Французский жим со штангой растит трицепс и убивает локти: Выход есть!
Вставка
- Опубліковано 9 січ 2021
- Французский жим со штангой растит трицепс и убивает локти: Выход есть!
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: • Как эффективно сделать...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета - Спорт
В этот раз Юра решил замазать метан и гормоном роста на заднем плане, чтоб не палиться, как в прошлый раз:))
я так и знал что ты это напишешь, негодник)
Хахпхпхппхп00ааххахааххахахахаахахах
Юрий, благодарю! Много полезного нашел в ваших видео!
Искать свою амплитуду.Мои связки в 63 года сами подсказывают как надо без болезненно делать.
в 63 качаешься? уважуха
уважаю таких людей
у нас в зале два дедушки одному 66 другому 59. тот что помоложе летом по дедушкам выступал в питере
Тоже самое, мне 61
Юра, огромное тебе спасибо!
Такая искренность дорогого стоит, сам получаю хороший результат тренируясь по твоим программам.
Приветствую Вить. Я сам заимствовал у Юрия выполнение французского жима именно в таком виде, с подключением широчайших, можно даже сказать с неким читингом). Безопаснее для локтей однозначно. Веса растут. Выполняю на полу с изогнутым грифом.
Посмотрел на 1,5скорость-хорошо зашло видео. Полезен ваш опыт-также тренируюсь дома уже год. до этого 8 в зале нон стоп. С некоторых пор главное для меня это здоровье а не веса. Тут ваш опыт и помогает. Все кричат - рви жопу-но никто не кричит как ее зашивать потом!
спасибо
Полностью согласен с вами Юрий, это лучшее упражнение для увеличения массы трицепса. Попробую ваш вариант лёжа, так как из за болей в локтях перешёл на французский жим с гантелей сидя.
Хорошо чувствуешь трицепс в той амплитуде которая тебе удобна,значит всё делаешь правильно. Разве нет Юрий))
наша главная цель не чувствовать а расти в объеме и силе, чувствование на 10м месте
@@BicepsUaUA-cam А как расти если не чувствовать что трицепс получает нагрузку и его разрывает нах😀
французский пуловер)
Это точно! Техника конечно ещё та.
пуловер ето мое любимое упражнение оно так круто бет по трицепсам и локти не болят и верхняя часть груди чуствуется и чучуть даже спина
Спасибо, то что нужно 👍
отлично
Блин Юра истину говорит
Спасибо большое Юрий за рекомендации 🤝🙏
Согласен, это лучшее упражнение!
молодца!
Очень интересное видео! Юра Юра- Ача Ача )))))
Сашке привет и успехов!
Юрий, вы красавец!
Ничего себе! Тяжелая штанга. Можно подустать
И не каждый может навалиться на такой вес и уничтожить его
Интересно услышать ваше мнение о частичной амплитуде во французском жиме в верхней части с большим весом. У вас нашел материал только о читинге в этом упражнении, но знаю что вы сторонник и частичных повторов
Юрий, здравствуйте. У меня вопрос. Эффективен ли Жим на 50% амплитуда. Я держу руки в верхней части с лёгким наклоном за голову, а опускаю не до затылка а где-то уровень лба по горизонтали. Даёт ли это прирост?
а можна в таком стиле показать тренировку fullbody: на все группы мышц. С весом штанги в каждом подходе. С какого упражнения лучше начинать.
показать то можно, только лучше не фулбоди))
Юра ты лучший!
Спасибо мой друг
Теперь Югию осталось научиться правильно брать штангу для начала выполнения упражнения и будет достигнут французский дзен
Сегодня полтиник на 9 раз делал так же .трицепс орет .хорошое упражнение
Здравствуйте Юрий, можете подсказать почему у меня болит плечелучевая связка после французского жима, с техникой которой вы показали
Олмазные оджимания с блином на спине - такой же французкий жим!
Это разные углы нагрузки и различная эффективность и техника
@@BicepsUaUA-cam согласен. Комментарий был написан с целью разжигания ненависти и срача со стороны всяких умников - и как следствие, продвижения ролика )))
Юрий, вопрос: Если я делаю этот жим, но только стоя, то это будет менее эффективно чем лежа? Просто у меня нет скамьи. И можно ли делать это упражнение лежа на полу, а не на скамье?
лежа на полу вы можете добиться менее острого угла в локтях, а значит и вреда будет меньше
Юра молодчик
Спасибо за видео. Блин такая проблема, 5 лет назад занимался и после фр жима стал болеть локоть, потом бросил не занимался, сейчас пошел в зал, дошел до 55кг на 6раз, и локоть опять заболел. И причем как я выяснил у меня болит конкретно пик локтя, сказали что то с нервом, потому что в других всех движениях не болит, не могу это упражнение делать, боль даже если просто кожу на лотке натянуть, чем заменить можно?
пока разгибания рук на блоке, жим штанги узким хватом, затем подключить фр жим с легкими весами и без острого угла
Так и есть , все правильно сказал , сам всегда так делаю французский жим ,при весе 74 кг работаю с весом 52 кг на 8-10 раз , 40 кг "чистой" техникой. Раньше делал всегда чисто и локти начали болеть , но нужно ещё принимать омега 3 , витамин D3 чтобы суставы были в норме .
А жим лёжа?
Нет самых эффективных упражнений , у каждого они свои
Сразу французский начал делать с 35 щас уже через 2 месяца почти на 47 перешел
Юрий ,расскажи о своих родителях.
Упражнение конечно сумашедшее, очень высокий риск травмы, но и большое вознаграждение, обьем руки растет очень хорошо за счет длинной головки.Вообщем, для рисковых.
Что за суппорты используете?
А какие безопасные веса в этом упражнении
а жим гантели из за головы сильно нагружает локти?
Французские отжимания выполняю, тоже ефективно, только для прогресса понадобится утяжелителный жилет
можно рюкзак с весом
или кеды надеть
Насколько широко надо брать штангу?
у меня на французском жиме лежа трет связку бицепса на левой руке. когда опускаю - чувствую прям внутреннюю головку бицепса.
А разворот кисти помогает? С гантельками, в пронированном или супинированном, нейтральном хвате?
Да конечно, это первая причина появления эпикондилита ! Мне кажется лучше это сделать с гантелями. На себя испытал. Локти не болят! ..
Абсолютно без разницы . У кого то от штанги у кого то от гантелей болят . Вся проблема в угле плеча и предплечья , если угол острый то очень вероятно ,что травмируешь локти и не важно гантэли или штанга .
@@user-mo9sl9or2c отводя локти назад ты делаешь угол более тупым и риск возникновения локтевого эпиконделита уменьшается
@@BicepsUaUA-cam вы совершенно не о том пишите . Вы если не поняли о чем я написал прочтите два раза , что бы не писать не в тему )))
Джими джими..ача ача
ача ача
А под ёлкой на новый год у Юрки гормон роста лежит дед мороз положил
я пробовал в прошлом гормон роста но потом отменил его потому что он не дал никакого эффекта мне
35 кг вес
На сколько раз лучше повторений делать ,8-10?
6
@@user-id8je4ps4k так это же на силу
@@user-vk7dk9mf7m на массу
Ача,ача,ача
Юрий показывай наконец-то сколько ты навешуеш на штангу крупным планом,а то это просто твои слова без подтверждения )
Ну могу показать, но вы напишете блины пластиковые, понимаете таких людей ничего не убедит и не удовлетворит)
Не понял зачем над собой штангу заносить вертикально? Выводить мышцы из тонуса смысла нет, это не продуктивно. Оптимально держать максимальный угол в 45 градусов и ронять штангу за голову на прямой угол локтей. Тогда не будет холостого хода и не вывернешь локти. Посмотрите Джефа Ковальеро, врач плохого не посоветует.
Брусья + французский = трицепс /сет. Техника исполнения и умеренный вес и все
Давно не спорил,но тут двоякое у меня мнение. Во-первых, ощущение,что смотрю видио о пулловере. А во-вторых, если спина забирает нагрузку,зачем такой вес? Это как качать бицепс,подтягиваясь широким хватом. Переубедите меня)
ну может быть вам нужно более внимательно посмотреть видео, спина включается немного, за счет этого угол сгибания локтя получается меньше, менее острый и не возникает локтевой эпиконделит
@@BicepsUaUA-cam так если локоть меньше сгибается,значит трицепс меньше работает. Ведь он как раз разгибает руку в локтевом суставе
@@BicepsUaUA-cam знаю что Юрий скорее всего не ответит, но трицепс же ещё и локоть приводит, если локти не параллельно телу, так что такой вариант даже лучше.
Бро я могу с 50кг заделать на 30 в правильной технике😐
не можешь, мог бы - прислал бы видео
@@BicepsUaUA-cam Юрий сниму видео и пришлю, обещаю
@@user-px1om3vf7d где видео!?
@@user-os8qp6cd7h 25 раз видео на канале тридцать не сделал. Но сделаю ) Надорвал грудную и пока не треню
8.54😄🔥👍👌😉
С весами ненадо беребарщивать,особенно с поиседом,больше вреда чем пользы.
тут нужно смотреть на технику, мышечный корсет, наличие тренера итд
90 кг
Сильно большой вес.бруся,или жим узким лучше.
Это упражнение называется «куколдский жим»
Ты с 80кг сделал не французский жим а пуловер🤣
Где просмотры Юра
все пишут где просмотры, тем временем канал Спасокукоцкого по данным Сошиалблейд плавно перегоняет канал Шреддера. У меня малые просмотры на новых видео, но со временем они раскручиваются, некоторые и до миллиона доходят
@@BicepsUaUA-cam так у шреддера На канале тоже не очень
Решил убрать это упражнение из своего арсенала.Как только не подстраивался но локти просто орут "Пизд..ц".
ну ничего страшного
Юре верю
правильно делаешь
А что французский жим стоя хуже? при 65кг х 5раз ни чего не болит и даже не чешится. И широчайшие при этом не подробатывают.
Стоя хорошее упражнение, но оно не заменяет вариант лежа, опять таки нагрузка на локоть стоя еще больше
Выполняйте его только так, как показываю я... Эпично..
Лысый из Бразерс
Локти назад едут.. нужно фиксировать угол..неправильная техника. Лучше взять меньше вес и сделать чисто..
Опускать за голову, здесь уже подключается верх груди, но никак не трицепс..
Плечо должно немного гулять, это безопаснее, ты так всю жизнь будешь 40 кг жать на 15 и толку 0
@@edmdyadkasmirnov5155 я лучше суставы сберегу, чем потом инвалидом быть..
@@edmdyadkasmirnov5155 Правильно поставленная техника и выполнение упражнения..Я не гонюсь за весами..Посмотри видео Василия Ульянова, вот там правильная техника 70 кг на трицепс..
@@user-hw9eo3kx2e я пересмотрел кучу этих видео, пойми, техника для каждого своя, квждый индивидуален, то что показывают-это стандартное и сырое исполнение
А разве исследования не доказывают что французкий жим самое фуфлыжное упражнение,лучше уже разгибания на блоке делать,там тоже можно прогрессировать в весах
Блочные упражнения всегда хуже свободных весов по эффективности🤷♂️
@@-nekr0n138 ахаха это ты в книжках прочитал? Я раньше делал этот французкий жим,левый локоть болел,трицепс не рос хоть я не плохо чувствовал его в этом упражнение,потом начал делать брусья разгибания на блоке и разгибания от перекладины со своим весом и пиздец руки с 41 до 43 разбомбило
@@-nekr0n138 да и если его делать французский жим то только после того,когда ты трицепс утомил,а то что юра говорит вот 50-90 кг пиздец твоим связка будзе)
@@KRASAVCEVOFFICIAL не, ну ты же всё ещё делал брусья
Это базовое упражнение
Мб, тебе французский жим не подходит прост из-за физиологии
Я сам его не особо делать люблю, предпочитаю жим узким хватом
Гораздо лучше растёт трицепс
@@-nekr0n138 уже года три не работаю со свободным весом вообще
в итоге руку в 50см сделал при 12% жира и без единой травмы за все три года)
в жопу энту вашу базу х)
Юрий, зачем Вы это? Прекращайте 😆
другие люди благодарят за видео, я работаю ради них, вы можете не смотреть)
Быть может вес слишком большой
Для чего дети нужны? Чтобы старым родителям штангу подать ;-)
😂😂😂
А где у человека плечи он вообще их не качаат,не рекомендую автора......
В ролике от 2010 года техника была лучше.
Ютуб, дзен, тикток.
А не пора ли Юрию рутуб осваивать?Для форы.
А то что-то pindosы распоясались.Как бы не пришлось ютуб блокировать.
Цензура тут уже есть.
Дзен это более мощный сервис чем рутуб, там нет трафика на рутубе
Вот поэтому у тебя нет трицепса и руки как макаронины
Зачем локти назад это пусто. Обычный читинг
1. усиливаешь мышечный рост
2. пробиваешь рабочий вес
3. уменьшаешь вероятность травмы локтя
если не тупой, то поймешь
@@BicepsUaUA-cam все что ты сказал это неправда. Обычное твое желание вес и за читенга побольше вероятность травмы выше. . Болтун острый
Это вроде всегда калифорнийский жим назывался а ставят и снимают просто со скамьи
нет в калифорнийском жиме вы выполняете французский от верха груди
Бицепс 43 см？
сейчас 45 уже я же на массе
ача