[2주차 홈트] 찐 "지방 파괴자" 살빠지는 홈트! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [2주차 트리거 홈트]
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 3주 목표 체중감량 홈트 2주차
주 3~5회 트리거 홈트하면서 평소보다 적게 먹기!
이정도만 실천해도 99% 살 빠집니다
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#살빼기 #다이어트 #전신운동
![[1주차 홈트] 안 빠지면 찾아 오세요! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [1주차 트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/BCZvxqMfuBM/mqdefault.jpg)
![[1주차 홈트] 안 빠지면 찾아 오세요! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [1주차 트리거 홈트]](/img/tr.png)
![[3주차 홈트] 20분 살이 살살 녹아 내립니다. 층간소음 없는 살빼기 전신 운동 [트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/vtX0v1nC9QM/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](/img/n.gif)
이형 광고 개잘넣네 15분에 ㅈㄴ 힘들때 광고 넣으니까 스킵할 힘도 없다 ㅋㅋㅋ
프리미엄은 지옥임;
@@tkskdl1 그래서 프리미엄 결제 취소했습니다
프리미엄이 살인교사를 해버리네요;;
프리미엄인데 진짜 운동중 마신 물때문에 토함..;;
광고있었음? 프리미엄이라 몰랐음
진짜 트리거님 몸 너무 멋있다....
중간에 멈추면 트리거님한테 맞는다고 생각해보세요. 반복적인 동작인데도 지루하지 않네요 꼭 다이어트 성공할게요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고!
정말 이거 찐이예요 +_+ 다른 운동 다 정리하고 트리거 홈트에 집중했더니 절대 안움직이던 몸무게가 움직이기 시작했어요 !! 믿고 9주차 까지 쭉 갑니다.
몇년 되었지만
지금 보면서 홈트 잘하고 있습니다.!!
제가 유튜브를 1.25배 보는 습관이 있어서
그대로 했다가 어제 죽엇다가 이제
살아나서 오늘은 잘 마무리 했네요ㅎㅎㅎ
잘 보면서 건강 챙기겠습니다.
화이팅!!!!!!!
함께해 주셔서 감사합니다ㅠ 2023년 건강! 트리거홈트와 함께 화이팅입니다!!!
볼 때는 그런대로 해볼만한 난이도 인 줄 알았습니다...
하고나서 알았습니다..이 영상에 나온 모든 분들이 강철 체력이라는 것을...라운드별로 제대로 따라하지도 못했네요...꾸준히 해보겠습니다.
와 뒤에 여성분 푸쉬업 잘하신다.
0:37 1번 루틴
16:07 2번 루틴
육아로 운동 못하다가..21개월에 애기 어린이집 보내고 다시 왔습니다...체력 끌어 올리기엔 트리거 2주차만한게 없네요. 멤버들 항상 그대로고^^ 감사합니다!!
2주차부터 몸변화가 조금씩 보입니다
저는 4주차하고있고
2주차는 월~토 했습니다.
124키로에서 82키로까지 뺐는데
이영상보고 하니까 처진살들이 자리를잡아가고있습니다
힘들어도 무조건해보세요!
하루에 몇번 하셨어요??? 매일하셨나요?
식단은 어떻게..ㅠㅠㅠ
40키로 감량에 얼마나 걸리셨나요?
@@김태민-u3e 40키로빼는데는 6개월 걸렸고요
식단은 2일은 닭가슴살+귀리
하루는 정상식사(양조절해서)
일주일에 6일 운동 1~2시간 했습니다
@@gkaalsguq 우와..대단하시네요..
이거 1번만하고 있는데 2번씩해야할가봐요..
고3인데 졸사 찍어야되서 한 번 올려봅니다,,
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와... 1주차 할만하다 싶었는데 오늘처음으로 2주차하고 진짜 토하는줄알았네요.... 대박
제가.한 운동을 잘.못하는.편인데.트리거님.운동은.계석 하게되요 이.운동을 4번째하고 어제는 16분 윤동도 같이.했는데.오늘.보니.허리라인이.좀 들어가 보이더라구요 효과가 빨리.나는 운동은 처음인거 같아요 앞으로 더 열심히.할게요^^
아나운서 인줄 ㅋㅋ
20.03.02 am 10:17 1일차완료 20.03.03 am 08:20 2일차완료 20.03.04 am08:26 3일차 완료 20.03.05 am08:09 4일차 완료 20.03.06 am 10:38 5일차완료
1라운드 부터 제 앞다리로 쿵쿵대는 것 때문에 아랫집에서 컴플레인 오네요............... 우울해서 고추바사삭 한마리 시켰습니다.
ㅋㅋㅋㅋ
1라운드엔 발 디디는 동작이 없는데?
이런 ㅜㅋㅋ
brea seroto 앞다리=팔임 ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ
5.16. 1일
5.17. 2일
5.18. 3일
5.19. 4일
5.22. 5일
5.24. 6일
5.26. 7일
5.28. 8일
5.29. 9일
5.31. 10일
6.5. 11일
6.10. 12일
6.14. 13일
ㅆㅂ ㅆㅂ 100번 하면서 결국 끝까지 다했슴. 아.진짜. 이래도 살안빠짐 진짜 갑돵
대박 새로운게 올라 왔네요. 어제 가족 3대 모여서 이전거 해봤는데, 대박 이었음
오늘까지 2주차 했어요. 2주차 마지막 날이라 1주차+2주차 이렇게 했더니 전신운동 제대로 한 느낌이라 너무 좋아요^^ 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 쭈욱 해볼께요. 식단도 조금씩 함께하는데 10킬로감량 목표입니다!!!! 홧팅!!!!!
주3회~5회 트리거 홈트 + 평소보다 적게 먹기! 이번주부터 열심히 체지방 감량 들어가겠습니다!
2주차 첫날... 녹는다
3day clear!!
어제 많이 먹어서 오늘 더 열심히ㅎ
3개월동안 보면서 운동 따라하고 진짜 엉덩이라인부터 다 달라졌어요...진짜 사진봐도 왁 대박 할정도로..ㅠㅠ매일 30분씩 아침저녁했는데 감사합니다❤ 손목이 안좋아서 손목 덜쓰는 운동도 나오면좋겠어용
1번 00:35
2번 16:04
제게 가장 도움되는 영상입니다. 꼭 열심히 해서 살빼겠습니다~!! 정말 감사합니다. 오늘부로 구독자 되었습니다.
동영상 틀어놓고 같이 하니까 덩달아 신나네요 형 ㅋㅋㅋㅋ 코로나 조심하세요 ☺️
오늘도 완료!!화요일에 3주차로 뵙겠슴당!!
트리거 파이팅!
꿀기사님도 화이팅입니다!!! 😊👍
형님 정말 최고입니다!
와 1주차는 안쉬고 쭉 따라했는데 2주차는 도저히 못따라가겠네요 트레이너 선생님들 대단쓰👍👍
누워서보기만해도 살이 빠지는느낌♡
1주차 끝내고 오늘 2주차 시작!
2종류씩이라 쉬운줄 알았는데 역시나 땀범벅으로 끝나네요👍👍
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운동시작!
이거허고 치즈돈가스랑 고구마돈가스 먹으니 개꿀맛이네
한번 더 합시다 ㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돈가스와 맞바꾼 트레이닝ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄱㅋ시벌ㅋㅋ
상위10%로 향해서 2주차 시작합니다
3월23일 (월) 완료
3월24일 (화) 완료
3월25일 (수) 완료
3월26일 (목) 휴식
3월27일 (금) 완료
좋은 운동 감사합니다
주3~5회 운동 및 식단까지 파이팅!
@@TriggerGym 감사합니다
오늘 남동생이랑 헬스장에서 이거 했는데.. 여태껏 했던 그 어떤 운동보다 땀 많이 흘렸어요 꾸준히 해서 저도 체지방 쭉쭉 빼고싶어요!
2day clear!!
하 힘드네요ㅋㅋ유지어터 화이팅!
안녕하세요 트리거님ㅎ
직접 운동한것도 아닌데 제가 다 힘드네요ㅎ
다이어트를 해본 경험은 없지만.. 다음에 벌크업 성공하면 꼭 해보겠습니다.
트리거님, 모두 항상 독감,코로나 조심하세요!! 근손실 납니다ㅎ 화이팅💪😎😄👍
첫번째 운동 8r이 한계입니다.. 하루에 한라운드씩 늘리려고요. 두번째 운동은 아직 꿈도 못꾸네요
조금 쉬면서 하루지언정 포가하지 않는다면 모두 해낼 수 있습니다.
시작 : 월요일 오후 1시 30분
종료 : 화요일 오후 2시 30분
운동했으니 치킨 시켜야지
이번주는 이걸로 열심히!
1day clear!
이번 루틴은 첫루틴부터 땀이 흘렀네요
InstaBlaster...
진짜 나중엔 욕하면서 따라했어요 💕
1주차 하고나서 사람들이 힘들다고 하는데 무리없이 하는 나를 보면서. 훗~ 이정도만 하면 된다 이거지?? 땀은 흘렸지만. 다른 뭐 더 할거 없나 찾았는데...2주차 첫째날인 오늘.......첫 15라운드는 할만한데. 두번째 훅~훅~ 복근하고. 그 담에 런지하면서 처음으로 중간에 스탑 버튼을 몇번 눌렀다. 자동 HITT !!! 심장은 미칠듯이 쿵쿵~뛰고. 나온 배를 접고 올라와야 되는데. 몸은 바닥에서 바둥바둥~~~ 8주차까지 정주행 하도록 하겠지만. 이거 하고 살 안빠지면. 몰래 폭식하지않는 이상 절대 !!! 그럴일 없다는걸 다시한번 느낀 하루였다.
2일차 완료, 와 ,,,, 2주차 1일때 다 못해고도 토할뻔했었는데 2일차에 그래도 끝까지해서 뿌듯합니다 - 가즈아 나아!
1주차 5회완료 후
2주차 03.02 완료
03.03 완료
03.04 완료
03.05 완료
03.07 완료
3주차 3day clear!
오늘은 이걸로!!
베트남 출장와서 호텔 격리 2주시작했는데 오늘 첫날입니다. 10라운드까지 하고 쌀국수 뿜을 뻔 했네요..열심히해서 다요트 성공하겠습니다. 감사합니다.
오늘부터 코로나땜에 박스 안가고 집에서 할려는데 딱좋은영상이네요. 100버피보다 더빡센데요?!!!😘😘
지금 티비에 틀고 하고있었는데 진짜 너무힘드네요ㅠㅜ 열심히 따라해서 저질몸 탈출하겠슴다!!
1주차 일주일하고 주말쉬고 오랜만에 왔습니다. 우와 쿵후런지 장난이 아니네요. 손발이 덜덜 떨립니다 ㅎㅎ 그만큼 재대로 쥐어짰다는 거겠죠. 나하~!
전신운동 찾고있었는데 감사합니다 ㅎㅎ 구독누르고 갑니다!
와... 2주차 운동 할때는 몰랏는데 어제 저녁에 하고 잣다가 아침에 일어나니 온몸이 뭉쳐서 ㅎㄷㄷ 2일차 운동하는데 겁나 힘들어여 으아..오늘도 땀 폭포 만들고 갑니다!!
3일차 완료, 저녁을 가볍게 먹었더니 한결 수월하네요!
초반10R하구 토나올뻔했습니다
심장박동수올라가는게 최고입니다
완주할때까지 ~~화이팅
오늘부터 시작합니다 ㅋㅋ 10라까지는 했는데 그뒤는 도저히 못하겠어요ㅠㅠ 그래도 꾸준히 해서 몸짱되보겠습니다 ^^b
여러홈트중에 제일 지루하지않고 전신적으로 사용하네요 2주차 하고 있어욥
영상 틀고 하니 같이 하는 거같아 서로 치어업 느낌 !!
형 사랑해요
푸시업 못해서 그냥 없는데로 하고 쿵푸어려워서 런지했는데...진심..힘들어여..와...이거 이번주일주일 매일하겠습니다 감사합니다 😊
오늘은 무사완료!!! 토욜에 뵙겟습니당
치킨 먹고 자선가 화욜보다 힘들었네요
진짜 2주차가 젤 힘든듯
트리거짐 다니고싶다
나도 저안에 있으면 좋겠다........
즐겁게. 힘들게. 화이팅있게 했습니다. 감사합니다!!
4일차.....
힘들어 오늘도 치킨각이다..
몸무게 그대로네
오늘도 방구석 1열에서 함께했습니다 🔥 감사합니다 🙏🏼
와~~~~~~
구독하고 갑니다.
평상시보다 적게가 어느정도일까요?? 린매스업범위처럼.. 설명해주시면 좋을거같아요..ㅠㅠ
2주차 시작 나아~
1주차 완료하고. 2주차 들어갑니다. 아~~~ 배고프네요.ㅎ
3월 17일 1회차 완료. 앞 루틴, 뒷 루틴 둘다 개 빡셈.
한 시간 걸려서 어거지로 끝냈지만 기분은 좋음 ㅋ
3월 24일 2회차 완료. 1회차 보다는 나았지만 이번에도 힘겹게 끝냄.
쿵푸런지 개빡세요 ㅠㅠ
28년 인생 다이어트를 하면서 이렇게 정도를 걷는 다이어트는 처음 해 봤습니다. 정말 효율적이고 효과적입니다.
10년전 30키로를 뺀 적도 있었지만, 정말 무식하게 했어요. 하루 3시간씩 헬스장에서 2시간 웨이트 1시간 유산소 했으니까요. 식단도 김치까지 씻어먹으며 했습니다. 고등학생때요.
그 고통을 다시겪을 자신이 없어 다이어트가 더뎠는데, 방법이 틀렸었네요. 감사합니다.
몸무게는 아직 재 보지 않았습니다. 2주됐고, 제 스스로 거울을 봐도 놀랄정도로 살이 빠지고 있습니다. 감사합니다.
1주 차를 마치고 2주 차에 들어왔습니다!
체중은 거의 안 줄었지만
근육량이 늘었는게 느껴지네요.
복근이 생길 때까지 열심히 달려보겠습니다
03/02
1일차
첫번째 루틴15라운드 완주 / 5분휴식 / 두번째 루틴 6라운드 후 무릅이 너무 아파서 플랭크로 대체해서 마무리 합니다 ㅠㅠ
런지가 참 어렵네요. 제가 자세를 제대로 못하는건지 기초체력이 없어서 그런지 끝까지 못따라해서 중간에 멈춥니다.!! 내일은 무조건 완주 할 수 있도록 노력해볼게요. 런지는... 좀 따로 연습좀 해야겠어요 ㅠㅠ
03/06
2일차
첫번째 루틴 15라운드 완주 / 5분 휴식 / 두번째 루틴
1분 30초로 해서 30초 플랭크하고, 나머지 1분 원 루틴대로 해서 10라운드 하였습니다!!
1일차때 너무 무리하는 바람에 허리가 너무 아파서 한동안 못했네요. 그래서 두번째 루틴을 바꾸어서 진행했습니다.
진짜 혼자서는 못할거 같은데 이렇게 하니 다같이 하는 느낌이 나서 정말 재미있게 운동합니다!! 내일 뵙겠습니다!! 으쌰!!
1주차 성공하고.
여기서 2주째 헤매고 있습니다.
1번 루틴이 쉽다는데 전 더 힘들어요.
저도 ㅠㅠ
저도 ㅋㅋㅋ
0203 , 84.5
1주차 후 현재
0210, 81.3 입니다.
내일부턴 2주차로 들어가며 3주차 때 뵙겠습니다.
4day clear!
늦게까지 술먹고..그냥 잘까하다가 하니까 더 뿌듯! ㅎㅎ
최고!!!
2주차 소감
1주차가 적응이 아주 쪼오금 돼서 이번엔 별로 안힘들겟지 하고 피식했는데 3라운드부터
부들부들 대는 ㅎ.. 아이번에도 역시 어렵구나..
겸손하게 살아야겠다 ㅎ..
후반 15분이 남았지만 미리 소감을..
여전히 쉬는시간 끝을 알리는 카운트다운 종소리는 채찍질하는 사람처럼 계속 움직이게 만드네요 ㅠ
2번하면서 일어날때 앞다리에 발가락에 힘줘서 올라오나요?? 스쿼트처럼 뒤꿈치에 힘주면서 올라오나요??
7/22 쉬는시간없이 쭉~~ 아침 완료! 역시 쓰러질 것 같습니다.
진짜 도움 많이 되고 있습니다! 감사합니다 좋은 영상
ㅎ 1주차 후 2주차 넘어왔는데 허벅지가 펌핑되서 빵빵해졌어요 ㅋ.. 속도 따라가려면 자세가 안나와서 쿵푸런지는 두개씩 줄여서 했는데 내일은 완벽 수행을 목표로!
클리어!!! 대박!! 영상 앞으로도 많이 올려주세요
영상보고 저도 도전해볼까 합니다 ㅎㅎ
역시 땀 쫙!!!
영상 잘보겠습니다
3주차 루틴을 오매불망 기다리며 오늘도 2주차루틴 클리어!
영상이... 내일 재촬영 예정입니다 ㅠㅠ
@@TriggerGym 조금 기다리는 동안에도 워낙 다른 홈트영상들이 많아서 지루할 틈이 없네요 ㅎㅎ Hiit영상부터 너무 재밌게 잘 따라하고 있어요!! 항상 고퀄리티 운동 영상 늘 감사합니다
2주차
1번 루틴 : 0:35
5분 휴식
2번 루틴 : 16:07
2주차 3번째 운동 완료!!! 하였습니다!!! 와아아... 진짜 하드버전 쿵푸런지하는데 하체가 풀리네요 ㅎㄷㄷ.. 오늘도 운동 제대로 하고 갑니다!!!
1주차 홈트 5일째 되니까 아 이제 죽을거 같진 않다 했드만 2주차 홈트는 더 지옥같은 시리즈로 오셨네영ㅎㅎ첫날인 오늘은 두번째 루틴 12번째세트에서 한번 쉬어갔습니다... 내일은 풀로 다 할수 있길...!
푸쉬업이 안돼서 그 부분은 잘 못하지만 15R까지 따라했어요! 매일 2번씩 하겠습니다~
지난주 1주차 시작 4일 연속 하다가 담날에 대상포진이 걸려서 쉬다가 오늘부터 2주차 시작하였어요 ㅎㅎ 와우 이번주도 끝나고나니 땀이 장난아닌데여 ㅎㄷㄷ
이런개꿀팁감사합니다
와 1주차랑은 수준이다른데요;; 1주차 주 5회 하고 넘어왔는데 오늘 풋살한것도있지만 7라 /2라 하고 뻗음.. 도저히몸이안움직이네요 내일은 더많이늘려보겠습니다!!
3.15.(월) O / 76.2
3.16.(화) X
3.17.(수) O / 75.6
3.18.(목) O / 75.5
12월16일 1일차 - 11R, 4R 진짜 하다가 토할뻔 함
12월17일 2일차 - 15R, 4R 힘들어 죽겠음
12월18일 3일차 - 15R, 6R 런지 너무 힘듭니다
12월19일 4일차 - 15R, 8R 오늘도 힘든 런지의 벽
12월20일 5일차 - 15R, 10R 드디어 넘어선 두자릿수 라운드
12월21일 - 휴식
12월22일 - 6일차 -15R,12R 첫번째 15R을 드디어 영상 속도에 맞춰서 하게되었음 - 뿌듯 -
이거는진짜 안빠질수가 없겠는데여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네~ 자신있게 추천드립니다 나아~
5년전에 3년간헬스하고여태껏안하다 다시작햇어요 다이어트로1달에10키로감량하고부터시작햇는데 체중증가되면서 근육량폭발하는거같네요 ㅋㅋ점점예전몸으로 돌아가는거같아서 행복합니다 ㅋㅋ
2주차 오늘이 마지막 했는데.. 힘드네요.. 그래서 1주차 2주차 합쳐서 1.5킬로 빠져서 기쁘네요 ㅎㅎㅎ
3주차 일요부터 ㅎㅎ
이 운동 끝나고 몸무게 재면 항상 영점몇키로씩 빠져있는데 땀때문인가용 ??
그리고 쿵푸동작하고나면 앞벅지가 엄청 땡기는데 자세가 잘못된건가요??
재밌당