MELHOR Dieta para Hipertrofia - Rafael Aismoto
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- Опубліковано 7 вер 2024
- No vídeo de hoje vamos falar sobre a Dieta de Hipertrofia, é isso ae, DIETA DE HIPERTROFIA. Quando a gente fala em ganhar musculo muita gente apavora e acha que estamos falando em ficar ULTRA MEGA POWER MUSCULOSO! Mas é bem longe disso, hoje vamos falar de como uma Dieta de Hipetrofia tem um papel importante até mesmo para perda ou manutenção de peso.
Quer saber mais? Vem comigo neste vídeo!
Instagram: / rafa_aismot...
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Produção
@carlosverri
Rafa, faz algumas opções práticas de pré-treinos, respeitando esses aportes de carboidratos e proteínas que vc citou, pfv!
Por isto Carol parece que está ligada no 220 kkkk... Não sei de onde sai tanta energia..mentira: Rafa disse que é a massa magra.. e é com certeza!!!🤠🤠🤠
@@danielakenia22 verdade Dani kkkkkkkk
Deixa comigo Lu😘
Boa tarde Rafael tudo bem com vocês ? eu estou fazendo o treinamento da Carol e estou me sentindo muito bem gratidão sempre 🙏 mas u qui eu queria era que você me tirasse uma dúvida eu tenho uma filha de 13 anos ela tem 45 quilos qual seria o Esecicio correto pra ela em inciar?
Rafa e Carol, casal nota mil. Agora esta perfeito... treino com minha diva e me alimento melhor com o Rafa.
Percebi que estava fazendo tudo errado porque treino para hipertrofia mas estava tirando carne e pão da minha alimentação. Valeu a dica. Beijos casal.
Capricha na qualidade das carnes e paes Nana, que eles vao te ajudar super na hipertrofia😘
Vou ter que abrir mais a boca então 😂 adorei o vídeo gratidão ❤
Que conteúdo massa. Tô fazendo treino com a Carol Borba conhece? ☺ Quando tava fazendo cardio não sentia fome, fiz o JI e sempre ficava em déficit calórico perdi peso sai do sobrepeso. Agora que tô no power tonus advanced Jesus fico sempre com um oco no estômago que fome e se treino sem comer misericórdia só aconteceu uma vez passei mal cadê a energia pra aguentar o treino. E engraçado com o treino da Carol eu fico realmente cansada na academia não ficava. E por estar ficando mais cansada no outro dia com dor onde nem sabia que podia doer tem vindo essa fome. Como precisava dessa informação. Obrigada Rafa você e a Carol são uma dupla perfeita.
Ta no caminho certo Jaci, treino bom é assim😘
Se ele conhece a Carol? Muito! É casado com ela!
@@MariaSantos-do4wd kkk e eu num sei kkkkkk adoro esses dois
Então Rafa, eu tenho muita dificuldade em ganho de massa e também perco rápido😒Da mais dicas pra ganho de massa muscular. Valeu!!Gostando muito de suas explicações..😀
Boa noite Rafa!!
Gostaria que elaborasse um cardápio, para ganho de massa muscular, e se possível sugestão de suplementos.
Desde já agradeço.
Iria se ótimo
Só que eu quero RAFA ganhar massa muscular passa mais receitas PRA nós
Terca que vem ja vem mais uma mega opcao completa de nutrientes Ma😘
Vi e pensei: conheco esse cara de algum lugar. De onde?🤔🤔🤔
Lendo os comentarios descobri kkkk
Ahhh o Rafa da Carol! Kkkk
Carol Borba!
Amei!!
O FAMOSO marido da Carol ne Laine kkkkkk Seja bem vinda😘
Rafa, faz vídeo falando sobre chás que auxiliam na retenção de líquidos, estufamento abdominal, intolerância a lactose por exemplo!!
Ja temos um video no canal Dani, vc viu?
Rafa,gostaria de dicas de alimentação pra quem tem excesso de gases preso ,prisão de ventre..pois eu faço abdominal todos os dias,bebo 2 litros de água por dia,é continuo com a barriga estufada..isso me incomoda muito..um abraço
Teria que analisar sua rotina como um todo Ro, mas os exercicios, minino de 35ml de agua por kg de peso corporal e alimentacao rica em fibras e um bom comeco
Come aveia ou se possível pela manhã beba bastante água antes do café da manhã e coma aveia com mamão , é batata pra quem tem prisão de ventre .
Gostei muito da explicação
Ajudou a entender um pouco mais Ro? 😘
Faz um cardápio pra quem é diabético
@rafaaismoto muito interessante, sou magra e meu metabolismo é acelerado, então gostaria de uma dica pra não perder muito peso! Faço os treinos da @Carol borba e amo!💪💪💪😉
As recomendacoes do video ja vao te ajudar muito Eli😘
Otimo vídeo Rafa, muita das vezes as pessoas não entendem que é necesssario musculo para perda de gordura, e que comer é necessario para perda de peso, tem uns loucos fazendo dietas loucas, ficam ate sem comer para perder peso, eu sou magra como de tudo, procuro comer de forma saudável, e mantenho meu peso.
Rafa, please traduz tudo isso que vc explicou para exemplos práticos para ajudar os probres mortais aplicar no nosso dia a dia.. são informações importantes mas quem não esta acostumado a organizar a alimentação como atletas fica bem confuso .
O que exatamente vc nao entendeu Nil? Pergunta por partes q vou respondendo😘
Vi no treino da Carol 💪👊🏋️
Parabéns pra vocês 👏🏼👏🏼👏🏼
Vocês são ótimos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sucesso pra Ambos 🙌🙌🙌
Brigadão Jane😘😘😘
Oi Rafa, uma sugestão:
Dá exemplos pra gente
De uma pessoa com 50kg, 70kg e 90kg
Ótimo vídeo Rafa .
Tenho imc saudável para meu tamanho ,porém não estou conseguindo hipertrofiar. Vou seguir essa dicas e volto Aki pra da o feedback .
Boaaa Je😘 Confere o ultimo video
Massa muscular é tudo!! Eu estava fazendo o jejum intermitente.. porém estava perdendo a massa muscular toda.. foquei em ganha um pouco massa muscular e parece que emagreci..kkk
Isso acontece mesmo Dani, massa muscular modela o nosso corpo com um todo😘
Rafa obrigada por sempre trazer coisas novas, pois as vezes fazemos errados mesmo agradeço a Deus por vc e a Carol casal 10 dupla perfeita! Parabéns pelo canal é sucesso na sua jornada🙌
Valeu Jo... Vc mora no nosso S2
@@rafaelaismoto ❤🙌
Verdade Josilene, a Carol foi a melhor coisa que me aconteceu, hoje me inspiro nela, estou sempre exercitando com ela, melhorando meu corpo que me deixou triste no pos parto, e agora o Rafa com dicas de como se alimentar melhor, estou me dedicando e o resultado aparecendo, obrigada a vocês dois, merecem todo sucesso.
Acabei de ver a aula da Carol e também escrever no seu canal brigada vocês são demais amo
Seja bem vinda Nana😘
Que dicas valiosas! Essa conta da proteína é bem difícil de fazer. Nunca consigo comer a quantidade suficiente pra ganhar massa muscular!
Faz um vídeo de alimentos pós treino para hipertrofia
Deixa comigo Bi😘
Amei
Tenho uma personal.carol Borba .
E um nutricionista vc 👏👏👏👏👏💜💜👏👍👍🙏🙏💪 obrigada
para os vegetarianos como consumir essa quantidade de proteína, tem ovo e leite mas tbm não gosto, o que eu faço ??
Preciso sou bem magrinha, obrigada pelas dicas
Vou bem do café da manhã, até meu almoço. Vc poderia fazer um vídeo sobre os lanches da tarde. Quais posso fazer?
Vou gravar Ma, deixa comigo😘
@@rafaelaismoto oba!
Eu não sabia nem o que era isso kk mas tô curtindo pra apoiar... Faça mais vídeos de comida kkk
kkkkkk Semana que vem ja tem mais uma receita Sthe😘
Treino com a carol borba a 6meses ,ja perdi 6 kilos e estava com 38 de gordura corporal e agora estou com 30 so q perdi massa muscular e preciso saber o q comer antes e depois di treino para ganhar massa magra.
Bom dia Rafa adorei o video.Gostaria de ver no canal opções para composição de pratos com objetivo de ganho de massa muscular. Bjs
Boa dica Sheilinha, vou montar uma sugestao de um dia inteiro😘
Gente o marido da Carol também tem um canal !! Ótimo 😄😄😄
Oiiiiii... Sou Nova por aqui, obrigado por compartilhar sua sabedoria conosco 🙏.
Acaba de ganhar mais uma inscrita.
Seja bem vinda Sol😘😘😘
Gostei ótimo. Preciso de massa muscular sou das magrela kkk
Rafa eu já não consigo come muito agora eu bebo muita água agora comida não só oq eu como é td coisas saudáveis e treino com uma grande mulher chamada CAROL Borba sabe os treinos dela é poreta beijos❤
Aumenta o fracionamento ai Ro, vai facilitar a melhora da sua falta de apetite😘
Rafaaaaaa, estou inscrita, sininho ok e o UA-cam não me avisa de seus vídeos 😭😭😭😭😭😭
Esse UA-cam ta de sacanagem heim Ka... Vamos conversar mais nos comentarios assim o youtube entende tambem q somos Best Friends kkkkkkk Me segue la no insta q sempre lembro quando sai video novo
@@rafaelaismoto 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻😁😁😁😁🥰🥰🥰🥰
Oi rafa sou ectmorfo nao consigo engorda perco peso muito rapido qualque coisa eu perco tanto no treino ou ate algo emocional gostaria de aumenta meu peso to pesando em toma whey mas nao quero ganha barriga qual whey vc indica obgd
Que vídeo perfeito! Muito bem explicado, me convenceu hahaha
Que aula Rafa eu quero ganhar massa magra já sou aluna da Carol e agora com as suas dicas de alimentação adorei! parabéns valeu!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
👏👏👏
@@ales.c7075 😘
Valeu Mi, bora hipertrofiar então😘
@@rafaelaismoto 🥰
Dicas tops, como desejaria uma consulta, avaliação e dieta passada por esse ótimo nutricionista..
Rafa faz mais vídeos falando sobre hipertrofia 👏👏👏 adorei
Tem muita coisa para falar sobre hipertrofia mesmo Sissa, deixa comigo😘
@@rafaelaismoto 👏👏👏
Oi rafa dá uma dica pra nóis de alguns exercícios para hipertrofia👏👏👏👊 parabéns pela dica👏👏👏👏
Power Tonus serve Ale ? Para exercicios em casa, tem bastante opcao com a Carol e fora isso é a musculacao tradicional mesmo😘
@@rafaelaismoto obrigado rafa eu faço vcs são mil👏👏👏👏👏👏👊👊👊👊👊👊👊
Arrasou Rafa!! Deu um aulão. Agora eu posso seguir minha dieta pra hipertrofia sem erros 🙏
Aê rafa meu video mais pedido obrigadooooo me ajudou muito
Especialmente para vc My 😘
Oi rafa muito boa sua explicação vc estar a cada dia melhor em explicar good job
Valeu Jo, ainda estou pegando o jeito com as cameras😘
Rafa fala sobre os treinos de musculação, se é eficaz pra perder peso ou só serve pra ganhar massa magra?
Vou gravar algo sobre os treinos ideais, deixa comigo Eriquinha😘
Valeeeeuuu Rafaa! vamos comer com foco no Xô Cambito!!
Boaaa Su😘
Comecei treinar com a Carol estou amando, era sedentária e estou na menopausa. Teria uma dica do que comer no pré treino?
Conseguiu me convencer Rafa!!! Eu tinha uma idéia muito errada sobre o assunto...😍😍😍
Rafa bom dia no momento os treino que eu estou fazendo é o de Carol
Qual deles Vera? os power, se sim qual deles?
Perfeito! Eu faço dieta de hipertrofia
Boaaa Franzinha💪😘
Muito boa a explicação. Eu sou uma falsa magra. Eu faço os exercícios de peso e os descansos direitinho. Será que o problema está na minha alimentação?🙄
É bem possivel viu Ma, mas as dicas do treino ja vao te dar um start legal ai😘
Amei Rafa
Parabéns 👏👏👍🇪🇸
Valeu Sil😘😘😘
EXCELÊNCIA em conhecimento, muito booooooommmm essas informações 👊👊 OBRIGADO RAFA #👊👊💪💪
Valeu Ci 😘😘😘 Voce sempre esta aki né ; )
Parabéns Rafa pelo excelente vídeo. Tava fazendo tudo errado. Estou amando seu canal. Suas dicas são ótimas. E também essa parceria com a Karol ficou top. Casal que amamos.
Amei a explicação! Parabéns Rafa👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Que bom que vc curtiu Ca😘
Parabéns pelo canal Rafa ótimas explicações !
Valeu Lu😘😘😘
Oi Rafa cheguei hoje por aqui e amei o vídeo, ótimas dicas. Obrigado
Obrigada pela recomendação
Top! Super bem explicado. Só tomando nota. 🎯💪🏽😘
Valeu Ri😘 Feliz que vc esta aproveitando
Bom dia Rafa! Já chego dando like porque sei que vídeo é bom 👏👏👏👏
Ebaaaaaaa amiga boa é assim Re kkkk 😘
Adorei esse vídeo Rafa, faz vídeo sobre Dieta de emagrecimento e o melhor exercício ☺️, obrigada
Obrigada pelas dicas....
Valeu por estar aki Cris😘
Obrigado pelas dicas, a espera de mais videos
Toda terca por enquanto Verinha😘
Ótimas dicas👏mudei de idéia Rafa💪🦾
Adoro seus vídeos aprendo muito
Valeu Cla😘😘😘 feliz que vc esta curtindo
Está de parabéns Rafa 👏👏👏 obrigada 😊
Brigadão Maaaa😘
Adorei, tudo oq eu queria saber sobre os macros👏🏻👏🏻👏🏻
Ajudou ai a dar uma clareada sobre o assunto Ro? 😘
Vídeo excelente, explicação clara e objetiva, parabéns Rafa 👏🏼👏🏼👏🏼
Feliz que vc gostou Dre😘
Amei esse vídeo, tirou várias dúvidas...obrigado Rafa
Feliz que vc curtiu Nadia😘😘😘
Nossa,quanta informação! Muito obrigada Rafa!👏👏👏👏👏
Valeu Dri😘
Adorei a explicação Rafa
Valeu Re, feliz que vc gostou😘
Rafa,qdo vc fala ex: 2gr por kg corporal é multiplicado,ou seja,se a pessoa pesa 60 kg é 2×60?
Gostei muito das informações. .. obrigada Rafa 👏👏👏👏✨✨
Valeu Cla😘
Excelente conteúdo....Parabennnsss
Brigadão Lice😘
ótimo vídeo
Otima explicaçao
Adorei !!! Informação e conteúdo de qualidade !! Joia Rafa 💪☺️
Valei Gigi😘
Adorei
Valeu Eva😘😘😘
Ótimas dicas 👏 Rafa 👏🙂 parabéns amei 👏
Feliz que vc curtiu Ma😘
Vc explica muito bem, obrigada
Valeu Ane😘😘😘
@@rafaelaismoto 💗
Perfeito!
Brigadao Bru😘
Rafa, os sucos de frutas é prejudicial? Eu sempre acrescento no meu café da manhã. Faço os treinos da Carol e que não dá pra sair sequinha não tá?!! E no restante do dia a alimentação é equilibrada. Agr uma coisa que eu não faço é jantar. Tem algum problema?! Vc acha que não jantar atrapalha no ganho de massa?! Desculpa!! Qse uma consulta rsrs
Ma a falta do jantar nao atrapalha nao, desde que vc consiga atingir as calorias necessarias no restante do dia. Os sucos sao uma boa forma de add fruta na dieta, mas comer as frutas inteiras é uma opcao aindaaaaa melhor
adorei, obrigada
Ótimas dicas Rafa.
Que bom que gostou San😘
Adorei o vídeo top 💪💪💪
Valeu Dri😘😘😘
Ótimo vídeo Rafa, mto bem explicado
Valeu Bi😘
Já amando as dicas obrigada Rafael
Brigadão Clau😘😘😘
Muito bom Rafa,aprendi muito com esse vídeo,obrigada😘
Valeu Valzinha, feliz em poder ajudar😘
Obrigada pelas dicas Rafa!
Obrigada rafa muito esclarecedor!
Rafa adorei estou num impasse kkkk treino muito com a Carolzita e creio ser falsa magra..achava que se eu emagrecesse os músculos já iam aparecer....então não é bem assim né?
viajei???? kkkk
Mile com ctza vc ja tem os musculos escondidos ai, mas tudo vai depender de quanta massa muscular vc quer... a definicao muscular fica aparente quando conseguimos diminuir nossa gordura mais subcutanea
@@jamilemartins7044 nao nao Mile, faz sentido
Rafa eu faço treino power tonus Advanced da Carol Borba na Queima diária. Tenho 1.65 e peso 59kg. Meu objetivo é massa magra. Me ajuda.
Perfeito o vídeo Rafa, ajudou muito!! 🙏
Que bom que vc gostou Janis😘😘😘
Mais uma inscrita.
Ebaaaaaa.... Seja bem vinda Tha😘
Muito top
As pastas de amendoim, se encaixam nas gorduras boas né?! Uso mas com moderação por causa do alto índice calórico.
Perfeito Fla💪
Eu quero muito ganhar massa muscular, pois sou muito magra e quero ficar com o corpo tornado.
Capricha nos treinos com sobrecarga ai Ro, que a alimentacao vc ja sabe como comeca😘
Rafa mi ajuda.
Eu treino com a Carol nas laives todo dia ,
Quero muito perder pesos. Principalmente por causa bariga q tá saliente.so mãe. O qu comer direitinho pra esmagreser .e dúvidas eses treinos dela acumula massa magra
Jo da uma olhadinha no nosso ultimo video😘
Show!!👏👏👏🤗
Rafa, este tipo de dieta e objetivo deve ser feito depois de perdermos o peso que temos a mais, certo?
Ou seja, desde Novembro, eu estou a fazer uma alimentação hipocalorica, a fazer exercícios de força e HIT (estou a seguir os programas da Queima Diária e fazer treinos da Carol há 1 mesl) e conjugado com jejum intermitente 16/8.
Já consegui perder 8kg e já noto diferença no meu corpo, mas gostava de perder mais 4 a 6kg (para ficar entre 58 a 60)
Vc ja esta no processo Helena, pode continuar com a dieta hipocalorica e tenta deixar ela mais hiperproteica, assim vc perde menos massa muscular nesse processo😘
@@rafaelaismoto Obrigada por responder. Vamos ver se percebi, aumento o consumo de proteína sem alterar as calorias diárias (que são 1300)? Estava a comer uma média de 90g de proteína aumento para 100g?
Obrigada pelo apoio.