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SENTADILLA PERFECTA VERSUS PESO MUERTO CATASTRÓFICO
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- Опубліковано 15 сер 2024
- EMPATE A NADA EN ESTE VÍDEO
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#fitness #workout
Un video de la respiración sería maravilloso, con cada video tuyo Iron se aprende más que en muchísimos cursos que andan por ahí
Lo apoyo
Un video sobre la respiración en los movimientos de musculación seria excelente, saludos desde Colombia.
IRON, SI POR FAVOR, UN VIDEO DE RESPIRACIÓN EN LOS EJERCICIOS SERIA MAGNÍFICO.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Estaría de maravilla denle like al comentario para que Iron haga un vídeo hablando sobre esto!!!!👍🏽👍🏽
Iron estaré agradecido de por vida contigo, me salvaste la vida. Solía hacer peso muerto en mis entrenamientos y cuando empecé a ver tus vídeos abrí los ojos. Antes tenía molestias en el lumbar y me cansaba estar de pie durante muchas horas. Llevo sin hacer peso muerto casi un año y madre mía como noto la diferencia, las molestias en mi espalda han desaparecido por completo. Gracias por compartir tus conocimientos maestro 🙏🏽
Me alegro mucho por tí :D
Si puedes salvar a alguien más de una situación como la tuya estaría genial. Yo lo intento con mis allegados.
Saludos. :D
Hola, yo hago peso muerto rumano para femorales y glúteos, algún ejercicio para cambiarlo?
@@orlandoburgos2523 ¡Hola
Pues para los isquiosurales está el curl acostado o de pie, con las máquinas. Y para glúteo están las patadas de glúteos en polea baja o ejercicio con bandas elásticas. También puedes probar hacer desplantes/zancadas/splits largos con un baquito enfrete y así se focaliza más el glúteo.
Gracias profe... un vídeo sobre respiración sería excelente! En lo personal lo necesito, te lo agradecería muchísimo. Saludos desde Colombia!
Yo he visto el segundo vídeo en Tik Tok y algunos comentarios decían que lo que le había pasado era por culpa de no llevar cinturón jajajajajjjaj. Eso también lo he oído bastante en mi gimnasio. Yo creo que podrías hacer un vídeo sobre la efectividad del cinturón para poder aclararlo bien porque hay gente que se piensa que cuando se lo pone no puede pasar nada. Casi casi le atribuyen poderes místicos. Buen vídeo!!
el uso del cinturón es solo para que tu zona del Core este mas consiente a la hora de aplicar el bracing, por ende da la sensación de mas seguridad a la hora de ejecutar el movimiento, y por lo general se debe utilizar para hacer las series donde haya bastante peso, ya que mentalmente tiendes a descuidar la zona del Core por estar pensando en el peso que vas a mover, pero nunca te va a proteger de una lesión, si te vas a lesionar, va ser con o sin cinturón, ya que depende de lo anterior mente dicho, y la técnica y que los músculos no este adaptados para mover ciertas cargas y eso mucha veces pasa por egolifter y quererse comparar a otros que de pronto estén mas fuertes o preparados.
Apoyo la idea del video sobre el cinturón, personalmente no lo uso ni para sentadillas ni para peso muerto, pero si siento que me ayuda a contener la espalda cuando hago un press militar pesado.
@@fitwilliam8877 que no el cinturón es mas para prevenir hernias?
Si tío, es como ir a 250 por la A-60 y llevar el cinturón de seguridad pensando que tienes un escudo protector. Peso muerto ya pesa de cansinos.
@@align4588 a usted quien le dijo esa mentira, si a usted le va dar la hernia, leda sin cinturón o con el, eso no es para prevenir, usted hace un mal movimiento y chao papa, su uso real es como yo lo explico es para generar conciencia de la respiración abdominal, eso no te va proteger de nada y prevenir nada.
Montalvan es que no puedo con tanta ignorancia y cinismo.
La verdad un vídeo sobre la respiración sería muy interesante, ya que es algo muy importante que muchos ya hacemos de manera natural pero cuando inicias mucha gente no sabe como respirar o directamente no respira en varias repeticiones. Gracias IRON, eres el mejor !
Hola Iron, si quisiera un vídeo respecto a la respiración, gracias por todo, la verdad cambie de mentalidad con tus videos
Siii, sería muy bueno que hicieras el vídeo explicativo de cómo respirar durante cada movimiento en el gimnasio Iron. Saludos desde Ibagué - Tolima - Colombia 🇨🇴
Profe! Nos vendría bien un vídeo de respiración en los movimientos de musculación.
Haz ese video sobre la respiracion sera muy interesante y sobre los tipos de pull overs. Muchas gracias Iron!
El trabajo que estas haciendo es de la ostia, gracias. No al peso muerto !!!
Como siempre, excelente capitulo!!
Respiración en musculación, eterno debate.
Saludos Don Iron.
🇨🇱🇨🇱🇨🇱
La china de las sentadillas es una pasada. Brutal 👌🏾🤘🏾
Al fin iron nos enseñará un poco acerca de la respiración en algunos ejercicios
Hola Iron, sería muy bueno un vídeo sobre la respiración!
Saludos!
Vídeo de respiración sin dudas, siempre que venga del maestro IRON, todo vale oro 💪
Por favor, el vídeo sobre la respiración durante los ejercicios me parece una idea buenísima. Muchas gracias
Si claro necesitamos ese vídeo, es esencial saber cómo respirar.
más para quienes entrenamos en el el hogar,
La chica de las sentadillas es una grúa de carga me quito el sombrero con todo y cabeza que Dios la cuide y la bendiga y al final si por favor un vídeo de respiración sería buenísimo maestro saludos desde República Dominicana
Instruye a los Iron sobre la respiración en el ejercicio Iron!!! X favor!!!
Sii por favor iron master un video sobre la respiracion seria genial y tambien me surge la duda si rindo mejor si respiro de una forma en especifica al momento de descansar entre series
El otro día en un video de Squat Academy un tipo se lesionaba haciendo peso muerto con poco peso y una técnica a mi parecer perfecta. Entro a leer los comentarios y todos justificaban que había sido por no hacer correctamente el bracing. Solamente 2 hablaban de lo riesgoso que era hacer el peso muerto y los defenestraron con todo.
PASAMELO POR INSTAGRAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La respiración merece un video completo y short también jajaja 💪🏽
Sería interesante lo de la respiración como en los crunchs, press banca. Por otro lado no se si alguien más le pasará, pero al hacer elevaciones laterales no siento mucho la porción lateral del deltoides y necesito hacer muchas series, por lo que cambié a elevaciones laterales acostado de lado apoyando el codo y solo necesité menos series y un peso más ligero para sentir más trabajo en el deltoides
Son muy buenos estos vídeos. A mi si que me gustaría un vídeo largo sobre respiración. Muchas gracias 👏👏💪
Hola Iron, soy nuevo en el canal pero me di cuenta de que eres el mejor explicando los ejercicios y biomecánicas, me encantaría que hagas un vídeo sobre la respiración porque no sé cómo hacerlo en el caso de abdominales u otros ejercicios más
Un grande Iron, desde que dejé de andar afanado con la técnica y progresión en cargas para poder meter el dichoso peso muerto en mi plan de entrenamiento, y empecé a enfocarme en hacer ejercicios que me sean más eficientes para desarrollar músculos empecé a crecer por fin.
Por cierto; también comencé un nuevo Split este año distribuído en 6 días: día 1 - pecho y bíceps, día 2 - cuádriceps y gemelos, día 3 - espalda y tríceps, día 4 - descanso o cardio, día 5 - Hombro y pierna posterior, día 6 - descanso o cardio.... Luego el día 7 vuelvo a empezar desde el día 1, logrando así una especie de frecuencia 1,25 semanal más o menos.
De momento va de maravilla y pese a todo lo malo que hablan de la baja frecuencia, sigo viendo resultados y me viene bastante bien para mis tiempos de recuperación 😃
Bro split!!!
Sí por favor, el vídeo de la respiración me parece estupendo.
Waaaaaa, esa sentadilla enamora 🤩🤩
Iron: 👍🏻 a favor del video de Respiración 👏🏼👏🏼 será muy interesante!
Papá iron suba ese video de cómo respirar en los ejercicios, a todos les servirá demasiado 🙏🫡
Saludos desde Mexico, realmente estaría genial que hicieras un video sobre la manera en como respirar. Excelente video gracias por tanto
Si, tiralo! Mejorar y hacer una correcta respiración es muy importante
Por favor has un video de respiración Iron, saludos desde México
Sí haga por favor un vídeo sobre la respiración!
Aplausos sentadilla magistral
Dale.iron siiiii video sobre respiración
!!!!!!
Que tal Iron?
Gracias por compartir siempre😃👍🏻, me agradaría que nos pudieras compartir la cuestión de la respiración en los movimientos de musculación, para ir mejorando poco a poquito y realizar cada día mejor nuestro entrenamiento y así poder compartir con más personas
Saludos
Por favor iron has un video explicando bien el tema de la respiración en la parte negativa y positiva, gracias x tus videos q son de gran ayuda y saludos desde Argentina
Que tal Iron te quería pedir, si de por ahí podrías hacer un video específico para spotear correctamente en sentadilla y demás, ya que sinceramente ya no me fío de nadie que no sea usted. Igualmente toca entender por uno mismo antes que creer, pero sé que usted es un adentrado honorable en la materia.
Necesitamos ese vídeo sobre cómo respirar correctamente iron
Ayer discutí con un hombre en un parque, no se como salió el tema del peso muerto y , cuando le dije que no lo hiciera se puso loco
Estaba muy documentado y titulado y me insiste que es uno de los mejores ejercicios que existen. Que no hay ejercicio lesivo si no mal ejercutado …. En fin , no pude convencerle 😔
ESTÁN ESCOCIDOS.
Sí al vídeo largo sobre respiración porfa 🙏🙏🙏🙏😅
Quiero un video largo sobre como hay que respirar durante los movimientos de musculación 😁
Buenas Iron. Por un lado, déjame decirte que me ha parecido un vídeo muy educativo. Me encanta ver tus shorts y tus vídeos, puesto que, pese a no ser un profesional del tema, me gusta informarme pues, en parte, me siento muy enamorado del deporte, más concretamente la parte científica detrás de todo esto.
Si soy sincero, me gustaría ver un vídeo de respiración, puesto que me gustaría saber como puedo ejecutar de la forma más correcta un ejercicio, no solamente un levantamiento lateral de mancuernas, si no varios más, tales como por ejemplo el remo hacia delante (el cual siempre, sin quererlo me dejo las lumbares), o incluso una flexión o pushup.
Te animo a que sigas así de bien en UA-cam. Eres un profesional y se nota. Me has demostrado que la edad es solo un estado mental, ojalá estar como tú a tus años de joven y enérgico. ¡Un saludo Iron!
Buenas tardes Iron! Un video de respiracion o uno corto, por favor!
Síiii por favor...el tema de la respiración me interesa de sobremaneraa!!
Iron, queremos un video largo sobre respiración!!
Estaría genial un vídeo sobre cómo respirar mientras se entrena. Pienso que está muy infravalorado.
Un saludo desde Asturias!!!
P.D.: pullover mancuerna para pecho (ironía 😂)
INTERESANTE UN VÍDEO DE CÓMO RESPIRAR. Y SI ES POSIBLE UNO HABLANDO DE LO QUE LLAMAN CONEXIÓN MENTE - MÚSCULO.
Un vídeo sobre la respiración sería estupendo 👍
La chica del principio me ha dejado atónito en el buen sentido.
Vamos a por el video de la respiración!
Un saludo Iron!
Video sobre la respiracion, creo que en algunos casos es hasta instintivo como se tiene o en que momento se debe respirar, pero en otros es mas extraño.
ojala nos ayudes cn esta informacion tan valiosa
un saludo Gran Jefe Iron Master
Excelente video maestro ! Espero por el vídeo sobre la respiración.
esperando ansiadamente ese video de como respirar 💪🏼
Grande maestro
Un vídeo de respiración 🤞
Un video sobre como y tipo de respiraciones al entrenar, buen video
Suena bien un short sobre la respiración durante las elevaciones y press con mancuernas para hombro.
Iron, ese vídeo sobre respiración vendría de perlas. Hazlo, por favor.
Video largo largo sobre respiración con ejemplos y demás🙏🙏🙏
Video de respiración Master! te lo vamos a agradecer!
Desde que comencé a ver sus vídeos he cambiado la manera de ver el hecho de ejercitarse y comencé a hacerlo de manera concienzuda. Sería espectacular un vídeo sobre la respiración durante los ejercicios. 👋
Adelante con el video de respiración 👌
Sí a la respiración. Justo hoy he tenido dudas haciendo pierna.
Buena sugerencia Iron, seria excelente que hagas un video de como efectuar la respiración al momento de hacer ejercicios de musculación...
🙌 si si video de respiración porfavor iron
Un vídeo sobre la respiración me parecería top.
Vendría muy bien el video sobre la respiración👍🏻, pd. muy buen video como todos
Muy bueno tu comentario, Montalbán no hay palabras para catalogarlo,
Holaaaaa.
Un video largo analisando las fases de respiración en los ejercicios, por favor.
Saludos.
Si estaría genial saber cómo hay que respirar en el entrenamiento
Video sobre la respiración durante los movimientos de musculación, please Iron. Particularmente lo veo muy necesario.
Si Iron queremos el vídeo de la respiración 💪
Interesante lo de la respiración.
Gracias por el video, porfa has el video de respiración
Cuando empece a hacer ejercicio en casa hacia ejercicios de calistenia, mi hermano tenia una barra y discos, asi que me anime a realizar peso muerto, terminaba con dolores de espalda baja; pregunté a conocidos que son profesionales de la salud y me dijeron que bajara el peso en lo que me acostumbraba, asi que hacía el peso muerto con pura barra sin pesos y aun asi sentia molestia, mire videos de técnicas correctas y nada, la molestia ahi estaba, poca, pero estaba, asi que mande alv ese ejercicio, ya que siempre he sido miedoso con las lesiones....
hay un youtuber americano llamado Jonni Shreve que me encanta, se ve super bien informado y siempre da buenos tips y guias para distintos ejercicios pero él siempre habla de la importancia de mantener la zona abdominal contraida y pues tú casi que lo contrario, seria un gustazo que lo analizaces iron. Un saludo!
Haz el vídeo sobre la respiración por favor.
Gracias por avrir los ojos a muchos , con el tema del peso muerto¡¡
Madre mía me duele nada más verlo.
Bns dias. Sr iron ya lo propuso ud mismo. Haga el video de respiracion durante esos ejercicios
Respiración, sí por favor!!
Sin duda esa técnica de sentadilla es muy limpia. Pero vamos es una chica que hace halterofilia, no es la típica de CrossFit, esta chica le ha dedicado años, para su técnica. Por ahí dicen cualquiera puede levantar pesado, pero con técnica no cualquiera.
Q bien t explicas Iron 🔥❤️
te admiro, gracias por toda esta realidad.
Iron Masters Forever
IRON, ENSÉÑANOS POR FAVOR A HACER ESOS MORTALES !!!!
De nuevo Gracias irón!!
yo estoy muy de acuerdo, sino van a competir para que practicar peso muerto, yo soy powerlifter y digo sino fuera a competir nunca haría peso muerto.
Buen video y si, queremos un vídeo de la respiración 😊
Gente, apoyen con likes los vídeos, es gratis y le ayuda mucho al canal!.
Gracias por el video Mister Cachas 😎
El vídeo de la respiración creo que es más que necesario
En espera del vídeo de respiración máster.
Vamos por ese vídeo de respiración 🌝👍🏻
sí queremos un vídeeoooo largo
Los Iron mastes queremos vídeo de respiración 💪💪💪💪💪💪
El peso Muerto en sí no es malo, todo lo contrario es un gran constructor de la cadena posterior, sólo que hay que trabajar con cargas que se puedan manejar.
Me parece genial tu contenido y veo lo equivocada que estaba al hacer peso muerto, aunque no le cargaba mucho peso y casi siempre hago el rumano.
No quiero comprometer mi espalda con un ejercicio con tan poca efectividad y mi objetivo es fortalecerme con seguridad.
Quería que me digas lo que opinas sobre el "buenos días" para el isquiosural (lo noto mucho más pero quiero estar segura de que no vaya a ser lesivo para mí. Muchas gracias iron!