5 Cenas Saludables, Rápidas, Económicas Y Fáciles 🥙 I Yovana
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- Опубліковано 10 лип 2024
- 5 Cenas Saludables, Rápidas, Económicas Y Fáciles
En esta ocasión les comparto 5 cenas saludables perfectas para preparar y comer durante la semana.
👩🍳Mis productos favoritos de cocina: amzn.to/2xAsOGg
👇Les dejo las recetas aquí abajo:
💜Arroz de Coliflor con Pollo:
Aceite de aguacate
Pollo
Sal y pimienta
3/4 coliflor cruda
Cilantro
Cebollín
Chile serrano
Limón
Sal y pimienta
Aceite de coco
1/2 aguacate
*Puedes comerlo en forma de taco con tortillas de maíz
💚Ensalada de Pasta:
Pasta
Aceitunas negras
2 tomates picados
1 pepino
1/2 cebolla morada
Albahaca
Sal
Aceite de oliva
💛Ensalada de atún con papa:
1 lata de atún
1 papa cortada en cuadrados pequeños
1 taza de garbanzos
1/2 aguacate
1/2 cebolla roja
2 cucharadas de mostaza de Dijon
Sal y pimienta
🧡Ensalada de Espinacas:
Espinacas
1/2 taza de fresas
Nuez
1/2 aguacate
Vinagre balsámico
Aceite de oliva
Sal y pimienta
(opcional agregar proteína de elección)
💙Tortitas de salmón:
2 salmones
1/4 cebolla picada
2 huevos
3 cucharadas de mayonesa
Sal y pimienta
Polvo de ajo, paprika, orégano
3 cucharadas de aceite de aguacate
Aguacate
SERVIR: en una cama de verduras o en pan de hamburguesa
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Espero que disfruten mucho las recetas, les dejé los ingredientes en la descripción del video 😊💖
La coliflor va cruda o cocida ?
yovana me gustaría que los enseñará hacer pan Panpita por favor 🤗
@@karenlizethruizsanchez8908 cruda😊
Hola Yovana saludos desde tuscaloosa Alabama...
Tengo un niño de 10 años y no le gustan para nada las verduras.. ya intenté prepararse las de muchas formas y nada...
Podrías hacer un vídeo de comidas saludables para niños... Te lo agradecería mucho....
Me encantó la receta bendiciones 🙏🏻❤️👍🏻
tengo 67 años, vivo solo y en esta cuarentena he encontrado una terapia formidable, la cocina, comencé con los panes de campo y ahora con platos simples y nutritivos, tu Página Yovana, me fascinó, te felicito es la mejor de todas las que he visitado, y ahora manos a la obra, y a practicar. Me gusta el tango y lo practicaba diariamente, con este encierro pensé que sin el tango no hiba a poder superarlo, la cocina me salvó, estoy activo y entretenido todo el día, muchas gracias, cariños y cuídate.
Que lindo señor, ojalá también puede recuperar el tango que tanto le gusta y pueda combinarlo con su nueva pasión por la cocina
Que Dios lo bendiga, espero y esté bien 🙏
Que buen bot jajajaajajajajajjaa
muchas bendiciones para usted, saludos desde Lima Perú
eres tu Sergio Ramírez?? :O
¡¡Me encanta el color blanco de tus ambientes!!!🤗🤗🤗
💙Tortitas de salmón muy divino.... me fascino muchísimas gracias
Gracias hermosa !!!! Todas se me antojan, Dios te bendiga siempre , saludos desde México 🇲🇽
Están riquísimos, ya me dió hambre.
Me encantó!!! Confieso que fui vegana por un tiempo y me gusto mucho los cambio que vi en mí. Poco a poco volví a incorporar proteína animal por distintas razones, y la verdad me alegra ver que sigas haciendo vídeos después del cambio de hábito que hiciste. Tu enfoque siempre fue llevar una vida saludable.
¿Por qué razones?
@@ReubenCOLPorque no vives de ensaladas
Ya se me antojó preparar esa primer cena de este video todo natural y super bueno para la dieta, mis respetos para usted Yovana excelentes recetas que a grabado en estos videos.
¡Me encantan las recetas! Fáciles, prácticas y sanas.
se me hizo agua la boca con el arroz de coliflor.
asi estava jaja riquíssimo 😘
La coliflor va cruda?
La coliflor es cruda o cocida??
Una pregunta el coliflor esta cocido o se puede utilizar crudo?.
A de ser una bomba comerla de tarde o no? 🤔
Se ve delicioso la ensalada de coliflor con pollo!!!!!!!!!Se me antojo. Saludos hermosa!!!
Riquísimaasss!!! Me encantaron tus sugerencias!! 😃 ni por cual decidirme!!
Estás recetas me sirven muy bien por qué estoy comiendo más saludable y son prácticas y faciles
Todo se ve delicioso y súper fácil! Gracias!
All looks bombalicioso. Thank you, Jovana for all your great recipes!
SUPER SUPER FÁCILES Y ECONÓMICAS MÁS ASÍ POR FAVOR
Me encanto!! Los ingredientes son fáciles de conseguir y todo se ve deli!!
ame las recetas!!!!! gracias por compartirlas😊😋🤗💖
Me alegra tanto! Besos linda!
Muy buena idea porque en este pais no hay tiempo de cocinar todos los dias. Me encanto porque eres muy creativa y copio todas tus recetas y son deliciosas. La ensalada se ve muy bonita y se antoja rapidamente. Gracias nunca me pierdo tus videos.
Hace poco descubrí tu canal, quiero llevar una vida saludable y siempre buscaba,nada me parecía suficiente hasta que te encontré.
Gracias por tus recetas deliciosas!!
Ya empecé a cocinar algunas.
Cuando puedas,postreeesss😋😋😋
Gracias hermosa por compartir esas delicias , me encantan .
Me encanta verte feliz de nuevo ! Así te queremos tus VERDADEROS SEGUIDORES
Estan excelentes tus recetas, porque cuando eras crudivegana me eea complicado hacer todas tus recetas, 😘👋
pues las voy a probar todas..se ven buenisimas..gracias !!!
simplemente fantástico, muy buenas recetas y fáciles
Me encanto el arroz de coliflor solo que en lugar de aceite de coco le puse de olivo, super riquisimo, gracias 😁
UF, me encantaron 👏🤗🤩🥰
Más que excelente... muchas gracias por compartir estás deliciosas recetas!
Hola, hice el arroz de coliflor con pollo y me encanto. Me sorprendio que quedara tan rico.
Que deliiii!!!!!!
Muy buenas recetas, espero hacerlas pronto
Me encantaron tus recetas!! Muy buena idea de preparar la comida anticipadamente. Gracias Yovana,
Muchas gracias por tus recetas, se ven muy ricas y saludables, Dios te bendiga y que sigas adelante!
Simplemente eres Genial! Dios te siga Bendiciendo siempre ❤❤
gracias 😘😘
hola muchas gracias por compartir tus recetas.saludos,excelente día
Gracias Yovana excelentes platillos y mui ricos Te admiro mucho bendiciones
Muchas gracias 🙏 por darnos vídeos tan saludables 👩🍳😍
Me encantan estas recetas, muy buenas opciones para cenar! Saludos Yovana :*
Me encanta lo que haces! estoy haciendo un menú semanal principalmente con tus recetas : ) Saludos desde España ^ ^
Excelentes y saludables recetas. Muchas gracias. Saludos y éxitos.
Todo riquísimo, siempre gracias Yovana...las papas se pueden dializar y créeme que se elimina el almidón y super sanas y super mejor las 'gold potatoes'..
Gracias 🙏🏾
Con esta cuarentena ya llegué nuevamente a tu canal, me parece muy bien 👍, más reales tus recetas de seguir....
Una genia Yovana. Siempre miro tus vídeos. Me encantan! Saludos desde Entre Ríos Argentina
Buenísimo Yovana! Gracias por las ideas.
Me alegra ver que estás tan bien 😚
Me ha encantado tu canal,lo encontré en el mejor momento en el que he decidido cambiar mi estilo de alimentación.
Me encanraton todas las recetas, todas se antojan.
Gracias: Yovana
si todas es tan riquísimas 😋
Esta chica es bellísima, aparte nos anima a cambiar nuestro estilo de vida, muchas gracias. Excelente video 👍💪
Expectaculares recetas bien explicadas y escritas super!
Te juro que se me antojo todo sigue así linda ahora te veo más 😛por que estoy a dieta y cómo proteina jiji🥰
Hola buenas tardes yerbes lacoliflor
Me alegra mucho tu cambio de estilo de vida, se te ve con mucha más energía, te felicito 👏🏼💕
Gracias que linda😃
Si que Dios te bendiga en todo lo que hagas!!Me encantan tus recetas!!
Cambio de estilo? Si ella nunca tuvo otro estilo. Ella comió de todo solo que lo de vegano lucraba. La verdad que esta mujer no tiene vergüenza
@@Yovana PERO NO ERAS VEGANA O CRUDIVEGANA'''
Excentes recetas! Delicioso todo! Voy a hacer esta comida porque todo se ve delicioso! Muchas gracias! Que buen trabajo!
Solo e visto 2 videos tuyos y ya me encantaron todas tus recetas super faciles y economicas! ❣
Muchísimas gracias por las recetas!!! Estoy intentando que en mi casa cojamos la costumbre de comer saludable y tus recetas son las que más me gustan. Sigue así que me encantan:)
Pero si esta niña no tiene nada que ver con sus recetas. Luego se anda atragantando
.... que rico se veia ese arroz de coliflor 😊
Pero no lo echó a cocer?
@Juan no, es asi en crudo!
La coliflor se puede comer así cruda también, y es muy buena!!
Excelente!. Todas se ven exquisitas. Las voy a preparar y probar toditas!
La estoy viendo ahora, y las voy a tratar👍♥️
Amé todas las recetas, esas combinaciones de ingredientes parecen deliciosas además de ser saludables! Las probaré pronto! ❤️
8:33 creo que ese salmón está más negro que mi futuro... jajajajjaja
Jajaj, le quedó de la chingada!
😆🤣
JAJAJA
Katherin Arenas jajajajajajaja que wena
Tan negro como su conciencia jajajaja
Deliciosas opciones gracias nos ayudas mucho a aquellos que queremos comer sano por la noche😍
Gracias todo se ve rico me gustaron mucho trataré de hacer algunas de esas.gracias
Nunca pensé ver a Yovana cocinar pollo 😨
Ya no es vegana
Nunca lo fue
Pues de raw paso a vegan y de ahí a carnívora osea yo q ella haría otro tipo de contenido porque uno se confunde
@@lyannerimes4963 exacto siempre nos engaño
@@lialiam9390 No ha engañado a nadie, si lo fue por un tiempo crudivegana, pero es un cambio que no todos los cuerpos toleran bien y sobretodo hay que hacerlo de la mano de un profesional médico porque ese tipo de alimentación aunque es muy sana hay carencias de vitaminas sobretodo B12 que es la que nos aporta la proteina animal y otros minerales, ella enfermo y tuvo que volver a comer proteina animal de una forma progresiva y seguramente no consume todas las carnes, yo he probado muchos cambios alimenticios y lo que más me ayuda es el ayuno intermitente 16/8, dos comidas al día muy saludable consumir mi proteina animal lo recomendado para el peso ideal que quiero conseguir y 250 minutos a la semana de ejercicios de fuerza, caminatas, etc
Me fascina está nueva versión de Yovana, soy lacto ovovegetariana y estás recetas me caen super bien, son más realistas....abrazos guapa y sos como el Fénix!
gracias me da gusto que mis recetas te funcionen 😃
Ame el arroz de coliflor. Me quedo deli. Gracias Yovana. 🌷 ahora manana haré la pasta. Bendiciones 😘
Gracias, mucha creatividad en la cocina
Para todos los que preguntan:
La COLIFLOR para hacer el arroz, va CRUDA!! (en esta receta)
Y está deliciosa!!❤️💪🏼
Pd: Si no la quieren comer cruda, también es muy rica pasándola antes un poquito por la sartén, como si fuera un calentado de arroz. Queda un poquito crujiente y así la pueden comer un poco calentita si quieren también✨
necesitaba este dato jajaja!!!
Gracias
Gracias.. yo igual necesitaba ese dato.. se puede licuar?
Es justo lo q me esta preguntando 👌
Yo lo cocine 🤡
Se ve delicioso 😋 todo 👍🏻👍🏻
Wow están excelentes todas tus recetas, se ven riquísimas todas, para bajar de peso, eres increíble y admirable👏👏♥️♥️
Las pondre en practica estas deliciosas resetas😃
Perdón por la pregunta no había leído bien en la receta es cruda, lo haré haber como me queda a mi, gracias por la dedicación que tiene para orientarnos a las personas que deseamos comer saludable y bajar de peso, bendiciones 👼🙏❤
Esta chica es la mejor que e visto te amo
Igual tengo la duda la coliflor es cruda
Hola saludos.... mmmm muy rico tus recetas, todossss mmmm
Wao Yovana súper tu video bien completo con ingredientes para uno ir a comprarlo detallado mis felicitaciones
Me encantaron todas las opciones es increíble muchas gracias
Tenía mucho sin ver uno de sus videos y cuando vi que estaba cocinando pollo me quedé impresionada!! No podía creer lo que veía! No sabía nada de ella desde lo qué pasó, pero me da gusto que incluya comida con proteína animal, es necesaria para mantenernos sanos. Amo las nuevas recetas! Volveré a ver sus videos ahora ♥️
Gracias hermosa 🥰
@@Yovana si guapa. Te tienen mucha envidia. 😘Ánimo! Yo te vuelvo a ver xq cocinas sano y es lo que me importa. 👍🏻😊
No entiendoo que paso???
Todos tenemos derecho a una nueva oportunidad, gracias por las recetas y si, la coliflor va cruda a probar es muy deliciosa y ahora con pollo mejor. Saludos desde Perú
sos mala al recordarle el fraude que cometio XD
Súper deliciosos platos los voy a preparar Muchas gracias
Hola gracias por compartir se ven muy buenas 🌺🌻😋👍🌷
Me encantan todas, ya compre hoy los ingredientes de las 5 para prepararlas, peroooo esas tortitas si están quemadas jijijiji saludos hermosa buena vibra ❤️
Me encantan tus recetas Yovana, te admiro muchísimo, eres una gran persona, con un enorme corazón, y eso te hace grande en el mundo, te admiro muchísimo, y gracias por compartir con el mundo , recetas, estilos de vida , eres en verdad una estrella muy grande en este universo ❤❤
Deliciosas ensaladas muchas gracias bendiciones
Se ven deliciosas y fáciles de preparar, gracias
Gracias a ti ahora me gusta cocinar y aprender a que comer saludable es rico también... Muchas gracias saludos desde COLOMBIA
Amo tus recetas 🎈
Hicimos la receta del pollo con coliflor. Que rica!!!!!!! muyyyyyyy facil de preparar. Gracias por la receta
Muy buena receta! Gracias por compartirla!
Gracias...
Yovana , cuando entras en un estado de conciencia diferente vibras diferente y debemos evolucionar , si la alimentación no fue la mejor en ese tiempo es hoy para cambiar , crecer y crear ! Pasa por alto las personas que juzgan , que señalan que no se observan y creen que con su opinión hacen algo bien , tú fluye y te encontrarás y sabrás cuál es tu misión en esta vida , bendiciones a toda tu familia 💜 💫 vive y ama siempre! 🙏
Tienes razón como un Pokémon
deliciosas graciaa por compartir
Buenísimo! 💖
Gracias por compartir las recetas súper fáciles y deliciosas me encantan.♥
Todo muy rico gracias Jovana,bendiciones
Super!!!! Gracias!
De 5 recetas sólo me gustó la de las tortitas y el salmón es carísimo 😂😂😂
Maravilloso video gracias por las recetas amo tu estilo sensillo, rápido y delicioso 👍🤗
gracias que linda💕💕
Tengo duda, la coliflor es cocida o cruda?
Gracias por tus recetas todo se ve super delicioso 😋
Felicidades!! Muy buenas opciones para la cena 😋
Me encantas ! 😍 eso es un estilo de vida, y es en lo que las personas nos debemos fijar ! 💪
Tu me encantas mas guapo!! soy mujer.
Para los comentarios de que si el fuego alto y lo quemado etc. Recuerden que antes ella comia todo crudo la estufa es algo reciente. PD. Estas recetas me ayudaron mucho en la lactancia y embarazo. Solo subí 8kg. Y mi bb nació suoer rápido y de 3 kg.
GRACIAS POR COMPARTIRLO.DIOS TE BENDIGA SIEMPRE.
SE VEN MUY RICAS LAS RECETAS...G R A C I A S
Qué Linda niña!,...y que buenas recetas, fáciles y ricas,...le doy un 1000%