ท่าออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน เบา ไม่หนัก แต่เบิร์นจริง!

[@thefork8942]

ช่วงเป็นประจำเดือนคนอื่นเหนื่อยง่ายเหมือนเรามั้ยคะ ปกติออกได้ 40-50นาทีเลย ช่วงนี้แค่ 15 นาที เหนื่อยมาก ล้ามาก มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-tq9lr9jd7n]

ช่วงมีประจำเดือน​ทำตามคลิปนี้ เบิร์นดีมากๆ ทำ5รอบ​ ได้เหงื่อ​ดี​ มากค่ะ​ ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะค่ะ​ 😍🙏

[@bxttxrday6529]

มันดีมากๆเลยค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน แต่พอช่วงมีปจด.ไม่ได้ออกแล้วมันรู้สึกไม่ค่อยสบายเลยค่ะ เจอคลิปนี้ทำไปประมาณ4-5รอบค่อยยังชั่ว ไม่หนักเกินไป ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@chutimoljunthai2056]

มาช่วยชีวิตไว้เลยเป็นเมื่อวาน แล้วจะออกปกติคือไหลหนักมาก ขอบคุณนะคะ กำลังอยากให้ทำเลย

[@Ocean-v9w]

คือดีย์ค่ะ ปกติออกกำลังกายได้30น.-1ชม. พอมีน้อนปจด. หันเร็วบ้านก็หมุนละ คลิปนี้ดีมากค่ะเบาๆทำให้ผ่อนคลายกระดูกช่วงหลังด้วย เพราะเป็นคนปวดช่วงหลัง ก้นกบ ❤️❤️❤️

[@rainynina8093]

สวัสดี​ค่ะคุณดาว ชื่อนิน่า​ จากซิดนีย์​ ออสเตรเลีย​ค่ะ​ นิน่าสนใจท UA-camr​ ลดน้ำหนัก​ คุมอาหาร​ ดูคุณดาวเป็นแรงดันดาลใจ​ ดูคุณ​ดาวเป็นตัวอย่าง ขอบคุณ​คลิปดีๆจากคุณ​ดาวค่ะ​

[@user-uc9yg7cd3z]

นี่สิถึงเป็นคริปเวลามีประจำเดือน บางคริปทำให้คนมีประจำเดือนเเต่เหมือนไปรบ😅

[@saisaiworlds4154]

555555จริงค่ะ

[@ronankillian5350]

I guess Im kind of off topic but does anyone know of a good website to stream new series online ?

[@nkk2779]

Real

[@thidaratchangsuwan9294]

ชอบมาก เข้าใจ ผญ.มาก

[@vflowup7345]

ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายมากเลยค่ะ
รู้สึกได้ออกจริงๆเพราะได้เกร็งกล้ามเนื้อด้วย55555

[@freestyleidea7073]

เป็นพอดีเลย😂

[@พิ๊กวางเอวเด้ง]

พี่เก่งมากๆค่ะขอบคุณทุกท่าเรยจ้าชอบการโฆษณา​นาด้วยจำเป็นอย่างยิ่ง👍

[@FitKabDao]

ดีใจที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยน๊าาา

[@มุนีดาดา-ศ4ด]

มีประจำเดือนวิ่งได้ไหมคะ

[@2001baipor]

คลิปนี้ทำช่วงประจำเดือนไม่ค่อยมีแรงออก 4 เซ็ทกำลังดีเลยค่ะ🥰

[@hopeurokay]

เพิ่งเป็นวันนี้เลยฮะ 6วันที่ผ่านมา เล่นตามทุกคลิป
นึกว่าวันนี้จะไมได้เล่นแล้ว รู้ใจจริง55555

[@_btoey_3653]

รอคลิปแบบนี้มานานแล้ว555 ขอบคุณนะคะะ

[@nugift8455]

รบกวนขอคำแนะนำค่ะ..ว่าต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายตามวิธีในคลิปด้วยหรือเปล่าค่ะ

[@leenaleena406]

เราวอร์มก่อนตลอดค่ะ วอร์มสัก 5 นาทีเเล้วเริ่มค่ะ เคยไม่วอร์มเเล้วไปออกเลยผลคือ ยอกค่ะ 555555

[@kataisupanich1894]

ครบสูตรจริงๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@MiMi-et8to]

ขอบคุนทุกคลิปคะมีประโยชคะ

[@namo1911]

กำลังเสิร์ชหาคลิปออกกำลังช่วงปจด.มาพอดี เจอคลิปครูดาวแบบนี้ปลื้มใจมากก หายห่วงได้แน่นอน ขอบคุณมากนะคะ😆😊

[@OFFICIAL-rd9cg]

ประจำเดือนมาทีไรมักจะปวดท้อง..วันนี้พอดีตรงกับวันพักนอนเลย.พรุ่งนี้จะออกเบาๆ

[@ตั้มบารมีพ่อแม่]

สุ้ๆ

[@jaruneepj6904]

ช่วงมีปจด.ออกกำลังกายเสดสระผมได่มั้ยค้า คือเป็นคนที่ปจด.มาน้อยมากๆค้า เวลามีปจด.ตัวโดนน้ำปจด.จะมาน้อยมากกว่าเดิมค้า ช่วงแนะนำให้หน่อยค้า ขอบคุณมากๆค้า.

[@kamonrakdambua5373]

พี่คะ เรามีซิกแพคแล้ว แต่ประจำเดือนมา ซิกแพคจะหายไปมั้ยคะ

[@soon_n1876]

ทั้งหมดนี่กี่แคลหรอค่ะ

[@sarunpak]

ปจด เพิ่งหมดไป ปกติพี่หยุดออกกำลังเพราะก่อนกะหลังเมนส์มาจะปวดหัวมากๆเลยค่ะ

[@winsanwa4503]

ปวดหัวเหมือนกันค่ะ

[@ปนัสยามณีโชติ]

ปวดหัวช่วงมีปจด.เหมือนกันค่ะ

[@MiMi-et8to]

ชอบใช้ลอริเอะคะนุ่มไม่อับ

[@supapornjaiyen8082]

ในที่สุดก็เจอแล้วคลิปออกกำลังกายตอนเป็นประจำเดือน หามาหลายคลิป😊

[@กิรณามิกาศ-พ6ถ]

กำลังหาท่าออกกำลังกายอยู่พอดีเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ

[@plirisaupasu4512]

ครูดาว มีเพจเฟสบุ๊คไหมค่ะ?

[@thongyoobsaika3721]

ดีมากค่ะ

[@khekphandanouvong4462]

Thank you sooo much! From Laos

[@kathreeyaauptui1787]

10 ท่านี้ทำกี่เซตคะ

[@vern2529]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@adminengineer7625]

อยากให้ทำคลิปแบบอีกคะ

[@kanangpornyeesomboon8615]

คุณดาว ซื้อชุดออกกำลังกายที่ไหนค่ะสวยทุกชุดเลยค่ะ

[@TheMamoo33]

รอคลิปแบบนี้มานานแล้ว เย้

[@privatestory7617]

กะจะฝืนออกแต่ทนไม่ไหวจริงๆค่ะ ปวดท้องมากๆ😭

[@nkk2779]

ทำวนกี่รอบค่า

[@pimministory7575]

กำลังหาพอดีเลยคะ

[@maprang467182]

Thank You

[@phitcha1371]

ติดช่องนี้ไปลิ้วว🥺

[@hottest2pm819]

กำลังจะถามถึงท่าออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนพอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่า

[@WearpnW]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ :)

[@panshitakitraweethanit9614]

ใช่เสื่อของอะไรคะ

[@bennyutairat9226]

ใช้ดีอันนี้

[@JL-ji9xx]

โควิดไม่หายจริงๆ😷

[@อมรรัตน์พู่บําเพ็ญ]

ควรออกกี่นาทีคะ

[@godss7379]

กำลังเป้นเลยย

[@อุรุวดีพรภักษร]

ยิงทำยิงลดคะ

[@pxraris6507]

ขอบคุณค่าาาา

[@kyt4ezrs]

เคยออกกำลังกายตอนเป็นประจำเดือนค่ะ ตอนออกไม่เท่าไร วันต่อมานี่คือปวดไปทั้งตัววว

[@GGIINN486]

รอบเดียวก็จะแย่แล้ว

[@nunny.2080]

คลิปนี้ดีมากครับเป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ

[@Nattyhokkaidoandaround]

ออกตามก็ได้เหงื่อเบาๆเหมือนกันนะคะ

[@FitKabDao]

เยี่ยมไปเลยค่ะลุยเลยนะคะ

[@kantakeetaphiwphong4802]

ดีมากๆค่ะตอนนี้เป็นปวดหลังมากอออกกำลังกายไม่ได้พอออกตามคลิปนี้ทำได้

[@khwankanjana2084]

เเล้วเราจะเล่นฮุล่าฮูปใด้ไหมคะเวลามีประจำเดือน

[@yuizuch8119]

ตอนแรกคิดว่าจะไม่ๆด้ออกแล้วงับแต่เจอคลิปนี้โอเคเลยช่วงนี้