TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 21 кві 2020
- Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻
Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
-- Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập --
*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT: • Tập CHẬM hay ĐẾM REP t...
#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. - Спорт
Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l.html
SHINPHAMM chuaa !!!
có em mai đi học a ạ :((
A ơi không hiểu sao 3 hôm nay mỗi hôm e chống đẩy 4 hiệp mỗi hiệp 30 cái rồi hôm nay không có dấu hiệu căng cơ nhưng nó có dấu hiệu nhanh mỏi và cực kì khó chịu kiểu như nó bị đọng axit lactic ở cơ mà e hít thở rất đều nhưng chống đến cái thứ 10,15 là vai nó mỏi nhừ a có biết làm cách nào để hết k ạ
Anh làm video làm sao tăng cân mà không tăng mỡ được không ạ ?
@@tienbuidung6907 nghỉ bớt 1 2 ngày đi bạn, dạo tr mình bị thế, cầm 1 đồ nhẹ giơ lên vai tr cx mỏi chứ đừng nói chống đẩy
TẬP LƯNG XÔ (cần khăn tắm)
1:03 Lat Pull Down (x15)
3:20 Bent Over Row (x15)
5:05 Pulse Row (x15)
7:04 Alternating Superman (x10/each)
8:40 Back Widow (x15)
--- Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập ---
Thank vì đã bỏ thời gian
a ơi em chỉ tập bài 1 và 2 thôi có được ko ạ😅 hay phải tập đủ 5 bài mới chuẩn ạ ..
@@hiepchuvan9049 2 bài thì vẫn được nhưng tôi nghĩ 5 bài thì nó tối ưu hơn :)))
a shin oi, sao em tập thấy mỏi vai với tay sau căng lên, sai form ko anh😅
Cảm ơn anh SHIN đã lắng nghe mong mỏi bài tập lưng xô của anh em =)))) !!!! Và cảm ơn anh đã tạo nên cả 1 chuỗi video luyện tập tại nhà cho các anh em trong mùa dịch như thế này. Chúc anh SHIN ngày càng thành công nhé!
Uầy hồi TRC còn tập gym theo dõi kênh bạn. Lúc đó moiw có 9k sub. Mà giờ đã lên 300k r. Đúng là kênh chất lượng
0:42 magicccc =)))
Bài tập quá hay luôn, dần trở thành kênh yêu thích của mình những lúc cần kéo căng cơ mà không có thời gian tập luyện ở phòng Gym. Peace!
Mong bạn có nhiều video như thế này hơn với nhóm cơ ngực, vai , tay trước sau hơn. Vì đôi khi không phải ai cũng có thể kéo xà được nhiều. Rất cảm ơn bạn ^^.
Lại sắp có Q&A 4 rồi có nhiều câu hỏi muốn hỏi anh shin quá
Thích các bài tập của bạn.giọng nói ấm rõ rất thu hút...cám ơn bạn nhiều
Cảm ơn anh shin nhé các bài tập rất hay ạ anh hướg dẫn rẫt chi tiết
Video của a shinpham rất hiệu quả và tốt cảm ơn a đã làm những video này
Ngày nào e cũng xem a ra nhìu clip nửa đi
Tuyệt vời a ơi đầy sáng tạo và có hiệu quả
Em cảm ơn anh đã đăng 1 video rất ý nghĩa ạ
Thích xem anh Shin nhất các vlog về Gym của Vietnam
bài hay lắm shinn êi. thank you!
Bài này hiệu quả thực sự luôn mà k cần dụng cụ. Lúc đầu nhìn tưởng không ăn vào cơ mà lên xuống từ từ chậm rãi đúng form thì cũng sướng phết đấy :))
shin k bao giờ làm mình thất vọng bất cứ video nào
Lưng chất lượng vừa đủ lại đẹp 😍
series tập tại nhà này quá hiệu quả a ạ ! Mong anh làm tiếp những vids bổ ích như này nữa ạ ! 1 like 1 sub.....
Đầu tiên cảm ơn anh đã khổ luyện rất nhiều mới được thân hình đẹp để mn có động lực vô xem và kiến thức dễ tập ở nhà a
Cảm ơn SHIN vì bài tập rất linh hoạt và bổ ích!
Ngàn like a ơi♥️♥️♥️🙆♂️
Hay quá anh🤙🏻
Thanks for your hardwork
Cảm ơn em bài tập ở nhà của em rất rễ và hiệu quả
E chờ mãi quả video này a shinn ơi=))
Cu này vừa đẹp vừa thông minh. Mình thử tập theo rồi rất hiệu quả. Cảm ơn cu
chờ mãi
Hay quá anh shin êy
Hay quá a ơi 👍👍👍
Mong anh ra nhiều vd về các bài tập tại nhà hơn nữa :))
Cám ơn anh vì series
Tuyệt vời !! Anh ơi
tuyệt vời a ạ
Hay quá anh ơi
Tuyệt qá, cám ơn bạn
Hay quá shin
Đây đúng là video em cần em cám mơn anh rất nhiều ❤️❤️
Mình chờ cái video này từ lúc sub kênh đến bh
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ,
Nhờ anh mà em đã giảm được 5kg . Không biết gì ngoài cảm ơn anh
Hay quá anh
Khăn: " em đau a shin ơi " =))
Cảm ơn anh shin nhờ anh mà em đã có 1 thân hình cần đối😊
Bài này hay quá anh
Còn tay trc nữa thôi
Mãi ủng hộ shin 😆
Cảm ơn anh shin nhờ anh mà em đã có 1 thân hình cân đối😊
đang nghỉ dịch ở nhà như này a hướng dẫn tập các động tác từ cơ bản cho đến nâng của của calistenic đi a
A shin ơi! Ra thêm bài tập bụng đi a
Sắp hết dịch rồi.a có thể làm loạt video về các bài tập cơ bản trong tuần k?😂vd:chân.ngực tay sau.vai tay trước.bụng😁
Rất hữu ích
Mong anh làm clip Những bài tập cho người gầy ạ
Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô
em ko bt ns j nhìu
Nên chỉ bt cảm ơn anh thôi
Chuẩn r a ạ
A ơi làm clip về chế độ dinh dưỡng cho người mới tập đi ạ
Làm video về tập oblique vcut tại nhà đi bạn. M cảm ơn
Làm mấy bài giãn cơ sau khi tập xong đi a
Làm clip hướng dẫn tập vs ring đi shin phạm ơi
A dậy các bài tập dãnh lưng đầy lên đi ạ
RẤT HỮU ÍCH!!!
Đang cần cảm ơn anh
Shin ơi hưỡng dẫn bọn mình 1 bài tập hoàn chỉnh để phát triển toàn bộ cơ bắp phần trên ví dụ như ngực bụng tay đi
Anh chia sẻ những bài tập full body tại nhà đi a
Làm video về các bài tâph tay tại nhà đi a
Anh shin ơi,anh có thể nào làm 1 vid cách giảm mỡ bụng không anh??? Nếu được em cảm ơn anh nhiều
Anh làm video hướng dẫn lên lịch tập tại nhà đi anh
A ơi a làm video về tập giảm bụng mỡ tại nhà đi a . Full bụng luôn a ơi
A LÀM THÊM VIDEO VỀ ĂN UỐNG NỮA ĐI Ạ
Anh shin ơi làm về cách tăng cơ ở phần 2 tay và cổ tay đi ạ
Làm clip tập tay nữa đi a ơi
Ở nhà nhiều trắng hết cả da ae ạ :)))))) muốn đen 1 tí cũng khó :(
Body sẫm màu xíu mới ngầu kkk
chuẩn a eii :)))
Việt Hoàng như của a Sơn bên street wk Làng Hoa, người ổng như tạc tượng
Anh ra video tập hiit đốt mỡ nữa đi anh ☺☺☺
Dùng bếp ga để làm đen da😆😆😆
A ơi hướng dẫn giảm mỡ đùi mông nam đi ạ
bài đầu tiên em thấy kiểu nằm úp xuống mặt sàn rồi kéo ăn hơn anh ạ
Cảm ơn anh
được đó em, căng lưng phết
làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^
Em cảm ơn anh ạ
Kênh mình phát triển nhanh thật anh nhỉ!
Anh shin ui hướng dẫn tập ngực tại nhà đi anh
A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ
Em đang phân vân ko bít tập cái nào cho đúng tks anh nhìu nhớ
Anh làm vid tập tay trước đi ạ
Đẹp qá a shin. Cho e hỏi a cao và nặng bao nhiu ạ.
anh bao 20h thu nam ma hom nay anh da ra roi nhanh that anh ha
a có thê ra nhiêu video về ngưc, chân, tay vai không tạ đc ko ạ
A chỉ cách chia lịch tập ở nhà đi a
Cho e làm fan a shinpham nha
Hướng đẫn pull over đi anh
*Cảm ơn mấy bài của anh, ở nhà, suốt đợt dịch em giảm được từ 97,35kg còn 83kg , KEEP UP THE GOOD WORK*
Làm gì mà gần trăm cân thế
Làm gì hỏi chi vậy ba?
hay a ơi
A Shin ơi cho e hỏi là tập lúc nào thì hợp lí nhất ạ
anh ơi làm vid về giãn cơ đi anh
Ra video hướng dẫn tập vai sau đk anh
Q&A gửi câu hỏi qua youtube cũng đc hay phải qua ínta shin ei
Đang cần cilp này
mọi người đang chờ có full day of eating đó Shin ơi, có full day of eating mới đủ lifestyle chứ nhỉ
Mong anh làm mấy bài tập ngực ạ !!
Mình mới tập Xô hồi sáng xong và bài Back widow phiên bản nằm dưới đất tập cực chua.