Come, per chi predilige i carboidrati alla sera. Stessa cosa. Ognuno, deve conoscere se stesso, di conseguenza cucirsi addosso le strategie alimentari e allenanti migliori. Carpe diem. Grazie Andrea
Io sto adottando una strategia interessante. Premetto che faccio crossfit: ho fatto un inverno di bulk, ma abbastanza pulito fino ad arrivare ad HP +5. Poi una low carb che non è servita a niente e inoltre non riuscivo ad allenarmi, quindi ho ripreso a mangiare, e ora da un mese sto facendo carb on off, con gli stessi valori consigliati da Andrea. Mi sto definendo moltissimo senza perdere troppi volumi e forza! Grazie al libro del Project potrei sostenere un'altra laurea anche in nutrizione 😂 La cosa più fondamentale di un piano alimentare è comunque sempre la sostenibilità nel tempo e che il rapporto beneficio/sforzo sia positivo. E questa è una scelta personale, io preferisco spingere piuttosto che essere tirato per esempio, ma adesso sono 76kg a 1,76 ed è perfetto! Grazie Ragazzi ❤
Io onestamente mi alleno 6 volte a settimana nei 3 giorni di running li tengo alti praticamente le gambe vanno da sole 13/14 km in 1h. Mentre nei 3 giorni di pesi li tengo un po' più bassi ma ho più alte le proteine e mi trovo benissimo così ormai da 3 anni per quanto riguarda i grassi li ho sempre a 0.4 /kg però poi la domenica a pranzo la lasagna e labbacchio della nonna e il polpettone dell'altra nonna a cena , finisco la teglia e le faccio contente,😂🤣🤣
Project inVictus è il canale sulla nutrizione più chiaro, illuminante. Qui trovo argomentazioni scientificamente logiche, coerenti, epurate da mode o interessi commerciali. Poi c'è Andrea che è un divulgatore che riesce a rendere comprensibili gli aspetti biochimici più complessi. Continuate così, fate un gran bene agli italiani! Vi seguo sempre con grande piacere!
Per ora non tempo di vedere il video, volevo solo ringraziarvi per la guida sulla ricomposizione corporea: mi sta cambiando radicalmente l'aspetto pur dopo poche settimane dall'applicazione:) ogni tanto è meglio non farsi prendere dal kg in piu' da guagnare e dedicarsi nell'armonizzare le proprie forme. Alias in panca mia madre alza ancora più di me, ma ho il petto pieno come un dopato.
Come chi predilige i carboidrati alla sera. La chiave è cucirsi addosso la strategia alimentare e allenante migliore, quindi è fondamentale conoscersi a fondo. Carpe diem. Grazie Andrea
Grandissimo, un giorno spero solo tu riesca a spiegarci bene come far convivere endurance e potenza e come gestire l'alimentazione in tale realtà... Continuate così siete il meglio
è giusto fare una ciclizzazione dei carboidrati mantenendo lo STESSO TDEE per i giorni OFF e ON ma ripartendo grassi e carboidrati in maniera diversa? O le calorie nei giorni OFF devono essere minori rispetto ai giorni ON?
ciclicizzare o meno i carboidrati porta allo stesso risultato,ciò che fa la differenza è credere in quello che si mette in pratica. L'effetto placebo è un fattore non trascurabile in questo contesto,come lei ha giustamente spiegamento nell'ultima parte del video.. Volevo chiederle se va bene un post-workout composto da 30-40 gr di whey+5 gr di creatina monoidrato+ 1-2 banane,questo è il pasto che consumo subito dopo essermi allenato.
mi scusi dottore ma ciclizzare potrebbe aiutare a prevenire l insulino resistenza giusto ?se per esempio il giorno off introduciamo 180 grammi di carbo cioe la quota base e il resto lo shiftiamo coi grassi non andr3mo incontro a insulino resistena
Ho letto un libro di Mike Israetel (scientific principles for strenght training?) datato 2017 in cui fa ampio uso di questo concetto.. Biasci può commentare con qualche fonte in più gentilmente??
@@Everth97 praticamente ora in fisiologia si usa la dual factor theory. Quando ti alleni migliori immediatamente, ma aumentando la fatica i risultati non si vedono e calano. Scaricando riesci a togliere la fatica e vedere il tuo reale livello di fitness. Questo spiega perchè allenamenti consecutivi, anche se non rispettando la vecchia teoria della supercompensazione, fanno migliorare lo stesso o perchè allenamenti leggeri fanno recuperare prima di non allenarsi
Ciao io ho notato che ho un buon risultato quando mangiando carboidrati senza grassi e quando mangio i grassi non mangio i carboidrati, dividendo così i pasti nell'arco della giornata dimagrisce velocemente e digerisco meglio ......ovviamente in tutti i pasti ci sono anche proteine e fibre. Cosa ne pensi?
Grazie professore, solo un piccolo chiarimento, prendendo in esame un'alimentazione da 2000 calorie, ed i macro impostati su 170 carbo, 180 proteine, 47 grassi, l'aumento o la diminuzione dei carboidrati deve essere compensata dagli altri macronutrienti per rimanere nelle calorie giornaliere?
Ciao, una domanda, ma nei giorni che indichi low carb, di che grammature stiamo parlando? Poi ci si riferisce esclusivamente ai carbo puri, tipo pasta,patate,pane o sono da tenere in considerazione anche i cibi tipo le barrette ? Grazie mille
Volevo avere delle informazioni se possibile: ho impostato una carb cycling guardando il video e mi chiedevo: mi alleno 4 giorni e nei giorni on, devo avere i carbo sui 550 ( la faccio per la fase di massa ) e data l'elevata grammatura dei carbo, la maggior parte delle proteine derivano appunto da loro. Devo ciclizzare anche le pro, aumentandole da fonti nobili i giorni che mi alleno e abbassandole ovviamente quando non mi alleno, oppure va bene così? Infine: devo conteggiare anche i carbo e la calorie della verdura ??
Tutto chiaro ,ma una domanda mi viene da porti: non pensi che la ciclizazione possa permettere ad una miglior composizione corporea ,grazie alla attivazione mitocondriale? l'età , può avere rilevanza ? Grazie
Come al solito bella lezione. Volevo chiederti un chiarimento. Tu dici alla fine che mangiare sette su sette con lo stesso apporto calorico è lo stesso che alternare giorni scarsi di carboidrati con altri con più carboidrati ( ma a pari kilocalorie ). Ma anche dal punto di vista degli ormoni ? L'insulina si comporta alla stessa maniera ? Grazie fin d'ora di una tua eventuale risposta.
Ciao Andrea, domandona: mi trovo molto bene con i grassi, mi saziano, e sento di non avere fame. In termini di una body recomp, mi piacerebbe avere un'alimentazione keto nei giorni off e mangiare carbo soltanto prima e dopo gli allenamenti, che faccio 3 volte a settimana. Seguendo sempre un regime a calorie basate su una recomp, posso adottare questo stile alimentare nel lungo termine, e mantenere sempre una buona flessibilità metabolica? Grazie di ❤
Se mangi carbo nei giorni on si, io proverei a mangiarli gradualmente di più fino ad arrivare a 200g che stimola al massimo l’anabolismo ed è anticatabolico. Senza fretta ma mi darei quel traguardo per i giorni off.
@@project_invictus quindi intendi arrivare a 200gr nei giorni di allenamento e mantenere keto nei giorni off, o intendi 200 gr al giorno anche nei giorni off?
Salve prof Biasci. Quindi i benefici sarebbero solo psicologici... ma ho sentito dire spesso che gli "skinny fat" giovano molto dalla ciclizzazione.. non c'è un motivo biochimico per questo giovamento in questi soggetti? Tipo un miglioramento della sensibilità insulinica?
Ciao Andrea io per esempio mi alleno 6 volte dal lunedì al sabato in multi e sto con i carbo sempre uguali L unica accortezza che ho e di assumerne il 60 % giornaliero prima e dopo ... può andare ?
Non commento mai i video su UA-cam, ma sta volta faró un'eccezione... Toglietemi una curiosità, perchè inizia ogni video con "buonasera Londra"? In ogni caso è un canale stupendo, complimenti!
Quindi nel breve ormoni glucidodioendenti come per esempio la leptina, non verrebbero influenzati dai cicli? Io devo dire che invece ho riscontrato risultati nella ciclicità fermo restando che comunque nel lungo periodo un abbassamento della risposta ormonale l'ho avvertita
Ma se si mangia solo pasta o solo pesce a parità di calorie il corpo con la pasta tratterrà più acqua quindi il peso o come ci si vede allo specchio non è proprio uguale .
Io che ho 51 anni e sono sovrappeso ho cominciato questa settimana di dieta con 100 o 120 gr di carboidrati complessi al giorno, naturalmente mangio tante verdure e proteine giuste sia a pranzo che a cena, voglio vedere dopo una settimana così se il mio girovita addominale sarà diminuito, grazie dottore per le spiegazione che ci offre...un caro saluto...
@@project_invictus ho capito, non importa se si fa una dieta dissociata o qualunque altro tipo di dieta...le calorie complessive contano e come ci si trova n elle varie diete in modo da avere meno fame possibile...☺
Io faccio dal venerdì a domenica carb il resto dei giorni molto poco , allenamenti al ritmo medio e basso dal lunedì a giovedì e venerdì riposo carico carbo e sabato e domenica intensi quindi tanta pasta 😀
Anche dalla mia esperienza la ciclizzazione serve poco. Invece 5 giorni a zero carbo e 2 di ricarica mi aiutano a stare basso con le calorie in definizione
Aderenza ma anche la gestione dei carbo stessi… se non ci si allena, perché non promuovere dei buoni grassi, uova intere, avocado etc .. l’importante è cercare di non mescolare grassi e carbo insieme imo . Secondo me il poter mangiare più cibi è migliore di stare sempre a carbo alti con pochi asini grassi.
@@ItaMuscle io non faccio uso di doping, però mi incuriosisce sapere come funziona l'alimentazione, come cambia il fabbisogno e la ripartizione dei macro
Ma come 😭😅😅 9 minuti e rotti di video per poi concludere che non cambia niente 😂😅🤣 ma per migliorare la resistenza insulinica va bene? Cosa si deve fare?
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Un domandone.....ma non aiuta a non stallare al metabolismo?
Superconcentrato per capire come alternare sin quando non arrivi a dire che non conta una beata sega...il top
Come, per chi predilige i carboidrati alla sera. Stessa cosa.
Ognuno, deve conoscere se stesso, di conseguenza cucirsi addosso le strategie alimentari e allenanti migliori.
Carpe diem.
Grazie Andrea
Sempre così, cribbio! 🤣
Quando parla Dottor Biasci .....si vede la luce in fondo al tunnel dell' ignoranza!!! Grande Andrea!
Io sto adottando una strategia interessante. Premetto che faccio crossfit: ho fatto un inverno di bulk, ma abbastanza pulito fino ad arrivare ad HP +5. Poi una low carb che non è servita a niente e inoltre non riuscivo ad allenarmi, quindi ho ripreso a mangiare, e ora da un mese sto facendo carb on off, con gli stessi valori consigliati da Andrea. Mi sto definendo moltissimo senza perdere troppi volumi e forza! Grazie al libro del Project potrei sostenere un'altra laurea anche in nutrizione 😂 La cosa più fondamentale di un piano alimentare è comunque sempre la sostenibilità nel tempo e che il rapporto beneficio/sforzo sia positivo. E questa è una scelta personale, io preferisco spingere piuttosto che essere tirato per esempio, ma adesso sono 76kg a 1,76 ed è perfetto! Grazie Ragazzi ❤
Io onestamente mi alleno 6 volte a settimana nei 3 giorni di running li tengo alti praticamente le gambe vanno da sole 13/14 km in 1h. Mentre nei 3 giorni di pesi li tengo un po' più bassi ma ho più alte le proteine e mi trovo benissimo così ormai da 3 anni per quanto riguarda i grassi li ho sempre a 0.4 /kg però poi la domenica a pranzo la lasagna e labbacchio della nonna e il polpettone dell'altra nonna a cena , finisco la teglia e le faccio contente,😂🤣🤣
Project inVictus è il canale sulla nutrizione più chiaro, illuminante. Qui trovo argomentazioni scientificamente logiche, coerenti, epurate da mode o interessi commerciali. Poi c'è Andrea che è un divulgatore che riesce a rendere comprensibili gli aspetti biochimici più complessi. Continuate così, fate un gran bene agli italiani! Vi seguo sempre con grande piacere!
Grazie 💪
Aspettiamo la ciclizazzione lipidica grande andre
Com è affascinante la biologia . In più riesci sempre a spiegarla molto bene. Nonostante possano essere argomenti nn proprio semplici semplici.
Per ora non tempo di vedere il video, volevo solo ringraziarvi per la guida sulla ricomposizione corporea: mi sta cambiando radicalmente l'aspetto pur dopo poche settimane dall'applicazione:) ogni tanto è meglio non farsi prendere dal kg in piu' da guagnare e dedicarsi nell'armonizzare le proprie forme.
Alias in panca mia madre alza ancora più di me, ma ho il petto pieno come un dopato.
Mai un video inutile o anonimo, mai. Sei un grande.
Come chi predilige i carboidrati alla sera.
La chiave è cucirsi addosso la strategia alimentare e allenante migliore, quindi è fondamentale conoscersi a fondo.
Carpe diem.
Grazie Andrea
Sei il numero uno, mi piacciono molto i tuoi video, grazie.
Grazie! Davvero! Con semplicità e umiltà spieghi cose molto interessanti...
Questi video sono una vera e propria boccata d’ossigeno nella confusione diffusa. Grazie!
Panzironi ciclicizza le interruzioni.
In che senso?
Chiaro ed esaustivo come sempre. Grazie!
grazie a te.. che dai l'opportunità di insegnarci molte cose.. GRAZIE MILLE
4:07 EH MA CHE BEL GLICOGENO MUSCOLARE SIGNORINA
Ahahahhahahahaha
Comunque in questi video la cosa piu top rimane sempre la confezione di Dark Soul :D .....come sempre ottimo video!!
Grazie , pensavo che la ciclizzazione avesse più risultati , io sono standard come dici tu , grazie
Grandissimo, un giorno spero solo tu riesca a spiegarci bene come far convivere endurance e potenza e come gestire l'alimentazione in tale realtà... Continuate così siete il meglio
Grazie mille per le preziose indicazioni
Seguo project da qualche anno e devo fare i miei complimenti per la preparazione ma...una domanda... perché buonasera Londra??
è giusto fare una ciclizzazione dei carboidrati mantenendo lo STESSO TDEE per i giorni OFF e ON ma ripartendo grassi e carboidrati in maniera diversa? O le calorie nei giorni OFF devono essere minori rispetto ai giorni ON?
ciclicizzare o meno i carboidrati porta allo stesso risultato,ciò che fa la differenza è credere in quello che si mette in pratica. L'effetto placebo è un fattore non trascurabile in questo contesto,come lei ha giustamente spiegamento nell'ultima parte del video.. Volevo chiederle se va bene un post-workout composto da 30-40 gr di whey+5 gr di creatina monoidrato+ 1-2 banane,questo è il pasto che consumo subito dopo essermi allenato.
Vai di crema di riso e proteine idrolizzate
mi scusi dottore ma ciclizzare potrebbe aiutare a prevenire l insulino resistenza giusto ?se per esempio il giorno off introduciamo 180 grammi di carbo cioe la quota base e il resto lo shiftiamo coi grassi non andr3mo incontro a insulino resistena
È un piacere ascoltarti..
Durante la reverse la ciclizzazione è consigliato ?
No, aspetta, cos'è questa storia della supercompensazione nell'allenamento che è superata? Devo essere rimasto indietro... 😱😱😱😱
Ho letto un libro di Mike Israetel (scientific principles for strenght training?) datato 2017 in cui fa ampio uso di questo concetto.. Biasci può commentare con qualche fonte in più gentilmente??
@@Everth97 praticamente ora in fisiologia si usa la dual factor theory. Quando ti alleni migliori immediatamente, ma aumentando la fatica i risultati non si vedono e calano.
Scaricando riesci a togliere la fatica e vedere il tuo reale livello di fitness.
Questo spiega perchè allenamenti consecutivi, anche se non rispettando la vecchia teoria della supercompensazione, fanno migliorare lo stesso o perchè allenamenti leggeri fanno recuperare prima di non allenarsi
@@project_invictus grazie della risposta tempestiva! Mi informerò di più :)
@@project_invictus e lo dici così con leggerezza, si apre un mondo 😮
@@project_invictus Quindi ora ci farete un video, vero? 🙏🏻😁
Ciao Andrea, quale minimo di Carbo nei giorni di low, tipo max 50 gr? "grazie ciao
Ciao io ho notato che ho un buon risultato quando mangiando carboidrati senza grassi e quando mangio i grassi non mangio i carboidrati, dividendo così i pasti nell'arco della giornata dimagrisce velocemente e digerisco meglio ......ovviamente in tutti i pasti ci sono anche proteine e fibre. Cosa ne pensi?
Grazie professore, solo un piccolo chiarimento, prendendo in esame un'alimentazione da 2000 calorie, ed i macro impostati su 170 carbo, 180 proteine, 47 grassi, l'aumento o la diminuzione dei carboidrati deve essere compensata dagli altri macronutrienti per rimanere nelle calorie giornaliere?
Ciclicizzare i carbo non aiuta anche ad evitare stalli metabolici se si vuole dimagrire?
Ciao, una domanda, ma nei giorni che indichi low carb, di che grammature stiamo parlando? Poi ci si riferisce esclusivamente ai carbo puri, tipo pasta,patate,pane o sono da tenere in considerazione anche i cibi tipo le barrette ?
Grazie mille
Volevo avere delle informazioni se possibile: ho impostato una carb cycling guardando il video e mi chiedevo: mi alleno 4 giorni e nei giorni on, devo avere i carbo sui 550 ( la faccio per la fase di massa ) e data l'elevata grammatura dei carbo, la maggior parte delle proteine derivano appunto da loro. Devo ciclizzare anche le pro, aumentandole da fonti nobili i giorni che mi alleno e abbassandole ovviamente quando non mi alleno, oppure va bene così? Infine: devo conteggiare anche i carbo e la calorie della verdura ??
super grazie dei preziosi consigli....
Tutto chiaro ,ma una domanda mi viene da porti: non pensi che la ciclizazione possa permettere ad una miglior composizione corporea ,grazie alla attivazione mitocondriale? l'età , può avere rilevanza ? Grazie
Come sempre Grazie Prof!
Come al solito bella lezione. Volevo chiederti un chiarimento. Tu dici alla fine che mangiare sette su sette con lo stesso apporto calorico è lo stesso
che alternare giorni scarsi di carboidrati con altri con più carboidrati ( ma a pari kilocalorie ). Ma anche dal punto di vista degli ormoni ? L'insulina
si comporta alla stessa maniera ? Grazie fin d'ora di una tua eventuale risposta.
Ciao Andrea, domandona: mi trovo molto bene con i grassi, mi saziano, e sento di non avere fame. In termini di una body recomp, mi piacerebbe avere un'alimentazione keto nei giorni off e mangiare carbo soltanto prima e dopo gli allenamenti, che faccio 3 volte a settimana. Seguendo sempre un regime a calorie basate su una recomp, posso adottare questo stile alimentare nel lungo termine, e mantenere sempre una buona flessibilità metabolica? Grazie di ❤
Se mangi carbo nei giorni on si, io proverei a mangiarli gradualmente di più fino ad arrivare a 200g che stimola al massimo l’anabolismo ed è anticatabolico. Senza fretta ma mi darei quel traguardo per i giorni off.
@@project_invictus quindi intendi arrivare a 200gr nei giorni di allenamento e mantenere keto nei giorni off, o intendi 200 gr al giorno anche nei giorni off?
@@lorenzococcia8665 no 200g nei giorni che non ti alleni e di più gli altri 😊
Salve prof Biasci. Quindi i benefici sarebbero solo psicologici... ma ho sentito dire spesso che gli "skinny fat" giovano molto dalla ciclizzazione.. non c'è un motivo biochimico per questo giovamento in questi soggetti? Tipo un miglioramento della sensibilità insulinica?
Ciao Andrea io per esempio mi alleno 6 volte dal lunedì al sabato in multi e sto con i carbo sempre uguali L unica accortezza che ho e di assumerne il 60 % giornaliero prima e dopo ...
può andare ?
si :)
😂😂😂
Non commento mai i video su UA-cam, ma sta volta faró un'eccezione... Toglietemi una curiosità, perchè inizia ogni video con "buonasera Londra"?
In ogni caso è un canale stupendo, complimenti!
ua-cam.com/video/ajfEW3Fuo7o/v-deo.html in questo video la risposta ;)
Grande come sempre 👍🏻
Ottina spiegazione!
Dottore quindi nei giorni off per compensare le calorie giornaliere lei consiglia i grassi piuttosto che le proteine?
Grazie a te Andrea
Io ti ringrazio per esistere sig. Biasci!
puo' anche essere un aiuto a variare alimenti da un giorno all'altro, mi sembra una cosa buona^^
Ottimo grazie!
Quindi nel breve ormoni glucidodioendenti come per esempio la leptina, non verrebbero influenzati dai cicli? Io devo dire che invece ho riscontrato risultati nella ciclicità fermo restando che comunque nel lungo periodo un abbassamento della risposta ormonale l'ho avvertita
si la leptina viene influenzata dalla dieta dopo 72h di ricarica glucidica, è il limite delle ricariche breve che non la influenzano :)
Ma se si mangia solo pasta o solo pesce a parità di calorie il corpo con la pasta tratterrà più acqua quindi il peso o come ci si vede allo specchio non è proprio uguale .
Come si calcola la quota standard di carboidrati?
Grazie!!
Grassi in massa? Un video in merito è presente nel vostro programma?
OT: ma il sito raw training esiste ancora?
dottore, cos'è successo al tuo maglione? non ha ciclicizzato?? :D
😀😀😀 mamma mia è orrendo
Io che ho 51 anni e sono sovrappeso ho cominciato questa settimana di dieta con 100 o 120 gr di carboidrati complessi al giorno, naturalmente mangio tante verdure e proteine giuste sia a pranzo che a cena, voglio vedere dopo una settimana così se il mio girovita addominale sarà diminuito, grazie dottore per le spiegazione che ci offre...un caro saluto...
diminuisce se cè il deficit calorico :)
@@project_invictus ho capito, non importa se si fa una dieta dissociata o qualunque altro tipo di dieta...le calorie complessive contano e come ci si trova n elle varie diete in modo da avere meno fame possibile...☺
GRANDE ANDREA N.1
Nei giorni off (quindi carbo bassi) quanti grammi consigli? In linea generale in una ragazza
guarda se la tua media sono 200g, nei giorni off tieni 160 e nei giorni on 240 :)
Io faccio dal venerdì a domenica carb il resto dei giorni molto poco , allenamenti al ritmo medio e basso dal lunedì a giovedì e venerdì riposo carico carbo e sabato e domenica intensi quindi tanta pasta 😀
Biasci Number One !
Io vorrei essere "aderente" alla tipa al 4:08...in ogni caso ho un deja vu, probabilmente hai già parlato della carb cycling in un altro video
Insomma .... Conoscere le reazioni del tuo corporea, che sono diverse rispetto ad altri, ed alzare sempre più ghisa.
la birra nel post wo va bene?
Io prendo Vodka lemon e mi trovo benissimo.
è un alimento ma non sazia
Ma ciclizzare la quota energetica?
Perchè dici che la supercompensazione in allemanento è superata? Fonti?
Grazie
Comunque questo fa capire come mai un ectomorfo può andare in chetosi anche mangiando più spesso carboidrati.
Ogni video è vangelo
Anche dalla mia esperienza la ciclizzazione serve poco. Invece 5 giorni a zero carbo e 2 di ricarica mi aiutano a stare basso con le calorie in definizione
Io ad esempio praticando ciclismo mi trovo bene mangiando il giorno prima facendo quindi scorta per avere energia il giorno dell’uscita...
Mentre al ritorno dall’uscita allenamento mangio proteine e magari qualcosa di dolce tipo panino marmellata sto sbagliando?
Sempre tutto bello ma potreste affrontare anche altri sport, magari endurance come ciclismo, corsa..
Vittorio Sella concordo mi piacerebbe sapere di più in ciclismo e running qualora fosse possibile grazie e complimenti.
Il bb è l'unico sport degno di esistere il resto per gli infedeli
@@Francesco-wy5sw purtroppo il bb è l'unico a non essere uno sport tra quelli citati altrimenti sarebbe alle olimpiadi.
@@Francesco-wy5sw 🤣🤣🤣
Aderenza ma anche la gestione dei carbo stessi… se non ci si allena, perché non promuovere dei buoni grassi, uova intere, avocado etc .. l’importante è cercare di non mescolare grassi e carbo insieme imo . Secondo me il poter mangiare più cibi è migliore di stare sempre a carbo alti con pochi asini grassi.
Il Panzerotto interrompe la ciclizzazione.
perchè non mettete i sottotitoli in inglese e fate diventare inVictus tutto il mondo ? :D
👍
Cosa pensi dei splendidi risultati che ottiene Giampaolo Fusco con le sue allieve giocando con le quantità dei carboidrati e l'allenamento coi pesi???
Ma che vuol dire buonasera Londra ?
la cosa difficile è sempre la stessa: riuscire a sapere quante calorie stiamo consumando e quante ne stiamo introducendo.
Se il Prof. allegava anche un pò di bibliografia sarebbe stato fantastico
ma solo io mi chiedo se il titolo sia corretto o meno?
A Panzironi non piace questo elemento.
1:22 ...se accumulassimo glucosio le nostre cellule sarebbero in grado di accumulare glucosio senza esplodere....
Ormai l han detto 1000 volte. Conta l introito settimanale. Tutto il resto lascia il tempo che trova.
00:16 sticazzi
Eh già..😅
CU CU 😄
Ma non serve...
ora resta solo sapere come ciclizzare i carbo se fai uso di doping XD
non cambia nulla.... da doped è come da natural.... se sai allenarti da natural ed avere risultati... da doped i risultati saranno tripli
@@ItaMuscle io non faccio uso di doping, però mi incuriosisce sapere come funziona l'alimentazione, come cambia il fabbisogno e la ripartizione dei macro
Ma come 😭😅😅 9 minuti e rotti di video per poi concludere che non cambia niente 😂😅🤣 ma per migliorare la resistenza insulinica va bene? Cosa si deve fare?
I carboidrati non servono prprio.
@Bruno Ventrone Panzerotto non andare via.. 😂😂
Ciao Andrea, quale minimo di Carbo nei giorni dove si abbassa, tipo max 50 gr? "grazie ciao
Vai nel semplice: 100/200/300 carb. Bassi, medi e alti