Здравствуйте! Спасибо за новое видео и что делитесь им с нами зрителями. Отдельное спасибо за раскрытие темы болей в колене и приведением примеров и упражнений Like вам и вашей команде ❤
Очень много информации. За раз постарались впихнуть три лекции. Информации много разом и обо всём. И она очень обобщенная. Три оратора разом это много. Одного слушаешь всё норм начал вникать. Привык к манере подачи информации. Бах второй подключился первый потерялся второй несёт своё со своим темпераментом. Хоп а тут и третий…. Не, очень утомительно. Ждал конкретики. Но и тут конкретику не дадим так как вам не поможет. Только врач! Класс! Потерял время.
у всех очень разные мнения о растяжке, регулярно бегаю, делаю офп, сбу, но только после стречинга я стал себя чувствовать лучше, ноги стали быстрее восстанавливается. Увеличивается кровообращение и помогает восстановлению. Стречингом занимаюсь с тренером.
да вот вроде и в лекции также было: в начале - что нет эффекта. Потом - что своим пациентам даем. И главное, что "все индивидуально". И все результаты исследований надо понимать, что означают. Часто, например, "для здоровых спортсменов растяжка после тренировки профита не дает". Но вот я например далек от здорового) Я вообще деревянный, и если ДО пробежки я немного не потянусь, то вероятно закончу пробежку с травмой просто потому, что в каких-то местах не мог в нужной амплитуде нужное движение повторять, в результате что-то куда-то дергалось, за счет другого сустава компенсировалось и тд. Поэтому исследования "растяжка до тренировки ухудшает результаты" мне вообще не релевантны)
@@koaxil то о чем вы говорите это ограничение мобильности, которое мешает вашему движению. Это надо востанавливать, про это шла речь. А вот пользы от растяжек сверх этого действительно нет. Эти усилия есть куда потратить еще 100%. Опять же если вы не шпагатом деньги зарабатываете.
Классная лекция!) Много интересного!) Не знаю только, зачем брить ноги перед тейпированием? 🤔 На моё родное "термобельё" отлично тейп ложится 😂 При снятии в душе депиляции не происходит 😁Главное - обезжирить перед нанесением и наклеивать хороший тейп)
Не понятно почему перед тренировкой нельзя делать суставную гимнастику (конкретно про вращение в коленях). Только потому что не происходит согревания и повышения пульса? Я не врач, но после суставной гимнастики чувствую себя более готовым к нагрузкам чем без нее. И уже потом можно поприседать.
@@Hhgvvbjjhg слышал такую версию (функция колена сгибать-разгибать) но не от врачей, а от псевдо целителей. Соответственно есть сильные сомнения. На пример - а зачем тогда есть такая возможность у колена? Локти тоже "крутить" нельзя получается? А с шеей что делать исходя из такой логики?
@@gorbataiagora5920 он делает вывод на основе научных исследований, и в одном из эфиров даёт на них ссылки. Я делал растяжки (до и после тренировок), более того, у меня многолетний опыт хатха-йоги по Айенгару) и получил травму over used.
@@gorbataiagora5920 Хочется порадоваться за ваши базовые знания, одна только проблема с ними, что они не полные, а многие и вовсе были основаны по сути на догадках, т.к. точно проверить было нельзя. И сейчас, когда появляются все новые и новые методы исследований, не стоит удивляться, что многие 2бородатые" представления о разных вещах оказываются далеко не оптимальными, а в некоторых случаях и вовсе ошибочными.
Мужики молодцы Всем троим респект Единственное не совсем понял насчёт силовых для профилактики травм- то есть 5-8 повторений нужно делать с весом- который и можешь вытянуть 5-8 раз А если это вес можешь поднять 15 и более раз- значит этот вес тут не подходит и нужно добавить ( например не 100 кг а 130 кг ) ?
Алексей, а вроде статическую растяжку не советуют делать ни до, ни сразу после силовых (третье упражнение из шортса). У ребят из Спор марафон лекция вышла несколько дней назад, к примеру
По поводу нецелесообразности вращений коленями как и разминки - не правда. Я чётко заметил что когда не делаю разминку - колени потом болят день-два при той же нагрузке что и после бега с разминкой. Вчера вот пробегал с профи но в группе с нуля - низко интенсивно, темп 6.30, без разминки/заминки. Сразу же разболелись колени и на второй день все ещё болят, восстановление будет дольше. Сначала сказали что все разные и нужны все разные упражнения а потом то что всем не нужна разминка колен. Ну может части как раз и нужна )) как я
А что считается силовыми тренировками? Я занималась в зале 2 раза в неделю с тренером, помимо бега. Устала от крепатуры в теле и перешла на йогу и пилатес. Пока по ощущениям не хуже, возможно даже лучше чувствую свое тело, зажимы какие-то ушли
Силовые тренировки нацелены на укрепление сухожилий и др. В лекции же сказали, это подходы до 12 повторений. В зале делают и меньше по 10,8,6 и тд повторений.
Похожи на секту трех аферистов - набросились, подавили аудиторию и давай разводить пожиже, а главарь у них Лысый-Усатый.От длительной ходьбы у меня болят десны, а от длительного бега нет.Пусть объяснят эти спецы: в чем суть проблемы?Кроме того, эти перчики не упомянули о том что прогресс идет не во время тренировки, а во время восстановления после нее, а ведь это основное что нужно было донести до аудитории простыми словами.
Вопрос с суставной разминкой и динамической растяжкой, конечно, серьёзный. Если данные исследований, о которых упоминает Юрий, верны, - тренировки даже в ДЮСШ надо форматировать...
Лекция хорошая Но кажется сомнительным подход, при котором берутся результаты отдельных исследований и преподносятся как истина в последней инстанции. Это может приводить к странным рекомендациям, учитывая то, что спортивные исследования очень часто бывают низкого качества, на небольшом числе испытуемых без контрольной группы или с контрольной группой, но непонятными критериями разделения на контрольную и экспериментальную группы
@@soen2368 а с чего вы взяли, что выступающие читали статьи, которые они цитируют. Уверен, что максимум, на что их хватило - это abstracts на Пабмеде. Тем, кто выступает неплохо было бы оценивать качество исследований, на которые они опираются, если уж они выдвигают утверждения, которые могут повлиять на здоровье других людей
Подскажите,как вычислить вторую пульсовую зону,как они говорят это когда бежишь и свободно разговариваешь, например я могу спокойно общаться,но пульс 130-145, получается это моя вторая зона? Бегаю несколько лет, одышки нет,чувствую себя ок, занимаюсь борьбой и верх крепкий,много мышц развитых, может из за массивного верха повышенный пульс,как вы считаете?
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
Здравствуйте!
Спасибо за новое видео и что делитесь им с нами зрителями.
Отдельное спасибо за раскрытие темы болей в колене и приведением примеров и упражнений
Like вам и вашей команде ❤
Отличная лекция, включил просто под фон, но потом вовлекся и всю внимательно посмотрел.
Спасибо ребятам и организаторам!
Очень много информации. За раз постарались впихнуть три лекции. Информации много разом и обо всём. И она очень обобщенная. Три оратора разом это много. Одного слушаешь всё норм начал вникать. Привык к манере подачи информации. Бах второй подключился первый потерялся второй несёт своё со своим темпераментом. Хоп а тут и третий…. Не, очень утомительно. Ждал конкретики. Но и тут конкретику не дадим так как вам не поможет. Только врач! Класс! Потерял время.
У Михаила одышка, как будто уже пробежал😅 спасибо Вам большое! Очень полезная информация!
Очень интересно!!! Спасибо ❤
у всех очень разные мнения о растяжке, регулярно бегаю, делаю офп, сбу, но только после стречинга я стал себя чувствовать лучше, ноги стали быстрее восстанавливается. Увеличивается кровообращение и помогает восстановлению. Стречингом занимаюсь с тренером.
Со знающим тренером как-раз лучше, чем самостоятельно. Он может контролировать процесс.
да вот вроде и в лекции также было: в начале - что нет эффекта. Потом - что своим пациентам даем. И главное, что "все индивидуально". И все результаты исследований надо понимать, что означают. Часто, например, "для здоровых спортсменов растяжка после тренировки профита не дает". Но вот я например далек от здорового) Я вообще деревянный, и если ДО пробежки я немного не потянусь, то вероятно закончу пробежку с травмой просто потому, что в каких-то местах не мог в нужной амплитуде нужное движение повторять, в результате что-то куда-то дергалось, за счет другого сустава компенсировалось и тд. Поэтому исследования "растяжка до тренировки ухудшает результаты" мне вообще не релевантны)
@@koaxil то о чем вы говорите это ограничение мобильности, которое мешает вашему движению. Это надо востанавливать, про это шла речь. А вот пользы от растяжек сверх этого действительно нет. Эти усилия есть куда потратить еще 100%. Опять же если вы не шпагатом деньги зарабатываете.
Просто из интереса - как вы улучшаете кровообращение растяжкой то?
@@Man-oj7hc Лол нет. Только вы чувствуете ваше тело. Знали бы вы скольким людям знающие тренера отрывают сухожилия. Спросите Юру при случае.
Очень интересная лекция, Юрий чудесный специалист, всегда слушаю его с удовольствием!!!
Клевая лекция ,спасибо!
Благодарю очень нужная информация❤
Отличное видео! Спасибо!!!
Спасибо!
спасибо за Неделина, очень крутой чел !!!!
23к просмотров и всего 751 лайк?! Несправедливо! Интересный доклад, спасибо)
Спасибо! Кстати, если посадить перед лектором пару красивых девушек, то качество лекции резко возрастает.
Классная лекция!) Много интересного!)
Не знаю только, зачем брить ноги перед тейпированием? 🤔 На моё родное "термобельё" отлично тейп ложится 😂 При снятии в душе депиляции не происходит 😁Главное - обезжирить перед нанесением и наклеивать хороший тейп)
Не понятно почему перед тренировкой нельзя делать суставную гимнастику (конкретно про вращение в коленях). Только потому что не происходит согревания и повышения пульса? Я не врач, но после суставной гимнастики чувствую себя более готовым к нагрузкам чем без нее. И уже потом можно поприседать.
Можно, просто толку мало
@@Hhgvvbjjhg слышал такую версию (функция колена сгибать-разгибать) но не от врачей, а от псевдо целителей. Соответственно есть сильные сомнения. На пример - а зачем тогда есть такая возможность у колена? Локти тоже "крутить" нельзя получается? А с шеей что делать исходя из такой логики?
@@ДунканМаклауд-т5л Сказали выше, можно, скорей не нужно и не решает задачи разминки.
❤
А всё-таки я буду делать растяжку и до, и после тренировки.
Будут травмы - пишите)
Я растяжку перед и после тренировки пока убрал)
Каждый новый эксперт будет чудесным образом менять ваше мнение о тренировках, если у вас нет базовых знаний анатомии и физиологии.
@@gorbataiagora5920 он делает вывод на основе научных исследований, и в одном из эфиров даёт на них ссылки. Я делал растяжки (до и после тренировок), более того, у меня многолетний опыт хатха-йоги по Айенгару) и получил травму over used.
@@gorbataiagora5920 Хочется порадоваться за ваши базовые знания, одна только проблема с ними, что они не полные, а многие и вовсе были основаны по сути на догадках, т.к. точно проверить было нельзя. И сейчас, когда появляются все новые и новые методы исследований, не стоит удивляться, что многие 2бородатые" представления о разных вещах оказываются далеко не оптимальными, а в некоторых случаях и вовсе ошибочными.
Про заднюю поверхность бедра, спринтера́ знают.Хорошо помогают отрезки бега спиной вперёд.)
Тараган сделал из насадки для шуруповертов ,для сабельной пилы и лобзика.Выглядит ужасно,но он компактный и прикольный))
Мужики молодцы Всем троим респект Единственное не совсем понял насчёт силовых для профилактики травм- то есть 5-8 повторений нужно делать с весом- который и можешь вытянуть 5-8 раз А если это вес можешь поднять 15 и более раз- значит этот вес тут не подходит и нужно добавить ( например не 100 кг а 130 кг ) ?
Все верно. Но делать не до отказных ощущений, достаточно суботказных (2 повторения в запасе)
Алексей, а вроде статическую растяжку не советуют делать ни до, ни сразу после силовых (третье упражнение из шортса). У ребят из Спор марафон лекция вышла несколько дней назад, к примеру
По поводу нецелесообразности вращений коленями как и разминки - не правда. Я чётко заметил что когда не делаю разминку - колени потом болят день-два при той же нагрузке что и после бега с разминкой. Вчера вот пробегал с профи но в группе с нуля - низко интенсивно, темп 6.30, без разминки/заминки. Сразу же разболелись колени и на второй день все ещё болят, восстановление будет дольше. Сначала сказали что все разные и нужны все разные упражнения а потом то что всем не нужна разминка колен. Ну может части как раз и нужна )) как я
А что считается силовыми тренировками? Я занималась в зале 2 раза в неделю с тренером, помимо бега. Устала от крепатуры в теле и перешла на йогу и пилатес. Пока по ощущениям не хуже, возможно даже лучше чувствую свое тело, зажимы какие-то ушли
Силовые тренировки нацелены на укрепление сухожилий и др. В лекции же сказали, это подходы до 12 повторений. В зале делают и меньше по 10,8,6 и тд повторений.
Спасибо
Похожи на секту трех аферистов - набросились, подавили аудиторию и давай разводить пожиже, а главарь у них Лысый-Усатый.От длительной ходьбы у меня болят десны, а от длительного бега нет.Пусть объяснят эти спецы: в чем суть проблемы?Кроме того, эти перчики не упомянули о том что прогресс идет не во время тренировки, а во время восстановления после нее, а ведь это основное что нужно было донести до аудитории простыми словами.
46:00 про сон 10 минут говорили. так же говорили что час сна при не досыпе важнее, чем все остальное вместе взятое. Вы точно смотрели?
Не растяжка must have
Про СБУ хотелось бы ещё узнать
Можно делать, можно и не делать, риск травмы не сильно снижает. И может повысить
Подскажите Инстаграм этих спецов, пожалуйста? Не могу найти
Вопрос с суставной разминкой и динамической растяжкой, конечно, серьёзный. Если данные исследований, о которых упоминает Юрий, верны, - тренировки даже в ДЮСШ надо форматировать...
Что не так с ними? В молодости все проще намного
@@dimka11ggg ua-cam.com/video/1dXULS1eais/v-deo.htmlsi=C0pJXrhxUFXIy6pu на 03-05
Лекция хорошая
Но кажется сомнительным подход, при котором берутся результаты отдельных исследований и преподносятся как истина в последней инстанции.
Это может приводить к странным рекомендациям, учитывая то, что спортивные исследования очень часто бывают низкого качества, на небольшом числе испытуемых без контрольной группы или с контрольной группой, но непонятными критериями разделения на контрольную и экспериментальную группы
@_alex_404 Вы хоть одну из статей прочитали? если нет, то смысл критики? была ли там группа из 2 человек или из 200к, Вы не знаете
@@soen2368 а с чего вы взяли, что выступающие читали статьи, которые они цитируют.
Уверен, что максимум, на что их хватило - это abstracts на Пабмеде.
Тем, кто выступает неплохо было бы оценивать качество исследований, на которые они опираются, если уж они выдвигают утверждения, которые могут повлиять на здоровье других людей
48:03 причина в том что они измеряли 160 чел. разбейте на 5 получится 30+. статистика начинается с 11. те не достаточно подопытных.
Подскажите,как вычислить вторую пульсовую зону,как они говорят это когда бежишь и свободно разговариваешь, например я могу спокойно общаться,но пульс 130-145, получается это моя вторая зона? Бегаю несколько лет, одышки нет,чувствую себя ок, занимаюсь борьбой и верх крепкий,много мышц развитых, может из за массивного верха повышенный пульс,как вы считаете?
Сделать функциональное тестирование на беговой дорожке с газоанализатором
Начал бы с этой информации, далее можно переходить по ссылкам внизу.
@@dimka11ggg благодарю!
@@МихаилШаталов-л2е спасибо
Выключил, после блока с разминкой, дальше слушать нет смысла
Задней ногой не нужно толкать🤦♂️ её нужно подтягивать...
Тогда будете стоять на месте !
@@СпортивнаяСекция-п3х попробуйте просто стоя на месте ногу к тазу подтянуть и таз вперёд уронить, вряд ли вы на месте устоите.
Как бежать марафон 2 часа 20 минут с нулья ?
Страдая
Бросить работу, семью и заниматься
Плохая подача материала.