-10 кг за МЕСЯЦ | Как быстро похудеть! Диета 16/8 интервальное голодание
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Я похудел очень легко и быстро! Делюсь с вами советами по диете и про интервальное голодание 16/8, которое подходит для женщин, мужчин и подростков. Как похудеть и что можно кушать, а чего избегать, самое главное вовремя надо кушать! Результаты сбросить 10 килограмм лишнего веса всего за месяц-это реально и не сложно, а даже приятно и легко! Вопросы и ответы о диете 8/16 для похудения найдете в этом видео, отзывы положительные)
Приятного просмотра!
Список продуктов что можно и нельзя кушать в моём телеграм канале "Егорий от ума" вот ссылка: tgtg.su/yegory...
Наши Instagram
Егорий - / egoriiiy
Алёна - / aloyouiii
Канал Алёны / @aloyouiii
По вопросам рекламы: yegorykozin@gmail.com
Видеомонтажер the__rs
#диета #какпохудеть #интервальноеголодание
Я нашёл того кто нормально объясняется! Красавчик!
На интервальном голодании с 25.09, кушаю в 11:00 и 16:00, без перекусов, только вода, зеленый чай. Первые 3 дня без ужина после работы- это ад какой-то, но уже через неделю я и забыла, что такое ужин. В течение дня пью 1.5-2 литра чистой воды. Итог: минус 6 кг. Продолжаю свою трансформацию
как успехи?
хоть я и не полный, но видео было безумно интересно смотреть))))
Не пизди
@@BNYpro-ci2du завидно?)
полностью согласен, было интересно
Егорий спасибо за полезную информацию,ты просто молодец.
Молодец, всё коротко и понятно. 7 видео посмотрела , у тебя лучшее видео
Вот это видео!!! Первое толковое после доктора Берга! Егор - ты большой молодец, особенно отрывок в магазине, тоже приходу и не знаю что купить, оказывается надо ходить в нормальный магазин с нормальным выбором!
Если вы подросток и толстый, то не повторяйте мои ошибки, я хотел похудеть, и не ел практически ничего, питался только 2 раза в день, не ел фрукты, яйца и хлеб, в итоге я кнншна похудел, но я заболел, мой рост был 170 и за 3 месяца стал 163, тестостерон понизился из а того что не хватало холестерина, аппетит пропал, так что не отказывайтесь от еды пацаны, но если вы хотите похудеть, то отключите из своего рациона газировки, и сахар, фастфуд, булачки и ТД, ешьте норм еду.
А если ты просто неправильно питался
Нужно жрать курицу, лосось, овощи кроме картошки,фрукты(яблоко,груша,и т.д) убери сахар соль желательно, лучше не кушай после 18:00, много воды пей, тренируйся хоть очень много, так как я всегда делаю тренировки очень сильно грузовые уже как 3 года, ооо все нормально
Короче ты просто неправильно питался и все
Сахар и соль можно употреблять в малых количествах
@@kamuya.w2630 ку, я за эти 2 месяца стал качком, блээээд, а так спс
@@kamuya.w2630 и ещё, калесан укам, нма гап
@@ХонимНасимова Яхши
Я знаю что я полная, ну ядумала что в меру, а оказывается с конца декабря и до сейчас я поправилась на 10 кило. Только осознала что я не аппетитная, а толстая. Начала смотреть ваше видео поставила на паузу, по дороге в магазин почитала список продуктов которые можно, по дороге выкинула весь список что нельзя, и вуаля купила продукты. Теперь буду худеть и заниматься спортом. Вы такой позитивный. Спасибо за мотивацию.
Как успехи?
Чо как? Получилось?
Такой молодец, даже составы читал) да везде сахар добавляют... даже в морскую капусту
Лайк, подписка, жду -15 кг😁Если серьезно вторую неделю на интервальном, чувствую легкость и вечером появилась энергия, и да это зверское чувство голода пропало
Ну как
Если вы сидите на интервальном голодании, то не забывайте пожалуйста про электролиты (соль, орехи и тд) и жиры!!!(авокадо, оливковое масло и тд). Так же советую пить зеленый чай днем. У вас все получится!!!
Можете пожалуйста посоветовать, что нужно кушац на интервальном голодании 23/1
смотрю как похудеть, иду делать жрать чтоб было не скучно
Боров молодец
Теперь поняла почему голова третий день болит 👍
Интересное видео, смотевировал
Я похудел за 3 месяца на 25 кг, я занимался спортом, воды много пил, бананы ел, яблоки ел, бывало срывался, ел целый день, но потом на следующий день ни ел и ничего у меня не прибавлялось, хлеб ел с отрубями,кашу овсянку на молоке ел 1,5,так что не ограничивайте себя
Очень круто, а вот я могла за раз бросить 6кг но а потом опять набрать ещё больше
Спасибо за совет, очень легко и приятно слушать👍
Я ем фрукты и я годы . И тоже на интервальном и худею. Витаминчики ,летом надо есть фрукты и ягоды , ты чееее, дыня , арбуз , земляника, малина , столько офигенной летней еды . Фанатичное видео))
Летом лучше не худеть из-за таких вкусностей)
Это всё сахар!!!!
@@elgrecom и что ? Там дохрена витамин которые зимой не получить . Или вы фанатик?
@@Тинёк-ь3д причем тут фанатик, витамины можно получать из других продуктов,а в фруктах сахар,в одном яблоке 20 грамм сахара только или вы не курсе мадам?😛
Углеводы кушать нужно (гречку например )если сидеть на белковых продуктах можно посадить почки
Егор,видео очень атмосферное,видно что ты очень потрудился! Мне самому надо скинуть 10 кг. Начинаю с 1, сентября такой диеты,и буду говорить вам результаты,к концу подведу итог
Результаты?
Ну что там?
Сдулся крч 😹
Ну что
привет,вот я тоже хочу попробувать! как результат?
Ребят вот по судите сами пранкер, шутник, тиктокер даёт робочий совет чтобы похудеть правда рабочий а вот люди диетологи дают советы трудней и затратней которые них@я не роботают респект тебе братан просто респект
Спасибо!))
Вообще бомбовая тема и обьясняешь по человечески респект
Если твой рацион не состоит на 80% из белка и минимум употребления белка от 4 раз в сутки( яиц, рыбы, грудки и тд)
То у тебя горит не жир, а мышцы с жиром.
10кг ты похудел - из них 2 кг вода, 6 мышц и 2 жира.
У тебя тело не худое, оно отрафированное.
1 кг мышц на вид - это как кулак.
1 кг жира на вид - это как воздушный шарик.
Ты можешь весить 90 кг и быть красавцем с пресом, а можешь весить 60 и быть отрафированным жирдяем с бочками и дряблой кожей.
неужели нашёлся умный человек, который написал умный комментарий.
Точно!
я мусульманен и у нас есть такой праздник наывается ураза байрам проктически все мусульмане кроме детей держат уразу держать уразу - это когда ты месяц ешь только после 7 часов вечера но что то оооочень вкусное у нас в семье так отпускают уразу и до 3 ночи так и вся моя семья вставала в пол 3 ночи и кушала и потом нельзя кушать и когда остается последний день все дети до 15 лет ходят с пакетами в разные дома и говорят с праздником и им сыпят конфеты вот так я худею
Не правильно ты думаешь раз ты считаешь что месяц рамадан это месяц для похудение )
Очень большое спасибо вашим передачам мне 56 лет у меня был вес 97 за 2 месяц я в норме у меня вес 88 я очень хорошо чувствую себя.
Короче это кето диета с жёстким интервальным голоданием
Ел один раз в день , только 2 котлеты и макароны, сбросил 15кг за 40 дней, иногда уходило до 1кг в день, даже колу пил и иногда кетчуп добавлял, когда надоело, менял котлеты на куриные палочки
Серьёзно ?
Круто
А потом набрал в два раза больше 😅
Приятный парень👍Спасибо за видео)
Мне через 10 дней - 56 лет. Всегда была стройняшкой ( где-то до 40 лет), но потом понеслось..., но никогда не допускала вес больше, чем 67 кг. 67 -- я кричу "Караул!" и сбрасываю вес до 62-60, а надо 57-55. Но расслабляюсь и постепенно снова набираю. И так много раз. Вышло из под контроля на эти Новогодние праздники и вес достиг 69 кг. Сейчас без сладкого и мучного за месяц сбросила 5 кг. Мужу и сыну готовлю ( пирожки, пельмени, пиццу и т.д.), но сама не ем, да и не хочется. Ем два раза -- не раньше 10 и в 16.
На ДР сына позволила себе кусочек Тирамису и мороженку, наутро на лице появились прыщички. Это жесть! Сахар и белая мука -- для внешности очень плохо. Да, питаюсь сейчас дорого (красная рыба, авокадо и всякое такое стоят недёшево), но сытно и вкусно и совсем не тянет на сладости и вредности. Я собой горжусь. Ведь самое приятное меня ждёт через полтора - два месяца -- мои заветные 57 кг, как в 40 лет. Надеюсь, что они при мне и останутся. Классная одежда соскучилась по мне и висит в шкафу, давно пора её выгуливать, но пока не
влажу в неё. Покупать новую со значками размера XXXL ? Да никогда !
Поверьте -- не бывает полных здоровых людей.
Не покупайте одежду "для полных", худейте и любите себя.
Ощутите настоящий вкус еды. Это круто!
Молоко можно на кето,читайте состав. Доктор Берг из Америки, у них в Америке принято производителем добавлять сахар в молоко. Насколько я знаю и если судить по этикеткам на составе нашего молока сахар не добавляется.
Красава егор
Не ну все, я хотел похудеть но не знал что модно есть а что нельзя и ел булочки и говорил ниче не будет) но все теперь худею!
Короче хочешь быть худым и красивым будь богатым 😁
Доброе время суток, хочу поблагодарить за это видео 👍💐5 дней минус 3 кг ,было очень (Ооооочень )
тяжело первые дня три и один раз срыв на шоколадку. Чувствую себя отлично,продолжаю.😘посмотрим что будет дальше с 90 кг до 87 за 5 дней это супер
А сейчас у вас какие результаты?
Добрый вечер, Сабина я,сорвалась на праздники к сожалению. В планах начать снова.🙄
@@milanamilana2315 когда начинаете ? Давайте вместе ? Есть телеграмм?
@@milanamilana2315 И как успехи?) Срыв это пустяки, главное восстановить режим питания)
Доброе время суток.Сейчас я вешу 78 кг .Цель 67кг
Очень часто срываюсь.Для себя нашла очень действенную систему. Ем в 15.00 -это первый прием пищи. И второй в 20.00 или 21.00.между ними нет перекусов. Исключить хлеб и сладкое. Остальное ем все.С утра до 15.00 только вода и можно кофе .без сахара. Килограммы улетают очень быстро. Таю на глазах. Мне очень легко переносить,попробуйте.Мы собирались с подружками на посиделки,и одна из них пришла худая 😊😊😊,я ее не видела буквально 2 недели. Вот она мне и расказала этот метод.Если продержитесь недельку. Результат удивит.По сути интервальное голодание,но именно время приёмов пищи.,переноситься легче чем начинать кушать раньше. Успехов в похудении.
Отличная мотивация❤ Поставила лайк, подписалась - все, процесс жиросжигания запущен)
Ну, что? Как прошло?
Я полненький. Прям щас начинаю худеть.Кому интересно,скажу результаты через месяц)
++
+
Ну как дела
Я похудел с помощью его программы на 5 килограмм за 2 недели
@@fade1357 молодец я тоже начал
Не получается зайти на ваш телеграмм канал(
Я буду худеть😀
Если сидеть на арбузе ( есть арбуз ) где-то месяц, то ты похудеешь максимум на 10 кг где-то проверенно))
И из туалета не вылазить походу🤣
3 дня на этой системе... один раз даже 18 часов проголодала, в общем нормально все переносится, -2 кг уже есть) У меня денег на слишком крутое нет, но большой объем овощей (помидоры, капуста, огурцы) и яичные белки на ужин заходят на ура.Благодарю!
Как успехи? Думаю - 2 кг это не вес ушел, а вода)
Ещё необходимо добавить физическую нагрузку хотя бы качать прес или кардио каждый день 1день отдых на отдыхе можно пробежку с утра сделать и результат не заставит ждать я покажу в конце месяца каким я стал я тоже использу интервальное голодание 16/8пока только начал завтра будет 2день
@@Димастрелков-м1ш от пробежки смысла практически нет.
Красава,респект,но шашлык часто не советую - поджелудочная не особо это с возрастом любит,я похудел за 10 дней на 4700
в котлетках тех, купатах и др. мясных полуфабрикатах тоже в составе сахар. 90% всей магазинной еды лучше обходить стороной
за вставочку с Топой и полезные советы поставлю лайк)))))))))))
Спасибо тебе Егор буду пробовать! Люблю тебя! ❤️❤️❤️💋💋💋
Молодец 👍
Классно вы рассказываете!!!
А тг канала и нет 😞
Егорик,ты топ
Крутой видос
Telegram не открывается(
Вы меня конечно простите, но даже если и вечером перед сном обжираться этой едой КОТОРОЙ МОЖНО, все равно похудеешь, потому что есть нельзя НИЧЕГО.
Не знаю почему но мне всегда казалось что Егор не был толстым даже наоборот нормальным, хы я что то не знал, что за магия вне хогвартса!)
Пишет что телеграмм канал не существует…где его можно найти и прочитать список продуктов?
Занимайтесь спортом кушайте все но в меру но если вы занимаетесь но не можете похудеть стоит обратиться к врачу и задать анализы возможно у вас привышен гормон и из за этого вы не можете похудеть и самое главное верить всебя и идти к своей цели
Спасибо за информацию
За месяц похудела 2 кг😮
Что кушаете
Не интересный факт: Я жру, и не толстею
Также у меня
Тоже самое😂
++++
Да да!!!!
++
Просыпаюсь в час дня +4часа не есть в итоге мой завтрак в 5 вечера
Сегодня я проснулся в 10 утра но обычно в час
Ахах))
Я в 15-16 просыпаюсь
@@ru1n3r39 завтрак 20 00 обед 00 00 ужин 3 00
а я сладкое не исключала, ела немного мармелада или зефира с чаем) И всё равно очень хорошо уходит вес на интервале. Но если вообще исключить углеводы наверно просто бомбически бы быстро уходил:)
А какой у вас интервал приема пищи?) И на сколько смогли похудеть?
@@Alinkaaaaa74 Ем в 9:00, 15:00, и в последний месяц нарушаю - в 20 пью стакан кефира. За 4 месяца 27 кг ушло
Спасибо❤
А ты в курсе , что во фруктах не содержится сахар , а сахароза
А значит арбуз можна?
Всё равно в этой диете нельзя, диеты же разные бывают)
В фруктах фруктоза,сахароза ето грубо говоря простой сахар из белого буряка
Круто👍🏻
Егорик брат через месяц если похудею напишу комент)
Ну что?
Я ем всё один раз день и очень хорошо худею
видео для тех кто хочешь потерять жир и мышцы, потому что утром надо есть
Тренируйся и нечего не будет
Хорошая футболка)
Просто научитесь считать калории,есть маленькими порциями и исключите сахар и мучное.Фрукты можно и нужно есть главное небольшие количества и занятия спортом.
Ты пример красава!
Делайте как он говорит и создадите себе проблемы со здоровьем 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
чувак яблоки можно потому что там есть сахар но его там очень мало и он полезен для кишечкика потому что его ето оболочька яблока типа скурка очишяет кишечник и бысто все переваревается
Это 2-е видео когда у тебя в звуке странный писк, думал после первого поправишь
Странно почему у меня его нет)) с какого устройства смотришь? Телефон?
@@egoriiiy с компа
@@egoriiiy на телефоне еще проверил там все нормально, не знаю по чему но именно на твоих роликах такое
ТЕЛЕГРАМ УДАЛИЛ(
Сегодня начёл 01.07.2022
Рост 187
Вес 100.7
Очень очень сложно, через неделю напишу результат
10.07.2022
Рост187
Вес 96
@@animevideo2976 какой результат сейчас?
@@animevideo2976 , а ты бегаешь или делал каодио, физические нагрузки?
Успехов
@@animevideo2976 круто. Ето лишний вес правда
Класс! Но не могу отказаться от банки в день энергетика. Без этого никак?
Дисциплину ещё никто не отменял,ты всё можешь
Ложь, что зелёные яблоки есть нельзя!
Лично я сделал проще - когда начинал есть, тупо засекал 3 часа, по истечению которых я закрывал рот на весь день. То есть, в течении этих 3 часов можно вообще все, после - вообще ничего. Это и есть интервальное голодание, в этом то и смысл - когда диеты не даются, делаешь вот так и худеешь. Единственное - тогда это получается не 16/8, а 21/3, но мне так намного проще - минимум заморочек, плюс ты понимаешь, что завтра можно будет все, что ты захочешь, а пока терпи, психологически намного проще. Мог позволить себе даже шаурмень заточить, причем, через пару недель она вся в меня уже даже не помещалась, поскольку желудок уменьшился в размерах и жрать уже так не хотелось, до этого мог и две заточить.
Скажите пожалуйста, какой результат и за какое время по вашему способу?)
@@СнежанаКозлова-ф8й -7 кг за 2 недели было) Но это максимум. Можно, в принципе, жить так и тогда вообще через пол года будешь 60 кг, наверное, но я хз, не пробовал
@@СнежанаКозлова-ф8й А, ну, хотя, для девочек 60, вроде как, наоборот много
Это называется кетодиета. Ее можно применять только под наблюдением врача, сдавая все анализы перед началом такой диеты. Иначе можно не только желудок испортить, еще и крепко подорвать эндокринную систему. Самый верный способ - это расходовать больше калорий, чем потреблять и при этом не убивая организм тренировками.
А что делать если с рожденья у меня кость расширенная?
Спасибо Егор на мой день рождения посмотрю сколько сброшу
Молоко можно только из нормальной коровы.... Чтоб семейная, с достатком, с высшим образованием, а не вот эта которая шалтай болтай ... корова - нефор. Из неё нам такое молоко ненада😐
прям моя еда )))))))но я диабетик.............вынуждено перешел на эту еду))).теперь уже привык
Яблоки нельзя? Ору, первый раз такое слышу. Бред крч
Почему все во что ты не веришь ты считаешь бредом?давай думать логически: Сахар это углеводы,в яблоках есть сахар,сахар то есть углевод кушать нельзя,значит яблоки соответственно нельзя
@MaTor X глюкоза, фруктоза не не слышали?
В одном яблоке 14 гр сахара, это так для справки. Смысл диеты в том и заключается, что жиры можно есть, а сахар нет. Так как организм перенастроится и перейдёт на сжигание жира, потому что до этого использовал в качестве энергии внутри тебя только сахар.
@@NoName-hj6td яблоки полезны во время худения , у них вроде есть сложные углеводы и плюс они помогают метаболизму
@@anliv6621фрукты стоит заменить ягодами
Спасибо,за то что ты мне промыл мозги,но славу богу не до конца.
Но я ребенок мне 13 лет но иногда я не могу прям эти продукты позволить
Лучше, конечно, учёных послушать на тему ИГ... Многое, из того, что Вы говорите, неверно.
Супер👍
У меня вес 110 при росте 173. Сижу на интервальном голодании уже 2 дня. Хочу сказать, чувствую себя хорошо, воды пью много, делаю планку 3 раза в день. Возможно ли за 7 дней скинуть кг 2-3?
ну как успехи?
@@Style_Corner_Shop 16.6 скинул за 2.3 месяца
Мне очень повезло
Я очень много ем, все время я что то жру
И не толстею, это как
На толчке мб дристаешь
Как сейчас найти твой телеграм с описанием продуктов на ИГ? Выдает, что нет пользователя с таким именем
Мотивируешь 👍🏻💪🏻
Короче это наверное кето диета я так скинул 7 кг
А как ты питался(ась)?
@@kitty-ee8mr больше жирного меньше углеводов
За сколько времени?
Ну а что делать если меня заставляют родители кушать с утра ?
Съежай от них
То есть бекон и сыр можно, а яблоки нельзя...гениально
Он правильно говорит
@@tweryx2608 почему?
Зелёные можно.
Супер Егорий ) я тоже как раз вешу 88 😂приятно меня этим удивил … последую вашему примеру
фигня полная, есть можно все за исключением сахара, только умеренно, я так за полгода 20 кг скинул - ел 2 раза в день
Согласна
Все что услышала, это такой бред просто. Жесть
Класс 👍👍👍👍👍
Я ем углеводы и белки,фрукты всё ем но один раз в день 13 00 и всё после 14 00 ничего не ем, только кофе могу с молоком до следующего дня 13 00, похудела на 11 кг за два месяца , дальше буду продолжать так же, но много воды не пью как вы сказали (ооочееень много нужно пить) здесь вы ошибаетесь, пью только тогда когда захочу, на сегодня вешу 70 кг, хочу ещё 5 кг сбросить, и держать этот вес, мне 50 лет и я женщина
👍👍👍
друг спасибо большое
Фрукты нет , но ягоды можно, немного, черника, голубика...
А, я теперь понял почему я толстый. Я просто бедный😂 надо есть креветки и икру😂