十分鐘運動 全身拉筋舒展

[@A卡達車]

原本我屬戶外騎單車族，每每都騎40~60KM，但因戶外礙於季節關係，例如:冬天寒流、春雨、梅雨、颱風....等限制，自從看了你的視頻跟著做→舒服，不亞於戶外騎40~60KM單車，也不受制於戶外氣候季節關係，乾蝦!!

[@careonline]

謝謝您的肯定。

[@kittyli4197]

👍👍👍非常好又簡單易學

[@陳重銘-w5u]

@@careonline請問

[@黃素鑾-i2w]

如果可以加上要作動作介紹標準作法、會讓想學者更清楚是否做對了⋯感恩～

[@AnitaLin7902]

請問"前彎伸展腿後側" 柔軟度不夠好 手指只能勉強碰到地面的怎麼辦QQ?

[@careonline]

不用勉強，慢慢練即可。

[@呂金雀-o4u]

@@careonline歐照片z

[@劉黑熊-u1p]

@@careonline 要做粗工前先做暖身拉筋作動

[@吳承叡-l1l]

謝謝您，我們都再練習

[@鈺涵王-f6k]

最近身體不好，謝謝🙏妳的影片

[@Alliswell_000]

謝謝分享 拉筋完 全身都熱起來了

[@wongnh2865]

ok

[@Tim54097]

謝謝！帶給我很棒的幫助~

[@careonline]

感謝您的支持，多多拉筋伸展保健康喔

[@spensersun]

感恩 🙏

[@貓家拳]

白醫師好身手啊!!
最近也是酸痛 做這個來舒緩

[@hao6535]

我把你读成护照了😂😂

[@jiungda]

簡單易學，謝謝～～

[@keung9597]

完全做不到怎麼辦😂

[@careonline]

慢.........慢..........練

[@yongningchong2051]

Ok

[@roseling9117]

謝謝

[@周耀華-g6z]

GOOd

[@張騏巖-d3y]

Good!

[@中医曹桂芹-e6e]

谢谢你的教练

[@少謙胡]

動作感覺很靜態！有空做做看～

[@嵐琪吳]

40220報到

[@張淑萍-d8v]

30326王詠恩

[@邱若閑]

40218報到

[@允亮戴]

謝謝您

[@唐寶寶親子團恩隽]

我會了

[@cindyl6424]

感謝您的教學
神經發炎可以做嗎

[@jannylo6532]

謝謝！

[@careonline]

謝謝您的肯定與支持。

[@cathychen5218]

3/20 done

[@xXLonelyBoiBoiXx]

感觉我的全身筋都好紧蹦🤣🤣

[@邱美儒-m2i]

好

[@careonline]

謝謝您的肯定

[@蘇相火]

我腰椎滑脫有些動作不能做

[@meizhenhuang6417]

❤

[@jun.w_]

滿舒服的謝謝

[@小酱-d2f]

动起来

[@小酱-d2f]

动起来

[@yangyang-od6dm]

睡前1

[@鴨鴨在天上飛]

我的腿都快麻了

[@shuaizhang9127]

很用心的教学演示，每天拉伸多次，身体还是蛮舒展的

[@1d20yankaiyuk4]

對，你說的對

[@humitomo924]

Thanks!

[@careonline]

thank you for your support. Hope you have a good time in stretching.

[@允亮戴]

💕💯💯💯💯😍😘

[@grace984huang]

謝謝你線上教學

[@careonline]

好啊，沒問題，我會努力的　^^

[@dindong1120]

謝謝！

[@careonline]

感謝您的肯定。

[@YuChangHsu0720]

40228報到

[@趙小梅]

不累

[@劉東隆-n7d]

運動前的熱身還是運動後的伸展？

[@careonline]

運動前建議動態伸展：
低衝擊的動態伸展+簡易有氧
ua-cam.com/video/vnr87CeIXoA/v-deo.html
改善僵硬的全身肌筋膜動態伸展
ua-cam.com/video/79uWs93A_pY/v-deo.html
十分鐘運動-全身動態拉筋伸展
ua-cam.com/video/E79tGoWdmmA/v-deo.html

[@LeonMusicful]

醫師你好，請問能否建立一個播放清單，是專門針對身體柔軟度的，謝謝

[@careonline]

ua-cam.com/play/PLiT_ZsaEqKkl5THteB5wtoUA2DURIBZ3K.html