하복부 지방 확실하게 태우는 단 10분 운동 - No 반복, No 휴식
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 안녕하세요!
오늘은 아랫배를 타겟하는 운동을 함께 해볼거에요!
총 10가지동작을 1분씩 쉬는시간없이 진행할건데요~! ㅎㅎ
제가 유튜브를 운영하면서 아랫배만 타겟하는 영상은 처음이더라구요 :)
아랫배에 고민을 가지고 요청해주신 분들이 많이 계셔서 이번에 아주 야심차게 준비했답니다!!❤️
운동을 하고나니 정확히 아랫배가 얼얼하구…
먹어도 먹어도 배가 고픈 느낌이 들어요!ㅎㅎ
아랫배에 힘이 부족하면 고관절에서의 움직임만 사용하면서 해당 부분만 뻐끈하게 느껴질 수 있으니까 호흡과 함께 배꼽을 납작하게 만들어서 아랫배힘을 사용하려고 노력해주셔야 해요❤️
오늘도 좋은 하루 보내시구 저는 다음 영상에서 찾아뵐게요 ^_^
#하복부운동 #똥배없애기 #아랫배운동
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
선생님 넘 감사합니다. 차분하게 잘 설명해주시니 이 아침 정말 기분이 좋네요. 선생님의 재능기부가 많은 이에게 선순환이 됩니다.
감사합니당 ❤️❤️
직장 다니기 시작하면서 운동 못할 줄 알았는데 퇴근하고 빵느님 영상 따라하는 제 자신.. 넘 자랑스러워요 빵느님께 항상 감사해요 덕분에 자신감도 많이 찾고 행복하고 건강하게 살고있습니다!!!
열심히 따라와주셔서 정말 감사해요 ❤️
앞으로도 홧팅입니당 ❤️
와~~~반복없고 알차고 재밌고 짧고 마무리 스트레칭까지! 저한테 꼭 필요한 영상입니다! 빵느님을 저에게 처음 소개시켜준 뚜기님 이 은혜 평생 잊지 않을께요~~~^^
우왓 감사합니다 ❤️❤️
안녕하세요, 44살의 스포츠 트레이너입니다.
운동 선수들을 지도하면서 체력 관리가 필요했어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 더 좋은 지도를 할 수 있게 되었어요. 자신감이 생겼습니다!
효과만점 하복부 태우기에요 선생님 감사합니당❤
매일 빵느쌤 영상으로 거의 2시간 채워서 재미나게 운동하고 있는데 거기에 하나 더 들어가게 생겼네요 ㅎㅎ 이 영상도 너무 힘든데 너무 좋은거 있죠? 언제나 감사드립니다!
함께 해주시니 제가 더 감사드려요 ❤️❤️
하복부운동 10분^^~ 스트레칭과 함께 아침운동마무리했어요^^~
하복부운동으로 운동마무리해요^^%~
월요일~ 전신스트레칭 후 빼놓을 수 없는 하복부운동으로 마무리합니다~~
언니가 추천해줘서 한 달전부터 조금씩 따라하고 있어요. 저는 하복부 운동과 기초전신ㆍ코어운동을 주로 하는데 몸이 한결 시원하고 좋아지는 듯해요!
동작설명, 영상분위기, 선생님의 모습~ 모두 A+++이십니다. 감사합니다!!♥️🙆♀️
우와 :) 정말 감사합니당 ❤️❤️
운동하다가 안해서 요요 왔었는데 빵느님 운동하니까 ..다시돌아왔어요 진짜 사랑합니다
다시 찾와주셔서 감사드려요 ❤️
화요일아침~~ 하복부운동으로 운동마무리해요^^~
하복부가 제대로 운동됐습니다!!!
하복부 불태웠네요 🔥
수고많으셨습니다 준성님 ❤️
짧고 굵게 강력하게 Exercising 감사해요
감사합니다 ❤️
안 그래도 10분짜리 복근 운동 찾아봐야지 라고 생각했는데 이렇게 딱!!!! 너무 고맙습니다🙈
바로 하복부 뿌셔봤습니다,,❤️🔥
감사합니당 💕💕
수고많으셨어용 ㅎㅎ
영상 담백하니 좋습니다👍🏼👍🏼👍🏼
감사합니다 ❤️
나긋나긋한 목소리로 복근 화나게 하셨어요 ㅋㅋ 오늘도 감사해요
헤헤 넘 수고하셨어용 ❤️
월요일운동^^ 하복부로 마무리해요~ 일요일에 문화센터 수업 잘 하셨어요?ㅠㅠ 못 가게 되어서 얼마나 아쉽고 슬펐는지ㅠㅠ
다음 기회에 꼭 만나뵙기를 고대하면서 하루하루 운동도 열심히하면서 생활하도록 할게요~
선생님도 늘 지금처럼 아름답게 건강하세요~
아 못오셨군요 평화밥상님!!!ㅠㅠ
못 뵙게 되서 너무너무 아쉬워요!ㅠ_ㅠ 운동 많이 알려드리고 싶었는데...❤️저희 다음에 꼭 만나요!!!❤️❤️
하체운동과 복부운동으로 아침운동^^ 열운동했어요!! 뿌듯하게 시작하는 하루에요~~
이건,,,,,,,찐이다,,,,,,,좋은 영상 너무너무 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠ
좋아해주셔서 저도 넘 감사드려용 ❤️
하복부운동으로 열운동했어요^^ 운동의 강도와 운동 후 느낌까지~~ 너무 딱이에요^^
목요일^^ 하복부운동으로 운동마무리해요~^^
운동 따라하기 쉽고 효과도 좋고 마음도 몸도 건강하게 해주시는 영상 항상 감사해요
감사합니다 현정님 ❤️
으악~~~배가 찢어질거 같아요.
넘 수고하셨어용!!! ❤️
쉬는시간 없이 몰아치니까 정말 배가 찢어질 것 같은데 너무 행복한 이 느낌...운동은 고통스러울수록 더 기분은 좋아지는 것 같아요 ㅋㅋ
매일 꼭 1코어 또는 1복부 운동은 필수로 하는데 새로운 시퀀스라서 더 좋아요 ^^
언제나 샘 영상 기다려요~
정말 감사합니당❤️
왜 잔인하게도..운동은 고통스러울수록 뿌듯할까요!!!ㅎㅎ
저희 홧팅해요 ❤️
쌤 새로운 영상 꾸준히 올려주시고 바로바로 일일운동 재생목록에도 반영해주셔서 항상 재밌게 운동하고 있어요~🥰 전 지금 중급 매일매일 하고 있습니다! 운동하다가 죽을 것 같을 땐 선생님보다 천천히하거나 쪼금씩 쉬면서 영상 완주하는 데에 의의를 두고 하고 있어요😅 항상 감사해서 댓글 남기고 갑니다 총총...🏃♀️
우와 :) 함께 운동 해주셔서 감사드려요 🧡
앞으로도 종종 댓글로 후기 남겨주세요 🧡 총총! ㅎㅎ
화요일^^ 초급전신운동 후 하복부운동으로 마무리해요~~^-^
쌤!! 똑단발도 넘 이뽀요😍😍😍
꺄 ㅎㅎ 감사합니다 💕💕
진짜 댓글 처음 써보는 데 꼭 쓰고 싶을 만큼 진짜 완전 이 유투브 필라테스 영상 너무 좋아요!!! 포인트도 너무 잘 알려지셔서 최고예요!!!:-)
꺄 정말 감사합니다 주혜님 ❤️❤️
하복부로 아침운동 마무리^-^~~해요
차분하게 할수있게 해주셔서 너무좋아요^^ 감사합니다
감사합니다 ❤️
복부운동으로 아침운동 마무리해요~^---^
유산소부터 하복부까지^^~ 아침 열운동 뿌듯합니다^^!!!~~
매일 샘 따라 집에서 운동 잘 하고 있습니다
감사합니다 ♡
저도 감사드려요 😄❤️
오랜만에 하복부운동으로 운동 마무리해요^^~ 나름 뱃살이 조금 정리가 되어가는 듯 해서 뿌듯하답니다~~^^;;;;
늘 꾸준히 즐겁게 하도록 할게요!!
오늘도 감사합니다!!^---^
하복부운동으로 열운동 마무리합니다!!^----^~
저녁으로 피자 먹었는데ㅠㅜ 당장 할게요 선생님!
홧팅이에요!!! 💕
하복부운동도 너무 좋아요~^-^~
저녁식사 후 ~~ 즐겁게 운동했어요~^^
빵느쌤 영상 모두 좋지만 하복부 영상이 제일 좋은 것 같아요~ 항상 감사합니다😉
감사합니다 😊❤️
오늘부터 복부 운동 시작!! 합니다!!
화이팅이에요! ❤️
와 10분이 너무 알차요 하복부 완전 뿌셔졌어요 자극도 많이 가고 허리도 하나도 안아프고 구성도 너무 좋아요..bbbbbbb💜❤️
꺄 너무 잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️❤️
금요일^^ 빼놓을 수 없는 하복부운동으로 열운동^^~~ 했어요
하복부 자극👍👍 하복부 맛집입니다 :)
감사합니다 하은님 ❤️
빵느님 영상만 꾸준히 보고 따라했는데 복부에 강도가 조금은 더 높은 영상이 올라왔으면 좋겠다 싶었는데 너어어무 좋아요! 그리고 전 개인적으로 앉아서나 엎드려서 하는 건 복부가 아닌 다른 부위에 자극이 오는 것 같아 누워서 하는 걸 좋아하는 편인데 딱 빵느님 영상이 손색 없어서 좋아요☺️ 오래오래 롱런 해주세요💌💌
우와 ㅎㅎ 감사합니다! 오래오래 함께 해요 ❤️
역시10분운동은 힘들다..하지만 분명히 자극이 되면서 운동효과 확실해지는 빵느님 영상 오늘도 감사합니다 >.
저도 늘 감사합니다 😊
10분하복부운동^^~ 정말 너무 좋아요^^~~
영상 감사합니다 !
필라테스 레슨때 배웠던 동작들 더 반갑네요~
9월 23일 ✔️
수고하셨어요!❤️앞으로도 홧팅이에요 ❤️
복부 운동이 필요한 것 같아서 시도해 봤어요~ 요 정도는 할만한 것 같아요~ 앞으로도 스텝 바이 스텝으로 복부 운동도 도전해 볼께요~^^ 복부까지 탄탄해진다면 금상첨화, 오늘도 감사합니다~!
감사합니다 수현닌ㅁ ❤️
10분이라 무시하면 안되는거 였어요ㅠㅠ
빵느님은 어쩜 아무렇치 않게 하나요ㅠㅠ😭
낑낑 앓았는데...티가 잘 안났나봐요ㅠ_ㅠㅎㅎ
정하님 너무 수고하셨어용 💕
전 후시녹음 운동도 잘 보고 있는데! 설명 힘드시면 격한 운동은 기존처럼 후시녹음 하셔도 될거같아요 빵느쌤 편하신게 저도 따라하기 좋아요 ㅋㅋ 오늘 운동 정말 감사합니다
저 걱정해주셔서 너무 너무 감사드려용💕ㅠㅠ
뭐든 더 열심히 홧팅할게요 저!!! ㅎㅎ 💕 💕
오늘도 감사한 하루♡
좋은 밤 보내세용 ❤️
40대후반입니다 일주일동안 하고 있어요 첫날은 따라하는데 얼마나 힘들던지...지금은 90프로 따라하고 있어요 영상 감사합니다 ~
멋져요!! ❤️ 앞으로도 홧팅이에용 은미님 ❤️
선선한 날씨에두 땀이 마니 나네요......좋아요 눌르고 갑니다...
수고많으셨어용❤️
하복부운동^-^매일하고 있어요~~눈에 띄는 효과를 볼려면 더더욱 꾸준히 식단과 함께 해야겠죠^^~ 그런데 예전보다 동작을 잘 버티는것같아 나름 뿌듯하답니다~
그럴때 정말 뿌듯하죠ㅎㅎ 분명 잘 안되고 힘들었는데 어느순간 수월하게 해낼 때! ❤️
식단까지 관리하면 눈에 띄는 몸의 변화를 느끼겠지만 잘먹고 건강한게 우선이니까용❤️너무 부담가지지는 마세요 평화밥상님 :-)
와 마지막 동작 배 찢어질 것 같아요ㅠㅠ 복근 운동 제대로네요 열심히 따라할게요 감사합니다 😀
홧팅이에용 ❤️
220924 완료3.
요즘 정신줄이 살짝 느슨해졌더니
배부터 반응오네요
내일 늦잠을 잘 생각으로 오늘 달려봅니다! 아자!
쌤~ 전신순환 이어서 하니 땀이 비오듯 나고 개운하네요^^👍👍👍
특히 호흡하는 소리가 같이 들려서 호흡 따라하기 너무 좋은거 같아요. 따로 녹음하지 않고 만들어주셔서ㅜ감사해요. 호흡놓칠때마다 도움이 많이 되거든요. ❤️❤️ 오늘도 감사드려요~
함께 해주셔서 저도 넘 감사드려요 ❤️
스피드하게 진행되는 운동 정말 좋아요~♡
좋아해주셔서 감사합니다 ❤️
감사합니다💗
저도 감사해요❤️
하복부 자극 많이와요❤
이 영상 완전 하복부 맛집 매운맛인데요? 짧은 영상인데도 땀 뻘뻘 흘렸어요! 저는 욕심 부려서 두세트했는데 빵느쌤 말대로 배 찢어질것같아요😳 내일 웃을때마다 아픈, 하지만 운동 열심히했다는 뿌듯한 고통을 느끼는 하루가 되겠네요! 항상 좋은 영상, 새로운 영상, 자극되는 영상 만들어 주심에 감사, 또 감사❤️
근데 빵느쌤 저렇게 군살이 없이 잔근육 많은 예쁜 몸매신데 엎드려 하는 동작이나 스트레칭 볼때마다 복숭아 엉덩이 넘나 부러워요 🍑 복숭아 엉덩이 만드는 영상도 만들어주세용😬
너무 수고많으셨어용❤️
의견 주셔서 감사합니다 다음에 영상으로 만들어볼게요 :)
빵느님 보고파서 멕시코 휴가에 요가맷 싸들고 와서 오늘도 운동입니다. 비키니 복근을 위하여!
와!!!! ❤️정말 멋져요!
매트 촤라락 깔고 운동하시는 모습을 상상 하니까
왜 이렇게 멋진거죠~❤️❤️홧팅이에요!!!
오랜만에 복부운동하러 왔어요^^~
하복부만 조지는 거 너무 좋아요! 내일 이거 해야겠어요>
홧팅이에요 연주님 💕
와 설명을 너무 잘해주셔서
자극이 확실하게와요
감사합니다 ❤
12월3일
감사합니다아 ❤️
다른 40분 짜리 영상 하고 힘이 약간 남은 것 같아서 가볍게 10분짜리 복근해야겠다 하고 틀었는데 냅다 시티드니업 ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 시간을 알차게.. 복근을 잘 조진 것 같아요. 감사합니닷
넘 수고하셨어용 💕
빵느님 루틴 최고!
감사합니다아 ❤️
하복부운동^^~ 저녁운동 함께 했어요^^~
선생님 !! 자극 정말 잘 와요 하는 중에는 힘들었지만 다 하고 나니 정말 뿌듯하네요 ☺️🤍
수고 정말 많으셨어용 ❤️
오늘도 하고 가요!
감사합니다 ❤️
복근 맛집 좋아요!
전 무릎이 아직 안 좋아서 여기부터 할게요 3:22
감사합니다♥
홧팅이에요 ❤️
오 ㅎㅎ 복근 10분!!!! 감사합니당♥.♥
보리님 홧팅이에요 💕
마지막 동작이니 조금 더 힘내주세요 라는 멘트부터 속으로 8초 카운트다운 들어가요^^~~
그 마음 저도 잘 알지용❤️ㅎㅎ 으으~~하면서 버티는...넘 수고하셨어용 ❤️❤️
하복부운동으로 열운동했어오ㅡㅡ~~~ 아침운동하는데 선선한 바람이 솔솔 부네요^-^
드디어 가을인가봐요....❤️
아침 저녁으로 바람이 솔솔~ ㅎㅎ오늘도 행복한 하루 보내세용 평화밥상님 ❤️
약한 하복부를 자극하기에 딱 좋은 운동이군요...최고
수고하셨습니다 ❤️
Thanks!
우와 !신기해요 ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
흐옹...게으름 피울 새 없이 영상 많이 올라오는거 ㅋㅋ 저희는 좋은데 넘 힘드실까 걱정이네요 ㅠ 쉬는 시간 없어서 좀 긴장했는데 안그러면 또 자극 덜 올 것 같고...ㅋㅋㅋ 오늘도 감사해요 서연쌤!!
쉬는시간이 없지만 다음 동작으로 자세 변경하는데 약간의 텀 아닌 텀이 있긴 해요!!! 크큭 💕
복부는 짧고 굵게 해야 좋은거 같아서 과감히 쉬는시간은 뺐어요 ..💕홧팅해서 함께 해주세용 ^_^!!!!
이거 진찌 지옥인데 너무너무 좋아요 이런 고강도 영상 최고❤❤❤
감사합니다아 ❤️
와아 방금 상체하고서 복근이 애매했는데,,, 이거 올라온거 보고 얼른 이어서 하고 왔어요! 이제 만족합니다 👍 노 휴식 딱 제스타일이에요 !!
몸이 아파서 운동을 몇개월 쉬다가 다시 시작했어요.
체력회복이 덜되서 이 복부운동하고 중둔근 운동 후에 전신유산소 운동으로 간단히하고 있어요.
젤 시급한게 아랫배와 푹 패인 옆엉덩이라서요 ㅡ.ㅡ
이제부터 열심히 꾸준히 해볼게요~ 항상 감사합니다!!
화이팅이에요!!! ❤️
운동 하기 귀찮았는데 짧은 영상인데다가 16분전에 떴길래 바로 따라했어요! :) 끝나고 나니 없던 활력이 생긴거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 영상 잘보고 있습니다💜❤️
꺄 감사합니당 💕운동하고나면 활력이 생기죠 *_*!!
수요일~~ 하복부운동은 필수!!^^;;
선생님 영상 10분정도여도 제대로 자극점이 뭔지 알게 가르쳐주셔서 만족스러워요🙏🏻👍
상복부 맛집도 주실꺼죠?😁
감사합니다 ❤️
하복부 운동이 필요했는데 바로 해봤어요 자전거 할때 절정으로 타는 느낌ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 자주할게요
자전거탈때 무아지경!!!! 막 굴리게 돼요!!! 💕 ㅎㅎ
수고많으셨어용 💕
처음이라그런지 잘 안돼서 내일또해보려고요!!!!!
홧팅이에용 ❤️
쌤… 정말 오랜만에 쌤 영상으로 운동하는 주제에.. 제가 이걸로 운동을 시작했다니… 혼쭐났습니당^^… 이제 자주 해야지…. 파이팅~!~!~!
너무 수고하셨어용 🧡
영상감사합니다ㆍ솜결
솜결님~💕 오랜만이에요💕💕
감사합니당 :)
ㅋㅋㅋㅋ 이 영상 진짜 많이 했는데 오늘에서야 빵느님 얼굴 찡그리시는거 보네요. 눈찡그리는 얼굴표정 너무너무 귀여워요..아..이거 나만 이제 본건가요? 귀여워요.귀여워요.너무 귀여웟...ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ어느 부분인지 알거같아요 >.< 엄청 힘들었나봐요 으으으!
함께 운동 해주셔서 감사해용 ❤️
진짜 죽는 줄 알았어요...역대급 땀입니다....진짜..진짜.....죽는 줄......
넘 수고하셨어요 ❤️
이거 효과만점이요~감사함다~빵느 흥해랏!!
꺄아 정말 감사합니다 ❤️
@@bbangneu 제가 감사하죠~ 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니당~
220908 완료7.
10분넘는 복근도 너무 좋네요
모든 영상이 다 알차서 하고픈게 점점 많아집니다!👍
아랫배 운동이 맘에 드는게 딱히 없었는데 요걸로 찜했어요 계속 누워서 하는건 이상하게 하기 싫더라구요 힘들고
열심히 해볼께요 감사합니다 항상 빵느님 영상은 간결하고 설명도 곁들여져서 넘 좋아요 ^^
감사합니당 ❤️ 홧팅이에요!!!
제 최애운동이예요❤
좋아해주셔서 감사해용 :)
금요일 마무리운동은 하복부로~^^~~~
평화밥상님!!!저 오늘 명동에서 원데이클래스 했었는데 혹시 와주셨나요?ㅠㅠ제가 알아뵙지 못한건지 엉엉 ㅠㅠ❤️ 집에 도착하자마자 댓글 남겨봅니다!!!!
@@bbangneu 저녁식사 후 운동하러 들어왔는데 선생님의 댓글을 지금 봤네요....
먼저 관심가져주셔서 너무나도 영광이에요ㅜㅜ^^---
늘 감사하는 마음. 즐거운 마음. 행복한 마음으로 하고 있어요!! 다음에 꼭 만나뵙기를 늘 고대하면서 의미있는 하루하루 만들도록 할게요~
220828 완료2.
열시간전 늦밤 운동하고
하복부 다시 했는데
동작을 더 신경써서 땀도 많이나고 힘도 더욱 드네요
기분 좋은 땀샤워했어요👍😄
제왕절개해서 애기낳구… 아랫배만 절대 안빠져서 옷입을 때마다 서터레스였는데 마침 하복부 운동을!!!😍 굿나잇 스트레칭 하려고 들어왔다 하복부 뿌시고 갑니다 헿! 꾸준히 할 수 있길!!! 아자아자!!!!!
아자아자!! 홧팅이에요 ❤️
오!! 오늘 밤에 해볼게요❤️
홧팅이에요 💕
몇 주전에 커뮤니티에 하복부 영상 요청 드렸었는데 이렇게 제작해주시다니! 빵느님 피드백👍👍
몇 일간 운동 쉬었었는데 덕분에 다시 시작할게요!
도움 많이 되시길 바랄게용 💕💕
홧팅입니다!!! ㅎㅎ
5/23 곧 여름이니까 매일 해볼게용!! 진짜 배 찢어질거같애욬ㅋㅋ ㅋ
5/24 운동완료입니당~
5/25 오늘도 운동했습니다 ><
5/26 운동완료했습니닷!!! ㅎㅎ왆
5/29 운동완료했습니닷~~
5/30 운동 완료했습니당~~~!
5/31 운동 완료했습니다❣️
6/2 운동 완료했습니닷~!
6/7 운동 완료했습니당! 연휴간 여행갔다와서 다시 시작합니당 ㅎㅎ
6/9 운동 완료했습니다~!~!
6/11 운동 완료했습니다~!!
6/12 운동 완료했습니당 !!!
6/14 오늘도운동했습니당 ㅎㅎ!!
6/15 운동 완료했습니당~~~
6/19 운동 완료했습니닷!! ><
6/20 운동 완료했습니다~~!~!
6/22 운동했습니당 ㅎㅎㅎ
6/23 운동 완료했습니다 감사해용!!
6/25 운동 완료했습니닷1!!
6/26 운동 완료했습니다 감사합니당 ~!~!
6/30 운동했습니다~~ 감사합니당 ㅎㅎ