"나가서 만보 걷기 대신 '이운동' 꼭 하세요" 집에서 하는 5분 초간단 근력강화 노화 방지운동! 혈당은 낮추고 중년뱃살 쏙 빠지는 운동효과 최고 입니다.

[@건나물TV]

📌내용정리
00:00 인트로
00:52 첫 번째 운동 "제자리 걷기 중 발 앞으로 뻗기"
03:06 두 번째 운동 "제자리 걷기 중 발 옆으로 뻗기"
04:10 "심호흡 운동"
05:15 세 번째운동 "팔 어깨 강화 운동"
07:27 정리 및 마무리

[@허연수-j4m]

식후운동으로 참좋습니다 감사합니다 매식후 하겠습니다 선생님건강하세요~

[@민군식-s1r]

항상 유익한 정보를 주셔서 깊이 감사드립니다 🎉

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김정아-y2e]

오늘 갑자기 추운데 실내운동 좋네요

[@건나물TV]

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[@스마일-e7u]

오늘도 좋은운동하게 해주셔서 감사합니다
설명도 친절하게 잘해주셔서감사합니다

[@건나물TV]

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[@Health_Secrets120]

좋은 정보 감사합니다~

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[@Chunjoo-d2g]

가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요

[@건나물TV]

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[@시시나몬-t4d]

좋네요 감사합니다 👍

[@건나물TV]

감사합니다👍

[@김영희-q6o]

감사합니다

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[@김정자-f5w]

건 나물에 서
운동 해봤습니다
ᆢ임 피티님채널 유산소 2번 운동하고
건나물에 들어와
다리운동 팔운동 했어요 좋아요
내일또 찾아뵐께요.

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[@수선화-o3g]

늘 잘보고 듣고같이
함께 한답니다~
늘 감사드려요 🫠

[@건나물TV]

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[@구름이여-v3q]

좋은정보잘보구 감니다 집에서 해보겠습니다 편안쉼하세요~~

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[@jooheekang6434]

넘감사드립니다!!👍👍

[@건나물TV]

감사합니다^^

[@jm-dz8zb]

고마습니다

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[@허정숙-e5y]

감사합니다 가볍게 따라할수있어건강에많은도움이될겄갔습니다

[@건나물TV]

조금씩 꾸준히 해보세요^^ 분명 도움이 되실 겁니다~

[@망개떡조아]

너무 편안하고요^^
감사 합니다
실천 꼭 할게요^^

[@건나물TV]

함께 해주셔서 감사합니다.

[@임남산-x6e]

시행해보겠습니다 감사합니다 😮

[@장태준-p7t]

임쌤님 출장 오셨네요 ㅎㅎ 임쌤님 영상 열심히 따라하고 건강해졌어요 항상 감사합니다

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[@조으다-q6n]

고맙습니다 누구나따라하기좋아요

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[@해바라기-d1j]

따라하기좋네요❤❤❤

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[@권철희-x5j]

쉽게 실내에서도 따라할 수 있는이라 유익하네요.잘 따라해 보겠습니다~감사합니다~^^

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[@킹덤-l5d]

실내에서도 다양하게 할 수 있네요 감사합니다 축복합니다

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[@진솔2-k8p]

감사합니다
늘 건강하세요^^

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[@silsangwolkim510]

선생님 가르쳐 주시는 운동 다 좋아요.
감사합니다.

[@건나물TV]

댓글 감사합니다^^

[@이금순-r7l]

박사님 평소에 주로 낮에. 다리에 쥐가 자주나서 고생하는데 좋은 방법 좀 알려주십시요 꼭 부탁드립니다

[@정미이-o1p]

마그네슘 부족임

[@신미경-s4y]

저도 쥐가 자주 일어났는데..마그네슘 영양제 먹었더니..없어졌네요.

[@건나물TV]

감사합니다^^

[@정순-l9h]

활기찬 음악을 틀어놓고 하면 더 즐겁게 하겠네요

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[@날마다행복-z6q]

감사합니다 선생님 행복하시고 좋은하루 보내세요 💖💖💖🙏

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[@류명숙-n5p]

감사합니다 👍

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[@김명자-v8z8u]

너무좋은 운동입니다.요즘시간만나면잘하고 있어요.
좋은영상 감사합니다.

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[@반충순-o4e]

아주 좋아요ㅡ감사합니다❤

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[@Abigail-kt8lr]

잘 봤습니다
구독 좋아요
누르고 갑니다

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[@옥희이-i7u]

열심히 해보겠습니다 ~

[@건나물TV]

감사합니다^^

[@라떼-j2f]

해 볼께요

[@건나물TV]

꾸준히 조금씩 하시면 됩니다^^

[@김경애-t6t]

감사합니다
좋은하루되세요

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[@유녹양-y3f]

식사후 가볍게 하면 좋을 것 같습니다
꼭 해봐야겠어요

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[@김태희-h2c5i]

감사합니다☺️

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[@단.결-n5r]

감사합니다~~^^

[@건나물TV]

저도 감사합니다

[@여정옥-c7n]

너무 좋은 운동이에요👍👍

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[@user-passion_]

이걸 보니 군대때 아침에 하는 도수체조가 갑자기 생각납니다ㅎㅎ 뭣도 아니지만 온몸을 다 사용하는 체조이죠ㅎㅎ

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[@송정은-e1j]

정말로 전신 8:44 8:44 운동하는것처럼 느끼지네요
너무시원하고 조아요
무조건 걷는다고 좋은건 아닌거같아요~~
매일 잊지않고 열심히해보겠습니다
감사합니다
화 이팅!!

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[@moon7903]

집에서 하기 좋으네요. 감사합니다

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[@윤정선-i4s]

감시합니다

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[@이인숙-j7q6y]

감나합니다

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[@한정희-s9q5t]

넝간단하고하기편합니다😅감사합니다

[@투자의귀재-h6v]

쌩큐.

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[@cook1438]

시원하네요~~

[@건나물TV]

감사합니다

[@스마일-n8e]

쉽게 할 수 있네요.

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[@신주영-y1w]

무리없이 즐기며 배웠습니다ㅡ

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[@camping-travel-joa]

쉽게 따라할 수 있는 운동법 자세히 알려주셔서 감사합니다. 밖에 나가기 싫은 날 집에서 하기 좋네요^^

[@여성김영희-f2t]

유 후 ^^^^❤❤❤

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[@유느]

아!

[@캄파뉼라-g4d]

❤

[@옥희이-i7u]

라인댄스 비슷하네요~😅

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[@이은우-b6i8o]

맨손채조ㆍ어릴때 ㆍ초ㆍ중ㆍ고. 시절에 하던 생각 나누마느

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[@yoshimieshin5023]

걸어야 합니다. 걸으십시오.

[@건나물TV]

좋은 말씀 감사합니다😊

[@김재순-i8t]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@건나물TV]

🎉🎉🎉

[@남금일]

코로 들이마시고 입으로 내쉬는건 안되나요?

[@건나물TV]

편하신대로 조금씩 따라하시면 좋습니다^^

[@문유미-r7r]

감사합니다^^

[@건나물TV]

저도 감사합니다

[@user-minhyun]

좋은 영상 감사합니다~

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김규빈-b5y]

좋은정보 감사합니다

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@임운희-t9c]

감사합니다😊

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김복희-u6t]

감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@성윤희-w1h]

감사합니다

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@한길순-g3j]

감사합니다~

[@건나물TV]

감사합니다^^

[@김정숙-w5e3h]

감사합니다 선생님

[@건나물TV]

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[@임순옥-h3u]

감사합니다

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@이지예-t9u]

감사합니다 ᆢ

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@이난영-f7l]

감사합니다

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[@김복희-u6t]

감사합니다

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