Лимфодренажная зарядка. Утренняя гимнастика для пробуждения. Как быстро убрать отеки.
Вставка
- Опубліковано 23 бер 2021
- Привет, друзья. Я подготовила этот простой комплекс упражнений, который поможет вам справиться с отеками особенно тем кому противопоказаны прыжки и болят суставы. Жду ваших реакций и результатов в комментариях.
Почему эти упражнения помогут? Отек это застой лимфы, а лимфа двигается с помощью сокращения мышц, у лимфотической системы нет такой помпы как сердце у кровеносной и поэтому лимфе нужно движение. Чаще всего мы отекаем после сна, это логично, потому что мы не двигались, пребывали в горизонтальном полодении долгое время и некому было продвигать лимфу от конечностей.
Комплекс выстроен так, чтобы мы сначала начали двигать лимфу как раз от конечностей не навязчиво, без резких движений, которые с утра совсем не хочется делать. А чтобы помочь мышцам продвинуть жидкость к телу идеальным упражнением будет встряска лежа на спине с поднятыми ногами вверх. Желаю вам хорошей бодрой зарядки.
Мой инстаграм aleksandra__shi... там я общаюсь с вами еще более тесно о фитнесе и не только. - Спорт
Как вам? Буду рада почитать впечатления в комментариях
Мой курс "Лимфодренаж" с работающими комплексами от отеков shinkevichfit.by/limfodrenazh , присоединяйтесь
Спасибо, что Вы со мной 💞
Александра, спасибо за такую замечательную лимфодренажку!!! Делаю каждый день утром как разминочную перед комплексом упражнений! Тело разогревается хорошо и быстро и становится более пластичным! Да и вообще... если нет времени на утренний комплекс упражнений... делаю эту лимфодренажку , и всё ОК!!!!
Спасибо, классная лифодренажная зарядка. Не ожидала, что от таких простых движений, все тело будет разогретым
на здоровье, Ксения
Благодарю! Классная зарядка!
Благодарю за зарядку! Очень понравилась👍🏻
Спасибо огромное 🥰💕❣
Благодарим вас за супер эфир, классно.🥰
Классная зарядка! Быстро и эффективно! Благодарю!
Благодарю, Александра. Зарядка❤
Очень приятное ощущение по всему телу.
Спасибо за очень полезную зарядку. Всех Благ.
Благодарю!🤗😗
Благодарю..все понравилось..
Огромное спасибо Отличная зарядка Подписываюсь 💖
Супер 👍 Отличная зарядка для запуска лимфы !!!
Обожаю!
Благодарю. Суперр
Спасибо! ☺️
Очень хороший комплекс упражнений, спасибо Саша, эффективно помогла снять отёки. Это реально работает!
Благодарю за прекрасную зарядку. Вы солнышко🎉❤
Замечательная разминка! Чувствую легкость, но в то же времч приятную тяжесть! Обязательно буду делать каждое утро. Спасибо!)
Очень понравилась! Благодарю🙏. То, что нужно для утра, когда нужно бежать на кухню, готовить завтрак)). И Мама в тонусе при этом 👍
Спасибо! Очень люблю такие короткие, но эффективные зарядки! Классные ощущения после зарядки!
Спасибо большое!!! Делаю каждый день с удовольствием, результат на лицо - в прямом и переносном смысле )))
Спасибо огромное!прям чувствуется разгон лимфы))
Супер!
спасибо очень граммотно!
Спасибо, Саша, делаю зарядку больше года и своим друзьям рекомендую
Как же я полюбила ваши зарядки ❤ большое спасибо вы просто супер🎉
Как всегда здорово!!! Спасибо!!!
спасибо
Спасибо! Здорово!
Пожалуйста
Благодарю за утренний заряд бодрости и энергии!
Всё грамотно и голос приятный🎉❤
Спасибо!!
Очень понравилось
я 2 недели каждое утро занимаюсь с вами очень нравиться спасибо
Лучший лимфодренаж. Никогда такого не делала. Супер
Искала себе лимфодренажную тренировку, ваша мне очень понравилась и не устала и при этом вижу результат, и что главное мышцы не зажались. Спасибо за классную тренировку
Александра, приветствую. Мне очень понравилось. Буду утро начинать с тобой) 🥰👍🤗
супер, я рада
Зарядка супер
пожалуй, самая быстрая и легкая зарядка. я даже не заметила, как прошла
Супер! Спасибо!
на здоровье 😉
Спасибо, сделала перед сном, потому что к вечеру начинаю отекать и руки болят в большей степени. Помогло снять усталость)))
Очень понравилось. 👍🏻
Спасибо. 🤗
Спасибо большое, на следующей неделе планирую еще одну лимфодренажную снять
Супер мне понравилось ❤
Спасибо вам за ваш труд
Благодарю
Спасибо большое, классная гимнастика.
рада, что нравится
Спасибо, Александра! Мне понравилась ваша зарядка. Выполняю утром постукивания и лимфодренажные гимнастки с разными тренерами, иначе быстро теряю бдительность.
Одна из оочень немногих зарядок, которая действительно понравилась! Приятная поставленная речь, грамотная расстановка упражнений. Спасибо!
рада, что понравилось
Спасибо, приятно позаниматься с утра ☀
на здоровье
Саша, спасибо большое за это видео! Внезапно для себя впервые в жизни стала делать зарядку КАЖДЫЙ день, и так вот уже 133 дня, без прогулов! Примерно через 2 месяца это вошло в привычку и сейчас получаю заряд бодрости и хорошего настроения вместе с вами каждый день!
Вау как круто, благодарю, что написали, это очень ценно для меня. Продолжайте в удовольствие
Спасибо большое,очень классная зарядка. С утра заряжает как надо.
рада, что нравиться)
Постоянно возвращаюсь к вам. У вас все доступно , нет давящей музыки, все комментируете, не торопитесь. Вы лучшая сравнивая с др блогерами. Делайте побольше утренних зарядка, если можно для женского здоровья и для спины
спасибо вам, что занимаетесь по моим видео.
Супер
Отлично согрелось тело,приятная зарядка!
супер
Супер! Сколько егергии после этого комплекса! Спасибо ва за ваш труд,
❤️
Это теперь мой ежедневный ритуал), спасибо, Александра!
пожалуйста
Александра, спасибо вам огромное. Сегодня делала зарядку с вами. С наступающим Новым годом вас и Рождеством. Храни вас Господь.
И Вас с Наступающим!
Благодарю вас за зарядку, очень понравилась. Я вся пропотела
На здоровье))
Александра, спасибо большое вам, я как раз искала зарядку для снятия отеков😀
Очень рада, что встретила вас, спасибо за передачу информации🙂
Благодарю
Спасибо большое! Отличная зарядка, очень помогает потом не хрустеть и не бояться двигаться!
Очень понравилось, что в видео НЕТ ВОДЫ! Все очень четко, быстро и понятно!) Утром можно сразу растилать коврик и включать видео, заниматься)
С нетерпением жду Ваши новые упражнения)
супер, спасибо, вам приятно читать ваши отзывы
спасибо
чудесная зарядка, спасибо, Александра!
Ваши зарядки по утрам вдохновили заниматься спортом на постоянной основе и я даже купила Ваш курс ❤️ Спасибо за то, что Вы делаете!
вау, благодарю, приятных тренировок
Спасибо, очень классная лимфодренажная зарядка. Стараюсь делать каждый день, и тело чувствую что просыпается и чувствую себя отлично. Одно утро зашла и почему то вашей странички не было, и так растроилась. Но на второй день появилась, и моей радости не было предела :)
Спасибо, да, меня по ошибке заблокировали, но потом вернули
Нашла ваш канал несколько дней назад, начала заниматься .Все понятно, не сложно. Очень хочется результатов.)))
Благордарю, все будет, главное регулярно тренироваться
классная зарядка.
В эту среду еще одна
Я поражена! Часть движений из вашего комплекса я нашла опытным путем, прислушиваясь к телу! Приятно обнаружить, что я на верном пути! И огромное спасибо за ваш комплекс, он очень мне поможет!
пожалуйста
Очень крутая зарядка! Чувствую, как тело просыпается и оживает. Спасибо огромное!!
❤❤❤
Сделала с утра, сразу такая бодрость в теле! Свежесть в голове! Огромное Спасибо! Подписалась - буду смотреть и делать вашу зарядку дальше
Очень приятно
Заново начинаю заниматься тренировками. Увидела вас , подписалась и сегодня сделала эту лёгкую тренировку, чтобы организм потихоньку привыкал😉
Раньше любила с железом заниматься, а сейчас хочется больше спокойного спорта)
❤️❤️❤️ любой фитнес в меру отлично, и разнообразие хорошо для тела и ума👌🏼. Круто что прислушиваетесь к себе ✨
Первый раз сделала сегодня с вами зарядку. Мне 72. Немного быстро для меня, да и равновесие теряю. Тем не менее буду делать в есте с вами. Понравилось. Да и нужно. Спасибо большое.
Вы большая умница и мотиватор для меня продолжать, благодарю
Теперь каждое утро буду делать)
как мне это приятно читать
Сохранила это видео, потому что как раз лимфодренажную зарядку искала, где можно повторять за тренером. Спасибо за вашу работу.
Занимайтесь на здоровье
Привет дорогая. Спасибо за все. У меня нога болеть лимфа узли. Пухает очень.
Здравствуйте Александра!У меня после вашего гимнастики отеки сразу меньше становиться, спасибо вам большое!
Пожалуйста 😊
дуже класна зарядка😀
Щиро дякую
После зарядки тело разогрелось и стало более гибким, спасибо вам. Я поделюсь этим видео с родственниками
Как приятно, благодарю
🤗👏👏👏
Благодарю, Саша❤ отличная лимфодренажная разминка🌸
спасибо, тренируйтесь на здоровье
Делаю уже вторую неделю подряд, отеки начинают сходить понемногу! Спасибо большое!))
Класс, но вы же понимаете, что упражнения это тоже не волшебная таблетка.Если есть постоянный отек- нужно искать причину. Берегите свое здоровье
@@aleksandra__shinkevich да, конечно, я работаю над питанием и образом жизни)
Привет Саша
Классная гимнастика! У меня после болезни жуткие отеки. Отпишусь через время о результатах! Спасибо!
спасибо, да, обязательно напишите
Как успехи?)
Прекрасная,зарядка, благодарю вас! А можно её делать при варикозном расширении вен?
здравствуйте, да можно
Спасибо за такие доступные упражнения! А если упражнения лимфодренажные для вечера?
можно и вечером эту делать ❤️
Благодарю за эту тренировку! Чувствую приятное тепло в ногах👏🌷 Неделю назад растянула внутреннюю часть бедра на тренажёре, травматолог исключил травму, написал "перенапряжение-растяжение приводящих мышц", боль прошла, но когда сижу и стою, наблюдаю на внутренней части бедра набухшие мышцы. Меня это напрягает, т.к.визуально выглядит как лишний жир. Из-за чего это может быть? Подскажите, пожалуйста, упражнения, чтобы в моём случае расслабить перенапряжённые приводящие мышцы. Спасибо
сначала покой, пока полностью не заживёт, потом можно мфр роллом или скалкой, зарядки, мягкий стретчинг, но все очень индивидуально
Спасибо большое. Сделала днём, дала сделаю с утра. Стала сильно отекать, ищу выход. Зарядка очень понравилась. Есть вопрос: для лица надо отдельно делать? Или и этого будет достаточно, чтобы хоть как-то спал отек с лица?) Спасибо
Этого достаточно, но если не видите изменений или недостаточно их вам, попробуйте мой последний комплекс для лимфы, там есть техники для лица
@@aleksandra__shinkevich спасибо)
Вибрации не рекомендуется делать при слабых сосудах. Благодарю за классные приёмы от отеков.(❤ ω ❤)(❤ ω ❤)
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а когда должен быть эффект, сразу или спустя какое-то время(неделя, месяц)?
Все индивидуально и зависит от состояния организма, питания, и конечно физической активности в течении дня. Для общей пользы телу и для здоровья нужно делать комплекс регулярно.
Александра вы просто потрясающая! Очень приятная и тренировки обьясняете понятно и внятно,очень понравился ваш канал,спасибо вам за такие видео😇💗
Скажите сколько по времени можно добиться такой фигуре как у вас? Я вешу 75кг рост 160. Раньше весила 58кг но вес и отеки не могу убрать уже год(
Благодарю, главное регулярная физическая активность. если отеки есть постоянно-возможно это нарушение на гормональном уровне, что-то не так. и питание важно. не могу сказать ничего не зная подробной картины.
@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ,я подписалась на ваш инстаграм тоже,хочу купить вашы курсы
Возможна эта зарядка после Гриппа Ковид,когда уже стихают симптомы,но необходимо разогнать лимфу,так как двигались мало во время болезни?
только после полоного выздоровления
Зарядка супер! Скажите, пожалуйста, можно ее делать вечером?
да, вполне
Есть первое видео и второе. Как делать. Совмещать?
по настроению, как вам хочется
Дорогая а сколько раз надо делать в день ??
1 достаточно
а при застои лимфы это прлезно улучшит состояние
прежде чем ответить, нужно знать почему появился застой-его причина и с ней работать. Если при этом врач говорит, что упражнения не навредят и нужны вам, то соответственно можно
Вообще не понравилось. С утра хочется плавности и спокойности.
После начальных упражнений стоя на носках, не смогла дальше ничего делать икры сводило судорогой.
попробуйте "Мягкую зарядку" из последних