Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
DỄ // 10 Phút tập NGỰC & TAY SAU ngay tại nhà (0 dụng cụ) | Chest & Triceps Home Workout | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2021
- Điểm mạnh của calisthenics là chúng ta có thể tập được ở mọi lúc, mọi nơi mà không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì. Trong thời gian vẫn chưa thể ra phòng tập, mình muốn chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực đơn giản chỉ với 10 phút ở ngay tại nhà với dụng cụ tập duy nhất là chính cơ thể của bạn. Ngoài ra mình còn có 1 món đồ công nghệ xịn xò muốn unbox cùng mọi người. Cùng thử sức với buổi tập ngực lần này và hãy xem đến hết video để biết món đồ công nghệ mới của mình là gì nhá! Enjoy 💪🏻
📍Link để mua các sản phẩm của LG: bit.ly/LGgramx...
🔥10 PHÚT TẬP NGỰC & TAY SAU:
1. Staggered Push Up
2. Shoulder Tap Push Up
3. Lateral Push Up
4. Diamond Push Up
5. Push Up
6. Negative Push Up
7. Side Push Up
8. Side Push Up
9. Bench Dip
10. Reverse Plank
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #LGVietnam #LGgram #LG #NheKhoeChuangram
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
⚡️TÔI NGHE NÓI LÀ SẮP MỞ LẠI PHÒNG RÔI!!!!!⚡️ AI COMFIRM CHO TÔI THÔNG TIN NÀY PHÁT???
Quả này phải khô như mùa hè năm nay thôi anh
Hà Nội mở phòng r a ơi
Hướng dẫn tập cổ tại nhà đi ah
@@kienbui4977 qua anh Văn Tới xem thử đi
@@culy8720 xem r ah / ông ơi
bài tập của bạn tác động cơ rất hiệu quả nhưng người mới tập như mình thì chưa theo kịp được , ủng hộ bạn nhiều
Ko nổi luôn
@@longlo8667mấy bài kh còn đc chứ dimond chịu
Phải công nhận set tập của a SHIN vừa tiện vừa hiệu quả vừa phù hợp với những người mới tập lại hoặc bắt đầu tập như e 😁😁😁, ủng hộ a 🥳🥳
Đáng nhẽ ra video như này phải ra vào đợt đầu :(( đợt đầu mấy video tập như này của anh khó với phức tạp quá :(( em khảo sát với mấy đứa bạn cũng thế :(( em nghĩ anh nên có những video tập từ dễ đến khó thì sẽ hợp lí hơn rất nhiều :(( trong video anh mà nói thêm nhiều những tips tập luyện thì hết sảy :v xem video không biết chán :vv
Đúng vậy nên có các btap thay thế từ từ đi lên như chris heria.
@Cậu Bé Ngu Ngơ có động tác khó có động tác không :(( cơ mà nhìn chung quy lại vẫn rất khó theo
Mình mới xem và tập lần đầu thấy ổn mà ko khó mấy
Mới tập làm động tác diamond cũng khó mà
@@kgaming2316đúng rùi mình cũng giống bạn tập tầm tháng làm động tác đấy sẽ dễ hơn
Bh còn ai tập khong tim để biết và cố gắng nào
tui ne bro
tui mới quay lại tập nè, nghỉ có mấy tháng bị tụt cân luôn 😅
Tui nè, mà khổ tập hết 1 set đã mệt r phải incline push up xuống mới tập đc 3 set 😅
Đừng từ bỏ dù chỉ một ngày, dù có mệt hay không thì cứ cố mà tập, kỉ luật mới tạo nên sự bền bỉ và lâu dài chứ không phải động lực. Thời gian sẽ dần trả lời cho bạn kết quả bạn mong muốn. Cố lên
Đẹp quá bài tập quá chất lượng . Cảm ơn a. Mong a ra nhiều bài tập hay nữa ạ
Cảm ơn anh nhiều nhe tập chưa tới 1 tuần mà cơ thể em khác biệt rõ rệt luôn á quá tuyệt vời
Kiểu có đoạn Up next dễ tập hơn hẳn a ơi Mai anh làm tập xô , mốt anh làm tập chân đi 😀
Em mới tập push up mà thử bài này xong, cơ ngực vừa căng vừa oải, chưa bao giờ có cảm giác như những lần tập trước
mình có thể tập với thời gian ngắn hơn và nhiều dần thôi
Helllo anh shinnn, video e mơ ước từ lâu 😘 thkss anh nhiều 😘
sau buổi tập, ngực với tay sau em siêu pump luôn 🔥🔥. Có gì anh làm thêm dạng kiểu này mà là tay trước cho mấy newbie như em đi anh Shin eii
okieee, for sure a sẽ làm tớiii
Uii đúng bài em cần để đổi mới lun rồi cảm ơn anh Shin nhiều nhennn
hóng The Antigravity Show quá a ơi
tèn ten, sắp rồi...bao độc 🔥
đã qua 2 năm nhưng video tập này vẫn nằm trong top số bài tập căng nhất mình từng tập
Đứa con của marketing :D
Anh có thể làm vids về tập theo lịch Lower Body và Upper Body tại nhà với dây kháng lực không nhỉ?
Helo idol shinphamm body idol e vẫn nét quá 💪💪😂
Bài này vẫn rất tốt cho đến hiện tại 😊😊
Bài tâp khá hiệu quả, cảm ơn bạn. Nếu được bạn làm video về những bài tập tăng cân và chế độ ăn.thank
tui dùng cái e LG này lâu rùi mà tui thấy nó ưng, chạy mượt ít khi bị gián đoạn công việc
Cảm ơn anh Shyn vì những video hữu ích, chúc a nhiều skhoe và thành công hơn nữa nhé ❤
mình dùng e LG Gram 2 năm nay mà vẫn mượt lắm, vote các bác nên dùng nè
a làm vid 10p tương tự như này với bài tập tay trước đi ạ, theo thời gian thay vì rep
dòm tưởng dễ là sai lầm :)) tới cái reverse plank nó thốn tía ơi luôn :)) tks !
A ra sớm wa,e đang ở cty.Sáng mai e tập.
Lăn xuống gầm bàn tập luôn cũng xong :)) 10' k ai biết đâu :))
Còn ai năm 2024 không nhỉ
👋
🎉
Còn nhiều nha bạn:)))
🎉 tui nha
Đg tập
Tập có thời gian như vậy rất hiệu quả , bạn phải chạy theo thời gian từng giây một , còn đếm reps sẽ khiến bạn trì hoãn sau khi nghỉ giữa mỗi bài tập.
Thích cái chính sách bảo hành mới của LG
Anh làm thêm nhiều clip về kiểu tập như thế này về chân, bụng, lưng nữa anh ơiii
Tập kiểu này hơn 1 năm rồi 💪 với mấy cái khác nhìn xũng ổn
Ui hóng mãi anh à😆
Lăn xuống sàn nhà và tập luôn :))
E thích kiểu giống a này. Cơ nó săn lại nhưng ko quá to. E có thằng bạn làm hlv gym mới 1 năm, giờ gặp lại nó như người khổng lồ luôn :))
staggered
shoulder tap
lateral
diamond
normal
-
side L
side R
bench dip
reverse plank
LG thì k làm mình thất vọng bao giờ, đang dùng e này thấy mượt nè
Không biết còn ai tập như mình không
K
rất ngưỡng mộ bạn, bận nhưng vẫn kỷ luật tập tành rất tốt
Anh ơi làm thêm các cơ khác đi để em tập nguyên tuần luôn :33
Ùi mai đúng ngày tập ngực luôn cảm ơn ông
lần đẩu hoàng thành 3 set nó pheeeeee
Sâu 2 năm tui đã thành cô còn bạn ❤
Bài này vừa tầm người mới tập. Có nhiều bài cả năm trước nặng quá.
hic nhà nghèo toàn đồ tự chế tập ko ổn anh ạ T_T
may có mấy bài này của anh +)))))
Nghỉ lâu rồi mới tập lại, tập bài này tay sau căng cứng luôn, xổ cơ ra phê thì thôi rồi
dùng LG này thích nè, máy mượt, mỏng nhẹ đi đâu cầm theo tiện
Tớ đang phân vân giữa Dell và LG, có bạn nào dùng qua 2 e này rồi cho mình lời khuyên với
hay quá anh,e đang cần tập ngực thì anh ra vid luôn
Bản lề của Lg thiên biến vạn hóa lắm :))))
mấy năm nay tui dùng LG thấy ổn áp lắm, chưa phải mang đi sửa lần nào
ưng cái máy này ghê, thiết kế mỏng nhẹ,cấu hình lại mạnh
Sau 3 tuần và đã có sự khác biệt💪💪
Xem anh tập mà nóng hết người 🥵🥵
Làm thêm vid về tập toàn thân tại nhà đi anh ơiiii
người em như cây tăm tập như thế này có giúp ích gì khog ạ?
Mik tập cũng gần 3 tháng rồi từ 1 thằng nghiện giờ cũng đầy đặn hơn trước
7:15 ăn ngực dã man,tập 1 cái đã thấy độ thốn vào ngực rồi
yêu anh vào những ngày hè ❤
Đã tìm thấy bài tập ngực tại nhà hiệu quả❤
Tập cẳng tay tại nhà đi anh shin ơi
A ra video tập các cơ khác đi ạ! E tập thấy oke phết
Shin vừa dễ thương, hài hước, đẹp trai...Shin cậu bé bút chì :))
Bạn nặng bao nhiêu kg vậy ạ
Khó thế cũng nghĩ ra 😂
Thích xem a này quá😩
Mình cũng quan tâm e này thấy Shin hướng dẫn phải mua ngay mới được :)
anh ơi hướng dẫn tập cho các ngón tay khỏe lên đi ạ, để có thể đu xà hoặc cầm nắm tạ
Bụng 8 múi của anh shin sắp bay màu rồi huhu
Công nhận em mới tập mà nó tác dụng hẳng😊😊🎉❤
Bài tập rất bổ ích cảm ơn anh nhiều!
Video này hay nhưng a ra mấy vid khó hơn đi a,vid này hơi dễ em nghĩ làm thế cho mấy ae tập lâu rồi thì sẽ ok hơn
chính sách bảo hành mới của LG cũng rất ok đó, mình mới trải nghiệm nè
Annh ơi
Nếu nặng quá mình có nên lên dây kháng lực hỗ trợ ko ạ ? E cảm ơn 🥰
mình cũng rất quan tâm đến LG gram nay thấy chia sẻ này chăc là mình sẽ mua nè
Đến giờ còn ai tập ko ta
Tó nhá
Tớ íu quá tập 2 bài đầu vai k chống nổi nx luôn
Đều đều t6 hàng tuần bro :v
2ngày 1 lần bro 😅
@@phucskhanhs7934 c có thể tìm các biến thể nhẹ hơn của push up nhé, r từ đó áp dụng vào những bài trên để dễ tập hơn
Mình dùng LG mấy năm nay rồi máy bền vẫn mượt lắm nè
nhìn bạn tập chiến quá, ngày xưa t cũng tập tành các thứ mà giờ chấn thương vai nên k múa may gì đc. haiz
A ơi a có thể ra clip về tập cẳng tay k ạ chứ tay của e nó yếu quá k biết tập như nào cho khoẻ a ạ? Mong a rep ạ ! E chúc kênh của a ngày càng phát triển nhé !🥰🥰🥰
Có r đó b
@@hidra8286 đâu đào lại k thấy🤔🤔
@@manhluu4225 ua-cam.com/video/UiMsscuAx5Y/v-deo.html
Bài tập rất chất lượng❤
1 combo này tốn bao nhiêu calo thế Shin ơi
mình thấy e này dùng ưng ý đó, vote nha
mấy bài này như khởi động a ạ, mong anh sớm ra bài gắt hơn
A ơi làm thêm tay trước lưng 10p dc ko a, seri nhóm cơ 10p, tụi em sẽ tập 1,2 lần nhiều bài, tự ghép bài với nhau
tập chất lượng, nhưng tiếc là em chỉ theo được một nữa. Cám ơn anh vì video
các bài tập tay của anh rất hay,e tập theo a dc 2 tháng bh kèo vật tay cả lp e đều thắng hết =]]]
Nghệ kk
có LG Gram thì mọi công việc của mình đều được giải quyết rất nhanh chóng
LG dùng mượt thấy ưng ý lắm, cấu hình mạnh nè
dạo này em lười tập quá , nma clip mới thế này phải tập chăm lên thôi :)))
Anh Shin ra thêm mức khó hơn đi a, này cuốn quá
những bài này là ngày nào cũng tập hay 1 tuần tập 2 lần vậy ạ
Hay quá a ơiiiii thanks a nhaaaa
Anh e nên đặt LG Gram về dùng đi, thấy chính sách bảo hành mới ok đó
A có cách nào khắc phục khuỷu tay kêu cụp cụp khi chống đẩy ko ạ ( e có khởi động trước khi tập nhưng nó vẫn kêu, nhưng ko có đau)
Tôi cũng bị:))
Đồng cảnh ngộ🙂
Tập xong phế tay luôn
dịch vụ CSKH của LG cũng ok nè, ai ưng đặt liền đi
phải mua ngay cái LG Gram này thôi, 16 inch màn hình này phù hợp với công việc của mình
Anh shin ơi giúp em với , em tập theo a cũng đc mấy tháng rồi , vẫn oke hết nhưng mấy nay em cứ hít đất đc có mấy cái là bị nhức phần gáy sau đầu (bên phải) , nhức tầm 30p-1h là hết , chỉ khi em tập mới đau chứ bth thì ko sao ạ , em tính nghỉ ngơi 1 tuần em tập lại , lần này e tập nhẹ hơn mà nó vẫn nhức anh ạ , giờ nó sưng nhẹ vẫn gáy trái , giờ a cho em lời khuyên với ạ , em cám ơn anh nhiều
Chiều nay tập thân trên sẽ thập theo set tập này (em 14 tuổi) lúc đầu chống đẩy k nổi sau 6 tháng tập em chống đẩy đc hết các bài
@@tranhongnhien5612 í là cái lúc chưa tập á chống đẩy k nổi yếu xìu 30kg còn quay tey nên hít ko nổi sau6 tháng tập luyện cải thuyện sức mạnh rõ rệt
@@tranhongnhien5612 tr ơi tui 1 ngày quay 2 lần xong cái nghe tập gym quay đc tuần 3 lần xong i vậy tập rồi quay ko lên kg nào bỏ quay tey 104 ngày lên 14 cân cơ nét có sức mạnh hơn
@@tranhongnhien5612 bạn tìm trên yt ấy mỗi người 1 mục tiêu khác nhau kiên chế độ ăn chúc bạn tập tốt. H tui tập thân trên 500 chống đẩy thử
@@tranhongnhien5612 mới xong 520 hít đất qua buổi tập sau lên 600 khi nào đc 2000 mới thôi
@@tranhongnhien5612 tui hít đất có giữ thẳng lưng siết bụng có xem kĩ thuật rồi bạn ạ h là ăn sớm để ngủ
Anh Shin ơi, em kết hợp các routine "10p tập ngực, tập bụng, tập chân" mà a chia sẻ thành 1 buổi tập full body có ổn k ạ? Em cảm ơn
mình nên chia buổi ra tập cậu à, tập cùng một lúc ko có time nghỉ , ko hiệu quả đâu
Bài tập hiệu quả lắm ạ , e mới tập nhưng lúc đầu bị căng mình tay sau thôi anh ạ còn ngực e vẫn bthg ạ
Có nhiều người khuyên mình nên mua Dell mà mình thì lại ưng LG gram hơn k biết là e này bảo hành thế nào, BH ok thì chốt luôn
Dell thì cũng ok cơ mà mình kết LG hơn, chế độ bảo hành mới ổn lắm nên mua nha
Mua hàng bên này ship nhanh mà chăm sóc khách hàng cũng tốt
A ơi lần sau a để chữ ở góc màn hình to lên 1 chút chứ e thấy hơi bé a ạ
trước giờ mình vẫn dùng LG thấy ưng k muốn đổi máy mới luôn
Anh làm clip về dinh dưỡng dành cho người ít điều kiện về kinh tế được không anh
Anh làm 10 phút lưng với tay trước tập vs xà đi ạ vì cũng sắp đc ra phòng tập rồi