Dieta w INSULINOOPORNOŚCI 🌟 | Foodbook | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym 🥑🍑

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 лип 2022
  • DOKŁADNE PRZEPISY NIŻEJ ⬇️⬇️⬇️
    Obserwuj mnie po więcej treści:
    ✨ Instagram → / dietetykgosia
    PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
    ✨ malgorzatagoc.pl/sklep/opieka...
    #insulinooporność #dieta #dietonline
    Śniadanie: Kanapki z pastą z czerwonej fasoli 🥪
    ⭐️Składniki na pastę:
    - fasola konserwowa czerwona - 1 puszka/240 g
    - pomidory suszone odsączone z zalewy - 30 g
    - oliwa z oliwek - 10 g
    - sezam - 15 g
    - sok z cytryny
    - sól, pieprz, papryka słodka
    ⭐️Dodatki:
    - chleb żytni - 2 kromki
    - miks sałat, ogórek konserwowy, plastry pomidora
    II śniadanie: Jogurt z nektarynką i dodatkami 🍑
    - jogurt naturalny - 180 g
    - nektarynka - 75 g
    - płatki owsiane górskie - 15 g
    - orzechy włoskie -10 g
    - tahini - 10 g
    - cynamon
    Obiad: Kotleciki rybne 🐟🥦
    ⭐️Przepis na kotleciki (4 sztuki)
    - puszka tuńczyka w sosie własnym - 130 g
    - jajka - 2 sztuki
    - czosnek - 2 małe ząbki
    - cebula, papryka - po ok. 20 g
    - oliwa z oliwek - 10 g
    - majeranek, pieprz, sól
    ⭐️Dodatki:
    - ryz basmati -50g
    - brokuł - 100g
    Kolacja: Pieczony bakłażan z awokado🍆🥑
    - bakłażan - 1 mała sztuka
    - oliwa z oliwek - 10g
    - pieprz ziołowy, papryka słodka, pomidory suszone z czosnkiem
    - awokado - 0,5 sztuki
    - pomidor malinowy - 0,5 sztuki
    - ser sałatkowy - 30 g
    - sok z cytryny
    - pieprz, sól
    - rukola
  • Навчання та стиль

КОМЕНТАРІ • 53

  • @mirosawapelc9687
    @mirosawapelc9687 Рік тому +8

    Bardzo fajny film dziękuję bardzo za super pomysly na pyszne posiki🥰🥰🥰🥰

  • @aniaxxz6536
    @aniaxxz6536 Рік тому +30

    Proponuję wysypac ryż i gotowac bez plastiku będzie zdrowiej😉

  • @jaceklubinski4374
    @jaceklubinski4374 Рік тому +3

    Swietne przepisy w sam raz dla mnie

  • @iwona5173
    @iwona5173 2 місяці тому

    Super!

  • @barbaralewinska9503
    @barbaralewinska9503 Рік тому +3

    Bardzo ciekawe przepisy, dziękuję :)

  • @user-kf7bq4lz2i
    @user-kf7bq4lz2i 2 роки тому +3

    pyszności! poproszę o więcej foodbooków Gosi❤️

  • @ZapytajPedagoga
    @ZapytajPedagoga Місяць тому

    Ale smacznie. Super pomysły ;))

  • @magorzatamaik671
    @magorzatamaik671 2 місяці тому +1

    Super przepisy:)

  • @annapacucha9587
    @annapacucha9587 6 місяців тому +2

    Super przepis tylko zamiast awokado dodalam jajka, ale nawet synowi posmakował, dzieki👍

  • @TheMagda6915
    @TheMagda6915 6 місяців тому +3

    Mega mi się spodobał pomysł na kotleciki z tuńczykiem ♥ Czy zamiast bakłażana mogę upiec cukinię?

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  6 місяців тому

      Cieszy nas to 🤩 Jak najbardziej, cukinia też się sprawdzi!

  • @bartoszlisiak2542
    @bartoszlisiak2542 2 роки тому +3

    ♥️

  • @Mej6060
    @Mej6060 3 місяці тому +3

    Szury rodzeń mówią ,że chlebek jest zły

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  3 місяці тому

      dlatego są tym jak zostało określone w Twoim komentarzu🤣

    • @Mej6060
      @Mej6060 3 місяці тому

      @@dietetykgosia gdybyśmy byli na ich kanale od razu byli byśmy obrzuceni mainstreamem który nie potrafi niezależnie myśleć 🤣

  • @aniaaakwiecien
    @aniaaakwiecien Рік тому +2

    Myli Pani indeks glikemiczny z ładunkiem glikemicznym :) Przepisy ciekawe :)

  • @KarolinaRomaniukMisiak
    @KarolinaRomaniukMisiak Рік тому

    gdzie mozna kupic taka diete z niskim ig
    ?

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  Рік тому

      Zapraszamy na naszą stronę :) www.studiodietetyki.com/produkt/indywidualny-plan-diety/

  • @wewy3398
    @wewy3398 6 місяців тому

    Czy sa jakies przeciwskazania do konsumowania surowych platkow owsianych?

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  6 місяців тому +1

      Nie ma :) W IO lepiej wybierać płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych (tych lekko zmielonych), ponieważ mają niższy IG z uwagi na większą zawartość błonnika. Ale trzeba jednak pamiętać, że z tego względu będą one ciężej strawne, dlatego dobrze je zjeść z jogurtem (niekoniecznie wymieszane).

    • @jolantachmiel3879
      @jolantachmiel3879 5 місяців тому +1

      Nie gotuje się w torebkach !!

    • @ErdbeereRot
      @ErdbeereRot Місяць тому

      Jak ktoś lubi plastik w jedzeniu to spoko 🤣

  • @kateb6866
    @kateb6866 Рік тому +5

    Od kiedy można jest ryż i chleb w insulinooporności ???

  • @aniazawadka5879
    @aniazawadka5879 Рік тому

    Poproszę przepis na pastę składniki bo

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  Рік тому

      Jest podany. A coś jest nie tak? Widzę, że urwało komentarz

  • @magdalenadrzumska9263
    @magdalenadrzumska9263 2 місяці тому

    Mnie zastanawia co w przypadku jesli osoba majaca insulinoopornosc jednoczescnie ma wrazliwy zoladek, jest np po zatruciu pokarmowym. Z jednej strony powinna jesc ciemne pieczywo bo przeciez po bialym skoczy cukier a z drugiej znowu na zatrucie pokarmowe nie zaleca sie jesc ciemnego bo jest za ciezkie na zoladek.

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  2 місяці тому +1

      Wtedy warto wybrać "mniejsze zło". Na czas zatrucia warto zastosować dietę lekkostrawną, czyli taką, która obejmuje, chociażby białe pieczywo. Jednak jak tym przypadku warto połączyć to pieczywo z masłem i twarogiem. Dzięki temu, że w posiłku będzie tłuszcz i białko, węglowodany proste z kajzerki nie będą się tak wolniej uwalniały niż jakbyśmy zjedli kajzerkę samą :) Posiłki zawsze powinny być zbilansowane pod względem węglowodanów, białka i tłuszczów.

  • @justynaetcf.420
    @justynaetcf.420 8 місяців тому +1

    Biały ryż?

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  8 місяців тому

      Ryż biały, ale basmati :) różni się od tego zwykłego. Ma niższy indeks glikemiczny!

  • @JolantaKozakiewicz
    @JolantaKozakiewicz 11 місяців тому +2

    Biały ryż dla cukrzyka ? czarny lub czerwony

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  11 місяців тому +1

      Zwykły biały ryż nie będzie dobrym wyborem. Najlepiej sprawdzi się ryż brązowy i właśnie ryż basmati - który ma średni indeks glikemiczny. Ryż czerwony ma wyższy indeks glikemiczny niż ryż basmati. Ale wciąż jest w zakresie średnim, więc również ryż czarny i czerwony będą ok. Jednak są mniej popularne i po prostu droższe !

    • @JolantaKozakiewicz
      @JolantaKozakiewicz 11 місяців тому

      @@dietetykgosia dziękuję!

    • @magorzataurban318
      @magorzataurban318 7 місяців тому

      Sama jestem cukrzykiem i niestety po zjedzeniu tak skomponowanego posiłku cukier by mi poszybował w kosmos i nie miałoby to znaczenia jaki rodzaj ryżu bym zjadła, także unikam i makaronów również Ale przepis na kotlety fajny. @@dietetykgosia

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  7 місяців тому

      @@magorzataurban318 To jest idealny przykład na to, że każdy reaguje inaczej i dieta to kwestia mocno indywidualną! Część zaleceń sprawdza się u każdego, jednak są takie małe rzeczy który są zmienne ✨Może w Pani przypadku to też kwestia ilości tych produktów w posiłku lub konkretnych proporcji między węglowodanami, białkami i tłuszczami! Wszystkiego dobrego życzymy!

  • @iwonides2604
    @iwonides2604 18 днів тому

    nie powinno się smażyć na oliwie z oliwek bo ma niski próg dymienia poleciłabym olej kokosowy nierafinowany i ryz ciemny i gotować bez woreczka plastik jest szkodliwy i wchodzi w reakcje z ryżem

  • @joannascislicka7524
    @joannascislicka7524 Рік тому

    Czym można zastąpić tuńczyk? Nie cierpię tuńczyka na ciepło

    • @dietetykgosia
      @dietetykgosia  Рік тому

      Myślę, że super sprawdzi się taki łosoś wędzony ma gorąco :) po rozdrobnieniu widelcem

  • @kasiaa8897
    @kasiaa8897 Місяць тому

    Wygląda apetycznie

  • @helenaczekanska3513
    @helenaczekanska3513 29 днів тому

    A JA JAKIES LEKARSTWO POPROSZE I JUZ !!!

  • @krysia2549
    @krysia2549 4 місяці тому

    Pomidor i ser nie bardzo.

  • @valadilajla
    @valadilajla Місяць тому

    Nie mam przekonania

  • @helenaczekanska3513
    @helenaczekanska3513 29 днів тому

    PROSZE ODSACZAC DO ODDZIELNEGO NACZYNIA KONIECZNIE 😁😁😁😁😁