Уже 20 лет питаюсь по книгам Малахова (8/16) и (7/17) люблю поесть, мне 73 года ни разу в жизни не была на б/листе и до сих пор работаю преподавателем и имею 50 соток сада и огорода.
@@pacificocean1573 она все верно пишет. Это миф о том, что надо больше кушать и будешь сильным и могучим :)). Парадокс в том, что при интервале 18/6 больше энергии и состояние супер. А чрезмерная еда - это болезни и проблемы
О, абсолютно мой вариант! 👍 Ем в 10 утра, затем в 14, и всё. Очень удобно, дома после работы успеваю гораздо больше, нет необходимости готовить и есть. Уже очень давно отвыкла есть после 18, а тут ещё лучше. Стройнею быстрее, чем раньше. При этом пользуюсь правилом ладошек: 1 ладонь белка+1 ладонь углеводов+2 ладони овощей+1 ст.л. жира. За 2 месяца минус 10 кг.
Обалдеть 1:1, интуитивно выбрала кушать с 8-14, планирую остаться на ИГ навсегда. Вес и объёмы только на 3 недели начали изменяться, но зато дней через 5 стало больше энергии, перестало хотеться постоянно кушать, голод стал меньше. 18 часов голодания переношу легко, зато какими вкусными кажутся завтраки, просто вкуснятина!
Я наоборот вечером от еды больше кайфую, а завтраки с детства не любил. Для себя выяснил, что пока первый раз за день не поем, мне и не хочется. Только слабость, лёгкий дискомфорт приходит
Спасибо за практические знания! Так же хочу поделиться тем, что ранее в СССР уже проводились исследования и описаны механизмы голодания а так же клинические наблюдения. Автор Юрий Сергеевич Николаев. Недавно сам лично проверил методику и все наблюдения подтвердились, в результате легкость, настроение, общее самочувствие, работоспособность, не ухудшились а даже улучшились, но по сравнению с интервальным голоданием очень основательно и внимательно нужно подходить, так что интервальное голодание более практичнее. При интервальном голодании заметил есть грань по общим ощущениям - когда возникает сильный голод, держится какое то время и резко пропадает, после чего сил становится больше, активность выше, усталость снижается, настроение улучшается.
К 50 годам страшно набрала вес.(98 кг.😱) До этого Всегда была в нормальном весе. ( от 45 до 70)У меня Прибавились болезни.Плохое самочувствие.Холестерин,инсулин ,глюкоза-все выше нормы.Сейчас Я уже полтора мес.на интервальном питании. Вышла в отпуска и все получается.Исключила сахар и мучное!!!Прекрасно обхожусь без этого ЯДА👍 Скинула 8 кг!!! Очень рада. Продолжаю достигать своей цели.Еще кг,20 нужно скинуть.Сложно🤭Но здоровье превыше всего👆👆👆
Очень полезный анализ вопроса,радует и то , что есть научное обоснование,а Ваша презентация как всегда выше всяких похвал! Это очень помогает, когда хочешь найти на просторах neta адекватную информацию, которую можно применять, не рискуя потерять здоровье. Всех Вам благ, уважаемый Доктор!
В этом исследовании, как я понимаю, сравнили интервальное голодание с питанием весь день. Чтобы сделать вывод о пользе именно питания в первой половине дня, стоило бы иметь ещё контрольную группу, которая питалась с 14 до 20 часов.
Кушаю с 8.00 до 16.00 дальше вода, зелёный чай или травяные чаи, чувствую себя превосходно, вес уходит постепенно, как и положено, каждый день отвес - 300гр и это очень хорошо
Спасибо за такой подробный разбор! Рада, что нашла Ваш канал! С возрастом стала поправляться и заметила как тяжело уходит вес. Задумалась и стала менять питание, несколько лет наблюдений, вывод: решение 16/8 было верным, питание 2 раза в день, минимум углеводов, ну и голодание 36 часов 1 раз в 2 недели. Самочувствие значительно улучшилось и вес тоже.
Завтрак - в 13-14. Ужин - в 20 Очень легко справляюсь. Как только поем утром - есть хочу, спать хочу, энергии - ноль, лишний вес появляется, мир не мил... Наверное, у каждого индивидуально. Надо слушать свой организм, не бояться пробовать и найти своё.
@@Мила-у9м я ем точно так же, уже 10 дней, как только начала выходить с трёхдневной гречневой диеты, я за эти 10 дней ушел 1 кг, я начинала худеть с 69.5, сейчас 63.6) худею чуть больше двух месяцев, до гречневой диеты весила 66,3, после 64.6, ну и за последнии 10 дней потеряла 1 кг. Питаюсь правильно, убрала сладкое вместо конфет и ТД ем сухофрукты, мало углеводов много овощей и белка. Воду, зелёный чай,кофе но без подсластителей. Танцую, делаю небольшой комплекс упражнений, кручу обруч и стараюсь целый день чем-то заниматься по дому, чтобы больше двигаться, так как вес не очень большой при росте 170, стало тяжелее его терять)
18/6 удобно сочетать с рабочими часами, до 8 вечера ужин, пропускаю завтрак, пью кофе без сахара, 2-3 стакана горячей воды и в 14 часов обед. Голодать 18 часов из которого 12 часов ночь и 6 часов на работе. Легче переносить и можно каждый день недели практиковать.
@@ЕленаИванова-п2в4щ 2 года придерживался по этой схеме всё было хорошо, др.Берг которому я следовал поменял позицию. Я уже 4 месяца пропускаю ужин. Большинство авторов были за такой диетой. Пропускаю ужин и я чувствую себя хорошо.....
Я тоже так начала делать. Завтрак вообще не нужен! Утром встаю, собираюсь на работу, приезжаю на работу и выпиваю большой стакан воды, далее обед с 13 до 14 и приехав вечером домой ужин с 18 до 19 или 20. И всё больше никакой еды в промежутках только вода и травяной чай. Сложно только на выходных 😂
Завтрак НЕОБХОДИМ организму ! Идёт выброс желчи и не образовываются камни А если не завтракать, то будет застой желчи и масса последствий от этого Вот поэтому в данном эксперименте именно есть ЗАВТРАК и обед,а вот от ужина можно и отказаться ,т.к. после 18 00 желчь уже не выбрасывается организмом в нужных объёмах и соответственно переваривание пищи не так эффективно, как в первой половине дня
Спасибо, большое, замечательный доктор! Я пытаюсь худеть на интервальном голодании, сдвиги есть положительные, а по времени чувствовала, что-то надо менять, теперь вы меня убедили.
Вот у меня как раз были подозрения, что завтрак в 8 утра это идеальное решение. Хорошо, что нашлись люди, которые это проверили. Так и буду теперь делать. Я раньше ела с 8 до 16, и отлично себя чувствовала
БЛАГОДАРЮ, ВЧЕРА НАЧАЛИ ВМЕСТЕ С МУЖЕМ ДИЕТУ 8/16 , ВЫ ПРО НЕЕ РАССКАЗЫВАЛИ. ОЧЕНЬ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТСЯ. ПИЛИ ВОДУ И ДОЖИЛИ ДО УТРА . И УТРОМ НЕ ПОБЕЖАЛИ ЕСТЬ СРАЗУ. МНЕ ПОНРААИЛОСЬ. БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР, ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!
Чтобы утверждать, что это исследование показало, что в первой половине дня эффективнее, должна была бы быть третья группа которая питалась бы в вечерние часы и не ела в утренние. Но это исследование лишь показало что лучше ограничить окно питания..
То же думаю, что исследование не полное). И если проводить параллель древними людьми, то наверное, они не с утра ели, а как раз после охоты, вечером))). Или в ночь уходили голодные на охоту, с утра наедались, днем спали? Почему же тогда современные люди спят по ночам? Не понятно....
@@ТатьянаТатьяна-ж8и3э да не было таких древних людей. Если в наше время существует каннибализм, то в ту эпоху какие были моральные принципы у диких людей? Уже бы и человечества не было. Скушали бы друг друга;)
Я на данный момент сижу на КЕТО диете по советам Алексея Ворона и доктора Берга. Они дипломированные диетологи. Так вот они и сами сидят и других призывают, сидеть на интервальном голодании, например, 18/6, и начинать свой первый прием пищи, как можно позже после пробуждения. Обосновывая это тем, что за ночь, человек вырабатывает гормон роста, который и помогает худеть тогда, когда мы ещё не начали есть. Чем дольше не едим, тем больше худеем. А Алексей Ворон и подавно ест, уже на протяжении нескольких лет подряд, вообще один раз в сутки, в вечернее время, за 2 часа до сна. Его пищевое окно, где то начинается с 18 до 20 часов. За это время он съедает свой дневной рацион и так до следующего дня. Чувствует себя великолепно. Его энергия просто зашкаливает.
Ну я вот утром голод переношу совершенно спокойно, но вечером же, мне легче перенести смертную казнь, чем ощущение голода)). Сейчас питаюсь с 15.00 до 21.00 могу поесть два раза, могу три, себя не ограничиваю в этом, убрала чистый сахар и конфеты, идёт первая неделя адаптации. Сейчас могу сказать, что ни к одной диете или системе питания я не привыкала так быстро. Утром есть не могу и не хочу - чувствую отвращение к пище, а если поем утром, то потом весь день и ночь я испытываю голод и порывы к еде. Думаю, я нашла систему питания для себя на всю жизнь. Наконец то можно успокоиться и не носиться с бесконечными контейнерами и придумывать что съесть каждые три часа, недоедать и чувствовать ложный голод постоянно, экономия времени и денег.
Должен вас разочаровать. Вы так себя комфортно чувствуете в питании, потому что никакой диеты по сути и нет. Наевшись с вечера понятно что вам до обеда и есть не хочется))) сделав наоборот , закончив есть в обед вы за полдня истратить калории и появится на ночь ощущение голода. А это и есть тот самы полезный процесс аутофагии
@@ProstoFilya50 нет никакой аутофагии и не существует, в том понимании, как это нам преподносят . Я та питалась два месяца. Похудела на 10 кг. Потом закрутила гайки и стала есть один раз в месяц и потом меня сорвало. Сейчас жру углеводы и набираю массу. Не могу остановиться. Лучше бы я так и продолжала есть, чем как сейчас
@@ГалинаМордовкина-п1ь по сути человеку который не пашет на поле или стройке и не нужно много есть . Это все потребительство и химия в еде заставляет нас обжираться
Прекрасно, прекрасно, а то я использую этот интервал, а не знала, что к чему. А сейчас буду использовать осмысленно. Диета очень результативная!!! Благодарю Вас!
Уважаемый доктор Петрик, Вы чем-то мне напоминаете незабвенного профессора Неумывакина, и я очень обрадовалась, что нашла Ваш канал! Будьте здоровы и просвещайте нас!
Ела с 8 до 14 часов,похудела за 5 недель на 17 кг.Это было 8 лет назад.Сейчас опять вернулась на интервалку,ем с 12 до 18 часов.уходит только 1 кг в неделю.Понимаю что лучше был 1 вариант,но не могу заставить себя есть по утрам
Я ем два раза держу интервал и заметила один факт о котором вы говорили когда я завтракала в 12 и обедал в 17:00 то медленнее худела, как только переставил время я за десять дней сбросила оставшиеся килограммы. Поэтому завтракаю в 8 - 9 утра, а обед с 13:00 до 14:00. И это оптимально удобное время, пропал вечерний жор и аппетит уменьшился и соответственно порции так как раньше могла съесть много, сейчас даже объем желудка уменьшился.
Дорогой доктор!!! Вы правы! Смотрела доктора Берга. Сижу на кето, ем один -два раза в сутки! Стала меньше есть, сахар понизился за два месяца от 11 до 5,5!!!!!!! Сбросила 8 кг, легкость, настроение, все прекрасно!!!
Благодарю, уважаемого Доктора Петрика за полезную информацию, пыталась перейти на такую диету, и хорошо себя чувствовала, но силы воли не хватает, перекусы. Надежда. ❤️💙❤️
Не всегда, например мы не узнали, что будет если питаться по схеме 6/18 обед + ужин, особенно с учетом того, что инсулину безразлично когда выделяться, т.е. это очередные брожения "вокруг темы" больше сбивающие с главного, что "пищевое окно" само по себе восстанавливает метаболическую гибкость.
Уважаемый Доктор! Огромное спасибо за Ваш труд! Всё очень необходимо. А какой у Вас завтрак? По какому принципу. Утром в желудке сильная кислота, значит надо есть животный или растительный белок?
You probably dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can stream all the latest series on instaflixxer. Been watching with my brother for the last couple of weeks =)
Мой опыт:8*16. Вес снизился на 2 кг, сахар упал на единицу 😀 , холестерин на 3( правда принимала розувастин по 1/2 таблетки 10 мг (попробую отказаться)! И что удивительно, есть не хочется вечером ВООБЩЕ! Доктор большое человеческое спасибо! 😇
Спасибо,доктор!Наконец то я разобралась с времянем приема пищи!Интервал с 12 до 18ч.как то неочень мне нравился.попробую 10 и 16ч.Знаете,а ведь19 лет я так и питалась,т.к.занималась спортом(перед тренировкой особо непоеш,а после уже поздно по времени.)И вес был 46кг при росте155.А сей час...Буду исправлять положение!Еще раз спасибо !!!
Мне нравится интервальное голодание, действительно потом прилив энергии и работоспособности появляется! А если поголодать ещё и сутки раз в неделю просто🔥
Первый раз читаю про эту диету отзывы все пишут непонятные подскажите пожалуйста чётко Как нужно принимать пищу По каким часам по вашему примеру Спасибо
Завтракаю в 12-13 дня и ужинаю часиков в 18.00 отказалась от углеводов( фруктов) только ягоды...сахар под запретом! Чувствую себя отлично...похедела за месяц на 5 кг. Весила 84 сейчас 79....это только начало моего пути...но....я очень довольна!
@@ОляЛя-л4ф Пять килограмм в месяц - отличный результат!!! Терять в весе больше даже вредно... Мышцы тоже должны успеть восстановиться, чтобы потом кожу лишнюю не удалять хирургическим путем. И многое зависит от возраста, плюс физическая активность, плюс сам вес... Одни весят за сто килограмм, для других семьдесят уже много... Вы наверное молоденькая, что так примитивно рассуждаете... Организму тоже стресс не нужен при чересчур быстрой и большой потере веса. И здоровье у всех разное... Нельзя всех "подгонять" под себя, и делать поверхностные выводы.
Очень интересно! Благодарю! А я слышала, что до обеда организм очищается и лучше не кушать, и когда так делала заметила, что правда потом вечером наедалалась намного больше обычного! И еда перед сном однозначно влияет на сон и состояние утром! Поэтому очень интересно и полезно, спасибо! Буду сдвигать время приема пищи!
6/18 работает, это правда. Я сейчас ем или в обед, или вечером, а каждые четвертые сутки провожу на воде. Ем всё, что захочу. Стала наедаться маленькими порциями и фрукты идут большем, чем что-то другое. Сахар не помню, когда покупала, так же и чай. Кофе, правда позавчера варила, но это странно, т.к. я всю жизнь была кофеманкой, а тут с лета не варила, не говоря уже о том, что растворимый не покупала, даже не смотрела на него. Вес уходит. Но согласна, что лучше есть утром и днём, гораздо лучше результаты. Не буду сейчас ничего менять, боюсь, что влезу в процесс "от ума" и всё поломается, начнутся неконтролируемые поедания всего "в последний раз", торты, ругание себя и всё в этом духе... Не хочу. Пусть пока так идёт, ведь идёт!
Мне кажется все дело не в интервальном голодании ,а все дело в количестве сьеденного.Можно и на правильном питании очень даже растолстеть ,и во время поста можно так поститься и все равно растолстеть .Все дело в количестве и количестве калорий Для некоторых 1400 калорий в сутки достаточно ,чтоб не поправляться и не худеть.Для других 1200 калорий,чтоб худеть. Подсчет калорий и сбалансированная еда , и тут тоже постоянно считать калории надоедает Разные все люди Мой муж ест все и много.Ест много мяса ,мясо жирненькое ,если борщ ,то большую миску,и хлеба навернет,После меня все доест .На нем нет жира вообще ,кожа и кости.Я все время борюсь с лишним жиром,все время ем все правильно,то была на подсчете калорий ,правда помогло очень ,это и правда хорошо очень.Но сорвалась ,не считаю сейчас и чего то больше съем и сразу вес увеличивается.Вот так. Ещё от возраста все зависит.До 50 лет незнала,как поправиться ,а теперь все наоборот.
Придерживаюсь уже месяц такого типа питания, два приёма пищи, последний в будние дни до 14:00, в выходные бывает до 17:00. Буквально месяц назад я не представляла жизни без ужина после работы, сейчас просто не хочу есть вечером! Аппетит, действительно, очень урегулировался. По изменению веса - минус 8кг, это моя первоначальная цель - похудение. Но тут куча бонусов есть. Энергия, продуктивность, лёгкость, глубокий качественный сон. Сейчас, услышав Вашу точку зрения, только убедилась в правильности своих действий. Это комфортно и результативно.
Моя свекровь,Царство ей небесное, дожила до 94 года на своих ногах,читала без очков,в ясном сознании.За 40 лет совместной жизни я не слышала,чтобы она даже чихнула,не то,чтобы болеть.Утром ела кашу разную,вареное яйцо,кусочек сл. масла,кефир. Обед-жидкую пищу. Вечером-овощи,кусочек мяса.Пила воду с ябл.уксусом или воду с раздавленным чесноком.Стараюсь подражать.
Я знаю людей, которые выходят в обгон по встречной на закрытом повороте. С ними все ок. Не разбились пока. Я им не стараюсь подражать. Кстати, если человек не носит очки в старости, значит у него в молодости была близорукость.
У мегя 16/8 уже 5 месяцев. Начинаю завтрак в 10.00 и заканчиваю в 17.00-18.00. У меня 2 приёма пищи. Снизился вес за 5 месяцев на 17кг. Снизился инсулин с 23 до 14. Буду пробовать 18/6.Всем здоровья
Недавно отдыхал в Египте и прилично похудел. Дело в том что в Москве я встаю не совсем рано. И кушаю на протяжении всего дня. Там же я утром ел (причём ел сладкое в бОльшем количестве на завтрак), обедал и ужинал иногда. И это при том, что в Москве я занимаюсь постоянно физ нагрузкой в зале, а на отдыхе, я спал много, в т.ч. днём. Живот ушёл ощутимо. В России, по моим наблюдениям, есть культ еды: нужно набить живот чем то да побольше. В России просто больше хочется не есть, а жрать. Постоянно. В солнечных странах, при объективно более вкусной кухне, аппетит уходит на второй план, как ни странно. И ещё там гораздо больше хотелось пить обычной воды. Это из моих наблюдений.
Про еду в Египте.Думала онклюзив,с жадности переедать буду,панкреатин взяла на всякий,но на удивление не было пережера,и проблем никаких!Перепробовала все.Вес остался прежний.Вот вам и Египет.
На 100 % с Вами согласна. Я придерживаюсь такого режима питания. Во первых похудела без изнурительных диет. Во вторых, куча энергии. Спасибо за ценную информацию.
Села на ПГ 18/6. Завтрак в 16 часов. Ужин в 21 час. Стала чувствовать себя лучше, пошёл вес на снижение ( за 3 недели сбросила 3,5 кг). , Появилась энергия.
@@CBETdobraчто за такой странный режим у желудка? Где вы нашли такую информацию? А если вы переедете в город с другим часовым поясом, то какой часовой пояс будет использовать желудок?
утром после сна есть не хочу. Организм и так бодрый после сна, ему пища не нужна. Но через 1-2 часа да, надо позавтракать. Сама интуитивно перешла на завтрак и обед и стало легче. А тут вдруг нашла ваш канал и вы подтвердили мои догадки
Раньше окно для еды было с 12 до 20 часов. Просто потому что обед на работе в 12. В рабочие часы нормально не поешь, некогда. И вечером в 8 вечера нормально спокойно наедалась. У меня организм, который трудно переносит голод, поэтому сильнее себя ограничивать не могу. В отпуске окно сдвинулось с 11 до 19 часов.
Согласна с вами! Сейчас я нахожусь в Германии и наблюдаю за долгожителями. Приняла режим питания и примерный рацион, так вот, стала меньше есть и после 16 нет желания идти на кухню))) разве что за чашкой кофе. Действительно, для долгожительства не нужны разносолы, а важен режим и в какой-то степени, аскетизм. Всё в меру, без излишеств и хорошая вода, хорошие условия труда, отдыха. Далее по судьбе)) В стае жить... Так и я чувствую, как организм реагирует на такие условия жизни: очень хорошо! Поддерживаю 6/18!!!
Skajite pojaluysta utrom 7 chasov mijno pit pol lijkoy kofe rastvarimoye i kushat 13.30.14 chasa i vecherom 19 chasov do 20.00.. potomu chto rabotayu ves den na nagax
какие "долгожители" в германии? Если только очень больные ...Нафик такое "долгожительство" - качество жизни важнее ее длительности! Живем в германии несколько лет, самая богатая Земля (район Штутгарта) - вокруг одни больные кривые/косые/очень толстые люди всех возрастов! На каждом шагу больницы и праксисы, но к врачам многомесячные очереди! Лечить тут не умеют, а в магазинах видно, ЧТО люди едят - огромные тележки фастфуда, вредной пищи и газировки...
Незаметно для себя стала есть раз в день с 18-20:00. Все вокруг высмеивали это. Вещали, что надо есть 5 раз в день. Но, для моего организма видать так было нужно. В результате много энергии, нет тяжести в желудке, кожа всегда чистая (тортики и конфеты с печеньками моментально проявляются на лице в виде прыщей). Целенаправленно не стремилась вести такой образ жизни и только сейчас узнала, что это интервальное голодание и ничего страшного в этом нет. А то, по словам некоторых меня уже в больничку надо с таким питанием. Заметила также, что перекусы или поедание орехов в обед вызывают лишь боли в животе. Вешу 57кг при росте 155см, это после прибавки в весе. Стабильно держался вес 10 лет 55кг.
Хорошая информация, 8 месяцев живу 6/18 кето питание и 24 голодание. Организм работает как часы -6 кг. Мышечная масса встала в норму,целлюлит пропал,фигура подтянулась без физически нагрузки. Сейчас очень перенасыщен рынок продуктов с химией. Так что Я за здоровье питание и за халеристин.
Тоже хочу попробовать. Не нравится все время кушать. Сейчас ем три раза в день. Но в ужасе что останусь без ужина. Скажите пожалуйста, можно ли пить чай . Или воду только можно. После закрытия пищевого окна. И если я выпью много воды горячей что бы угомонить голод. Я не отеку с утра. Я подверженна отекам. Спасибо за ответ
Хотелось бы еще третью группу. Тех, кого кормили бы с 14.00 до 20.00))) Дело в том, что я засыпаю в 2 ночи, встаю в 10-11. Мне не очень подходит утренняя тема
Если вы интересуетесь темой интервального голодания, значит вам небезразлично свое здоровье, а если это так, то поинтересуйтесь ещё почему вредно поздно ложиться спать.
Так и кушаю. С 18:00 сложно продержаться. А вот в 20:00 поем и норм) утром легче продержаться до 14:00 так как чем то занят и холодильника под рукой нет. Месяц скинул с 117 до 108кг
Спасибо, подтверждаю ваши выводы, т.к в 1994г, когда никто не знал об интервальном голодание у нас на работе, сначала одна молодая девушка стала есть, как вы и говорите: она завтракала утром и обедала на работе, обед был с 13:00-14:00 и на этом еда её заканчивалась, она больше ничего не ела и не пила, кроме воды или чая и так было до след. завтрака в 08:00 - 08:30, и обеда, в итоге она как-то быстро сбросила 25-30 кг, за ней последовала её мама, но она питалась так: завтракала с дочкой и шли на работу, на работе с ней вместе шли на обед, а вечером она выпивала вместо ужина или сок 1л магазинный или же кефир 1л и тоже похудела на 20кг, а третья завтракала в 08:00, обедала с 14:00-15:00, а когда приезжала домой с работы, примерно в 20:00, то чтобы не наесться, спать ложилась сразу, так вот она сбросила наверное 30-35кг, тогда не было весов и не было про это литературы, но только первая девушка много лет оставалась в том весе, которого достигла тогда, но она не ужинала вечером все эти годы, а мама её почти что вернула свои кг, а вот третья - она вышла замуж и родила двойню и так разъелась, что когда я её увидела, то не узнала, она была бабищей 68 размера , так что ваши слова - истинны..
Спасибо Вам огромное! Я интуитивно ем один раз в сутки, уже более 3 лет. И чувствую себя прекрасно! Но! Перед таким режимом , была два года на Кетогенной диете. Достигла желаемого веса. И теперь только так! Вы утвердили меня в правильности такого питания!
Ем в 14:00 дня и в 18:00. То есть 20/4 в сутки. До обеда голода можно стерпеть спокойно и походить до обеда. А обед и затем ужин в 18:00 делает меня целый день сытым.
@@annaa9272 У меня кофе без молока в любое время дня так повышает аппетит, что я его даже после обеда боюсь пить - через 5-10 минут снова захочется пообедать! 😊 А про кофе на голодный желудок даже страшно подумать - наверняка сразу же захочется съесть 🐘!
@@annaa9272 Вода желудок моментально покидает, так как он служит прежде всего для измельчения пищи, а что в воде-то мельчить! 😁 Меня совет глушить аппетит водой 🥛🥛🥛всегда только смешил, кроме частого посещения фаянсового друга, никакого другого эффекта питье воды на меня не оказывает и чувство голода нисколько не заглушает, скорее, даже наоборот, повышает! 🙄
@@olgayarovaya3920 а тогда 16/8 сколько раз. Я вот сколько слушала говорилось 3раза. А 18/6 два раза . У меня первый месяц был режим 16/8 ,потом плавно перешла на 18/6. Два приёма пищи. И за шесть месяцев скинула 20кг. Хотя мне 61 год. Как говорится за медленный метаболизм. Молодым легче.
2 мес на интр.голодании 18/6 (начинала с 16/8) есть хочется меньше, вес по тихоньку уходит но даже при моей тучности это даже не самое главное) после 15 часов я не ем и очень горжусь собой т.к. у меня пищевое растройство (комп.переедание) эта система питания прям мой выход из этого состояния) я счастлива) самое ощутимое это сон стал лучше и вообще состояние мое потихоньку улучшается тьфу тьфу тьфу ☺ главное запомнить одну вещь что это не диета (что то временное), а переходить на постоянную основу и тогда ни каких результатов ждать не будешь, на весы прыгать каждую секунду и самое главное разачарововываться и думать, что опять неудача 😉 а для полных людей это самое главное)
Некорректно сравнивать питание с 8 до 14, и с 8 до 20, надо было сравнивать с 8 до 14 и с 14 до 20, а сравнение как в ролике оисследовании интервального голодания с обычным.
БЕЗМЕРНО ВАМ БЛАГОДАРЕН. ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ РОЛИК! Я СЛЕЖУ ЗА ВСЕМИ ВАШЕМИ РОЛИКАМИ. НО ЭТОТ ПРОСТО ЧУДО. УЖЕ ПРИМЕРНО 2 года пытаюсь перейти на одноразовое питание и все время самое трудное время с 10-13 а я хотел принимать пищу в 17:00 и все время не получалось ломался примерно в 12:00 теперь с чистой совестью буду есть утром.
Очень и очень полезные видео. Огромное Вам спасибо, доктор! 🌹 🌹 🌹 Крепкого здоровья Вам и процветания вашему каналу! Успехов и всего самого наилучшего! 🌹 🌹 🌹 🌹
Объясните пожалуйста кто-нибудь.Человек произошёл с помощью эволюции или создателя. Если человечество это плод эволюции,тогда все системы питания можно обосновать.А если поработал создатель?При чем здесь эволюция и как в ее процессе питались.Эти рассуждения адресованы не к автору ролика,не хочу никого обидеть.Просто хочу понять и разобраться т.к.эта тема мне интересна.И еще ,совсем недавно существовало мнение ,что большие перерывы между приёмами пищи не очень показаны людям,желающим снизить вес.Якобы организм испытывает стресс и начинает откладывать запасы.Заранее благодарна.
Как то пробовала .Ела в 11 и в 17-18 . Действительно оч.хорошо .Сон становится спокойным . В туалет ночью вообще не встаёшь . Чувствуешь оздоровление ,это точно .
Спасибо за видео. Некоторое время я придерживался режима 4/20, но в итоге остановился на 6/18 - с 12 дня до 6 вечера. После просмотра этого видео, решил сдвинуть "окно" на более раннее время. Насчет активизации генов и подавления онкологических процессов сказать не могу, не будучи специалистом, но самочувствие физическое и главное психологическое очень хорошее.
Я так поняла у каждого все индивидуально,надо слушать свой организм,пробовать разное время и выбрать для себя самое оптимальное,я например не хочу утром есть, аппетит появляется ближе к обеду,выбрала для себя с 11 до 17,и на ночь не наедаешься,мне вот так отлично.
@@stasiax9498 такую же инфу как у вас из нескольких источников слышал, причём они тоже ссылались на западные источники. Откуда Петрик взял про утренние часы ума не приложу, в первый раз такое вижу.
Все очень индивидуально. Я утром пью воду обязательно хорошо теплую, зарядка, контрастный душ, завтрак в 12часов, белок 80-100гр, овощи салаты 100-150гр, немного каши, можно с яблоком, изюмом. Чашка кофе или какао со сливками (25гр на чашку), не всегда, если без сливок, беру 15гр орехов или несколько кусочков твердого сыра. В течении дня не кусочничаю, пью воду, зеленый чай. Второй прием пищи в 18часов, белок обязательно и овощи по сезону. Если расширять список продуктов, фруктов то только в первый прием пищи. И прекрасно чувствую себя до следующего дня. Если пересидеть за компом за полночь, то кушать хочется, если ложится хотя бы в 23.00, вообще без проблем. У людей разный график работы, схему можно подстроить практически под любой, сдвинув время в ту или другую сторону, было бы желание и цель. Не ешьте сахар, колбасы и прочую дребедень, или ешьте, у каждого есть право выбора. И это прекрасно. Будьте здоровы!!!
Ура! Ура! Я вечнохудеющая кофеманка со стажем. Я пробовала "завязать"....теперь я спокойна. Еще кофе подавляет чувство голода. Даже растворимый,хотя он не так уж и полезен !
Очень хорошие советы,я,в принципе,так и питаюсь!Утром рано в Парк(прогулка),потом к 10-11 завтрак легкий.Обед в 14-00,какой-то супчик и кусочек мяса..вечером в 18-00 вообще немного творога или два яблока!Иииии,вуаля спится хорошо и вес снижается.Но..как же быть с рекомендациями Лео Бакерия(утром ничего,в обед немного,а вечером наедайся до..не могу?!И пьёт только минеральную воду!?Да,он не диетолог,он кардиохирург,но всё же-доктор,профессор..?!
Спасибо за советы!Завтракаю овсянка 2 ложки лен1ч ложка с молоком без лактоза через часа 2 3. 4 чернослива и в3 часа полноценный обед восновном куриная грудка или рыба с отворными овощями с небольшим количеством оливкого масла вечером голода особенного нет целый день на ногах беготня по професии парикмахер график 9_10 часов тяжело.. но всё равно кушать особенно не хочется если только маленький перекус стоя кусочек сыра помидор чери или огурец как то так..проблема в том что стрес запиваю алкоголем стараюсь ограничить это не всегда получается нагрузка за целый день ооочень сильная на тренировки сил не хротает но все равно стараюсь выходить на быструю ходьбу полтора часа 8 км
![(Interview) Small Talk on MC Chemistry [Music Bank] | KBS WORLD TV 241122](http://i.ytimg.com/vi/rWRbO87zXRU/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Уже 20 лет питаюсь по книгам Малахова (8/16) и (7/17) люблю поесть, мне 73 года ни разу в жизни не была на б/листе и до сих пор работаю преподавателем и имею 50 соток сада и огорода.
Простите, есть Эл. вариант книги?
А вы в какое время суток едите?)
@@pacificocean1573 она все верно пишет. Это миф о том, что надо больше кушать и будешь сильным и могучим :)). Парадокс в том, что при интервале 18/6 больше энергии и состояние супер. А чрезмерная еда - это болезни и проблемы
@@Лючия_Люция Нет ни какой генетики, её врачи придумали которые лечить нас не хотят.
@@ЛипездрикПипинилов верно!
О, абсолютно мой вариант! 👍 Ем в 10 утра, затем в 14, и всё. Очень удобно, дома после работы успеваю гораздо больше, нет необходимости готовить и есть. Уже очень давно отвыкла есть после 18, а тут ещё лучше. Стройнею быстрее, чем раньше. При этом пользуюсь правилом ладошек: 1 ладонь белка+1 ладонь углеводов+2 ладони овощей+1 ст.л. жира. За 2 месяца минус 10 кг.
а жир в чем выражается.
@@Палычвасин орехи, масло, майонез, сыр высокой жирности и т.п.
@@TatianaIvantsova всмысле можно есть масло и майонез?
@@Палычвасин Можно, это жиры, которые нужны организму.
@@TatianaIvantsova а как мне определить именоо столову ложку из всех этих продуктов?или это образно.
Я на интервалке 6 на 18 и действительно, кушать не хочется, и хочется быть голодным как можно дольше, я наконец то нашла свою систему питания
Кушают малые дети,а взрослый человек ест🤦
@@irinairina1188кто-то кушает, кто-то ест , кто-то жрёт это кому , что нравится
@@irinairina1188опять она про то же... Или придраться больше не к чему? Изучайте тему. И кушайте на здоровье!
@@irinairina1188тебе не до чего докопаться?
@@irinairina1188 доктору тоже напишите об этом.
Обалдеть 1:1, интуитивно выбрала кушать с 8-14, планирую остаться на ИГ навсегда. Вес и объёмы только на 3 недели начали изменяться, но зато дней через 5 стало больше энергии, перестало хотеться постоянно кушать, голод стал меньше. 18 часов голодания переношу легко, зато какими вкусными кажутся завтраки, просто вкуснятина!
Я наоборот вечером от еды больше кайфую, а завтраки с детства не любил. Для себя выяснил, что пока первый раз за день не поем, мне и не хочется. Только слабость, лёгкий дискомфорт приходит
Скажите, а с 8 до 14 Вы едите сколько хотите и чего хотите или определенное количество раз и правильную пищу?
@@6osysgsjs31 на эти вопросы есть ответы у Джейсона Фанга. Нельзя есть всё подряд. Ничего не поменяется.
Sandra Zevs , а что у вас сутки составляют 22 часа, где ещё 2 часа. Правильно написать 8-16 . Удачи вам.
@@СветланаСерегина-я4м Не надо придираться. Если вы внимательно прочтете, поймёте, человек пишет, что пищевое окно с 8 до 14.
Спасибо за практические знания! Так же хочу поделиться тем, что ранее в СССР уже проводились исследования и описаны механизмы голодания а так же клинические наблюдения. Автор Юрий Сергеевич Николаев. Недавно сам лично проверил методику и все наблюдения подтвердились, в результате легкость, настроение, общее самочувствие, работоспособность, не ухудшились а даже улучшились, но по сравнению с интервальным голоданием очень основательно и внимательно нужно подходить, так что интервальное голодание более практичнее. При интервальном голодании заметил есть грань по общим ощущениям - когда возникает сильный голод, держится какое то время и резко пропадает, после чего сил становится больше, активность выше, усталость снижается, настроение улучшается.
К 50 годам страшно набрала вес.(98 кг.😱) До этого Всегда была в нормальном весе. ( от 45 до 70)У меня Прибавились болезни.Плохое самочувствие.Холестерин,инсулин ,глюкоза-все выше нормы.Сейчас Я уже полтора мес.на интервальном питании.
Вышла в отпуска и все получается.Исключила сахар и мучное!!!Прекрасно обхожусь без этого ЯДА👍
Скинула 8 кг!!!
Очень рада.
Продолжаю достигать своей цели.Еще кг,20 нужно скинуть.Сложно🤭Но здоровье превыше всего👆👆👆
Скажите пожалуйста в какие часы вы едите 6 часов.Со сколько до скольки и какие продукты?
@@elenajmukhadze2690 смотрите Алексей Ворон, его видео
@@elenajmukhadze2690 Добрый день.
Ем строго до 18 час.
После этого времени больше ничего не ем.
Ем в 7 утра, потом
Спасибо за ответ.Удачи вам в дальнейшем похудении
@@elenajmukhadze2690ешьте в 12 и в 16!
Очень полезный анализ вопроса,радует и то , что есть научное обоснование,а Ваша презентация как всегда выше всяких похвал! Это очень помогает, когда хочешь найти на просторах neta адекватную информацию, которую можно применять, не рискуя потерять здоровье. Всех Вам благ, уважаемый Доктор!
В этом исследовании, как я понимаю, сравнили интервальное голодание с питанием весь день. Чтобы сделать вывод о пользе именно питания в первой половине дня, стоило бы иметь ещё контрольную группу, которая питалась с 14 до 20 часов.
Точно! только хотела написать такой комментарий после просмотра ))
Да вы правы! Американцы имеют странный подход к сравнению 🤣
Кушаю с 8.00 до 16.00 дальше вода, зелёный чай или травяные чаи, чувствую себя превосходно, вес уходит постепенно, как и положено, каждый день отвес - 300гр и это очень хорошо
Спасибо за такой подробный разбор! Рада, что нашла Ваш канал! С возрастом стала поправляться и заметила как тяжело уходит вес. Задумалась и стала менять питание, несколько лет наблюдений, вывод: решение 16/8 было верным, питание 2 раза в день, минимум углеводов, ну и голодание 36 часов 1 раз в 2 недели. Самочувствие значительно улучшилось и вес тоже.
Завтрак - в 13-14. Ужин - в 20
Очень легко справляюсь. Как только поем утром - есть хочу, спать хочу, энергии - ноль, лишний вес появляется, мир не мил...
Наверное, у каждого индивидуально. Надо слушать свой организм, не бояться пробовать и найти своё.
Аналогично)
То же самое. Если позавтракать. аппетит будет в течение всего дня. Тяжело с ни бороться.
Подскажите вы кушает все или вы на правильном питании. и насколько вы похудела и за какой период? Спасибо.
Ем точно так же, удивляюсь, откуда энергия 🤣 ем в 2 часа первый прием пищи, а в 8 вечера второй и он же последний, идеально
@@Мила-у9м я ем точно так же, уже 10 дней, как только начала выходить с трёхдневной гречневой диеты, я за эти 10 дней ушел 1 кг, я начинала худеть с 69.5, сейчас 63.6) худею чуть больше двух месяцев, до гречневой диеты весила 66,3, после 64.6, ну и за последнии 10 дней потеряла 1 кг.
Питаюсь правильно, убрала сладкое вместо конфет и ТД ем сухофрукты, мало углеводов много овощей и белка. Воду, зелёный чай,кофе но без подсластителей. Танцую, делаю небольшой комплекс упражнений, кручу обруч и стараюсь целый день чем-то заниматься по дому, чтобы больше двигаться, так как вес не очень большой при росте 170, стало тяжелее его терять)
18/6 удобно сочетать с рабочими часами, до 8 вечера ужин, пропускаю завтрак, пью кофе без сахара, 2-3 стакана горячей воды и в 14 часов обед. Голодать 18 часов из которого 12 часов ночь и 6 часов на работе. Легче переносить и можно каждый день недели практиковать.
тоже так и медленно похудел даже
Кофе нельзя на голодный желудок.Плохо для поджелудочной.
@@ЕленаИванова-п2в4щ 2 года придерживался по этой схеме всё было хорошо, др.Берг которому я следовал поменял позицию. Я уже 4 месяца пропускаю ужин. Большинство авторов были за такой диетой. Пропускаю ужин и я чувствую себя хорошо.....
Я тоже так начала делать. Завтрак вообще не нужен! Утром встаю, собираюсь на работу, приезжаю на работу и выпиваю большой стакан воды, далее обед с 13 до 14 и приехав вечером домой ужин с 18 до 19 или 20. И всё больше никакой еды в промежутках только вода и травяной чай. Сложно только на выходных 😂
Завтрак НЕОБХОДИМ организму !
Идёт выброс желчи и не образовываются камни
А если не завтракать, то будет застой желчи и масса последствий от этого
Вот поэтому в данном эксперименте именно есть ЗАВТРАК и обед,а вот от ужина можно и отказаться ,т.к. после 18 00 желчь уже не выбрасывается организмом в нужных объёмах и соответственно переваривание пищи не так эффективно, как в первой половине дня
Такие доктора, как Вы, очень большая редкость! Всегда вас смотрю и слушаю,огромное спасибо, что делитесь с нами своими знаниями
Ваша информация способствует выздоровлению людей, а здоровым не болеть
Спасибо, большое, замечательный доктор! Я пытаюсь худеть на интервальном голодании, сдвиги есть положительные, а по времени чувствовала, что-то надо менять, теперь вы меня убедили.
Вот у меня как раз были подозрения, что завтрак в 8 утра это идеальное решение. Хорошо, что нашлись люди, которые это проверили. Так и буду теперь делать. Я раньше ела с 8 до 16, и отлично себя чувствовала
БЛАГОДАРЮ, ВЧЕРА НАЧАЛИ ВМЕСТЕ С МУЖЕМ ДИЕТУ 8/16 , ВЫ ПРО НЕЕ РАССКАЗЫВАЛИ. ОЧЕНЬ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТСЯ. ПИЛИ ВОДУ И ДОЖИЛИ ДО УТРА . И УТРОМ НЕ ПОБЕЖАЛИ ЕСТЬ СРАЗУ. МНЕ ПОНРААИЛОСЬ. БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР, ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!
Добрый день,уважаемый доктор!Вы очень умны,профессиональны и очень обаятельны!Вас очень интересно слушать!Всего Вам хорошего и будьте здоровы!!!
Приятно слушать компетентного врача с современным подходом к медицине. Подписалась! 🤗🌸
Чтобы утверждать, что это исследование показало, что в первой половине дня эффективнее, должна была бы быть третья группа которая питалась бы в вечерние часы и не ела в утренние. Но это исследование лишь показало что лучше ограничить окно питания..
То же думаю, что исследование не полное). И если проводить параллель древними людьми, то наверное, они не с утра ели, а как раз после охоты, вечером))). Или в ночь уходили голодные на охоту, с утра наедались, днем спали? Почему же тогда современные люди спят по ночам? Не понятно....
@@ТатьянаТатьяна-ж8и3э да не было таких древних людей. Если в наше время существует каннибализм, то в ту эпоху какие были моральные принципы у диких людей? Уже бы и человечества не было. Скушали бы друг друга;)
Я на данный момент сижу на КЕТО диете по советам Алексея Ворона и доктора Берга. Они дипломированные диетологи. Так вот они и сами сидят и других призывают, сидеть на интервальном голодании, например, 18/6, и начинать свой первый прием пищи, как можно позже после пробуждения. Обосновывая это тем, что за ночь, человек вырабатывает гормон роста, который и помогает худеть тогда, когда мы ещё не начали есть. Чем дольше не едим, тем больше худеем. А Алексей Ворон и подавно ест, уже на протяжении нескольких лет подряд, вообще один раз в сутки, в вечернее время, за 2 часа до сна. Его пищевое окно, где то начинается с 18 до 20 часов. За это время он съедает свой дневной рацион и так до следующего дня. Чувствует себя великолепно. Его энергия просто зашкаливает.
А из чего состоит рацион , конкретно. Не просто белки , жиры , углеводы, а. конкретно примерное меню и объём потребляемой пищи. Ответти повозможности.
для начала:
1.кето питание
2.доктор Берг
Ну я вот утром голод переношу совершенно спокойно, но вечером же, мне легче перенести смертную казнь, чем ощущение голода)). Сейчас питаюсь с 15.00 до 21.00 могу поесть два раза, могу три, себя не ограничиваю в этом, убрала чистый сахар и конфеты, идёт первая неделя адаптации. Сейчас могу сказать, что ни к одной диете или системе питания я не привыкала так быстро. Утром есть не могу и не хочу - чувствую отвращение к пище, а если поем утром, то потом весь день и ночь я испытываю голод и порывы к еде. Думаю, я нашла систему питания для себя на всю жизнь. Наконец то можно успокоиться и не носиться с бесконечными контейнерами и придумывать что съесть каждые три часа, недоедать и чувствовать ложный голод постоянно, экономия времени и денег.
главное чтобы до сна у вас было минимум 4 часа не 2 и не 3, а именно минимум 4
Должен вас разочаровать. Вы так себя комфортно чувствуете в питании, потому что никакой диеты по сути и нет. Наевшись с вечера понятно что вам до обеда и есть не хочется))) сделав наоборот , закончив есть в обед вы за полдня истратить калории и появится на ночь ощущение голода. А это и есть тот самы полезный процесс аутофагии
@@ProstoFilya50 нет никакой аутофагии и не существует, в том понимании, как это нам преподносят . Я та питалась два месяца. Похудела на 10 кг. Потом закрутила гайки и стала есть один раз в месяц и потом меня сорвало. Сейчас жру углеводы и набираю массу. Не могу остановиться. Лучше бы я так и продолжала есть, чем как сейчас
@@ProstoFilya50 так что вы меня не разочаровали. Питалась Я отлично и теряла вес пока не начала сводить все к одному питанию
@@spartanka_kst аутофагия есть. Нобелевку зря не дадут
Благодарю Вас Доктор. Ваши ролики очень полезны для нас. Я забыл дорогу в аптеку. Вот такие как Вы должны быть министрами здравоохранения.
Спасибо.
Да, конечно. И министром экономики тоже. Всем не жрать - это же какая выгода государству, не надо кормить своих граждан!
@@ГалинаМордовкина-п1ь по сути человеку который не пашет на поле или стройке и не нужно много есть . Это все потребительство и химия в еде заставляет нас обжираться
То что очень умный в своей профессии комментарий не надо дай Бог чтобы было больше таких настоящих профессионалов Спасибо !!!!!
Прекрасно, прекрасно, а то я использую этот интервал, а не знала, что к чему. А сейчас буду использовать осмысленно. Диета очень результативная!!! Благодарю Вас!
Добрый день. Так и делаю. Открываю пищевое окно в 9, закрываю в 15. Чувствую себя отлично. Доктор, спасибо за background
ДОКТОР! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! ВЫ ДАЕТЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ СВЕДЕНИЯ , КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, ГЛАВНОЕ, ВСЕ НАУЧНО ОБОСНОВАНО! СПАСИБО!!!
Здравствуйте доктор
Рада знакомству с вами и с вашим каналом.
Успехов вам.
Уважаемый доктор Петрик, Вы чем-то мне напоминаете незабвенного профессора Неумывакина, и я очень обрадовалась, что нашла Ваш канал! Будьте здоровы и просвещайте нас!
Дякую Вам лікар! Дивлюсь усі ваші відео, дуже інформативно.
Ела с 8 до 14 часов,похудела за 5 недель на 17 кг.Это было 8 лет назад.Сейчас опять вернулась на интервалку,ем с 12 до 18 часов.уходит только 1 кг в неделю.Понимаю что лучше был 1 вариант,но не могу заставить себя есть по утрам
Я ем два раза держу интервал и заметила один факт о котором вы говорили когда я завтракала в 12 и обедал в 17:00 то медленнее худела, как только переставил время я за десять дней сбросила оставшиеся килограммы. Поэтому завтракаю в 8 - 9 утра, а обед с 13:00 до 14:00. И это оптимально удобное время, пропал вечерний жор и аппетит уменьшился и соответственно порции так как раньше могла съесть много, сейчас даже объем желудка уменьшился.
Абсолютно с вами согласна, этот режим просто идеальный (подобрала чисто интуитивно), я всё ждала, когда же появится голод - не появляется)
То есть вы едите 2 раза в день до сих пор?
После 14.00 не едите вообще??
Правильное питание это 8утра завтрак и 2ч обед и больше не кушать и худеем так что ли?
Дорогой доктор!!! Вы правы! Смотрела доктора Берга. Сижу на кето, ем один -два раза в сутки! Стала меньше есть, сахар понизился за два месяца от 11 до 5,5!!!!!!!
Сбросила 8 кг, легкость, настроение, все прекрасно!!!
Благодарю, уважаемого Доктора Петрика за полезную информацию, пыталась перейти на такую диету, и хорошо себя чувствовала, но силы воли не хватает, перекусы. Надежда. ❤️💙❤️
Как себя чувствуете, год спустя, все ещё на кето? Все-таки нагрузка на печень
@@yuri023krd за счёт чего нагрузка на печень ) ?
я по Бергу словила такие проблемы с желчным и поджелудочной, что 7 мес. лечусь и неизвестно вылечусь ли вообще! это очень опасная история!
@@nameless1124судя по вашей аватарке вы просто ебонашка и вы обо все что угодно себе здоровье угробите
(На момент коммента там свастика Z )
Четко , лаконично,конкретно , понятно , профессионально !!!!!!!
Спасибо... как всегда полезно вас послушать....
Не всегда, например мы не узнали, что будет если питаться по схеме 6/18 обед + ужин, особенно с учетом того, что инсулину безразлично когда выделяться, т.е. это очередные брожения "вокруг темы" больше сбивающие с главного, что "пищевое окно" само по себе восстанавливает метаболическую гибкость.
Вячеслав Князев г
Уважаемый Доктор! Огромное спасибо за Ваш труд! Всё очень необходимо.
А какой у Вас завтрак? По какому принципу.
Утром в желудке сильная кислота, значит надо есть животный или растительный белок?
You probably dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can stream all the latest series on instaflixxer. Been watching with my brother for the last couple of weeks =)
@Adrien Randall definitely, I've been watching on InstaFlixxer for years myself =)
Мой опыт:8*16. Вес снизился на 2 кг, сахар упал на единицу 😀 , холестерин на 3( правда принимала розувастин по 1/2 таблетки 10 мг (попробую отказаться)! И что удивительно, есть не хочется вечером ВООБЩЕ! Доктор большое человеческое спасибо! 😇
Это все за какое время?
Спасибо,доктор!Наконец то я разобралась с времянем приема пищи!Интервал с 12 до 18ч.как то неочень мне нравился.попробую 10 и 16ч.Знаете,а ведь19 лет я так и питалась,т.к.занималась спортом(перед тренировкой особо непоеш,а после уже поздно по времени.)И вес был 46кг при росте155.А сей час...Буду исправлять положение!Еще раз спасибо !!!
Спасибо большое ❤️ Вам дорогой доктор,за ваш благородный труд,будьте здоровы, всех благ Вам!!!
Очень признательна Вам, доктор, благодарю Вас !!!
Ем в 11;00 и в 16 или 17:00 надо смещаться)Чувствую себя отлично,спасибо доктор ещё и за научное подтверждение)
Два раза нужно есть?
@@alternatefuture_design можно и один раз.
@@Светлана-ч8ж8л можно и вообще не есть)
@@alternatefuture_design согласна)) было бы выгодно питаться солнечной энергией))
Мне нравится интервальное голодание, действительно потом прилив энергии и работоспособности появляется! А если поголодать ещё и сутки раз в неделю просто🔥
Первый раз читаю про эту диету отзывы все пишут непонятные подскажите пожалуйста чётко Как нужно принимать пищу По каким часам по вашему примеру Спасибо
doctorpetrik
самые лучшие выпуски лекций по здоровью из тех, авторов, что я слушал.
Благодарю за полезную информацию! Я как раз питаюсь вечером т.к.утром переносить голод легче. Вы нарисовали мне новую, интересную задачу 😊👍
Грамотный доктор спасибо,без лукавого.
Завтракаю в 12-13 дня и ужинаю часиков в 18.00 отказалась от углеводов( фруктов) только ягоды...сахар под запретом! Чувствую себя отлично...похедела за месяц на 5 кг. Весила 84 сейчас 79....это только начало моего пути...но....я очень довольна!
Получается вы 2 раза питаетесь в день ?
@@ka10k лучше из ягод чем из сахарницы.
@@ka10k стевия как сахарозаменитель огонь.
Что то мало сбросили за месяц с двухразовым питанием и исключением сладостей, наверняка восполняли жирной пищей))
@@ОляЛя-л4ф Пять килограмм в месяц - отличный результат!!! Терять в весе больше даже вредно... Мышцы тоже должны успеть восстановиться, чтобы потом кожу лишнюю не удалять хирургическим путем. И многое зависит от возраста, плюс физическая активность, плюс сам вес... Одни весят за сто килограмм, для других семьдесят уже много... Вы наверное молоденькая, что так примитивно рассуждаете... Организму тоже стресс не нужен при чересчур быстрой и большой потере веса. И здоровье у всех разное... Нельзя всех "подгонять" под себя, и делать поверхностные выводы.
Спасибо, актуальна и не банальна подача информации, подписка и Лайк. Жду следующих выпусков, успехов.
Очень интересно! Благодарю! А я слышала, что до обеда организм очищается и лучше не кушать, и когда так делала заметила, что правда потом вечером наедалалась намного больше обычного! И еда перед сном однозначно влияет на сон и состояние утром! Поэтому очень интересно и полезно, спасибо! Буду сдвигать время приема пищи!
6/18 работает, это правда. Я сейчас ем или в обед, или вечером, а каждые четвертые сутки провожу на воде. Ем всё, что захочу. Стала наедаться маленькими порциями и фрукты идут большем, чем что-то другое. Сахар не помню, когда покупала, так же и чай. Кофе, правда позавчера варила, но это странно, т.к. я всю жизнь была кофеманкой, а тут с лета не варила, не говоря уже о том, что растворимый не покупала, даже не смотрела на него. Вес уходит. Но согласна, что лучше есть утром и днём, гораздо лучше результаты. Не буду сейчас ничего менять, боюсь, что влезу в процесс "от ума" и всё поломается, начнутся неконтролируемые поедания всего "в последний раз", торты, ругание себя и всё в этом духе... Не хочу. Пусть пока так идёт, ведь идёт!
Мне кажется все дело не в интервальном голодании ,а все дело в количестве сьеденного.Можно и на правильном питании очень даже растолстеть ,и во время поста можно так поститься и все равно растолстеть .Все дело в количестве и количестве калорий Для некоторых 1400 калорий в сутки достаточно ,чтоб не поправляться и не худеть.Для других 1200 калорий,чтоб худеть. Подсчет калорий и сбалансированная еда , и тут тоже постоянно считать калории надоедает Разные все люди Мой муж ест все и много.Ест много мяса ,мясо жирненькое ,если борщ ,то большую миску,и хлеба навернет,После меня все доест .На нем нет жира вообще ,кожа и кости.Я все время борюсь с лишним жиром,все время ем все правильно,то была на подсчете калорий ,правда помогло очень ,это и правда хорошо очень.Но сорвалась ,не считаю сейчас и чего то больше съем и сразу вес увеличивается.Вот так.
Ещё от возраста все зависит.До 50 лет незнала,как поправиться ,а теперь все наоборот.
Придерживаюсь уже месяц такого типа питания, два приёма пищи, последний в будние дни до 14:00, в выходные бывает до 17:00. Буквально месяц назад я не представляла жизни без ужина после работы, сейчас просто не хочу есть вечером! Аппетит, действительно, очень урегулировался. По изменению веса - минус 8кг, это моя первоначальная цель - похудение. Но тут куча бонусов есть. Энергия, продуктивность, лёгкость, глубокий качественный сон. Сейчас, услышав Вашу точку зрения, только убедилась в правильности своих действий. Это комфортно и результативно.
Моя свекровь,Царство ей небесное, дожила до 94 года на своих ногах,читала без очков,в ясном сознании.За 40 лет совместной жизни я не слышала,чтобы она даже чихнула,не то,чтобы болеть.Утром ела кашу разную,вареное яйцо,кусочек сл. масла,кефир. Обед-жидкую пищу. Вечером-овощи,кусочек мяса.Пила воду с ябл.уксусом или воду с раздавленным чесноком.Стараюсь подражать.
Я знаю людей, которые выходят в обгон по встречной на закрытом повороте. С ними все ок. Не разбились пока. Я им не стараюсь подражать. Кстати, если человек не носит очки в старости, значит у него в молодости была близорукость.
У мегя 16/8 уже 5 месяцев. Начинаю завтрак в 10.00 и заканчиваю в 17.00-18.00. У меня 2 приёма пищи. Снизился вес за 5 месяцев на 17кг. Снизился инсулин с 23 до 14. Буду пробовать 18/6.Всем здоровья
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а вы сладкое,жареное убрали? Подсчёт калорий не ведёте? Я начинающий и нигде нет точной информации 🤷♀️
@@АлёнаВ-л2ы Сладкого нельзя Тушёное и вареное. Там где есть сахар тсключить и побольше сырых овощей.
Спасибо большое, дорогой Доктор!!!! ❤️❤️❤️
Недавно отдыхал в Египте и прилично похудел. Дело в том что в Москве я встаю не совсем рано. И кушаю на протяжении всего дня. Там же я утром ел (причём ел сладкое в бОльшем количестве на завтрак), обедал и ужинал иногда. И это при том, что в Москве я занимаюсь постоянно физ нагрузкой в зале, а на отдыхе, я спал много, в т.ч. днём. Живот ушёл ощутимо. В России, по моим наблюдениям, есть культ еды: нужно набить живот чем то да побольше. В России просто больше хочется не есть, а жрать. Постоянно. В солнечных странах, при объективно более вкусной кухне, аппетит уходит на второй план, как ни странно. И ещё там гораздо больше хотелось пить обычной воды. Это из моих наблюдений.
В России культ еды? На 12 тыс,которые получают ваши пенсионеры? Что вы едите,колбасу? Мясо с картошкой? Насмешили..
@@mina-iw8ug К ЧЕМУ ЭТОТ БРЕД?ГОВОРИМ О ДИЕТАХ И ПИТАНИИ,ВАМ НА ДРУГОЙ КАНАЛ!НЕ ПОРТЬТЕ ЛЮДЯМ НАСТРОЕНИЕ!
Про еду в Египте.Думала онклюзив,с жадности переедать буду,панкреатин взяла на всякий,но на удивление не было пережера,и проблем никаких!Перепробовала все.Вес остался прежний.Вот вам и Египет.
Не прибедняйтесь...На кашу, овощи и речную рыбу, много денег не надо.
Вы похудели в Египте из за отсутствия стрессов и снижения кортизола на отдыхе.
Настоящий специалист своего дела, по призванию! Подписка и репост, добрые дела должны множиться...
Классный у Вас канал, спасибо за то, что вы для нас делаете❤️
Снимите пожалуйста видео о влиянии продуктов на улучшение зрения (черника, одуванчик и т п .) .
На 100 % с Вами согласна. Я придерживаюсь такого режима питания. Во первых похудела без изнурительных диет. Во вторых, куча энергии. Спасибо за ценную информацию.
Села на ПГ 18/6. Завтрак в 16 часов. Ужин в 21 час. Стала чувствовать себя лучше, пошёл вес на снижение ( за 3 недели сбросила 3,5 кг). , Появилась энергия.
Вот это правильный опыт. А не так что в первом случае 6×18; а во втором 12×12.
Отлично! Спасибо за передачу опыта на собственном примере!
а зачем кушать в 21, если до 7 утра ЖКТ не работает? Его график - с 7 до 17. В 16 уже быстро снижает активность.
@@CBETdobraчто за такой странный режим у желудка? Где вы нашли такую информацию? А если вы переедете в город с другим часовым поясом, то какой часовой пояс будет использовать желудок?
утром после сна есть не хочу. Организм и так бодрый после сна, ему пища не нужна. Но через 1-2 часа да, надо позавтракать. Сама интуитивно перешла на завтрак и обед и стало легче. А тут вдруг нашла ваш канал и вы подтвердили мои догадки
Раньше окно для еды было с 12 до 20 часов. Просто потому что обед на работе в 12. В рабочие часы нормально не поешь, некогда. И вечером в 8 вечера нормально спокойно наедалась. У меня организм, который трудно переносит голод, поэтому сильнее себя ограничивать не могу.
В отпуске окно сдвинулось с 11 до 19 часов.
Согласна с вами!
Сейчас я нахожусь в Германии и наблюдаю за долгожителями. Приняла режим питания и примерный рацион, так вот, стала меньше есть и после 16 нет желания идти на кухню))) разве что за чашкой кофе.
Действительно, для долгожительства не нужны разносолы, а важен режим и в какой-то степени, аскетизм. Всё в меру, без излишеств и хорошая вода, хорошие условия труда, отдыха. Далее по судьбе))
В стае жить... Так и я чувствую, как организм реагирует на такие условия жизни: очень хорошо!
Поддерживаю 6/18!!!
Подскажите, у кого проблемы с желчным пузырем можно ли соблюдать такую диету?
@@tonya2224 да,можно.
Skajite pojaluysta utrom 7 chasov mijno pit pol lijkoy kofe rastvarimoye i kushat 13.30.14 chasa i vecherom 19 chasov do 20.00.. potomu chto rabotayu ves den na nagax
@@LS-hd7js да!
какие "долгожители" в германии? Если только очень больные ...Нафик такое "долгожительство" - качество жизни важнее ее длительности!
Живем в германии несколько лет, самая богатая Земля (район Штутгарта) - вокруг одни больные кривые/косые/очень толстые люди всех возрастов! На каждом шагу больницы и праксисы, но к врачам многомесячные очереди! Лечить тут не умеют, а в магазинах видно, ЧТО люди едят - огромные тележки фастфуда, вредной пищи и газировки...
Незаметно для себя стала есть раз в день с 18-20:00. Все вокруг высмеивали это. Вещали, что надо есть 5 раз в день. Но, для моего организма видать так было нужно. В результате много энергии, нет тяжести в желудке, кожа всегда чистая (тортики и конфеты с печеньками моментально проявляются на лице в виде прыщей). Целенаправленно не стремилась вести такой образ жизни и только сейчас узнала, что это интервальное голодание и ничего страшного в этом нет. А то, по словам некоторых меня уже в больничку надо с таким питанием. Заметила также, что перекусы или поедание орехов в обед вызывают лишь боли в животе. Вешу 57кг при росте 155см, это после прибавки в весе. Стабильно держался вес 10 лет 55кг.
Сколько весили до того как стали так питаться?
Спасибо большое, уважаемый Михаил Вадимович.С рождеством Вас. Здоровья Вам и Вашим близким. 💕
Спасибо, доктор, я очень люблю ваши все видео, будьте здоровы!
Спасибо, хорошо и понятно излагаете информацию. Благодарю за Вашу работу. С меня лайк и подписка!
Хорошая информация, 8 месяцев живу 6/18 кето питание и 24 голодание. Организм работает как часы -6 кг. Мышечная масса встала в норму,целлюлит пропал,фигура подтянулась без физически нагрузки.
Сейчас очень перенасыщен рынок продуктов с химией. Так что Я за здоровье питание и за халеристин.
Тоже хочу попробовать. Не нравится все время кушать. Сейчас ем три раза в день. Но в ужасе что останусь без ужина. Скажите пожалуйста, можно ли пить чай . Или воду только можно. После закрытия пищевого окна. И если я выпью много воды горячей что бы угомонить голод. Я не отеку с утра. Я подверженна отекам. Спасибо за ответ
Минус 6 кг за 8 месяцев у вас или что то не так поняла?
Рада, что встретила Вас на ютубе )) подписка ☺
Ваши видео очень полезны! Спасибо 🙏
Хотелось бы еще третью группу. Тех, кого кормили бы с 14.00 до 20.00))) Дело в том, что я засыпаю в 2 ночи, встаю в 10-11. Мне не очень подходит утренняя тема
Да-да, согласна. А ещё хорошо бы 16-22 часа или 18-24 проверить 😅 я та ещё сова: ложусь часа в 3-4, встаю в 12-13 по возможности, если никуда не надо.
Я думала одна я такая ненормальная. Сколько раз пыталась ложиться в 10 все равно засыпаю в 2 ч.
@@Техас-21 )))))))))) я тоже сов.) но я еще днём сплю.
Если вы интересуетесь темой интервального голодания, значит вам небезразлично свое здоровье, а если это так, то поинтересуйтесь ещё почему вредно поздно ложиться спать.
Так и кушаю. С 18:00 сложно продержаться. А вот в 20:00 поем и норм) утром легче продержаться до 14:00 так как чем то занят и холодильника под рукой нет. Месяц скинул с 117 до 108кг
Спасибо, подтверждаю ваши выводы, т.к в 1994г, когда никто не знал об интервальном голодание у нас на работе, сначала одна молодая девушка стала есть, как вы и говорите: она завтракала утром и обедала на работе, обед был с 13:00-14:00 и на этом еда её заканчивалась, она больше ничего не ела и не пила, кроме воды или чая и так было до след. завтрака в 08:00 - 08:30, и обеда, в итоге она как-то быстро сбросила 25-30 кг, за ней последовала её мама, но она питалась так: завтракала с дочкой и шли на работу, на работе с ней вместе шли на обед, а вечером она выпивала вместо ужина или сок 1л магазинный или же кефир 1л и тоже похудела на 20кг, а третья завтракала в 08:00, обедала с 14:00-15:00, а когда приезжала домой с работы, примерно в 20:00, то чтобы не наесться, спать ложилась сразу, так вот она сбросила наверное 30-35кг, тогда не было весов и не было про это литературы, но только первая девушка много лет оставалась в том весе, которого достигла тогда, но она не ужинала вечером все эти годы, а мама её почти что вернула свои кг, а вот третья - она вышла замуж и родила двойню и так разъелась, что когда я её увидела, то не узнала, она была бабищей 68 размера , так что ваши слова - истинны..
Очень приятно вас слушать, все правильно!Благодарю!
Спасибо доктор,самый лучший канал на Ютубе!
Также это согласуется с учением Будды.Он рекомендовал своим ученикам делать последний приём пищи в обед.
Какой разный у всех организм.
У меня напротив ацкий жор на завтрак, в обед последний приём пищи, и засыпаю за минуту если есть чувство голода.
Спасибо Вам огромное! Я интуитивно ем один раз в сутки, уже более 3 лет. И чувствую себя прекрасно! Но! Перед таким режимом , была два года на Кетогенной диете. Достигла желаемого веса. И теперь только так! Вы утвердили меня в правильности такого питания!
Здравствуйте не могли чуть подробнее рассказать? Спасибо
А во сколько вы едите и что?
Камней в желчном нет?
Спасибо огромное за информацию!!!
Спасибо, Михаил Вадимович, убедили на режим 6/18, с8 до 14.Всех Вам благ.💞
вопрос ради интереса, прошло 8 месяцев, как ваше ИГ?Если есть результаты, то какие?
Спасибо,интересно,понятно,с уважением Люция!!!!
Спасибо большое дорогой Доктор!
Ем в 14:00 дня и в 18:00. То есть 20/4 в сутки. До обеда голода можно стерпеть спокойно и походить до обеда. А обед и затем ужин в 18:00 делает меня целый день сытым.
класс
😯😯😯😯😯
А в промежутках вообще ничего, только воду?
@@annaa9272 У меня кофе без молока в любое время дня так повышает аппетит, что я его даже после обеда боюсь пить - через 5-10 минут снова захочется пообедать! 😊 А про кофе на голодный желудок даже страшно подумать - наверняка сразу же захочется съесть 🐘!
@@annaa9272 Вода желудок моментально покидает, так как он служит прежде всего для измельчения пищи, а что в воде-то мельчить! 😁 Меня совет глушить аппетит водой 🥛🥛🥛всегда только смешил, кроме частого посещения фаянсового друга, никакого другого эффекта питье воды на меня не оказывает и чувство голода нисколько не заглушает, скорее, даже наоборот, повышает! 🙄
Мне норм на 18/6, ем в 12-13 и ближе к 18
Я тоже так ем!
Гуки, извините🙈
Я тоже так же только в 8 и в 14ч
Я выбрала для себя с 12.00 до 18.00 ешь , а потом голодание до 12 часов следующего дня,мне так удобно
При этом только два приема пищи в 12.00 и в 18.00 (а не так что с 12.00 до 18.00 запихиваешь все что угодно)
Здравствуйте, и как успехи?
@@Karina-k4b а так и надо если окно 6 часов то два приёма пищи. Если 8 ч.то три приёма пищи
@@АйслуБековаВы не поняли. 18/6 -3 раза. 20/4-2 раза.22/2-1 раз.
@@olgayarovaya3920 а тогда 16/8 сколько раз. Я вот сколько слушала говорилось 3раза. А 18/6 два раза . У меня первый месяц был режим 16/8 ,потом плавно перешла на 18/6. Два приёма пищи. И за шесть месяцев скинула 20кг. Хотя мне 61 год. Как говорится за медленный метаболизм. Молодым легче.
2 мес на интр.голодании 18/6 (начинала с 16/8) есть хочется меньше, вес по тихоньку уходит но даже при моей тучности это даже не самое главное) после 15 часов я не ем и очень горжусь собой т.к. у меня пищевое растройство (комп.переедание) эта система питания прям мой выход из этого состояния) я счастлива) самое ощутимое это сон стал лучше и вообще состояние мое потихоньку улучшается тьфу тьфу тьфу ☺ главное запомнить одну вещь что это не диета (что то временное), а переходить на постоянную основу и тогда ни каких результатов ждать не будешь, на весы прыгать каждую секунду и самое главное разачарововываться и думать, что опять неудача 😉 а для полных людей это самое главное)
Некорректно сравнивать питание с 8 до 14, и с 8 до 20, надо было сравнивать с 8 до 14 и с 14 до 20, а сравнение как в ролике оисследовании интервального голодания с обычным.
@@andreymanshin2043 это сколько 18/1 или 16/1?
БЕЗМЕРНО ВАМ БЛАГОДАРЕН. ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ РОЛИК! Я СЛЕЖУ ЗА ВСЕМИ ВАШЕМИ РОЛИКАМИ. НО ЭТОТ ПРОСТО ЧУДО. УЖЕ ПРИМЕРНО 2 года пытаюсь перейти на одноразовое питание и все время самое трудное время с 10-13 а я хотел принимать пищу в 17:00 и все время не получалось ломался примерно в 12:00 теперь с чистой совестью буду есть утром.
благодарю за мотивацию и стимул!
с завтрашнего дня начинаю придерживаться 6/18
Очень и очень полезные видео. Огромное Вам спасибо, доктор! 🌹 🌹 🌹 Крепкого здоровья Вам и процветания вашему каналу! Успехов и всего самого наилучшего! 🌹 🌹 🌹 🌹
Спасибо Вам Доктор Петрик, Вы молодец что об этом говорите. Огромная благодарность!!!! 👌
Объясните пожалуйста кто-нибудь.Человек произошёл с помощью эволюции или создателя. Если человечество это плод эволюции,тогда все системы питания можно обосновать.А если поработал создатель?При чем здесь эволюция и как в ее процессе питались.Эти рассуждения адресованы не к автору ролика,не хочу никого обидеть.Просто хочу понять и разобраться т.к.эта тема мне интересна.И еще ,совсем недавно существовало мнение ,что большие перерывы между приёмами пищи не очень показаны людям,желающим снизить вес.Якобы организм испытывает стресс и начинает откладывать запасы.Заранее благодарна.
Здравствуйте.
Я очень рада встретить Вас здесь. Мне это очень интересно и я придерживаюсь такого питания не один год.
Валентина.
Спасибо. Очень довольна вашими лекциями.
Как то пробовала .Ела в 11 и в 17-18 . Действительно оч.хорошо .Сон становится спокойным . В туалет ночью вообще не встаёшь . Чувствуешь оздоровление ,это точно .
Спасибо за видео. Некоторое время я придерживался режима 4/20, но в итоге остановился на 6/18 - с 12 дня до 6 вечера. После просмотра этого видео, решил сдвинуть "окно" на более раннее время. Насчет активизации генов и подавления онкологических процессов сказать не могу, не будучи специалистом, но самочувствие физическое и главное психологическое очень хорошее.
А,вес уходит?
Наконец ,та информация,которая необходима.
Я так поняла у каждого все индивидуально,надо слушать свой организм,пробовать разное время и выбрать для себя самое оптимальное,я например не хочу утром есть, аппетит появляется ближе к обеду,выбрала для себя с 11 до 17,и на ночь не наедаешься,мне вот так отлично.
Так же можно завтракать с 10 утра и последний приём в 16 часов, мне так больше подходит. Не могу есть в 8 утра
У меня тоже такой же режим👍
Диля Саидова и у меня😂
Точно. Утром вообще не могу есть. С 12 спокойно. Последний приём пищи 17-19. Самочувствие хорошее
@@stasiax9498 такую же инфу как у вас из нескольких источников слышал, причём они тоже ссылались на западные источники. Откуда Петрик взял про утренние часы ума не приложу, в первый раз такое вижу.
Stasia X есть одни жиры тоже тяжело.
Все очень индивидуально. Я утром пью воду обязательно хорошо теплую, зарядка, контрастный душ, завтрак в 12часов, белок 80-100гр, овощи салаты 100-150гр, немного каши, можно с яблоком, изюмом. Чашка кофе или какао со сливками (25гр на чашку), не всегда, если без сливок, беру 15гр орехов или несколько кусочков твердого сыра. В течении дня не кусочничаю, пью воду, зеленый чай. Второй прием пищи в 18часов, белок обязательно и овощи по сезону. Если расширять список продуктов, фруктов то только в первый прием пищи. И прекрасно чувствую себя до следующего дня. Если пересидеть за компом за полночь, то кушать хочется, если ложится хотя бы в 23.00, вообще без проблем. У людей разный график работы, схему можно подстроить практически под любой, сдвинув время в ту или другую сторону, было бы желание и цель. Не ешьте сахар, колбасы и прочую дребедень, или ешьте, у каждого есть право выбора. И это прекрасно. Будьте здоровы!!!
Умничка!😊
И тебе здравия душевного и телесного.
Ура! Ура! Я вечнохудеющая кофеманка со стажем. Я пробовала "завязать"....теперь я спокойна.
Еще кофе подавляет чувство голода. Даже растворимый,хотя он не так уж и полезен !
Очень хорошие советы,я,в принципе,так и питаюсь!Утром рано в Парк(прогулка),потом к 10-11 завтрак легкий.Обед в 14-00,какой-то супчик и кусочек мяса..вечером в 18-00 вообще немного творога или два яблока!Иииии,вуаля спится хорошо и вес снижается.Но..как же быть с рекомендациями Лео Бакерия(утром ничего,в обед немного,а вечером наедайся до..не могу?!И пьёт только минеральную воду!?Да,он не диетолог,он кардиохирург,но всё же-доктор,профессор..?!
Вы молодец! Пришли в мою жизнь вовремя!!!
Благодарю за очень полезную информацию об интервальном голодании!
Спасибо за советы!Завтракаю овсянка 2 ложки лен1ч ложка с молоком без лактоза через часа 2 3. 4 чернослива и в3 часа полноценный обед восновном куриная грудка или рыба с отворными овощями с небольшим количеством оливкого масла вечером голода особенного нет целый день на ногах беготня по професии парикмахер график 9_10 часов тяжело.. но всё равно кушать особенно не хочется если только маленький перекус стоя кусочек сыра помидор чери или огурец как то так..проблема в том что стрес запиваю алкоголем стараюсь ограничить это не всегда получается нагрузка за целый день ооочень сильная на тренировки сил не хротает но все равно стараюсь выходить на быструю ходьбу полтора часа 8 км