Séance abdos debout
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- Опубліковано 1 чер 2020
- Séance complète de 15 minutes pour renforcer la sangle abdominale sans créer de pression.
🏀 Matériel : aucun
👉 Des exercices simples pour renforcer le centre
P O U R B O I R E S
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Musique proposée par La Musique Libre
Artiste : Ehrling / ehrling
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Bonjour!
Un salut d'une nouvelle abonnée pas du tout adepte du sport qui prend plaisir à commencer et finir une séance sans se dire :"plus jamais!"
Un ton agréable et des explications claires et efficaces. Très bon travail!
Bonjour, tout d'abord merci pour ton abonnement et ta confiance 🙏🏻
C'est très agréable de lire ton retour, je fais partie des coachs qui prônent le sport plaisir et santé, à bientôt pour de nouvelles séances !
Merci Alexandra pour cette séance !
Merci Cécile, ravie de te voir ici pendant tes vacances ☀️😃
Bonjour Alexandra ! Première tentative sur cet exercice. Pas trop mal ! Le dernier exercice, mes jambes ont eu du mal à lever haut, mais j'ai quand même réussi 99% de l'exercice. Merci et bonne journée !!
Bien joué Laurence 💪 je vois que tu commences à varier les séances !
Bonjour Alexandra, je profite à chaque jour des bienfaits d'exécuter cette séance quotidiennement, merci à vous!
Bonjour Jacques, je vous remercie pour le partage de votre expérience et je suis ravie que cette séance vous soit utile au quotidien ! Je viens également de prendre connaissance de votre soutien sur Tipeee, un grand merci ! Vous recevrez votre contrepartie en fin de mois, à très vite sur votre tapis !
Merci, j'ai apprécié le fait que vous parliez "normalement" càd sans crier comme sur trop de vidéos d'autres. Aussi le rappel de contracter le périnée et les abdos ainsi que la vitesse progressive, je me sens davantage en sécurité sur ce que je fais.
Bonjour Isabelle, je vous remercie pour cet agréable commentaire et je suis ravie que ce contenu vous ait plu. À bientôt sur votre tapis !
Merci pour cette très bonne séance !
Merci Cécile 😃
Merci Alexandra pour cette vidéo d'abdos debout, pas toujours facile de maintenir l'équilibre et de se concentrer sur le serrage du périnée et de bien faire les mouvements, mais j'ai fait au mieux.💙🙏💙
Super, ça change un peu des séances douces FULL BODY. Pour l'engagement du centre, ça va venir en pratiquant régulièrement, ce n'est pas évident au début 😉
@@AlexandraLepoix Merci pour tes encouragements 😉
Toujours difficile le dernier exo mais ça fait du bien ! j'enchaîne avec le "Yoga for Anxiety"
Bonne idée 😜
Bravo pour ton professionnalisme, important de garder un peu d'abdominaux.
Merci Rachid 😃 très bonne semaine à toi ☀️
Super ! Je cherchais des exercises à faire debout en attendant les élèves déminer la piscine car je les accompagne. Merci pour ce vidéo !!! Ça va devenir mon rituel en attendant les élèves !
Bonjour, merci je suis ravie que cette vidéo vous soit utile, voici un deuxième cours d'abdos debout : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html
À bientôt !
Merci pour se cours super 😉
Merci Nicole ☺️ avec plaisir !
Belle séance et surtout un grand merci de répéter sans cesse les bonnes attitudes (serrer les abdos, se grandir, etc) c’est très important
Merci pour votre commentaire Jacques, j'essaye effectivement de le répéter jusqu'à ce que cela devienne un automatisme pour tous. J'ai publié une deuxième séance d'abdos debout qui peut vous être utile : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html
À bientôt !
Merci pour ce partage, tres bien expliqué, agréable à vous suivre, musique de fond juste comme il faut.... Bravo✨✨✨
Merci beaucoup pour votre commentaire 🙏🏻 si cela peut vous être utile, j'ai publié un deuxième épisode d'abdos debout : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html bonne journée !
Je ne fais pas aussi bien que vous.
Mais votre séance m'a bien détendue.
Merci.
Je suis ravie de lire votre commentaire, la progression vient avec un entraînement régulier et mon contenu est principalement là pour bouger et se faire plaisir. J'ai publié un deuxième cours de ce type, si vous souhaitez essayer : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html
À bientôt sur votre tapis !
😊❤
Bel entraînement. Merci à vous.
Merci beaucoup !
Super la vidéo 👌👌
Bonjour Sandra merci 😃 j'espère que le contenu vous sera utile en cette période si particulière, à bientôt !
Oulala au dernier exercice ça se complique j'ai pas pu le tenir jusqu'au bout 🙄 mais c'était une super séance surtout si on tient bien ses abdos. Depuis que j'ai commencé tes vidéos je surveille aussi ma posture dans les moments de tous les jours et je tiens beaucoup plus mes abdos et mon centre maintenant 😁 chaque jour des petits progrès avec toi 💪☺️
Merci Maryse, c'est le plus important : que les séances permettent de se sentir mieux au quotidien ! Bravo pour tes séances régulières, tout en restant à l'écoute de ton corps 💪
Séance très sympathique après celle des triceps! 💪🏼✌🏼️😊
Bien joué Margellina 😃 Une nouvelle vidéo d'abdos debout sera publiée lundi, j'espère qu'elle vous plaira !
top ! Merci beaucoup :)
Merci Maëva 😃 j'ai justement tourné hier un 2ème épisode d'abdos debout, il sera publié courant mars 2021 😉
Top Alex!
Coucou Alec merci 😚 de nouvelles vidéos pour les abdos sont à venir 😉
Bravo!
Merci Elisabeth 😃
Super ce que tu fais ;)
Merci Luca 🙏🏻😃
Bonjour
Découverte aujourd hui de cette séance abdos debout. Cela fait un moment que je souhaitais faire les abdos debout, à cause du mal au dos et surpoids.
Merci
Laurence
Bonjour Laurence, merci pour votre commentaire, bienvenue sur la chaîne ! Voici un deuxième épisode d'abdos debout qui pourrait vous plaire : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html et d'autres vidéos de renfo doux du centre se situent dans la playlist ABDOS avec des exercices sur le dos qui pourraient vous soulager (notamment cette vidéo de renfo du centre pour soulager le mal de dos : ua-cam.com/video/J3MFZXS6Bk4/v-deo.html)
À bientôt sur votre tapis !
suis abonée merciiiii🌹🌹🌹😘
Merci, bienvenue sur la chaîne ✨
Merci bcp
Avec plaisir 😃 une deuxième vidéo d'abdos debout a été publiée depuis : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html j'espère qu'elle vous sera utile, à bientôt !
Toujours la! ♥️😁
Ça serais possible d’avoir des conseils sur le renforcement des genoux/jambes pour la course à pied 🏃🏻♀️ ? J’ai un peu mal aux genoux à chaque fois et après. C’est pas vraiment douloureux, on va dire gênant. Du coup je sais pas si c’est ça, mais je recherche des exercices pour les renforcer! 😊
Coucou, j'ai justement rédigé un article pour mon blog qui parle du soulagement des genoux, notamment en cas de syndrome rotulien. J'ai également préparé et tourné un cours qui va avec. L'article est en cours de relecture, je ne sais pas encore quand je pourrai le publier. Mais le cours est prêt, si tu le souhaites, donne-moi ton adresse mail et je t'envoie le lien car il n'est pas encore publique !
Merci top ! Abonnée 😊
Bonjour Anne, merci et bienvenue sur la chaîne ! Si les abdos debout te plaisent, deux autres vidéos ont été publiées depuis et elles te seront peut-être utiles : ua-cam.com/video/xme0rby7Gso/v-deo.html et ua-cam.com/video/aU0PgbLTCPc/v-deo.html
A bientôt sur ton tapis !
@@AlexandraLepoix merci beaucoup !
Ma séance préférée :D C'est une des premières vidéos que j'avais découverte sur ta chaîne, contente de l'avoir dans le planning d'octobre. Tes conseils sont placés au bon moment, mes fessiers étaient relâchés avant le rappel à l'ordre.. :D
Salut Elodie merci, il me semblait bien que celle-là était ta préférée 😄 C'est rigolo, une autre personne a commenté à peu près la même chose au-dessus pour les conseils au bon moment, disons qu'avec l'expérience, je vois à peu près les erreurs que vous faites généralement derrière l'écran 🤓 bonne fin de journée à toi !
Merci Alexandra, vos cours sont très agréables, et vos explications claires. Vous montrez qu’on peut bien travailler sans sauter dans tous les sens (problème pulmonaire qui m’empêche de faire du cardio..). Je pratique le Pilates depuis 1 an, et je me demandais si le soufflé dans vos cours était semblable?
Merci encore, Mélanie
Bonjour Mélanie, merci pour votre message et je suis ravie de voir que ma vision du sport doux sans sauter dans tous les sens puisse vous correspondre. Je publie justement un cours de Pilates lundi prochain où je refais un petit point sur la respiration : dans mes cours en général j'utilise la respiration DE GASQUET (respiration ventrale avec engagement du centre sur l'expiration et en étirement de la colonne), alors qu'en Pilates la respiration est différente (engagement du centre en autograndissement avec une respiration latérale thoracique c'est à dire dans les côtes). Évidemment si vous êtes plus à l'aise avec la respiration Pilates, vous pouvez la garder dans l'ensemble des cours 🙂 du moment que votre dos est droit. Est-ce que j'ai répondu à votre question ? Bonne journée !
Alexandra Lepoix oui, vous avez répondu à ma question.
J’en ai une autre: dans une démarche de rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids et surtout être bien dans mon corps, le HIIT est conseillé combien de fois par semaine? Est-il possible de combiner HIIT, Pilates et vos cours de renforcement doux?
Encore merci pour la douceur de vos explications
Cet article sur la perte de poids peut vous être utile, j'y donne plusieurs conseils pour acquérir de bons réflexes : alexandra-lepoix.com/blog/2020-01-20-perdre-du-poids-efficacement
Ensuite concernant la fréquence des séances, tout dépend de votre niveau personnel mais alternez au moins les jours de travail et de repos si vous êtes débutante. Vous pouvez faire des HIIT, du Pilates, du renfo, sans oublier le stretching ou le Yoga pour l'assouplissement, le tout pour un travail équilibré.
Je suis en pleine réflexion pour développer une sorte de calendrier tous les mois pour proposer un ordre des séances à faire en fonction d'une thématique, en contre-partie d'un Tip mensuel ou ponctuel : fr.tipeee.com/alexandra-lepoix-coach-sportif
Si l'idée vous plaît, je reviendrai vers vous ! En attendant, je vous souhaite de bonnes séances combinées à une alimentation équilibrée pour atteindre votre objectif de perte de poids 👍🏻
@@AlexandraLepoix l' idée me plaît, tout à fait. Je vais vous contacter par votre fiche contact du site internet, si cela vous convient.
Avec plaisir, ou bien directement sur contact@alexandra-lepoix.com à bientôt Mélanie !
Super, un peu dur le flamant rose à la fin, mais c'est bon. Merci
Salut François, quel joli nom tu as trouvé pour le dernier exercice 😊 merci pour ton retour ! À 17h je publie une nouvelle séance de Pilates avec petit ballon 🎈😉 bonne journée !
Merci beaucoup pour cette vidéo, je l'ai faite après celle des fentes ça chauffe ! Je n'arrive pas à contracter correctement mes abdos, est-ce que tu aurais des conseils ? :)
Merci pour ton commentaire Louise, super pour la séance bas du corps + abdos ! J'explique sur mon blog comment engager le centre : alexandra-lepoix.com/blog/2019-07-07-renforcer-le-centre-de-son-corps et il y a ce tuto sur la chaîne : ua-cam.com/video/42BfkEfGHE4/v-deo.html
Il faut du temps pour que ça devienne automatique, mais ça vient avec de la pratique 😃
@@AlexandraLepoix Merci, je vais regarder ça :)
😅
Devinez qui qui a perdu 1,6 kilos ce mois ci a force de se bouger le popotin devant ces vidéos ?!
C'est moiiiiii
Et sans régime 😍
Le summer body sera à moiiiii 😈😈😈
Yepaaaaa 🎉 bravo Justine !!! Le summer body est en route 😁👙 vivement l'été !
tu manger ce que tu voulais ?
Trop lentement