Poderosísima rutina, asesina de abdomen realmente, tal cual describís al principio del video. Gracias Adrián por todo lo que nos das, te queremos mucho.
Me encanta la idea de realizar estos vídeos de acuerdo a tu calendario, día 3 y #4, hecho👌😁. Muchísimas gracias por tu fuerza de voluntad, es más intenso hacer y explicar cada movimiento, yo termino exhusta, tú has de terminar con temblor en todo el cuerpo. Gracias por tanto😉
Hola Adrián en marzo empezar hacer ejercicio con vídeos de UA-cam de ahí te conocí y empezar tus rutinas sin duda alguna eh bajado de peso pero siento q ya me estanque ya no veo avances que sucede q tengo q hacer, bendiciones
Bueno tengo una duda. He leido q estos ejercicios no son recomendables ya que de alguna manera afecta la columna. Lo mas recomendable son los ejercicios de plancha asi no estas forzando la columna con ciertos movimientos q no son recomendables. Que me dices tu adrian?
Hermit Caraballo No soy Adrián, pero opino que estos ejercicios no son perjudiciales siempre y cuando mantengas una buena postura, y no hagas movimientos bruscos. Si no fueran recomendables, todos los canales FIT en UA-cam, los omitirían. Dios te bendice, saludos💪☺🙌
Paola G. Melo la verdad con tantos ejercicios que publican y maneras diferente aveces te ponen a dudar. Si buscas el video de como hacer abdominales correctamente te daras cuenta de lo que digo. Gracias por tu comentario
Muchas gracias por tu respuesta mi estimada Pao, y tal como dices, son lesivos cuando se ejecutan de manera incorrecta, ya que la mayoría de la gente lo ejecuta levantando por completo la espalda, desde la zona lumbar hasta la cabeza, lo correcto es solo llegar hasta la tensión abdominal, eso supone menos de 30° de inclinación. Por lo tanto, tanto la localización como los grados de flexión de la columna tienen un papel muy importante en el impacto sobre la estructuras anatómicas, y si la ejecución es correcta evitas los riesgos de lesión. Pero efectivamente los isométricos son más seguros ya que como te comenté anteriormente, la mayoría de la gente ejecuta mal los crunches, aumentando el riesgo de lesión, saludos y un abrazo
Hermit Caraballo bueno simplemente es hacerlo con la postura adecuada.. Hago cada día estos ejercicios.. Cuando empecé si me molesto un poquito.. Pero era que no los hacía con la postura adecuada.. Así un ejercicio bien hecho jamás es perjudicial..
Tengo una pregunta..? Soy demasiado delgado y quiero ganar peso. Pero como hago para aumentar y a la vez ir marcando mi cuerpo..? Espero la respuesta Adrian fit
Adrián Fit Otra pregunta. He visto que has subido varios vídeos para el abdomen. Y mi pregunta es que si puedo aplicar todos esos ejercicios en un solo día???
Llevo poco en tu canal, y me encantan todas tus rutinas, no son repetitivas, eso encanta, sigue asi😘😘😘
Buenísima rutina para abdomen como todas tus rutinas. Eres uno de mis favoritos 😉
Muchas gracias Adrián
Me encanta!!!!Es simplemente muy buena!!!No es nada complicada y los ejercicios muy útiles,La musica de fondo ayuda con los ánimos ,Gracias Adrian
Poderosísima rutina, asesina de abdomen realmente, tal cual describís al principio del video. Gracias Adrián por todo lo que nos das, te queremos mucho.
Me encanta la idea de realizar estos vídeos de acuerdo a tu calendario, día 3 y #4, hecho👌😁. Muchísimas gracias por tu fuerza de voluntad, es más intenso hacer y explicar cada movimiento, yo termino exhusta, tú has de terminar con temblor en todo el cuerpo. Gracias por tanto😉
Tal cual lo dices, se te acaba más rápido el oxígeno hablando, pero me encanta motivarlos, un abrazo
Gracias!!! Solo contigo estoy logrando la forma que quería 😃👏🏽👏🏽🙏🏽
Gracias Adrián por ésta rutina...Excelente 👏👏👏
Me encanta tu super manera de entrenar!!! Te sigo desde hace tiempo y cada vez a mejor
Mortal... Espectacular la rutina ... Todos los ejercicios muy buenos ! 💪
Hoy empece!🙏😊 gracias por los videos...motivan a intentar mantenerse saludable👏😊
Muchas gracias ya llevo 2 semanas y de verdad que me esta alludando mas que el gym
si estuvo super efectiva!!! gracias..vamos por un video de cardio!!!
Me encanta la rutina que haces y siente muy buen trabajo, adelante Adrian no pares con Las rutinas te sigo desde Los Angeles CA. Saludos!
Muchas gracias, un saludo y abrazo hasta Los Angeles
Excelente Adrián gracias a Díos pude terminar la rutina
Verdaderamente q super rutina sinceramente me tienes muy sorprendida q gran trabajo
Gracias hombre, eres de los mejores por aquí!!!
Un gran trabajo de abdominales. Mil gracias.
Las rutinas de Adrián son efectiva muy efectiva diría yo si combinas esas rutinas con una alimentación adecuada exelente. Se constante
excelentes Rutinas, me encanta tu trabajo, saludos
Estuvo muy buena la rutina, gracias profe
Pedi rutina de oblicuos y aqui estan exelente gracias adriaaaaaaaan eres el mejor
Brutal esta rutina, me encanto! la sentí como de una hora!
Exelente videos he tonificado bastante mi abdomen y apemas llevo un mes
Excelente rutina me encanta éxito saludos 👍
Excelente rutina saludos desde Guatemala
Profe, me da muchísimo gusto que de nuevo este subiendo videos, ya lo extrañaba 😔😔
Ya estoy listo para nuevo y mejor contenido 😉👊
Super gracias colombia manizales
Hola. Adrián q rutinas tan geniales me dejan me dio muerta pero excelentes
increible rutina
adrian estos videos me han servido de mucho gracias
Hola Adrián en marzo empezar hacer ejercicio con vídeos de UA-cam de ahí te conocí y empezar tus rutinas sin duda alguna eh bajado de peso pero siento q ya me estanque ya no veo avances que sucede q tengo q hacer, bendiciones
Me encantó.. Muy completa
Buenísimo ejercicio!! Bastante completo
gracias me encantan tengo qua comenzar otra vez.....
A darle otra vez!!! 👊😄
Extremo! En verda rutina genial! No es repetitivo y hay variedad
Buen ejerció lo voy a recomendar saludos...
Buenísimos ejercicios te felicito profe 🤗😅
BUENA RUTINA LLEVO POCO SIGUIENDOTE Y UFF DURISIMAS SIGUE ASI💯💪
Matadora esta rutina...Mi abdomen quedó destrozado, pero buenísima como me gustan a mí. Gracias Adrián 😘
Casi muero Adrián fit 😂😂😂😂😂 muy buena la rutina... gracias por tantas rutinas efectivas... 😘😘
Gracias Rosa!!! Un abrazo
Exelente rutina 💪
Excelente rutina...espero marcar luego mi abdomen 😁
Muchisimas gracias Adrian. Espero aguante hacer esta rutina 😁 te dejarte saber.
Casi todos los ejercicios...👌👏👏👏👏💪
fitness brother ade x2 😰 solo uno no hice jaja
Me encantó. Como siempre buenísima
Una rutina verdaderamente buena
Guau puedo con mi cuerpo, estuvo genial
Ufff increíble Man, muy brutal la rutina
si estuvo muy buena!! vamos ahora con un video de cardio para quemar grasa!!!..
Mañana toca brazitos esta semaña con rutinas para todo el cuerpo me encantan gracias adrian
Me fascinan tus vídeos de abdomen!! Hoy me machaco con esta!!! Gracias 💥💪😚🇨🇴🇨🇴
😄🙌 sí que estuvo dura
Eres el Mejor #
Adrian Fit
muy buenos dias adrian una pregynta cuanto tiempo hay que hacer ejercios y cuantas veces a la semana gracias..
Con 3 veces por semana es más que suficiente!!
Duro pero muy bueno.. Gracias
😅
me encanto !!!
de lujo la rutina broo
saludos
Super bieeeen!!!💪💪💪
You can, you can!!!!💪💪💪
Gracias 👏👏😘🙋🏻♀️
Nmbre, brutal la rutina, al 100% 🔥🔥🥵
disculpa podrias hacer uno de brazos espalda y abdomen porfavor un saludo
Claro que si Karlita....apuntado para próximos vídeos
muchas gracias :)
Muy buenos todos sus videos🖒🖒🖒
Gracias Adrian saludos
Saludos!!! 🙌😄
Geeeeniall!!
Buena la rutina Adrián te pido una especial...transversos debo cerrar la diastasis de rectos espero me ayudes
Claro, lo tomaré en cuenta para siguientes vídeos
🙋👏👍me encanta esta rutina
benditos abdominales como duelen super adrian gracias
Saludos desde Hermosillo.!
Más rutinas así... Más largas 😍❤️
Claro, vendrán muchas mas ✌
Esta rutina también funciona para definir abdominales? Y también sirve para cuando empiece a muscular? Saludos!
Bueno tengo una duda. He leido q estos ejercicios no son recomendables ya que de alguna manera afecta la columna. Lo mas recomendable son los ejercicios de plancha asi no estas forzando la columna con ciertos movimientos q no son recomendables. Que me dices tu adrian?
Hermit Caraballo No soy Adrián, pero opino que estos ejercicios no son perjudiciales siempre y cuando mantengas una buena postura, y no hagas movimientos bruscos. Si no fueran recomendables, todos los canales FIT en UA-cam, los omitirían. Dios te bendice, saludos💪☺🙌
Paola G. Melo la verdad con tantos ejercicios que publican y maneras diferente aveces te ponen a dudar. Si buscas el video de como hacer abdominales correctamente te daras cuenta de lo que digo. Gracias por tu comentario
Muchas gracias por tu respuesta mi estimada Pao, y tal como dices, son lesivos cuando se ejecutan de manera incorrecta, ya que la mayoría de la gente lo ejecuta levantando por completo la espalda, desde la zona lumbar hasta la cabeza, lo correcto es solo llegar hasta la tensión abdominal, eso supone menos de 30° de inclinación. Por lo tanto, tanto la localización como los grados de flexión de la columna tienen un papel muy importante en el impacto sobre la estructuras anatómicas, y si la ejecución es correcta evitas los riesgos de lesión. Pero efectivamente los isométricos son más seguros ya que como te comenté anteriormente, la mayoría de la gente ejecuta mal los crunches, aumentando el riesgo de lesión, saludos y un abrazo
Adrián Fit Un placer. Bendiciones para ambos🙌☺, ¡Y A EJERCITARSE! 💪💪👌👌Gracias por el dato, ya lo tomo en cuenta para mis rutinas de abs💪💪💪👏👏👏
Hermit Caraballo bueno simplemente es hacerlo con la postura adecuada.. Hago cada día estos ejercicios.. Cuando empecé si me molesto un poquito.. Pero era que no los hacía con la postura adecuada.. Así un ejercicio bien hecho jamás es perjudicial..
Excelente esta rutina fiuuuh!
really awesome
Muy buena 😀💪👍
Oiie as ejercicios para un abdomen de lavadero xfa... Si serías amable
Recuerda que la clave no es sólo ejercicio, sino la combinación de una alimentación adecuada y ejercicio 👊😄
Buenísima!!
Destructivo...muy bueno
Fenomenal!!!!
Buena rutina 😊
Super rutina👏😰💪💪💪
Buena profe...
Vuamossss, buenísima
Buen la rutina, la hice dos veces!
Tengo una pregunta..?
Soy demasiado delgado y quiero ganar peso. Pero como hago para aumentar y a la vez ir marcando mi cuerpo..?
Espero la respuesta Adrian fit
Aquí te dejo un video que te servirá ua-cam.com/video/YcFOo0ZDfeY/v-deo.html
Adrián Fit Gracias..!
Adrián Fit Otra pregunta.
He visto que has subido varios vídeos para el abdomen.
Y mi pregunta es que si puedo aplicar todos esos ejercicios en un solo día???
Hola Adrián muy buenas todas me gustaría más intensas gracias soy de argentina
Claro!! Habrá algunas muy intensas 1ue no te podrás levantar 😨😂👊
me gustaria de dijiera cuantas calorias quema cada entrenamiento pero lo demas super bien y me motivo a aser un cambio en mi vida
buen videoo!!
Están rutina sirve para abdomen alto y bajo o solo para alto ?
Así es, trabaja todo el abdomen, inclusive oblicuos
Tengo 67 años, hago en las mañanas mis ejercicios, son muy buenos.
son jenial asen un buen resultado
Perfect 👌
Gracias
Estan brutales man
"exselente rutina" de verdad
Ufff súper rutina 😳😰🥵
Sufri al final.. pero es una de las mejores....
Te la sabes amigo
cumplido con pausas pero cumpido !!!!
Esa rutina de ejercicios es bueno hacerlo diario para marcar más el abdomen , por fis respóndeme muchas gracias
muy bueno man
Buenazooooooooo 🤩🤩🤩