20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
• Video
片頭與圖示設計： /
很喜歡你的影片！2:53 那個動作好像只做了一邊..
補一下另一邊❤️
你好厲害
難怪我邊做覺得好像哪裡少做一邊
@@鄒佩恆走
一邊沒作到，跟的亂七八糟，這樣對初學者來說真的會亂掉啊
不看了
只看影片覺得沒什麼！
試著跟著做，
做完…..
神奇了！！！
全身超鬆的！！！！
本來還要去按摩的，
現在不用了！
收藏！
每次運動完後做👍👍👍
我是第一次做瑜伽的人 平時非常討厭也沒有耐心做運動，但不知道是不是老師的聲音太優雅還是怎麼樣，我居然完完整整的做完了！
這個很頂 教科書啊! 一個瑜珈影片百萬觀看!!
感謝拍這麼細膩解說的影片給大眾，造福更多初學者
久坐+工作壓力大，反覆腰痛及頭漲痛....每次身體不舒服時，做完一套，腰痛情況改善非常多. 謝謝凱蒂老師
謝謝
谢谢，我也是每天闭着眼睛，听着指挥做一次，真的很有效，
這套練習真的很棒。
真的很感謝老師的影片，讓我不用只限於一週一次的實體課，你讓瑜珈成為我生活的一部分了。然後發現自己柔軟度漸漸變好，做其他運動的時候也進步很多...從來沒有瑜珈課給我這麼大的改變🙏
謝謝老師的影片，講解清楚很有幫助
30天瑜珈挑戰
持續不斷練習
最近練習時老師提到會酸的地方都有感覺到，代表有做到，並伸展到位。每次做完覺得舒暢😄謝謝老師
病了好久 今天才再有勇氣開始做瑜珈 謝謝.
我此生沒有這麼密集的叫媽媽過。💯
😂😂😂
Haha😂😂😂 I feel the same way.
😂😂
😂😂😂繼續叫，你還有機會。
😂😂
謝謝凱蒂老師❤剛睡醒還躺在床上選了這個影片來做，沒做不曉得自己的身體僵硬得可怕！
謝謝老師細心指導，還會叮嚀每個階段 如果有做不到的動作 可以改良簡易版，讓做不到的人可以有所適從💚
我的筋超級硬，常常做拉伸類瑜珈都很吃力。老師根據不同程度的姿勢給予指導，讓我能夠進行確實的拉伸，不會因為完全無法做到而不知所措。拉伸完之後，緊繃的身體好舒服，感謝老師！❤
謝謝老師解救我下背痛，昨天做一次改善一半以上的疼痛❤
謝謝老師，從疫情開始追凱蒂瑜伽，看了幾個老師還是最喜歡妳的節奏
動作講解的很清楚，拉伸的也很舒服
謝謝😊
謝謝老師，從去年三級警戒到現在，慢慢練習也可以跟上速度，身體柔軟度和精神壓力也有明顯改善❤️
請問老師 怎麼把氣送到緊繃的地方
非常非常非常謝謝凱蒂老師的影片，做完感覺身體又放鬆了一些。❤️
很感謝老師，一開始覺得好久，突然就做完了，感覺身心都放鬆了❤
謝謝老師，對於柔軟度不好的人，也有提供漸進練習的方法，很受用！
超喜歡老師的伸展放鬆 平常都是先看12分鐘小腿伸展，再看12分鐘肩頸下背放鬆。這只影片全部都包了！
謝謝今天的練習，做完身體好舒服，呼吸順暢多了，感恩，很喜歡妳的教學。
謝謝凱蒂❤️
希望可以多些初學者的影片
救救硬筋上班族ＱＱ
反覆做就行😂
謝謝凱蒂老師設計這麼好的課程給大家❤️
今天生日🎈一樣要做我最愛的瑜珈 🧘🏻♀️ 謝謝老師的陪伴 ❤
@@janelee1295 生日快樂
最近旧作备考，感觉腰椎颈椎都要废了，肌肉也紧张，做这一套的时候我一直惨叫😂，做完感觉哇，整个脊柱都舒坦了，背也轻松 谢谢您
受傷可以作嗎？退化。年齡60。
第一次做真的好酸，但我做完好好舒服，真的感恩🥹
一個禮拜做兩次～第二週開始有明顯放鬆☺️ 謝謝老師！
謝謝老師，做完之後感覺身體心靈都比較放鬆，身體在呼喚著該運動了!跟跑步不一樣的感覺
这套动作真是神奇，我的腰不好，只要连续做两天这套动作立马见效。但是我有时候懒腰不疼了我就不做了，过段时间又会开始疼，我想我会好好坚持下去的。谢谢凯蒂老师！
我是筋骨很硬的那種 昨天第一次做 做到一半就放棄了 🤣🤣🤣 但是今天居然可以完整的跟到最後 時間可以的話 我想每天跟練 訓練一下柔軟度😆😆😆
謝謝老師，做完一套之後很舒服
喜歡深層伸展系列，調慢倍數更更深層...💖
今日打卡 感謝老師 感謝我自己
第一次跟著做瑜伽，能夠做到最後，整個身體都放鬆了，能大口呼吸了
❤非常謝謝老師拍了這個影片，隔離期間也能居家做瑜珈伸展，非常舒服❤
喜歡老師帶的節奏 呼吸 流暢度 跟著做超有感 希望可以加輕鬆的背景音樂會更棒～～
謝謝老師很有耐心的慢慢教♡
讓我能跟上慢慢伸展慢慢放鬆😌
開寬真的很讚❤
這太棒了老師 一路睡很好到天亮睡過頭 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
真的全身出汗之後，讓腿部肌肉感受到無比放鬆，解決了最近坐姿不良的緊繃感🥺謝謝老師
謝謝老師，中秋節快樂😊🎑
@@janelee1295 中秋節快樂🌕
謝謝老師，這一套做起來肉會抖，汗會出，很舒服的一套延展。感謝教學。
好厲害的凱蒂很喜歡你的影片！妳的引導言語溫柔清楚‘感謝你
太喜歡老師的課程
謝謝katie老師 最近工作加上身體左邊開刀 導致身體不平衡 做完整個超級放鬆 謝謝
做完全身好舒服，很放鬆，超棒的影片，謝謝您❤
謝謝老師！正好是我需要的，做完身體舒服很多❤️
很好的放鬆練習👍👏🙏
謝謝老師拍的影片，很喜歡妳的影片。
謝謝凱蒂瑜珈陪我渡過身心俱疲狀態
謝謝老師～你真的好讚！！！
一早醒來看到這部影片
剛好我全身酸痛
做了這個全身釋放掉很多
很舒服
謝謝凱蒂老師
已经跟着做了几次，感觉非常好，很喜欢，谢谢katie老师
跟着视频做，全身放松了❤
最喜歡最後一個動作，伸展到平時幾乎沒有機會伸展的背，好舒服⋯⋯⋯
解說清楚，初學易懂，很棒！
练的时候浑身痛，劈腿根本坚持不住，才发现自己的身体是如此僵硬。好在老师的声音非常舒缓，练完之后身体还是很舒服的
非常喜歡，對初學者大部分都能做到。謝謝凱蒂老師仔細的講解。
喜歡這種全身伸展的😍
真是因为周末训练有些累，浑身僵硬，跟你做了这套拉伸感觉好多了！
今天打卡了 谢谢老师分享👏👍😍
好喜欢这一期，是之前那个全身伸展的升级版，还加入了骨盆治疗的动作，完美
謝謝你的影片…（瑜珈初學者）
謝謝你🙏我很喜歡你的教學方式❤
拉伸背許多，每天早上做一次，真舒服，謝謝老師😁
老師，請問一天做一部影片就好嗎？我做兩部膝蓋很痠😂
感謝您
舒適伸展!!!
感謝老師❤
做完身體很放鬆❤
特別喜歡大貓仲展 👍👍👍
謝謝老師帶領,伸展大腿,身側及背部.
謝謝老師有這系列的更新!
super enjoy these yoga for beginners, love it, thanks a bunch
謝謝老師的解說及示範，收穫很多。❤
伸展完很舒服，謝謝老師！
謝謝老師～老師好溫柔～
推一個謝謝老師
cool video keep up the great content.. Thank you…
超級喜歡凱蒂老師的影片！！
超棒的，好需要。謝謝老師。
真的好難 我身體真的硬爆了 有什麼方式讓我不要這麼痛嗎😢有沒有什麼被動的方式能先幫助我，然後我在每天拉筋？
老師我的大腿髖關節都很緊 適合作甚麼練習 連鴿式腳都無法呈現90度 我該怎麼練習？
謝謝老師的分享
感謝好棒👍全身舒爽
謝謝老師，不過做到一半可能呼吸亂了，頭超暈😢今天先這樣，明天再來練習
謝謝老師！支持！
每次做瑜伽都感到全身放鬆舒服
Katie, 你真的是太棒了。
做完後發現腳很輕耶，不知道是不是對的，謝謝老師！！
太棒了，跟著做，身體很放鬆，謝謝老師
謝謝！
很開心一起練習🧘
Very good 👍 thanks 🙏
感謝設計給初學者的課程，很好入手超棒
👍🏻舒服，謝謝katie老師
謝謝美女老師教導，感恩
早知道洗澡前做了😂不過身體真的有舒服到 謝謝老師❤
感謝老師❤
謝謝老師分享影片，非常實用﹗﹗
謝謝老師
感謝 幫助很大