Короче текстом - 4 важнейших витамина для роста мышц: 1. Витамин С. Цитрусовые, например, 1 шт киви в день. 2. Витамин Д. Шагайте на Солнце или добавки. 3. Витамин А. Рыба, овощи красного цвета. 4. Витамин Е. Крупы, зелень.
Почему такое не крутят 24/7 по телевизору 😠.Почему я сам должен наткнуться на эту информацию в ютубе.Спасибо большое автору.Желаю тебе добра,здоровья,счастливого жизненного пути.
Про факт печени медведя очень порадовал, интересно слушать, когда помимо самой темы встречаются любопытные/интересные факты. Эта небольшая смена темы помогает отдохнуть от информации, и не забыть совсем о чем говорили.
Очень круто помню соссем недавно было 25000, такая крутая подача информации Она мне канал Адми напоминает я бы очень хотел чтобы на этом канале было 1000000 подписчиков Удачи в развитии ✊
В прошлом году начал усилено есть фрукты, каждую неделю по два раза, банан киви яблоко груша апельсин и мандарин. Короче два раза в неделю. И вырос на 3 см. Сам удивился) был 175 см стал 178 см, но сижу за компом думаю можно было бы до 180 дойти. При этом возраст мой чуть больше 30 лет. Не курю. Не пью.
@@НадеждаБарчахова-д9с честное слово) я этому сам очень обрадовался) вот ещё подумываю инверсионый стол купить. Думаю с ним смогу до 182 -183 см вытянуться за счёт исправления осанки ещё ... А почему вы не верите?) я молодо ввгляжу, скорее всего такая у меня генетика и я не курю не пью, здоровое питание. К тому же пью чистую воду из скважины своей, не покупная. Мне ещё говорят что я лет на 5-7 моложе своего возраста выгляжу, когда побреюсь и модельную короткую стрижку делаю сейчас мне 33 года.
Человек максимум растёт до 25 лет, и то у большинства людей рост останавливается после 18, так как зоны роста закрываются. Так что либо ты троль, либо просто как то позвоночник выпрямил.
@@sars4320 не хочешь не верь)) троля в зеркале увидешь. А позвоночник не выпрямлял, наоборот сидячий образ за компом сутулился год. Я думаю все индивидуально и рост тоже, можешь спорить до усрачки, +3 см я получил за счёт фруктов овощей, думаю витаминизация была получена организмом... думаю выправка осанки через инверсионный стол конечно же даст удлинение на 5 см ещё.
Мне 38 лет. Раньше спортом не занимался. Вес 68.рост 1,87. сплю очень плохо. Недавно начал ходить в тренажёрный зал. Что мне нужно купить, какие витамины для набора массы?
Могу дать пару советов для того чтоб набрать массу . 1) готовим завтрак . Берём 2 кг арахиса или ореховой смеси и 2кг шоколадной пасты. Орехи пускаем через кухонный комбайн . В перемолотые орехи добавляем 2 кг пасты предварительно разогрев её в микроволновке. Всё это перемешать и выложить в лоток. Как застынет разрезать на ровные части грамм по 150. 2) покупаем гейнер , протеин. Завтракаем, чай без сахара ореховая смесь 150 грамм, грамм 100 творога. Гейнер.... 300 грамм воды 80-100 грамм гейнер. Протеин за час до тренировки Второй приём протеина за час до сна. В дни без тренировки исключаем приём протеина который был за час до тренировки.
Прежде всего нужен бег, плавание, велосипед и другие циклические виды спорта для здоровья и соответственно для последующего набора массы. Самое главное избавиться от паразитов в организме с помощью чёрного тмина, чёрного ореха и омега-3 рыбьего жира.
Цинк перед сном, желательно не превышать 102мг в сутки, 15-42мг достаточно Кальций утром Две этих добавки лучше не принимать в одно время, гасят друг друга
С жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) надо быть осторожнее, так как они значительно лучше накапливаются в организме, чем водорастворимые. Значительно проще заработать гипервитаминоз
Из пищи сложно контролировать, в норме ли витамины приодят и усваиваются, поэтому лично я добавки принимаю. Удобный у эвалар Витамин С 900 мг в шипучих таблетках. Сразу мощная дозировка в одной шипучке, а форма сама по себе быстро усваивается.
Скажите. А где именно начинают расти мышцы от этих витаминов? Можно ли целенаправленно увеличить мышцы в каком нибудь определенном месте или они начинают расти хаотично где попало?
Солнце не является отдельным источником витамина D. Просто витамин D, поступающий в организм не усваивается без ультрафиолета. Поэтому солнце - это необходимая часть для усвоения витамина D, а не отдельный источник, как сказано в видео.
4 витамина это слишком мало. Но если выбрать самые важные, я бы вместо витамина Е добавил витамины В1, В2 и В3 и поставил бы их на 1 место. Эти витамины расходуются быстрее всего при занятиях спортом. Они участвуют в непосредственном обеспечении мышц энергией во время работы.
*Смотрите видео “Топ-6 супер продуктов для мышц” - **ua-cam.com/video/aHL74xKWVx8/v-deo.html*
Аскорбиновая кислота это не витамин С
Короче текстом - 4 важнейших витамина для роста мышц:
1. Витамин С. Цитрусовые, например, 1 шт киви в день.
2. Витамин Д. Шагайте на Солнце или добавки.
3. Витамин А. Рыба, овощи красного цвета.
4. Витамин Е. Крупы, зелень.
Спасибо, специально для этого зашел)
Красава
В 1 киви вроде 4 дневная доза витамина с , тебе будет фигово.
@@rutfon1552 Когда болеешь, самое то. Линус Полинг писал, что во время простуды допустимо 4х кратное превышение, т.к..расходуется не децки)).
люблю тебя
Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е
Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк
Продукты для мышц: Протеин
Е Б Ц😅😊
Почему такое не крутят 24/7 по телевизору 😠.Почему я сам должен наткнуться на эту информацию в ютубе.Спасибо большое автору.Желаю тебе добра,здоровья,счастливого жизненного пути.
Нах не нужны здоровые люди фармацевтической компании
Тебе все равно это не может нарастить мышцы
кто ищет тот всегда найдет
Там курс как то зашифрован что ли?
Потому что бредятина. Витамины растят мышцы 😂😆🤣 Растят только стероиды.
1. Витамин С
2. Витамин D
3. Витамин А
4. Витамин Е
(Если коротко)
Причем 2, 3, 4 - жирорастворимые, а значит их нужно принимать и получать в связке с жирами
@@weras7939 маслом подсолнечным запивать норм?
@@mylordmilord тоже можно
@@weras7939 не обязательно….Главное,чтобы в рационе был жир….
@@mylordmilord лучше тогда льняным маслом, в нём много Омега-3 - это тоже важный нутриент для организма
Наконец-то новый ролик!
Жду новый ролик с нетерпением)!
Спасибо, ждём видео про минералы
Согласен, витамин С едва ли не важнейший из витаминов, принимаю регулярно, беру от генетиклаб.
Я тоже регулярно. Беру его из квашеной капусты. Ежедневно.
Жаль тебя если ты эти витамины получаешь в синтезированном виде
@@Simple_Maan да, спасение утопающих дело рук самих утопающих
А я ставлю в ампулах и действует гораздо лучше стоит 42р всего
@@Sultanovazim я беру в аптеке витамин с в ампулах 10 шт в упаковке
Голос очень позитивный и приятный
БлагоДарю ребята за Ваш Труд💚🤝
Про факт печени медведя очень порадовал, интересно слушать, когда помимо самой темы встречаются любопытные/интересные факты. Эта небольшая смена темы помогает отдохнуть от информации, и не забыть совсем о чем говорили.
Хочу ролик про минералы!)
Хотела ещё не выросла
@@rusaaa1rusaaa145 ...
@@Workich хотелка
@@rusaaa1rusaaa145 хотела тоже прикольно😁
@@Мастер-ш3д 😂
Ооо, новый ролик)
Давай минералы!
А ещё лучше выложи таблицу, где будут расписаны все вещества и средняя суточная доза
выложить таблицу и разложить все по полкам...)))
Ещё витамин - "М"
Метан хорошо помогает растить мышцы))
Или витамин "Р"-ретаболил.
👍😁😁😁
Также витамин А' - анаболики.
😀🔥
Так метан это же вроде не витамин, а один из видов хлеба 😳. Хлеба культуриста
Давай про минералы. И ещё видео о том где можно взять все эти витамины, но не из продуктов питания , а из того что можно купить в аптеке!
Витамины: С, Д3(лучше вместе с К2), А, Е. Но для большего спортивного эффекта можно добавить такие минералы как Цинк, Магний, Бор, Селен.
Очень круто помню соссем недавно было 25000, такая крутая подача информации
Она мне канал Адми напоминает я бы очень хотел чтобы на этом канале было 1000000 подписчиков
Удачи в развитии ✊
Минералы тоже очень важны, хочу узнать про них побольше!
Сними ролик о пользе пельменей в тренировках!))
Это анаболичиские стероиды уже и не относятся к витаминам!
@@sergeisever1576 пельмени!!! Шутка дня! Ору! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@Евгений-х5ч2ь а зря! при наборе мышечной массы надо жрать все, что плохо движется или не прикручено.... ну и эти опасные пельмени тоже сойдут!
Молодец. Годный контент ждём ещё.
В прошлом году начал усилено есть фрукты, каждую неделю по два раза, банан киви яблоко груша апельсин и мандарин. Короче два раза в неделю. И вырос на 3 см. Сам удивился) был 175 см стал 178 см, но сижу за компом думаю можно было бы до 180 дойти. При этом возраст мой чуть больше 30 лет. Не курю. Не пью.
Не может быть!
@@НадеждаБарчахова-д9с честное слово) я этому сам очень обрадовался) вот ещё подумываю инверсионый стол купить. Думаю с ним смогу до 182 -183 см вытянуться за счёт исправления осанки ещё ... А почему вы не верите?) я молодо ввгляжу, скорее всего такая у меня генетика и я не курю не пью, здоровое питание. К тому же пью чистую воду из скважины своей, не покупная. Мне ещё говорят что я лет на 5-7 моложе своего возраста выгляжу, когда побреюсь и модельную короткую стрижку делаю сейчас мне 33 года.
Человек максимум растёт до 25 лет, и то у большинства людей рост останавливается после 18, так как зоны роста закрываются. Так что либо ты троль, либо просто как то позвоночник выпрямил.
@@sars4320 не хочешь не верь)) троля в зеркале увидешь. А позвоночник не выпрямлял, наоборот сидячий образ за компом сутулился год. Я думаю все индивидуально и рост тоже, можешь спорить до усрачки, +3 см я получил за счёт фруктов овощей, думаю витаминизация была получена организмом... думаю выправка осанки через инверсионный стол конечно же даст удлинение на 5 см ещё.
Осторожно с фруктами, в них много сахара! Так и диабет наживают.
Мышцы должны не столько увеличиваться в объёме, сколько становится твёрже.
Даёшь видео "самые главные стероиды которые помогают мышцам расти".
Гормон роста, тестостерон, глюкокортикоиды. Первые два для силы, третьи для выносливости
Очень понятно чисто говорит. Респект. Я казах, поэтому мне сложно понять. Теперь я буду их купить, и накачаться. Спасибо большое
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ
А какие витамины употреблять для для суставов и выносливости? если че я спринтер
1) тестостерон.
2) соматотропин
3) инсулин
4) белки, жиры, углеводы.
ебать сто прцентов но тренбалон пропустил
@@Олег-й9щ8ш ну если по эффективности, то трен в 7 раз сильнее теста. Но тест более физиологичен и менее нейротоксичен.
Да ждём ролик!
Полезный канал ничего не скажешь
А что похудения посоветуете😊
Мне 38 лет. Раньше спортом не занимался. Вес 68.рост 1,87. сплю очень плохо. Недавно начал ходить в тренажёрный зал. Что мне нужно купить, какие витамины для набора массы?
Могу дать пару советов для того чтоб набрать массу .
1) готовим завтрак .
Берём 2 кг арахиса или ореховой смеси и 2кг шоколадной пасты.
Орехи пускаем через кухонный комбайн . В перемолотые орехи добавляем 2 кг пасты предварительно разогрев её в микроволновке.
Всё это перемешать и выложить в лоток. Как застынет разрезать на ровные части грамм по 150.
2) покупаем гейнер , протеин.
Завтракаем, чай без сахара ореховая смесь 150 грамм, грамм 100 творога. Гейнер.... 300 грамм воды 80-100 грамм гейнер.
Протеин за час до тренировки Второй приём протеина за час до сна.
В дни без тренировки исключаем приём протеина который был за час до тренировки.
Прежде всего нужен бег, плавание, велосипед и другие циклические виды спорта для здоровья и соответственно для последующего набора массы. Самое главное избавиться от паразитов в организме с помощью чёрного тмина, чёрного ореха и омега-3 рыбьего жира.
Очень интересно рассказывает.
Я говорю, как профессиональный спортсмен, очень много узнал из его видео.
Так держать!
забавный ты проф спортсмэн) лучше расскажи про курс)
@@МЯСНОЙЦЕХ-щ5ь а почему он забавный?
Полезно. Надо сохранить как памятку
Можно кушать яйцо сырое когда занимаюсь бодибилдингом😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤мама меня ругается что я кушаю сырое яйцо 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за выпуск)
Отлично!) ждём)
Хочу выпуск про минералы)
Хороший ролик, спасибо.
Отличный видосик👍
Доброго времени суток, очень хороший и познавательный ролик. Ставлю лайк и подписку. Хочу ролик про минералы. Спасибо.
Расскажи про то ,как принимать цинк и кальций
Цинк перед сном, желательно не превышать 102мг в сутки, 15-42мг достаточно
Кальций утром
Две этих добавки лучше не принимать в одно время, гасят друг друга
Здравствуйте,мне очень понравилось ваше видео.Я хочу ролик про минералы.
Напишите пожалуйста про КОФЕ!!!)
Ну вот спасибо ну вот просто очень классное видео
Ты даже посмотреть не успел.
С чего мне просто нравятся видео с этого конала + я уже гдето 3 подписчик
@@рома-й9з5ф чел, ты ужасно пишешь. Тебя очень трудно понять.
Спасибо за видео, было полезно
Много лайков ролику !!! 👍👍👍👍👍👍
Спасибо 👍👍
Что больше влияет на рост мышц белок или витамин С ?
Без белка витамин ц точно мышцы тебе не нарастит
такие вопросы, аж смешно. Мускулы делаются за счёт белка
@@mylordmilord за счёт аминокислот
6:51 кусочек упал (
В помидорах много вит С-это что то новенькое!
У нас в Астрахани солнца летом слишком много 😂 приезжайте,доходит до 60 +))))
Знаю я эти витамины. Главный тестостерон и его производные.
С жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) надо быть осторожнее, так как они значительно лучше накапливаются в организме, чем водорастворимые. Значительно проще заработать гипервитаминоз
Разве суточная доза Вит Ц не 1000 мг?
Тестостерон + дека растит мышци 😂👍
Здраствуй дружишче будет интересно посмотреть про минералы!
Автор хотим ролик как правильно составить курс и как не слить все после него
Не хватает упоминаний, какие из витаминов водо- а какие жиро- растворимые...
👍 Реально важно
Хочу знать про минералы..Благодарю.
Какой назва таблетки скажи пожалуйста
Здравствуйте у меня артрофический эрозивный гастрит витамин с нельзя похудела сильно что мне есть чтобы нарастить мышечную массу
Из пищи сложно контролировать, в норме ли витамины приодят и усваиваются, поэтому лично я добавки принимаю. Удобный у эвалар Витамин С 900 мг в шипучих таблетках. Сразу мощная дозировка в одной шипучке, а форма сама по себе быстро усваивается.
А почему видно о еде на етом канале?
А так спасибо за совет
Ещё я люблю газовые пистолеты помогать людям баскетбол🏀 супер😊😊😊😊это моё любимое занятие хобби ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Полезный формат, ждем ролик про минералы😉
Скажите. А где именно начинают расти мышцы от этих витаминов? Можно ли целенаправленно увеличить мышцы в каком нибудь определенном месте или они начинают расти хаотично где попало?
Качай те группы мышц, которые хочешь нарастить, просто так ничего расти не будет
Могут вырости где угодно, хаотично, могут на пояснице, могут на пальцах, либо на шее.
@@nlvidio2032 😀
А ПРО ВИТАМИНЫ ГРУППЫ Б ЗАБЫЛИ
Пожалуйста покажете видео про минералы спасибо большое
Спасибо за видео
А что если все5эти ингредиенты взбить в блендере и принимать разом в сутки?
Да, обязательно про минералы 😌😌
Шиповник - 💯💪 витамина С
Ждём появления амбала , который только на продуктах нарастит мышцы 🏆🙌😆
Амбал так и не появился 😀
@@ram.83 брехня. У меня знакомый нарастил мышцы только на витаминах! Только витамины!!! Но перед тем как принимать их, он жрал стероиды.
@@monomotari4194привет у моей сестры только ноги худые как у 10л ребенка и у бабушки такие были она и брюки не может одеть а какие вит ваш друг пил ?
Солнце не является отдельным источником витамина D. Просто витамин D, поступающий в организм не усваивается без ультрафиолета. Поэтому солнце - это необходимая часть для усвоения витамина D, а не отдельный источник, как сказано в видео.
Он синтезируются в коже человека под действием ультрафиолета, поэтому вы говорите глупости
Он усваивается , ты просто не делал тест на кровь в лаборатории после курса витамина д , а стоило бы
А куда пропали Биотин (витамин Н). В12, В3???
Витамин c! А как же шиповник?
Хочу ролик про минералы ✌🏾
И спасиб за это
Подскажите, можно ли принимать комплекс витаминов и витамин в отдельном виде вместе?
Например СУПРАДИН и МАГНИЙ, или ЦИНК вместе?
Хочу ролик про минералы.спасибо.
Дружище спасибо. Очень познавательно. Хочу ролик про минералы
Здравствуйте, расскажите про миниралы)
Класс! Ждем видос про минералы)))
Хочу ролик про минералы. А также витомины при диабете.
провитамин A есть в зелени, почему ее не включили в список продуктов с содержанием его?
Не знаю каких витаминов мне не хватает, но занимаюсь уже почти 3 года а результатов почти ни каких
Не менее важен цинк, цинк напрямую способствует выработке тестестерона
Нужно проконсультироваться у врача по сколько итак может быть переизбыток тестостерона
@@sanygoyou8125 Тестостерона без приема ААС много не бывает
@@Вячеслав-м6з8д бывает
@@Вячеслав-м6з8д вообще бывает, но это патология, прием витаминов к этому не приведет
Отличный ролик смотрю вас и не пропускаю не одного видео спасибо
В следующий раз снимите пожалуйста что будет если употреблять глютамин каждый день
А витамины от седины знаешь?
Хочу ролик про минаралу
НЕ НРАВИТСЯ ЧТО НЕ ПОКАЗЫВАЮТ ДИЗЛАЙКИ!
Здравствуйте скажите пожалуйста вот вы говорите что в сливочном масле есть витамин А. Чрезмерное употребление не приаедет к холестерину?
А группа витаминов Б почему пропустили?
главное помните что тут главное стабильность, а не избыток!!
4 витамина это слишком мало. Но если выбрать самые важные, я бы вместо витамина Е добавил витамины В1, В2 и В3 и поставил бы их на 1 место. Эти витамины расходуются быстрее всего при занятиях спортом. Они участвуют в непосредственном обеспечении мышц энергией во время работы.
В каше вся сила и мышцы растут
Витамина С очень много в сухом шиповнике, перед завариванием надо покрошить и залить кипятком на 6-8 часов
Хочу все твои ролики)
А как же витамины группы В? В6 В12?
Спасибо за это видео
Привет хочу ролик про минералы