Rutina para APLANAR ABDOMEN // 15 MINUTOS EXTREMOS

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 182

  • @erickaprietoa
    @erickaprietoa 6 років тому +23

    Llevo poco en tu canal, y me encantan todas tus rutinas, no son repetitivas, eso encanta, sigue asi😘😘😘

  • @janethgomez8746
    @janethgomez8746 4 роки тому +2

    Buenísima rutina para abdomen como todas tus rutinas. Eres uno de mis favoritos 😉
    Muchas gracias Adrián

  • @mayraalejandragalindogarav2419
    @mayraalejandragalindogarav2419 6 років тому +4

    Me encanta!!!!Es simplemente muy buena!!!No es nada complicada y los ejercicios muy útiles,La musica de fondo ayuda con los ánimos ,Gracias Adrian

  • @federicopavlidis3245
    @federicopavlidis3245 Рік тому

    Poderosísima rutina, asesina de abdomen realmente, tal cual describís al principio del video. Gracias Adrián por todo lo que nos das, te queremos mucho.

  • @marya7711
    @marya7711 6 років тому +2

    Me encanta la idea de realizar estos vídeos de acuerdo a tu calendario, día 3 y #4, hecho👌😁. Muchísimas gracias por tu fuerza de voluntad, es más intenso hacer y explicar cada movimiento, yo termino exhusta, tú has de terminar con temblor en todo el cuerpo. Gracias por tanto😉

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Tal cual lo dices, se te acaba más rápido el oxígeno hablando, pero me encanta motivarlos, un abrazo

  • @marcelamontoya1127
    @marcelamontoya1127 4 роки тому +1

    Gracias!!! Solo contigo estoy logrando la forma que quería 😃👏🏽👏🏽🙏🏽

  • @janethgomez8746
    @janethgomez8746 2 роки тому

    Gracias Adrián por ésta rutina...Excelente 👏👏👏

  • @anabeatrizmontoya7090
    @anabeatrizmontoya7090 3 роки тому

    Me encanta tu super manera de entrenar!!! Te sigo desde hace tiempo y cada vez a mejor

  • @silgaque
    @silgaque 3 роки тому +1

    Mortal... Espectacular la rutina ... Todos los ejercicios muy buenos ! 💪

  • @cynthiamartinez3476
    @cynthiamartinez3476 6 років тому +1

    Hoy empece!🙏😊 gracias por los videos...motivan a intentar mantenerse saludable👏😊

  • @elbuenoscarin
    @elbuenoscarin 5 років тому +1

    Muchas gracias ya llevo 2 semanas y de verdad que me esta alludando mas que el gym

  • @hesalvarado
    @hesalvarado 6 років тому +1

    si estuvo super efectiva!!! gracias..vamos por un video de cardio!!!

  • @thomasfuentes6380
    @thomasfuentes6380 6 років тому +1

    Me encanta la rutina que haces y siente muy buen trabajo, adelante Adrian no pares con Las rutinas te sigo desde Los Angeles CA. Saludos!

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Muchas gracias, un saludo y abrazo hasta Los Angeles

  • @jennysojo388
    @jennysojo388 5 років тому +1

    Excelente Adrián gracias a Díos pude terminar la rutina

  • @anaperez-pg8bi
    @anaperez-pg8bi 6 років тому

    Verdaderamente q super rutina sinceramente me tienes muy sorprendida q gran trabajo

  • @jonathangeometria123
    @jonathangeometria123 3 роки тому

    Gracias hombre, eres de los mejores por aquí!!!

  • @teresarocagil
    @teresarocagil 4 роки тому

    Un gran trabajo de abdominales. Mil gracias.

  • @eliancabriles2664
    @eliancabriles2664 3 роки тому

    Las rutinas de Adrián son efectiva muy efectiva diría yo si combinas esas rutinas con una alimentación adecuada exelente. Se constante

  • @monicaguerod7375
    @monicaguerod7375 6 років тому +1

    excelentes Rutinas, me encanta tu trabajo, saludos

  • @selenenavarro3973
    @selenenavarro3973 4 роки тому +1

    Estuvo muy buena la rutina, gracias profe

  • @anapalacios4388
    @anapalacios4388 4 роки тому

    Pedi rutina de oblicuos y aqui estan exelente gracias adriaaaaaaaan eres el mejor

  • @yelenasofiapajaroesquivia3634
    @yelenasofiapajaroesquivia3634 4 роки тому +2

    Brutal esta rutina, me encanto! la sentí como de una hora!

  • @GenesisGonzalez-ex2xx
    @GenesisGonzalez-ex2xx 4 роки тому

    Exelente videos he tonificado bastante mi abdomen y apemas llevo un mes

  • @monicaesthermolinares8732
    @monicaesthermolinares8732 5 років тому +1

    Excelente rutina me encanta éxito saludos 👍

  • @ronaldocalderon9296
    @ronaldocalderon9296 5 років тому +1

    Excelente rutina saludos desde Guatemala

  • @nevergiveup4507
    @nevergiveup4507 6 років тому +2

    Profe, me da muchísimo gusto que de nuevo este subiendo videos, ya lo extrañaba 😔😔

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Ya estoy listo para nuevo y mejor contenido 😉👊

  • @jaimemejia9070
    @jaimemejia9070 5 років тому

    Super gracias colombia manizales

  • @anaperez-pg8bi
    @anaperez-pg8bi 5 років тому

    Hola. Adrián q rutinas tan geniales me dejan me dio muerta pero excelentes

  • @moises_cusme5500
    @moises_cusme5500 4 роки тому +1

    increible rutina

  • @lazaropadilla4147
    @lazaropadilla4147 5 років тому

    adrian estos videos me han servido de mucho gracias

  • @pavyz
    @pavyz 6 років тому

    Hola Adrián en marzo empezar hacer ejercicio con vídeos de UA-cam de ahí te conocí y empezar tus rutinas sin duda alguna eh bajado de peso pero siento q ya me estanque ya no veo avances que sucede q tengo q hacer, bendiciones

  • @lilianamartinezdiaz6184
    @lilianamartinezdiaz6184 6 років тому

    Me encantó.. Muy completa

  • @alexgoncu1050
    @alexgoncu1050 4 роки тому

    Buenísimo ejercicio!! Bastante completo

  • @zenaidadiaz8592
    @zenaidadiaz8592 6 років тому +2

    gracias me encantan tengo qua comenzar otra vez.....

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      A darle otra vez!!! 👊😄

  • @ximenacopa9213
    @ximenacopa9213 4 роки тому

    Extremo! En verda rutina genial! No es repetitivo y hay variedad

  • @robertomotaesparza869
    @robertomotaesparza869 5 років тому +2

    Buen ejerció lo voy a recomendar saludos...

  • @mayolaramos49
    @mayolaramos49 6 років тому +3

    Buenísimos ejercicios te felicito profe 🤗😅

  • @romero3351
    @romero3351 3 роки тому

    BUENA RUTINA LLEVO POCO SIGUIENDOTE Y UFF DURISIMAS SIGUE ASI💯💪

  • @janethgomez8746
    @janethgomez8746 4 роки тому

    Matadora esta rutina...Mi abdomen quedó destrozado, pero buenísima como me gustan a mí. Gracias Adrián 😘

  • @morocha2581
    @morocha2581 6 років тому +2

    Casi muero Adrián fit 😂😂😂😂😂 muy buena la rutina... gracias por tantas rutinas efectivas... 😘😘

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Gracias Rosa!!! Un abrazo

  • @DanielMoreno-oo7kq
    @DanielMoreno-oo7kq 6 років тому +5

    Exelente rutina 💪

  • @katherinesereno8842
    @katherinesereno8842 6 років тому +2

    Excelente rutina...espero marcar luego mi abdomen 😁

  • @evangelina7799
    @evangelina7799 6 років тому

    Muchisimas gracias Adrian. Espero aguante hacer esta rutina 😁 te dejarte saber.

  • @fitnessbrotherade2959
    @fitnessbrotherade2959 6 років тому +10

    Casi todos los ejercicios...👌👏👏👏👏💪

    • @sasycalderon1500
      @sasycalderon1500 6 років тому +1

      fitness brother ade x2 😰 solo uno no hice jaja

  • @eunicegonzalez645
    @eunicegonzalez645 6 років тому

    Me encantó. Como siempre buenísima

  • @angeldeleonlopez7187
    @angeldeleonlopez7187 6 років тому

    Una rutina verdaderamente buena

  • @lorenadasilvaestevez7793
    @lorenadasilvaestevez7793 6 років тому +3

    Guau puedo con mi cuerpo, estuvo genial

  • @franklinmarquezaragon2141
    @franklinmarquezaragon2141 3 роки тому

    Ufff increíble Man, muy brutal la rutina

  • @hesalvarado
    @hesalvarado 6 років тому

    si estuvo muy buena!! vamos ahora con un video de cardio para quemar grasa!!!..

  • @anapalacios4388
    @anapalacios4388 4 роки тому

    Mañana toca brazitos esta semaña con rutinas para todo el cuerpo me encantan gracias adrian

  • @anamariadiazcaceres5425
    @anamariadiazcaceres5425 6 років тому +3

    Me fascinan tus vídeos de abdomen!! Hoy me machaco con esta!!! Gracias 💥💪😚🇨🇴🇨🇴

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      😄🙌 sí que estuvo dura

  • @fernandoarodrigueze4356
    @fernandoarodrigueze4356 6 років тому +3

    Eres el Mejor #
    Adrian Fit

  • @juancarlosbatzin6698
    @juancarlosbatzin6698 6 років тому +2

    muy buenos dias adrian una pregynta cuanto tiempo hay que hacer ejercios y cuantas veces a la semana gracias..

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Con 3 veces por semana es más que suficiente!!

  • @janethnino6788
    @janethnino6788 6 років тому +4

    Duro pero muy bueno.. Gracias
    😅

  • @carolinalopez1090
    @carolinalopez1090 4 роки тому +1

    me encanto !!!

  • @panterriper1804
    @panterriper1804 6 років тому +1

    de lujo la rutina broo
    saludos

  • @aranzapz9589
    @aranzapz9589 6 років тому

    Super bieeeen!!!💪💪💪
    You can, you can!!!!💪💪💪

  • @erikavalencia8454
    @erikavalencia8454 3 роки тому

    Gracias 👏👏😘🙋🏻‍♀️

  • @jonathanrueda6741
    @jonathanrueda6741 2 роки тому

    Nmbre, brutal la rutina, al 100% 🔥🔥🥵

  • @karlitaaguilar3249
    @karlitaaguilar3249 6 років тому +2

    disculpa podrias hacer uno de brazos espalda y abdomen porfavor un saludo

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому +1

      Claro que si Karlita....apuntado para próximos vídeos

    • @karlitaaguilar3249
      @karlitaaguilar3249 6 років тому

      muchas gracias :)

  • @ilenaypena8378
    @ilenaypena8378 6 років тому

    Muy buenos todos sus videos🖒🖒🖒

  • @juanadavila7395
    @juanadavila7395 6 років тому +2

    Gracias Adrian saludos

  • @anapobletecastro4583
    @anapobletecastro4583 6 років тому +3

    Geeeeniall!!

  • @antooo5210
    @antooo5210 6 років тому +1

    Buena la rutina Adrián te pido una especial...transversos debo cerrar la diastasis de rectos espero me ayudes

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому +1

      Claro, lo tomaré en cuenta para siguientes vídeos

  • @milagrohidalgo4049
    @milagrohidalgo4049 4 роки тому

    🙋👏👍me encanta esta rutina

  • @sandramor2570
    @sandramor2570 6 років тому

    benditos abdominales como duelen super adrian gracias

  • @fabiolalopez3916
    @fabiolalopez3916 4 роки тому +1

    Saludos desde Hermosillo.!

  • @catalinaescobar4162
    @catalinaescobar4162 6 років тому +1

    Más rutinas así... Más largas 😍❤️

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Claro, vendrán muchas mas ✌

  • @UCdGZzW
    @UCdGZzW 4 роки тому

    Esta rutina también funciona para definir abdominales? Y también sirve para cuando empiece a muscular? Saludos!

  • @hermitcaraballo5377
    @hermitcaraballo5377 6 років тому +5

    Bueno tengo una duda. He leido q estos ejercicios no son recomendables ya que de alguna manera afecta la columna. Lo mas recomendable son los ejercicios de plancha asi no estas forzando la columna con ciertos movimientos q no son recomendables. Que me dices tu adrian?

    • @PaoGMelo
      @PaoGMelo 6 років тому +4

      Hermit Caraballo No soy Adrián, pero opino que estos ejercicios no son perjudiciales siempre y cuando mantengas una buena postura, y no hagas movimientos bruscos. Si no fueran recomendables, todos los canales FIT en UA-cam, los omitirían. Dios te bendice, saludos💪☺🙌

    • @hermitcaraballo5377
      @hermitcaraballo5377 6 років тому +1

      Paola G. Melo la verdad con tantos ejercicios que publican y maneras diferente aveces te ponen a dudar. Si buscas el video de como hacer abdominales correctamente te daras cuenta de lo que digo. Gracias por tu comentario

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому +4

      Muchas gracias por tu respuesta mi estimada Pao, y tal como dices, son lesivos cuando se ejecutan de manera incorrecta, ya que la mayoría de la gente lo ejecuta levantando por completo la espalda, desde la zona lumbar hasta la cabeza, lo correcto es solo llegar hasta la tensión abdominal, eso supone menos de 30° de inclinación. Por lo tanto, tanto la localización como los grados de flexión de la columna tienen un papel muy importante en el impacto sobre la estructuras anatómicas, y si la ejecución es correcta evitas los riesgos de lesión. Pero efectivamente los isométricos son más seguros ya que como te comenté anteriormente, la mayoría de la gente ejecuta mal los crunches, aumentando el riesgo de lesión, saludos y un abrazo

    • @PaoGMelo
      @PaoGMelo 6 років тому +3

      Adrián Fit Un placer. Bendiciones para ambos🙌☺, ¡Y A EJERCITARSE! 💪💪👌👌Gracias por el dato, ya lo tomo en cuenta para mis rutinas de abs💪💪💪👏👏👏

    • @tereflorezm8409
      @tereflorezm8409 6 років тому

      Hermit Caraballo bueno simplemente es hacerlo con la postura adecuada.. Hago cada día estos ejercicios.. Cuando empecé si me molesto un poquito.. Pero era que no los hacía con la postura adecuada.. Así un ejercicio bien hecho jamás es perjudicial..

  • @andrescastillo3066
    @andrescastillo3066 4 роки тому

    Excelente esta rutina fiuuuh!

  • @mahmoudtalebi9380
    @mahmoudtalebi9380 6 років тому +2

    really awesome

  • @JoseFlores-ib9bv
    @JoseFlores-ib9bv 6 років тому +3

    Muy buena 😀💪👍

  • @alanulisesregis3176
    @alanulisesregis3176 6 років тому +1

    Oiie as ejercicios para un abdomen de lavadero xfa... Si serías amable

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Recuerda que la clave no es sólo ejercicio, sino la combinación de una alimentación adecuada y ejercicio 👊😄

  • @cmmelillan
    @cmmelillan 4 роки тому

    Buenísima!!

  • @paulocrespo674
    @paulocrespo674 6 років тому

    Destructivo...muy bueno

  • @glendachavez1359
    @glendachavez1359 4 роки тому

    Fenomenal!!!!

  • @cintiabp6618
    @cintiabp6618 4 роки тому

    Buena rutina 😊

  • @milagrohidalgo4049
    @milagrohidalgo4049 4 роки тому

    Super rutina👏😰💪💪💪

  • @vettovillegas9265
    @vettovillegas9265 6 років тому +1

    Buena profe...

  • @jesusdominguezd.2928
    @jesusdominguezd.2928 2 роки тому

    Vuamossss, buenísima

  • @julius7780
    @julius7780 4 роки тому

    Buen la rutina, la hice dos veces!

  • @jahkooficial1163
    @jahkooficial1163 6 років тому +2

    Tengo una pregunta..?
    Soy demasiado delgado y quiero ganar peso. Pero como hago para aumentar y a la vez ir marcando mi cuerpo..?
    Espero la respuesta Adrian fit

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому +2

      Aquí te dejo un video que te servirá ua-cam.com/video/YcFOo0ZDfeY/v-deo.html

    • @jahkooficial1163
      @jahkooficial1163 6 років тому +1

      Adrián Fit Gracias..!

    • @jahkooficial1163
      @jahkooficial1163 6 років тому +2

      Adrián Fit Otra pregunta.
      He visto que has subido varios vídeos para el abdomen.
      Y mi pregunta es que si puedo aplicar todos esos ejercicios en un solo día???

  • @horteullua7797
    @horteullua7797 6 років тому +1

    Hola Adrián muy buenas todas me gustaría más intensas gracias soy de argentina

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому +1

      Claro!! Habrá algunas muy intensas 1ue no te podrás levantar 😨😂👊

  • @claudio4723
    @claudio4723 3 роки тому +1

    me gustaria de dijiera cuantas calorias quema cada entrenamiento pero lo demas super bien y me motivo a aser un cambio en mi vida

  • @Cenfe
    @Cenfe 6 років тому +3

    buen videoo!!

  • @julianforero611
    @julianforero611 6 років тому +1

    Están rutina sirve para abdomen alto y bajo o solo para alto ?

    • @adrianfit
      @adrianfit  6 років тому

      Así es, trabaja todo el abdomen, inclusive oblicuos

  • @felixlira2035
    @felixlira2035 4 роки тому

    Tengo 67 años, hago en las mañanas mis ejercicios, son muy buenos.

  • @KevinOrtiz-th2gn
    @KevinOrtiz-th2gn 6 років тому

    son jenial asen un buen resultado

  • @anonimomononimo3383
    @anonimomononimo3383 6 років тому +2

    Perfect 👌

  • @juliancruzcasasola3698
    @juliancruzcasasola3698 6 років тому +1

    Gracias

  • @franciscofigueroa5923
    @franciscofigueroa5923 5 років тому

    Estan brutales man

  • @David-qv9xx
    @David-qv9xx 4 роки тому +5

    "exselente rutina" de verdad

  • @macrc.r.8208
    @macrc.r.8208 4 роки тому

    Ufff súper rutina 😳😰🥵

  • @luiiguevara3944
    @luiiguevara3944 4 роки тому

    Sufri al final.. pero es una de las mejores....

  • @thedarkchoops
    @thedarkchoops 6 років тому +2

    Te la sabes amigo

  • @lauranecoechea9326
    @lauranecoechea9326 6 років тому +1

    cumplido con pausas pero cumpido !!!!

  • @lizandrapolo9282
    @lizandrapolo9282 3 роки тому

    Esa rutina de ejercicios es bueno hacerlo diario para marcar más el abdomen , por fis respóndeme muchas gracias

  • @ismasf4697
    @ismasf4697 5 років тому

    muy bueno man

  • @Gabs14979
    @Gabs14979 6 років тому

    Buenazooooooooo 🤩🤩🤩