কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা? দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে বা হাঁটতে কষ্ট হয় ? - জেনে নিন সেরা এক্সারসাইজ
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Spinal Stenosis কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৫টি ব্যায়ামে | Top 5 Exercises for Spinal Stenosis / Leg Pain & Back Pain
Spinal Stenosis Pain Relief in Minutes |
কোমর ব্যথা /পায়ে ব্যথা, সোজা হয়ে দাঁড়াতে এবং হাঁটতে কষ্ট হয়? জেনে নিন অপারেশনবিহীন চিকিৎসা ৷ Best Exercises for Spinal Stenosis / Low Back Pain
#lowbackpain #sciatica #spinalstenosis #legpain #buttockpain
Khoob useful exercise. Thank you
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ সুস্থ থাকুন; অনেক ভাল থাকুন! নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন ৷ ua-cam.com/users/TopPhysioUK
Sar আপনাকে মন থেকে দোয়া করি আল্লাহ যেন আপনাকে ভালো সুস্থ রাখে আপনি আমাদের গর্বে। ভালো থাকেন।
জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ এটাই আমার সবচে' বড় চাওয়া এবং পাওয়া ৷ ধন্যবাদ !
স্যার কোমর ব্যথা আল্লাহ আমাকে মুক্তি করছেন। আপনার ব্যায়াম গুলো উসিলা
Thank you so much Dr.Apner dekhano ae exercise dekhey Khub bhalo legechey.
অসংখ্য ধন্যবাদ ভাই মেসেঞ্জারে আমাকে সময় দেওয়ার জন্য এবং প্রতিকার হিসেবে এই ভিডিও দেওয়ার জন্য
I follow your exercises with good attention and feel comfort gradually. Your experience is extreme scientific. Thank you.
Thank you 🙏
Apnar dekhano bayam kore komorer batha anekta kom ache. Thanku sir
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
বেশ কিছুদিন যাবত লক্ষ করতেছি,দাঁড়িয়ে থাকলে পা ভার হয়ে আসে পায়ে শক্তি পাইনা,হাটা চলা করতে খুবই কস্ট হচ্ছ্র।খুবই টেনশনে পড়ে গেছি।।পা ভার ভার হয়ে আসে।পায়ের মাংশপেশিতে ব্যাথা অনুভব করি,
বয়স আমার ৩০,আমি প্রাবসে যেতে চাচ্ছি, কিন্তু এরকম অবস্থায় কি আমার যাওয়া ঠিক হবে? আপনার পরামর্শ চাচ্ছি স্যার।
অবশ্যই এটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করে নিন। এগুলি স্বাভাবিক লক্ষণ নয় এবং একটি পরিপূর্ণ চেকআপ প্রয়োজন ৷ ধন্যবাদ ৷
স্যার,এম আর আই করলে কি সঠিক সমস্যা টা বুঝতে পারবো??
@@abubokkor4557
আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যথা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, অথবা স্পাইন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ প্রয়োজনে তিনি এক্সরে বা এমআরআই করাবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
অনেক ধন্যবাদ। খুব কষ্ট পাচ্ছি। এই ব্যায়ামগুলি অবশ্যই করবো।
Thank you. Hope that helps
akhon ki obostha apnar
Sir ami ekhon kono medicin khai na ei exersise gulo kori ager tulonai valo achhi
আসসালামু আলাইকুম। স্যার পড়লে মুখস্থ হয় না। তারপর পড়লে ভুলে যাই। তার জন্য কোনো কোনো ব্যায়াম আছে। দোয়া করে একটি ভিডিও দেন।
Thank you. Another revolutionary ! however, I am regularly exercising one for sleep. that's work sort of my life.
I appreciate your comment! Thank you!
অলাইকুম আসসালাম।
Sir fatty liver kivabe valo hobe
স্যার আমার ডান কোমরে ব্যাথা হয়,বিশেষ করে দাড়ালে বা হাটলে বেশী ব্যাথা হয়,বসে গেলে কিছুক্ষণ পর ব্যাথা কমে যায়।
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
Sir apni jegulo bolechhen amar thik ogulo hoi ami 16 din ei exersise korchi tobu pae vishon pain hochhe katodinpore upokar pabo ektu janaben please
স্যার, আমার কোমরে ব্যাথার সাথে পায়ের পাতা প্রচন্ডভাবে ব্যথা করে। এই ব্যায়ামগুলো কি পায়ের পাতা ব্যাথাতেও কার্যকরী? ভালো থাকবেন।
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? মিনিটেই ব্যথামুক্ত হোন৷Best Exercises & Stretches for Heel Pain/ Plantar Fasciitis (98% Success Rate!)
ua-cam.com/video/Rv-8PM8fQpQ/v-deo.html
আসসালামুয়ালাইকুম
যাজাক আল্লাহু খাইরান 🤲
ওয়ালাইকুম সালাম৷ শুভকামনা!
আসালামু আলাইকুম সার আমার দুই পায়ে উরুর মাংস কামড়ায় দুর্বল লাগে,বরপ বা ঠান্ডা পানি লাগালে আরাম পায়,যদি বরপ বা টান্ডা পানি না লাগালে আগের মত হয়ে যায়, কি কারনে এমন হচ্ছে সার পরিত্রানের উপায় কি সার উত্তর দিবেন ইনশাআল্লাহ।
এটি আপনার ডাক্তার / ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করে নিন। এগুলি স্বাভাবিক লক্ষণ নয় এবং একটি পরিপূর্ণ চেকআপ প্রয়োজন ৷ ধন্যবাদ ৷
@@TopPhysioUK সার আমি সৌদি আরব থাকি এখন দেশে যেতে পারছিনা সার কোনো সাহায্য করতে পারেন কিনা দেখেন সার ইনশাআল্লাহ।
Cesarean deliveryr pore mohilader beshi khhon bose thakle ba dariye thakle komore betha hoy...sei betha dur korar jonno kichu poramorsho chaichi....bhalo thakben🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্য এবং ভিডিও সাজেশনের জন্য ধন্যবাদ৷ এই সমস্যার সমাধান নিয়ে পরবর্তী ভিডিওতে আলোচনা করব ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷
এখন এই ভিডিওগুলোতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি উপকারে আসবে৷
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
স্যার, আমি বেশ কিছু দিন যাবত আপ নার ভিডিও দেখি। আমার বয়স ৩০ বছর আমার মাঝারি পি,এল, আইডি আছে। ফিজিও থেরাপি নিচ্ছি। সায়াটিকার লক্ষনের সংগে আমার আরও একটি উপ্সর্গ আছে, সেটা হলো আমার বা পায়ের হাটুর নিচ থেক বুড়ো আংগুল পর্যন্ত পায়ের সামনের পেশীতে প্রচন্ড ব্যাথা যা জোরে হাঁটতে গেলে আর পেশীতে চাপ দিলে বোঝা যায়। পায়ের পাতা অনেক দুর্বল( কিন্তু ফুট ড্রোপ হয়নি)। এই ব্যাথা কমাতে এবং পায়ের পেশী শক্তি বাড়াতে কি কোন এক্সারসাইজ আছে, থাকলে প্লিজ একটি ভিডিও আপলোড দিন।
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK
onek sunthor video. Sir ami first comments korlam.
Thank you so much ☺️
এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷
Thanks 🙏
Next I am a patient of disc buldge for L-3 to L-5 with spinal canal stenosis about 7 years and use hot water bag with related exercises. Also my spine is now bent in the lower portion at the space of L_4 to L-5. While walking the body turn to the left side and feel pain in the right hip. Please arrange some exact Scoliosis exercises for rectification of spine alignment. Thanks.
Thank you so much for your comment & video request @KBGoswami. I have included this topic in my future video list. Best wishes
স্যার, আসসালামুআলাইকুম, অনেকদিন যাবত আমার বাম পাশের নিতম্ব হতে শুরু করে বাম পায়ের কাফ মাসল ও হাঁটুতে এবং বাম পায়ের পাতা ও গোঁড়ালিতে প্রচুর ব্যথা। কিভাবে পরিত্রান পেতে পারি অনুগ্রহ করে যদি একটু জানাতেন তাহলে খুবই কৃতজ্ঞ থাকতাম। অনেক কষ্ট হয়।
এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ ইনশাহ আল্লাহ ভাল হয়ে যাবেন ৷ কোনো একটি ব্যায়ামে যদি পায়ের ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি করবেন না ৷ স্পাইনাল স্টেনোসিস থাকলে Back Extension ব্যায়ামটি করবেন না ৷
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ ধন্যবাদ।
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার।
আসছালামু আলাইকুম স্যার কেমন আছেন আমার কোমর ব্যাথা ১৬ বছর ধরে এখন ঘাড় এবং পা পর্যন্ত ব্যাথা ব্যয়ামের মাধ্যমে এখন কমরের ব্যাথা কমে আসছে কিন্তু পায়ের দিকে চলে যায় আমি অনেক ডাক্তার দেখিয়েছি কোন ফল পাইনি ডাক্তার বলছে low back pin
Arthritis এখন স্যার কি করবো আপনার পরামর্শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধন্যবাদ স্যার
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK
Sir komore xre ostro penia ,kon bayam।korbo?
হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ | হাড় ক্ষয় হলে করণীয় ৷ হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা Exercises for Osteopenia, Osteoporosis and general osteoarthritis
ua-cam.com/video/Pdqom72GkIA/v-deo.html
If I do such exercises I feel mmore pain on the back side of legs what to do
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html (Spinal Stenosis)
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
সুস্থ মানিক কি করতে পারবে???
অলাইকুম আসসালাম
নি টু চেষ্টা স্টেচ নাম kree এটা কি নি বানান???
Very good. Sir
Thanks and best wishes
স্যার আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি আমার বয়স 36। L5,S1 er গ্যাপ কমে গেছে তার জন্য প্রচন্ড পেন হয়। বেশিক্ষণ দাঁড়াতে পারি না আমি সামনে দিকে ঝুঁকতে পারিনা। দয়া করে যদি কিছু এক্সেসাইজ এর কথা বলে দেন। আমার প্রচন্ড কষ্ট হয় । Please sir help me
এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
Rumpa chakraborty মতো আমিও একই সমস্যায় ভুগছি, দয়া করে একটু সমাধান জানাবেন।
@@ShakilAnowar832
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK
@@TopPhysioUK ধন্যবাদ স্যার
Pranam sir ji
Thank you and best wishes 🙏
খুব কষ্ট হয়। একদম দাঁড়াতে পারে না
যাদের L4,L5, L5-S1 হাটুতে ব্যথা এবং পায়ের গোড়ালির হাড় বৃদ্ধি কী ব্যায়াম করলে উপকার হবে?
এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ua-cam.com/video/Rv-8PM8fQpQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/Rv-8PM8fQpQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ধন্যবাদ। ভিডিও দুটি দেওয়ার জন্য । হাটু ফোলা ও ব্যথার ভিডিও দিয়ে উপকার করবেন।
@@saajanahmed3307
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: ua-cam.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
ua-cam.com/video/jNGPWr17-w4/v-deo.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
ua-cam.com/video/jYyXWu7ddXE/v-deo.html
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
ua-cam.com/video/h3a8YX8HWFQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/_HfzSDvje1o/v-deo.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
@@TopPhysioUK ধন্যবাদ।
👍
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আমি দেশের বাহিরে থাকি আমি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করি এজন্য আমার কোমরে ব্যথা হয় এর জন্য আমি কি ধরনের ব্যায়াম করতে পারি
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
Spinal Stenosis
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html
রেগুলার দেখি
Thanks 🙏
You’re welcome 😊