Świetne ćwiczenie z zatkanym nosem i ustami. Skorzystałem z niego jako muzyk grający na instrumencie dętym i przekazuję je uczniom. Świetnie uruchamia przeponę i otwiera prawidłowy tor oddechowy. Z małymi modyfikacjami powodowanymi specyfiką gry na instrumentach dętych działa genialnie. Dzięki serdeczne, Panowie.
Panie Adamie chcę Panu podziękować dzięki Pana radą zaczynam wierzyć w swoje możliwości. Jest Pan dla mnie wzorem. Serdecznie dziękuję i życzę powodzenia na olimpiadzie!
Hej! Wielkie dzięki za ten materiał Panowie :) Nie dalej jak dwa tygodnie temu rozkminiałam czy nie mam jeszcze czegoś do poprawienia przy oddechu (ni z gruszki ni z pietruszki zaczęła towarzyszyć mi kolka przy mocniejszych tempach i szukając przyczyny dotarłam również do oddychania). Po obejrzeniu materiału stwierdziłam, że nie jest ze mną tak źle bo gdy trenowałam sztuki walki to nauczyłam się oddychać torem brzusznym i tak oddycham po dziś dzień...... ALE .....zawsze jest jakieś ale .....po wizycie u mojego fizjoterapeuty okazało się, że wszystko ładnie pięknie tylko gdybym tą pracę brzucha przeniosła trochę wyżej - przepona jest za mało zaangażowana = spięta = spięte jest również jej sąsiedztwo. No więc.... dzięki za ćwiczenia..... zabieram się do roboty. Pozdrawiam
Wczoraj po obejrzeniu odcinka postanowiłem dostosować się do rad mistrza i biega mi się owiele lepiej i lekko i nawet udało mi się utrzymać tempo 3:50 na 5km 18:49 poprawa wielka dla mnie 😉
Super odcinek. Właśnie takiego potrzebowałem bo kiedy biegam to zawsze mam inny oddech i niewiedziałem jak oddychać poprawnie. Tak btw fajny fizjoterapełta.
Super odcinek :) dzięki. Mam nadzieję że zrobisz jeszcze jakiś odc z Jakubem albo z twoim kolegą treningowym z Węgier :), dołączam się do proźby o odcinek odnoście rozciągania a także jakieś rozwinięcie odcinku na temat ćwiczeń na plotkach. Dzięki :)
Może też odcinek o prawidłowym odżywianiu w cyklach treningowych, a także przed zawodami, zarówno pod kątem krótszych dystansow jak i dlugich typu 10K, HM.
Mam pytanie dodatkowe. Biegając w temperaturze około 25-30 stopni w pewnym momencie zasycha w ustach aż ciężko przełknąć ślinę. Przełykając ślinę w celu nawilżenia przełyku jest zatrzymywany oddech na około ~1,5sec co automatycznie powoduje nierówne oddychanie co wpływa na utratę tempa biegu. Czy też tak masz? Jak sobie z tym radzisz? Jak tego uniknąć?
Mam takie pytanie. Powiedzmy że mam kilku rywali (troszeczkę lepszych) których chce dogonić albo nawet wyprzedzić. Mam zaryzykować i spróbować od początku biec za nimi, czy jakoś inaczej to rozegrać? U mnie jest ten problem, że zawsze odpuszczam i nie umiem przez to z siebie dać nawet 95% tego co czuje, że mogę zrobić. Opłaca się tak od początku się ich trzymać?
Dzisiaj tak zrobiłem i poprawiłem rekord o 23 sekundy! Ale ostatni raz na czas bieglem pół roku temu i to jeszcze na hali z strasznie ostrymi zakrętami. To były moje pierwsze zawody po kontuzji ale i tak wtedy nabiegalem rekord. A dzisiaj się trzymałem (tak jak w kom. do góry) i poprawiłem rekord(niestety z hali) o 23 sekundy a dotego byłem piąty w biegu z trzema rocznika i gdzie ja byłem najmłodszy. Życzę powodzenia! Latem jak będę na obozie to akurat sobie Pana pooglądam w TV😊 (końcówka lipca i pierwsze chyba 2 tyg. Sierpnia)
Pogłębianie oddechu na wyprostowana noge z tylu (szczyt oddechu!!!!) w trakcie biegu , a nie skipu. Mam nadzieję , że spróbujesz i podzielisz się obserwacjami.
@@Adam_Kszczot tak tak, mialem na mysli ze kiedy jedna jest wyprostowana z tylu to druga zawsze jest ugieta z przodu ale sa jeszcze inne mozliwosci w wielu zakresach, np na postawienie nogi czego nie wzialem pod uwage. Sproboje jak bede mial dluzsze odcinki do przebiegniecia, nie wiem czy uda mi sie to zastosowac w krotkich (byc moze tak wychodzi czego nie jestem swiadomy do konca bo nigdy nie zwracalem na to uwagi). Do tej pory, jako sprinter oddech dostosowywalem do pompowania rekami :)
Świetne ćwiczenie z zatkanym nosem i ustami. Skorzystałem z niego jako muzyk grający na instrumencie dętym i przekazuję je uczniom. Świetnie uruchamia przeponę i otwiera prawidłowy tor oddechowy. Z małymi modyfikacjami powodowanymi specyfiką gry na instrumentach dętych działa genialnie. Dzięki serdeczne, Panowie.
Panie Adamie chcę Panu podziękować dzięki Pana radą zaczynam wierzyć w swoje możliwości. Jest Pan dla mnie wzorem. Serdecznie dziękuję i życzę powodzenia na olimpiadzie!
Dobry temat. Merytorycznie 👍
Bardzo serdecznie dziękuje ❤
Adam jesteś niesamowity Ze przekazujesz nam ta wiedzę doceniamy to 😍
Hej! Wielkie dzięki za ten materiał Panowie :) Nie dalej jak dwa tygodnie temu rozkminiałam czy nie mam jeszcze czegoś do poprawienia przy oddechu (ni z gruszki ni z pietruszki zaczęła towarzyszyć mi kolka przy mocniejszych tempach i szukając przyczyny dotarłam również do oddychania). Po obejrzeniu materiału stwierdziłam, że nie jest ze mną tak źle bo gdy trenowałam sztuki walki to nauczyłam się oddychać torem brzusznym i tak oddycham po dziś dzień...... ALE .....zawsze jest jakieś ale .....po wizycie u mojego fizjoterapeuty okazało się, że wszystko ładnie pięknie tylko gdybym tą pracę brzucha przeniosła trochę wyżej - przepona jest za mało zaangażowana = spięta = spięte jest również jej sąsiedztwo. No więc.... dzięki za ćwiczenia..... zabieram się do roboty. Pozdrawiam
Wczoraj po obejrzeniu odcinka postanowiłem dostosować się do rad mistrza i biega mi się owiele lepiej i lekko i nawet udało mi się utrzymać tempo 3:50 na 5km 18:49 poprawa wielka dla mnie 😉
Dziękuję pięknie za odpowiedź, największa radość mam kiedy rady działają!!!
Super odcinek. Właśnie takiego potrzebowałem bo kiedy biegam to zawsze mam inny oddech i niewiedziałem jak oddychać poprawnie. Tak btw fajny fizjoterapełta.
Super odcinek :) dzięki. Mam nadzieję że zrobisz jeszcze jakiś odc z Jakubem albo z twoim kolegą treningowym z Węgier :), dołączam się do proźby o odcinek odnoście rozciągania a także jakieś rozwinięcie odcinku na temat ćwiczeń na plotkach. Dzięki :)
Wpisuje na listę do realizacji : "rozciąganie"
Adam, mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia rozciągające po treningu?
Wpisuje na listę do realizacji : "rozciąganie"
Ciekawy i przydatny odcinek. 👍
Pozdrawiam 5b
Pozdrawiam z RPA
Adam jajcarz jestes😀
Spoko odcinki! Biorę.
Może też odcinek o prawidłowym odżywianiu w cyklach treningowych, a także przed zawodami, zarówno pod kątem krótszych dystansow jak i dlugich typu 10K, HM.
No fajnie,ale zawsze jedna z nóg będzie z tyłu😄.
Ja najgłębszy oddech biorę jak mam prawą nogę z tyłu.
Hi,
I am French and don’t speak Polish.
I really wanna understand what you say so can you add English subtitles ?
Thanks
Zrobisz odcinek jak rozprowadzić bieg na 600 m
8:41 gdzie mozna kupic taki zegarek ? 🤔
U la la , to nie jest prosta sprawa
Niech mi Pan powie, jak wygląda sprawa suplementów/witamin u biegaczy? Warto inwestować w to jakieś środki czy gra nie warta świeczki?
Dieta i nawadnianie to podstawa, suplementy: Izotonik, kurkuma, witamina D3 i B12 taki zestaw jest najlepszy polecam Medcomplex.
@@Adam_Kszczot Izotonik własnej roboty? Bo jakoś nie jestem przekonany do tych gotowych z marketu.
@@drave881 na początek najlepszy jest isoplus, woda z cytryną haha polecam
Wspominasz o wykorzystywaniu ćwiczenia na przepone przed startem, kiedy dokładnie? Dzień przed, na rozgrzewce czy bezpośrednio przed biegiem?
Poziom kosmiczny
Zrobi pan odcinek o tym jak pan robi rozgrzewkę na treningu a jak na zawodach?
Taka sama ROZGRZEWKA.
Mam pytanie dodatkowe. Biegając w temperaturze około 25-30 stopni w pewnym momencie zasycha w ustach aż ciężko przełknąć ślinę. Przełykając ślinę w celu nawilżenia przełyku jest zatrzymywany oddech na około ~1,5sec co automatycznie powoduje nierówne oddychanie co wpływa na utratę tempa biegu. Czy też tak masz? Jak sobie z tym radzisz? Jak tego uniknąć?
Ile trzeba trenować oddychanie, żeby tak ładnie wkładać palce pod żebra? 😍☺
Mam takie pytanie. Powiedzmy że mam kilku rywali (troszeczkę lepszych) których chce dogonić albo nawet wyprzedzić. Mam zaryzykować i spróbować od początku biec za nimi, czy jakoś inaczej to rozegrać? U mnie jest ten problem, że zawsze odpuszczam i nie umiem przez to z siebie dać nawet 95% tego co czuje, że mogę zrobić. Opłaca się tak od początku się ich trzymać?
Jeśli nie spróbujesz, to się nigdy nie dowiesz
Dzisiaj tak zrobiłem i poprawiłem rekord o 23 sekundy! Ale ostatni raz na czas bieglem pół roku temu i to jeszcze na hali z strasznie ostrymi zakrętami. To były moje pierwsze zawody po kontuzji ale i tak wtedy nabiegalem rekord. A dzisiaj się trzymałem (tak jak w kom. do góry) i poprawiłem rekord(niestety z hali) o 23 sekundy a dotego byłem piąty w biegu z trzema rocznika i gdzie ja byłem najmłodszy. Życzę powodzenia! Latem jak będę na obozie to akurat sobie Pana pooglądam w TV😊 (końcówka lipca i pierwsze chyba 2 tyg. Sierpnia)
Adam ile ważysz? Jak zmienia się waga w zależności od okresu przygotowawczego a startowego?
elegancko
Adam chszczot czy powiesz skąt wziąść trenera jak zapisać sie na zawody np europejskie??
Jak wg sie dostać na to
Dołącz do klubu biegowego
Przecież jak jedną masz wyprostowaną to drugą masz ugiętą w skip A, więc nie bardzo rozumiem co zmienia fakt, że oddychasz "na wyprostowaną"?
Pogłębianie oddechu na wyprostowana noge z tylu (szczyt oddechu!!!!) w trakcie biegu , a nie skipu. Mam nadzieję , że spróbujesz i podzielisz się obserwacjami.
@@Adam_Kszczot tak tak, mialem na mysli ze kiedy jedna jest wyprostowana z tylu to druga zawsze jest ugieta z przodu ale sa jeszcze inne mozliwosci w wielu zakresach, np na postawienie nogi czego nie wzialem pod uwage.
Sproboje jak bede mial dluzsze odcinki do przebiegniecia, nie wiem czy uda mi sie to zastosowac w krotkich (byc moze tak wychodzi czego nie jestem swiadomy do konca bo nigdy nie zwracalem na to uwagi). Do tej pory, jako sprinter oddech dostosowywalem do pompowania rekami :)
czy ktoś może wie ,gdzie można kupić taki jakby zegarek liczący prędkość km /h ?zapomniałam poprawną nazwę
ulga:)
ze to nie my to musimy robić
mam pochp ale cwicze ,,podoba mi sie to
Tego Pana to ja widziałem na Stawach Stefańskiego, chyba z 10 kółek zrobił w czasie przemarszu jednego :D
Bardzo prawdopodobne :D
Ejjj, ale do konkurencji rzutowych i pchania to chyba wydolnym być nie trzeba :)
Adam Kszczot Polski muslim.
JD
Rozciąganie po treniguuuu
Wpisuje na listę do realizacji : "rozciąganie"
Co by głowa nie bolała 😏😏😂😂😂😂
ciekawe zagadnienia, ale forma przekazu mnie odstrasza, wynajmijcie kogoś od PR :D
Naczytał się publikacji Wima Hofa oraz Butejko i filozofuje jakby to były jego osiągnięcia w tej dziedzinie
nie czytaj tego komentaza
Czuć efekty