Гонартроз. Правильная гимнастика для коленного сустава
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2020
- Артроз коленного сустава. Боли в колене. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Комплекс упражнений, который мы вам покажем, вы можете выполнять в домашних условиях.
Елена Тонких, инструктор-методист по физической реабилитации Республиканского центра медицинской реабилитации и бальнеолечения makaenka17med.by/
Гонартроз - это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе. Это заболевание проявляется непостоянной и ноющей болью в колене без существенных нагрузок или при резких движениях. При развитии заболевания интенсивность и длительность болей увеличивается, слышен «хруст» при движении.
ЛФК проводится в период ремиссии, т.е. когда симптомы болезни минимальны или отсутствуют.
Выполняя комплекс лечебной физкультуры, вы сможете улучшить кровообращение в пораженном суставе и близлежащих тканях, подвижность в суставе, увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы.
Упражнения необходимо выполнять регулярно, в медленном темпе, нагрузку увеличивать постепенно.
Смотрите еще наши видео:
Остеохондроз. Упражнения при остеохондрозе - ЛФК - ШЕЯ. ГРУДНОЙ ОТДЕЛ. ПОЯСНИЦА • Остеохондроз. Упражнен...
Комплекс упражнений для людей с коксартрозом (артроз тазобедренного сустава) / Боль в бедре. • Комплекс упражнений дл...
«Здоровые люди» - портал о здоровье и болезнях под эгидой Министерства здравоохранения Республики Беларусь.
Мы помогаем людям сохранить здоровье и поддерживаем тех, кто заболел. На нашем портале только достоверная актуальная информация о здоровье и болезнях от высококвалифицированных врачей и экспертов в области здравоохранения. Вы сможете не только узнать, как сохранить и укрепить здоровье, но и обрести мотивацию, вдохновение и поддержку, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
♡ Присоединяйся к нам на портале 24health.by/
♡ Будь с нами в Telegram: t.me/health24by
◁ Facebook ▷ / about
◁ VK ▷ 24healthby
◁ OK ▷ ok.ru/group/53284263755910
◁ Telegram: t.me/health24by
◁ Instagram ▷ / healthypeoplebel
Чытай пра Беларусь і беларусаў на «Слушна» slushna.by/
◁ Facebook ▷ / zdarovyjaludzi
◁ VK ▷ public157031429
◁ Instagram ▷ / slushna_pra_belarus
◁ TikTok ▷ / slushna
#гонартроз #лечебнаягимнастика #артроз#комплексупражнений #ЛФК #больвноге #больвсуставах #реабилитация #больвколене #правильнаягимнастика
Спасибо большое, очень понравилось
БОЛЬШОЕ СПАСИБО,ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Отлично! Спасибо!
Под ваш голос и эту музыку можно медитировать и засыпать 😌🙏
Спасибо огромное , очень понравились упражнения , это то, что мне надо
Упражнения понравились включу в зарядку спасибо
Спасибо хорошие упражнения 👍
Спасибо огромное
Прекрасная девушка, неоднократно посещала её занятия в центре, такой приятный голос! Посещала разных инструкторов, но она нравится мне больше всех. Спасибо за комплекс, буду делать дома!
Благодарю Вас
Спасибо большое! Отличные упражнения, симпатичная инструктор,приятный голос, понятные объяснения.
Большое спасибо за комплекс упражнений. Значительно лучше стала себя чувствовать, легче стало ходить, боль уменьшилась. Буду продолжать делать, главное не лениться. Всем здоровых ног.
Спасибо большое❤,!
Какие чудесные упражнения! Пока колени не болят, но стала с опаской спускаться по лестнице. Шалят тазобедренные. Давно надо было приступать к занятиям. Начинаю. Благодарю за урок! 👌🎄💐 Всех благ!
Спасибо все понятно.🙏
Спасибо огромное ,упражнения понравились , после выполнения становится легче , для меня они лучшие , чем те которые я делала раньше💓💕💓
Все болезни от нашей лени. Прекрасные упражнения. Спасибо большое Елене Тонких Занимаюсь второй год ежедневно. Мне лучше.
Спасибо.
Благодарим вас, занимаемся с вами .
Спасибо большое!
Хорошее видео. Понравилось . Буду делать .
Прекрасно, когда делает упражнения физиотерапевт, тренер или просто кто-то со здоровыми коленями. Хотелось бы увидеть то же самое в исполнении настоящего пациента в период ремиссии. Тот, кто делает подобные видео, вообще представляет, что испытывает пациент с диагнозом артроз коленного сустава?
Я думаю именно по этой причине колени у них здоровы.. Они спортом занимаются.. Причём не мало людей пошли в спорт по причине здоровья. А сейчас на олимпиадах выступают, есть и те кому далеко за 60.. Главное начните и не сдавайтесь.. Помните здоровый спорт, это не тот спорт от которого геморрой растёт. Думайте как вы занимаетесь..
Это не для 4 стадии. Если вы запустили заболевание, не стоит искать виноватых. Сами виноваты. Вам ничего никто не должен здесь
@@LifeCoaching1 У меня 1 степень, возможно ещё восстановить сустав?
@@LifeCoaching1 Вы пытаетесь судить о вещах, в которых мало разбираетесь, судя по категоричности высказываний. У каждого своя история болезни. Что значит - запустили?А если это травматический артроз или неудачная операция? Бессмысленно перекладывать ответственность только на пациента. Два врача, три мнения. Даже если вы не согласны, то позвольте другим иметь отличное от вашего суждение. И грубить не стоит. Мы тут не политтокшоу первого канала ТВ.
@@LifeCoaching1 При чем тут "не для 4 стадии"? Некоторые из этих упражнений требуют или хорошей растяжки, или как минимум не плохой физ. подготовки. Например, это упражнение по-вашему сделает каждый ua-cam.com/video/UxAdOzeFClU/v-deo.html ? Только что попробовал - не хватило растяжки сделать с полностью прямой ногой. И это в возрасте 30+, без проблем с весом, кровеносной системой и т.п., и без гонартроза колена, лишь легкая травма без ограничений в движении колена.
Или последнее упражнение, где идет удержание ноги на выдохе 3-5 с. На выдохе это делать проблематично из-за нехватки дыхания.
По поводу "сами виноваты", сначала к себе эту фразу примените, потом окажется, что и вы не всегда всё делали правильно в жизни.
Хорошо мотать ногами ,сесть повыше,чтоб ноги болтались. Вырабатывается при этом движении своя смазка
Очень хорошие упражнения! Обязательно делаете, намного легче. Это должно стать образом жизни, для тех кто хочет ходить...Благодарю тренера, дай Бог Вам здоровья!!!
супер голос и упражнения!👍❤️
Тяжело, вес большой, больно. Спасибо!
Спасибо!!!
Спасибо,буду делать
РАХМАТ
👍👍👍💓
Спасибо огромное выполнаю каждый день
Срасибо , очень доступные упражнения, у меня вопрос к вам: Можно ли заниматься вело тренажером?
Все эти упражнения нужны для укрепления мышц, без них и выздоровления не будет, но при этом учитывайте степень заболевания
❤
Здравствуйте.
У меня гоноартроз колен4 степени. Есть сильная деформация коленей.
Потихоньку, по возможности стала
выполнять эти упражнения . Почувствовала, что передвигаться стало чуть легче. Хожу с тростью.
Не будет ли у меня обострения, можно выполнять эту гимнастику мне дальше?
У меня гонартроз 4 ст.дали направьение в обл. Больницу Я задала вопрос боктору делать гимнастику мне он сказал ,что бесполезно так как 4 ст.это замена сустава.Доктор попросил поднять ноги,но послышался сильный хруст и адская боль.Да у всех поразному.Спасибо
Красиво выполняете упражнения, а посадите рядом 2-3 пожилых с гонартрозом. Пусть выполняют, а мы посмотрим, вот тогда будет реальное выполнение упражнений.
Выполняйте так, как Вам по силам. Речь о том, что движение улучшает вокруг больного сустава кровообращение и способствует выработке синовиальной жидкости.
Слава Богу, что мы в интернете можем найти помощь себе. Врачи этим не занимаются .
Никто не виноват, что мы были ленивы и не занимались. Думали, что достаточно того, что ходим, работаем... Некогда все. Вот и результат. Да ещё жиров нахватали.
Сама только что прооперировалась. Занимаюсь, как получается именно у меня. Становится легче.
Никто вас не заставляет выполнять, если не можете..! Выполняйте, как сможете. Начинать всегда всЕ трудно.. ! Показывают , как НАДО выполнять! Какие претензии..?!!!
Главное не ленится если хочешь себе помочь облегчить боль в колене,само не пройдет ни какие мази не помогут,а гимнастика отличная делайте как можете❤
И каждый считает, что его гимнастика самая правильная.
Здр. А при 3 степени артроза коленных суставов эти упражнения помогут?
Уважаемый доктор, у меня гонартроз правого колена 4 стадии, но мне не сложно выполнять эти упражнения. Могу ли я продолжать заниматься спортом, если смогу пройти 3 или 4 стадию гонартроза?
Хотела спросить, при гоноартрозе 3-4 сепени жти упражнении помогут как вы думаете, заранее благодарна
😅
Скажите, а то что колени хрустят при управлении это нормально? Боли при этом нет, но звук жуткий
Как это можно выпрямить то?
отличные показы упражнений, но в пожилом возрасте, рекомендуете делать , на животе, чтото не ...
У меня гоноргроз2 стадии я делаю упрожнения с сентября 2021года ежедневно колени не болят уже через2 месяца тренировок но я делаю каждый день как дрлго модно делать может мне уже делать через день но мне не трудно само тело просит упрожнения гдето20 мин ну иногда я делаю еще вечером
Здраствуйте, скажите пожалуста сколько км вы ходите и помогает эти упражнения у меня тоже как у вас 2 степени
Скажите пожалуйста при гонартрозе 2степени еслив колено болит при згибании, можно тогда делать упражнение,или нельзя?
Скажите пожалуйста при гонартрозе 3 ст эти упражнения подойдут???
4:06
5:07
7:14 7:17 7:18
Скажите пожалуйста, на беговой дорожке можно заниматься с горноартрозом?
Нет.
@@user-tv4sf2me9x спасибо
Можно ходить 30-40 мин со скоростью 3-5 км/ч
Делаю такую же зарядку , те же самые упраж. По доктору Евдокименко- 6 месяцев как, мертвому припарка
Да они же похожи. Что эти, что доктора Евдокименко. Эти только нашла. А те делаю уже месяц. Стало лучше.
Эти упражнения подходят для здоровых людей.
мама (82 года)4 месяца назад сломала шейку бедра в той ноге,где у неё гонартроз колена 2 степени...Предусмотрены ли в этом случае какие-то корректировки в гимнастике?
Можно делать эти упражнения с эспандером?
Спасибо за видео. Но музыка пугающая такая, как из фильмов ужасов
Это упражнение для здоровых колен, а не с гонаптрозом 3 степени....
В мене гонартроз 2 ст і кіста бейкера нога якщо згинаю болить можна робити упражненіе 62 р
больно сгибать
Мне больно ходить, артроз обоих колен
Здоровый человек такие простые упражнения и делать не станет. А уже с больными коленями не все упражнения можно сделать, боли адские.
Это когда мне было 60 , я смогла бы сделать, но в 72 поясница не позволяет, упр-я для здоровых людей
А если при движении пешком боль есть, в покое нет, при езде на велосипеде нет боли можно выполнять упражнения?
Здравствуйте! Да, упражнения выполнять можно.
Спасибо!Отличная гимнастика.
Извините велосипед помогает?
@@user-hr9cg8gt4p не помогает, но нагрузка ниже, чем при ходьбе, как ни странно
Мне очень помогает!!! Езжу на велосипеде, на велотренажёре, а вот ходить очень сложно даже на короткие расстояния и даже с тростью.
Если нет ремиссии, то есть колено болит всегда, то эту гимнастику делать нельзя?
Здравствуйте, Татьяна. Если боль хроническая, т.е. длительная и умеренной интенсивности, то гимнастику делать можно. Если же боль острая и сильная, то комплекс упражнений не выполняется.
Причем здесь вдох м выдох
@@valentinasaltus8253 потому, что дышать, выполняя упражнения, надо правильно.
Выполнять каждый день можно? Это может гарантировать успех, избежать эндопротезирование???
В любом случае придёт тот момент когда нудно будет заменить сустав, при 1 и 2 стадии ещё можно остановить процесс но при 3 и 4 нет
Не могли бы вы для нашей мотивации объяснить ещё, что даёт каждое из этих упражнений для лечения артроза колена.?
Спасибо большое.
Здравствуйте, Nonna!
Выполняя комплекс лечебной физкультуры, вы сможете улучшить кровообращение в пораженном суставе и близлежащих тканях, подвижность в суставе, увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы. Для получения более подробной информации по каждому упражнению рекомендуем обратиться за консультацией к инструктору-методисту ЛФК, поскольку объяснить подробно каждое упражнение в формате комментария не представляется возможным.
@@user-fh2do6mb3l Спасибо за ответ. Жаль,что Вы не комментируйте каждое упражнение,т .к обращаться к инструкторам по лечебной гимнастике для меня сейчас нет возможности. Кроме того,они предложат свой комплекс,а мне нравится именно Ваши упражнения.
@@user-fh2do6mb3l Такие упражнение больше для тбс подходят.
@@user-id2hm2rq7c А коленные и тбс очень взаимосвязаны. Колени часто начинают болеть из-за нестабильности тбс
@@user-fk5yf9fx6x Это точно.Сразу коксоартроз,потом гоноартроз.
Спасибо огромное! Но музыка- зловещая страшилка
Упражнения хорошие ,.но музыка почему такая ?
Музыка загробная 😆
С
Эти упражнения больше для тазобедренных суставов.
Эти упражнения для тех у кого не болят колени тем более с гонортрозом. 😂😂😂
А если хрустят во время упражениеия и тазобедреные и коленные суставы.Можно делать их дальше? По мрт обследованиям якобы везде артроз,сильних болей не бывает,только ужасные хрусты. Спасибо заранее,мне всего 27 лет и не могу понять,как такое может быть.
Тоже самое и у меня, мне 28
Добрый день!!Как ваши суставы, стало легче? чем и как лечились?
@@user-wf6mc1rs2m Здравствуйте, перестала обращать на них внимание. Просто молюсь и все. Ничем и никак не лучусь. Ситуация тоже самое, примерно.Но я не советую Вам поступать как я. Просто не присидаю,не бегаю,не поднимаю тяжесть. Стараюсь их оберегать.Это хроническая проблемя которая на всю жизнь. Но очень хочу попробовать вылечется с помощью сили мысли ,разговорами своим подсознанием и телом. Могу только советовать убрать страх,принимать реальность,не зацыкливаться. Остальное уже Вам решать.
@@user-qw2gn7xb2m желаю вам долгих лет бега,все будет хорошо!!!
@@user-wf6mc1rs2m С помощью Бога и веры обязательно, и Вам здоровья,спасибо 🙏
С гонартрозом так согнуть колени просто не возможно, даже на половину этого. Вы покажите реально, человека с гонартрозом.
Вместе нельзя ноги поднимать?
Уже 2 года делаю всякие разные упражнения для коленных суставов. Но болезнь прогрессирует. Где же искать причину? Как её устранить?
Наберите «Виталий Гитт»
@@fredsuper20 И его знаю, и его кровати с вибрацией 😀Но это всё временно и неэффективно.
@@user-fk5yf9fx6x а вы делали его упражнения?
@@user-fk5yf9fx6x микродвижения
@@fredsuper20 Виталий шить упраэнения
Вы медик?
Упражнения хорошие
Но от звуков аж настроение испортилось! Зачем она?
Когда я сделаю эту упражнение мне так больно);
Очень неудобно делать с Вами упражнение, надо постоянно отвлекаться и ставить на паузу, во время паузы телефон совсем закрывается, хорошо заниматься как в спортзале и выполнение делать все количество
Страшная музыка
Здравствуйте как к вам попасть на занятия если это возможно благодарю.
Іс
Не понятно вдох и выдох для чего.
Выдох на
Чтобы правильно дышать и не устачать.
Страшно, мутарно,музыка из кинофильма ужасов.Забыл про колени😢
Если мениск поврежден хоть исделайся гимнастику ничего не поможет операция ,решение проблем
Какое решение проблем?
Сделаешь операцию приблизишь гонартроз...
Люди ..не нравится не смотрите! Или вкл себе другую музыку!!!!
Почему траурная музыка никакова позитива
Лень
покажите как эти упражнения делают больные люди.это невозможно сделать
Полностью согласна, большинство людей с диагнозом артроз - этого сделать не смогут.
У меня тоже гонартроз 2 степени.В начале было немного сложно.Но потом через 2 месяца я ствола делать все упражнения как тренер на видео.Делать надо очень медленно и плавно.Стало намного легче ходить.
Постоянно показывают кучу упражнений одновременно, ну кто это запомнит? Особенно если лежать на спине. Что, все время вскакивать чтобы просмотреть следующее упражнение? Ерунда какая-то. Чтобы заниматься этим полноценно нужно ходить на специальную лечебную физкультуру а не пытаться делать то что нам показывают блогеры.
Если есть финансы,пожалуйста,ходите на ЛФК.Не все могут это позволить себе.Очень даже хорошие упражнения,не фигня.Один-два раза встанете,посмотрите ,а потом запомните.
Выписала упражнения, читаю и делаю. Не хочется, усталость, надо сделать натощак, делала после еды,мне тяжело тогда делать. Упражнения Евдокименко ч 1+ скольжение
Ужас,,,такой бред,,,,какие это упражнения????? Вы о чем,,поразгибал колени и все???? Бредятина
Попробуйте сначала, чем хаять. Отличные упражнения, после гимнастики в ногах тепло, легче ходить. Делаю после сна несколько лет, иначе трудно вставать. Эти упражнения по эффективности понравились больше.
@@user-xp8vv7be9p Вы всё правильно написали. Это должно стать образом жизни, если люди хотят ходить!!! Но все хотят моментальных успехов или быстренько сделать укол...Но это их выбор.....