Тренировки, тесты, пульсовые зоны. Дмитрий Митяев о подготовке атлетов TRS.
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Победа Сергея Перелыгина на Чемпионате Мира, лучший сезон Алексея Толстенко, почему UTMB был лучшей гонкой Екатерины Митяевой, слабые и сильные стороны Marcel Hoeche.
Разбираем основные принципы построения тренировочного процесса, пульсовые зоны, результаты тестов, годовой обьем и многое другое.
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunni...
Лучшие видео по трейлраннингу на вашем канале во всем мире - привет из Германии 🙂💯
Присоединяюсь, Эльбрус - самая красивая гора и самая высокая в Европе, самая удивительная, а наши спортсмены там часто тренируются, значит, они лучшие. Ещё и такие успешные🎉❤❤. Вперёд, Россия! 🇷🇺💞
Спасибо что делитесь информацией и развиваете сообщество!
Очень интересно было узнать как выстраивается подготовка чемпионов. Хорошо бы еще послушать советы по выстраиванию подготовки для любителей, для которых преодолеть дистанцию гонки- это уже достижение 😊
Огромное мега-спасибо! Особенно за разбор трнировок Сергея Перелыгина
Как всегда, очень интересно и невозможно оторваться.
Спасибо! 🔥🔥🔥
Привет 🤝😁 Смотрю такие видео и конспектирую информацию. Благодарю за качество, комфортную форму! Спасибо 🙌
Дмитрий, напишу под этим видео. Спасибо за совет про греческий йогурт, я не замечала, что там двойной белок. Я купила бутылку сливок 10%, обычно кладу туда ложку сметаны и на батарею на ночь, утром получается что-то типа закваски. Ставлю в холодильник в спец.пластиковом контейнере для изготовления сыра. Вчера с греческим йогуртом попробовала,необычайно вкусно! Пока не знаю как будет с ЖКТ, но такой прилив сил и кожа лица блестит и сияет. Вкусно очень, делюсь с Вами в благодарность за прекрасные Ваши видео)))🎉
Очень серьёзный подход.
Дмитрий, благодарю!
Вы с Катей лучшие!)
Дима, супер интересно! спасибо
🙌🙌
Благодарю за интересное видео! Один7 вопрос - а персонально Ваши тренировочные данные и результаты тоже будут в отдельном видео рассмотрены?
Думаю сделаем и такое видео.
Прекрасно! Супер видео, спасибо! Как Вы относитесь к позиции Блюменфельта и его тренера - "Потребление калорий должно быть на максимуме возможностей атлета переварить эти калории, ведь калории - это энергия атлета"? И второй вопрос - сколько калорий в сутки потребляете лично Вы во время объемного тренировочного цикла? Достигали ли когда-нибудь уровня больше 10 тысяч Ккал в сутки?
Отношусь хорошо. Если мы не хотим нарушать обмен веществ, то баланс калорий должен быть всегда, проблема только в том, что точную калорийность, особенно, если вы бегаете в горах, далеко не каждый может измерить правильно, как минимум нужно делать газоанализ под нагрузкой и в покое. Про потребление мной калорий и тд будет отдельное видео. 9000 достигал, 10000 и более трачу на каждой гонке более 6 часов, но компенсировать их в день гонки невозможно.
@@trailrunningschool спасибо большое за подробный ответ! Ждем новых выпусков!!!
Огромное спасибо!
Удачи и здоровья!
Кате привет🤣
Дмитрий, спасибо за видео. Очень познавательно и содержательно.
Дмитрий, спасибо за видео!
Как выглядел долгий период, направленный на развитие мпк? Обычно рекомендуют направленный блок 2-4 недели…
Да присоединяюсь к вопросу . из слов Дмитрия получается что МПК - фундамент для Пано , а на Пано надстраивается абсолютная выносливость .
А везде пишут что наооборот .
По себе заметил что поработав над мпк лиш за 2-4 недели до соревновательного сезона , я просто не вывожу темп гонок месяца 2-3 , просто оч тяжело , ноги легкие а «дыхалки» несоизмеримо меньше , прихватывает печень и в целом психологически не готов выкладываться . И только побегав соревнования 2-3 месяца я начинаю приходить в форму , а там уже сезон заканчивается
как обычно супер видео.
Вопрос - Вы говорили про работу сначала над МПК, потом только ПАНО. А если бы наоборот делали, то что бы поменялось принципиально?
Тоже заинтересовало , пока Дмитрий не ответил можно предположить что по всей видимости это как раз определяющий момент , и эта методика кстати в точности по такой же аналогии работают в любой спорт школе .
Сначала бегаешь 400 потом 800 потом 1500 . И только пройдя все этапы приходишь к ультре.
если схематично, то когда работаешь на ПАНО при относительно низком МПК - ПАНО упрется в МПК и расти перестанет. Если только после этого развивать МПК, то ПАНО уже будет сдвигаться слабо - а на гонках длиннее 10 км важнее именно он, а не МПК.
Если же сначала работать на МПК, то создается запас скорости, куда потом может расти ПАНО.
@@AlexC12345 понял. Логично
@@AlexC12345 а можно чуть подробнее, пожалуйста?) Чем физиологически это обусловлено? ПАНО ведь определяется окислительными способностями мышц и достичь 100% МПК на ПАНО не получается даже у мировой элиты. А сдвинуть МПК может что - ударный объём сердца, объём лёгких, уровень гемоглобина...
Интересной заменой подсчёта калорий (за неделю, учитывая сложность этого учёта) может быть еженедельный подсчёт суммарного ЧСС...
А что делать если дисбалансов нет, а есть баланс чистого листа). С чего начинать и к чему стремиться? Цель грут 30 и Московский марафон
Спасибо, Дмитрий! Очень интересно! А есть у Вас информация, как готовится тем, кто на Кето питании? Очень интересная тема! Сам на Кето уже 2 года, адаптация была долгой, более 6 мес, но теперь на угли не хочу. Может Вам есть что сказать.. Спасибо!
Весь ролик рассказ про устранение дисбаланса. А кето диета это яркий пример дисбаланса. Причем его люди сами себе создают.
@@timoshin_aleksey да, а ваши предки много миллионов лет жили и эволюционировали на кетокарнивор питании, а вы вдруг ба-бах и давай углеводы жрать).. Так что с моей стороны это у вас дисбаланс.
@@ВасилийЧикишев-о6я да, но предки не бегали ультрадистанции с мощной нагрузкой на все системы организма😃
Дмитрий , спасибо за материал. поясните пожалуйста.
МПК - как фундамент выносливость ?
Добрый день. Немного не по теме, на видео - тренировки Екатерины в Олюденизе, как Вы оцените условия для тренировок в этом месте?
Здравствуйте! Подскажите почему правильно измерять объем тренировок в часах, а не в километрах?
Видео в основном про трейлы. Скорость существенно ниже, чем при плоском беге. Если бегаешь в горах, то может быть ниже в несколько раз. Измерять километрами получится некорректно. Тренировки в зале с собственным весом вообще в километрах не посчитать, но они же есть. Думаю так.
Скажите, пожалуйста, какую модель газоанализатора вы используете?
какие кросовки посоветуете для техничных троп и для ултра гонки
А есть ли у вас какие-то возрастные ограничения?
👍
🥑
Пейте подсолнечное масло перед стартом. Энергии с него хватит надолго.
Печенка нормально потом «общается» на пульсах ?
@@АлександрЕгоров-ф6э4к Да. Все отлично. Желчь выходит на расщепление жира, кровообращение в печени улучшается.
Наоборот если колет в печени то пейте подсолнечное масло всегда.
Это если на голодный желудок бегать, тогда проблемы будут и очень очень серьезные. Врагу не посоветую так делать на голодный желудок бегать.
А жиры они обволакивают и постепенно там перевариваются. Жиры как фундамент, как база работает. А по ходу забега можно закидываться углеводами.
Воскресенье выходной у православных
Воистину !