Ich bin vorgestern 800 Höhenmeter abgestiegen und habe seit gestern starken Muskelkater. Ich halte mich an ihre Empfehlung und bewege mich wenig, was mir bei diesen Schmerzen übrigens auch nicht schwer fällt.
Danke für dieses Video! Mich würde interessieren, weshalb bei exzentrischen Übungen im Unterschied zu konzentrischen Übungen nur ein so geringer Anteil der Muskelfasern aktiviert wird und was man idealerweise tun kann, um diesen Anteil zu erhöhen. Vielen Dank!
Knnten Sie mal ein Video dazu machen, welche Laufgeschwinidgkeit für die Gesundheit langfristig am besten ist? Also z.B. Laufen ohne Schnauen oder so schnell halten, dass man einen gewissen Puls, z.B. 2/3 der Maximalpulses, hat, oder doch grobe Geschwindigkeitsrichtwerte wie 8 km/h. Also mit welcher Regel kann man seine Gesundheit nach aktuellem Wissen am besten langfristig steigern. An der Leistungsgrenze laufen soll wohl leider gesundheitlich so ungünstig sein, wie als wenn man gar nicht laufen würde. Wäre sehr spannend.
@@Fitnessprofessor Vielen Dank für den Link. 2 Schritte anerobe Schwelle, 3 Schritte Kohlenhydradverbrennung, 4 Schritte Fettverbrennung (jeweils Schrittanzahl für Ein- und Ausamten). Nehme an 5 Schritte sind dann auch für Fettverbrennung? Mich interessiert genauer noch der Effekt auf die langfristige Gesundheit (und was aus dieser Perspektive die beste Geschwindigkeit individuell ist). Falls es mal eine Studie dazu zu präsentieren gibt, wäre das toll 😊.
Ich hab immer Muskelkater in den Beinen, wenn ich eine Zeitlang kein Kraftsport gemacht habe und dann wieder mit Kniebeugen anfange. Meine Erfahrung dazu ist, dass auch bei starkem Muskelkater ein hartes Training (3x5 Wdh.) eine sehr deutliche und nachhaltige Linderung der Symptome bewirkt. Ist das rein auf den genannten "Betäubungseffekt" zurück zu führen? Ist der Schmerz dann für einen Tag gelindert und die restlichen Effekte sind quasi eingebildetet? Jedenfalls nehme ich aus dem Video mit, dass das in jedem Falle problematisch ist, wie ich das gemacht habe.
Bedeutet das, dass der Superkompensationzeitraum erst beginnt, wenn ich „garnichts“ mehr vom Muskelkater spüre? Also auch kein leichtes Ziehen mehr, als letzte Merkmale vom Muskelkater? BG
Tolle Erklärung, danke. Aber 360p Auflösung ist zu wenig.
Danke fürs Feedback!
Ich bin vorgestern 800 Höhenmeter abgestiegen und habe seit gestern starken Muskelkater. Ich halte mich an ihre Empfehlung und bewege mich wenig, was mir bei diesen Schmerzen übrigens auch nicht schwer fällt.
So gehts mir grade auch, schön vorne am Schienbein 😂
👍
Danke für dieses Video! Mich würde interessieren, weshalb bei exzentrischen Übungen im Unterschied zu konzentrischen Übungen nur ein so geringer Anteil der Muskelfasern aktiviert wird und was man idealerweise tun kann, um diesen Anteil zu erhöhen. Vielen Dank!
Das würde mich auch interessieren
Sehr gute und kompakte Erklärung. Top! Die Auflösung ist allerdings zu gering. Warum ist das so?
Mega geil, aber kannst du mit besserer Videoqualität hochladen 480p ist schon ein Minimum
Selbst jedes Handy macht Full HD 1080p Qualität
Ich genieße erstmal meinen Wadenmuskelkater wo auch immer der nun wieder her kam 😅
Knnten Sie mal ein Video dazu machen, welche Laufgeschwinidgkeit für die Gesundheit langfristig am besten ist? Also z.B. Laufen ohne Schnauen oder so schnell halten, dass man einen gewissen Puls, z.B. 2/3 der Maximalpulses, hat, oder doch grobe Geschwindigkeitsrichtwerte wie 8 km/h. Also mit welcher Regel kann man seine Gesundheit nach aktuellem Wissen am besten langfristig steigern. An der Leistungsgrenze laufen soll wohl leider gesundheitlich so ungünstig sein, wie als wenn man gar nicht laufen würde. Wäre sehr spannend.
ua-cam.com/video/ujyqa0IjvYU/v-deo.htmlsi=07COCTI27ybKRU7a
@@Fitnessprofessor Vielen Dank für den Link. 2 Schritte anerobe Schwelle, 3 Schritte Kohlenhydradverbrennung, 4 Schritte Fettverbrennung (jeweils Schrittanzahl für Ein- und Ausamten). Nehme an 5 Schritte sind dann auch für Fettverbrennung?
Mich interessiert genauer noch der Effekt auf die langfristige Gesundheit (und was aus dieser Perspektive die beste Geschwindigkeit individuell ist). Falls es mal eine Studie dazu zu präsentieren gibt, wäre das toll 😊.
Ich hab immer Muskelkater in den Beinen, wenn ich eine Zeitlang kein Kraftsport gemacht habe und dann wieder mit Kniebeugen anfange. Meine Erfahrung dazu ist, dass auch bei starkem Muskelkater ein hartes Training (3x5 Wdh.) eine sehr deutliche und nachhaltige Linderung der Symptome bewirkt.
Ist das rein auf den genannten "Betäubungseffekt" zurück zu führen? Ist der Schmerz dann für einen Tag gelindert und die restlichen Effekte sind quasi eingebildetet?
Jedenfalls nehme ich aus dem Video mit, dass das in jedem Falle problematisch ist, wie ich das gemacht habe.
Bedeutet das, dass der Superkompensationzeitraum erst beginnt, wenn ich „garnichts“ mehr vom Muskelkater spüre? Also auch kein leichtes Ziehen mehr, als letzte Merkmale vom Muskelkater? BG
Nein, die Erholung und Regeneration beginnt sofort und ist abhängig vom "Verletzungs-Ausmaß'...
Ok, danke!
Sauna? Eisbad? LG
Eher Eisbad...😢
Warum 360p?
Du wolltest doch nur mal zeigen wie knackig du früher warst ;-)
360p? ERNSTHAFT? 😐👈