✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- ✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли. Травмы в бодибилдинге, профилактика, как укрепить или вылечить сухожилия
Статья написанная к этому видео: zen.yandex.ru/...
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора и оставь комментарий "от Юры": • PTI тест рефконтейнера...
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: www.donational... и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на UA-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли. Травмы в бодибилдинге, профилактика, как укрепить или вылечить сухожилия
Статья написанная к этому видео: zen.yandex.ru/media/superbiceps/dlia-rosta-myshc-nujno-uvelichivat-rabochie-vesa-kak-uberech-pri-etom-sustavy-i-suhojiliia-62803169c5ad80646bdba505
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованное под матрицу: ua-cam.com/video/0QuQPdyoCVY/v-deo.html
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: www.donationalerts.com/askme/Superbiceps и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
Здравствуйте Юрий где и как купить вашу книгу?
Юра. Десять лет занимаюсь. Но как говорится век живи... В каждом ролике что то полезное, новое[забытое старое] узнаю. Спасибо.
Юра если ты читаешь это, БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАСИБО, пожалуйста больше роликов такого формата, самая ценная информация.
спасибо за просмотр
Наконец то, а то я уже боялся порваться. Мышцы растут, фитнес инструктора уже задолбались подходить и ставить мне технику в полную амплитуду, "чтобы я чувствовал мышцу". А я чувствую только одно - это желание побольше веса поднять.
Тоже с этим столкнулся, помню когда пришёл только в зал увидел такую картину, пришёл молодой парень 17-18 лет не толстый, а в хорошей физической форме, в итоге к нему пришёл инструктор у которого бицепс в два раза больше головы и дал ему детские гантели по 5 или 7 кг точно не помню, в итоге зрелище было ужасное.
@@АгентБелка-ъ2ъ а скока надо было дать? Если он занимался до этого, ему нужно разработать мышцы и сухожилия. Обычно в такиэ случаях раз в день вес увеличивают до рабочего.
Рик контейнеры спасибо что даёте нашему тренеру выпускать видео !
я думал, что это контейнеры для хранения пищи, пока не зашел на сайт :-)
Юра как всегда лаконично и ясно доводит тему.
Юра, ты лучшй !!!
Всем день добрый.Занимаюсь в натуралку,кроме креатина и омеги 3,ничего не пью. Канал Юггы знал давно , и скептично относился к нему.Все его хейтили от и до ) Я занимаюсь 1,5 года ,питание соблюдал так сяк,тоже самое касается и режима сна, но определенные успехи были . Конечно мистером олимпия не стал, а вот десятку кг мяса нарастил. И вот последние пол года был ужасный застой,как в визуальном плане тела так и в плане силовых ,в зале старался делать как можно правильно и подконтрольно не хотев сильно набирать веса и находив причины добавления веса на штанге(ведь техника пострадает).
И вот пришел апрель 2022 года и встретил я канал Юры) сразу вспомнил зарубы шредера и определенный хейт в качковской среде Юры) Но думаю попробую ,а вдруг)
И вот я хочу вам сказать, что за короткий период времени УВЕЛИЧИВ РАБОЧИЕ ВЕСА,УМЕНЬШИВ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ, У МЕНЯ ПОПЕРЛА ЧИСТАЯ МАССА) ДА!!!! Все кто не видели меня 1,5 месяца были в шоке) Визуально руки стали базуки а плечи как будто химиковские округлые))))
В общем хочу сказать Юре большое спасибо за ваш опыт и БЕСПЛАТНЫЙ совет!!! Теперь в любом споре в кампании ваше имя не дам в обиду))
ВСЕМ КТО ОТЧАЯЛСЯ СОВЕТУЮ ПРОСТО ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ И ЧАСТИЧНУЮ ПОТЕРЮ В ТЕХНИКЕ УВЕЛИЧИВАТЬ РАБОЧИЕ ВЕСА, ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ НО УВЕЛИЧИВАТЬ!!! МНЕ ПОМОГЛО И ВОЗМОЖНО ВАМ ПОМОЖЕТ)
МИРУ МИР,БРАТУ БРАТ)
Обожаю такие длинные информативные видюхи, Юрий, спасибо ❤️👍
Спасибо большое Сергей здоровья вам. 👍👍👍👍👍👍Вы мне очень помогаете.
Я Юрий)) но не обиделся
Суть начинается с 8:13
спасибо
Юрий, огромная благодарность за ценную информацию
Большое спасибо за это видео, давно ещё слышал про переодизацию в ваших видео, но для чего они нужны точно понятно не было, теперь все понял
Огромный лайк. Подписываюсь под каждым словом Юры
Спасибо Юра. Как всегда очень доходчиво . Спасибо брат
Спасибо огромнейшее, Юра! Ты лучший! 👍🏻
Крайне полезное видео! Спасибо тиенер!
Ты лучший тренер!!!!!!!!!!!!
Идеальная подача информации. И тема - ну ооочень актуальная
Добрый день, Юрий
Отлично здесь рассказали и раскрыли тему
Юрий я подписан на Рик контейнер и ствалаю лайк на каждый ролик и комент тоже
Срасибо большое Юрий
Блин лучший спасибо Юрий😁
уникальный ценный опыт
Ты такой душевный и классный
Сколько смотрю всегда получаю положительные эмоции и по скапливаю информацию о правильном спорте
Как всегда очень полезно! Можно ещё изометрию делать (не статику!) для сухожилий
Спасибо!
Аоаоаоаоа, Вин Дизель наконец снял действительно важное видео
Всё верно говоришь, даже ботан поймёт, что по биомеханике начиная напряжение с полностью выпрямленными суставами - увеличивает риск травмы, за счёт невыгодного положения рычага
Рик контейнер лучшие.
Юрий! Как всегда лучший !
Спасибо огромное🙏
Довольно таки интересно. Спасибо. Про главный признак травм юра умолчал.
Очень интересно и полезное видео,много нового для себя нашел и буду внедрять в свою программу,спасибо вам огромное,Юрий,вы едва ли не лучший тренер по бодибилдингу на Ютубе)
У Павла Крейниса на канале очень много крутых фишечек для жима
Очень круто, спасибо
Здравствуйте Юрий рад видеть тебя
Лайк 👍 за видео, спасибо действительно полезная информация
Оу, Юрий) спасибо вам за опыт и глубокий анализ! Узнал множество нюансов и полезных вещей из ваших видео.
Юра привет рад видеть тебя
Юра здравствуй! Нужно просто немного включать читинг и да ,забыл сказать будет прирост 100%
Спасибо, полезная инфа
Тяжелые тренировки проводить не часто между ними памп (статодинамика) , стритворкаут тоже можно включать , проверено работает
Да нужна периодизация
Тренируйтесь для себя без фанатизма -И будет вам счастье
Да, не звучит эта программа "Есон Нана" так запутанно. Просто, нужно запоминать или записывать, когда лёгкая тренировка, а когда тяжёлая. И всё.
Юра топ! Уговорил. Перехожу на периодизацию)
Расскажите еще как не травмировать связки
Юра, мне 13 лет, месяц назад начал заниматься, в школе просто начали говорить
-ой да ты не умеешь подтягиваться, 2
- не умеешь бегать, 2
Меня это достало, я сам хотел превести себя в форму, можешь и повысить свою мышечную массу, 1 раз научился уже подтягиваться с прыжка, начал поднимать 2 гонтели по 8 киллограм, не каких химмикатов не употребляю, можешь ли мне рассказать пожалуйста, как не повредить и не угробить свое тело во всех степях мышц
благодарю
легенда
Юрий а расскажите про креатин
Как правильно его принимать ?
Как правильно заниматься при использования креатина ?
И что будет если принять креатин и какие диеты соблюдать ?
И я
2 мерные ложки за 2 часа до трени(в перемешку с водой или соком и так в полтора месяца, потом 2 недели перерыв в приёме( ну это типа загрузка), но при этом нужно тренить нормально, делить тренировки на группы мышц, чтобы одни могли отдохнуть и восстановиться. Вот как Юрий говорит, чтобы могли восстановиться😁💪👈👍
@@Сверхъестественное-р5ъ я бы сказал криатин работает со сладким соком, с водой не на всех работает
Спс за информацию
Про присед абсолютно точно, не надо глубоко приседать, крепче будешь, Шелестов всю жизнь со скамейки приседал.
Чтобы не травмироваться нужно после цикла отдыхать, например 3 месяца потренил 2 недели отдохнул, а вообще идеально хотя бы один раз в год, отдыхать два-три месяца
Тренировался 5 лет, не мог пожать штангу 100 кг на 1 раз, хотя давно уже смотрю канал Юрия, и считал его доводы логичными, но не применял всё на практике. За последние 2 месяца, начал жать с частичной амплитудой, работать с 80-85% от максимума, в диапазоне от 1 до 6 повторений. В ЖИМЕ ПРИБАВИЛ 20 кг, жму уже 115 кг на раз, 95 кг на 6-7 раз. ВОЗВРАЩАТЬСЯ К МНОГОПОВТОРКЕ ВООБЩЕ НЕ СОБИРАЮСЬ !
При этом, прогресс был очень стремительным, за последнюю тренировку удалось прибавить в жиме 10 кг, без препаратов естественно !
@@ПавелОвчинников-ф4э все же количество повторений 7-10 безопаснее
Юра, вот я не умею подтягивать можешь сказать как правельно учиться подтягиваться?
13:38 программа тренировок
Негативные повторения помогут восстановить травмы сухожилий 16:17
Отличные сравнения, красавцы Нубре и Стив с чудовищами Ятсом и Колей, и у кого-то еще есть вопросы, как качаться
Нубре и Стив были красавцы но химичили
Проблема такая, мышцы не растут, например, поднимаю на бицепс 35-40 3-4 подхода. Чувствую усталость в предплечье, локте, сухожилиях, а бицепс и не забит как желешка) после тренировки такое ощущение, что одни сухожилия и сам скелет что то делал, а мыщцы так, присутствовали. Вес 105, рост 180.
Так это не база для бицепса. Ничего и не будет от этих подъёмов. (В натураху).
Подтягиваться надо с доп. весом и будет тебе битка.
Техника не правильная
Только читинг тебе поможет!
@@tvig6023 как раз это база. При правильных подъёмах на бицепс он работает больше, чем ам подтягиваниях
Огрехи в технике. Во1 при подьеме на бицепс локоть должен оставаться на месте, никуда не сдвигаться. Во2, кисть нужно выгибать наружу во время всего движения - это критично важно
По ссылке перешел, по сайту полазил. Интересно. Жаль мне в них возить нечего. Если только купить в качестве дачного домика. 😊
мне б такие советы когда я ходил в зал.. Столько травм было... забросил с тех пор. Там качки природные в основе были
Спасибо юра, век живи и век учись
Делаю дома 3 базовых упражнения с большим доп весом и расту(4-6 повторений) ноги не тренирую так как они у меня и так большие и сильные , поэтому не делаю силовые тренировки на ноги. Да и к тому же я боксер
Здравствуйте, Юрий а у вас есть видео где вы советуете какие делать упражнения на каждую группу мышц?
Салам алейкум
здравствуйте я тренируюсь у же год другой программой типер у ведил вашу видео хачу по советоваться спасибо большое за видео
Юрий, сделай пожалуйста видео о креатине и добавках. Не фарме
Я левый бицепс надорвал на стройке а не в качалке, и виновата кстати та самая амплитуда
Меня очень сильно расстраивает что у такого хорошего человека мало подписчиков,
Почти полмиллиона это мало?
Да, каналу больше 10 лет
Здравствуйте Юрий, какими упражнение можно исправить кифоз?
Ещё про "травмы":
Начал заниматься по Ясон 1,дневник ,питание ,как положено,через 3 недели задница подвела,вылез от куда не возьмись тромбоз геморроидальных узлов :с
Как пройдет, наверное,надо сначала кардио позаниматься (бег) ,привести в тонус вены,а потом на силовые только :с
Рост 173,вес 68кг
Так что будьте аккуратны с этим)
За видео спасибо!
Думаю у вас бы и по системе Майка Менцера и Даже Воин Спарты бы вылезли узлы, нужна видимо особенная программа, могу предложить и такую
Мужик, ты не один, у меня абсолютно тоже самое. Восстановился за 3 недели после операции, на каждой силовой тренировке теперь под конец на заднице ощущение не то жжения, не то почесывания, проктолог сказал, что это от увеличения внутртбрюшного давления и приливания крови в ту зону. Так что не бойся этих ощущений, но как появляются - силовую заканчивай. Самое лучшие средства: тебе сто проц пропишут курс детралекса, пропьешь. Потом крем, твой лучший друг и товарищ на все случаи жизни, лучший защитный предтрен - ПОСТЕРИЗАН ФОРТЕ. Лучшая мазь от любых воспалений, мажешься тупо на каждую силовую превентивно. Я тоже стал начинать тренировки только с кардио, час-полтора(я жирнич), только потом силовая. Ни в коем случае не мерю силовые на раз(после частых замеров жима на 1 раз вылез тромбоз), работаю толькл в режиме 7-8 повторений до отказа, стандарт, очень медленно повышаю рабочие веса. В сауну хожу, но перед ней обязательно задницу плотно моешь ЛЕДЯНОЙ водой. Это кстати, ещё более базовая первая помощь при любом воспалении в той зоне. Если появляется это чешущееся ощущение - сразу ледяной водой. После сауны также, до неё. Травма ужасная, дико дезморалящая и противная, но излечимая. Чтобы не было последствий, просто делай эти вещи, проверил на себе сам, чел, все работает. Сам на врача учусь. Удачи тебе, крепкого здоровья и прогресса! 🔥
Тромбоз не лечится без оперативного вмешательства, никак и никогда, только ухудшается!
@@АлексГрей-ч5ц респект
Вспомнил про свой этот комментарий. Решил вернуться и написать, как обстояли дела в моем случае после. Тогда я делал 110 кг жим ногами ( и для меня это было тяжко).После этой проблемки забросил тренировки с весами на пол года где то.Узел в заду сам ушел в течении месяца, мазал только мазью.Какое то время месяц-два, время от времени делал пробежки на дорожке минут по 20. Переехав в другой город возобновил тренировки. Честно скажу с дисциплиной (постоянность посещения зала) питанием (соблюдение БЖУ и калорий) сном(мало сплю) у меня не очень. Программу Ясон 1 я урезал, полную не вывожу, вариант для ленивых в общем и всё равно по почти 2 часа в зале торчу бывает).Занимаюсь просто, что бы не быть овощем. В жиме ногами на платформе сейчас 380кг на 5 раз последнюю тренировку делал. Узел не появляется. Если тренировка на определенную группу мышц у меня в пн была, то след. тренировка будет не в следующий пн,а в среду уже. К пн. ещё не восстанавливаюсь достаточно. Мой вес сейчас 84 +- кг. Есть выпирающий живот)
Как это не встречал ни одного человека? А Папа Шмидт?
А как же папа Смитт? Он накачался многоповторкой
Подкачайся с Юрой)))
Почему на Юру гонят? непонятно. Каждый хорош по своему. Грамотно глаголит! Удачи
Расскажи про изометри засса тренироки сухожилия
🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪✊️👍
В последнее время любая физическая активность на руку вызывает боль в обратной стороне локтя. Отдых в 3-4 дня не помогает. Могут быть какие-то советы?
Скорее всего ты поймал эпикондилит, по другому локоть теннисиста, хреновая штука, сама по себе не заживает. Появляется от большой, частой нагрузки и недовостановленности. Нужно исп Фасциалтный реализ, растягивать сгибатели, разгибатели кисти +мази.
@@ValeriyBobriko ладно, спасибі
Локоть теннисиста или гольфиста. Я отдыхал 3 недели. Рукой ничего не делай.
Все норм встало, не переживай. Ото даже с маленьким весом болеть будет
@@АнтонПоловинкин дякую!
@@Jaba_Ukr Слава Украине! 💪
Юрий, такой вопрос. Стоит ли после подъёма штанги на бицепс , идти на второе упражнение - изоляционное, или нет.
Если руки меньше 50 см, то не надо.
Нужны тайм коды
Я сегодня залез в гакк, начал подбирать вес. В итоге почувствовал неприятное ощущение непосредственно над коленом. Какбудто начало "разлазиться" сухожилие....
Чё делать?...
На негативке укреплять можно. В станке, когда разгибаешь ноги, взять вес меньше, поднимать обоими ногами, опускать одной. А еще Жумайдилова найдите, колеса таскать предлагает, для укрепления коленей. То есть хорошие нагрузки с небольшой амплитудой.
Ронни и Леврон тренировали все мышцы два раза в неделю и постоянно включали памп и руки и плечи у них были гораздо больше и красивее чем у Ятса.
Памп это как ?
Силовая выносливостьОбем -работы и статика Естественно заложено в человека🤔 что С этим делать?
Лифтеры гении
Забыл сказать, поработать в зале лет пять десять чтобы прийти к большим весам. Как будто оправдываться за свою кривую технику
у меня одного не работает ссылка для задавания Юрию вопросов?
ЮРА здрастуйте, я просто 10минут 2 раза в неделю подхожду к гире 24 кг.Выжимаю ее30 раз типа француским жимом стоя держа гирю двумя руками,локти розведены,.Какую группу мышц кроме трицепса прокачивается?
Юрий, здравствуйте! Скажите, а как заниматься, если с питанием ,мягко говоря, не получается? В основном гречка, рис, часто дают макароны. Курица пару раз в неделю дают, мясо свинина в основном и тоже ограниченно, а об овощах и твороге просто молчу. Занимаюсь по вашим видео через день: грудь, бицепс, пресс - это более проблемные, так сказать, места. Спина и ноги меня устраивают... нахожусь на корабле в рейсе... Буду Вам благодарен за ответ!!!)))
Как не крути, для роста нужен белок. Для того, чтобы себя не угробить энергия. Поэтому в вашем случае, либо поддерживать форму в плавании, и набирать массу на земле, либо на часть мышц делать только поддерживающие тренировки, а силовые на те мышцы, которые хотите подтянуть. Надеюсь общую суть вы поняли. Помимо видео Юрия, изучите внимательно анатомию тела, это очень вам поможет именно в понимании своих тренировок, что и как делать для роста, а что для поддержания, чтобы регулировать нагрузку и рост так, как вам нужно.
В тюрьме что ли
Стану мистер Олимпия без химии)))))
Без химии миссис Олимпия 😊😊
@@АлександрЛипсенко человек не различающий пол)))
Как накачать мышцы не угробив сухожилия, отдыхать больше, потому что сухожилия восмтанавливаются намного дольше чем мышцы
С Юрой подкачайся
Здравствуйте Юрий!
Хотел бы поинтересоваться, как начать тренироваться после операции на мениске(удалили 25% мениска)?
Операция была в августе 21 года, до этого можно сказать не тренировался, но хочу хоть с чего-то начать. Подскажите, пожалуйста, с чего?
Попробуй изометрические упражнения по Зассу
Юрий , здравствуйте ! Скажите , а можно ли тренировать бицепс с маленьким количеством повторений в 14-15 лет?
Если опыт в зале есть месяцев 5, то делай
Юрий, как бодибилдеры борятся с проблемой обвисшей кожи? Очень интересно, ведь в межсезонье они набирают, а потом всё сливают, но лишней кожи, даже немного, не остаётся, всё натянуто
Спасибо за ответ
Просто не на столько набирают чтобы она обвисла.Они же не на 100кг поправляются)В их случае просто больше жидкости и кожа подтянется , все просто
Многоповторкой накачивается только дворник
Здравствуйте Юрий, вижу что вы отвечаете на вопросы своих подписчиков, было приятно услышать ваш ответ на мой вопрос. Мне 13 лет, требуется накачаться, рост 178 см, вес 92 кг. Из арсенала гиря 12кг и турник. Что можете посоветовать?
Подтягивания с гирей, отжимания от пола, отжимания на турнике, пресс на турнике,приседания с гирей, жим гири на плечи, махи
@@Спортивныйконтент-э3т попробую, спасибо!
@@ДимаБаранюк-п3е осторожно начинай, потихоньку учись, знай технику
У меня грижа. Что делать. Какие упражнение полезны, но я работаю на стройке и трамировал спину. Работу не могу бросить.
Как же с грыжей дальше работаешь на стройке?
красиво излагаешь я что жевать желательно и ускорить рост мышц на Олимпию не собираюсь минимум усилия мин химии подскажи
А как же папа Смит? Он накачался многоповторкой)
Чтоб сухажилия не травмировать, просто нужно не гнаться за весами быстро
Этого недостаточно, если вы постоянно работаете с большим весом даже не повышая его, это может изнашивать сухожилия, они не успевают восстанавливаться
@@BicepsUaUA-cam да откуда будет работа с большим весом у новичка? Тут больше влияет возраст и состояние сухожилий процент жира питание и восстановление после тренировок, новичок как раз по началу может через день заниматься на 80-90% чередуя с 70% от пм, работать и так месяцами и это на дефиците. Даже если взять частичную амплитуду новое движение и делать 110% ПМ в негативе не в полной амплитуде даже это не так существенно будет повышать силовые хотя это самый быстрый способ из всех доступных.
Смотрел последние видео Мокшина, так там Майк ОХёрн тренируется так, как ты говоришь, с медленным контролем в негативах и в общем упражнения выполняет подконтрольно и в полной амплитуде.
Юрий, подскажите, статика укрепляет сухожилия?
Да и очень сильно