七分鐘運動-腿部拉筋伸展

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 112

  • @Joy-bg5wr
    @Joy-bg5wr 2 роки тому +5

    運動完做這個真的很有效 隔天完全不痠痛!

  • @陳大上
    @陳大上 Рік тому +1

    以上動作,我都沒辦法只能看,乾過癮

  • @goChina33
    @goChina33 4 роки тому +22

    謝謝可人驕俏的醫師!易學,不易放棄!

  • @peipei2013
    @peipei2013 4 роки тому +39

    謝謝美美的醫師
    已經持續快兩個月明天不間斷練跟著練習
    非常實用好上手
    每天都進步一點

  • @黃凱群-v8j
    @黃凱群-v8j 4 роки тому +31

    最近想要開始慢跑,把這個當成熱身運動好了,謝謝白醫師。

  • @meupraise9516
    @meupraise9516 4 роки тому +10

    簡單易做,跑步前、中和後段最適合,謝謝分享。👍👍👍🙏😀

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому +1

      謝謝您的喜歡,也歡迎幫我們分享給更多需要運動的朋友們!

    • @張錦-v4m
      @張錦-v4m 3 роки тому

      加賽我快死了

  • @barbiewu1660
    @barbiewu1660 4 роки тому +21

    好棒的分享喔~對腰痛的我真的有舒緩😍
    謝謝您。耶穌愛您🤗

  • @陳思婷-e4v
    @陳思婷-e4v 4 роки тому +12

    老師真可愛~~~

  • @user-whawha
    @user-whawha 3 роки тому +10

    醫師做完的表情好可愛

  • @鄭瑜涵
    @鄭瑜涵 3 роки тому +22

    欣賞您~直奔主題~開門見山的給他做下去,沒有很多的前言~棒棒噠 ^^

  • @朱官宇
    @朱官宇 4 роки тому +29

    凡事要成,循序漸進,持之以恆,終會有感。謝謝老師!

  • @謝尚勤
    @謝尚勤 4 роки тому +47

    清楚、簡單不複雜,又能跟著實作,很感謝

  • @白透子
    @白透子 2 роки тому +2

    腿部受傷之後慢慢復健的時候好用😊

    • @careonline
      @careonline  2 роки тому +2

      另外可參考:
      腿部拉筋伸展,調整肌筋膜
      ua-cam.com/video/BGotOAzqGsc/v-deo.html
      腿部全方位深度伸展放鬆ua-cam.com/video/vt3AADxOsWU/v-deo.html
      簡易站姿練腿部肌力
      ua-cam.com/video/EbAgVxXZYQs/v-deo.html

  • @happywong2151
    @happywong2151 3 роки тому +1

    慢動作,很好,容易做到。👍👍👍👍

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому

      謝謝您的回饋,歡迎分享頻道資訊給更多親朋好友喔。

  • @MaRco-hf6vp
    @MaRco-hf6vp 2 місяці тому

    感謝分享
    加油

  • @林沛潔-s8m
    @林沛潔-s8m 3 роки тому

    謝謝白醫師!

  • @Jenniferbird123
    @Jenniferbird123 3 роки тому +1

    谢谢指导示范,跟着你学习。

  • @信杰黃
    @信杰黃 3 роки тому +4

    謝謝!!!!!!!!!!

  • @張簡益發
    @張簡益發 Рік тому

    真的相當好用讚

  • @shudeng1931
    @shudeng1931 Рік тому +1

    白老师!你好,对上年龄的人太难,有容易老人做的吗

  • @yukuho2159
    @yukuho2159 4 роки тому +3

    白醫師 我跟你做咗個多月 動作簡易明白收效又好 多謝🙏🏻你

  • @穆吳笑
    @穆吳笑 4 роки тому +4

    很棒謝謝讚

  • @sharechan5970
    @sharechan5970 3 роки тому +8

    我喜歡妳影片的節奏 會提醒完成一半🥰讓人能夠專心堅持✊,大推唷。這種節奏我可以堅持到底,😊感謝分享教學。

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +2

      加油 :) 每天都練習一些,對身體有很多正向回饋的。

  • @施志宏-f5y
    @施志宏-f5y 3 роки тому +85

    仰躺折雙腿 躺不下去XD

  • @ballfish8456
    @ballfish8456 3 роки тому

    跟住做完 真的舒服很多

  • @fenfen4869
    @fenfen4869 2 роки тому +1

    拉筋完非常舒服,謝謝分享。

  • @鄭小姐-b8g
    @鄭小姐-b8g 4 роки тому +8

    很少在運動,連絡做3天的拉筋,結果今天去工作時,後背腰在酸痛,腳筋也在痛

  • @randychen2679
    @randychen2679 3 роки тому +1

    感謝。

  • @deqiangpan3928
    @deqiangpan3928 4 роки тому +10

    谢谢🙏

  • @pityungyip5842
    @pityungyip5842 3 роки тому +3

    清楚👍我想學👍希望從這裏入門🙏

  • @ELLEN1213-t5k
    @ELLEN1213-t5k 2 роки тому +1

    這好讚 我的筋超硬

  • @WadeWater224
    @WadeWater224 3 роки тому

    感恩~

  • @SuperSu7
    @SuperSu7 2 роки тому

    那個白醫師 請問仰躺折雙腿是怎麼弄的🤣

  • @yeshuang2226
    @yeshuang2226 2 роки тому

    都是折腿,平與側躺可以擇一作嗎?

  • @湯素蓮-f2v
    @湯素蓮-f2v 3 роки тому +1

    請問有沒有可以調節自律神經的運動?
    謝謝

  • @湯素蓮-f2v
    @湯素蓮-f2v 3 роки тому +1

    請問這樣的拉筋有什麼益處?
    謝謝

  • @terezczako2683
    @terezczako2683 4 роки тому +7

    Köszönöm🙏🙏

  • @paradiserosetonsof8866
    @paradiserosetonsof8866 4 роки тому +6

    您好,請問長高除了跳高之外還有其他運動嗎?😄

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому +2

      可以試試看跳躍增骨質的這些運動:
      ua-cam.com/video/Ov_HG8Z3P-s/v-deo.html
      關於小孩身高,可以看看這幾篇:
      孩子的生長正常嗎?
      www.careonline.com.tw/2017/05/growth.html
      生長曲線怎麼畫?醫師詳解
      www.careonline.com.tw/2020/09/growth-chart.html
      性早熟居然還有分真假?
      www.careonline.com.tw/2020/09/precocious-puberty.html

    • @paradiserosetonsof8866
      @paradiserosetonsof8866 4 роки тому

      @@careonline 感謝您^^

  • @DINDAGYM
    @DINDAGYM 3 роки тому +3

    Exelent👍👍👍👍👍

  • @韋賢董
    @韋賢董 Рік тому

    趴姿拉雙腿拉到抽筋😂😂😂

  • @mm-zn1hb
    @mm-zn1hb 3 роки тому +2

    有強直性關節炎可以做嗎?

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +1

      可以試試看動態伸展或肌筋膜訓練,改善活動度。
      動態伸展
      ua-cam.com/video/E79tGoWdmmA/v-deo.html
      肌筋膜訓練
      ua-cam.com/video/CGWN3-LIsqE/v-deo.html

  • @lukac7319
    @lukac7319 3 роки тому +5

    6:40鴿式伸展是要伸展哪裡

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +5

      鴿式可以伸展髖部,延展一側髖屈肌,和另一側的臀肌、梨狀肌。是很不錯的練習。

  • @changyen3236
    @changyen3236 3 роки тому +2

    请问老师这个拉腿运动,有什么功效???

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +1

      放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會。

  • @林泊鋼
    @林泊鋼 4 роки тому +10

    深蹲完肌肉酸痛,這可以緩解嗎?

  • @yokechengphoon4539
    @yokechengphoon4539 3 роки тому +3

    你好,医师
    请问对这些动作对腿上的青根有效吗?会慢慢散步去吗?

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому

      腳上青筋看這裡
      www.careonline.com.tw/2020/08/aricose-veins-treatment.html

  • @may-tsengmay3448
    @may-tsengmay3448 4 роки тому +3

    髖關節發育不全 ,有哪些動作不建議做

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому

      有個人特殊狀況的話,建議讓醫師診視過後再決定運動計畫。

  • @一家人-w3v
    @一家人-w3v 2 роки тому

    老师这是下半身的,有上半身的吗?

    • @careonline
      @careonline  2 роки тому

      ua-cam.com/video/Wz3SHq4LbF0/v-deo.html

    • @careonline
      @careonline  2 роки тому

      ua-cam.com/video/oi2S7d_dmbE/v-deo.html

  • @duncan7601
    @duncan7601 3 роки тому +15

    仰躺折雙腿 完全無法 根本下不去😭😭😭

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +3

      可以先練習折單腿,請看以下影片,從0:52開始。(當然從頭練比較好)
      ua-cam.com/video/7VZURAlzsL4/v-deo.html

  • @hamam520
    @hamam520 3 роки тому +3

    仰躺折雙腿做不下去
    很痛

    • @hamam520
      @hamam520 3 роки тому

      腳掌有要抽筋了的感覺

  • @salina7899
    @salina7899 3 роки тому +2

    請問老師 影片的是哪款APP計時器,求連結⋯很想知道

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +1

      這是照護線上團隊製作的音效喔。

  • @龔美香-w4w
    @龔美香-w4w 4 роки тому +2

    膝關節疼痛可做嗎?

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому +1

      如果是因為大腿肌力還不夠而膝蓋痛,可以練習以下動作!若有膝蓋腫脹或嚴重膝蓋痛的狀況,需要先找醫師諮詢。
      最基礎大腿肌力訓練,減少膝蓋痛
      ua-cam.com/video/SHX_4hPSzRY/v-deo.html
      四分鐘運動 - TABATA最基礎腿力
      ua-cam.com/video/99OgYU5x9YA/v-deo.html
      七分鐘運動訓練 - 腿部肌力
      ua-cam.com/video/y_9ldL90Zns/v-deo.html
      七分鐘運動訓練 - 護膝低衝擊
      www.careonline.com.tw/2019/09/low-impact.html
      最基礎大腿肌力訓練,減少膝蓋痛
      www.careonline.com.tw/2019/12/knee.html

    • @吳枝榮
      @吳枝榮 3 роки тому

      @@careonline 肩膀傷痛

  • @晴-g6y
    @晴-g6y 2 роки тому +1

    請問 仰躺折雙腿時腰部跟地板有很大的空隙 是正常的嗎?

    • @festivali8627
      @festivali8627 2 роки тому +1

      表示你的腿前側很緊繃

    • @megantan89
      @megantan89 8 місяців тому

      @@festivali8627如果身體躺得下去但是腿會翹起來一點也是腿很緊蹦嗎?

  • @不是小朋友鴨
    @不是小朋友鴨 3 роки тому +3

    如果聲音能在有趣一點應該會有更多按讚和粉絲

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому

      感謝您的回饋。歡迎分享影片連結給朋友~~

  • @tomasprotti4058
    @tomasprotti4058 3 роки тому +3

    Hola

  • @CHN_becca_mukbang
    @CHN_becca_mukbang 4 роки тому +3

    請問老師這組拉筋有助長高嗎

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому +1

      拉筋與身高有相關的說法較牽強。
      小孩能否長高與基因、營養、睡眠最有關係。
      www.careonline.com.tw/2017/05/growth.html

  • @killer30614
    @killer30614 Рік тому

    折不出來啊!

  • @obbky12
    @obbky12 4 роки тому +5

    如果仰躺抱腿沒辦法抱住呢?(肚子太大 腳太粗

    • @careonline
      @careonline  4 роки тому +3

      可以拿毛巾輔助,用毛巾繞過腿,兩手捉住毛巾兩端,盡量將腿靠向自己。真的不行也別勉強,循序漸進練習即可。加油~~

    • @obbky12
      @obbky12 4 роки тому

      謝謝你

  • @風雲仁武
    @風雲仁武 10 місяців тому

    是很有效 但是對筋硬的人有點不友善啊哈哈哈哈

  • @paulmo15
    @paulmo15 3 роки тому +2

    拉筋伸展的好處是?

    • @careonline
      @careonline  3 роки тому +2

      減少肌肉緊繃,增加身體活動度
      www.careonline.com.tw/2021/04/dynamic-stretch.html

  • @notepic7609
    @notepic7609 2 роки тому

    第一個拉了一個寂寞

  • @偉-x6o
    @偉-x6o Рік тому

    對折完翻不回來⋯⋯⋯⋯

  • @雲集哥
    @雲集哥 2 роки тому

    我筋好硬都做不到一半= =,我自己都覺得很扯

  • @Luwey-uc9qm
    @Luwey-uc9qm Рік тому

    我的筋超硬。。。。

  • @padisari7404
    @padisari7404 4 роки тому +1

    like..👍👍

  • @SuperSu7
    @SuperSu7 2 роки тому +1

    done+1

  • @鄧耀洪
    @鄧耀洪 Рік тому

    如果做到醫生那样,我的根以很軟,不用做了

  • @thiamhuat9026
    @thiamhuat9026 3 роки тому +2

    弯不了

  • @phoosiwsealang5176
    @phoosiwsealang5176 2 роки тому

    小腹運動

  • @siulingchan869
    @siulingchan869 4 роки тому +3

    1

  • @林立姍
    @林立姍 3 роки тому +1