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12분이라고 얕봤다가 지금 4발로 엎드려 있습니다
맞습니다😊👍 저도 오랜만에 했더니 아주.... ㅋㅋㅋㅋ 나하~~
오늘도 왓다.. ... .. . 여주인공처럼 풀썩 쓰러짐
이 영상 ㄹㅇ주작입니다영상속 세분처럼 웃으면서 할수없어요주작 확실합니다
청록색 나시 예뻐요
감사합니다 나하~~~
아 너무 간만에해서그런가 끝나니까 양손이저리듯이떨리고 토할거같네요 너무 운동안하다가 해서 그런가요...
HIIT는 강도가 높아 처음에는 70% 따라한다는 맘으로 하고 체력이 올라감에 따라 100% 함께해 주세요~
형님 오늘부터 시작했습니다. 이 영상부터 해서 일주일 하고 2주차영상으로 일주일 하고 그런식으로 3주차 4주차 가면 되는것이지요??^^
네 그리고 체력이 올라가면 하루에 홀수차 하나 짝수차 하나 해주시면 최고!!!
@@TriggerGym 오 음성지원..! 냐하~!
냐하~👍
예전 헬스장에서 트레이너 선생님이 이런식으로 지도해주셨는데 효과는 확실합니다 근데 그 고통도 엄청났어요너무 숨차고 물도 마시다가 도로 토했었거든요그만큼 나에게 시련을 주는 운동입니다 위험하지 않은 방법으로 자신에게 고통을 주고싶은 분들에게 권합니다그리고 여름에 웃으실꺼라고 확신해요
5:52 1차 마의 구간.8:53 2차 마의 구간.
0923 75kg
야호!! 드디어 새로운게 나왔네요. 오늘부터 갑니다!!
감사합니다!! 앞으로 쭉~~ 함께해요! 나하~~
트리거님 제목 수정점요 '12분만에 사람죽는법' 으로다가...
안녕하세요 이번주부터 1주차 따라서 하려고 하는데 12분짜리 1세트만 하면 되나요?? 아니면 더 하는건가요??
홀수주차는 HIIT 짝수주차는 유산소입니다. 체력이 되시면 홀수+짝수 추천합니다.
처음 스트레칭으로 4분 날아가길래 좋아했는데 시간지날수록 살려주세헑칵타흐끄업
수고하셨습니다~~👍💪
예전에 찍어두신 12주차 짜리 말고 새로 나온건가요? 요걸로 하면 될지
런닝머신 스피닝 이런 유산소 싫어해서 트리거님꺼 자주 애용하는데 너무 좋습니다ㅎㅎ
트리거님!!다른 댓글에 이번 HIT는 강도가 높아 주 3-4회를, 다음부턴 번갈아가며 주 5-6회 추천해주셨는데 여기서 번갈아간다는게 뭔지 궁금합니다냐-!하
2주차가 약한 강도이므로 하루는 1주차 다음날은 2주차 이렇게 번갈아서 진행하여 피로도를 낮추자는 뜻입니다. 물론 체력이 받쳐준다면 하루에 1주차 2주차 연속으로 진행하는 방법으로 주3~5회 진행해도 괜찮습니다.
이번주는 이걸로 먹어야지
근비대 목표로 부위 당 5세트 점진적 과부하로 주 3회 운동하고 있습니다. 웨이트 하지 않고 쉬는 날에 체지방률을 줄이기 위해 위에 있는 12분 HIIT를 해도 괜찮을 까요?
주 1~2회 추가해 보시고 몸에 피로감이 없다면 같이 진행해 주시고, 웨이트 운동중 퍼포먼스가 떨어지거나 피로감이 있다면 웨이트만 진행하는 것을 추천합니다.
@@TriggerGym 감사합니다!
런닝보다 효과 있을까용 따라갈 자신음 있습니다!
따라해보겠습니다!!
사람ㅅ살ㅅ려아 아이고.. ㅇㅏ이고..
화이팅입니다 ㅋㅋ
매번 보면서 느끼 는건데 참 인상 좋으신분 같음 시원시원하고 쾌활하고이런 형 하나 있으면 좋을듯
철웅님 존잘...ㅠㅠㅠ 몸도 좋으시네...ㄷㄷ
철웅쌤이 이 댓글보고 넘나 좋아하고 있습니다 ㅋㅋ 감사합니다 나하~~😁👍👍
저 텐션에 속으시면 안됩니다.그 내용은 악마거든요…😶🌫️
겁주지 마세요 헤헤 😆😜
Daebak 👍👍👍
대박! 나하~~~👍👍👍
매일 매일 하는데 이 영상 틀 때 마다 너무 무섭습니다
그래서 2주차는 유산소로 준비했습니다. 한번씩 번갈아 가면서 해주세요~
민나시가 누구보다 어울리는 남자. 트리거...
우왕~ 감사합니다 😊👍
저 할수있겠죠 이번엔 꼭 해야대요57.5시작1주차0307 💓0308 💓0309 💓0310 💓
ㄷ..돌아와..!
웨이트하고나서 이거 해도 괜찮을까요?웨이트할때 약간 크로스핏처럼 쉬는시간 거의 안두고 스트랭스 프로그램 돌리는데,,,괜찮겠져?? 요즘 살을 좀 빼야겠다 싶어서,,,ㅠㅠㅠ
트리거님 트리거 2분할 월화 목금 루틴이면 이거 쉬는날 해도 되는건가요?
이분은 음소거로보면 딱 약장수같음ㅋㅋ
지금 시즌 5 따라 운동 중인데 홈트랑 병행해서 하는건가요?
회복에 여력이 있다면 주1회 정도 같이 진행해 주시면 체력향상에 좋고, 시즌5 주3~4회 운동으로 피로감이 있다면 홈트는 하지 않는 것을 추천합니다.
안녕하세요 트리거님 최근에 탄수화물 똑똑하게 먹자 영상을 보고 따라하고있는데요, 주말에 유지칼로리를 먹어서 기초대사량 하락을 방지하는걸로 알고있는데, 다이어트를 진행하먄 몸무게가 줄어듦에따라 필연적으로 기초대사량과 활동대사량이 줄어들텐데 섭취칼로리를 안줄여도 되나요?
기계적으로 조절하기 보다는, 기준은 체중 또는 체지방의 변화입니다. 어느 순간부터 똑같이 먹고 운동해도 체중이 더디게 빠지게 되면 그에 맞게 섭취 칼로리를 줄여주세요.
이 형은 다이어트 안해도 될 것 같은데..ㄷㄷ
좋은 운동 감사합니다
오 히트2버전이랑 1,2주차 홈트 하고있는데 새버전이 나왔군요!
네 여름까지 쭉~~ 달릴 예정입니다~~
작년에 Hit 영상 2주차까지 하고 중도하차하면서 작심삼일 끝났는데 이번에는 12분 운동으로 습관을 잡고 싶네요12분이라 할시간 없는말은 안되네요 ㅎㅎㅎ
2022년 쭉~~ 트리거 홈트와 함께!! 화이팅!!!
파워빌더가꿈인데 유산소 안했눈뎅 집에서 열심히 따라해보겠숨다 잘보고갑니당 그와중 철웅쌤도 존잘 반하고 갑니닷..또르르 ㅎ
감사합니다 철웅쌤에게 큰 힘이 될것입니다!! 😊👍👍
일주일에 몇번해야해요?
이번 HIIT 강도가 좀 있어서 일주일에 3~4번 정도가 적당합니다. 다음주는 강도좀 낮은 것을 기획하고 있고 한번씩 번갈아 가면서 다음주는 5~6회 추천합니다.
@@TriggerGym 감사합니다 항상 잘보구있어요
하루에 한번씩만 하면 될까요?
네 1주차는 하루 1번 주3~5회 해주시고 2주차(중강도 유산소) 나오면 1주 2주 번갈아 가면서 주4~5회 또는 체력이 된다면 하루에 1주차 2주차 함께하여 주3~5회 입니다.
트리거님 야채 영상들보고 이번다이어트에 적용시켰는데, 진짜 도움많이되고있어요 🙏 감사합니다
도움이 되었다니 다행이네요 헤헤 앞으로도 쭉~~~ 야채와 함께! 화이팅입니다!!
오늘부로 1일차입니다 현재 몸무게가 95정도 되서 이 영상보고 따라하면서 열심히 해보겠습니다 ! 좋은 영상 감사합니다! 제가 푸쉬업을 잘못해서 푸쉬업 안하는 상태로 하는데 그것도 힘드네요 !
영상 틀자마자 따라하게 되네요 덤벨활용한 루틴도 부탁드리겠습니다. 득근 나하~
감사합니다 ㅠ 네 앞으로 다양하게 준비하겠습니다. 나하~ 😊👍
72그램인데요 섬넬ㅋㅋㅋㅋㅋ
앗ㅋㅋㅋ 감사합니다 수정하였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사합니다 한번 따 해볼께요
감사합니다! 함께 하고나면 기분이 좋아질 것입니다. 화이팅입니다!!
썸네일 체중이 너무 가벼우신데요 ㅋㅋㅋ
97.2kg 너무 가볍네요 ㅋㅋ 3자리는 되어야 하는데 헤헤~~
@@TriggerGym 트리거쌤 말구 다른분들이용 ㅋ ㅋㅋㅋ 다들 날아가실거같아요
성운쌤은 103kg으로 21년 9월에 입사했는데 지금은 많이 빠졌습니다 ㅋㅋㅋ 앞으로 10~11% 유지하며 린매스업 예정입니다! 나하~
런지할 때 뒤로 보내는 발의 발등 뼈가 아픈 건 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
옆에 두분은 살 더 빼면 사라질듯
10~11% 유지하며 린매스업 예정입니다
![살빼기 + 탄탄한 몸 만들기 20분 순삭! [트리거 홈트 2주차 전신 유산소]](http://i.ytimg.com/vi/HrVEwzs9qSQ/mqdefault.jpg)
![살빼기 + 탄탄한 몸 만들기 20분 순삭! [트리거 홈트 2주차 전신 유산소]](/img/tr.png)
12분이라고 얕봤다가 지금 4발로 엎드려 있습니다
맞습니다😊👍 저도 오랜만에 했더니 아주.... ㅋㅋㅋㅋ 나하~~
오늘도 왓다.. ... .. . 여주인공처럼 풀썩 쓰러짐
이 영상 ㄹㅇ주작입니다
영상속 세분처럼 웃으면서 할수없어요
주작 확실합니다
청록색 나시 예뻐요
감사합니다 나하~~~
아 너무 간만에해서그런가 끝나니까 양손이저리듯이떨리고 토할거같네요 너무 운동안하다가 해서 그런가요...
HIIT는 강도가 높아 처음에는 70% 따라한다는 맘으로 하고 체력이 올라감에 따라 100% 함께해 주세요~
형님 오늘부터 시작했습니다. 이 영상부터 해서 일주일 하고 2주차영상으로 일주일 하고 그런식으로 3주차 4주차 가면 되는것이지요??^^
네 그리고 체력이 올라가면 하루에 홀수차 하나 짝수차 하나 해주시면 최고!!!
@@TriggerGym 오 음성지원..! 냐하~!
냐하~👍
예전 헬스장에서 트레이너 선생님이 이런식으로
지도해주셨는데 효과는 확실합니다
근데 그 고통도 엄청났어요
너무 숨차고 물도 마시다가 도로 토했었거든요
그만큼 나에게 시련을 주는 운동입니다
위험하지 않은 방법으로
자신에게 고통을 주고싶은 분들에게 권합니다
그리고 여름에 웃으실꺼라고 확신해요
5:52 1차 마의 구간.
8:53 2차 마의 구간.
0923 75kg
야호!! 드디어 새로운게 나왔네요. 오늘부터 갑니다!!
감사합니다!! 앞으로 쭉~~ 함께해요! 나하~~
트리거님 제목 수정점요 '12분만에 사람죽는법' 으로다가...
안녕하세요 이번주부터 1주차 따라서 하려고 하는데 12분짜리 1세트만 하면 되나요?? 아니면 더 하는건가요??
홀수주차는 HIIT 짝수주차는 유산소입니다. 체력이 되시면 홀수+짝수 추천합니다.
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예전에 찍어두신 12주차 짜리 말고 새로 나온건가요? 요걸로 하면 될지
런닝머신 스피닝 이런 유산소 싫어해서 트리거님꺼 자주 애용하는데 너무 좋습니다ㅎㅎ
트리거님!!
다른 댓글에 이번 HIT는 강도가 높아 주 3-4회를, 다음부턴 번갈아가며 주 5-6회 추천해주셨는데 여기서 번갈아간다는게 뭔지 궁금합니다냐-!하
2주차가 약한 강도이므로 하루는 1주차 다음날은 2주차 이렇게 번갈아서 진행하여 피로도를 낮추자는 뜻입니다. 물론 체력이 받쳐준다면 하루에 1주차 2주차 연속으로 진행하는 방법으로 주3~5회 진행해도 괜찮습니다.
이번주는 이걸로 먹어야지
근비대 목표로 부위 당 5세트 점진적 과부하로 주 3회 운동하고 있습니다. 웨이트 하지 않고 쉬는 날에 체지방률을 줄이기 위해 위에 있는 12분 HIIT를 해도 괜찮을 까요?
주 1~2회 추가해 보시고 몸에 피로감이 없다면 같이 진행해 주시고, 웨이트 운동중 퍼포먼스가 떨어지거나 피로감이 있다면 웨이트만 진행하는 것을 추천합니다.
@@TriggerGym 감사합니다!
런닝보다 효과 있을까용 따라갈 자신음 있습니다!
따라해보겠습니다!!
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화이팅입니다 ㅋㅋ
매번 보면서 느끼 는건데 참 인상 좋으신분 같음 시원시원하고 쾌활하고
이런 형 하나 있으면 좋을듯
철웅님 존잘...ㅠㅠㅠ 몸도 좋으시네...ㄷㄷ
철웅쌤이 이 댓글보고 넘나 좋아하고 있습니다 ㅋㅋ 감사합니다 나하~~😁👍👍
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그 내용은 악마거든요…😶🌫️
겁주지 마세요 헤헤 😆😜
Daebak 👍👍👍
대박! 나하~~~👍👍👍
매일 매일 하는데 이 영상 틀 때 마다 너무 무섭습니다
그래서 2주차는 유산소로 준비했습니다. 한번씩 번갈아 가면서 해주세요~
민나시가 누구보다 어울리는 남자. 트리거...
우왕~ 감사합니다 😊👍
저 할수있겠죠 이번엔 꼭 해야대요
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웨이트하고나서 이거 해도 괜찮을까요?
웨이트할때 약간 크로스핏처럼 쉬는시간 거의 안두고 스트랭스 프로그램 돌리는데,,,
괜찮겠져?? 요즘 살을 좀 빼야겠다 싶어서,,,ㅠㅠㅠ
트리거님 트리거 2분할 월화 목금 루틴이면 이거 쉬는날 해도 되는건가요?
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안녕하세요 트리거님 최근에 탄수화물 똑똑하게 먹자 영상을 보고 따라하고있는데요, 주말에 유지칼로리를 먹어서 기초대사량 하락을 방지하는걸로 알고있는데, 다이어트를 진행하먄 몸무게가 줄어듦에따라 필연적으로 기초대사량과 활동대사량이 줄어들텐데 섭취칼로리를 안줄여도 되나요?
기계적으로 조절하기 보다는, 기준은 체중 또는 체지방의 변화입니다. 어느 순간부터 똑같이 먹고 운동해도 체중이 더디게 빠지게 되면 그에 맞게 섭취 칼로리를 줄여주세요.
이 형은 다이어트 안해도 될 것 같은데..ㄷㄷ
좋은 운동 감사합니다
오 히트2버전이랑 1,2주차 홈트 하고있는데 새버전이 나왔군요!
네 여름까지 쭉~~ 달릴 예정입니다~~
작년에 Hit 영상 2주차까지 하고 중도하차하면서 작심삼일 끝났는데 이번에는 12분 운동으로 습관을 잡고 싶네요
12분이라 할시간 없는말은 안되네요 ㅎㅎㅎ
2022년 쭉~~ 트리거 홈트와 함께!! 화이팅!!!
파워빌더가꿈인데 유산소 안했눈뎅 집에서 열심히 따라해보겠숨다 잘보고갑니당 그와중 철웅쌤도 존잘 반하고 갑니닷..또르르 ㅎ
감사합니다 철웅쌤에게 큰 힘이 될것입니다!! 😊👍👍
일주일에 몇번해야해요?
이번 HIIT 강도가 좀 있어서 일주일에 3~4번 정도가 적당합니다. 다음주는 강도좀 낮은 것을 기획하고 있고 한번씩 번갈아 가면서 다음주는 5~6회 추천합니다.
@@TriggerGym 감사합니다 항상 잘보구있어요
하루에 한번씩만 하면 될까요?
네 1주차는 하루 1번 주3~5회 해주시고 2주차(중강도 유산소) 나오면 1주 2주 번갈아 가면서 주4~5회 또는 체력이 된다면 하루에 1주차 2주차 함께하여 주3~5회 입니다.
트리거님 야채 영상들보고 이번다이어트에 적용시켰는데, 진짜 도움많이되고있어요 🙏 감사합니다
도움이 되었다니 다행이네요 헤헤 앞으로도 쭉~~~ 야채와 함께! 화이팅입니다!!
오늘부로 1일차입니다 현재 몸무게가 95정도 되서 이 영상보고 따라하면서 열심히 해보겠습니다 ! 좋은 영상 감사합니다! 제가 푸쉬업을 잘못해서 푸쉬업 안하는 상태로 하는데 그것도 힘드네요 !
영상 틀자마자 따라하게 되네요 덤벨활용한 루틴도 부탁드리겠습니다. 득근 나하~
감사합니다 ㅠ 네 앞으로 다양하게 준비하겠습니다. 나하~ 😊👍
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앗ㅋㅋㅋ 감사합니다 수정하였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사합니다 한번 따 해볼께요
감사합니다! 함께 하고나면 기분이 좋아질 것입니다. 화이팅입니다!!
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97.2kg 너무 가볍네요 ㅋㅋ 3자리는 되어야 하는데 헤헤~~
@@TriggerGym 트리거쌤 말구 다른분들이용 ㅋ ㅋㅋㅋ 다들 날아가실거같아요
성운쌤은 103kg으로 21년 9월에 입사했는데 지금은 많이 빠졌습니다 ㅋㅋㅋ 앞으로 10~11% 유지하며 린매스업 예정입니다! 나하~
런지할 때 뒤로 보내는 발의 발등 뼈가 아픈 건 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
옆에 두분은 살 더 빼면 사라질듯
10~11% 유지하며 린매스업 예정입니다