Profesor radzi cz22 - Ekonomia biegu. Część 2
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2019
- Ekonomia biegu, czy kolejny odcinek o tym jak wycisną 100% z naszego ciała.
"Bez kontuzji do celu" - to droga do sukcesu, którą polecam z czystym sercem.
Pierwszy odcinek o ekonomi biegu:
• Profesor radzi cz20 - ... - Спорт
Suuuuper dziekuje!!! 😊
Bardzo proszę
Czy potrzebujemy wielotomowej encyklopedii sportu, magicznie wyposażonej siłowni, sztabu doradców??
Otóż,odkąd Pan Adam postanowił podzielić się z bracią biegową swoim doświadczeniem i wiedzą połączonymi z charakterem przekazu, odpowiedź na powyżej postawione pytanie jest dla mnie jasna - NIE.
Pozostaje jedynie liczyć nam na to,że Pan wytrwa,
...ja liczę i dziękuję
Wszystko jasno wyjaśnione dobra robota proszę profesora 😉😉
Chciałbym Panu podziękować za wspaniały i ciężko prz pracowany sezon. Nie zawsze są wyniki na złoto i nie zawsze trzeba stawać na najwyższym pudle chociaż takie są cele. Proszę pamiętać jak wartościowym jest Pan człowiekiem dając również motywację dążenia do celu młodym ludziom, również w ten sposób wychowując ich. Dziękuję!!!
Super materiał Panowie. Naprawdę mega przydatne informacje, super przedstawione i elegancko zmontowane. Brawo wy :)
Witam, mam pytanie czy mógłby Pan nagrać jakiś odcinek w którem omówi Pan któryś z biegów np. Z diamentowej ligi.
Mega😁
Super materiał. Proste ćwiczenia, a skuteczne :-) Jak zawsze- fajny przekaz :-)
Wiele osób mówi skup się na technice i begaj ładnie dopiero teraz wiem co to znaczy dobra postawa. Super filmy👍
Super materiał , bardzo przydatne informacje, czekam na kolejne materiały. Pozdrawiam
Dzięki za garść informacji 😁 Jesteście debeściaki! Profesjonalny przekaz z odpowiednią dawką humoru 😁 Czekam na kolejne filmiki🖐️
Jak zawsze świetny materiał! Zawsze miałem na uwadze odpowiednią postawę podczas biegu, ale często o tym zapominam. Na pewno wykorzystam, podzielę się efektami ;)
Świetny materiał, dziękujemy!
Bardzo dobre ćwiczenia, dzięki Adaś za przypomnienie... 👍😊
Czekam na filmik w którym opowiesz wszystko o rokowaniu mięśni rolerem - jak, kiedy, ile itd
Super artykuł, a tak na marginesie super gatki :)
Spodenki
Super filmik😀,
Nie nagrał byś może czegoś o stabilizacji stóp?
Profesor rządzi
Profesor radzi
Profesor nigdy nas nie zdradzi
Adam nagraj coś o ustawieniu stopy podczas biegu proszę. Pozdrawiam
Witam. Widzę, że na chwilę obecną, ten odcinek był ostatni. Mam nadzieję, że aktywność będzie wznowiona.
Natknąłem się na tą serię parę dni temu. Pewnie dlatego, że po dłuższym okresie czasu zacząłem biegać. Ta przerwa zajęła mi nieco ponad dwie dekady. Sam mam 40- parę i zdecydowałem, że chcę popracować nad swoją marną obecnie kondycją. Pracuję jako kurier i mam trochę ruchu, mimo wszystko jednak za mało. Zacząłem biegać 5 m-cy temu od realizacji planu biegowego, który miał na celu ciągły bieg przez 30 min. Po drodze były jakieś zakwasy, ale bez żadnych kontuzji. Kilka tygodni temu stwierdziłem, że muszę popracować nad siłą i wytrzymałością swoich mięśni. I od tego okresu zaczęły się problemy. Głównie okolice bioder i kolan. Ale nie poddaję się i nadal biegam. Tyle, że teraz tylko raz na 4-5 dni choć wolałbym częściej.
Porady Pana i pańskiego fizjoterapeuty pozwalają mi powoli na rozsądne budowanie lepszej formy. Widzę, że wiele rzeczy robiłem ( niektóre nadal niestety robię ), niewłaściwie. Miło by było gdybyście kontynuowali te porady.
Np. Ciekawi mnie wasza opinia o rolowaniu mięśni. Czy warto, jeśli tak to kiedy, czy przed, czy po treningach, jak często.
Mam nadzieję, że do zobaczenia.
Pozdrawiam.
Widziałam Pana ostatnio w Zakopanym☺️
Szanuje
Panie Adamie. Czy planuje Pan film wyjaśniający np. budowanie planu treningowego/sezonu lub zwyczajnie jak budować treningi w okresie tygodnia?
W kolarstwie zaczynamy od intensywności i wraz z kolejnymi dniami tygodnia idziemy w objętość - czy bieganie rządzi się podobnymi prawami?
Profesorze 😁 może jakiś materiał o dynamicznej rozgrzewce przed zawodami / treningami ? 😁
Właśnie obejrzałem kilka odcinków. Nie jestem biegaczem profesjonalistą, biegam od jakiegoś czasu dla siebie. Mój sprzęt do pomiarów to Garmin Fenix 6xPro, Pas Polar H10 i Garmin Pod. Ilość pomiarów jest bardzo duża, większość opisów można znaleźć w necie i jest to w miarę czytelne. Jednak moje pytanie jest inne: jakie są Pana parametry? Może Pan je podać:
1. Pułap tlenowy,
2. Średnie tygodniowe obciążenie treningiem,
3. Running power dla biegu powiedzmy 800m,
4. Running index,
5. Parametry dynamiki biegu: bilans CKP, długość kroku/odchylenie pionowe,
Chciałbym porównać- jeśli to oczywiście możliwe do podania. Te parametry po biegu są umieszczone w odpowiednich polach do analizy, więc wiem, czy moje odchylenie czy krok mieści się w granicy, ale nie mam odniesienia do konkretnego sportowca.
Poza tym przydałby się jakiś odcinek o tych parametrach. Dlaczego? Bo np:
1. U mnie wzrost obciążenia i prędkości biegu powoduje spadek pułapu, nie rozumiem za bardzo tego. Biegam szybciej przy mniejszym pulsie i spada mi pułap. Musiałbym stale trzymać wysoki puls przy biegu chyba?
2. W opcji "trenning effect" Garmina mam 3.0 dla wydajności aerobowej, tzn dość wysoko, a podsumowanie treningu: "trening bezproduktywny". Nie rozumiem za bardzo dlaczego,
3. Dlaczego w miarę wzrostu formy dla tej samej trasy maleje mi "running power"? Biegam po sporych pagórkach, zaczynałem od ponad 400W, a teraz potrzebuję 350. Przecież trasa, waga są identyczne. Dlaczego?
Mam takich pytań mnóstwo.
Kiedy następny odcinek, wszyscy czekamy już 3 miesiące😭
Juz 4 ...
Oglądam ten odcinek n-ty raz i staram się doprowadzić te ćwiczenia do perfekcji. Najtrudniejsze jest dla mnie pchanie ściany.
Mam tu 2 pytania:
a) Czy to dobry objaw, że w trakcie bolą mnie mięśnie pośladków nogi pchającej jak i tej, na której cały pozycja jest utrzymana?
b) Jaki powinien być prawidłowy kąt nogi pchającej - ja przyjąłem, że udo równolegle do podłoża i w kącie prostym do tułowia.
Adam w piżamie ;-)
Panie profesorze! W czym pan biega (buty, strój, kolce) jeśli mogę spytać?
W związku ze współpracą z Nike, wszystko jest chyba wytworem właśnie tej firmy. Kolce to chyba model Zoom Victory.
Czy ćwiczenia te należy wykonywać w dni na przykład przed treningiem z ciężarami przed moim treningiem crossfit owym? I potraktować je jako rozgrzewkę Czy koniecznie Muszą one być w zupełnie wolny dzień? Bo na pewno nie w dzień biegowy
Chciałem zapytać czy jak na mnie 15 latka 46 minut na 8 km to dobrze czy źle? Panie Adamie będę wdzięczny za odpowiedź :)
bardzo dobrze💪wogóle sam fakt że biegasz na takie dystanse w tym wieku to jest wow (też mam 15 ale biegam na maks 5)
Profesorze gdzie takie piękne miejsce do biegania?
Sankt Moritz Szwajcaria
Panie Profesorze, jest szansa na jakiś nowy materiał?
Hej mam pytanie czy jak będę biegał załóżmy godzinę na bieżni wolnym tempem to czy rozbuduje mi mocno mięśnie nóg? (chciałbym mieć szczupłe jak ty). U wielu biegaczy którzy biegają na ulicy widzę strasznie rozbudowane mięśnie nóg. Dlatego nie wiem czy to zależy od podłoża czy od tempa.
Bieganie wyszczupla nogi, ale zależy to od predyspozycji. Bardzo dużo ćwiczę na siłowni, a nogi mam szczupłe.
@@Adam_Kszczot dzięki za odpowiedź. Kontynuuje swoją drogę
KDS