✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний ua-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity
Спасибо!) Ещё бы видео о том, как сделать талию тонкой и живот плоским (насколько это возможно) и не увеличить объем неправильными упражнениями. Не нашла что-то в ваших видео, а было бы очень интересно!)
я всегда дедала в большой амплитуде ,грудная клетка конечно растягивалась мне это нравилось, с осанкой не было проблем никогда. ну вот пуловер никогда не понимала, делаю делаю что делаю не понимаю. теперь попробую в маленькой амплитуде заниматься. спасибо вам Настя.
Здравствуйте! У Вас очень нужный канал! Хотелось бы узнать, как бороться с внутренней поверхностью бедра, чтобы убрать жир, подтянуть мышцы и просвет между ног.
Анастасия здравствуйте Спасибо большое за инструкцию, очень грамотно и понятно. Хотелось бы упражнения против валика под мышкой в домашних условиях. И также упражнения для осанки в домашних условиях. Спасибо вам большое
Дуже дякую! Проблем з валіками не має, але все одно дуже корисно. Впустила момент з невеликою амплітудою, хоча вже більше року тренуюся з вами та канолом Press227)) Як раз у великій амплітуді і відчуваю зону "валиків". Щодо наступного відео, то особисто мені, дуже цікаво було б послухати на рахунок вправ для пресу. В своєму залі маю можливість робили тільки стандартні скручування на лавочці для пресу. В висі качати важко, на наклонній - спина болить, в сидячому тренажері для пресу теж не можу - в нашому залі він дуууже важкий навіть для чоловіків. Але хочеться трохи різноманітності в цьому плані) Бачила в ваших тренуваннях, та тренуваннях Ані Рачіної трішки інші варіаціі вправ на лавочці, яких я не бачила на каналі press227. Тому було б дуже цікаво, якби ви трішки більше зупинились на таких вправах та пояснили деякі нюанси) Бо розумію, що не все підряд з інтернету можна виконувати.
Какая вы умница! Смотрела Андрея Васильевича. Еще в его видео меня покорила ваша красота и грамотная речь. Делаю тренировки по его советам ( тренировка для эктоморфов женщин) и результаты есть, я довольна как слон)) сейчас с большим удовольствием смотрю вас. Завтра в тренажерку! Запланировала многопоаторку. Пересмотрела сегодня ваше видео на данную тему. Мне ооочень нравятся ваши ролики! Спасибо
Анастасия, мне врач сказал что у меня дополнительные дольки груди под мышками)) такая особенность. Была худышкой - не было валиков, сейчас лишних буквально пару кг,но валики есть. Не могли бы Вы осветить и 5 причину валиков? Благодарю заранее))
К сожалению, уже растянула кожу "нехорошими" упражнениями, ну и сутулость поспособствовала, конечно) Так что советую тем, у кого этой проблемы нет - "Держите спину!! ) Анастасия, прекрасно выглядите,спасибо за полезную информацию!
Настя,я дуже рада,що потрапила на курс іменно до Вас Настільки мудрого тренера я ще не зустрічала в жодному клубі Як часто бачу,як тренують чоловіки молодих дівчат,мені хочеться плакати . Дають всі справи ті,які взагалі не підходить даному типу фігури Дякую Вам за цінні знання🥰
Огромное спасибо за такую ценную информацию ❤Просто каждое видео на вес золота, я 10 лет занимаюсь в тренажёрном зале, работала с разными тренерами, далее сама занималась, изучала много информации, но так доступно, наглядно и главное, что с нюансами женского тренинга я не встречала еще нигде❤🎉 p.s.: Большая просьба (возможно я проглядела, и такой ролик есть у Вас) раскрыть тему отжиманий для девушек❤
Спасибо Вам, что помогаете нам быть красивыми и главное здоровыми. Видео просто супер: понятно и без лишней воды. Хотелось бы увидеть и услышать в следующих видео тему "Внутренняя поверхность бедра: как убрать дряблость?"
Анастасия, здравствуйте. Если возможно, пожалуйста рассмотрите следующий вопрос, как женщине с тяжелым верхом, похудеть в области спины, рук, плеч, не набирая массы. Спасибо 🌹
Спасибо за видео, как всегда очень полезно, кратко и информативно ❤️ Подскажите, пожалуйста, можно ли оставлять пуловер для борьбы с сутулостью, если я его делаю 1 раз в неделю-две? У меня вроде нет валиков, но и не хочется, чтобы появились случайно😁 На канале press227 как раз это упражнение рекомендовали 🤪
Доброе время суток ,Настя можно пожалуйста упражнения для толстых коротких ног и отсутствия попы в тренажёрном зале , уж очень большая проблема у меня 😔
Нужное детальки подсказываете👌Я как раз веду борьбу с этими участками,и благодаря вашему каналу пресс 227,поборола 💪👍проблему в верхней части спины(зажим,который меня беспокоил без преувеличения многие годы) Подскажите пожалуйста,можно ли использовать многоповторку,и на верхний плечевой пояс,и спину,когда худеешь,сколько упражнений лучше брать на одну тренировку?Про ноги,попу мне понятно,а вот это🤔☺️
Анастасия, здравствуйте! На канале press 227 было видео как избавится от сутулости именно с pull over только широким хватом,если я не ошибаюсь с Вашим участием . На видео брали бодибар широким хватом и сильно как можно больше растягивали грудь , скажите пожалуйста это упражнение тоже может развивать валики в области подмышек?
Здравствуйте а можно нам пожалуйста полную круговую тренировку без объяснения на верх, низ и пресс? Было бы очень хорошо взять Вас с собой в зал и по программе все сделать.
тренировки подбираются под каждого человека индивидуально) нужно отталкиваться от уровня тренированности, типа фигуры, типа телосложения, целей в конце концов ) К сожалению универсальные тренировки это как универсальные штаны , пошить можно , но лучше подбирать по своему размеру , правда?)))
В последнее время как раз задалась вопросом «что не так с моими грудными, почему выгляжу массивно, как мужчина?». Оказывается, это «валики». Я себе их наотжимала.
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school
🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitness.com/womanbasic
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitness.com/practicecourse
🏋️♀️ Онлайн-тренировки:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»
Старт в сентябре, совсем скоро‼️
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️🔥 novikovafitness.com/individual
🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
ua-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitness.com/sporty_femininity
Анастасия, здравствуйте🌼 Если будет возможность, рассмотрите пожалуйста пару упражнений по этой теме в домашних условиях🙏❤️
Спасибо!) Ещё бы видео о том, как сделать талию тонкой и живот плоским (насколько это возможно) и не увеличить объем неправильными упражнениями. Не нашла что-то в ваших видео, а было бы очень интересно!)
Спасибо за подобные комментарии! Совсем недавно у Анастасии вышло видео на эту тему, благодаря таким комментариям😊
я всегда дедала в большой амплитуде ,грудная клетка конечно растягивалась мне это нравилось, с осанкой не было проблем никогда. ну вот пуловер никогда не понимала, делаю делаю что делаю не понимаю.
теперь попробую в маленькой амплитуде заниматься.
спасибо вам Настя.
Сколько смотрю, прям кладезь ценной информации 🌟
Спасибо, Анастасия. В вас редкое сочетание ума и красоты❤
Благодарю )
Здравствуйте! У Вас очень нужный канал! Хотелось бы узнать, как бороться с внутренней поверхностью бедра, чтобы убрать жир, подтянуть мышцы и просвет между ног.
Анастасия здравствуйте
Спасибо большое за инструкцию, очень грамотно и понятно. Хотелось бы упражнения против валика под мышкой в домашних условиях. И также упражнения для осанки в домашних условиях. Спасибо вам большое
@@אינהפסח ua-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=XM-Z7_tstGjx5c_V 🩷
Дуже дякую! Проблем з валіками не має, але все одно дуже корисно. Впустила момент з невеликою амплітудою, хоча вже більше року тренуюся з вами та канолом Press227)) Як раз у великій амплітуді і відчуваю зону "валиків". Щодо наступного відео, то особисто мені, дуже цікаво було б послухати на рахунок вправ для пресу. В своєму залі маю можливість робили тільки стандартні скручування на лавочці для пресу. В висі качати важко, на наклонній - спина болить, в сидячому тренажері для пресу теж не можу - в нашому залі він дуууже важкий навіть для чоловіків. Але хочеться трохи різноманітності в цьому плані) Бачила в ваших тренуваннях, та тренуваннях Ані Рачіної трішки інші варіаціі вправ на лавочці, яких я не бачила на каналі press227. Тому було б дуже цікаво, якби ви трішки більше зупинились на таких вправах та пояснили деякі нюанси) Бо розумію, що не все підряд з інтернету можна виконувати.
Максимально информативное видео 😍 Спасибо, что помогли разобраться в этом вопросе! 💐
Какая вы умница! Смотрела Андрея Васильевича. Еще в его видео меня покорила ваша красота и грамотная речь. Делаю тренировки по его советам ( тренировка для эктоморфов женщин) и результаты есть, я довольна как слон)) сейчас с большим удовольствием смотрю вас. Завтра в тренажерку! Запланировала многопоаторку. Пересмотрела сегодня ваше видео на данную тему. Мне ооочень нравятся ваши ролики! Спасибо
Благодарю 🤝❤️
Анастасия, мне врач сказал что у меня дополнительные дольки груди под мышками)) такая особенность. Была худышкой - не было валиков, сейчас лишних буквально пару кг,но валики есть. Не могли бы Вы осветить и 5 причину валиков?
Благодарю заранее))
К сожалению, уже растянула кожу "нехорошими" упражнениями, ну и сутулость поспособствовала, конечно) Так что советую тем, у кого этой проблемы нет - "Держите спину!! ) Анастасия, прекрасно выглядите,спасибо за полезную информацию!
Спасибо 💖
Анастасия, благодарю вас за вашу работу . Все ваши видео это ценно. Спасибо 😍😍😍
Большое вам спасибо Анастасия за то, что делитесь своими знаниями. Наши тренеры этого похоже не знают. Везёт же людям с тренерами.
Спасибо ! Как раз я начала заниматься с упражнениями на грудь. И делала в большой амплитуде . Буду знать и изменю свою амплитуду💪
Все чётко! Спасибо за схему на последней минуте видео!
Настя,я дуже рада,що потрапила на курс іменно до Вас
Настільки мудрого тренера я ще не зустрічала в жодному клубі Як часто бачу,як тренують чоловіки молодих дівчат,мені хочеться плакати . Дають всі справи ті,які взагалі не підходить даному типу фігури Дякую Вам за цінні знання🥰
Безмежно вдячна за зворотній зв’язок 🙏🏻
Огромное спасибо за такую ценную информацию ❤Просто каждое видео на вес золота, я 10 лет занимаюсь в тренажёрном зале, работала с разными тренерами, далее сама занималась, изучала много информации, но так доступно, наглядно и главное, что с нюансами женского тренинга я не встречала еще нигде❤🎉 p.s.: Большая просьба (возможно я проглядела, и такой ролик есть у Вас) раскрыть тему отжиманий для девушек❤
Благодарю !!!! 🩷
Настена, сколько полезной и ценной информации! Спасибо большущщее!
🙏🏻❤️🫂
Настільки грамотно все пояснюєте! Дякуємо. Дуже професійно!!!
Иногда валики - это дополнительные доли молочной железы, тогда убрать их можно только хирургически
Правда?😮 я и не знала этого. А как это понять?
Это обычный жир. Я тоже так думала, у меня такое же. Всё убирается упражнениями.
Спасибо Вам, что помогаете нам быть красивыми и главное здоровыми. Видео просто супер: понятно и без лишней воды. Хотелось бы увидеть и услышать в следующих видео тему "Внутренняя поверхность бедра: как убрать дряблость?"
Отличная тема 👌🏻
Анастасия, благодарю за полезную информацию.
Тренажёрный зал мечты😊..эххх,да ещё и с таким тренером)
Спасибо. Хотелось бы узнать как совмещать разные виды спорта, к примеру танцы и фитнес или фитнес и йогу?
Отличная идея! Присоединяюсь! Особенно если второй вид спорта тоже "тяжёлый", например велоспорт.
Благодарю за полезную информацию 🙏❤️❤️❤️
Спасибо большое за полезную и актуальную информацию! Подскажите, что у вас за кроссовки??)
Спасибо ) Lacoste ❤️
Анастасия спасибо еще раз !!
Анастасия, огромное спасибо! Вы такая умница) помогли наконец разобраться, я никак не могла понять растягивать всё-таки грудные в силовых или нет.
Такой красивый костюм🤍
Спасибо!Я еще слышала про добавочную молочную железу, точнее долю ее в подмыш.впадинах. У меня эти зоны с подросткового возраста при мне((.
не встречала такого в анатомии 🙃
Да, такое убирают хирургически
Все идеально в этом видео , виды , подача информации ) 🥰🥰🥰
Благодарю 💖
Класс, то, что надо. Спасибо!
Какая же ты молодец!👍
Благодарю ☺️
Можно такую же тренировку только в домашних условиях 🙏🏻
Благодарю Анастасия 💙
Спасибо, что объяснили🙏
Большое спасибо. Осветили нюансы, а они очень важны. Очень полезное видео. Впрочем как всегда❤️💥🌸
Благодарю за обратную связь 🙏🏻
Анастасия, здравствуйте. Если возможно, пожалуйста рассмотрите следующий вопрос, как женщине с тяжелым верхом, похудеть в области спины, рук, плеч, не набирая массы. Спасибо 🌹
@@Gaukhar29 это особенности т фигуры, если найду девушку для ролика снимем ))
Хотелось бы узнать про внутреннюю поверхность бедра и про трицепс (особенно как подтянуть дряблую кожу на обеих этих зонах). Заранее спасибо!!!
про трицепс есть на канале ))
Очень информативно! Спасибо Вам💗
Анастасия,большое спасибо 🤍Как всегда полезно, я как раз и растягивала😕Буду работать в короткой амплитуде
Анастасия, спасибо большое за тонкости выполнения упражнений. Расскажите, пожалуйста, про обратную бабочку.
Тоже интересно
Любимая Настюша ❤️
🙏🏻
Супер! Благодарю!
Оооо, это моя тема👍😊💪
Расскажите еще какими упражнениями можно исправить X-образную походку. И какие усугубляют
Подяка за корисні і актуальні поради! Ви гарнюня💙💛
Дякую 💙💛
Спасибо Вам огромное!
Настя, спасибо!❤
Спасибо большое Настя 👍🏽
Все понятно!!! Спасибо ,,,,,,
Настя, спасибо. 😊🤍
Спасибо . А если в домашних условиях чем заменить упражнения, которые нужно отменить?
@@Edita08 отжимания вниз, когда бедра выше и работой под углом с гантелями
Анастасия, добрый день, пожалуйста расскажите как убрать спасательный круг с бедер и живота😨
Спасибо за видео, как всегда очень полезно, кратко и информативно ❤️
Подскажите, пожалуйста, можно ли оставлять пуловер для борьбы с сутулостью, если я его делаю 1 раз в неделю-две? У меня вроде нет валиков, но и не хочется, чтобы появились случайно😁 На канале press227 как раз это упражнение рекомендовали 🤪
если нет валиков, можно оставить ) просто не берите тяжёлый вес 💖
Благодарю 😇💐
Благодарю!
Спасибо за видео!
Умница и красавица🤩Спасибо за видео,ждём с нетерпением всегда😍👍
Настя внешне очень изменилась
Анастасия, спасибо 🌹! Вот только не сказали сколько раз по сколько повторений ?
3-4 подхода по 15-18 повторений
Доброе время суток ,Настя можно пожалуйста упражнения для толстых коротких ног и отсутствия попы в тренажёрном зале , уж очень большая проблема у меня 😔
хорошо 👌🏻
Спасибо
Білий костюм - супер🦾🇺🇦🇺🇦
Дякую 💙💛🙏🏻
Здравствуйте!Спасибо вам большое!Снимите пожалуйста видио,как убрать прогиб в пояснице!!!
Здравствуйте. А зачем его убирать? Лордоз поясничного и шейного отдела позвоночника - это норма.
Дякую за цікаву інформацію, але що робити з асіметричними валіками (валік під однією рукою), та яка може бути причина.
Здесь уже надо делать мышечное тестирование и выявлять где перекосы. Обратитесь к толковому реабилитологу или кинезиологу.
Анастасия, а если я занимаюсь в групповом зале, у нас разводки только лёжа, горизонтальные, значит малая грудная там не будет работать?
Будет.
Красивый фон! Где снимали видео?
Utopia Nai Harn
Нужное детальки подсказываете👌Я как раз веду борьбу с этими участками,и благодаря вашему каналу пресс 227,поборола 💪👍проблему в верхней части спины(зажим,который меня беспокоил без преувеличения многие годы)
Подскажите пожалуйста,можно ли использовать многоповторку,и на верхний плечевой пояс,и спину,когда худеешь,сколько упражнений лучше брать на одну тренировку?Про ноги,попу мне понятно,а вот это🤔☺️
Можно. Но центр спины рекомендую делать в силовом, чтобы заполнить зону между лопатками и укрепить осанку.
@@nastusianovikova спасибо
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю тренировать спину. Хожу в зал 4-5 раз в неделю. Мне 40 лет.
Отличное видео 😊
лучше не хват ниже/выше, а регулировать подъем сидения..и если руки расположены оч выше плечей..это травматично для суставов
Когда локти расположены на уровне ключиц в одной линии с дельтами, это безопасно. Внимательно смотрите на нюансы, как показываю
@@nastusianovikova соглашусь, на уровне ключиц обычно и тренирую..
Настя, скажите. Если нельзя широким хватом верхний блок к груди, тогда за голову можно?
Можно ❤️
Спасибо!
Анастасия, здравствуйте! На канале press 227 было видео как избавится от сутулости именно с pull over только широким хватом,если я не ошибаюсь с Вашим участием . На видео брали бодибар широким хватом и сильно как можно больше растягивали грудь , скажите пожалуйста это упражнение тоже может развивать валики в области подмышек?
Если есть валики, убирайте это упражнение. И расстягивайте грудь статично. Если нет валиков, можно делать пуловер с лёгким весом.
@@nastusianovikova спасибо!
Здравствуйте а можно нам пожалуйста полную круговую тренировку без объяснения на верх, низ и пресс? Было бы очень хорошо взять Вас с собой в зал и по программе все сделать.
тренировки подбираются под каждого человека индивидуально) нужно отталкиваться от уровня тренированности, типа фигуры, типа телосложения, целей в конце концов ) К сожалению универсальные тренировки это как универсальные штаны , пошить можно , но лучше подбирать по своему размеру , правда?)))
Здравствуйте! Вы сказали, отжимания тоже нельзя делать?Я правильно поняла?
Да, горизонтальные не стоит ) только вниз головой с широкой постановкой рук можно )
Хорошо, спасибо большое!
Супер відео. Дякую
Спасибо ❤️
а в домашних условиях , как быть ?
Очень полезно спасибо🤍.
А если выполнять эти упражнения , останется женская фигура ?
Не пойму почему так мало подписчиков на этом супер-классном канале? Может видео редко выходят?
Набираем постепенно 🫶🏻
Мне очень интересно услышать какой протэин лучше для увеличения ягодиц и вес.
Видео о протЭине уже есть 🙃
@@nastusianovikova спасибо обязательно посмотрю.
❤️ безгранично
Анастасия, а если кожа растянута и есть валики, можно это исправить?
улучшить конечно можно
Спасибо, Настя! Где такого тренера в тренажёрном зале найти?...🤔
занимайтесь со мной 😅
как убрать кисточки между ног?
Какие кисточки? 🙈😲
Дуже цікаво !
Дякую, пані Анастасія ! 🙏🏻🇺🇦💛
Дякую за відео❤❤❤❤❤
А можно ли выполнять планку, динамическую планку?
Можно. Она особо ничего не даёт )))
@@nastusianovikova спасибо 🙏. Я теперь как-то очень мало и делаю.
дякую❤
Супер
Никогда не видела валики от перекаченных мышц, даже у бодибилдеров, чаще всего это жир
❤❤❤
В последнее время как раз задалась вопросом «что не так с моими грудными, почему выгляжу массивно, как мужчина?». Оказывается, это «валики». Я себе их наотжимала.
Настя, немного не понятно про пуловер...я думала все таки это упражнение раскрепощает грудные🙀
это упражнение палка с двух концов. Надо смотреть кому давать, а кому нет.
🌹💗
Мне кажется если бы не вы я бы никогда б это не узнала б 😅
В 20 у меня небуло валіків,а в 65 вони есть