Подтягивания с читингом и частичной амплитудой, бриллиантовый стандарт. Как накачать спину - крылья
Вставка
- Опубліковано 16 гру 2021
- Как улучшить свои тренировки и увеличить рост мышечной массы. Секреты мистеров Олимпия. Подтягивания на турнике с дополнительным весом с читингом и с частичной амплитудой для развития массы широчайших мышц спины. Рассказываю как накачать крылья и как развить мощную и широкую спину.
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на UA-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts - Спорт
Здравствуйте Юрий! Отличное видео
спасибо большое, Юрий
Толковое обьяснение. По поводу травматизации плеча соглашусь, есть нюансы и я их прочуствовал. Приходиться теперь растягивать плечо и закачивать его. И пришлось перейти на обратный хват чтобы обезопасить позицию плечевого сустава.
Наконец то про читинг! Давно ничего не было про частичную амплитуду.
Спасибо, Юрий
Обожаю этого мужика👍
Полезное видео💯
Всегда об этом думал, но не находил подтверждения, на счёт подтягиваний. Юра, благодарю.
Про тяжёлые веса уже давно тренеруюсь так,а вот про частичные повторы надо пробовать
Молодец !полностью согласен!
Он так воодушевлено рассказывает👍🫶🏼
Молодец Юрий, я тоже пришел к частичной амплитуде в подтягиваниях, при распрямлении рук точно плечо травмируеш
Тоже так делаю. Дохожу до максимального веса на 2 повторения, потом скидываю до веса с которым делал 6 повторений в отказ и делаю рабочий подход уже на 7-8 повторов!
охренеть ты здоровой мужик
Юра!
Смотрю Твои видеоуроки на протяжении нескольких лет, но комментарий решил написать впервые. Во-первых, хочу выразить благодарность за то, что объяснение идёт доходчиво, простым языком (хотя, в некоторых роликах есть конкретный упор на теорию биомеханики), с примерами и конкретно рабочей методикой. Во-вторых, на собственном опыте почувствовал, что именно большие веса+читинг/частичная амплитуда+малоповторка - реально работает!!! И что самое немаловажное - стал меньше травмироваться, что в моём (42), да и в любом возрасте является актуальным вопросом! Спасибо ещё раз за то, что делишься ценным опытом и позитив в видеоуроках! 🦾
Пришёл в зал полгода назад , сразу думал как начать ,подбирал программу , посмотрел вас Юрий , начал заниматься как вы и говорите , пришёл в зал я весил 61 кг , через 5 месяцев начал весить 70 кг , после заболел , после болезни жирок пропал сухость вернулась , но весом уже был 67 кг , вы красавчик , спасибо вам )
Я чисто интуитивно пришёл к частичным подтягиваниям, потому что при прямых руках реально плечи травмируются. Спасибо Юра, подтвердил мои умозаключения.
Я вчера тоже это наконец осознал, а теперь это видео смотрю. И широчайшие сразу заболели после такой техники. А до этого все не понимал, что не так делаю, спина как будто не работала. Вот так было
Мне 13, благодарю тебя за технику!!!
Нормально сказал. Согласен.
Да ты ваще самый крутой
Начал заниматься малоповторкой и большими весами по советам Спасокукоцкого. Посмотрим на результат😉
Спасибо
Опробую читтинг, такой вопрос на паралельном хвате (ширина плевого пояса) и обратном хвате такая схема работает?
Юрий, здраствуйте, вопрос не по теме. Вижу у вас ременную ручку для армрестлинга на фоне. Скажите, вы занимаетесь ей дома с резиной? Если да - насколько это эффективно? Заранее спасибо. Было бы интересно так же увидеть от Вас какой-то видеоролик про хват или в целом область предплечья
эффективнее чем не заниматься
Самое главное если руки выпрямлять то спина выключается, и потом большинство людей делают микрорывок который даже сами не замечают. Если не выпрямлять до конца руки это позволит держать спину в напряжении.
Кор необходимо подключать, чтобы обеспечить стабильность сегментарного региона, нужно распределять нагрузку равномерно на работающие мышцы, нужно соблюдать технику выполнения движения следуя плече-лопаточному ритму, нужно также убедиться, что ваши обе лопатки двигаются симметрично, часто бывает, что одно плечо выше, понимание причины этого приведёт к безопасному исполнению упражнения, хотите нагрузить ваши мышцы лучше? Включая широчайшие, сделайте акцент на эксцентрику, опускаетесь на 4-8 сек, в этом режиме работы мышцы развивают наибольшую силу
насчет эксцентрики не согласен, иначе бы ее использовали в пауэрлифтинге, но она доказанно укрепляет сухожилия
Интересно, если это действительно так, то принцип ЧМЧ в тренировке менее затратен по времени и энергии. Хотелось бы увидеть как накачать пресс (кубики) по методике ЧМЧ.
У Юры что то с бицепсом стало , все меньше и меньше ..🤔
Толку только от спины? Пресс бицепс грудь куча мелких стабилизирующих мышц работает при подтягивании и это благо! И этим обязательно надо пользоваться
Да так оно и есть...
ООО что то про читинг👍😂
Скорость аудио от видео отличается
*Я люблю обратный узкий хват, так чувствую широчайшие хорошо и плюс бицуха дополнительно нагружается)*
так в том то и дело, что нагрузку бицепс забирает)
@@deadmorose9471 так чел же написал, что при узком хвате хорошо чувствует широчайшие, на самом деле при узком хвате юольший обьём мышц спины работает, нежели при широких
@@busterolympia2479 на самом деле на вкус и цвет) просто на мой взгляд широчайшие лучше широким прокачивать, да и логично что если у него дополнительно нагружается бицепс, то он распределяет нагрузку между бицепсом и широчайшими) спорить смысла нет, если есть прогресс значит делает все правильно
Юру,можна и послушать...
Для Юрия это все бизнес
Я тоже с читингом делаю внизу и вверху не до конца, как Юрец. Просто интуитивно кажется, что так лучше.
🔥👍
Юра, ВСЕ ПРАВИЛЬНО! Читинг ПОМОГАЕТ ДЛЯ БИЗНЕСА! Все правильно! Отличный выпуск!
читтинг это хорошо
Юрий , хватит читы подрубать!)
03:51 - потому что налоговая не заинтересуется
Куда тебе до Шреддера))))
Мне 16, хожу в зал 2 мес, форма как у тренеров в этом зале,( я мезоморфный ) . Когда делаю упражнение на дельты ( разводка 10 кг) с читингом, то тренера сразу подбигают и говорят бери вес 5 кг и делай медленно аккуратно ...
Все правильно они тебе говорят
Только Шредер выпустил подтягивания тут как тут Юра! Давай с 40 кг 20 раз, затащишь?
Шреддер выпускает ролики по подтягивания каждый день уже много лет, а его скучный канал я не посещаю, поверь нет никакой связи с конкретным роликом Шреддера, скорее с его травмоопасным лже учением в целом, мол полная амплитуда это ок
@@BicepsUaUA-cam четка чечетка
@@BicepsUaUA-cam поддерживаю, все вот эти стандарты с "сделай паузу в конце амплитуды, сделай паузу в начале амплитуды, тут погаси инерцию, тут не раскачивайся, тут начинай жим с пола закинув ноги за плечит.д" не имеют ничего общего с ростом мышц и силовых
Наверно правильно.
Но один подход на связки надо делать. Именно гипер растяжение как у Сандова.
В том то и дело, что в Бб очень много объема и скорости большие.
Присесть и 1 раз на носках в полный сед и потянуться полезно. Но если ввести бб объемы то всё лопаются.
Просто связка не выдерживает, надрыаается и т.д.
Если человеку нужна скорость он должен выбрать что хочет. Во все стороны человек не может двигаться ))
для связок и сухожилий подойдет частичная амплитуда
а также негативные повторения
@@BicepsUaUA-cam Юра приветствую переболел короной в средней форме ,попадал в кардио с диффереляцией сердце , сердце проверили с ним все ок.Скажи пожалуйста через сколько я могу начать тренеровки ,до этого занимался 8 лет.Вышел с больницы не давно числа 18
Да Юрий ))) «Бицепс безопасен для бицепса» …а спорт любой опасен))…С любой амплитудой
ну есть более и менее опасные техники
Я не понял , по-моему , Юра делает обычные подтягивания с утяжелением.
Если становая тяга сумо - это частичная амплитуда, и можно взять больший вес, тогда почему мировые рекорды поставлены в классике?
потому что классика это тоже частичная, блины то максимального диаметра
@@jirotopka получается, что с любительской штангой результат будет выше в сумо за счет меньшей амплитуды, а на соревновательной штанге блины большого диаметра уравнивают амплитуду и при равной амплитуде результат в классике выше.
Кукоцкий если я тебя поймаю , ты понял да .
0:40 а где широчайшие
Юрий Александрович дело говорит, поцыки мотайте на ус💪👌
Это просто п….ц‼️‼️‼️‼️ чютинг‼️‼️‼️😃😃😃🌽🌽🌽☠️☠️☠️
читинг-сила
ты шире ,ибо ключицы большей длины,толку руки то всегда отстающие у тебя,как раз таки из за ключиц
вы сможете получить прогресс
ЮРА ЧТО ТО СЛАБОВАТО
Спасочукотский
Юра ты заболел? Почему так плохо выглядиш?
Читер
Все просто и не надо рассказывать о мифических учениках. Накачай СВОИ руки. Если тво ученеки ростят бицепс 50+, сдела у себя хотя бы 47.
Да,на всякий случай я тебе подскажу,то что делал Рами это пампинг,не читинг пустая ты бошка😂
Замятин там в край ох*енел, его так задевает, что с ним кто-то не согласен, что он готов до бесконечности вас оскорблять.
замятин не имеет даже и шанса со мной спорить