Będę wdzięczny za zrobienie wideo, w którym pokażecie najlepsze ćwiczenia, lub jakieś ciekawe porady dot. głowy długiej i przyśrodkowej tricepsa, pozdrawiam
Najszerszy grzbietu jest bardziej rozciągnięty w podchwycie przy przy pełnym pełnym zwisie z powodu większej rotacji zewnętrznej ramienia, o tym też warto wspomnieć.
Świetny film. Super. Pełen profesjonalizm. Przydałby się jeszcze informacje jaki wpływ ma szerokość uchwytu na zaangażowanie danych partii mięśni. Z niecierpliwością wyczekuję innych filmów, w których omówione zostaną inne ćwiczenia kalisteniczne.
A może odcinek z omówieniem - podciągania chwytem młotkowym, - Różnice w podciąganiu w zależności od szerokości rozstawienia rąk, - high bar squat, low bar squat vs front squat? P.S. Świetny materiał!
O przysiadach można znaleźć na internecie sporo a o podciąganiu i jego wariacjach juz nie za bardzo. Co do przysiadów polecam ci Alan Thrall na YT ma filmik highbar vs low bar gdzie jest jak dla mnie bardzo dobrze wytłumaczone. Co do front squat to jest fajny ale nie na nogi bardziej takie ćwiczenia akcesoryjne do poprawy przysiadu.
A jak się ma sytuacja przy odpuszczaniu? Opuszczać się do pełnego zwisu i rozciągnięcia, czy do wyprostu w stawie łokciowym, ale z aktywną pozycją łopatek?
Nagrali osobny filmik na temat prostowania rąk w łokciach. W skrócie: trenujesz pod masę mięśniową to nie prostujesz do końca aby zwiększyć TUT (time under pressure), trenujesz pod zdrowie i mobilność - wtedy do końca. EDIT: o patrz, jeszcze lepiej, ua-cam.com/video/jxQ6lKiVfuo/v-deo.html tu poruszyli tę kwestię ale nie dali wyjaśnienia.
Pan Szymon zdecydowanie ciśnie z niego beke🤣 Człowiek prosi go o konkretne pozycje, a ten wykonuje jego polecenia bez żadnych zastrzeżeń. Pan Szymon rządzi i wymiata. Tylko Seba Kot może do niego podbijać
Jak to się ma odnośnie mięśni stożka rotatorów, czy w ogóle wykonują one jakąś ważniejszą rolę przy podciąganiu. Jeżeli tak to czy są różnice pomiędzy podciągniem nachwytem, a podchwytem?
To samo mam... Wiosłowanie sztangą podchwytem chyba najbardziej pomaga i podciaganie nachwytem. Poprostu trenuj olecy bardzo dokladnie i priorytetowo a barki ci sie ustawią
Dziwnie się ogląda jak Szymon milczy... pozdr 😁💪
Zwłaszcza, gdy jego kolega ma problemy z wysłowieniem się po polsku...
Szymon musisz iść na korki do Kacpra jak się napinać na filmikach ;)
Co zawiedza...i przekazanie wszystkiego konkretnie i dosłownie... brawo
Bardzo mądrze powiedziane. Dzięki panie Łukaszu za cenne wskazówki 👍
Szymon jak zawodnik sportów sylwetkowych 😁😁😁
szymon nie chce wspolpracowac za bardzo
widać ze ma dużą wiedze i bardzo dobrze się go słucha
Będę wdzięczny za zrobienie wideo, w którym pokażecie najlepsze ćwiczenia, lub jakieś ciekawe porady dot. głowy długiej i przyśrodkowej tricepsa, pozdrawiam
Łysy w tle fajną historię pokazuje 0:27
Chyba pokazuje historię z czasów, gdy jeszcze mieszkał w puszczy amazońskiej :)
Mega dobry materiał!
Super filmik 😃
Najszerszy grzbietu jest bardziej rozciągnięty w podchwycie przy przy pełnym pełnym zwisie z powodu większej rotacji zewnętrznej ramienia, o tym też warto wspomnieć.
A co z chwytem neutralnym(mlotkowym)?
Podbijam
bb
Podobnie jak w podchwycie, z tym, że mocniej angażujesz ramienny oraz mięśnie przedramion.
Neutralny najlepszy
Świetny film. Super. Pełen profesjonalizm.
Przydałby się jeszcze informacje jaki wpływ ma szerokość uchwytu na zaangażowanie danych partii mięśni.
Z niecierpliwością wyczekuję innych filmów, w których omówione zostaną inne ćwiczenia kalisteniczne.
Świetne objaśnienie.
Panie Szymonie mam prośbę.
Niech to Pan będzie odpowiedzialny za merytorykę.
Zawsze i wszędzie, Pan Szymon najważniejszy będzie!
Świetny materiał :) może rozciąganie do OHP? :)
A może odcinek z omówieniem
- podciągania chwytem młotkowym,
- Różnice w podciąganiu w zależności od szerokości rozstawienia rąk,
- high bar squat, low bar squat vs front squat?
P.S. Świetny materiał!
O przysiadach można znaleźć na internecie sporo a o podciąganiu i jego wariacjach juz nie za bardzo. Co do przysiadów polecam ci Alan Thrall na YT ma filmik highbar vs low bar gdzie jest jak dla mnie bardzo dobrze wytłumaczone. Co do front squat to jest fajny ale nie na nogi bardziej takie ćwiczenia akcesoryjne do poprawy przysiadu.
Lajk dla was
Martwy ciag 😊
Super lekcja pozdro z kanady
A jak się ma sytuacja przy odpuszczaniu? Opuszczać się do pełnego zwisu i rozciągnięcia, czy do wyprostu w stawie łokciowym, ale z aktywną pozycją łopatek?
Nagrali osobny filmik na temat prostowania rąk w łokciach. W skrócie: trenujesz pod masę mięśniową to nie prostujesz do końca aby zwiększyć TUT (time under pressure), trenujesz pod zdrowie i mobilność - wtedy do końca.
EDIT: o patrz, jeszcze lepiej, ua-cam.com/video/jxQ6lKiVfuo/v-deo.html tu poruszyli tę kwestię ale nie dali wyjaśnienia.
Szymonowi ręce odpadły, 7 minut ręce w górze i krew odpłynęła :p
Pan Szymon zdecydowanie ciśnie z niego beke🤣
Człowiek prosi go o konkretne pozycje, a ten wykonuje jego polecenia bez żadnych zastrzeżeń.
Pan Szymon rządzi i wymiata.
Tylko Seba Kot może do niego podbijać
super
A GDZIE CHWYT MŁOTKOWY WĄSKO I SZEROKO???!!! proponuje druga część!
Ekstra kompendium, ale podpinam sie: co z mlotkowym szeroko i wąsko oraz do karku? Proponuję cześć II również
Podciąganie nadchwytem jest dobre na prostą sylwetkę? Czyli gdy jedna z łopatek jest niżej niż druga w pozycji stojącej
Jak to się ma odnośnie mięśni stożka rotatorów, czy w ogóle wykonują one jakąś ważniejszą rolę przy podciąganiu. Jeżeli tak to czy są różnice pomiędzy podciągniem nachwytem, a podchwytem?
To ustawienie...
podchwyt lepszy
Szczecin 🙌
mega wiedza
To lepiej podciągać się nachwytem czy podchwytem?
Lepiej pić piwo :)
Jakie ćwiczenia wykonywać żeby barki nie szły do przodu?
Podbijam
Ćwiczenia na plecy i tył barków.
Ściąganie łopatek, retrakcja i depresja. Można robić w zwisie na drążku albo z drążkiem na wyciągu. Ćwiczenie czworobocznego część wstępująca.
To samo mam... Wiosłowanie sztangą podchwytem chyba najbardziej pomaga i podciaganie nachwytem. Poprostu trenuj olecy bardzo dokladnie i priorytetowo a barki ci sie ustawią
Retrakcja i depresja przy podciąganiu podchwytem? Przez cały ruch ?
SLIWA_PL owszem
Szymon wkurwiony,że on nie prowadzi kanału hahahaha
Chłopie napisz sobie na kartce, naucz się na pamięć i dopiero mów