20대 초반에 뭣모르고 처음했던 다이어트가 무리한 운동과 과도한 음식절제.... 강박증으로 몇년을 지속해서 마음이 망가지고 그 이후로는 강박으로 인해 터진 폭식 몸이 망가지고 ..그이후로는 마음이 건강해지고 싶어서 놓기도 했더니 운동에 질렸었고 또 살이찌니 다시 건강한 운동이 아닌 다이어트와 휴식을 반복하던차. 선생님 덕분에 이제는 건강도 챙기면서 다이어트 하고싶다고 의지가 생깁니다 ~ 감사합니다^^
어제 선생님 영상보고 운동하고 몸살나서 약먹고 이건아니다 했는데 아침에 전신에 살짝 근육통이 있는데 이상하게 기분이 좋네요. 운동영상찾으려는데 이 영상이 떴네요. 저는 미국에 있어서 이 앱 영어로 있었는데 안으로 있었어요. 한국용으로도 있나보내요. 다시 사용해봐야 갰어요. 무조건 닭가슴살이라 말씀 안하셔서 좋네요 ㅎ 전 이제 선생님 30분짜리 운동 하나 하고 아침식사부터 이 앱 이용할께요. 항상 감사합니다.
아.. 전 완전 공감해요. 전 해산물 알러지가 있어서 다이어트 식단이나 도시락 등을 보면 참 난감합니다. 닭가슴살은 도대체 냄세가 나서 못 먹겠구요. 그나마 소고기 돼지고기가 제일 문안하게 먹을 수 있는데... 우유는 알러지 때문에 두유 등을 선호하는데요 그렇게 까지 다양하지 않아서 고민이였어요. 선생님 말씀 들으니 시야가 넓어지는 것 같아서 좋아요
얼마전 알게되어서 운동영상들 보면서 운동하고 있습니다^^ 저는 아이를 셋 낳으면서 다이어트와 요요가 계속 반복이 됐어요 애 낳고 운동 시작했다가 빠질만하면 유지를 못하고 둘째 생기고 셋째 생기고ㅠ 작년 11월부터 다시 다이어트를 시작했는데 예전과 다르게 잘 빠지지 않더라구요 왜그럴까 살펴보니 운동양에는 차이가 없는것 같은데 식단을 못해서 그런것 같아요 먹는걸 엄청 좋아해서리.. 식단이 거의 80을 차지한다고.. 이론적으로는 알겠는데 잘 안되더라구요ㅠ 다른 유튜브 채널들 정말 많은 운동영상들을 보고 운동을 하다가 시간은 계속 흐르는데 살은 안빠지니 운동이 재미없고 의욕이 없어지더라구요 그러다가 선생님 채널을 우연히 보게됐는데 하나씩 따라하고 보다보니 재밌더라구요 다른 운동영상들이랑 뭔가 차이가 있다고 해야하나.. 운동동작들이 빠르지 않지만 새로운 동작들이 많아서 재미가 다시 생겼어요 요 몇 주 열심히 하고 있는데 체중의 변화는 없지만 몸의 라인이 조금씩, 아주 미세한 변화들이 보여서 좋아요ㅎㅎ 식단관리만 잘하면 더 잘 빠질것 같긴한데 저는 그게 너무 어렵네요 더디지만 조금씩 빠지겠죠뭐ㅠ 어쨌든 그 전부터 감사하다고, 다시 운동에 재미가 생겼다고 말씀드리고 싶었는데 이렇게 또 식단관리에 관한 것도 알려주셔서 더 감사합니다. 사실 이론적으로는 알겠는데 너무 어려워요ㅎㅎ 그래도 급하지 않게 천천히 해보려구요 올려주신 영상들 다 너무 감사합니다!!!
너무 정성스러운 댓글에 답변을 어떻게 해야할지 많은 고민을 하며 작성하게 되네요... 우선 너무 감사드립니다 !!!! 임신과 출산을 반복하면서 몸의 변화가 계속적으로 이루어지셨을거라 생각됩니다. 그리고 3번의 임신과 출산, 너무 위대한 일이고 힘드셨을텐데 존경스럽기도 하구요..! 출산 후 다시 몸이 제자리를 찾아가기까지 시간이 필요한데, 그 시간적 공백이 상대적으로 짧아서 불편함이 느껴지셨을수도 있을거라 생각됩니다...ㅠ (간헐적 통증이나, 불편함이 느껴지시지는 않을지 걱정이 되네요..! 골반, 허리, 손목, 발목 등 운동하시다가도 불편한 곳이 있으시면 꼭 바로잡고 운동 진행을 해주시길 부탁드릴게요 ! ) 운동 시간이 동일하더라도 운동의 난이도나, 현재의 활동량, 식습관, 생활습관, 자세에 따라 결과는 상이할거라 예상됩니다 ㅠ 운동도 중요하지만 정확한 자세로, 짧게 하시더라도 규칙적으로 해주시면 더 좋을 것 같습니다 ! ㅎㅎㅎ 그리고 가장 좋은건 재미를 느끼며 조금씩 늘려나가시는건데 재미가 생기셨다고 해주셔서 너무 기쁘네요 !!!!!!! (^_^) 사실 저희가 운동은 힘들거나 무기력하거나 하기싫은 날엔 쉬는데, 식사는 매끼니마다 챙겨먹게 되기에! 또 균형잡힌 영양소 섭취가 건강을 좌우하기에 식단관리가 참 중요한 것 같습니다. 무조건 적게가 아닌, 포만감은 채우되 건강에 (+)가 되는 방향으로 영양소를 채워주시면 좋을 것 같습니다 :) 어려우신 점 있으시면 언제든 알려주시구요. 대면으로 알려드리지 못해 아쉽지만, 이렇게 비대면으로라도 말씀해주시면 최대한 도움될 수 있는 방향으로 답변 드리거나 영상을 만들어보겠습니다 ! 아무쪼록 아프지마시고, 즐기면서 꾸준하게 운동 이어나가셨으면 좋겠습니다 ! 아 추가로 체중은 안빠지는데 몸의 라인이나 미세한 변화들이 있다는건 체지방량이 조금씩 감소되고, 근육량이 조금씩 증대되고 있는 변화가 아닐까 싶습니다 ! ㅎㅎ 체중보다 중요한건 내 몸의 구성요소 변화니까 몸 라인이나 탄력, 체력적인 부분에서 꾸준하게 비교해주세요 ! 그리고 늘 응원하겠습니다 :) 감사합니다 ! 너무 이른(?)시간인데 좋은꿈 꾸시고, 힘내세요 ! 화이팅 !
와 대박!! 이렇게나 친절하게 답변을 해주시다니 너무 감사드려요~~ 그저 "운동영상 올려주신거 너무 감사합니다 재밌게 잘 따라하고 있습니다" 라고 꼭 전해드리고 싶었거든요 댓글 달면서 너무 길게 쓰는건 아닌가 오바 아닌가 했는데 너무 정성스런 답변에 다시한번 감사합니다^^ 사실 말씀하신대로 통증이 있어요ㅠ 손목 통증은 애 낳고 한참 가더라구요 지금은 많이 좋아져서 예전에 잘 하지 못했던 동작들도 하긴 하지만 그래도 확 나아진게 아니라 아프면 바로 다른 운동으로 넘어가요 얼마전 셋째 안고 있다가 발목이 꺽이며 오른쪽으로 쿵 박으며 넘어져서 한달 반 정도 운동을 거의 못했어요ㅠ 가만히 있을때 통증은 줄었지만 운동하면 조금씩 아프더라구요 스트레칭 틈틈히 해주고 있습니다 오늘도 영상보면서 따라했어요ㅎ 늦은시간 저도 죄송합니다^^; 앞으로 계속 화이팅 하겠습니다!!^^
앗 따봉과 박수...감사드립니다 ㅎㅎㅎㅎ 매일 수업 진행한다고 운동복만 입다가 깔끔하게 입어봤는데 어색하네요 :) 다이어트에 있어서 식단 정말 중요하죠 ! 삶에 있어서 가장 중요한 부분이자, 또 어려운 부분이 아닐까 싶어요. 하지만 조금씩 보완해나가면 습관이 되고 보다 쉬워지더라구요 ! 운동은 삶의 활력 뿐만 아니라 체력적인 부분, 외적 내적으로 긍정적인 변화를 많이 일깨워줘서 참 좋은 활동인 것 같습니다 :) 저도 그래서 운동을 좋아하게 된게 아닐까 싶어요 ! 항상 좋은 말씀 감사드리고, 오늘 하루도 활기차게 시작하세요 ! 늦게 들어와서 정리하다보니 답변이 너무 늦어졌네요....ㅠ... 별님도 마스크 잘 착용하시고 건강 챙기세요 !
유용한 정보이네요. 식단이 중요한걸 너무 잘아는데 교대 근무를 하다보니 식단이 힘들어서 늘 실패합니다. 그래서 저는 지금먹는걸 양을줄였는데 그러다 보니 또 어느순간 너무 배가 고파서 야식이나 다른 음식을 먹다보면ㅜㅜ 탄수화물 70% ㅜㅜ 더 많을것같아요ㅜㅜ 탄수화물 너무 사랑는데 ㅜㅜ 그래두 노력해 보겠습니다. 평상복 입으신 모습 쌤 ~ 너무 멋지십니다 ^^
반갑습니다!!! 유튜브 알고리즘이 추억을 소환해주네요😍😍 선생님 1년 전 모습? 새롭습니다^^^ 팻시크릿과 함께한 1년~~ 정말 최고였습니다~~ 좀 귀찮을때도 있지만 이만한 식단조절이 없습니다. 스스로 즐겁게. 그리고 나에맞게 맛있는 식단을 할 수 있으니까요~ 😊 항상 감사한 모멘트핏입니다🙏-찐팬 올림^^
@@momentfit 앗!! 슨생님?! 이렇게 빠른 벙개 댓글이?! 하하~~ 저를 항상 기억해주시다니 감사합니다😁😁 진짜 알고리즘이 열일하네요 구독자가 늘어나니 더더욱~~~^^^ 유튜브덕분에 제가 선생님을 잊을 일은 절대 없을 것 같습니다 하하하😂😁 항상 잘 지내세요~~
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
팻시크릿 어플 깔알았습니다.
좋은 정보 감사합니다.
식단때문에 고민이 많았는데 속시원한 답을 얻을수 있어서 너무 감사 드립니다^^
1월18일부터 4월18일까지 식단과 운동하며 9키로 뺐어요.^^
메뉴좀 알려주세요
축하드려요~^^
만약에 직접 요리하는 것은 어떻게 해야 하나요..?
최근영상보다가 2년전영상보니,
지금영상 진짜 더더 임팩트있어보여요.
전달력도이렇게 향상되는구나...ㅋㅋㅋㅋ
정말 스승님입니다
깨알같이 맞는 말씀만 하셔서 듣다보니 스킵없이 다 들었네요. 극단적인 식단으로 단시간에 많이 빼는게 중요한게 아니라 지속가능한 식단으로 얼마나 건강하게 뺄수 있는지가 더 중요한거잖아요. 나쁜것들을 먼저 제거하는 소거법이 식단의 밑바탕이라는점, 명심하고 갑니다!
와 내용과는 다른 딴소리이지만
말씀하시는 모습 아나운서 같으시다
목소리 너무 좋아요..내용도 물론 굿!!
안녕하세요~ 좋은 정보 얻어서 너무나 감사하게 생각합니다. 의문이 하나 생겨서요. 말씀 중에 나쁜 것을 소거해간다라고 하셨는데, 나쁜 음식에는 구체적으로 무엇이 있을까요? 일반인들이 많이 섭취하는 음식들을 예로 답변 달아주시면 감사할것 같습니다.
20대 초반에 뭣모르고 처음했던 다이어트가 무리한 운동과 과도한 음식절제.... 강박증으로 몇년을 지속해서 마음이 망가지고 그 이후로는 강박으로 인해 터진 폭식 몸이 망가지고 ..그이후로는 마음이 건강해지고 싶어서 놓기도 했더니 운동에 질렸었고 또 살이찌니 다시 건강한 운동이 아닌 다이어트와 휴식을 반복하던차. 선생님 덕분에 이제는 건강도 챙기면서 다이어트 하고싶다고 의지가 생깁니다 ~ 감사합니다^^
❤❤❤❤❤❤❤
꿀정보 감사합니다 저도 완벽한 식단관리는 어려워서 나쁜걸 덜 먹고 전체적으로 덜 먹는쪽으로 하고있는데 쌤과 방향성이 비슷한거 같아서 기분이 좋네요 혼자가 아니라는 느낌을 받아서😊 어플 너무 맘에 들어요 잘 사용해볼께용❤️
매일 식단일기를 쓰는 것 자체가 스트레스예요. 칼로리를 계선해주는데, 이 때문에 뭘 먹을때 이건 절대 막지 말아야해 라는,전체적으로 음식에 대한 강박을 갖게 되구요.
어제 선생님 영상보고 운동하고 몸살나서 약먹고 이건아니다 했는데 아침에 전신에 살짝 근육통이 있는데 이상하게 기분이 좋네요. 운동영상찾으려는데 이 영상이 떴네요.
저는 미국에 있어서 이 앱 영어로 있었는데 안으로 있었어요. 한국용으로도 있나보내요. 다시 사용해봐야 갰어요. 무조건 닭가슴살이라 말씀 안하셔서 좋네요 ㅎ
전 이제 선생님 30분짜리 운동 하나 하고 아침식사부터 이 앱 이용할께요.
항상 감사합니다.
오늘 처음 어플 사용 했습니다 완전 좋은 어플 같아요!! 그리고 선생님이 한 말씀들 지기위해 준비하는 식단들 아닌지, 할 수 있는 식단을 해야 한다는말 너무 공감합니다 다이어트는 정신과의 싸움 같아요 우리모두 화이팅 입니다 !!
바로 앱 사용해봅니다.
코치님 감사드려요ㅡ
꾸준히 할 수 있도록 독려해주셔서요
전에 1700칼로리 이하로만 먹어라 하셨는데..
중년 여성인 저는 더 낮추어서 먹도록 주의 하려고 하고 있습니다.
식단에서 나쁜 것들을 먼저 제거하라는 말씀에 큰 도전이 됩니다.
선생님 말씀이 다 옳아요
어플추천 감사합니다. ^^
근데 한그릇의 기준이 다다르지 않나요?
식단관리....한걸음씩 도전해볼께요..우연히 보게되었는데 넘 간결하고 정확한 동작설명에 매료되네요!
난방 사복 모습이 배우 박신향 이미지가있으세요 젠틀젠들맨 스탈~♡
운동여기저기 보다 뎃글에 많은분들이 추천해주신거보고 검색해들어온후 꾸준히 시청한지 ㅣ년이 다되어가요 덕분에 운동에 자꾸 진심이되가네요^♡^
아.. 전 완전 공감해요. 전 해산물 알러지가 있어서 다이어트 식단이나 도시락 등을 보면 참 난감합니다. 닭가슴살은 도대체 냄세가 나서 못 먹겠구요. 그나마 소고기 돼지고기가 제일 문안하게 먹을 수 있는데... 우유는 알러지 때문에 두유 등을 선호하는데요 그렇게 까지 다양하지 않아서 고민이였어요. 선생님 말씀 들으니 시야가 넓어지는 것 같아서 좋아요
구독과좋아요 누르고 갑니다
다욧해볼려고 매일보고 있어요
감사합니다
얼마전 알게되어서 운동영상들 보면서 운동하고 있습니다^^
저는 아이를 셋 낳으면서 다이어트와 요요가 계속 반복이 됐어요
애 낳고 운동 시작했다가 빠질만하면 유지를 못하고 둘째 생기고 셋째 생기고ㅠ
작년 11월부터 다시 다이어트를 시작했는데
예전과 다르게 잘 빠지지 않더라구요
왜그럴까 살펴보니 운동양에는 차이가 없는것 같은데 식단을 못해서 그런것 같아요
먹는걸 엄청 좋아해서리..
식단이 거의 80을 차지한다고.. 이론적으로는 알겠는데 잘 안되더라구요ㅠ
다른 유튜브 채널들 정말 많은 운동영상들을 보고 운동을 하다가 시간은 계속 흐르는데 살은 안빠지니 운동이 재미없고 의욕이 없어지더라구요
그러다가 선생님 채널을 우연히 보게됐는데
하나씩 따라하고 보다보니 재밌더라구요
다른 운동영상들이랑 뭔가 차이가 있다고 해야하나..
운동동작들이 빠르지 않지만 새로운 동작들이 많아서 재미가 다시 생겼어요
요 몇 주 열심히 하고 있는데 체중의 변화는 없지만 몸의 라인이 조금씩, 아주 미세한 변화들이 보여서 좋아요ㅎㅎ
식단관리만 잘하면 더 잘 빠질것 같긴한데
저는 그게 너무 어렵네요
더디지만 조금씩 빠지겠죠뭐ㅠ
어쨌든 그 전부터 감사하다고, 다시 운동에 재미가 생겼다고 말씀드리고 싶었는데
이렇게 또 식단관리에 관한 것도 알려주셔서 더 감사합니다.
사실 이론적으로는 알겠는데 너무 어려워요ㅎㅎ
그래도 급하지 않게 천천히 해보려구요
올려주신 영상들 다 너무 감사합니다!!!
너무 정성스러운 댓글에 답변을 어떻게 해야할지
많은 고민을 하며 작성하게 되네요... 우선 너무 감사드립니다 !!!!
임신과 출산을 반복하면서 몸의 변화가 계속적으로
이루어지셨을거라 생각됩니다. 그리고 3번의 임신과 출산,
너무 위대한 일이고 힘드셨을텐데 존경스럽기도 하구요..!
출산 후 다시 몸이 제자리를 찾아가기까지 시간이 필요한데,
그 시간적 공백이 상대적으로 짧아서 불편함이 느껴지셨을수도 있을거라 생각됩니다...ㅠ
(간헐적 통증이나, 불편함이 느껴지시지는 않을지 걱정이 되네요..!
골반, 허리, 손목, 발목 등 운동하시다가도 불편한 곳이 있으시면 꼭 바로잡고 운동 진행을 해주시길 부탁드릴게요 ! )
운동 시간이 동일하더라도 운동의 난이도나, 현재의 활동량,
식습관, 생활습관, 자세에 따라 결과는 상이할거라 예상됩니다 ㅠ
운동도 중요하지만 정확한 자세로, 짧게 하시더라도 규칙적으로
해주시면 더 좋을 것 같습니다 ! ㅎㅎㅎ
그리고 가장 좋은건 재미를 느끼며 조금씩 늘려나가시는건데
재미가 생기셨다고 해주셔서 너무 기쁘네요 !!!!!!! (^_^)
사실 저희가 운동은 힘들거나 무기력하거나 하기싫은 날엔 쉬는데,
식사는 매끼니마다 챙겨먹게 되기에! 또 균형잡힌 영양소 섭취가 건강을 좌우하기에 식단관리가 참 중요한 것 같습니다.
무조건 적게가 아닌, 포만감은 채우되 건강에 (+)가 되는 방향으로
영양소를 채워주시면 좋을 것 같습니다 :)
어려우신 점 있으시면 언제든 알려주시구요. 대면으로 알려드리지 못해 아쉽지만, 이렇게 비대면으로라도 말씀해주시면 최대한 도움될 수 있는 방향으로 답변 드리거나 영상을 만들어보겠습니다 !
아무쪼록 아프지마시고, 즐기면서 꾸준하게 운동 이어나가셨으면 좋겠습니다 !
아 추가로 체중은 안빠지는데 몸의 라인이나 미세한 변화들이 있다는건 체지방량이 조금씩 감소되고, 근육량이 조금씩 증대되고 있는 변화가
아닐까 싶습니다 ! ㅎㅎ
체중보다 중요한건 내 몸의 구성요소 변화니까
몸 라인이나 탄력, 체력적인 부분에서 꾸준하게 비교해주세요 !
그리고 늘 응원하겠습니다 :) 감사합니다 !
너무 이른(?)시간인데 좋은꿈 꾸시고, 힘내세요 ! 화이팅 !
와 대박!!
이렇게나 친절하게 답변을 해주시다니 너무 감사드려요~~
그저 "운동영상 올려주신거 너무 감사합니다 재밌게 잘 따라하고 있습니다" 라고 꼭 전해드리고 싶었거든요
댓글 달면서 너무 길게 쓰는건 아닌가
오바 아닌가 했는데
너무 정성스런 답변에 다시한번 감사합니다^^
사실 말씀하신대로 통증이 있어요ㅠ
손목 통증은 애 낳고 한참 가더라구요
지금은 많이 좋아져서 예전에 잘 하지 못했던 동작들도 하긴 하지만
그래도 확 나아진게 아니라 아프면 바로 다른 운동으로 넘어가요
얼마전 셋째 안고 있다가 발목이 꺽이며 오른쪽으로 쿵 박으며 넘어져서 한달 반 정도 운동을 거의 못했어요ㅠ
가만히 있을때 통증은 줄었지만 운동하면 조금씩 아프더라구요
스트레칭 틈틈히 해주고 있습니다
오늘도 영상보면서 따라했어요ㅎ
늦은시간 저도 죄송합니다^^;
앞으로 계속 화이팅 하겠습니다!!^^
@@seongeun6343 운동도 중요하지만 운동은 건강을 위해 하는 부분이니까 늘 몸 조심하시구 준비 및 정리 운동도, 스트레칭도 잘해주셔야 합니다 ! 늘 화이팅 하시고 늦은 시간에도 언제나 환영입니다 !!!
오늘 어플 다운받아 사용했어요
선생님 운동 따라서 하는것은 몇칼로리나 소모 될까요?
운동 칼로리 적는게 어렵네요 ㅎ
어플에 운동입력할때 칼로리는 어떻게 적어야 하나요?;;;
한번 기록해 보겠습니다 ^^~~
많은 도움 되었어요.
감사합니다.
지금폰에 설치햇고요 음식찿어서 입력하고 저장은어떻게합니까?음식명이나와야지만다음단계 점심저녁 플레너가진행되는어플같은데요
선생님 덕분에 너무 좋은 어플 알게되었습다 !! 기록하면서 먹으니까 더 컨트롤이 잘 되는것 같아요 ! 장기적으로보고 지속가능한 식단 하도록 다같이 노력해요 💗
좋은 어플 공유 해주셔서 감사합니다
셔츠 입으신 모습 좋아요
목소리 약간 경상도 사투리 섞여서 더 친근 함 ^^ 감사합니다
트레이닝복입으신 영상만 보다가 남방 입으신거 보니까 👍👍👍👏👏👏
좋은 정보 감사드려용 🤗🤗🤗
식단이 정말이지 다이어트는
8할인듯 운동은 2할
그래도 하면 전 상쾌하고
하루가 활기차서 넘좋더라구요
코로나 19 마스크 항상 잘쓰시구용😷😷😷
앗 따봉과 박수...감사드립니다 ㅎㅎㅎㅎ
매일 수업 진행한다고 운동복만 입다가 깔끔하게 입어봤는데 어색하네요 :)
다이어트에 있어서 식단 정말 중요하죠 !
삶에 있어서 가장 중요한 부분이자, 또 어려운 부분이 아닐까 싶어요. 하지만 조금씩 보완해나가면 습관이 되고 보다 쉬워지더라구요 !
운동은 삶의 활력 뿐만 아니라 체력적인 부분, 외적 내적으로 긍정적인 변화를 많이 일깨워줘서 참 좋은 활동인 것 같습니다 :) 저도 그래서 운동을 좋아하게 된게 아닐까 싶어요 !
항상 좋은 말씀 감사드리고, 오늘 하루도 활기차게 시작하세요 ! 늦게 들어와서 정리하다보니 답변이 너무 늦어졌네요....ㅠ... 별님도 마스크 잘 착용하시고 건강 챙기세요 !
@@momentfit
검은남방 입으신 모습보니까
헐씬 젊어보이세요 ㅋ
워낙 잘생기신 외모에 설명도
꼬박꼬박 넘 잘해주시공
쌤은 작가님 하셔도 될듯하네요
글도 잘쓰시고 학창시절 분명
모범생 이셨을듯 ㅋㅋㅋ
이렇게 정성어린 답글 받아보는거는
넘 영광입니다 🤗🤗🤗
부산에만 살았더라도 쌤한테
완죤 pt 꾸준히 받고 싶어지네요
유용한 정보이네요.
식단이 중요한걸 너무 잘아는데
교대 근무를 하다보니
식단이 힘들어서 늘 실패합니다.
그래서 저는 지금먹는걸 양을줄였는데
그러다 보니 또 어느순간
너무 배가 고파서
야식이나 다른 음식을 먹다보면ㅜㅜ
탄수화물 70% ㅜㅜ
더 많을것같아요ㅜㅜ
탄수화물 너무 사랑는데 ㅜㅜ
그래두 노력해 보겠습니다.
평상복 입으신 모습 쌤 ~ 너무 멋지십니다 ^^
그쵸ㅠㅠㅠㅠ교대근무를 하시는 분들의 가장 큰 고충인 것 같습니다, 일단 끼니를 잘 챙겨먹는 걸로 먼저 시작해보는 건 어떨까요 ?
@@momentfit
네 쌤 ~ 힘들겠지만
최대한 노력해볼께요
늘 쌤 영상 댓글들이 힘이됩니다 ^^
쌤 건강 조심하세요 ^^
@@김미경-p4n6s 저희도 늘 댓글을 보며 힘내고 더 양질의 컨텐츠를 준비하게 됩니다ㅎㅎㅎ앞으로도 잘부탁드려요 !!!
반갑습니다!!! 유튜브 알고리즘이 추억을 소환해주네요😍😍 선생님 1년 전 모습? 새롭습니다^^^ 팻시크릿과 함께한 1년~~ 정말 최고였습니다~~ 좀 귀찮을때도 있지만 이만한 식단조절이 없습니다. 스스로 즐겁게. 그리고 나에맞게 맛있는 식단을 할 수 있으니까요~ 😊 항상 감사한 모멘트핏입니다🙏-찐팬 올림^^
아... 알고리즘이 참 다양한 역할을 해주고 있네요.ㅎㅎㅎㅎ
그리고, 절대 잊지 않습니다. 견정인님 빈자리.
@@momentfit 앗!! 슨생님?! 이렇게 빠른 벙개 댓글이?! 하하~~ 저를 항상 기억해주시다니 감사합니다😁😁
진짜 알고리즘이 열일하네요 구독자가 늘어나니 더더욱~~~^^^
유튜브덕분에 제가 선생님을 잊을 일은 절대 없을 것 같습니다 하하하😂😁 항상 잘 지내세요~~
좋은 정보 감사합니다~
도움이 되셨다면 다행입니다. ^^ 추가로 궁금한 부분 언제든지 알려주세요. 즐거운 운동 하시길!
코치님^^ 저는 야간근무해서 pm7시 저녁12시 아침7시에 식사하는데요
야간근무하는 사람들문제는 낯에도 먹는다는거쥬
ㅠㅠ...
암튼 칼로관리가 확실히 되는경우에
식사시간의 패턴은 체크하지 않아도 괜찬을까요?
그리고 어느 유트버는 채소도 많이 먹으면
양관리 양조절 안된다고하든데
양배추한통과 각종채소 계란+치즈
만 마음껏담으면 양푼한가득이 되는데
속도안부데끼고 배도안고파요...
식단에 교정필요한부분 있을까요???
좋은정보 감사합니다
앱다운받아서 오늘 해봤는데 맞추기 어렵네요 생각보다 엄청 먹고있어요
탄수화물 70%지방20%단백질10%
전 과일이 문제네요 과일아 안녕~~
대부분의 회원님들은, "과일은... 비타민 아니에요?" 이런 생각을 많이 해주셔서, 어플을 통해서 탄수화물인 부분을 인지하는 것또한 중요하고 의미있는 부분이에요. ^^ 앞으로 잘 하실 거에요.ㅎㅎㅎ
다신어플이랑 비슷한듯
저도 다신으로 식단관리랑 홈트하며 3개월간 약 10키로 감량했는데, 목표달성하고 나니 느슨해져서 다시 맘잡고 해보려고 하고 있어요. 직접 해보니 정말 중요한건 마음가짐과 행동력인거 같아요~
안녕하세요
어플이름이 먼지 알고 싶습니다.
fat secret