ডায়াবেটিস কমানোর যে খাবার শিরাকে পরিষ্কার রাখবে । Dr Biswas

ডায়াবেটিস কমানোর যে খাবার শিরাকে পরিষ্কার রাখবে
ডায়াবেটিস রোগীরা হৃদরোগেই সব থেকে বেশি মারা যান । তাই ডায়াবেটিস রোগীর Blood sugar control এর সাথে সাথে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের প্রতি বেশি নজর দিতে হবে । একজন সুগার রোগীকে সবসময় মনে রাখতে হবে , আপনার শিরা উপশিরা রক্তজালিকা যতো পরিষ্কার থাকবে হৃদরোগের সম্ভাবনা ততো কমবে । আমরা এখন এমন ৫টি Diabetes Friendly Foods নিয়ে আলোচনা করব যেগুলি আপনার শিরাতে খারাপ কোলেস্টেরল LDL জমা হতে দেবে না, ফলে শিরা পরিষ্কার থাকবে , রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকবে যা হৃদরোগের সম্ভাবনা অনেকাংশে কমিয়ে দেবে । বুঝতেই পারছেন আজকের ভিডিওটি প্রত্যেকের কাছেই খুবই গুরুত্বপূর্ণ , বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে খুবই চিন্তিত , কারন ৫টি খাবার একদিকে আপনার ব্লাড সুগার কমিয়ে আনবে অন্য দিকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগে মৃত্যু কমিয়ে আনবে ।
৫টি খাবার নিয়ে আলোচনার আগে , যারা এখনও Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করেননি, সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন । আর একটা কথা । ভিডিও শেষে থাকছে দুটি স্পেশাল খাবারের কথা যেগুলি আপনার সমস্যা দ্রুত সমাধান করবে ।
৫। শিম, বিন ও বরবটি -
এককথায় Type 1 Diabetes, Type 2 Diabetes ও Prediabetes এ খাবারগুলি আপনার সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে অনেকটাই সাহায্য করবে ।
শিম, বিন ও বরবটি যতোই ব্লাড সুগার কমানোর উপায় হিসাবে ভালো হোক , যতোই হৃদরোগ কমাক না কেন , যাদের গ্যাসের সমস্যা আছে তাদের খাবারগুলি গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে , খাওয়ার পর পেটের সমস্যা বাড়তে পারে ।
৪ । মাছ -
আমেরিকার National Institutes of Health এর ২০১৪ এর জুনের গবেষণাপত্র থেকে দেখা যাচ্ছে যারা মাছ বেশি খান তাদের শিরা বেশি পরিষ্কার থাকে - সম্ভাবনা কমে হৃদরোগেরও ।
মাছ শুধু হৃদরোগের সম্ভাবনা কমিয়ে ডায়াবেটিসের সমস্যা কমাবে না, আপনি যদি ভাত ও রুটির মতো খাবারের পরিমান কিছুটা কমিয়ে তার বদলে মাছ খেতে পারেন সরাসরি Blood sugar control এ সুবিধা পাবেন , মাছের Omega 3 Fatty Acid এর Antioxiadnt Capacity আপনাকে Long Term Diabetes control এও সাহায্য করবে । তবে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় মাছ রাখার আগে কতগুলি নিয়ম জেনে নিন ˀযাতে মাছ খেলে ব্লাড সুগার কমাতে অতিরিক্ত সুবিধা পান ।
৩ । পিঁয়াজ -
পিঁয়াজ যে Type 2 Diabetes , Cholesterol ও হৃদরোগের সম্ভানা কমায় । এই বিষয়ে বিজ্ঞানীদের কোন সন্দেহ নেই । আপনি নিজেই google সার্চ করলে কয়েক ডজন গবেষণাপত্রের খোঁজ পাবেন ।
পিঁয়াজ থেকে আপনি খুব ভালো পরিমান Nitric Oxide পাবেন । পিঁয়াজের Nitric Oxide আপনার শিরাকে প্রসারিত রেখে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখবে - ফলে শিরা পরিষ্কার থাকবে ।
অনেকগুলি গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে নিয়মিত পিঁয়াজ খেলে Blood Preesure control এ থাকে । পিঁয়াজে Quercetin এর মতো antioxidant থাকায় পিয়াজ খেলে আপনার কোষে Inflammation কমবে ফলে LDL ও Triglycerides কমবে ।
২ । পাতি লেবু -
শিম-বিন-বরবটি, মাছ, পিঁয়াজের মতো পাতিলেবুও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও হৃদরোগ কমাতে খুবই কার্যকারি । তবে পাতিলেবু একটু আলাদা ভাবে ডায়াবেটিস রোগীকে সাহায্য করতে পারে ।
১ । বাদাম -
বাদাম বাঙালি মাঝেসাজে খায় - কিন্তু বর্তমান সময়ে যেভাবে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের সমস্যা বাড়ছে তাতে নিয়মিত অল্প করে বাদাম খাওয়াকে অভ্যাসে পরিণত করা উচিৎ । কারন বাদাম খুবই Diabetes Friendly ও Heart Friendly খাবার ।
ডায়াবেটিস রোগী যদি চটজলদি Cholesterol control এ আনতে চান আরো দুটি স্পেশাল খাবারের দিকে নজর দিন -
দুই। ডাল -
ডায়াবেটিস রোগীরা খুব তাড়াতাড়ি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে চান তারা ডালের দিকে বিশেষ ভাবে নজর দিতে পারেন ।
এক। ওটস -
আপনি যদি Diabetes control ও Cholesterol control এর কথা একসাথে ভাবেন - ওটসের থেকে কার্যকারি খাবার পৃথিবীতে কম আছে । ওটস blood sugar control এ ভাত রুটির মতো খাবার থেকে অনেক অনেক ভালো । ব্রেকফাস্টে বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের বদলে ওটস খেতে পারেন - Blood sugar আগের থেকে অনেকটাই নেমে যাবে ।
অর্ডার করুন -
ডায়াবেটিস কমানোর চাল - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর বিস্কুট - diabetesbazar....
সুগার ফ্রি চিনি ( চায়ের জন্য ) - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর ওটস - diabetesbazar....
সুগার কমানোর জাম বীজের গুঁড়ো - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর গ্রিন টি - diabetesbazar....
ডায়াবেটিস কমানোর আটা - diabetesbazar....
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas

[@dulalpanji9608]

খুব সুন্দর করে বুঝিয়েছেন। আমি সুগার পেটেন্ট যথাসম্ভব follow করে যাবো আপনার বিজ্ঞান ভিত্তিক পরামর্শ।

[@Ttt-m6b]

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করতে পারলাম,আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@skhasanhasan2846]

করোনার ভ্যাকসিন তৈরী হলো কিন্তু ডায়াবেটিস এর ভ্যাকসিন তৈরী করার খুবই প্রয়োজন

[@ataurrahman4129]

Good

[@zinatghani2740]

ভাত রুটি আলু খাওয়া কমিয়ে দিন দেখবেন ভ্যাকসিন এর মত কাজ করবে

[@MdMiraj-sy7lv]

@@ataurrahman4129 ঃহঃএ

[@user-xv2bn3mg3r]

Dr বিশ্ব রূপ রায় চৌধুরীর DIP ডায়েট ফলো করুন । সার্চ করুন DIP diet of Biswa Rup Roychowdhury লিখে।
বেশির ভাগ Dr বা এই সাস্থ্য র যুক্ত লোক গুলো চাই না আপনি বারো মাসের জন্য সুস্থ থাকেন।

[@mohammadhossain5547]

Khali ki vat ruti alu 😢 chini, moida, ata, daal, tel, fol foladi sob e to baad 😢 sudhu sak sobji chagol er moto chabate hobe 😢

[@user-pd7bb4mc5z]

দিদি এগুলো কিডনি রোগীদের জন্য কি এগুলো খেতে পারবে?

[@mohbubhussain4777]

আপনার ভিডিও দেখে অনেক কিছু জানলাম , অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার মহদঁয়কে , New York আমি

[@anwarulhaquetarafder3941]

খুবই ভালো লাগলো উপকার ও হবে, আপনারাও ভালো থাকুন 💚❤💚

[@rasedmia4075]

P

[@pkganguly6620]

আপনার পরামর্শ অনুসরণ করে খুব উপকার পেয়েছি
। অনেক ধন্যবাদ

[@Anasgaming848]

আসসালামু আলাইকুম, অসাধারণ আপনাদের উপস্থাপনা

[@barbie4954]

আসসালামু আলাইকুম =>❤️(১৩-২০) বয়সী মেয়েদের দৈনিক কত ক্যালরি খাদ্য খাওয়া উচিত?

[@sourendra4638]

Khub valo bishoy alochana o suggetion upokare lagbe dhanyabad

[@swadeshchakraborty8059]

আমি অতিরিক্ত পরিমাণে শাক খাই।
খাওয়ার পর একটু বিশ্রাম নিয়ে
হাঁটা চলা করি।অতিরিক্ত হাটালে
পেটের গ্যাস বেরিয়ে যায় ।

[@palashkarmakar31]

ধন্যবাদ, আপনারা একটা ভালো টিপস্ তৈরি করিয়াছে।

[@satadrumaity535]

মূল্যবান পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ।

[@runaneogi4658]

Ha

[@sefalinanda5280]

@@runaneogi4658 q and qq qqqqqqqqqqqqqqq qqqqq

[@taslimaakhter1510]

Thanks

[@MdNazrul-dl7cq]

খুব সুন্দর টিপস গুলো

[@sunilkumardas9689]

Really appreciated your kind information.thanks 🙏.

[@uttamdas9263]

ডায়াবেটিস এর টিকা অতিব দরকার।

[@abhrabhaduri5311]

Darun bolechhen thanks

[@chittaranjannath62]

Madam, thnx a lot for your conducive videos. May GOD bless you.

[@happybaroi3907]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ জানাই সুন্দর টিপস দিয়েছেন।

[@kshudirampakhira8827]

Do not ad

[@taniasultana2296]

@@kshudirampakhira8827 l

[@padmasharma4370]

, অনেক ভালো লাগল

[@iqbaltouhid6371]

অনেক অনেক শুভকামনা রইল ধন্যবাদ আপনাকে খুবই উপকৃত হলাম,ঢাকা বাংলাদেশ থেকে

[@sahamamnun5530]

A\qqqqqqqqqqq

[@rezaulkarim6309]

.qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqaqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq😊qqaqqqqqqqqqq😊😊😊

[@moziburrahman4994]

8.o⁹ĺ€.⁹😅😮i⁹😮

[@user-kj1dq8fg2c]

❤

[@juweal1876]

Very good👍👍👍👍👍👍👍👍

[@MoinUddin-qs6so]

অনেক ধন্যবাদ

[@ictckaliyaganj675]

Thanks for valuable information

[@mohammadabu5061]

alhamdulillah great Cumilla Victorians hospitality, Allah huakbar from Maldives salafi manhaj Cumilla

[@gomesgabriel4273]

Madam, apnar education channel ta khub e informatic ar apnar bola o bojhanor style ek kothai darun. Keep up the good work.

[@ddhali6044]

Ĺlĺ⁹ĺ

[@sonaliadhikary5839]

Darun upokrito holam...thnks

[@smritidey6877]

Anek anek dhanyabad apnake❤❤😊

[@mdismilesk7982]

আমি অনেক উপকৃত হব

[@md.islamuddin317]

অনেক ধন্যবাদ জানাচ্ছি এবং

[@mdmorshad6790]

অসাধারণ টিপস্ বন্ধু

[@arindamnandi8730]

উপকৃত হলাম

[@KothaAdhikari-ix2we]

Thank you apu

[@raihanaakhter8743]

কুমিল্লা,মনোহরগন্জ থেকে বলছি।আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

[@moumitadey8515]

Ekta prosno chilo। Amar age 29yrs । Last 3 mas dhore amar CBG fluctuate korche such as 111, 180,165, 217। Etar mane ki ?

[@shyamdebnath8327]

খুব সুন্দর একটা ভিডিও ।

[@selimmullah9486]

Dla

[@avijitpramanik5555]

Really khub valo laglo sune

[@AminaCookingUK]

Mashallah very nice 🖤video nice sharing good job big like 🖤👍👏

[@kabiralam1930]

উপক্রিত হইলাম...ধন্যবাদ।

[@sohrabhossain1489]

Thanks for the best advise.

[@mallikachatterjee6519]

Advice deoar jonno dhonnyobad

[@pinkuvlog38]

আমার খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ আপনাকে আমি আপনার প্রতি কিতাব

[@user-hh6yo9uy5o]

thank you

[@subalmurmu8453]

Khub sudar alochana..

[@arunmayguha608]

Good advice.

[@susmitamaity8961]

Vallo

[@ABDULHALIM-dx3in]

Thanks madam thanks for good suggestions of diabetes...😀😀😀Allah's safety you..😀

[@seemapunia3317]

Thanks mam

[@monirislam5158]

GOOD

[@bipradaspal3808]

Excellent

[@asmabintha475]

ডায়াবেটিস রোগী পা জালা পূরা করলে কী করতে হবে

[@rohomanvai720]

Vit-B1B6B12

[@MDHanif-nv3ss]

​@@rohomanvai72014:23

[@mdjasimuddin2558]

Please answer this question

[@shalyahmed3423]

ধন্যবাদ। অনেক উপকারী কথা বলেছেন।

[@rsvmoderna1717]

. ..

[@joydevpramink1005]

Nice

[@hosnearabegum6883]

অনেক সুুন্দর ভিডিও ধন্যবাদ

[@ratnamandal4238]

Excellent. What’s the name of anti diabetic rice?Please let me know.

[@shikhahalder1293]

খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ

[@neyotipramanick7788]

Butter karjo kariya niya bolun

[@nabendubhattacharya352]

Who are attated by kidney deases, whether they can eat,shim,barbati and bean, please advice us,I always watch your program

[@bandanabhaduri9395]

@@neyotipramanick7788 hi

[@muhibuddinahmed6512]

Man many thnks.

[@mariamakhtar6665]

ধন্যবাদ

[@monjurakhatun1352]

Thank You For your advice,☺️💝

[@AbdullahMuhammadShahin]

Masha Allah Unique

[@sonalibandyopadhyay5132]

Khub e helpful video
Thank u so much

[@kumarbandyopadhyay7030]

GREAT 👍 👌 👏 😀 😄 🙌 👍 👌 👏 😀 😄 🙌 👍

[@anwarulhaquetarafder3941]

ভালো থাকবেন, আমরা ভালোথাকার চেষ্টা কবরো💚

[@mitalimukherjeehalder7549]

Thank you.

[@suprovatmandal5171]

0

[@dhrubabasu1]

How about Chia seeds?

[@sufiaaktherasha1656]

গুড

[@bdmomthai]

New Subscriber for helpful sharing all the best 🔔🌟👍

[@jamunachakraborty8673]

THANK YOU SO MUCH

[@abdudiwan5033]

Thanks Dr

[@raihanjahan4757]

Onake valo laglo

[@hossainnaogan6820]

very good

[@alokadey7096]

Thanks for the advice 🙏

[@ratnasen9520]

Very good advice

[@bandurecipes12345]

Thank you so much

[@majedaaktarnew8355]

একটা ইনস্যুলিন কত মাস ব্যবহার করা যাবে জানাবেন আপু প্লিজ।

[@tarakchandrasarkar3736]

Very Very good suggestion.

[@jahidalislam7771]

১. শিম, বিন, বরবটি, / ২. মাছ - (ভাজা মাছ বাদ) ছোট মাছ, (ভাত কম),
ভাপানো মাছ,ঝোল মাছ /
৩. পেঁয়াজ- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, হৃদপিণ্ড, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ - কাঁচা পেয়াজ (লাল পেয়াজ)
৪. পাতি লেবু - এটা সুগার তৈরিতে বাঁধা দেয়! কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ।
৫. বাদাম/,, আমন্ড বাদাম - ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ বান্ধব, বালিতে ভাজা
৬. ডাউল -
৭. ওটস -

[@joystanasongs2211]

খুব সুন্দর ভিডিও। এ রকম খাবার রের তালিকা ই চাই। ধন্যবাদ 🙏🏼

[@girlsneed9261]

ম‍্যাম অসাধারণ বাট ভিডিওগুলো আর ইকটু শর্ট হলে ভাল হয়।

[@nusratkamal9884]

THANK YOU DOCTOR !!!

[@alwadanartsllc9062]

thanks

[@dinabandhudey3007]

কিসমিস ও চীনা বাদাম ভেজানো জল সকাল বেলা খালি পেটে ডায়াবেটিস এর জন্য কি উপকার করে

[@mst.taslimakhatun9411]

ইনশা আললা

[@raziaislam4790]

ধন্যবাদ উপকৃত হলাম আললীহ আপনার মংগল করলেন !

[@tawhidulalamchy4953]

Thank you my frend.

[@smrezaualkhadem7925]

Mam awesome but please
safe some timeeee

[@jayatichatterjee486]

Thank you Dr.Biswas

[@shibsankarchakraborty4700]

Ha dibatish vaçkcin khab darkar apnikhab valo balasan

[@shilpisen7959]

Thanks for explaining so well.

[@irinrahman7712]

Tnks for good explanation.tnks for vdo.

[@mdrajaul6582]

Kñnnnnnnnnnnnnnnnnnnñçç

[@khaledmosharef4517]

ওটস কি

[@shadulislam7603]

Right

[@uttaramitra6907]

Thank you doctor for this advice

[@samiradhikary6467]

খুবই কনফিউস হয়ে যাচ্ছি। আমার ডায়াবেটিস আছে এবং কিডনিতে একটু সমস্যা দেখা দিয়েছে আর ক‍্যান্সারে আক্রান্ত। ডাক্তারা বলেছে মাছ মাংস ডিম কোনো রকম ডাল বিনস্ খেতে বারন করছে। কিন্তু আপনি বলছেন এগুলো খেতে। কোনটা মানবো তাই ভাবছি।

[@drbiswasdiabetes]

আপনার যেহেতু অনেকগুলি সমস্যা আছে , ডাক্তারবাবু যেটা বলছেন সেটাই করা উচিত

[@yusufali2890]

আচ্ছা আপু কচু লতি, কচু মুখি সিমের বিচি খেতে পারবে কি

[@anarkoly9231]

কিডনার সমস্যা থাকলে খাবেননা ৷

[@rpsound5077]

Good

[@user-se8pu3wl8s]

Random blood Glucose 253.0mg/dl or 14.05 mmol/l

[@SaifulIslam-xg2fx]

কখন কিভাবে খেতে হবে

[@lipikachakraborty4964]

Really helpful tips

[@nasimaakter1430]

Sobjir upor lemon diye khele gas hobena

[@muktidutta7066]

Wed

[@mdakram4058]

চিংড়ি মাছ খাওয়া যাবে

[@abhijitchakrabarty7697]

সুগারে কি পটাসিয়াম বাড়ে ।