전혀요... 엄청 구석기 시대 무식한 방법이고.. 척추에 대한 교정은 슈퍼피셜 머슬을 강화시키면 척추에 움직임이 세지탈 로테이션이 일어나는게 아니라 트랜스레이션이 일어나기 때문에 저렇게 하면 악화가 되고 저 스트레칭 또한 가동성이 커진 특정 분절에서만 과도한 움직이 발생하므로 세그멘탈 별로 스트레칭 해야되기 때문에 오히려 악화시키는 아주 잘못된 스트레칭..^^
이 영상은 아니지만 라운드 숄더 거북목 고치는 다른 영상들 보고 반신반의 몇 번 따라하다보니 진짜 좋아졌어요. 정말 다 도움이되는 말씀과 운동이라 여기에 있는 것만 따라해도 충분할 거 같아요. 감사합니다. 전 어릴때 누가 알려줬으면 너무 좋았을텐데... 저희 아이들은 매일 어깨 펴는 법 알려주는데 잔소리로만 듣네요 😅
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
밸런스밴드 써보세요 교정에 도움됩니다 저는 히어로인라이프꺼 씁니다
너무 유익한 영상입니다. 계속 시리즈로 해주셨으면 합니다.
와
..알고리즘...열일하네..어떻게 알았지...
1.근막이완
폼롤러 3:07~3:45
o 위아래로 이동 10회 3:07~3:23
o 상체 젖히기 10회 3:24~3:45
2.스트레칭
5:08~6:01
o 뒤로 깍지끼고 올리기 10회 5:08~5:29
o 엎드려서 팔꿈치대고 뒤로 펴기 10회 5:29~6:01
3-1.근력운동
o 벽에 상체와 팔 밀착한 상태로 팔 W자한 채 위아래로 10회 6:03~6:45
o 엎드려 팔 Y자로 뻗고 상체 들기 10회 8:00~8:50
3-2.밴드이용
9:20~10:20, 10:25~11:18
o 한쪽 무릎꿇고 밴드 땡기기
o 기마자세에서 밴드 땡기기
0. 일상속 운동
12:20
사랑해요
❤
똑똑쓰
좋은 영상
3:20
여러 운동유튜브 오래 보고있지만 이 분이 가장 원리에 입각해서 잘 가르치시는 듯.
ㄹㅇ
역시 원가관리회계 하는 분이라서 원리를 아네
감사합니다^^
이분 유투브 이름 뭔데요?
전혀요... 엄청 구석기 시대 무식한 방법이고.. 척추에 대한 교정은 슈퍼피셜 머슬을 강화시키면 척추에 움직임이 세지탈 로테이션이 일어나는게 아니라 트랜스레이션이 일어나기 때문에 저렇게 하면 악화가 되고 저 스트레칭 또한 가동성이 커진 특정 분절에서만 과도한 움직이 발생하므로 세그멘탈 별로 스트레칭 해야되기 때문에 오히려 악화시키는 아주 잘못된 스트레칭..^^
유익한 영상 좋습니다
감사합니다
3단계인 상태에서 운동을 하라는곤가여 아니면 평소에 저렇게 하고 다니라는 건가용
지우면 안돼요
필요한 동영상입니다. 감사합니다.
제가 찾던 체조네요
등과 어깨가 시원합니다
감사해요
좋은정보내요.
7: 20 초 오디오감독님께서 오디오가 비지않도록 노력하는 모습을 보고 있습니다.
공어떤거로 사야되나요?딱딱한 정도는어느정도인공으로 사야될가요?
와 ... 좋은 영상 감사합니다
저 이거 완전 많이 해야겠어요
고급정보다
고맙습니다^^
유용하네요!
근력운동 첫번째는 견갑이 후인하강 상태가 된채로 팔이 들어 올려지므로 견봉에 충돌이 일어나는 자세입니다.
이러한 위험에 대한 경고가 없네요.
폼롤러 사야겠당
척추측만증이 좀 심한데 해도 괜찮을까요?
편다 내린다 모은다
라운드숄더는 교정되는데 거북목은 더 심해질 수 있나요?
회전근개증후군 있는 사람도 해도 될까요?ㅠㅠ 라운드 숄더 정말 심해요 엎드려있음 등이 둥그렇게 되어있구요... 따라하고싶은데 어깨 통증이 심해질까 겁나요.ㅠ
이영상 꾸준히만 해도 대부분 성공하실듯요??💪 원래 거북목이 지인짜 심해서 고생했었는데💣 영상 교정법 보면서 귀찮아도 매일 따라해주고 저녁에 목이잘받쳐지는베개쓰니까 💯효과 제대로 보고있네요 감사합니다!
목이받쳐지는 베개가 혹시 뭘까요?
@@user-sx1lb3kt3k 리빙제이 경추베개라고 목부분 올라온게 있는데 일반베개보단 훨 편하네요~
광고네
경추 베개 잘못쓰면 엿 됩니다.
0:10
어디서부터 아펏는지 모르겠지만 목 어깨 안면 두통 통증으로 고생하는 일인인데 병원에서 흉추후만이라고 들은적이있어요 목도 역c자이고 등의 지지대에서 무너져서 시작되었을거같아요 영상을 보니까 났지않고 5년 아프는중인데 ㅠㅜ 안아플수잇다면 뭐든 할수있을거같아요 심정상.. 영상올려줘서 감사합니다
굿굿
이 영상은 아니지만 라운드 숄더 거북목 고치는 다른 영상들 보고 반신반의 몇 번 따라하다보니 진짜 좋아졌어요. 정말 다 도움이되는 말씀과 운동이라 여기에 있는 것만 따라해도 충분할 거 같아요. 감사합니다.
전 어릴때 누가 알려줬으면 너무 좋았을텐데... 저희 아이들은 매일 어깨 펴는 법 알려주는데 잔소리로만 듣네요 😅
저도 영상 알고 싶어요
저두용!!
도움이 되셨다니 다행입니다~ 감사합니다~
@@qolfit1147 뭔데 자꾸 그러냐 ㅋㅋㅋㅋ
@@nomoresearch4391 영상 초반을 보세요
😊 완전 좋아요.
감사합니다 좋은 정보 주셔서
수고 하세요
좋읃 하루 보내세요.
꾸준히 스트레칭 운동하는 중인데 라운드숄더 정말 많이 펴졌거든요..자주 하는 동작들 여기 다 있어서 신기해요 ㅋㅋㅋ
감사합니다^^
3:10
경추유합술 환자도 가능한 운동인가요?
굿
와... 진짜 기모찌네 기모찌
잘 봤습니다
이거 정말 좋네요 쉽고 간단하고 감사합니다
음악 좀꺼주세요
1.근막이완 2.스트레칭 3.근력운동
혹시 각각 몇회/초 몇세트 해야 하는지 알려주실수 있나요
사용하시고 있는 폼 롤러 추천 좀 해주세요.
메이커 및 사양 등
라운드숄더가 이렇게 쉽게 이해가는 운동은 처음입니다
모은다?
배경음악 볼륨을 줄이거나 꺼주셨으면 좋겠어요. 강좌를 잘 들을수 있게요.
좋은 영상 감사합니다
꿀팁
최고설명
3:07
4:25 (어깨 앞쪽은 x)
5:16
5:33
6:30
8:00
9:20
10:21
등 중 하 근육 키우기
12:25
라운드 복부도 피는법 알려주세요
라운드숄더 회원으로 엄청유익합니다
정말 유익합니다
코칭하시는 분들이 따라하기 수월하고 이해력 있는 설명을 너무 잘해주시네요. 이제껏 본 운동영상 중 가장 좋았어요
집에서 할 때(원룸) 밴드를 걸고 할 만한 곳이 없는게 아쉽습니다. 방법이 있으면 좋겠어요.
Thanks for the info. However, it is too hard to do. Is there any easier way?
후인하강
후방경사 전방경사 와도 연관이있을듯 한데 상체만 제낀다고 해결불가일듯 하체 운동을해야
맞는 말씀입니다^^
좋은 운동 방법 감사합니다^^
오케이~~~기억
좋아요
오 대박!
너무 좋네요... 꼭 따라해서 라운드숄더 고치겠습니다
행복 한 하루 되세요
오..벽에 등대고 하는 운동 짱 시원해요!
이제운동시작했는데요상체운동시자꾸어깨로힘이들어가요,이것따라하면교정이될까용?????
견갑골어떻게 내려요?
안녕하세요 우연히 유튜브를 보다가 선생님 채널을 보고 집에서 따라서 운동을 하려고 하는데, 하루에 얼마동안 꾸준하게 해야 좋은 결과를 볼수있는지요? Toronto, Steve Lee
답글 감사합니다. 하루 중 운동하는 시간을 운동외 시간을 통제하는데 목적을 두는 것이 좋을 것 같습니다.
하루에 많은 시간을 운동에 쏟지 않더라도 단 몇분간의 운동을 통해 자극되고 변화된 움직임을 일상 생활에서 적용해보시는 것을 추천드립니다.
@@qolfit1147 영상 속 과정을 모두 하면 시간이 얼마나 걸리나요?
영상속 동작을 모두 진행하기까지 10분~정도면 충분합니다~
@@qolfit1147 감사합니다^^
좋은영상 감사합니다.
따라햇는데... 시원하네요 ^^ 신기함 ㅋㅋ
요즘 어깨가 아파서 불편했는데 좋은정보감사합니다.^^
ㅣ11
사실상 중하부 승모근 기르는겁니다 걍
진짜 너무 졸은 컨텐츠에요 ㄷㄷㄷ
이해하기쉽고 바로따라할수있고
컨텐츠 최곱니다용!
감사합니다^^
신경차단 시술을 한사람도 해도 되나요? 시술을 했으나 간혹 견갑골 통증이 심합니다 ㅜㅜ
영상 감사합니다 :)
말린등 펴기의 모든것!! 대박대박
모든 질병은 답이 이미 나와있지
과연 술먹고 담배피는 사람들이
몰라서 자신의 몸을 해치는걸까
정치영상 보다 유익하다👍
펴는방법은 틀렸습니다. 그냥 편다고 되지 않아요. 오히려 역효과 그자세는 이미 라운드라면 오래 유지하는거 불가능함.
폼롤러만해도 진짜 너무 도움 됩니다...이 영상은 라운드숄더 거북목 분들에게 최고의 영상같습니다!
진짜 도움됩니다.
따라하기 쉽고 자극도 잘 옵니다
거북목이라 침 치료와 추나 치료받고있는데
치료받을때 비슷한동작도 많이나오네요
바로 운동도 따라하고
구독 좋아요 누르고갑니다
폼롤러 사야긋네요 ㅎㅎ
폼롤러가 지름 몇센치인건가요
너무 좋은 컨텐츠입니다^^ 근데 배경음악이 너무 크고 정신없어서 설명하는 목소리가 잘 안들리고 집중이 안돼요. 개선부탁드립니다
목소리를 크게 하겠습니다^^ 감사합니다~
음악소리 너무커서
계속 보기 힘듬
평소에 운동하라는 소리네
정말 잘 가르쳐주시네요 감사합니다
최고최고!!
라운드 숄더였을때 정자세로 있으면 부자연스럽고 어색했는데 어느센가 자연스러워짐을 느끼고 잘 다님 ㅎㅎ
여태본중에 최고네요 궁금한거 1도없이 잘설명해주시네요
등이굽어서 측만증 이라고하는데 지금가르처 주시는 운동으로 교정 이될수있을까요? 75세인데 허리가 통증은 없는데 굽은등이 보기도 좋치안고 더십해질까 걱정인데 좋은방법부탁드림니다
측만이 있으시면 측만 교정 운동을 별도로 하시는게 좋을것 같습니다
휼륭한 영상 감사합니다.
제일 잘가르침
자새가반듯해지니 얼마나 기부뉘좋고 몸이 가벼운지요 ...
감사합니다
요즘 자주 굽은 등, 라운드 숄더로 인해서 어깨 목 통장이 자주 오고 담도 자주 걸리는데 폼롤러 스트레칭부터 바로 해볼게요!!
저한테 제일 필요한 라운드숄더 교정 ㅠㅠ감사합니다!
감사합니다!
견갑어깨 빠지고 더 안좋아지는느낌
평소 운동안하는데 다행이 저 동작들 다 잘되서 해보니깐 겁나시원함 추천드림 ㅋㅋㅋ
라운드 숄더 때문에 어릴때부터 고민이었는데
저 영상 보고 따라하다보니 그나마 여자 평균 어깨너비정도의 느낌이 살게됨.