@@stand1652 Eu não faço cutting n bulking. Prefiro manter meu peso estável a vida toda. Mas essa alternância de treino dá resultado, e muito. No volume eu excedo as repetições, com intervalos mínimos de segundos, e vou até 50 repetições, isso podemos considerar uma série única e longa com esses intervalos de "respiro". Nessa fase, eu queimo muita caloria e detalha a musculatura. Quando sinto que já está cansando as articulações e que já consigo realizar a fase de força, eu alterno. Geralmente 1 mês. Na fase de intensidade, é 3X6 ou 5x6 repetições, com carga máxima possível. Mas sendo maior que do último ciclo de intensidade. Quando sinto que não consigo mais progredir, é hora de voltar para o volume. Em resumo, eu observo meu corpo, seus sinais. Não sigo fórmula de ninguém, essa é a que serviu para mim depois de anos experimentando outras. Por fim: o bom é que não enjoa, tem épocas que dá falta de ânimo para uma fase ou outra, mas a alternância retorna o estímulo de treinar.
@@erik1974Fortal bati 300 reps ontem, vo reiniciar esse ciclo, colocar 2 plaquinhas a mais, fazer 150, a cada treino aumentar 50 até bate 300 e reiniciar
Vdd..vc falou tudo cara..cada um tem seu próprio ritimo..veja pessoal aí dizendo p n malhar o ego..eu sempre malhei pesado mas malho certo..e vejo mais resultado do q se eu pegar leve..então cada um reage diferente do outro.
Como se tornar um imbecil: Escutar esse animal. Intensidade é medido pela sua porcentagem de 1RM, ou seja, carga Volume= Número de Séries•repetições•carga•tempo sobre tensão
Tirando a ignorância concordo plenamente com o que vc falou , intensidade é carga , por isso estranhei o vídeo até ver seu comentário e ter ctza do que estava pensando .
Tive duas lesões no treino de alta intensidade, por isso estou aqui, vendo qual opção seguir agora. foram 7 longos meses de treinos altamente intensos. tinha dia que eu nao aguentava fazer mais nada. Porem os resultados... meus amigos kkk! foram muito satisfatorios. você cresce muito. porem tem essas lesoes. tive 5% do ombro lesionado, e 5% que depois se tornou 20%. ja me recuperei das pernas, e to me recuperando do ombro.
Tu precisa ciclar períodos de maior volume e períodos de alta intensidade, além de que tem que passar um bom tempo aquecendo antes dos treinos de maior intensidade
mas é 2 ou 3 músculos, e não 50 séries para peito, por exemplo. No caso dele era ombro, triceps e peito - costas e biceps, e no terceiro treino apenas perna, 3 vezes na semana com um dia de descanso entre os treinos. Treino ABC apenas 1x.
Coragem é a resistência e o domínio do medo, não a ausência dele, quem puder dar uma força segue o meu canal! Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
Eu ma,ho pesado 3 músculos por treino peito ombro e tricips e abdômen isso leva umas 3 horas ai muito dizem que ma,hoje de mas mas obtenho ótimos resultados por exemplo,os 45 de braço natura kkk então cada uma pessoa reage de forma diferente mas ótimo vídeo explicou tudo meus parabéns
O ideal é alterar. Por um tempo intensidade alternado por períodos de volume.
cutting volume e bulk treino mais curto certo?
@@stand1652 Eu não faço cutting n bulking. Prefiro manter meu peso estável a vida toda. Mas essa alternância de treino dá resultado, e muito.
No volume eu excedo as repetições, com intervalos mínimos de segundos, e vou até 50 repetições, isso podemos considerar uma série única e longa com esses intervalos de "respiro". Nessa fase, eu queimo muita caloria e detalha a musculatura.
Quando sinto que já está cansando as articulações e que já consigo realizar a fase de força, eu alterno. Geralmente 1 mês.
Na fase de intensidade, é 3X6 ou 5x6 repetições, com carga máxima possível. Mas sendo maior que do último ciclo de intensidade.
Quando sinto que não consigo mais progredir, é hora de voltar para o volume.
Em resumo, eu observo meu corpo, seus sinais.
Não sigo fórmula de ninguém, essa é a que serviu para mim depois de anos experimentando outras.
Por fim: o bom é que não enjoa, tem épocas que dá falta de ânimo para uma fase ou outra, mas a alternância retorna o estímulo de treinar.
@@erik1974Fortal to fazendo tipo umas 250 repetições pra triceps, to vendo bastante resultado
@OpanaEdits Eu faria 100 com mais peso.
@@erik1974Fortal bati 300 reps ontem, vo reiniciar esse ciclo, colocar 2 plaquinhas a mais, fazer 150, a cada treino aumentar 50 até bate 300 e reiniciar
Vdd..vc falou tudo cara..cada um tem seu próprio ritimo..veja pessoal aí dizendo p n malhar o ego..eu sempre malhei pesado mas malho certo..e vejo mais resultado do q se eu pegar leve..então cada um reage diferente do outro.
Digamos que o de alto volume é "menos lesivo" e menos agressivo ao SNC do que o de intensidade
Para Leigo melhor explicação Parabéns 👏
Concordo plenamente, eu por exemplo me adapto ao treino de volume 💪
Como se tornar um imbecil: Escutar esse animal.
Intensidade é medido pela sua porcentagem de 1RM, ou seja, carga
Volume= Número de Séries•repetições•carga•tempo sobre tensão
Tirando a ignorância concordo plenamente com o que vc falou , intensidade é carga , por isso estranhei o vídeo até ver seu comentário e ter ctza do que estava pensando .
Tive duas lesões no treino de alta intensidade, por isso estou aqui, vendo qual opção seguir agora. foram 7 longos meses de treinos altamente intensos. tinha dia que eu nao aguentava fazer mais nada. Porem os resultados... meus amigos kkk! foram muito satisfatorios. você cresce muito. porem tem essas lesoes. tive 5% do ombro lesionado, e 5% que depois se tornou 20%. ja me recuperei das pernas, e to me recuperando do ombro.
Tu precisa ciclar períodos de maior volume e períodos de alta intensidade, além de que tem que passar um bom tempo aquecendo antes dos treinos de maior intensidade
E sábado e domingo?
Descanso
Um treino com bastante volume e bem feito é muito melhor, principalmente no que diz respeito ao condicionamento e perca de gordura.
Totalmente errado, só fadiga músculo
2:00 cacete, 50 séries por treino?
Eu, por grupamento. E treino 2 grupamentos por dia, entao umas 90 series dia de treino
mas é 2 ou 3 músculos, e não 50 séries para peito, por exemplo. No caso dele era ombro, triceps e peito - costas e biceps, e no terceiro treino apenas perna, 3 vezes na semana com um dia de descanso entre os treinos. Treino ABC apenas 1x.
Acho q cada pessoa se adapta a um tipo tem testa pra vê o q melhor,eu adaptei cm os curtos tds os dias!
Coragem é a resistência e o domínio do medo, não a ausência dele, quem puder dar uma força segue o meu canal!
Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
👏👏👏👏
Estou testando um treino novo,com intensidade e aumentei o volume, está dando resultado!
Eu ma,ho pesado 3 músculos por treino peito ombro e tricips e abdômen isso leva umas 3 horas ai muito dizem que ma,hoje de mas mas obtenho ótimos resultados por exemplo,os 45 de braço natura kkk então cada uma pessoa reage de forma diferente mas ótimo vídeo explicou tudo meus parabéns
Não explicou nada...
Amigo no é muito descanso pra perna
Você treina só nas sexta feira acredito ser muito descanso.
Acrescentou pouco conteúdo ao assunto.
Periodização .