【8分集中】全身脂肪燃焼！ みるみる体が引き締まるトレーニング

[@bflowyoga]

ぽっこりお腹解消と脚やせを同時に叶える8分トレーニング‼️
リフレッシュもできますので、隙間時間にお試しください✨😊💕

[@E根間]

まりこ先生の安定感。。やってみてわかる。超人や😵

[@YM-sr4ws]

いつも朝実践しています！
お陰で身体全体が引き締まってきました。
今迄試した中でMARIKOさんのが一番結果が出ています。
感謝です☺️

[@user-gc4lu4sm3d]

数日前にこのチャンネルを知り、少しずつ取り組ませていただいています。
このプログラム終わったあとはものすごく汗が吹き出て心地よかったです！
まり子先生のように美しくはできないですが動画見ながらがんばります！

[@いと-i7t]

朝に
単時間で
少しでも
代謝上げるためしました😊ありがとうございます

[@mishi4186]

おはようございます。新しいプログラ厶、ありがとうございます。最近、体調が悪く緩めのものばかりやっていたので、きつかったです。一週目の繰り返しで、先ずは体力をつけるところから始めたいです。

[@nlys818syln]

カレンダープログラム6日目、実は昨日が6日目でしたが体調が悪く出来ませんでした。筋トレ復帰後の目標は『無理をしない』。今日は元気はつらつなので7日目分も行います！マリコ先生は今日も美しい！

[@ハムすたぁ-y7j]

最近また足痩せカレンダーと、美腹筋カレンダーをやり始めました。この二つのカレンダー最強ですね！特に足痩せカレンダーは、全体的に体が引き締まるのが2週間経つくらいからみるみる見た目で分かります！
最近食むくみがひどかったのですが、だんだんとお腹の浮き輪がなくなってきています！有難い‼︎です。

[@私りんご-l8d]

す、すごい。今までやってきた中で1番効果あるような気がする！まだ理想の体型じゃないので頑張ります！

[@coco-wv6tf]

毎日なるべくやるように時間を作って１ヶ月経ちます。
お陰さまでポヨポヨぽっこりお腹も力を入れると割れるようになりました！
もっと絞れるようにいろいろ混ぜて増やしてこれからもがんばります❗
まり子先生に本当に感謝です。

[@kugawa7424]

色々な方の動画にチャレンジしましたが、Marikoさんのヨガが一番取り組みやすいです。強度だけでなく、呼吸のリズムや1ポーズの長さ、1セットの長さが自分にとても合い毎日続けたくなります。この動画に毎日取り組み、スリムで 健康的な体を目指します。2020/8/27〜
3週間ほど経ちました。相変わらず「ボート」で手をつかないとホールド出来ませんが、終了後の息の上がりが少なくなり、成長を実感します。

[@kmichael620]

「あと10秒」がキツイ😂　ちょっと頑張って汗かいて気持ち良いです👏

[@naocoo626]

BestFit6日目です。キツいけどその分効いている実感があるので頑張れます。いつも素敵なプログラムありがとうございます

[@keikoeto3396]

今日から3週目です！動画が励みになります！ありがとうございます😊

[@yi3444]

このプログラムを始めて1週間、体幹がしっかりしてきたように感じます。
腰回りのお肉のたるみが減ってきて、とてもうれしいです。
プランクのポーズもあるので、肩回りもすっきりしてきました。
８分という長さ、ちょうどいです！
これからも続けていきたいと思います。

[@hatamayu3769]

毎日続けていたら、少しずつウエストが締まってきました‼️
目指せ‼️まりこ先生の様な美しい腹筋💪

[@NaCl1966]

走るのが苦手で、運動は避けてきましたが、とても丁寧で分かりやすくてありがたいです！いっぱい汗かきました！💦続けて痩せて彼氏が出来るようにがんばります！！

[@山口真央-k3q]

たった5分で、汗がダラダラ💦
すごくいい運動になってます！
美しい筋肉が、増えますように〜💪

[@user-ef1md9on9r]

自分を好きになれるように
頑張りたいと思います！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day5です🧘‍♀️
気持ちよい滝汗かきながら
楽しく出来ました😆

[@user-gp9ty8is3j]

「脚とお腹がみるみる痩せる」カレンダープログラム2周目突入です‼︎
1周目を終えて体重が-2kgで身体が引き締まってきました！あと、心もスッキリした感じがします😊
朝にヨガや運動をするのはとても心地のいい習慣なのでこれからも続けていきます👍

[@user-gp9ty8is3j]

(6/26 追記)
3週目突入です！
1週目より減量ペースは落ちましたが、体力や筋力がついてきたように感じます。
ダイエットは3ヶ月目以降から結果がで始めるとよく聞くので、継続は力なりを信じて3週目も続けていきます‼︎

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day5です🧘‍♀️
滝汗かきました😁
気持ちいい～😁
楽しめながら出来ました😊
今日もありがとうございました😊

[@sirosaki0marin]

やってみる😮

[@sirosaki0marin]

頑張った

[@sirosaki0marin]

⚪︎

[@sirosaki0marin]

👌´-

[@伊藤裕子-d6q]

今日美腹筋カレンダーで見つけ、初めてこのエクササイズをやってみました。短時間でお腹も脚も鍛えられ、とても達成感が有りました😃

[@しろくろ-c9b]

息があがってます。8分頑張るだけが、本当にキツい！！でも、頑張ります‼️
まりこ先生ありがとうございます。私でも頑張れてるのは、まりこ先生のおかげです

[@Snow-hy2jx]

美腹筋トレーニング毎日楽しくやらせてもらってます😌
やりきった後の心地よい疲れが大好きです💖

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day1です🧘‍♀️
今日も楽しく滝汗かきました💦

[@emidoi1686]

よく燃える燃焼ヨガでした。クールダウンして、仕事行ってきます😊今朝もありがとうございました💕

[@youtbznzremo]

まりこさんの的確な🎯アドバイスがとっても意識に入魂してとってもいいです！💪
ありがとうございました🌄

[@brooklyncuba6058]

朝ヨガライブで、身体をほぐした後、もっと脂肪燃焼したかったので、お風呂が沸くまでに丁度良さそうなこちらに挑戦しました。
短時間で汗かけて、良いですね😊👍

[@user-saishi]

キツかったけど、続けられそうです🎵いっぱいいいのがありすぎて迷ってしまいます☺️これからも自分に合ったものを見つけていろいろと挑戦していきたいです‼️今日のもおなかに効いて、気持ちがいいです😊🎶

[@さちめりー]

腹筋多めのトレーニング
短めだからできたけどあお向けで腹筋すると首周りが痛くなってしまうのが悩みです

[@あつのん-r1f]

ついていくのがきついからもっと鍛えて頑張ります！！

[@角間英子-w9u]

腹筋は苦手ですが、マリ子先生のエクササイズのおかげで、以前よりできるようになりました。
本当にありがとうございます！！😊💕

[@明香-y7v]

ありがとうございます！
ものすごいきついです😭三週間チャレンジ頑張ります！

[@久美-k7g]

7/12 BEST FIT 8日目　おやすみ
こちらにきました！短めでよく効きました！
ありがとうございました😊

[@bpmaomao]

効きます！継続して、一連の動きがスムーズにできるようにしたいです。８分の長さもいいですね！

[@lemielami]

きついけど、笑顔と声かけにはげまされて楽しいです♪終わるとスッキリします。

[@はまのこ-n9n]

美腹筋プログラム､最近頑張ってます🤗私に何足りないのは腹筋なんだと思い行ってみたところ、かなり脂肪燃焼したように体が熱くなり、汗が吹き出て､とても気持ちよかったです✨自分の引き締めたいところにフォーカスして頑張ってみます💪✨

[@おつきさん-c5y]

まりこ先生本当にありがとうございます😆昨日2セットしただけで1キロ落ちてお腹ぺったんこです!!嬉しい!!今日はあまり間食したくもならずこのまま続けられそうです!

[@youtbznzremo]

久し振りにやったらキツく感じてしまいました。。
8分濃厚メニュー流石です👏
地道にコツコツ🚶やってく～💪ありがとうございました🌄

[@misasaito8726]

足とお腹両方鍛えられて良いですね😎

[@kao1265]

Connectﾀﾞｲｴｯﾄからです💞再びこちらへ来ました！1ヶ月前よりラクにこなせるようになっています💪嬉しいです✨

[@山縣加奈子]

そんなに長い時間ではないけど、結構キツさを感じるのでしっかりしたエクササイズだと思います。
引き締めて筋肉をつけたいので頑張りたいと思います。

[@Mimina337]

こんにちは。最近ウォーキングとリラックスヨガばかりやってましたが、ついに重い腰を上げて腹と脚やせカレンダーに取り組み始めました。
私にはちょっとキツイですが💦終わった後凄く爽快感があるので続けていきたいと思います😊♪

[@ほりみき-y4t]

ちょうど良いハードさで良かったです🎵ありがとうございます❣️

[@masumias8889]

11日目、お昼のトレーニング終わりました。舟のポーズで足を伸ばしてキープ出来るようになってました❣️なんと、知らず知らずに出来ないポーズが出来るようになり、マリコ先生には感謝しかないです。これからも頑張ります。私達のためにこれからもよろしくお願いします❣️✨🌷💐💐💐🌺🌺🌺

[@宇宙人怪しい-z7h]

死ぬかと思った
終わったら達成感でいっぱい
まりこ先生これからもお世話になります。

[@Lotusbutterfly152]

8分間だけなのにめちゃくちゃ汗だくでした💦いい運動です♪ありがとうございます😊

[@misasaito8726]

最初寒かったのですが、だんだんポカポカして代謝が上がってきました‼️

[@おざさっち]

わ〰️‼️キツイ✨
短時間ですが気持ちいい汗をかきました🎵ありがとうございます😉

[@naoa8352]

もう少しで3ヶ月経ちます！周りにも痩せた？って言われるようになって嬉しいです（ ; ; ）自分的には3ヶ月も続けられたことに感動してます！満足しないでまだまだ続けたい！1年は頑張りたい！

[@mottov8462]

2週間前は船のポーズ、スパイダーマンが出来なかったんですが、他のメニューこなして、久々この動画に戻ってきたら出来るようになっていました！確実に強くなっている！感動🥺

[@minakoebina5770]

とてもよかったです。私は腰が途中で痛くなってしまい、所々休みながら取り組ませていただきました。☺️

[@アイラブミニチュア]

一気に身体が熱くなりました🙌

[@mizoet]

短いのにすごく効いている気がします！身体が硬いのですがなんとかついていけました。ありがとうございます！

[@待雪ちゃん]

途中でまだあるの？😭って口に出しました笑
でも何回目からは楽になってます！楽しいです〜ありがとうございます！

[@su-yv8ez]

まりこ先生の美しい腹筋を見てやり始めました。
yogaで柔軟性を高めた後に無理なくできる8分集中！集中力も高まりそうです🍀感謝！

[@user-saishi]

コロナで仕事もいつもより早く終えて家にかえってきているので、時間を有効に使っていろんなトレーニングをすることにしました😆🎶ぽっこりおなか、太もも痩せ、頑張ります💪

[@cocoawan27]

おはようございます
知り合いに薦めてもらい昨日の朝から始めました。
ダイエットを始めたので毎日続けていきたいと思います。

[@chizu_grn]

1ヶ月毎日ヨガとトレーニング続けることができました！
まりこ先生がとても綺麗で、説明もわかりやすくて頑張ろうって思えたおかげです😭✨
たくさんの素敵な動画ありがとうございます☺️
これからもまりこ先生の動画で頑張ります！！

[@こまいぶ]

ありがとうございました🏋️

[@youtbznzremo]

8分なのに中身濃い💦じっくりゆっくりでインナーマッスルにスッゴく効いたのか滝汗です
8分メニュー大好きです🎯　あっ、6分も！これからも是非お願いします🙇

[@kimikomay2301]

今朝になって気が付きましたが、毎日4種目のヨガにチャレンジしていますが、この動画が出来ました。とても嬉しいです。体がどんどんと慣れてくるんですね。自分がこんなにできるの？と驚きました。ありがとうございます。

[@亜里砂-c6r]

まりこさん、初めまして！
毎日トレーニング続けて2週間が経過します。はじめはとてもキツかったけど、最近さらっと出来るようになってきました🎶

[@o.k324]

朝ヨガの後のちょこっと筋トレにちょうど良いです。マリコ先生の動画をみはじめてからもう2年以上経ちます。様々な動画があるのでその時の体調や気分にあわせてできるので飽きずに続けられています。おかげで理想の体型を保てています。マリコ先生ありがとう！大好きです。

[@Yu-ur7pr]

きつい！汗をかきにくい体質ですが、じんわりと汗をかけて気持ちが良いです！最高！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は脚とお腹痩せプログラムWeek1Day1です🧘‍♀️
全身のストレッチで気持ちよかったです😊
下半身が怠けていた実感を感じました😅

[@ピンクの人-w9e]

やってみるとめっちゃキツイ系
たった８分でちょー筋肉痛になりそう
だけど気持ちいいし楽しかった
とても好みです！

[@kiyokari3]

いつもすてきな動画ありがとうございます❤

[@mima6925]

0:34

[@Pistoru]

ほぼ毎日お世話になってます‼
キツイですが達成感もあって…‼
これは続けるっきゃないですね‼
頑張ります‼

[@masumias8889]

筋肉痛でしたが、頑張りましたー合間のマリコ先生の解説の励まされてます🙆‍♀️

[@masumias8889]

首を解せるヨガをするつもりが、やはりトレーニングになりました。昨日も忙しく出来なかったので、間隔を空ける癖が出ないようにと思いました。汗が💦良い事ですね❣️

[@youtbznzremo]

8分でもしっかりメニュー良かったです　5分とか短く集中出来るプログラムが続けられるので大好きです💖
これからも宜しくお願いします！🙏😊

[@soyokazesound]

キキますねー😆BEST FIT マリコ先生のビフォーアフターがめちゃめちゃモチベになってます❣

[@生牡蠣食べたい-g5c]

最近また3キロ太ってしまったので戻せるように頑張ります！🔥
8分でこんなに疲れるのはすごい！！😂
毎回次の日筋肉痛です👍🏻

[@久間田茶々]

ちょっときつい感じがちょうど良い運動になります！
　頑張ります！

[@miruku61]

マリコ先生のトレーニングを始めてからウエストも少しですが引き締まってきて便秘も解消しました‼️ これからも続けていきたいと思います😆🎵

[@YA-eq5vu]

少し前まで腹筋を鍛えるエクササイズをやっていたからか、なんとかついていけました！
体を動かすと心も元気になって良いですね😊

[@naoa8352]

頑張って1ヶ月続いたので、今後も頑張りたいです。お腹に縦の線が入りました🥺

[@kikitantan4223]

世界的な自宅引きこもりの中ですが アフターコロナ で きっと差がついているはず😃😃
ニュースを見てくよくよせず 運動して免疫力上げて ハッピーでいよう💕
キツイけど 間違いなく身体変わってます
ありがとうございます💕💕💕

[@youtbznzremo]

お腹も脚も効きましたーーありがとうございます🙏🌄

[@ヒスイフリーライフ]

いつも楽しく拝見しております
キツいですが、分かりやすくて助かります
ありがとうございます

[@ハムすたぁ-y7j]

ダイエットプログラム毎日続けてます。
19日目、このエクササイズは、何度も取り組んできていましたが、正月太りからの身体がまだ元に戻っておらず、初めてこのエクササイズで身体が辛かったです。身体が重いとエクササイズも思うようにいかないですね！今月中には、元の体に頑張って戻します‼︎

[@MH-ex5pj]

すごい汗出ました！短時間なのに達成感あるし毎日やってます

[@sixkdama]

究極のボディメイク3日め、自分を励ましながらやりきりました！ありがとうございます✨

[@かずよ-l2d]

キツかったですが､なんとか頑張りました🎵

[@m.kobayashi1336]

短時間で力いっぱい出来るのが私に合っていると思いました。今日はからだの重さを切に実感しました。

[@misakirobertson4839]

8月20日朝、この動画にもちょっとなれてきました。次頑張ります！

[@monchicamera]

きついっす。でもがんばれました！コロナの関係でジムに行けず。代わりに MARIKOさんとサーキットトレーニングが一緒にできて嬉しいです！

[@satton9]

巨体の私はキチンと出来てないんですが、すっごい息切れた…これは継続するしかない！

[@あかさ-p6b]

その後、どうですか？？

[@horiday722]

8分なのにとってもキツい💦
一つ一つの動きをもっと確実にできるように頑張ります！

[@masumias8889]

ボートポーズ、昨日は脚の付け根が痛く、手で支えながらでしたが、今日は痛いけれど手を離せました。日々の体調で違いがありますね。母とマリコ先生に赤ちゃん誕生動画を見て、母が可愛いねーって喜んで画面越しに赤ちゃんの足の裏をこちょこちょって触ってました💐🤱母も自分の出産時を思い出し話をしてくれました。貴重な動画本当にありがとうございました。

[@おかだひでこ]

ラジオ体操５年やりました。今も継続中。朝体ほぐしてますが今一足らなかった。動画有り難う御座います。頑張れるだけやってみます、60代後半ですがなんとかついて行けそうかもです。😂

[@masumias8889]

テイラピスのあとだときつかったですが、一つずつのポーズが前よりしっかりと出来てきました、皆さん、こうやってからだが進化してお痩せになっているんですね。結局この時間ですがそれでも頑張ります。マリコ先生の声にまykなかに励まされて汗かいております！😍❤️🔥🔥

[@28いこうよ]

最高の朝ヨガの後にプログラム順でやりました。
終わりコメント打ってる今滝汗ぽ
たぽたです！キツかったけど達成感ありです！頑張ってプログラムついていきます💪

[@マイホーム予備校すぎチャンネル]

ギリギリついていけました！
いつもお世話になっております！

[@ville0508]

すごく見やすい動画だったので、思わずやってみました！運動不足過ぎてめちゃくちゃキツかったですが、毎日やってみようと思います！

[@user-saishi]

体重も増え、なかなか体脂肪も落ちずです😭今日はこのトレーニングを頑張ってみました😂おなか、太もも使って気持ちがいいですお腹周り太もも、まだまだ脂肪がしつこいですが、めげずに頑張ります