Esse cara é fera,treino a 20 anos e passei a usar algumas dicas dele,é incrível as diferenças que se sente com as dicas dele. Parabéns e muito obrigado.
Era toda a informação que eu buscava Laercio! Voce foi muito generoso em dividir teu conhecimento. Agora já me sinto confiante e vou exercitar meu coração de forma realmente efetiva.
E o que mas vemos em academia o celular internet atrapalha as pessoa em muitas coisas vai a igreja e fica no celular vai para academia a mesma coisa ,acha que está fazendo exercício e não está 😊
Estou assistindo em junho de 2022. Parei meus treinos na pandemia e qdo voltei consegui uma fascite plantar crônica, mas com muita fisioterapia, estou melhorando e louca pra recomeçar a treinar, porém, ainda preciso ficar distante dos impactos. Adorei sua didática, vou assistir outros vídeos aqui. Obrigada e parabéns!!
Calculando assim pra ter queima de gordura eu precisaria caminhar a menos de 4km/h na esteira pois acima disso eu sairia do limite de batimentos pra queimar gordura e isso pra mim é uma caminhada bem leve. Mas a dúvida que bateu ao assistir o vídeo é porque então que as pessoas emagrecem mais correndo? Buguei
O emagrecer está mais ligado ao défict calórico (gastar mais do que consume) do que com o exercício em si. O correr ajuda a aumentar as calorias gastas fazendo com que você fique em défict, e assim emagreça.
Essas frequências que ficam no painel da esteira são corretas? Eu comprei uma mi band e ela dá uma frequência bem menor do que a que aparece no painel da esteira...
Entendi, mas com um batimento mais alto a gordura também vai ser utilizada, não é mesmo? Sobre o hit já ouvi falar muito que é uma maneira de queimar gordura e melhorar o condicionamento ao mesmo tempo, isso está correto?
Todos os substratos energéticos são usados em conjunto, eles não se separam, só que um vai ser priorizado durante o exercício e isso é mediado pelo tempo e a intensidade do mesmo.
Até 70% vai priorizar a gordura como substrato energético, acima disso vai gordura,carboidrato, músculo, tudo que tiver na frente, vai querer perder músculo? Não né, a ideia é essa p bodybuilders.
Eu era sedentário e estou tentando emagrecer. Não consigo passar muito correndo para atingir a frequência que vc fala no vídeo. Seria melhor fazer o hit até ter condignamente ou tem outra forma?
Meu relógio marca 58bpm em repouso. Quando faço aeróbico meu máximo 167bpm. Loucura essa diferença! Tenho 45 anos, ainda posso elevar pra 175 para obter mais resultados?
Laércio, a parte da frequência eu entendi, mas se quero perder peso, por quanto tempo? Quantas vezes por semana? É após o treino de musculação ou outro dia?
Depende do seu condicionamento físico e genética.Possa concluir algo para você com meu exemplo pessoal. Faço 3/4 cardios por semana ,visando quantidade de calorias,coloco 400 calorias como meta,e caso eu passar e estiver tranquilo, contínuo. Faço pós treino e 40 minutos. Espero te ajudado!!!
Sobre ser antes do treino de musculação ou após ou até no outro dia, isso vai depender do que você quer aprimorar, se quer ter mais força e aumento muscular, Cardio depois, se quer priorizar Cardio, antes da musculação ou até em dias separados pra aumentar a intensidade.
Cara, tanto no aeróbico quanto no anaeróbio ou cárdio, nós temos demandas energéticas, ou seja: no final das contas não vai fazer tanta diferença a atividade e sim o seu déficit energético.
LAÉRCIO, FAZ UM VÍDEO NOS MOSTRANDO COMO VC CUIDA DA SUA BARBA!!!!!!
4 роки тому
PSE realmente é um ótimo parâmetro para quem já se conhece. Tenho um vídeo falando sobre zona de treino também, quem quiser ver uma outra abordagem - ua-cam.com/video/NyWg8j7ntaQ/v-deo.html
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium:
iridiumacademy.com.br/?
Até hoje o melhor vídeo à respeito. Falou de maneira simples e objetiva! Tem uns que falam, falam e não respondem nada 🥱
Esse cara é fera,treino a 20 anos e passei a usar algumas dicas dele,é incrível as diferenças que se sente com as dicas dele.
Parabéns e muito obrigado.
Falou simples e tirou todas as dúvidas, até hoje, o melhor vídeo sobre o assunto que eu já vi
Poderiam fazer um episódio explicando o HIIT?
Era toda a informação que eu buscava Laercio! Voce foi muito generoso em dividir teu conhecimento. Agora já me sinto confiante e vou exercitar meu coração de forma realmente efetiva.
Quanta informação de grande utilidade. Parabéns irmão!
Parabéns manin, no minuto 8:30 me tirou a dúvida
Melhor explicação que achei. Parabéns! Objetivo e assertivo.
Melhor vídeo relacionado a frequência cardíaca que já assisti. Psrabéns, Laércio!
Muito bom
Vontade de dar um tapão nesse pessoal atrás de ti que faz exercicio e não larga esses benditos telefones
😂😂😂
Putz, pensei o mesmo.
E o que mas vemos em academia o celular internet atrapalha as pessoa em muitas coisas vai a igreja e fica no celular vai para academia a mesma coisa ,acha que está fazendo exercício e não está 😊
Informação muito boa
Agora entendi esse lance de frequência cardíaca , brigadão pelo vídeo
Melhore video que vi sobre esse assunto
Finalmente alguém que explicou de forma clara !!!!!
Minutos mais bem investidos que fiz hoje. Muito obrigada pelo conhecimento compartilhado!
Altíssimo padrão Laercio!!
Parabéns pela abordagem e a linguagem fácil utilizada !!
Parabéns também a iridium!
Olhaaaaaa que aula meu amigo, que aula.... parabéns a nós por aprender gratuitamente essa aula.
Bem completo, valeu!
Nossa que vídeo me salvou 🙌🙌🙌
Estou assistindo em junho de 2022. Parei meus treinos na pandemia e qdo voltei consegui uma fascite plantar crônica, mas com muita fisioterapia, estou melhorando e louca pra recomeçar a treinar, porém, ainda preciso ficar distante dos impactos. Adorei sua didática, vou assistir outros vídeos aqui. Obrigada e parabéns!!
Caraca...que explicação top! Parabéns!
Excelente vídeo. 👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre com a melhor didática, não tem como errar, obrigado pelos seus ensinamentos sempre uteis nos treinamentos!
Adorei o vídeo. Muito explicativo.
Super claro 🎉
Explicação perfeita!
Fera 🔥🔥
Ufa, finalmente consegui entender. Obrigada
Foi um dos melhores vídeos no assunto
Informação de qualidade, compreensível, vou começar a aplicar, prestar mais atenção a esses pontos nos meus treinos!
Sensacional! Valeu
Cara excelentes dicas, assisto todos seus vídeos e tento aplicar eles em todos meus treinos
Ualllllll que explicação mestre!!!! Demais....
Muito boa explicação 👏🏻
Professor a fórmula correta não levaria em conta a frequência em repouso?
Muito boa informação, o problema é achar um medidor de frequência cardíaca confiável.
Parabéns pela explicação!!!!
Muito obrigada.
Ótimo seu vídeo, fiquei procurando essa informação por um bom tempo... Obrigado mais uma vez!
Que conhecimento top... Tava procurando a messes isso nem os professores da academia sabe aeee manja mesmo .. abs sorte a todos..
Vídeo muito bommm
Excelente explicação. Pragmático ao ponto da compreensão. Grato pelo informativo
Parabéns pelo conteúdo.
Muito bom, parabéns e obrigado.
Que vídeo top... Aprendi muito !
Excelente!
muito bom! obg pelas informações
Sensacional.👏🔥
Caraca, muito bom!!! Adorei!!
Video bom demais
Fantástico!
Obrigada pela explicação 🙌🏼
Aula top 👍👌
E eu achando que aquela paradinha de alumínio da esteira só prestava pra dar choque 😂 valeu Lalá, conteúdo muito top.
Ótima orientação.
Vídeo sensacional
Excelente vídeo. Muito informativo. Parabéns.
Calculando assim pra ter queima de gordura eu precisaria caminhar a menos de 4km/h na esteira pois acima disso eu sairia do limite de batimentos pra queimar gordura e isso pra mim é uma caminhada bem leve.
Mas a dúvida que bateu ao assistir o vídeo é porque então que as pessoas emagrecem mais correndo? Buguei
O emagrecer está mais ligado ao défict calórico (gastar mais do que consume) do que com o exercício em si.
O correr ajuda a aumentar as calorias gastas fazendo com que você fique em défict, e assim emagreça.
Excelente seu vídeo. Parabéns me ajudou muito. 👏👏👏👏
Melhor vídeo do canal pqp, top
Parabéns, irmão. Obrigado pelas informações. Favor fazer vídeo sobre hipertrofia de panturrilhas e abdômen
Baita aula,conhecimento é tudo👏👏💡
Essas frequências que ficam no painel da esteira são corretas? Eu comprei uma mi band e ela dá uma frequência bem menor do que a que aparece no painel da esteira...
Bom de mais
Cara, que aulão esse vídeo, 👏👏👏
Conteúdo top demais amigo
Top conteúdo parabéns mais uma inscrita 💙
EXCELENTE VÍDEO
video bom demais chefe
Entendi, mas com um batimento mais alto a gordura também vai ser utilizada, não é mesmo? Sobre o hit já ouvi falar muito que é uma maneira de queimar gordura e melhorar o condicionamento ao mesmo tempo, isso está correto?
Todos os substratos energéticos são usados em conjunto, eles não se separam, só que um vai ser priorizado durante o exercício e isso é mediado pelo tempo e a intensidade do mesmo.
Até 70% vai priorizar a gordura como substrato energético, acima disso vai gordura,carboidrato, músculo, tudo que tiver na frente, vai querer perder músculo? Não né, a ideia é essa p bodybuilders.
Ótimo vídeo
Essa vinheta dos videos do Laercio é top heheh
Parabéns pelo conteúdo!! 👏👏👏
Melhor vídeo 👏👏👏👏👌👌
Muito ÚTIL 💖
Eu era sedentário e estou tentando emagrecer. Não consigo passar muito correndo para atingir a frequência que vc fala no vídeo. Seria melhor fazer o hit até ter condignamente ou tem outra forma?
Pra hipertrofia, 30 min vel 6 pós treino é válido?!
Quanto maior o condicionamento menor vai ser a frequência?
No simulador de escadas velocidade mínima meus batimentos chega a 164~170 é normal ?
Meu relógio marca 58bpm em repouso. Quando faço aeróbico meu máximo 167bpm. Loucura essa diferença! Tenho 45 anos, ainda posso elevar pra 175 para obter mais resultados?
Hit então ajuda no condicionamento e "não praticamente na perda de gordura"?
Eu consigo aplicar isso nos treinos com algum relógio que faz o monitoramento cardíaco? Tipo mi band entre outros?
8:33 e quem tem desvio de septo hahahaha... ta ferrado. Eu mesmo só consigo respirar pela boca. Faço todo dia 1hr de esteira
O meu em repouso bate entre 50/55…. Tô com 45 anos. 1,86 / 95 kg.
Mt top
Top !
Baita profissional, ser humano nota 0.
Como falamos aqui no sul, baita chinelão.
Top irmão me fez até pegar um papel e caneta
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tem Laércio tem like
Show 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio quantas séries devo fazer por treine para meu bíceps ter melhor desenvolvimento?
👏
Bom dia
Minha preocupação é no eliptico.meus batimentos vai a 156 em 3 minutos. Tenho 54 anos. Vou enfartar se continuar?
Queria poder emoldurar este vídeo e pendurar de tão bom kkk
toppp!!
Laércio, a parte da frequência eu entendi, mas se quero perder peso, por quanto tempo? Quantas vezes por semana? É após o treino de musculação ou outro dia?
Depende do seu condicionamento físico e genética.Possa concluir algo para você com meu exemplo pessoal.
Faço 3/4 cardios por semana ,visando quantidade de calorias,coloco 400 calorias como meta,e caso eu passar e estiver tranquilo, contínuo.
Faço pós treino e 40 minutos.
Espero te ajudado!!!
@@gustavoscudeler1145 ajudou sim, deu pra ter uma base! Vlw 👍
Sobre ser antes do treino de musculação ou após ou até no outro dia, isso vai depender do que você quer aprimorar, se quer ter mais força e aumento muscular, Cardio depois, se quer priorizar Cardio, antes da musculação ou até em dias separados pra aumentar a intensidade.
Então não estou queimando gordura quando entro em um estágio anaeróbico por exemplo?
Cara, tanto no aeróbico quanto no anaeróbio ou cárdio, nós temos demandas energéticas, ou seja: no final das contas não vai fazer tanta diferença a atividade e sim o seu déficit energético.
LAÉRCIO, FAZ UM VÍDEO NOS MOSTRANDO COMO VC CUIDA DA SUA BARBA!!!!!!
PSE realmente é um ótimo parâmetro para quem já se conhece. Tenho um vídeo falando sobre zona de treino também, quem quiser ver uma outra abordagem - ua-cam.com/video/NyWg8j7ntaQ/v-deo.html