Grazie all'accademia italiana della forza e project invictus sto migliorando notevolmente le mie esecuzioni di panca squat e stacco,oltre ad esercizi come questo... Bravi senza troppi fronzoli... Grazie e buona giornata
Complimenti per il video. Una piccola domanda: Ado in questo video dice, parlando di attivazione muscolare, che le trazioni, in qualche caso, sono un esercizio che sconsiglia. Non è la prima volta che sento un'affermazione del genere e mi piacerebbe capirne il motivo. Grazie per il vostro lavoro!!!
Ciao, non ho ben capito la differenza di attivazione fra lat machine e trazioni. Nella lat, il fatto che il corpo non salga è solo perché le gambe sono bloccate nella seduta dai cuscinetti.. o cosa? Complimenti Ado come sempre.
Nelle trazzioni le fascine muscolari messe in campo sono molto,più numerose, ricordiamoci che se fai trazzioni,non c'è quasi bisogno di fare addominali ne puoi fare di meno perché nelle trazzioni si usa,molto,il core
@@vincenzomrsigaretta1229 un powerlifter passa la vita col bacino antiverso e il retto dell'addome in allungamento. Non esiste un senso in un complementare fatto col bacino in retroversione. Elisa lo dice chiaramente nel video, i ginnasti usano un'altra impostazione ma fanno uno sport completamente diverso. Queste sono trazioni fatte benissimo, senza slanci o spiccionamenti e con rom completo, quand'anche col bacino disattivato, e fanno lavorare un casino il dorsale. Semmai ho dei dubbi sull'uso degli elastici (che comunque ogni tanto anch'io uso con altissime rep o isocinetiche lente, o più fermi) perché gli elastici hanno il grande problema che ti danno meno sostegno proprio nello sticking point, quindi diventa difficile modulare un allenamento che simula l'uso di elastici o catene nei big del pl, dove invece lo sticking point viene alleggerito e invece viene resa più difficile la chiusura
io solitamente nel giorno di dorso dopo il riscaldamento faccio il mio 5x5 di trazioni(quelle mi vengono) e poi mi porto in lat machine per lavorare con ripetizioni più alte e negative lente
Queste sono le scapular Pull-up ovvero una variante delle normali trazioni dove va fatto in modo marcato il movimento di attivazione della scapola, le considero lo stesso un ottimo esercizio.
non sono d'accordo, un conto è sollevare il peso corporeo di una donna , di 55 o 60 chili , un altro conto è un uomo di 90 chili o più perchè il peso sollevato in più è molto maggiore, 40 kg in più non sono uno scherzo
Ottima spiegazione sull'esecuzione e sull'attivazione dei gruppi muscolari corretti!! top
Grazie all'accademia italiana della forza e project invictus sto migliorando notevolmente le mie esecuzioni di panca squat e stacco,oltre ad esercizi come questo...
Bravi senza troppi fronzoli...
Grazie e buona giornata
Grande Elisa, bravissima. Nella palestra che frequento daresti la paga alla maggior parte degli uomini.
Bella e forte, thumb up per te!!!!
Complimenti per il video. Una piccola domanda: Ado in questo video dice, parlando di attivazione muscolare, che le trazioni, in qualche caso, sono un esercizio che sconsiglia. Non è la prima volta che sento un'affermazione del genere e mi piacerebbe capirne il motivo. Grazie per il vostro lavoro!!!
"datemi una levo e ti solleverò il mondo"lat machine!
Ottimo video....
Consigliate quel tipo di barra multipresa o una normale lineare?
Con questo set up si possono fare anche le distensioni su panca piana?
Brava Elisa, ottima
spiegazione.
che professionalita' complimenti
Molto chiaro. Grazie!
Molto chiaro. Soprattutto la faccenda del set up (che non viene naturale)
Grazie!
Ciao, non ho ben capito la differenza di attivazione fra lat machine e trazioni. Nella lat, il fatto che il corpo non salga è solo perché le gambe sono bloccate nella seduta dai cuscinetti.. o cosa? Complimenti Ado come sempre.
Nelle trazzioni le fascine muscolari messe in campo sono molto,più numerose, ricordiamoci che se fai trazzioni,non c'è quasi bisogno di fare addominali ne puoi fare di meno perché nelle trazzioni si usa,molto,il core
Scusa per le fascine volevo dire fascie
Passerei le ore a guardare i vostri video solo per l'outfit di Ado 🔝🔝
Complimenti, grazie
Stavo a prendere appunti ma quando si è girata non ci ho capito più un cazzo
si può attivare l addome con la retroversione del bacino quando esegui la trazione ..o no?
Giovanni Manganiello DEVI!!
Non seguire sti tutorial orrendi. Quella è tutto fuorché una trazione.
@@vincenzomrsigaretta1229 un powerlifter passa la vita col bacino antiverso e il retto dell'addome in allungamento. Non esiste un senso in un complementare fatto col bacino in retroversione. Elisa lo dice chiaramente nel video, i ginnasti usano un'altra impostazione ma fanno uno sport completamente diverso.
Queste sono trazioni fatte benissimo, senza slanci o spiccionamenti e con rom completo, quand'anche col bacino disattivato, e fanno lavorare un casino il dorsale. Semmai ho dei dubbi sull'uso degli elastici (che comunque ogni tanto anch'io uso con altissime rep o isocinetiche lente, o più fermi) perché gli elastici hanno il grande problema che ti danno meno sostegno proprio nello sticking point, quindi diventa difficile modulare un allenamento che simula l'uso di elastici o catene nei big del pl, dove invece lo sticking point viene alleggerito e invece viene resa più difficile la chiusura
la lat machine puo essere un coadiuvante della trazione
io solitamente nel giorno di dorso dopo il riscaldamento faccio il mio 5x5 di trazioni(quelle mi vengono) e poi mi porto in lat machine per lavorare con ripetizioni più alte e negative lente
Veramente brava tostissima
Queste sono le scapular Pull-up ovvero una variante delle normali trazioni dove va fatto in modo marcato il movimento di attivazione della scapola, le considero lo stesso un ottimo esercizio.
Ad un certo punto sembrava che Gruzza avesse preso vita dal poster sul muro
non sono d'accordo, un conto è sollevare il peso corporeo di una donna , di 55 o 60 chili , un altro conto è un uomo di 90 chili o più perchè il peso sollevato in più è molto maggiore, 40 kg in più non sono uno scherzo
Attivazione scapolare….