Adrián Fit hola yo tengo una duda haciendo estos ejercicios usas fuerza en los brazos pero mi duda es si al hacer esto tus brazos adquieren masa muscular sq mis brazos están gorditos ???
Hola ,Adrián .Una preguntita las personas con lesión de estenosis cervical y curvatura pronunciada en cuello y hernia de lumbares ¿Pueden hacer estos ejercicios ?Gracias
Gracias me gustaría saber cuantas repeticiones adrian hoy hice el ejercicio de en vivo pero ke sume el de esta pelota porq me parece q tonifica más el adomen
Buenísimos los ejercicios. Te faltó cuanto dura cada ejercicio. Me gustaría que los próximos vídeos se oigan mejor. Gracias Saludos desde Colombia 👍👏🇨🇴
madre mia, me comí el suela...la pelota no es mi amiga ¿puede ser que sea porque la mia tiene un parche abajo para que siempre vuelva al mismo punto? es que rueda cuando intento equilibrarme
Hola, me gustó la rutina y las explicaciones, pero falta que especifiques la cantidad de repeticiones o tiempo. Ideal la demostración es con el tiempo o repeticiones asociados.
Adrian, hola, una pregunta en el ejercicios que ruedas la pelota con el antebrazo, para hacerlo, podré colocarme una almohada o toalla en las rodillas?, es que no aguanto mucho hacerle fuerzas a las rodillas contra algo duro como el suelo y no quiero latismarme, espero tu respuesta y muchas gracias.
Gracias por tu pronta respuesta, eres de los pocos que atiendes a las preguntas y te tomas el tiempo en responder tan rápido, un millón de gracias!!!!!!!
me han gustado mucho los ejercicios. ..hoy es el primer día que hago estas abdominales con fitball y se me quedó el abdomen bien duro......y como dices que noa gustaría ver no he visto si lo has hecho pero un vídeo con abdominales usando la rueda sería genial. ....gracias Adrián Fit...!
Para mavel.. No manches yo tengo cuatro cesárea y una tras otra kada año.. Eso not impide yo hago swat. Smith. Desplante osea de todo.. Todo se en la medida que uno kiere.. No hay paro
Hola! Hay diferentes tamaños de estas Pelotas (diametro), dicen que va deacuerdo al peso y estatura. Mido 1.56 y peso 66 kilos, quisiera hacer los ejercicios que recomiendas en el video. Por favor ¿Podrias decirme de que tamaño debo comprar la pelota?Gracias!
En el tercer ejercicio anaeróbico para la flexión del tronco donde solo se trabaja el recto abdominal las articulaciones del hombro, cadera y rodillas deberían estar alineadas, pronuncias mucho la flexión de la cadera y el musculo involucrado es el psoas iliaco
me han gustado mucho los ejercicios. ..hoy es el primer día que hago estas abdominales con fitball y se me quedó el abdomen bien duro......y como dices que noa gustaría ver no he visto si lo has hecho pero un vídeo con abdominales usando la rueda sería genial. ....gracias Adrián Fit...!
Gracias Adrian.. Dice mi entrenador q todo es mental... Veo tus videos xq ya no he podido ir al gim pero hago n mi casa.. Y gracias a ti x las rutina son buenas aunq m gusta más lo pesado con pesas
yo tengo como k un pokito de miedito siento k me voy a caer de la pelota , creo k no tengo mucha confianza es k recien me compre la pelota jejejje k me sugieren ustedes k ya tiene experiencias con k empieso ayudemne
@ Adrián Fit acabo de descubrir tu canal, una pregunta las personas que tenemos hernia discal podemos hacer esta rutina de ejercicios?. Gracias por tu respuesta
Posiblemente no Es mucho pero yo cada q puedo me aviento tus rutinas estan super padre y q creeen mis hijos tambien asi q como Los ninos siempre dicen la verdad tu muy bien
Hola! Dejame estar de metiche! Yo hace 1 semana compre mi pelota y si, es de 55 cm la recomendada por nuestra estatura (yo también mido 1.50m). Pará que tu sepas que la pelota es perfecta o "apta" para un@ tienes ver q al sentarte en ella tus rodillas formen un ángulo de 90° 😊, esto lo supe por una entrenadora que tuve. Suerte!!!!!
hola Adrián, comencé a practicar la rutina para piernas y glúteos hace quince días, estaba contenta porque comencé a ver los resultados, pero ahora se m presentó un problema, se me inflamaron las rodillas y m duelen mucho, . que me aconsejas?
Hola!!! necesitas reposo, cuidar la tecnica del ejercicio y si es persistente tu dolor o lesión es importante acudir a una revisión....saludos y un abrazo
Que rico se ve pero no pude hacer tengo una cesaría y ahora estoy sufriendo mucho porq no puedo hacer ejercicio yo amo tu rutina pero me la paso viendo vídeo dame una esperanza diciendo que pronto podré hacerlo.
Quieres más consejos, rutinas y buena vibra... sígueme en Instagram instagram.com/adrianfit15/
Adrián Fit
hola yo tengo una duda haciendo estos ejercicios usas fuerza en los brazos pero mi duda es si al hacer esto tus brazos adquieren masa muscular sq mis brazos están gorditos ???
Adrián Fit me llamo priscy
@@crisss1781 p
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Hola excelente, pero me podrías decir cuanto tiempo es cada ejercicio y cuantas series también cuantas veces por semana? porfavor
Hola, por lo general son 4 series de 20 abdominales para comenzar.
Hola ,Adrián .Una preguntita las personas con lesión de estenosis cervical y curvatura pronunciada en cuello y hernia de lumbares ¿Pueden hacer estos ejercicios ?Gracias
Gracias me gustaría saber cuantas repeticiones adrian hoy hice el ejercicio de en vivo pero ke sume el de esta pelota porq me parece q tonifica más el adomen
Buenísimos los ejercicios. Te faltó cuanto dura cada ejercicio. Me gustaría que los próximos vídeos se oigan mejor. Gracias Saludos desde Colombia
👍👏🇨🇴
Responde esta encuesta y obtén un regalo sorpresa! bit.ly/saludfit
Hola, Nurys desde República Dominicana, llené la encuesta, Gracias, muy buenos tus videos
Llene la encuesta..y mi sorpresa??
quisiera saber las medfidas de ka bola. Gracias!
Claro que me gustaron, los haré.
puta madre no me puedo subir a la bola
Gracias por compartir tus rutinas, yo practico mucho las que nos enseñas. Padrísimo lo que haces.
Ya intenté y casi me parto la boca 😢
madre mia, me comí el suela...la pelota no es mi amiga ¿puede ser que sea porque la mia tiene un parche abajo para que siempre vuelva al mismo punto? es que rueda cuando intento equilibrarme
Jajaja, puede ser por el parche, sino peueba con una mas pequeña
Adrián Fit oorque
hola , cuantas repeticiones en cuantos ciclos es lo ideal ? gracias .
Hola, me gustó la rutina y las explicaciones, pero falta que especifiques la cantidad de repeticiones o tiempo. Ideal la demostración es con el tiempo o repeticiones asociados.
Gracias ¡¡¡¡
estoy muy contenta al fin encontre algo diferente para entrenar y sobre todo es un reto mantener el equilibrio en la bola magnificoa ejercios
Holi.me gusto tu rutina ,solo q estoy operada de mi columna tengo 4 placas ,porq perdi unos discos ..que me recomiendas ..gracias buena semana amigo
hola durante cuanto tiempo hay que hacer los ejercicios?
si a vos te cuesta imaginate a nosotros JAJAJAJ
Jajajaja
Adrian, hola, una pregunta en el ejercicios que ruedas la pelota con el antebrazo, para hacerlo, podré colocarme una almohada o toalla en las rodillas?, es que no aguanto mucho hacerle fuerzas a las rodillas contra algo duro como el suelo y no quiero latismarme, espero tu respuesta y muchas gracias.
+alina yera yera morelles claro saludos 😀
Gracias por tu pronta respuesta, eres de los pocos que atiendes a las preguntas y te tomas el tiempo en responder tan rápido, un millón de gracias!!!!!!!
yo tambien tengo problemas con la rodilla cuando me arrodillo me duelen mucho , creo k es falta de costumbre
Adrián Fit okey
Difícil para nosotros los principiantes pero no creo que imposible
Adrían, muchas gracias, buenísimos los ejercicios.
Cuantas repiticiones se hacen o no se como se dice!! Gracias , ayer obtuve una bola y gracias a usted por enseñarme a usarla bendiciones!!!
Son de 10 o 15 segun tu condicion
soy azul yo tambien por todo siempre hago mis rutinas
Hola un super ejercicio para El abdomen . Empiezo hoy y espero poder Lucir un abdomen plano en pico tiempo
En cuanto tiempo se comienzan a ver los resultados?
Excelente video. Justo lo que queria ver y hoy lo voy ensayar.
Hola en el ejercicio del 3:44 se trabaja gluteos tmb ? Porque ayer hice el mismo en la pileta y hoy siento que me trabajo esa parte tambien. Gracias
me encanta y envidio la resistencia que tienes al realizar abdominales porque duele jajaja
me han gustado mucho los ejercicios. ..hoy es el primer día que hago estas abdominales con fitball y se me quedó el abdomen bien duro......y como dices que noa gustaría ver no he visto si lo has hecho pero un vídeo con abdominales usando la rueda sería genial. ....gracias Adrián Fit...!
Para mavel.. No manches yo tengo cuatro cesárea y una tras otra kada año.. Eso not impide yo hago swat. Smith. Desplante osea de todo.. Todo se en la medida que uno kiere.. No hay paro
+Josianny Zavala wooww que dedicación que generoso es tu cuerpo contigo ;)
Adrián Fit me enseñas el mio mi pelota
Hola! Hay diferentes tamaños de estas Pelotas (diametro), dicen que va deacuerdo al peso y estatura. Mido 1.56 y peso 66 kilos, quisiera hacer los ejercicios que recomiendas en el video. Por favor ¿Podrias decirme de que tamaño debo comprar la pelota?Gracias!
gracias yo ago dos de tus rutinas al dia de tus adtmoninales
Enhorabuena Adrian, extraordinario.
En el tercer ejercicio anaeróbico para la flexión del tronco donde solo se trabaja el recto abdominal las articulaciones del hombro, cadera y rodillas deberían estar alineadas, pronuncias mucho la flexión de la cadera y el musculo involucrado es el psoas iliaco
excelente ejercicio solo k todavía no se manejar bien la respiración y aves es no respiro hasta términar k puedo hacer
me han gustado mucho los ejercicios. ..hoy es el primer día que hago estas abdominales con fitball y se me quedó el abdomen bien duro......y como dices que noa gustaría ver no he visto si lo has hecho pero un vídeo con abdominales usando la rueda sería genial. ....gracias Adrián Fit...!
+Graciela Rivas Aquí te dejo una rutina con rueda que seguro te encantará, saludos y un abrazo ua-cam.com/video/euT7_LGzVT8/v-deo.html
gracias Adrian Fit.....saludosssss ♡♡
Graciela Rivñ
Adrián Fit muchas gracias
Gracias Adrian.. Dice mi entrenador q todo es mental... Veo tus videos xq ya no he podido ir al gim pero hago n mi casa.. Y gracias a ti x las rutina son buenas aunq m gusta más lo pesado con pesas
+Josianny Zavala gracias y espero que tengas mucho éxito saludos
Adrián Fit bueno
lo ise ha y si se siente mucho trabajo en el abdomen
yo tengo como k un pokito de miedito siento k me voy a caer de la pelota , creo k no tengo mucha confianza es k recien me compre la pelota jejejje k me sugieren ustedes k ya tiene experiencias con k empieso ayudemne
Tengo problemas con el nervio ciático. Puedo hacer estos ejercicios?
@ Adrián Fit acabo de descubrir tu canal, una pregunta las personas que tenemos hernia discal podemos hacer esta rutina de ejercicios?. Gracias por tu respuesta
Cuántas repeticiones de cada ejercicio debo hacer como principiante. Gracias por tu respuesta.
De 10 a 15 serian suficientes 😉👌
@@adrianfit 👍Ya te contaré mis progresos. De seguro que me irá súper bien.
Adrián Fit ok
con el primer ejercicio lo único q sentí que se estiraban eres mis brazos :/
Hola me encanta, Cuantas series y de cuanta cada una?.
Posiblemente no Es mucho pero yo cada q puedo me aviento tus rutinas estan super padre y q creeen mis hijos tambien asi q como Los ninos siempre dicen la verdad tu muy bien
Buenas Adrián de cuántos centímetros es la bola?que medida recomendas?
Gracias por compartir esta rutina de ejercicios
Más porfa me gustaron los ejersisios
Excelentes ejercicios, gracias
Una pregunta de cuantas repeticiones cada una?????
🌷🌷🌷
🙃🙃graciasss!!!!
Hola!, mido 1,50 cm y peso 47 kilos, qué tamaño de pelota debería usar?, de 55 cm?
Hola! Dejame estar de metiche!
Yo hace 1 semana compre mi pelota y si, es de 55 cm la recomendada por nuestra estatura (yo también mido 1.50m).
Pará que tu sepas que la pelota es perfecta o "apta" para un@ tienes ver q al sentarte en ella tus rodillas formen un ángulo de 90° 😊, esto lo supe por una entrenadora que tuve.
Suerte!!!!!
Nuvia Emigdia muchas gracias por responder!, voy a guiarme por tu explicación 😊😊
Guadalupe Oshiro asu
¿Cuantas repeticiones de cada ejercicio?
hola Adrián, comencé a practicar la rutina para piernas y glúteos hace quince días, estaba contenta porque comencé a ver los resultados, pero ahora se m presentó un problema, se me inflamaron las rodillas y m duelen mucho, . que me aconsejas?
Hola!!! necesitas reposo, cuidar la tecnica del ejercicio y si es persistente tu dolor o lesión es importante acudir a una revisión....saludos y un abrazo
Gracias, lo tendré en cuenta
Que rico se ve pero no pude hacer tengo una cesaría y ahora estoy sufriendo mucho porq no puedo hacer ejercicio yo amo tu rutina pero me la paso viendo vídeo dame una esperanza diciendo que pronto podré hacerlo.
Ya se te corrieron adentro?
Me gusta la rutina, excelente
No se, pero este man se parece al christianvib
Son mejor sin pelota !!bueno yo digo...tengo una vecina ke lleva tapete y pelota y esta igual..creo que no le ase nada efectivo la pelota
Quizá el problema es que no lleva una buena alimentación
Adrián Fit yo todo
Y cuanto tiempo cada Ejercicio?
Muy buenooooo 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ameii..Muito Bom!
cuantas series son
buen trabajo
Me encantoooo
muchas gracias, gracias a ti he bajado 7 kilos en 1 semana
Wow muchas felicidades!!!
guau
Retro guau
Retro 🙊🙊🙊🙊 omg
Eso es porque has dejado de comer
gracias corazón lo Adre
Con ésto te salen calugaa?
Mmmmmm
Adrian gracias capoen
Gracias ! Acabo de hacer tres de los que presentas , mañana continúo, ya me suscribí 😉
Excelente!!
Adrián Fit gracias
me encanto los hare
+Sandra Velásquez muy bien saludos :)
Adrián Fit ok
excelente
en el ejercicio del min 5:16 se me agotan las piernas antes q el abdomen, algun consejo?
+pablovin drk revisa la técnica amigo pon las fuerzas en el abdomen saludos :)
vale, ahora si ;)
Adrián Fit esta bien
exelentes ejercicios
+Martha Elba Martinez Luna Gracias!!!!
Adrián Fit ati
tambien es para chicas o no
+Bea Cobzaru Claro!!! También para chicas
Adrián Fit pero para niños sirven ???? es que no no lo se y si este video no es para niños por favor haz algún video que sea para niños tambien plis
Bea Cobzaru busco hejesisio o baile con sumba
Adrián Fit yo tengo pelota
Muy buena rutina gracias.. la realizaré hoy... solo tengo una consulta. Cuantas repeticiones y series recomiendas. Gracias¡
Cuantas repeticiones de cada cosa alguuen me puede decir
Que bien!!!! Me gusto mucho😉 besito de la italia
Besito de vuelta hasta Italia 😘
Adrián Fit yo