Whole body fat burning training in just 10 minutes. SHINE # 565

[@bflowyoga]

全身の脂肪燃焼にとても効果的な10分間です‼️
4週間ダイエットプログラム『SHINE』も是非ご活用下さいね💕😊
b-life.style/program/1072/

[@はまのこ-n9n]

これは楽しい～😆✨ 笑顔でエクササイズできますね😊 確かに汗が噴き出ました💦 ✨SHINE✨ 素晴らしいプログラム✨ 外は暑いので､おうちヨガ､最高です～👍✨

[@はち-w3c6g]

5月から週に3回、糖質制限もゆるくやりつつ、結果54キロから48キロまで減量できました。体重キープしながらできる範囲でトレーニング頑張ります。

[@akleung2713]

每星期只做三次這個嗎

[@6250kitty]

素晴らしい効果ですね。皆さんの励みになります。シェア有り難うございます。　むつこ

[@Tamae-w2f]

Skyを始めてから毎日どこかしら筋肉痛😂でもなんか力がみなぎってます！
明日はゆっくり、ヨガとウォーキングだけにしようかな

[@きよみ田中]

６０歳過ぎてますので、ゆるく利用させていただいてます。TVで見て、朝ヨガ中心に利用させていただいてます。ありがとうございます♪

[@久美-k7g]

楽しかったです😊
ありがとうございました❤

[@y_ay3810]

運動しているまりこ先生が美しすぎる💓
なぜ、こんなに美しく運動出来るんだ？😂笑

[@ah-4clover]

今日もありがとうございました🎉

[@AYUMI19790426]

スカイ、少しずつ進めていますが、きついところもあるけど楽しいです‼ダイエットエクササイズは続かないのですが、スカイはやり遂げたい😆楽しく続けられそうで頑張ります🤩

[@爽蘭-c8z]

まりこ先生、遅くなりましたが、SHINEカレンダープログラム1ヶ月完走しました！基本は腹八分目を心がけたぐらいでたまに何も気にせずお腹いっぱい食べたりもしていましたが、完走後マイナス2キロ、体脂肪率は19%から17%まで落ちました。これからも体型を維持すべく、他のダイエットカレンダーも活用させて頂きたいと思います☺️まりこ先生に出会えて本当によかったです。これからも応援しています📣

[@mariipykriipy3145]

まりこ先生の脂肪燃やす、燃えるは、終わった後に、燃えるように体が温まって、笑えるほど汗いっぱいかけます✨

[@nakahata5686]

滝汗💦全身に効いてます💪💪💪

[@りゑ-t4l]

Heavenフルバージョン2本やりまして、今日はもう少しやりたい気持ちでしたのでカレンダーにあったこの動画にチャレンジ🎉やりきった〜❤っていう快感がたまりません😊

[@eri-si9vu]

滝のような汗が…笑顔で楽しんですると気持ちも上がります！

[@内藤道代]

毎日の日課😊

[@赤尾朋子]

SHINEをほぼプログラム通りに進めて折り返し地点。少し締まったのを実感します。夫にも脚のラインが変わったと褒められました。
何でも三日坊主の私が飽きずに続けられるのも、毎日違うエクササイズや背景画像、まりこ先生の笑顔とエールと美しいポージング、そして頑張ってる皆さんのコメントのおかげです。残りのプログラムも楽しく続けたいし、他のプログラムも挑戦したいです。

[@horiday722]

つらい💦つらい💦
今日もありがとうございました🤣

[@peony_diary]

寒さを感じないくらいです❗️
代謝upしていきたいのでトレーニング頑張ります。
ありがとうございました😸

[@miumiu21able]

食べ過ぎで緩んだ身体の引き締めに‥隙間時間にサクッとできて便利です♪短時間で内容がゆる過ぎずきつ過ぎずとてもいい内容です。こまめに取り入れます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek3Day4です🧘‍♀️
滝汗かきながら楽しく最後までがんばりまし💦

[@youtbznzremo]

Marikoさんのお言葉がとっても心に響きます。
笑顔でやり切りました～💦🌄

[@kaykey3050]

まりこ先生の掛け声が励みになります！ １０分もそれ程苦ではなくなります！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek4Day1です🧘‍♀️
滝汗かきかきながら最後まで
がんばりました😁
楽しかったです👍🏻

[@misasaito8726]

とにかく寒いので、身体温める為にこのトレーニングをしました。温まりました😊

[@6250kitty]

汗が出てきました😂キツイ!効いてます、全身　有り難うございました。

[@ままたろ]

ワンクールを休みながらでしたが、最後までやりきりました！それでも汗だくです💦
自分のペースでやろうと思います！

[@6250kitty]

初動画。楽しみながら完了。有り難うまりこさん!お腹効きました。

[@03kiki30]

股関節が深くしゃがめなかったりはしましたが、これくらいなら…と思ってたのに、プランクのところから急にスピードに全くついていけなくなりました。
自分のペースで、時々一瞬止まったり、膝をついて負荷を減らしたり、工夫しながらなんとか最後までトライ出来ました！

[@tanaka_diver]

10分しか頑張れないタイプなので、10分動画めっちゃ助かります！そしてこの動画は程よく疲れるのでハマりそう！

[@SS-yr7ho]

まりこ先生、ありがとうございます🙏

[@kaoriuemura3733]

最高に気持ち良くできました。あれは疲れすぎる、という運動がなく、毎日やる気になります。

[@マリマロママ]

燃えました～！最後までやると、かなり達成感がありますね。明日はどこが筋肉痛だろう・・どうもありがとうございます♪

[@furseven7525]

SHINEシリーズも楽しかったー。ありがとうございます。SHINE総集編楽しみにしています。

[@annechan6075]

b-lifeサロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです✌️b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」今日で28日＋5日目✌️ こちら最後のプログラム、メインのキツいプログラム終えてだったので😅😅でしたが、おばちゃん、出来ました✌️✌️自分に褒めてあげます✋ まりこさん、ともやさん、いつも素晴らしいプログラムありがとうございます👏👏

[@あまなつこ-d6q]

3連休またまた雨でしたがこちらのヨガで滝汗をかいてスッキリしました😊ありがとうございます！！

[@ptptsoushu]

60歳過ぎですが、筋肉を痛めることのない安全なHIITですね。気持ちよく汗かけました。ありがとうございます。さあ仕事頑張ろう

[@優子内田-r1e]

やっぱりマリコ先生の脂肪燃焼系はきついけど楽しいです！

[@beautyasia4316]

やる気が無かったのですが10分ならとやり始めました。いい具合にキツくてスッキリしました✨ありがとうございます😊

[@youtbznzremo]

最初スローでへぇ～滝汗？？と思ってましたが、、段々燃焼を実感💡
もう最後はシッカリ滝汗💦ヘソ汗です🙌🙌スゴイ❗

[@Hiro-min]

早くもSHINEの最終弾なんですね‼️今日は他のエクササイズをするつもりでしたが、長めの昼寝をしてしまいできず😅下半身の運動は無理せず、またチャレンジしてみますSHINEありがとうございました✨

[@youtbznzremo]

丁寧なピンポイントを踏まえた説明にきれいなフォームで自分もシッカリついて行こうってやる気になります💪本当にありがとうございます🙇🙇

[@ok4964]

最初は途中でついていけなくなったけど回数重ねるうちにできるようになってくるの楽しい！

[@coco3696]

本当に滝汗💦気持ち良かったです😆‼️

[@an2736]

ホントに滝汗でした！

[@yo-tt6he]

忙しくても一日10分でもやってますー！30代後半でもこんなに体力がつくなんて！まりこ先生は本当にすごいです✨

[@momokaekurun8930]

滝汗過ぎます。楽しいのですが、キツイ!

[@nyanmaru82]

10分で滝汗、間違いないです。
マリコ先生の動画の実践で、健康が保たれて感謝しています✨

[@6250kitty]

めちゃ楽しんだ。イェーイ😊有り難うございました。む

[@三貴安井]

転んで腰が痛かったですが、体を動かしたくて控えめに頑張りました。
楽しかったです⭐︎

[@ゆっとん-s5j]

uuuuu....!私には少しハードでした。
始めの股関節を開いての動きや
後半の背筋の動きはきつかったです
何回もやるうちに出来るようになれそうですが・・・
まりこ先生はさすがですね！
キツさを感じさせないから、ダマされます（笑）
rest dayを設けずにここまできました。
完走後の結果に変化があるといいなぁ

[@久美-k7g]

すごく汗が出ました‼️
ちょっと引き締まったかなぁ😅
ありがとうございました❤

[@70-cotkn84]

一緒に頑張れました！
ほんとうに滝汗です💦

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@yuuurik3962]

ヨガとピラティスの本を購入してから、毎日行っています。
朝はヨガ、夜にピラティスや腹筋系をするのですが、横になって行う動作は、そのまま寝てしまうことがあるので、立ったまま出来る腹筋を鍛えるエクササイズ動画をアップしていただけると嬉しいです。
宜しくお願い致します。

[@角間英子-w9u]

忙しくて、なかなか運動できませんでしたが、久しぶりに行ってすっきりしました。ありがとうございます😊💕✨

[@panda-j8r]

キツイけど付いていけてます！
まりこ先生の様に綺麗なフォームで出来る様になるのが目標😊
10分で全身鍛えられるのさやはり助かりますね♪

[@モフ茶猫もふ]

口角あげて頑張りました！正月2日目です！！

[@ハリー-m4w]

凄くキツくて無理〜🤣と叫びながら、なんとかできました😅
まりこ先生の笑顔で頑張れます✨
ありがとうございました🤗

[@はまのこ-n9n]

✨めちゃめちゃありがたいです🌞ひとりぼっちの寂しさも､エクササイズを行ってみたところ､集中でき､しかも体力もつくなんて…｡一石二鳥！ありがたいです🌞✨やっぱり､やることがあるって刺激になりますね✨感謝申し上げます🌞✨

[@riichaan7471]

身体を動かしたい時に、実践しました！
汗もじわじわでてきて最後には汗だくでスッキリです。
なんとも言えない爽快感で最高です。

[@forget1368]

HIITを始めて37日目です。
アゴの下のお肉とお腹回りがスッキリしてきたのが嬉しいです☺
HIIT6本を毎日やっていて、それだけで痩せ効果を感じています。
家の中でいつでもできるのが手軽で、他の運動をしなくても痩せるので、時短にもなって助かります。

[@user-qp9xh1gg1c]

頑張って一緒に最後まで頑張れました😊
まりこ先生の最後の笑顔に救われます（笑）
トレーニングもきついけど
頑張れた事に大満足です❤
いつもありがとうございます

[@uuksuu8331]

最近運動不足だったので久しぶりにエクササイズをやってみたらキツかった…
でも楽しくできました！

[@JK-rs8mu]

きついって言いながらもなんとか耐えるのが癖になりますね

[@sammyk7866]

あっという間の10分間でした！
笑顔で運動すると、より前向きな気分になれますね😊
途中休憩を挟んでしまったので、通しでできるようになりたいです💪
ありがとうございます！

[@rhujhddhklmm]

SHINE18日目完了！

[@akikos3136]

うわー。汗かけました！他の動画もしてみましたが、違うエクササイズすることで、次にどの動きがあるか予測せずにあっという間に終わりました。きつかった分、すでに６パックが出来たかのような妄想あり、達成感がありました。いつもありがとうございます。🥂🐇

[@mmarche8787]

滝汗ｗ溜め込んだ悪いもの（ストレスや悩み）がドロドロと流れ出ました。
過去にUPされた動きも入って知ってるよ～なんて思いながら久し振りにすると地味にキツイっていうｗ
普段甘やかしてる筋肉も目覚めたんじゃないでしょうか🥴
10分でこの量の汗と運動はお得な気がします。
理想のボディラインに また一歩近付きました🤗

[@kaorisato6506]

最高です

[@リカリーナ]

全身スッキリしました♪
ありがとうございます😊

[@マリマロママ]

きつい！！とりあえず、最後までやってみたら、じんわり汗が・・どうもありがとうございます♪

[@annechannellifeinthesuburb7675]

B-lifeサロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😃 B-life新ダイエットプログラム「HEAVEN」最後のメニューでした!! 最後までやり遂げました👏 6日目 順調です✌️ ありがとうございます😃

[@はまのこ-n9n]

これはきつい😆💦 きついが､楽しい～😆 笑顔になれるエクササイズですね😊 見事に全身に効くエクササイズが構成されていて､ ありがたいです😆😆✨

[@pgbt.m1]

久しぶりの有酸素運動に心拍数も❤︎
いい感じに上がってきていい汗かけました
背面はまだまだだけどまりこさんに出会ってから少しずつ強くなってきて背中の力、大事だなって実感してます。いい動画を
いつも本当にありがとうございます🫶🏻
時間がとれたら迷わずB life
もう。ずっと続けられる。

[@いと-i7t]

いゃ〜頑張りました
汗じんわり💦

[@かなかっこ]

早速やってみました。いろいろなエクササイズが組み込まれていて楽しかったです。少しハードでしたがまり子さんのアドバイスに励まされ、なんとかやりきりましたよ！また動画中のミュージックが良かった！ノリの良い曲で気持ちが上がりました。

[@miominon]

濃い10分間でした～！ダンスをしたような楽しさ✨私にはこれ位キツイ方が好みです💕
カエル脚にするとハンドレッドも内腿に効く！美脚とカエル脚は繋がってるのだとつくづく実感します💕SHINE、続きも頑張ります🥰

[@deborahhall4848]

Awesome workout!

[@西川卓志]

体力的にできないところもありましたが、良い運動になりました！ありがとうございます！今度は部屋の面積上、横にならず、立ったままできるエクササイズ動画もアップして頂ければ嬉しいです！

[@21_madoka]

初めてこれをしたら、汗ダラダラです。
私はペース遅いのですが、それでも効果あります！😊

[@k.h.5354]

最後から2種目目。
はい。アゴ上がってました〜！タイミング良い声がけありがとうございました😆最後までなんとかやりきれて、達成感ありました✨

[@6250kitty]

やりきった～有り難うございました。む

[@なーゆい-p5v]

最後の、終わった瞬間思わずフイッって声でました😂きつかったです！
いつもありがとうございます😊

[@odenchan00]

大学生活最後の夏、何もやる気が出なくてダラダラしてたらいつの間にかわがままボディに、、。
ふとこの動画を見つけてやってみたところ、楽しくて沢山汗かいて気持ちよかったです！！習慣化します！まりこ先生いつもありがとうございます☺️

[@ぴょんころ-j7q]

めちゃくちゃきつかったですが、本当に滝汗かきました😆身体の悪いものがどっさり排出されて気持ちよかったです❣️

[@kao7532]

久しぶりにきっついエクササイズでした〜❗️気持ちよかったです😃
SHIN最後まで頑張ります✨

[@tanyavuujjv5456]

Thank you for the work out, really enjoyed it.

[@長谷川洋子-p5i]

一気に滝汗になりました😅

[@bekw8880]

Thanku so much ☺

[@hatuyukisigure6675]

とっってもキツイですけど、とっっても達成感があります！！

[@hangisore19]

ちょっと体調が悪い？
思って見てたら
やりたくなり、普通に
できました！
体調悪い気のせいでした、
ありがとうございます🌠

[@福田麗子-o9v]

キツーい！
ありがとうございました😊

[@Masae777]

きつかったですが、気持ち良かったです。
汗ダクになりました。

[@ともこじ-f4d]

キツい！そしてスピードが早い！ヒャー、早く終わってーと言いながら必死でしがみつき、終わると素晴らしい達成感🙌🎵　くせになります💕

[@川口里佳]

毎回楽しませて頂いております！
こちらのトレーニングも最高に楽しかったです🥰

[@yokomori9821]

きつかったですが、なんとかやり終えました。残りのSHINEも頑張ります。

[@shizumori2505]

ヨガともまた違う動きで脳にとても良い刺激を受けて楽しめました！達成感が気持ち良かったです。

[@chipo3115]

サイドランジであまりにもついていけなくてびっくり（笑）まりこ先生の半分の回数もできなかった💦他のも難しかったですが、なんとかやりきり汗だくになりました。
ヨガの時は「自分のペースで」だけどエクササイズはそうはいかない（笑）がんばります💪

[@s319m530t614r826]

私には少しハードだけど、楽しく頑張れました！

[@leilachahine578]

You are awesome

[@xma6]

Nice💖😍