[누구나 쉽게] 앉아서 하는 상체 준비운동! 의자 하나면 끝~ 집에서 함께해요!
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- Опубліковано 26 кві 2020
- 헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.1
앉아서 하는 상체 준비운동편이며, 헬시티비 의 첫 영상입니다.
집에서 의자 하나로 가능한 스트레칭과 운동으로 구성되어 있습니다.
01:36 1. 목 앞쪽 스트레칭
02:11 2. 목 앞쪽 + 좌우 스트레칭
02:48 3. 목 뒤쪽 스트레칭
03:28 4. 목 옆쪽 스트레칭
04:21 5. 어깨 트위스트
05:00 6. 어깨 회전 스트레칭
05:42 7. 맨손 턱걸이
06:35 8. 몸통 회전 스트레칭
07:20 9. 몸통 기울이기(사이드밴드)
08:16 10. 등 굴곡 스트레칭
09:06 11. 롤 다운 스트레칭
운동 잘 따라해주시고, 궁금하신점은 댓글 남겨주세요.
#의자운동 #홈트레이닝 #시니어운동
BGM 출처
Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: incompetech.com/ - Спорт
![[누구나 쉽게] 앉아서 하는 운동모음! 13가지 의자운동을 한번에~ 집에서 함께해요^^](http://i.ytimg.com/vi/dsDOBwf34Fg/mqdefault.jpg)
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![[LG U+ 홈트Now] 10분 덤벨 운동 입문하기 (가벼운 아령 운동법 5가지 / 시니어 운동)](/img/n.gif)
와 대박대박~~~~
lovely lily 응원 감사합니다~ 더 화이팅 할게요^^
유익해요! 부모님께 공유해야겠어요^,^
H som 감사합니다^^ 부모님들도 좋아하셨으면 좋겠네요~
유익한 영상 감사합니다 🙋🏻♀️💪🏻
Heeyoung Park 감사합니다~ 더 좋은 운동 많이 소개해 드릴게요^^
유익한 영상 !!! :)
Jin Pilates 감사합니다~ 더 화이팅 할게요^^
영상 퀄리티나 구성이 넘나 좋은거.. 아침마다 회사 업무 시작전에 해도 좋을 것 같아요 👍
군정이여요 감사합니다~ 하루의 시작을 운동으로~😃👍🏻
따라해보니 시원하네요.
아들이 자꾸 저더러 시니어라고 꼭 구독하라네요.~~^^
다음 영상도 기대되네요.
자영 ko 감사합니다^^ 금요일에 두번째 영상 기대해 주세요~
궁금했던 내용인데 너무 좋네요.
빈둥이아빠 빈둥이 너무 이뻐요~^^ 감사합니다!
많은 도움을 받고 있습니다
감사합니다^^
kim효점님 감사합니다👍
쉽게 따라할 수 있는 운동들이어서 좋아요~ 다음 편도 기대되요^^
x claire 다음편 수건운동도 기대해 주세요^^
네 열심히 따라해볼게요
감사합니다
이번주도 화이팅 하세요^^
집에서 해보겠습니다!!!
이정인 감사합니다^^
엄마 운동시켜드리려고 먼저 따라해봤는데 ‥
오잉? 시원하잖아 ㅋㅋ
이런저런 운동 많이 하는데
기본에 충실한 운동이 좋다는걸 새삼 느낍니다
하기싫어하는 엄마 운동 시켜야겠어요 ^^ 감사합니다
유익한 영상 정말 감사합니다. 헬시TV님 다음편도 기대할게요
감사합니다 지영TV님😃🙌🏻
상체가 시원하네요 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다~ 좋은하루 보내세요^^
헬시tv 발견하여 감사한 마음으로 운동 따라하고 있습니다 연결되는 상체와 하체 근력 운동 영상 까지요~
쉽게 할 수 있어서 도움이 될것 같습니다
young park님~ 안녕하세요🧔🏻
헬시TV운동 좋아해 주셔서 감사합니다^^
누구나 쉽게 따라하실 수 있도록 운동 프로그램을 준비해뒀습니다^^ 운동하시면서 궁금한점은 언제든지 댓글 달아주세요😃
좋네~
JuMan Park 감사합니다^^
요것도 따라해봤는데 시원하네용! 3번 스트레칭이 제일 힘들어요ㅠㅠㅎㅎ
목 뒤쪽 스트레칭이 어려우셨던거죠?^^ 턱을 당기고 뒷통수를 뒤로 밀어낸다고 생각하시면 목 뒷편이 펼쳐지는 느낌이 들거에요~이때 시선을 바닥쪽으로 너무 내려가지 않게~ 앞쪽을 멀리본다고 생각하고 하시는게 좋습니다. 언제든지 궁금한부분은 물어봐 주세요^^
김사합니다 ~집에서 딱하기좋은 운동입니다
안녕하세요 경아 이님🧔🏻
헬시TV의 역사적인 첫번째 운동 영상이었습니다^^ 좋아해주셔서 감사합니다~
헬시TV의 다양한 운동들과 함께해 보세요😉
건강을 응원하겠습니다~ 감사합니다🙏🏻
시원시원
개운하네요~
매일매일 워밍업으로 하면
좋을것 같습니다^^
👍 👍 👍
대박~~~
몸이 힘들어 찡그리고 있다가
영상 따라했더니
좀 가벼워졌어요
상체 하체 운동 다 너무 좋네요
감사합니다 매일 해서
웃는 얼굴로 살도록 노력할까해요
번창하세요
안녕하세요 드리밍님 🧔🏻
운동으로 매일 웃을 수 있다면 정말 너무~ 좋겠네요^^
운동 좋아해 주셔서 감사합니다.
화이팅 하세요😃🙌🏻
저는
오늘
좋은영상
발견하게 되었어요
58세에
무릎인공관절
수술후
매번
운동이
고민이었는데
무릎에
무리 가지않는
운동
많이 올려주셔서
많은 영상
참고하고 있습니다
제가 웬만해선
땀이 안나는데
땀도 적당히 나고 좋습니다
선한영향력을
끼쳐주셔서
감사드립니다
안녕하세요 루디아님 🧔🏻
무릎 인공관절 수술을 하셨군요~ 너무 고생 많으셨겠네요🙏🏻
예전 병원 스포츠재활실에 근무할 당시 무릎인공관절 재활운동을 정말 많이
했었습니다. 많이 힘드시겠지만~ 땀 흘리신 만큼 기분 좋아지실거라 생각합니다.
항상 응원하겠습니다~ 화이팅😃🙌🏻
따라해야겠어요
에너지 넘치는 최고의 강사님~🔥 감사합니나~ 화이팅!!
팔돌리기 반대로 하다가 갑자기 꼬인사람 손
🙋🏻♂️저도 그럴때가 있었...ㅎㅎ 잘 따라해 주셔서 감사합니다~
운동을 2년만에 해서 온몸이 아프네요 ㅠㅠㅠ근데 2번할때부터 허리나 등 쪽이 갑자기 틀어질것 처럼 뻐근하고 엄청 불편하던데...이건 자세가 그동안 너무 안좋았어가지고 그런가요?아니면 그냥 근육이 놀라서 그런건가요? 마지막에는 풀려서 오히려 운동했다는 느낌이 나서 신기하더라구요...! 앉아서 하는 운동도 챙겨 보면서 학교에서 열심히 하고있습니다..!!감사합니다:)
D:님 안녕하세요🧔🏻
앉아서하는 운동이지만~ 동작을 위해서 허리와 등이 기둥역할을 하게됩니다^^
즉 코어근육들이 쓰여지기 시작하는거에요💪🏻
천천히~ 그리고 꾸준히 잘 따라해 보시면서 적응한다고 생각해 보시면 좋을거 같습니다~
헬시TV에 다양한 운동들이 준비되어 있으니~ 잘 활용해 보세요^^
감사합니다😃
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정
중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !
감사합니다😃
ㅏㅡ
😃