Como fazer Jejum Intermitente? - Rafael Aismoto
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- Опубліковано 15 вер 2024
- E ai pessoal tudo bem? No dia de hoje eu trago informações sobre o jejum intermitente e suas varidadas formas de fazer. Hoje o jejum tem sido o plano alimentar que eu mais me adaptei e espero que com as informações de hoje você consiga esclarecer suas dúvidas e quem sabe adotar o Jejum Intermitente dentro do seu plano alimentar.
É isso ai, quer saber como? Assista o vídeo e não esquece de deixar o seu like, se inscreve no canal e me segue nas redes!
Instagram: / rafa_aismot...
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Produção
@carlosverri
Faço o jejum de 16/8 e os treinos da Carol, já perdi mais de 10kg. Obrigada por sua ajuda! 😍
Parabensssssss Any, merito todo seu com uma pontinha nossa😘
Amo jejum.
Menina eu estava fazendo mais tive uma decepção tão grande que perdi minhas forças pra tudo
Parabéns!!!!! Perdeu 10 kg em quanto tempo?
Olá Alany qual Carol? Essa semana vou dar mais uma diminuída nas calorias, perdi uns kgs, pouca coisa agr estacionei não sei se é pq tô ganhando massa muscular por já está 2 meses no Cross.
Ele fez um cálculo assim: a pessoa tem 100kg aí ela vai multiplicar 20 x 100 q vai dar 2000 calorias, ou multiplicar 25 x100 q vai dar 2.500 calorias.
Então pra ver qtas calorias vc precisa consumir é esse cálculo aí
Seu peso x a calorias
Foi o q eu entendi
Espero ter ajudado a muitos q estão perguntando 😊
Perfeito Vá👏👏👏👏
Eu faço o jejum intermitente de 16/8 e exercícios físicos em casa com a Carol e já eliminei 25 kg em 5 meses
Meu Deeeusssssss parabeeeens
Parabéns viu!😍🙏💪👊
Nossa parabéns
@Flávio rosas Carol Borba
Oq vc como fazendo esse jejum por favor me responde 🙏🙏 tenho muita dúvida 🥺
Vou iniciar hoje
Peso 73
Meta 62
Com um mês volto aqui pra dizer quanto já perde
Curti aqui pra mim não esquecer 😃
Eai?
Estou já menopausa com muita dificuldade de emagrecer...o Jejum intermitente está me dando uma esperança...faço 2 dias de 24h..e nos outros dias de 16 ou 18 .Essa explicação das calorias foi a melhor explicação que ouvi...e ouvi muita coisa até começar kkkk Obrigada Rafa!!!
Agora sim eu entendi ,já fiz o jejum intermitente eu emagreci mais também perdi massa muscular porque eu não entendia que durante a janela de alimentação não não deveríamos diminuir a quantidade de alimentos e sim comer a mesma quantidade de antes do jejum , acho que agora eu consigo alcançar meu objetivo que é queimar gordura e manter a massa muscular, muito obrigada pela explicação .... Deus abençoe vc e a Carol também os dois estão fazendo um trabalho incrível .....
Agla a quantidade de nutrientes da janela alimentar esta ligada ao seu objetivo... Para diminuir a redução de massa muscular em dietas hipocaloricas, faca uma dieta hiperproteica e treine hipertrofia🙂😘
Vdd pq ja fiz mas perdi massa magra pq comi so um pouqinho qdo abria a janela e agora sei tambem que e bom abrir com uma proteina
Pronto! Se era por falta de informação, agora não tenho mais desculpas para não fazer jejum intermitente! Parabéns Rafa pelo conteúdo de qualidade!
Valeu demais Pati😘
Raphael, comecei jejum permitente a move meses atraz. Consegui emagrecer 20kilos. Faco o jejum de 16 a 18 horas praticamente tdos os DIAs. Minha medica aqui de Londre me ligou onten e ela focou muito Feliz com o meu resultado. Ainda tenho qué perder 3kilos. Caminho tdos os dias por 1hora e me sinto 20 Anos mais joven🤣. Minha saude mudou muito..bjo Brazil e vamos emagrecer 🤗❤️.
I am sorry.faco jejum permitente por 9 meses.
Ê vídeo novo no ar adoro vídeos explicativos e fáceis de entender esperando o vídeo pra HIPERTROFIA
Ja ja ele esta no AR Mi, muito obrigado por acompanhar 😘
Brigadinho Rafa🙂vou fazer
@@rafaelaismoto eu posso fazer jejum horários menores ?
Faço jejum de16 foi a única maneira de perder peso amo seu vidios expressa muito bem você e carol sao dimais.....
Excelente
5x2
Amei seu canal Rafa❤️ Carol nos treinos e Rafa na nutrição... combinação perfeita pra emagrecer saudável ❤️🙏🙏🙏
Isso ai Mi, agora não tem desculpa para manter a saude perfeita🙂😘
Pronto, agora eu entendi. Eu não sabia o que era esse jejum. Muito bem explicado.
Que bom que gostou Marlene😘
Rafa sigo a Carol e to aqui , gostei do seu canal os seus vídeos curto e direto vai rápido ao assunto.
🥰😘
Eu faço jejum intermitente da seguinte forma eu faço minha última refeição as 8 da noite,acordo às 7:30 da manhã,tomo meu suplemento que é rico em vitamina C,cromo e outras vitaminas e também tomo cafeína que me dá mais energia no treino. Tomo bastante água e não sinto fome de jeito nenhum,aí quando dá meio dia eu começo a ter um pouco de fome e almoço normal e a noite faço uma pequena refeição, que na maioria das vezes é rica em carboidratos, sendo pão,leite, biscoito etc e sigo essa rotina. Perdi 17 kilos mas não sei se tô fazendo o certo
👏👏👏 showww você é um querido
Valeu Gra😘
Eu iniciei o jejum intermitente em 11/20 e perdir 14kg, já fiquei até 25hs no início, hoje faço somente de 16hs para manutenção confirme vc disse no vídeo. Sou apaixonada pelo jejum. Claro que faço atividades físicas tbm que é sempre o complemento. Obrigada Rafa mais uma vez pelos esclarecimentos ... Vc arrasa 😍
Parabéns pelos resultados e disciplina Gle🙂😘
Nossa!! Amei sua explicação..perfeita...simples e direta!! Me inscrevi hj...perdi muito conteúdo..mas vou maratonar seus vídeos!!!.. vou ver tb da Carol sua esposa..Parabéns casal!!
Já chego dando like 👍
Entendi como fazer esse jejum.
Gostei muito...
Bjos.
Boaaaa Sil, feliz que vc gostou😘
Legal
Rafaaaa ameii!!! Traz mais conteúdos sobre Jejum intermitente…. É um tema muitooo interessante é importante…. 😍😍😍 obrigadaaa você é a Carol são sensacionais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
♥️
Vou começar hoje o jejum intermitente+ as 4 dicas para perder a barriga. Volto aqui. Depois de uma semana pra dizer o que achei! Adorei as dicas super práticas. Parabéns Rafa ❣️
Pode me chamar quando postar.
Mais vídeo 👏🏾👏🏾... Rafa, suas explicações são ótimas 😊
Feliz que vc esta gostando Je😘
Ótima explicação! O jejum intermitente é pra vida. Me ajudou a me relacionar melhor com a comida e a conhecer meu corpo.
Esse é o objetivo de qualquer plano alimentar Ca... Parabens😘
Gostaria de sugerir uma live sobre alimentos de alto índice glicêmico. Hoje em dia fala se muito nisso, o motivo de engordar ou acumular gordura é o alto índice glicêmico q dispara a insulina e te faz engordar. Verdade isso??
Atrapalha mas não e esse vilao tod nao Fla... Alem do indice glicemico tambem tem a carga glicemica. Mas vale um video para explicar certinho
Rafa, Borbete no seu Canal....Amando...
amei essas dicas,mandou bem Rafael
Valeu Franzinha😘
Oi, Rafael tudo bem? poderia fazer um vídeo falando sobre oque pode comer e o que não pode
Excelente explicação !! Vc é muito didático !! Faz a receita de um hambúrguer saudável 😁
Hamburgão fit saindo ja ja Gi kkk 😘
@@rafaelaismoto Eba !!!!👏😉
Boa noite ,jejum intermitente é um assunto muito bom mais gostaria muito de uma Live sobre alimentação para pessoas com endometriose, como melhoras os sintomas através da alimentação e uma dieta saudável já que tem restrição alimentares.
Obrigada ,Deus continue abençoando vc e a Carol ❤️❤️
Eu adorei sobre o assunto sou adapta ao jejum me ajudou muito pq ja havia feito varias dietas eu escolhi ele como meu estilo de vida.... dores no corpo nao sinto mas e sou mas ativa para atividades... Eu pesava 85kilos hoje peso 67kilos tenho 49anos e um 1.60 eu super recomendo
Show Rita... Parabens pelos seus resultados😘
Como vc faz ?
Muito legal! Obrigada por compartilhar o conhecimento 😃 e preciso dizer que a Edição do vídeo está um arraso 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Estou fazendo jejum de 16/8 e estou me adaptando bem as vezes tenho dor de cabeça só mas é normal no início.
Consegui entender perfeitamente agora, explicou de maneira simples! Parabéns 😃 o difícil é contar as calorias de cada alimento né
No começo da trabalho mesmo Laine, mas quando vc pega o jeito nem vai contar mais😘
Rafa faz um vídeo sobre os alimentos que a gente acha que são saudáveis mas não são. Adorei o vídeo.
Comecei c/água gelada omelete a noite.trocando o café p/chá (café Preto de manhã )rest.chá
Tenho 52 anos, peso 53 quilos, tenho 1.51 mts, estou na fase da menopausa, estou fazendo exercícios com sua esposa, gostaria de perder peso uns 3 a 5 quilos, como seria um cardápio para mim???? Os exercícios tem dado resultados, e como fazer jejum intermitente???? Tem intolerância a lactose e glúten. Obrigada.
Rafa e Carol, dupla perfeita 💜, comecei ontem 29/03/21 a fazer o 16/08, obrigada Rafa, seu vídeo me esclareceu muito🙏😍
Boa Lu... Vai me atualizando aki nos resultados😘
E aí como está hoje Lúcia?
24-06-21
Te conheci em um anúncio e cheguei no seu canal, estou apaixonada 😍😍😍
Boa noite Rafa !!
Tô adorando seus vídeos 🤩
Eu me adaptei muito bem com o jejum,faço jejum a uns sete meses o jejum já faz parte da minha rotina.
Gostoso quando encontramos um plano alimentar que curtimos ne Dre... Tambem super me adaptei ao Jejum😘
Muito bom to amando o jejum intermitente perdi muito peso e com os treinos estou viciada e vendo grandes mudancas
Como vc fez
Fã desse canal.
Jejum é muito bom para equilibrar a fome , diminuir gordura do corpo , a impressão que tenho é que nosso estômago tem memória pois quando paro e volto a fazer não sofro.
Gostei muito do vídeo!!
Mas eu gostaria que vc desse sujestões de que alimentos poderia comer na janela de 16/8
Brunão pense em opções saudáveis como: saladas, legumes, verduras, leguminosas, carnes, ovos, tubérculos, cereais/pães/massas integrais, nuts e sempre evitando frituras e temperos condimentados e dando preferencia para alimentos cozidos, assados e cru.
Jejum é assunto que me interessa muito, arrasou👏👏
Adorei.enfim entendi o proposito do jejum
Rafa, eu tbm só consegui á me adaptar a essa deita do JI. Pois já tinha tentando várias outras, e não obtive sucesso!.
Adoro o seu Canal!!!! Vc está de PARABÉNSSSS!!!! Que Deus continue te Iluminando cada dia mais!!!! E obgdo por vc fazer á diferença na minha Vida. Pois seus vídeos estão me ajudando a ter uma VIDA mais saudável. Um gde abço!!!😍
Muito feliz com a sua msg e mais feliz ainda em saber que de alguma maneira estou te ajudando Ma🙂😘
Jejum intermitente é muito Bom, sempre faço.
Muito bom esse vídeo!!!
Dúvidas respondidas, parabéns e sucesso nessa nova caminhada
Valeu Mi😘
Obr rafa pelo cuidado ,obrigada pelos seus vídeos
Eu que agradeço Dehzinha😘
Faço isso todos os dias..
Eu não tenho vesícula Dr: Rafael,o que devo fazer já que não posso ingerir gordura? Obg🙏🏽
Eu faço não consigo viver sem, funcionou muito bem pra mim . Eu comecei com 14hs até chegar no 24hs , vou fazendo horários diferente pra confundir meu organismo .junto acrescentei lowcarb e a cetogênica
Faz tempo que vc começou Angel?
@@rafaelaismoto o de 24 hs deve ter uns 2 meses
@@rafaelaismoto só que eu fazia o jejum errado usando coisas que quebravam e me alimentando errado com a janela aberta . Agora estou fazendo corretamente e me sinto outra . Tirei o açúcar e o adoçante da minha vida me sinto leve
adorei ja faço o jejum mas nunca tinha ouvido uma esplicaçao tao boa sobre o asunto
Que gostoso escutar isso Ester... Obrigado por estar aki😘
Adorei a explicação pois eu tinha muitas dúvidas vou fazer vc é 1000 bjos para vc e para a carol casal amado por todos❤❤❤❤❤❤👏👏👏💪💪💪💪
Valeu Ale, qualquer duvida manda aki🙂😘
@@rafaelaismoto simmmm👏👏
Rafa, fala sobre o que precisa ter na primeira refeição após o jejum intermitente .
Tbm gostaria muito de saber qual comida comer .
Rafa eu consegui emagrecer com dieta e jejum 25k mais veio a pandemia e estou acima do peso novamente. Quero recomeçar mais não sei como estou muito sedentária. Manda um bj pra Carol.
N desanima n,começa novamente,na verdade n podemos nos acomodar
Eu tava precisando desse vídeo, veio no momento certo 🤩. Muito obrigada Rafa, você explica muito bem 😘
Que bom que vc gostou Lala🙂😘
Q legal vê vc adorei as dicas e a Carol é maravilhosa dupla perfeita obrigada❤️❤️🙏
Nossa que explicação maravilhosa 🤩🤩🤩
Simplificada
Amei a explicação!
Finalmente entendi.
Parabéns Rafael, você é a Carol são top juntos👏👏
Super esclarecedor. ..e interessante 🙌. Obrigada Rafa. Espero que tenha feito um ótimo passeio... beijos pra você e a Carol 🙏✨✨✨🌹
Valeu demais Clau... Fim de semana em família foi MARA 😘
Em primeiro lugar parabéns.
Gostaria de saber se tomar cafe puro e agua corta o jejum???
Eu faço o 18/6 uma vez por semana e ñ sabia q na janela da comilança tinha q comer mis 1200 cal, por exemplo, eu comia a refeição normal. Agora deu um up na coisa. Mt bom, Rafa! 👏🏾👏🏾❤
Ri como vc faz uma vez por semana, pode calcular sua calorias da semana como um todo... Ai vc pode utilizar o dia de jejum para compensar os outros dias😘
Como é que faz o cálculo das calorias ..????
Então eu fiz jejum intermitente emagreci muito .
Depois parei, e engordei terrivelmente. Isso eu estava com 38 anos .
Voltei a fazer denovo mas sinto q não dá muito resultado e depois q fiz 40 anos, meu corpo mudou muito cresceu um barriga q estou desesperada.
Olá... Sou nova aq. Adorei o conteúdo. Teria como tirar uma dúvida minha. Pq eu faço jejum todos os dias e não emagreço. Janto por volta das 19:30 20:00, durmo por volta das 23:30, 00:30. E acordo entre 10:30, 11:00. Não csg perder peso.
Rafa você é fera, precisava muito dessa explicação.
Que bom que vc curtiu Ari😘😘😘
Olá @rafaelaismoto, a minha maior dificuldade é a organização pelos turnos de trabalho, socorro!
Faço o 16/8 tbm. Porém, o café da manhã não pode faltar e daí eu não janto. Jantar nunca fez parte da minha rotina
ficar dois dias sem comer, comer uma vez ao dia, e fazer muita caminhada, pra quem precisa perder peso urgentemente.
Amoooooo esperando por esse vídeo Rafa ,adoro o jejum intermitente ,foi o único protocolo que me dei bem ,faço duas vezes por semana ,o jejum intermitente me ajudou muito a saber a minha ligação com a comida ,vídeo Mara e muito didático ... parabéns Rafa 🙂😘
Que bom que gostou Ro... Feedback positivo de quem ja segue o protocolo e bom demais😘
2 vesed resolve por dia ?
@@janetenascimento5097 não entendi?
Muito esclarecedor adorei 👍👍👌🙏🇧🇫
Feliz que vc gostou Sa😘
Vídeo show Rafa,eu faço jejum já algum tempo sempre o de 16 horas ,eu faço minha última refeição as 16:00 e fico até às 8:00 quando tomo meu café da manhã ,p mim é mais fácil cortar a janta doque o café da manhã .oq vc acha Rafa?
Segundo alguns estudos seria o melhor horário para jejuar Jana (tarde/noite), tambem estou querendo tentar um horário. parecido com o seu, mas foge muito da minha rotina ( convívio social). E vc esta gostando? Ainda vou tentar😘
Sim Rafa estou gostando bastante,as vezes consigo fazer de 18 horas tbm ..os seus vídeos estão ajudando muito ,grata 🙏🏻👏👏😘
E você ja perdeu peso com esse jejum??
@@barbaramarianaxerente60 sim ,perdi 5 kilos q era meu objetivo ,agora continuo fazendo pq acostumei e não sinto fome mais depois das 16;00 .
@@janainagomesvictor5545 obrigada por compartilhar. Estou fazendo esse jejum também, pois no momento descobri uma inflamação intestinal que ainda não sei as causas pois ainda farei exames e não posso jantar se não fico com diarreia no outro dia, então eu tomo café da manhã, almoço e lanche às 17 uma fruta ácida ou semi ácida e mesmo com essa inflamação já perdi 3 kg em 2 meses, mas se eu tivesse com saúde já teria perdido muito mais.
Rafael Aismoto.
Muito bom informações
No entanto, acho que poderia dar. Uns dois outros receitas para prática de um dia ou a cada semana em jejum intermitente duas vezes no dia.
Para sabermos o que deve se comer, para obter resultados?
Informação maravilhosa...já faço os treinos da @carolborba, vou fazer esse jejum...bjos pra vcs seus lindos...Amoo🥰🥰🥰
Eu comecei segunda feira e estou gostando
Acredito que também faço pra manutenção porque já perdi muito peso. Quando saio da minha rotina saudável faço o jejum
Programe as compensações Angel😘
@@rafaelaismoto jiló pode comer na lowcarb ou na cetogênica?
Parabens Rafa pelo explicação vc e top, eu particularmente não consigo tenho muita fome de manhã beijos
Valeu Jo, realmente tem pessoas que nao se adaptam. E vc esta seguindo algum outro plano alimentar?
@@rafaelaismoto sim Eu faço low carb
Amei o conteúdo.
Rafa uma dúvida, eu faço jejum e pedalo a noite, só que agora quero pedalar de manhã tem alguma dica pra não passar mal em jejum de manhã
Jejum intermitente é vida amo
Fiz um dia só pra testar, fiquei de 20 hs de um dia até ás 12 hs do outro dia. Foi bom pra desinchar, mas é osso. Estou acostumada a tomar café da manhã e fez falta. Bebi bastante água com limão pra enganar o estômago.
Realmente nao e todo mundo que se adapta mesmo Fla
Rafa, pode tomar água com limão? Café sem açúcar?
Esperei tanto por esse vídeo😭😭❤ Obrigado Rafa
Feliz que vc gostou Dehzinha😘😘😘
As vezes eu fico até 3 dias sem comer e não perco 1 grama sequer.Nao tomo café da manhã e quando resolvo comer já são 3 horas da tarde.Por exemplo,comi hj as 3 da tarde,só vou comer amanhã a noite ou às vezes nem como.kkkk...Sera que não emagreço por que não sinto fome?Eu como pq tenho que comer pra me manter viva pra ir trabalhar e pagar minhas contas.kkkk
Alguém emagreceu fazendo o jejum e treino da Carol em casa???? Não tenho tempo de ir a academia gente, me ajuda 😫😫😫
Adorei sua explicação, precisava disso,pois não entendia muito bem, muito obg !
Amei as explicações tbm tinha muitas duvidas das quantidades
Vídeo muito bom Rafa!!!
Comecei a fazer o jejum
Rafa muito obrigada por tirar minhas dúvidas, o vídeo foi muito explicativo.
Que bom que curtiu Dri😘
Adorei..mais ainda estou em dúvida no que comer nas janelas..como vc diz
Ro durante a janela alimentar vc tem que comer todos os nutrientes de acordo com seu objetivo (proteínas, carboidratos e gorduras) sempre com a melhor qualidade nutricional e modo de preparo adequado. Na quebra do Jejum refeições como carne e salada se encaixam muito bem, mas não se esqueça de equilibrar os nutrientes do dia todo e nao somente da primeira refeição.
Eu sofro muito com o mau hálito durante o jejum. Oque posso fazer para resolver esse problema.
Fala o que eu como nas refeições depois do jejum , da uma dica de alimentados por favor tenha muita dúvida 🥺🙏🙏
um dia quem sabe farei , sou muito faminta para fazer.rsrs
Seraaaa Heide
Amei suas dicas Rafa😍
vou tenta fazer, o de 16 por 8 obrigado Rafa
É o protocolo que eu faço Graca🙂😘
Amei suas explicação gratidão 🌻🌻
Adorei a explicação Rafa! Obrigada!
Valeu Gi😘😘😘
Rafa!! Eu também comecei a fazer Jejum intermitente esses dias para fazer auto limpeza e autophagy!! Não eh difícil mas alguns amigos meus aqui no Japão só comem 1 vez por dia. Eu também tentei mas não consegui pensar bem no trampo e a final minhas mãos tremeram 😓😓😓
Kayo comece com um protocolo com menos horas, vai ser mais fácil de se adaptar😘
Adorei o vídeo