대학원생활 하고 있는 학생입니다ㅎㅎ 0. 공간 아예 바꾸기(집에서 독서실, 도서관으로) 1. 포스트잇에 할 일 목록 작성 2. 커피 마신 후 시작. 핸드폰은 가방 안에 3. 간단한 과제부터 시작. 과제 하다가 졸리면 바로 엎드려서 잠(보통 15분) 4. 중간 중간 바깥에 나가 스트레칭 5. 중간에 드는 잡생각 따로 메모 간단한 것들이지만 여러 시행착오를 거쳐 나의 루틴이 어느정도 자리를 잡은 것 같네요ㅎㅎ
긴 학위 과정 중이라면 주중 좋아하시는 운동 만들는걸 추천 드려요~ 저는 대학원 생활 때 주로 학교 주변 산책하며 카메라들고 사진찍으며 산책하는 걸 주로 했었는데, 규칙적으로 테니스나 런닝하는 선배들도 많았어요~ 그때 형들이 체력 좋아지는 운동을 권했었는데 ㅎ. 최종 디펜스 준비 할 때 코피쏟고 고생하면서 그때서야 체력 좋은 선배들을 참 부러워했거든요~ 그 때 경험으로 지금은 운동 열심히 합니다^^
저는 작업을 하는 사람이라 집중하는 방법이 다를 수 있는데 1. 좋아하는 플레이리스트를 세팅해둡니다. - 새로운 음악을 먼저 듣는것보다 익숙한 음악 위주로 - 음원보다 라이브 영상을 들으면 내가 익숙한 노래에서 약간의 변주가 있는게 지루함이 덜한 것 같더라구요. 2. 집중이 잘 되는 시간대를 찾습니다. - 저같은 경우에는 작업은 1-12시 - 아이디어 구상은 12-3시즈음 - 아침에는 푹 잡니다 3. 아주 구체적이고 조그마한 목표치를 세웁니다. - ex) 오늘은 사람 피부를 그리고 내일은 귀를 그린다 - 조그만 목표치를 이루고 나면 '별거 아니네?' 싶어서 더 하고싶은 욕구가 생겨 계속 하게 됩니다. 4. 조그만 간식을 선물합니다. - 견딘 나에게 커피 한잔이나 요거트 하나를! 먹어주며 다시 의지를 다짐합니다. 5. 데드라인을 설정합니다. - 작업물을 어떻게든 제출해야하는 스케쥴을 만들어서 하기 싫어도 하게 만듭니다. 6. 익숙한 환경을 바꿉니다. - 환경에 익숙해져 몸이 풀어지지 않도록 긴장할 수 있는 상태가 유지될 수 있게 합니다. 7. ⭐️'오늘만 하자'라고 생각합니다. - 오늘만 딱 하고 내일 쉬자 라고 '매일' 생각합니다ㅋㅋㅋㅋ 그러면 몇달이 뚝딱 생각해보면 결과보다 과정이 즐겁도록 세팅을 최대한 해놓는 것 같네요. 결과값이 어떻게 되든 일단 꾸준히 할 수 있게~!
저는 일을 잘해낼 것이라는 믿음과 이 믿음을 지속하는 끈기가 중요하다고 생각해요. 믿음이 없으면 끈기가 없는 것도 맞는 말이고, 끈기가 없으면 믿음이 안생긴다는 것도 맞는말입니다. 항상 의심하고 좌절하고 한계에 부딪쳐도 속으로는 나 자신을 믿고 묵묵히 끈기있게 한 걸음 한 걸음 나아가면 어느새 일의 종착점이 보이기 시작합니다. 이제 그때부터 죽어라 해낼 수 있다는 믿음으로 달려가면서 항상 일을 마무리 했던 것 같아요. 근데 이게 자신감이라는 것이 쌓이고 쌓여도 새로운 일을 시작하고 또 새로운 한계에 부딪히면 전에 느꼈던것와같이 똑같은 커다란 벽을 마주한 느낌입니다. 그때 우리가 할 수 있는건 믿음을 버리지말고 힘들게 나아가는게 모든 일 잘하는 사람들의 공통점이라고 생각해요.
나랑 같음! ㅎㅎ 1년차 때도 임원급으로 책상에 뭐가 없어서 농담으로 "내일 퇴사하냐, 니가 사장이냐" 함 ㅋㅋ 메모도 모니터 안에 띄워서 당일 처리하고 지워버림. 복잡한 거 딱 질색! 뭐 먹고 안 자려면 계속 먹어야 해서(ㅋㅋ), 하루에 커피 12잔 마시다가 그냥 다 끊고 안 먹음. 손 떨릴 정도만 아니면, 살짝 배고플 때 약간 화나면서 일처리가 전투적으로 빨라짐. 잡생각이 1도 안 난다으아으아!!
일 잘할 수 있는 요인은 영상에도 언급하듯, 일단 내가 어느 정도 여유가 있어야 하는 것 같아요. 직장 출근하자마자 해야할 일 체크리스트 만들고 퇴근 2-3시간 전에 끝낸다는 목표로 일합니다. 그래야 예상치 못한 일에도 긍정적으로 반응하게 되는 것 같아요. 이 긍정이 다시 순환되고요. 이게 삐걱이면 이제 남탓, 환경탓 시작되는 거죠. 영상 잘 봤습니다!!
저는 스스로를 파악하니 업무 효율이 좋아졌어요! 먼저, 인정 욕구가 강한 사람이더라구요 그런데 꼭 누가 알아줘야하는 건 아니라 생색내지는 않고, 저 스스로 만족하면 기분이 좋아져요 그래서 만족스러울 때까지 고민하면서 업무 처리합니다 그리고 기억력이 그렇게 좋지 않은 사람이라 메모를 많이 해요 업무 하나당 포스트잇 한 개로 나눠서 쫙~ 붙여두고 마감 기한을 적어서 시간 순으로 붙여요 그러면 deadline effect도 생겨서 효율이 올라가고 ㅎㅎ... 여유 있을 때는 어려운 업무부터 미리 해두니 전반적으로 일 밀리거나 빠뜨리는 경우가 없어지더라구요~ 편한 의자는 업무할 때 말고 집에서 유튜브 보고 영화볼 때 사용하면 좋겠네요 ㅋㅋ
무엇보다 영상 내용처럼 스마트폰(방해 요소)를 원천 차단하는 게 우선 되어야 합니다. 그래서 항상 방해금지모드를 키고 카페나 도서관을 자주 이용하면서 집중력을 극한으로 끌어냅니다. 일이 생기면 다른 것을 다 제쳐두고 온전히 일에 "몰입"하는 것이 업무 효율이 가장 좋더라고요. 멀티태스킹 붐이 일어났을 때도 다른 사람들을 따라해봤다가 시간만 날린 경험이 치명적이었어요. 결국, 어느 것에도 방해 받지 않는 환경을 자의적으로 조성하고 일 하나만 파고 들어야 하는 것 같습니다ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다~!
1. 목표 단위 설정을 한다. 어떤 일을 할 때에는 짧게는 시간, 하루와 같이 끝내야 하는 단위를 잡고 하는 게 능률의 효율성이 올라갑니다. 일주일 동안 해야하는 리스트는 좀 오래 걸리는 작업을 할 때 유용하지만 대체로 그 기간 이전에 끝내기 위해 세부 계획을 다시 또 잡게 되네요. 2. 음악을 튼다. 잔잔한 음악, 약간의 두둠칫한 정도의 음악과 커피는 늘 함께 하는 것 같아요. 일에 집중을 할 때 방해가 되지 않는 수준에서 좋아하는 거와 좋아하는 게 만났을 때 시너지를 내게 해줍니다. 3.적절한 움직임이나 스트레칭을 한다. 너무 앉아만 있어도 효율이 나지 않을 때가 많아서 중간 중간 일부러 몸을 움직이면서 다시 활력을 찾으려 합니다. 4.규칙적인 식사와 물을 마신다. 간식은 자주 먹지는 않아서 일을 하면 커피만 마실 때가 많아지는데, 일부러 목이 마르지 않아도 물을 마셔주면 집중이 잘 될 때가 있어요. 예전에는 워커홀릭일 때가 있어서 식사를 거를 때가 많았지만 그런 생활을 몇 년 하다보니 몸도 망가지고 체력도 떨어지네요. 이제는 제때 맞춰 식사를 해야 일의 효율이 높아지는 걸 체감해버렸어요ㅠㅠ (오늘 의자 PPL을 이렇게 고급지게 하시다니요ㅋㅋ 늘 애청하고 있습니다~)
제가 생각하기에 일을 잘하기 위해서는 체계적인 계획과 시간 관리가 필수적입니다🌈🌈 하루 일과를 시작하기 전에 To-Do 리스트를 작성하고 우선순위를 정해 효율적으로 시간을 활용하는 것이 중요해요. 또한 업무의 중요도와 긴급성을 고려해 일정을 조율하고, 집중력이 높은 시간대에 중요한 업무를 배치하는 것도 도움이 됩니다. 틈틈이 휴식 시간을 가지며 업무의 질을 유지하고, 예상치 못한 상황에 대비해 여유 시간을 두는 것도 잊지 마세요. 이렇게 체계적으로 시간을 관리하면 업무 처리 속도도 빨라지고 스트레스도 줄일 수 있어요^^
저는 집에서 일을 하고 있는데 그 전에는 주거공간과 업무공간을 분리하지 않다가 이번에 이사해서 방을 두개를 얻게 되었습니다. 두 공간을 완벽분리해서 일을 하게 되니 집중력이 굉장히 향상돼고 업무처리 능력의 효율성도 늘었습니다! 안그래도 지금 쓰는 의자가 너무 불편해서 시디즈 의자 구매하려 했지만 비싸서 못사고 있었는데 꼭 받고 싶어요…😊
# 일 잘하는 사람의 특징 (1) 남탓하지 않는다. 핑계를 하지 않는다. => 문제를 해결 할 수 있다는 자기확신을 가지고 자기 주도적으로 문제를 해결한다. (자기 확신 -> 긍정적인 마인드; 내 생각의 포커스를 어디에 둘 것인가? 부정적인 것을 피하는 것이 아니라 긍정적이고 가능성을 찾을려고 한다. ex. 나무를 피해라가 아니라 빈 공간을 찾으라.) (2) 높은 인지적 유연성 - 넘어져도 빠르게 일어서는 회복 탄력성 - 새로운 상황에 적응하는 인지적 유연성 회복 탄력성, 인지적 유연성이 높은 사람들의 특징은? => 뇌의 능력치(capability)에 여유가 있다. - 체력과 멘탈의 여유분 확보는 필수 (오히려 바쁠 때 운동해야 한다.) (3) 시스템을 구축한 사람. - 연타를 칠 수 있어야 한다. -> 연속적인 성과가 중요 - 연속적인 성공을 할 수 있는 긍정 루프를 만들어 놓는 것 -> 뇌의 동기부여와 보상회로의 해킹 -> 업무를 작게 쪼개서 작은 성취 맛보기 작은 루프를 만들어야 한다. (작은성공 -> 보상 -> 동기부여 ) => 작은 성공과 보상으로 큰 성취를 이루는 전략 - 나의 능력을 극대화 할 수 있는 전략적인 방법(긍정 루프 설계법)이 필요 # Worker Holic(일중독) vs. Worker's High - Worker Holic : 일에 중독되면 중변연계 회로가 활성화되어 일에 대한 의존성이 높아져 쉴 때 불안을 느끼게 된다. - Worker's High (ex. runner's high) : 일의 노예가 되어서 끌려들어 가는 형태의 일 중독이라기 보다 내가 지속적으로 일에 기쁨을 느낄 수 있도록 나 자신을 셋업 해놓은 상태 # 몰입할 수 있는 업무 환경 세팅법 - 일의 흐름을 끊는 요인을 원천차단 해야 한다. (ex. 카톡, 이메일, 메신저.. 몰아서 하기)
1.업무공간을 정리하는 것으로 시작합니다 3개월 안에 사용할일 없는 서류는 다 치워버리고 가급적 필기구도 조금만 놓고 책상을 비워 놓습니다 2. 컴퓨터 바탕화면 파일, 띄워 놀은 메모창 3개월 이내 사용할일이 없는 내용은 지우고 정리가 안된 파일은 필요시 찾기 좋게 분류합니다 3. 해야될 일의 완성된 형태를 구체적으로 상상해봅니다. 일을 두번하지 않기위해 4. 동원가능한 필요한 자원(부서직원, 과거자료)를 파악합니다 5. 완전하지 않은 문장이라도 떠오르는 형태로 일단 다씁니다 인용할만한 자료가 있는 경우 다 붙여 널습니다 이후 문장을 다듬으며 순서를 조정하고 수정합니다 6. 중요한 것은 엄두가 나지않는 상태를 빨리 끝내고 일단 빨리 시작하는 것
저는 일을 해야할 이유도 하지말아야할 이유도 안만드는편입니다. 그냥 소거법으로 내가 일을 할때 방해되는 요소들만 다 하나씩 없애고 최대한 없앤 환경에서 몸만 계속 그 환경에 있으면 일은 그냥 하게되는 그런 상태를 좋아합니다. 열심히해야지 오늘 정말 많이 노력해야지 이런 생각은 결국엔 감정을 소모하게되고 감정은 강력한 동기부여가 될 수 있지만 감정은 소모품 성격이 강해서 반대로 감정이 고갈되었을때 반발력도 굉장하기때문에 최대한 감정을 이용하려하지않고 그냥하자. 오늘 열심히? 아니 그냥하는거야 그냥 하자라고하면 어떠한 상황에서도 마음을 호수처럼 유지하면서 일을 계속 지속할 수 있더라구여
1. 문제 터졌을 때, 잠잠(자기확신, 주변에도 확산) 생각의 포커스(장애물x, 빈틈o) 2. 높은 인지적 유연성, 회복탄력성, 뇌와 체력 여유 필요-준비활동(아침 운동 등), 3. 이러한 걸 시스템화-긍정루프(like볼링 연타, 성공과 보상을 쪼개어 반복), 4. 워커스하이(일자체 기쁨 희열 like러너스 하이, vs워커홀릭) 5. 업무환경, 일-sns는 각각 몰아서, 편안한 의자(심박변이도 낮게나옴->인지유연성) 최근에 읽은 강인함의 힘, 유연성의 힘의 내용이 각각 1,2에 언급되니 기억에 쏙 저장되네요.
반차 쓰고 튀었는데 악착같이 전화 오던 1년차 때 징글징글 회사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최근 호주에선 '연결되지 않을 권리'(right to disconnect)법이 통과돼서 "퇴근 후 연락하면 벌금 8500만원"까지 물린다던데, 한국은 논의조차 없는 것... 또르륵 🤤🤤 금요일에 갑자기 학회에 내게 논문 쓰라고 하더니 다음 주 월요일에 얼마큼 됐냐고 묻고 "주말에 놀았구만?ㅋ" ㅇㅈㄹ하던 개새가 떠오르네 ㅎㅎㅎ 뚝배기!
💗업무 환경이 쾌적하고 집중할 수 있을 때 일을 가장 잘할 수 있다고 느껴요^^ 깨끗하고 정돈된 책상, 적당한 실내 온도와 조명, 그리고 편안한 의자는 업무 효율성을 높이는 데 큰 도움이 되구요. 또한 주변 소음을 차단할 수 있는 조용한 공간이나 집중력을 높여주는 백색 소음을 활용하는 것도 좋습니다. 개인의 취향에 맞는 작은 화분이나 소품으로 책상을 꾸미면 기분 전환에도 도움이 되죠. 쾌적한 환경에서 일하면 스트레스도 줄고 창의력도 높아져 업무 성과가 훨씬 좋아진답니다~
🍀저는 충분한 수면을 취하고 컨디션이 좋을 때 일을 가장 잘할 수 있다고 느낍니다. 아침에 일찍 일어나 여유롭게 아침 식사를 하고 운동을 한 뒤 출근하면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요. 맑은 정신으로 업무에 집중할 수 있고 창의적인 아이디어도 잘 떠오르죠. 또한 긍정적인 마인드로 동료들과 소통하며 협업할 수 있어 업무 효율성도 높아집니다. 그리고 체력 관리와 규칙적인 생활 습관이 일 잘하는 데 큰 도움이 된다고 생각해요. 충분한 휴식과 함께 건강한 식습관, 적당한 운동으로 몸과 마음의 균형을 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다고 생각합니다~!!
전 환경이라고 생각합니다 본인이 힐링하면서 하는 환경 전 매일 아침 카페에서 커피와 간단한 빵을 시켜 놓고 저기 좋아하는 음악을 먼저 듣고 긍정마임드로 업 후 3시간 정도 일히면서 매일 매일 자신에게 최대행복감ㄹ 주면서 일 합니다 .ㄱ.래서 하루 하루가 감사 일도 잘 됩니다. 긍정 마음의 여유
언제 일을 . 잘 할 수 있는지, 저는 출근하자마자 보통 차가운 얼음이 들어간 시원한 커피를 마십니다. 대중교통을 타고 한시간 걸려 회사에 도착해도 몸이 깨지 않아 깨우기 위함이었죠,, 그런데 최근 정말 신기한 점이 있습니다. 저는 2년 넘게 왕복 거의 3시간을 대중교통으로 출퇴근하다가 체력이 부족해지고 살이 찌는걸 느껴, 항상 퇴근을 하고 운동을 하는 상상을 했지만 집에 오면 나태해지고 쉬고 싶어지더라구요. 마침 전에부터 자전거를 타고 다니면 어떨까 하던 요즘, 날씨가 너무 좋아 출퇴근 30km를 잠실에서 판교까지 일반자전거 타고 다니고 있습니다. 출근 전 샤워 후 마지막에 찬물로 마무리를 하고 일을 시작하는데 정말 신기한건 그전에는 출근해도 몸이 안깨고 집중하는데 시간이 오래걸린 기분이었으나 이제는 정말 개운하고 오히려 에너지가 생기고 집중이 잘 되더라구요. 제가 생각하기에 일 잘하는데는 정말 많은 요인이 있지만 운동을 통해 나의 컨디션을 잘 관리하는거라 생각합니다. 그리고 집중력을 올려주는 의자가 있다면 더할 나위 없겠죠. 영상 감사합니다.
안녕하세요. 유익한 컨텐츠 항상 감사합니다. 저에게 일을 잘 할 수 있는 요인이 있다면, 1) 그 일의 의미, 가치 2) 심리적 안정감 3) 적절한 환경 인 것 같습니다. 하고 있는 일이 나에게 의미가 충분하고 가치가 있다고 느낀다면 열심히 하게 되고, 열심히 하게 되면 잘 할 수 있는 확률도 높아지는 것 같습니다. 그 다음으로는 일 할 때의 심리적 안정감과 일하는 환경이 도움을 준다면, 그 일의 성취도가 확실히 높아지는 것 같습니다. 그러나 이 모든 조건이 완벽히 갖춰지기는 힘들 수 있기에, 나 자신과 나의 뇌에게 모든 조건이 충분하다, 나는 잘 할 수 있다는 얘기를 꾸준히 들려주고 반복적으로 되뇌이는 것이 필요하다고 생각합니다. 언제나 도움이 되는 영상과 컨텐츠 감사합니다!
피아노를 취미로 치다 보니, 피아노 연습은 10분만 쳐야지 하다가 1시간 치게되고, Work high인지는 몰라도 어느날 버벅거리며 치던 악보가 너무 익숙해지는 순간, 작은 기쁨이 느껴지죠. 레슨 안받고 독학으로 배우는 이런 취미는 지속적으로 하게 하는 힘이 있어요. 문제는 내가 이걸 '해야만 해'라고 느끼는 일, 헌데 누가 강압적으로 시키거나 데드라인이 없는 일이 문제인 듯 해요. 자꾸 이걸 내가 진짜 해야하나? 하는 핑계거리를 찾더군요.
[마감이 정해져있을 때], [보상 내용과 기한이 확실할 때] 저는 이 두 경우에 가장 일이 잘된다고 느끼는데요 일이 잘 진행되게 하려면 나만의 루틴을 만들어 지키는 게 가장 중요하다고 생각해요 저의 루틴은 1-오전 요가와 만보 걷기 후 일 시작 2-폰은 무음으로 2시간에 한 번씩 확인 3-일하는 디바이스에 메신저 프로그램을 깔지 않음 4-집중하는 프로젝트 수행 기간 중 사적인 만남 절제 5-식사 후 잠깐 걸으면서 생각 정리 6-퇴근 후 집중 가사노동 후 수면 7-휴식기에는 완전한 휴식. 일 관련 전부 차단. 먹고 자고 웃고 놀기만 함 8-매일 틈틈이 독서 9-매일 일기 쓰기 이렇게 루틴을 지키며 일해보니 능률도 오르고 건강도 좋아졌어요. 앞으로도 꾸준히 잘 지켜나가려고 노력 중입니다!
편안하고 좋은 의자에 앉아 심호흡 10번 명상하고 일 생각합니다. 남 탓하지 않고 사람과 싸우는 게 아닌 문제와 싸우고 해결에 집중력을 발휘해요. 그러면 관점이 다각화되고 상황 인식이 명확해지고 인지적 유연성도 생기며 일을 잘하게 되어요. 사무실 의자 낡아 교체해야하는데 선물해주시면 감사하겠습니다
저는 프리랜서 직장인이자, 공부중인 학생입니다. 일을 할때에는 밝지 않으면서, 조용한 말소리가 들리는 공간을 좋아합니다. 그래서 집 앞에 동네 카페를 즐겨 가는 편이에요. 공부를 할때는 정반대로 밝고, 조용한 공간을 선호하는 편입니다. 눈 앞에 공부할때 필요 없는 것들은 모두 치워버립니다. 핸드폰은 꺼두는 편이구요. 그리고 공부/일하는 시간 외적으로 아침일찍 일어나 아침 운동을 꼭 하려합니다!!!! 운동을 한 날에는 컨디션이 오히려 상쾌해지고, 공부 집중도 잘되더라구요. ㅎㅎ
저는 45분-50분 정도 딱 집중하고 유두리있게 일어나는 시간을 가집니다. 스트레칭 하고 나가서 멍도 때리고 ㅎㅎ 그렇게 다시 들어와서 업무를 하면 효율이 늘어난다는 걸 느껴요 자세도 올바르게 되어지고요! 아무래도 일하면서 마음이 힘들면 어렵잖아요 이렇게하면 다시 잘해보자 하는 마음이 생기더라고요! 집중과 휴식을 번갈아가면서 주는거 아주 강추드립니다😊
우선 잠을 두둑히 자 둡니다. 7-8시간 정도의 수면 시간을 확보한 뒤 공기가 탁하지 않게 잘 환기된 공간에서 공부를 하는 편이에요. 예민한 편이라 물도 꼭 가져다 두고 공기가 너무 건조하거나 추우면 집중이 어려우니 가습기를 사용하거나 담요 등을 적절히 이용합니다. 특히나 집중!이 필요한 업무를 할 때에는 핸드폰의 방해금지 모드를 켜고 외부 소리를 차단해야 할 땐 노이즈 캔슬링이 되는 기기들도 적극 이용하면 어느새 집중 시간이 많이 지나 있곤 합니다. 😊
저는 나에게 편안하고 익숙한 환경을 만드는 것 그리고 동시에 그 환경에서 어떤 결과물을 만들어내거나 성취한 경험을 하는 것이 정말 큰 도움이 된다고 생각하는데요, 그게 집이든 카페든 사무실이든 어디냐 그 자체가 중요한 건 아닌 것 같습니다. 자신에게 맞는 일의 패턴과 작업 환경을 갖추는 연습을 계속하다 보면 자연스럽게 생산성이 높아지지 않을까요!
저는 업무환경에 영향을 많이 받는 것 같습니다. 이는 1)도전적인 업무과제, 2)구성원들, 3)업무에 집중할 수 있는 혼자만의 시간이 중요했던 것 같습니다. 처음하거나 어려운 프로젝트를 팀원들과 함께 회의하고 점검하면서, 일정 시간동안 업무에 집중할 수 있도록 타 부서원들로부터 방해를 금했을때 worker's high와 함께 업무 효율 및 성과가 좋았던 것 같습니다. 내형적 그리고 이타적 성격을 가진 것 같아 주변으로부터 방해 받지 않고 온전히 집중하기 위해 야근이라는 선택을 했어야 했던 나쁜 습관적 경험으로 이어지기도 했습니다.ㅜㅜ
일에는 빠르게 처리해야 하는 일과 창의적이며 높은 질의 결과를 요구하는 일이 있다고 생각해요. 일의 성격에 따라 잘 해내는 요인은 다양하지만, 장소라는 요인이 다른 요인들을 많이 포함하는 것 같아요. 데드라인이 정해진 일의 경우에는 약간의 긴장감을 주는 장소가 필요해요. 도서관이나 카페처럼 타인의 시선을 의식할 수 있는 곳에서 집중이 잘 됩니다. 완벽히 몰입하기는 어렵더라도, 어느 정도 타인에게 보여지는 것을 신경 쓰면 일을 어떻게든 끝내게 되는 것 같아요. 반면, 창의성을 요구하고 여유가 있는 일은 혼자 있을 수 있는 편안한 공간이 최고죠!!! 저는 집이 그런 장소이고, 특히 중요한 것은 잘 정돈된 넓은 책상이에요. 잘 정돈된 공간은 저에게 안정감을 주고, 넓은 책상은 더 큰 생각을 할 수 있게 도와주죠. 이런 환경에서 항상 더 창의적이고 질 높은 결과물이 나왔던 것 같아요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다! 공감되셨다면 좋아요 눌러주시고, 댓글도 남겨주시면 감사하겠습니다 😊
안녕하세요! 어제 송파글마루도서관에서 강연 너무 잘 들었습니다! 꼭 질문드리고 싶은게있었는데 책도 준비 못해가고 기회가 없어서 겸사겸사 유튜브로 왔습니다! 아이들이 요즘 저에게 미래는 AI 시대이고 내 머리보다 AI가 더 똑똑한데 왜 영어와 수학을 해야되냐고 물어봅니다. 그건 AI를 개발하는 사람만 하고 그런일을 하고싶지 않은 본인은 번역어플이나 번역AI를 사용해 영어를 하고, 수학도 AI한테 물어보거나 계산을 시키면 된다, 일도 모두 chatGPT 에게 물어보거나 하게하면 되지않냐고 반문합니다. 사실 얼핏들으면 맞는 얘기입니다. 우리 이이들에게 미래를 살아갈때 어떤 공부를 시키고 어떤 답변을 주어야할까요? 시키는대로만 하면 인간의 뇌는 뭐가 필요하겠냐 라고 대답했는데 박사님의 고견 듣고싶습니다!
좋은 질문 감사합니다! 아는 만큼 질문할 수 있기에, 내가 공부를 게을리 하지 않고 기초적으로 알고 있는 것들이 있어야 AI 에게 일을 더 잘 시키고, 혹여나 틀린 결과물이 나왔을 때 걸를 수 있는 능력이 생겨요. 우리는 아는만큼 질문할 수 있기에, 기초적인 영어 수학 국어 과학 공부는 여전히 중요합니다!
저는 일단 이 영상에서 박사님이 설명해주신 모든 조건을 부합하는 사람이구요 전 일을 할때 일단 늘 필수적으로 챙기는 우선 순위 두가지가 1. 이것은 내가 일이라고 생각하느냐 안 하느냐부터 판단을 합니다 집안일도 상황에 따라 일이 될 수도 있고, 그냥 힐링 여가가 될 수도 있거든요! 전 일이 너무나도 좋고 사랑하기때문에 일이 된다고 해서 하기 싫고, 스트레스 받고, 밥맛 떨어지고 이러지 않지만 그래도 일이라고 설정을 뇌에다가 해두면 더 효율적으로 빠르게 처리하게 되기땜에 오늘의 집안일이 할게 많다 그럼 난 지금 일을 하는 중이라고 뇌에 셋업을 해둡니다 그리고 주변 환경도 일하면서 틈틈히 스트레칭 할 수 있는 공간을 마련해두고, 언제든지 물 다 마시면, 물 뜨러 갈 수 있게 세팅해두고 등등 하지만 오늘의 집안일이 늘 평소에 해오던거만큼 널널하다 하면 아주 천천히 힐링을 하면서 정리를 해 나갑니다 이렇게 계속 뭔가를 하기전에 난 이걸 일이라고 느낄거냐 아니냐를 따지게 되면 뇌가 굉장히 정리가 많이 되더라구요! 2. 그 다음 멀티를 철저히 지양합니다 전 주로 위에서 매일 기획을 하고 지휘를 하는 역할을 맡기에 피드백을 계속 주는 사람들이 많은데 피드백을 제가 안 받아주면 그 사람이 일을 제대로 못하게 되고, 힘들어지기 때문에 평소에도 그 사람 혼자서도 제 피드백 없이도 자립할 수 있게 해주는걸 우선으로 하고, 만약 아직 자립하기 전이다 그러면 전날 부터 미리 말을 해줍니다 내일은 내가 이 일에만 집중을 해야해서 연락을 못 받을거 같다고, 혹은 상태 메세지에 카톡은 진짜 급한거면 전화를 해주고 아니면 카톡을 하지 말아 달라고 하고, 알림음은 무음을 안 해 놓습니다 간혹가다 전혀 생각지도 못했는 사람이 제 상황은 배려도 안해주고 급한 연락을 할때가 정~~말 간혹 있긴 해서.. 노래도 절대 안 틀구요(잔잔한 노래 포함), 몸도 편안할 수 있게 덥거나 춥지 않게 온도 설정해놓고 옷도 편한걸 입습니다! 내가 불편한 것도 당연히 멀티기 때문이죠 그 다음 나머지는 뭐 항상 영상에서 말한대로 일할 수 있는 준비가 되어있구요 1. 전 위의 저 두가지가 모두 만족을 했을 때 일을 잘할 수 있다고 느낍니다! -먼저 제가 일이라고 생각하기 위해선 정말 많은 조건이 필요합니다. 제 건강을 조금도 해치지 말아야 하구요(물 마시는데 아무런 제약이 없는지, 화장실 언제든지 자유로이 갈 수 있는지, 제가 배고프다고 느끼면 그 언제든 밥을 먹을 수 있는지, 출근 시간이 제 적정 수면 시간과 딱 맞게 부합을 하는지, 밥을 제공해주신다면 밥은 잡곡밥이 나오는지 등등등등), 앉아서 일해야 하면 허리 건강에 해를 끼치지 않는 의자의 높이와 허리 전만을 최대한 유지해서 앉아 있을 수 있는 엉덩이의 쿠션감인지, 허리에 무리가 가면 바로 일어서서 라도 일을 할 수가 있는지(앉아있는 자세가 허리 건강에 제일 최악이라서서 전 그나마 최대한 제 허리에 부담을 덜 주는 의자를 찾고 있습니다. 지금 허리 커블체어써서 무지 건강하긴 한데 앞으로도 망치지 않기 위해선! 그래서 허리 스트레칭도 30분에 한번씩 알람 맞춰놓고 일어나서 하고 있구요!), -또 저에게 어쩔 수 없이 멀티를 시켜야 하는 직장이면 전 일을 절대 시작도 하지 않구요 면접가서 제일 먼저 보는게 제가 일을 해야 한다면 겪어야 할 환경 점검입니다 그래서 제가 봤을때 제가 일하기 적합해야 비로소 저에 대해서 어필을 합니당 적합하지 않으면 받은 월급이 다 병원비로 나가기 때문이죠! (건강하면 조금만 탈이 나도 엄청 아프게 돼서 병원을 안 갈 수가 없구 도저히 참고 일할 수가 없게 됩니다. 이러니까 아주 조금만 탈이나도 바로 고치게 돼서 계속 건강을 유지하게 할 수 있는 형식이구요. 진짜 피치 못하는 사정이 있어 오랫동안 건강을 못 챙기게 되지 않는 한 한번 건강한 사람은 쭉 건강하게 됨) 2. 일 잘하는데 필요한 요인은 당~~~연히 ###건강#####!입니다 ㅎㅎ 건강해야 내가 가진 잠재력이 모두 나올 수 있다는걸 예전부터 알고 있었고, 그래서 건강해지기 위해서 모든걸 갈아 넣어서 최고로 건강해지게 됐고, 건강해지게 되니 정말로 제가 어마무시해지더라구요.. 뭔가를 할때 "아이고 아파라" 이 소리나 생각도 안하게 되고, 몸이 불편한 곳이 없으니 오로지 일에만 집중을 하게 되니까요! 당연히 전 뇌도 아주 건강하겠지요? 건강하면 더 원활하고 빠르게 잘 돌아가겠지요? 한번씩 제가 무서움 ㅋㅋ 이 모든걸 영상 다 보자마자 0.1초만에 생각을 해냈기 때문.. 그래서 건강이 일 잘하기 위한 젤 먼저 갖춰야 하는 선제조건입니다! 또 병원 간다고 일 빠지는 일도 없게 되니까 위험부담도 확실히 적구요! 또 건강하면 당연히 긍정 분위기도 형성을 너무 잘합니다! 등등등 건강한 사람과 일을 하면 일어나는 너~무~나~도~ 많은 요건이 있지만 줄일게요 ㅠ.ㅠ
제 생각엔 일을 잘 할 수 있는 방법을 생각하는 것도 중요한만큼 일을 잘 못하게 만드는 것들을 차단하는 것이 중요하다고 생각합니다. 1. 일정 기간동안 성취를 못했을 때 2. 몸이 안좋을 때 3. 잠을 못잤을 때 4. 배가 고플 때 저는 예민해지고, 단기적인 쾌감을 얻으려 하는 경향이 강해지더라구요. 진짜 무서운 점은 이렇게 변하는걸 당시에는 인지하지 못하는 경우가 많은 것 같습니다 제 하루 루틴이나 통제가 무너지는 원인을 고민하다보니, 아침부터 밀도 높은 성취를 하는게 중요하다고 결론을 내리게 되었는데요 그 고민의 과정에서 장동선 박사님 영상이 크게 도움이 되었습니다 :) 아침루틴을 공유드리자면! 기상 -> 런닝 or 수영 -> 찬물샤워 -> 오트밀 식사 -> 꾸준히 하는 공부 (요즘은 고전역학) 이후 일과 시작 이 루틴을 시작하고 난 뒤로 1. 주변 사람들에게 따뜻하게 대할 수 있게 되고 2. 타인의 성공이나 성취를 진심으로 축하할 수 있게 되고 3. 내가 해야할 일을 조금 더 멀리 떨어져서 이성적으로 분석하게 되는 것 같습니다. 매번 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다 박사님 :)
저는 일단 일을 시작하려하면 커피를 마셔요 ㅎ 그래야 일을 시작하는 기분이 들더라구요 ㅎ 그리고 일을 잘하는 상상이 드는 음악을 틀어놓고 업무를 시작합니다 . 하루에 8시간 정도 앉아있으니 등근육도 많이 단축되고 골반자체도 많이 삐뚤어진거 같더라구요 그래도 매일 출근해야하니 그냥 참고 일은 하지만😂 진짜 의자 좋은거 있음 좋겠다 생각든게 하루이틀이 아니네요 ㅎㅎ
와~ T90을 써서 워커스하이 느껴보고 싶네요!! 일단 편안한 의자는 필수입니다!^^ 제가 집에서 이미 쓰는 의자가 T40인데 만족스럽게 사용하고 있습니다. 이외에 저는 적당히 조용하면서도 완전히 조용하지는 않은 환경, 주변 보이는 곳에서 사람들이 집중하며 공부하거나 열일허는 환경이 제게 도움이 되더라고요! 그래서 사실 제게 도서관이 최적인 것 같습니다.^^ 종종 캠스터디와 화이트노이즈도 이용합니다!
저는 정해진 시간에 일해서 그런지 집중은 잘 됩니다. 퇴근 시각이 늦춰지면 안되니까요^^ 1. 혼자서 정보 검색 및 정리하는 일의 경우 : 가급적 마감일 3일 전에 마무리합니다. -> 마무리 한 후 추가 ,수정할 경우 급하게 처리하지 않아도 되요. 2. 여러 사람과 협업하는 경우 : 일을 나누고 안내할 때, 역시 마감일보다 3일정도 당겨서 제출해달라고 요청합니다. (꼭 늦게 내는 사람이 있어요. 괜히 속끓이지 말고 미리 달라고 하는게 마음이 편합니다.) 3. 긴 시간 진행하는 프로젝트의 경우 : 노트나 폰에 진행상황을 기록하고 , 2주 정도 끊어서 할 일을 정해둡니다. 늘 변동은 생기지만 일이 진행되고있다는 확인을 스스로 하는게 중요한 것 같아요. 4. 잘 안 풀리는 일 : 주로 동료의 조언을 구해봅니다. 비슷한 일을 진행했던 사람에게 듣는 이야기는 정말 도움이 되더라구요. 그래도 안되는 일은 상황에 따라 다르겠지만, 최선, 차선, 차악, 최악을 두었을 때. 차악 정도면 됐다...하는 마음가짐이 필요한 것 같아요. 늘 잘 할 순 없으니까요~ 모두들 건강 챙기면서 일하세요!!
1. 기본적인 전제가, 내가 맡은 일은 내가 해내야 한다는 생각을 하기 때문에 지속적으로 일을 잘해낼 수 있다는 믿음이 생기고 실제로 그렇게 되는 것 같애요. 남초 직장에 일하는 17년차 워킹맘인데 남자 동료들과는 다름을 인정하고 내가 맡은 일은 꼭 내가 완수하려고 하는 고집과 소신이 지금까지 직장을 다닐 수 있게 된 원동력인것 같습니다. 2. 저의 경우 일에 대한 책임감, 내가 이 일을 완수해야한다는 의무감이 있으면 일을 잘해내야 한다는 멘탈로 이어져 결과적으로도 잘 마무리 되는것 같애요. 내가 업무하는 중에 오작을 발생하였더라도 해결도 내가 마무리 해내고야 마는.. 그래서 반대로 제가 일이 감당이 안되는 순간이 오면 제 자신이 직장생활을 이어나가기 어려울 것 같네요. 워커스 하이 화이팅!!!
선생님! 궁금한게 있어요!! 이번 영상도 그렇고, 너무 딱! 마음에 와닿는 주제나 글을 보면 책이나 영상을 멈추고 아껴보게 되잖아요. 아까워서!!! 이런 감정에서는 더 오래 기억하고 마음에 남기고 싶으면 그 마음을 안고 계속 보는게 좋을까요? 다음에 보면 더 기억이 오래 갈까요?! 영상을 멈추고 댓글을 달아 봅니다!!! 뇌과학적으로 감동을 오래 유지하는 법이 궁금해요~~~
전 데드라인과 목표 설정을 먼저 해야 더 집중하게 되는 것 같아요. 좀 더 구체적으론(이건 학생때부터 성인이 된지 한참된 지금까지).... 1. 뽐모도로 시계로 시간 쪼개기 - 스피드게임처럼 돌진ㅋㅋ겁나 시끄럽게 알람울리기 전에 끝내고 꺼야해서 집중력 흔들릴 시간이 음슴.... 2. 장소 옮기기 - 이건 저만 그런 것 같은데 한 장소에서 오래하면 환경에 익숙해지면서 집중력이 흐트러져요...서재갔다 거실에서 했다가..그래서 제가 집에 책상이 세..개.... 3. 무리하지 않기 - 요즘 직장병행 전문직시험 준비 중인데 오늘 잘 된다고 밤새고 무리하면 다음날 한 3일치 쉬게되더라고요...몸살이 나든 허리가 아프든 ㅠ 꾸준하게 마라톤처럼 첨부터 끝까지 페이스 조절이 완전 관건!!
1. 일상의 루틴에 변화가 없고 숙면을 취했을 때 2. 평소 감당해낸 업무에서 5~10% 정도의 상향된 업무과제에 도전할 수 있는 정신력+ 경쟁 상대가 있을 때 3. 주변 정리가가 잘 되었을 때. 조명 밝기, 온도, 습도,소음, 환기 상태에 따라 업무, 공부 집중력이 달라졌어요. 4. 성과에 따른 충분한 보상이 예약되어 있을 때. 4번이 1,2,3보다 비율이 클 때가 많죠. ^^
저는 일을 제 통제 하에 둘 때 잘할 수 있다고 느끼는 것 같아요! 그러기 위해서는 미리미리 들이닥칠 일들에 대해서 먼저 생각해보고 준비하는 시간이 꼭 필요하구요..! 일정관리를 잘 하는 것도 포함되는 것 같아요ㅎㅎ + 제가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 명확히 구분해서 도움이 필요한 일은 빨리 도움을 요청하는 것도 아직 사회초년생인 저한테는 중요한 것 같아요ㅎㅎ
대학원생활 하고 있는 학생입니다ㅎㅎ
0. 공간 아예 바꾸기(집에서 독서실, 도서관으로)
1. 포스트잇에 할 일 목록 작성
2. 커피 마신 후 시작. 핸드폰은 가방 안에
3. 간단한 과제부터 시작. 과제 하다가 졸리면 바로 엎드려서 잠(보통 15분)
4. 중간 중간 바깥에 나가 스트레칭
5. 중간에 드는 잡생각 따로 메모
간단한 것들이지만 여러 시행착오를 거쳐 나의 루틴이 어느정도 자리를 잡은 것 같네요ㅎㅎ
긴 학위 과정 중이라면 주중 좋아하시는 운동 만들는걸 추천 드려요~
저는 대학원 생활 때 주로 학교 주변 산책하며 카메라들고 사진찍으며 산책하는 걸 주로 했었는데,
규칙적으로 테니스나 런닝하는 선배들도 많았어요~ 그때 형들이 체력 좋아지는 운동을 권했었는데 ㅎ.
최종 디펜스 준비 할 때 코피쏟고 고생하면서 그때서야 체력 좋은 선배들을 참 부러워했거든요~
그 때 경험으로 지금은 운동 열심히 합니다^^
@@기부왕찰스피니 감사드려요^^ 마침 저도 체력의 중요성을 느끼는 요즘입니다...예전에는 운동하는 시간도 아깝게 느꼈는데, 오히려 운동을 해야 멀리 간다는걸 알았네요. 답글에 힘입어 도전 해야겠어요ㅎㅎ
오 참고할만한 꿀팁이 많네요. 감사합니다.
대학원 3학기 힘들어요. 아직도 적응중이요
저는 작업을 하는 사람이라 집중하는 방법이 다를 수 있는데
1. 좋아하는 플레이리스트를 세팅해둡니다.
- 새로운 음악을 먼저 듣는것보다 익숙한 음악 위주로
- 음원보다 라이브 영상을 들으면 내가 익숙한 노래에서 약간의 변주가 있는게 지루함이 덜한 것 같더라구요.
2. 집중이 잘 되는 시간대를 찾습니다.
- 저같은 경우에는 작업은 1-12시
- 아이디어 구상은 12-3시즈음
- 아침에는 푹 잡니다
3. 아주 구체적이고 조그마한 목표치를 세웁니다.
- ex) 오늘은 사람 피부를 그리고 내일은 귀를 그린다
- 조그만 목표치를 이루고 나면 '별거 아니네?' 싶어서 더 하고싶은 욕구가 생겨 계속 하게 됩니다.
4. 조그만 간식을 선물합니다.
- 견딘 나에게 커피 한잔이나 요거트 하나를! 먹어주며 다시 의지를 다짐합니다.
5. 데드라인을 설정합니다.
- 작업물을 어떻게든 제출해야하는 스케쥴을 만들어서 하기 싫어도 하게 만듭니다.
6. 익숙한 환경을 바꿉니다.
- 환경에 익숙해져 몸이 풀어지지 않도록 긴장할 수 있는 상태가 유지될 수 있게 합니다.
7. ⭐️'오늘만 하자'라고 생각합니다.
- 오늘만 딱 하고 내일 쉬자 라고 '매일' 생각합니다ㅋㅋㅋㅋ 그러면 몇달이 뚝딱
생각해보면 결과보다 과정이 즐겁도록 세팅을 최대한 해놓는 것 같네요. 결과값이 어떻게 되든 일단 꾸준히 할 수 있게~!
7번 배워갑니다 ㅋㅋㅋ "나 자신에게 구라치기".. 메모 😜
감사해요
7번 진짜 중요한 치트키인거 같아요ㅋㅋ 마음먹는게 진짜 어려운데 7번 처럼 생각하면 저도 모르게 목표에 가까워져있더라구요👀
저는 일을 잘해낼 것이라는 믿음과 이 믿음을 지속하는 끈기가 중요하다고 생각해요.
믿음이 없으면 끈기가 없는 것도 맞는 말이고, 끈기가 없으면 믿음이 안생긴다는 것도 맞는말입니다.
항상 의심하고 좌절하고 한계에 부딪쳐도 속으로는 나 자신을 믿고 묵묵히 끈기있게 한 걸음 한 걸음 나아가면 어느새 일의 종착점이 보이기 시작합니다.
이제 그때부터 죽어라 해낼 수 있다는 믿음으로 달려가면서 항상 일을 마무리 했던 것 같아요.
근데 이게 자신감이라는 것이 쌓이고 쌓여도 새로운 일을 시작하고 또 새로운 한계에 부딪히면 전에 느꼈던것와같이 똑같은 커다란 벽을 마주한 느낌입니다.
그때 우리가 할 수 있는건 믿음을 버리지말고 힘들게 나아가는게 모든 일 잘하는 사람들의 공통점이라고 생각해요.
끈기도 중요하지만 결국 끈기있게 할 수 있는 환경을 만드는것이 가장 중요한듯해요
저는 책상에 물건이 많이 없어야 일이 잘되는 거 같아요!! 그리고 배가 부를 때보단 오히려 배고플 때 잠이 안와서 더 집증이 잘되더라구요
나랑 같음! ㅎㅎ 1년차 때도 임원급으로 책상에 뭐가 없어서 농담으로 "내일 퇴사하냐, 니가 사장이냐" 함 ㅋㅋ 메모도 모니터 안에 띄워서 당일 처리하고 지워버림. 복잡한 거 딱 질색!
뭐 먹고 안 자려면 계속 먹어야 해서(ㅋㅋ), 하루에 커피 12잔 마시다가 그냥 다 끊고 안 먹음. 손 떨릴 정도만 아니면, 살짝 배고플 때 약간 화나면서 일처리가 전투적으로 빨라짐.
잡생각이 1도 안 난다으아으아!!
저도 배고플 때 집중이 더 잘되는 것 같더라구요
저두요!! 동질감~~
일 잘할 수 있는 요인은 영상에도 언급하듯, 일단 내가 어느 정도 여유가 있어야 하는 것 같아요. 직장 출근하자마자 해야할 일 체크리스트 만들고 퇴근 2-3시간 전에 끝낸다는 목표로 일합니다. 그래야 예상치 못한 일에도 긍정적으로 반응하게 되는 것 같아요. 이 긍정이 다시 순환되고요. 이게 삐걱이면 이제 남탓, 환경탓 시작되는 거죠. 영상 잘 봤습니다!!
저는 스스로를 파악하니 업무 효율이 좋아졌어요!
먼저, 인정 욕구가 강한 사람이더라구요
그런데 꼭 누가 알아줘야하는 건 아니라 생색내지는 않고, 저 스스로 만족하면 기분이 좋아져요
그래서 만족스러울 때까지 고민하면서 업무 처리합니다
그리고 기억력이 그렇게 좋지 않은 사람이라 메모를 많이 해요
업무 하나당 포스트잇 한 개로 나눠서 쫙~ 붙여두고 마감 기한을 적어서 시간 순으로 붙여요
그러면 deadline effect도 생겨서 효율이 올라가고 ㅎㅎ... 여유 있을 때는 어려운 업무부터 미리 해두니 전반적으로 일 밀리거나 빠뜨리는 경우가 없어지더라구요~
편한 의자는 업무할 때 말고 집에서 유튜브 보고 영화볼 때 사용하면 좋겠네요 ㅋㅋ
무엇보다 영상 내용처럼 스마트폰(방해 요소)를 원천 차단하는 게 우선 되어야 합니다.
그래서 항상 방해금지모드를 키고 카페나 도서관을 자주 이용하면서 집중력을 극한으로 끌어냅니다.
일이 생기면 다른 것을 다 제쳐두고 온전히 일에 "몰입"하는 것이 업무 효율이 가장 좋더라고요.
멀티태스킹 붐이 일어났을 때도 다른 사람들을 따라해봤다가 시간만 날린 경험이 치명적이었어요.
결국, 어느 것에도 방해 받지 않는 환경을 자의적으로 조성하고 일 하나만 파고 들어야 하는 것 같습니다ㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다~!
남탓 이야기 이거 진짜입니다
그런사람을 주변에두면 항상 뒷통수 맞습니다
01:10 남 탓하지 않는 사람
03:17 높은 인지적 유연성
05:13 시스템을 구축한 사람
06:48 워커홀릭 VS 워커스하이
09:32 업무 환경 세팅법
저는 방해 요소가 적을수록 일이 잘 되더라고요- 앱 알람 꺼져 있고, 전화 안 오고-, 조용한 곳에서 일 할 때요~ 아! 그리고 한 번에 한 가지만 할 때 일이 더 집중이 잘 되는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 😄
그치만 회사에선 그렇게 한 가지 일만 주지 않는 걸요 ㅠ
저도 핸드폰 버려두고 일하고 싶은데 일 자체가 핸드폰으로 해야하는 게 많아서 괴롭더라구요…ㅠ (실시간 고객 응대, 앱통해 해야만 하는 일 등 많음)
1. 목표 단위 설정을 한다. 어떤 일을 할 때에는 짧게는 시간, 하루와 같이 끝내야 하는 단위를 잡고 하는 게 능률의 효율성이 올라갑니다. 일주일 동안 해야하는 리스트는 좀 오래 걸리는 작업을 할 때 유용하지만 대체로 그 기간 이전에 끝내기 위해 세부 계획을 다시 또 잡게 되네요. 2. 음악을 튼다. 잔잔한 음악, 약간의 두둠칫한 정도의 음악과 커피는 늘 함께 하는 것 같아요. 일에 집중을 할 때 방해가 되지 않는 수준에서 좋아하는 거와 좋아하는 게 만났을 때 시너지를 내게 해줍니다. 3.적절한 움직임이나 스트레칭을 한다. 너무 앉아만 있어도 효율이 나지 않을 때가 많아서 중간 중간 일부러 몸을 움직이면서 다시 활력을 찾으려 합니다. 4.규칙적인 식사와 물을 마신다. 간식은 자주 먹지는 않아서 일을 하면 커피만 마실 때가 많아지는데, 일부러 목이 마르지 않아도 물을 마셔주면 집중이 잘 될 때가 있어요. 예전에는 워커홀릭일 때가 있어서 식사를 거를 때가 많았지만 그런 생활을 몇 년 하다보니 몸도 망가지고 체력도 떨어지네요. 이제는 제때 맞춰 식사를 해야 일의 효율이 높아지는 걸 체감해버렸어요ㅠㅠ (오늘 의자 PPL을 이렇게 고급지게 하시다니요ㅋㅋ 늘 애청하고 있습니다~)
제가 생각하기에 일을 잘하기 위해서는 체계적인 계획과 시간 관리가 필수적입니다🌈🌈 하루 일과를 시작하기 전에 To-Do 리스트를 작성하고 우선순위를 정해 효율적으로 시간을 활용하는 것이 중요해요. 또한 업무의 중요도와 긴급성을 고려해 일정을 조율하고, 집중력이 높은 시간대에 중요한 업무를 배치하는 것도 도움이 됩니다. 틈틈이 휴식 시간을 가지며 업무의 질을 유지하고, 예상치 못한 상황에 대비해 여유 시간을 두는 것도 잊지 마세요. 이렇게 체계적으로 시간을 관리하면 업무 처리 속도도 빨라지고 스트레스도 줄일 수 있어요^^
근데 진짜 시디즈 뻥안치고 10년썼는데 의자 궁뎅이도 멀쩡함. 까슬까슬한 부분만 보풀일어날뿐. 그러다가 시디즈가 지겨워져서(냄새도나고ㅠㅋㅋ ) 사장님의자 나름 같은 가격인거 샀다가 1년만에 다 까져서 다시 시디즈로 돌아옴. 비싼것도 아님. 13만원짜리임. 심지어 시디즈는 고양이 발톱도 견딤. 재택근무하거나 오래앉아서일하는사람들 시디즈사세요 두번사세요
닉넴 비슷해서 놀랐네여 ㅋㅋㅋ
@@yohollolo 꺄웅 >ㅂ
아아ㅠ 핑계ㅠ 정말 너무 고치고 싶어요ㅠ 남탓은 안하지만.. 이래서 못했다 저래서 그렇게 했는데.. 하면서 변명만하고..인정을 안하고....주둥이 라도 잡고싶다...
시디즈는 좋죠. 집에 하나장만해놨는데 아이걸로 ㅎㅎㅎ 애가 안쓰면 제가 가져다 쓰구 신랑이 쓰구 ㅎㅎㅎㅎ 의자 좋으면 이렇게 다르구나…그런 느낌.
저는 집에서 일을 하고 있는데 그 전에는 주거공간과 업무공간을 분리하지 않다가 이번에 이사해서 방을 두개를 얻게 되었습니다. 두 공간을 완벽분리해서 일을 하게 되니 집중력이 굉장히 향상돼고 업무처리 능력의 효율성도 늘었습니다! 안그래도 지금 쓰는 의자가 너무 불편해서 시디즈 의자 구매하려 했지만 비싸서 못사고 있었는데 꼭 받고 싶어요…😊
# 일 잘하는 사람의 특징
(1) 남탓하지 않는다. 핑계를 하지 않는다. => 문제를 해결 할 수 있다는 자기확신을 가지고 자기 주도적으로 문제를 해결한다. (자기 확신 -> 긍정적인 마인드; 내 생각의 포커스를 어디에 둘 것인가? 부정적인 것을 피하는 것이 아니라 긍정적이고 가능성을 찾을려고 한다. ex. 나무를 피해라가 아니라 빈 공간을 찾으라.)
(2) 높은 인지적 유연성
- 넘어져도 빠르게 일어서는 회복 탄력성
- 새로운 상황에 적응하는 인지적 유연성
회복 탄력성, 인지적 유연성이 높은 사람들의 특징은? => 뇌의 능력치(capability)에 여유가 있다.
- 체력과 멘탈의 여유분 확보는 필수 (오히려 바쁠 때 운동해야 한다.)
(3) 시스템을 구축한 사람.
- 연타를 칠 수 있어야 한다. -> 연속적인 성과가 중요
- 연속적인 성공을 할 수 있는 긍정 루프를 만들어 놓는 것 -> 뇌의 동기부여와 보상회로의 해킹 -> 업무를 작게 쪼개서 작은 성취 맛보기
작은 루프를 만들어야 한다. (작은성공 -> 보상 -> 동기부여 )
=> 작은 성공과 보상으로 큰 성취를 이루는 전략
- 나의 능력을 극대화 할 수 있는 전략적인 방법(긍정 루프 설계법)이 필요
# Worker Holic(일중독) vs. Worker's High
- Worker Holic : 일에 중독되면 중변연계 회로가 활성화되어 일에 대한 의존성이 높아져 쉴 때 불안을 느끼게 된다.
- Worker's High (ex. runner's high) : 일의 노예가 되어서 끌려들어 가는 형태의 일 중독이라기 보다 내가 지속적으로 일에 기쁨을 느낄 수 있도록 나 자신을 셋업 해놓은 상태
# 몰입할 수 있는 업무 환경 세팅법
- 일의 흐름을 끊는 요인을 원천차단 해야 한다. (ex. 카톡, 이메일, 메신저.. 몰아서 하기)
1.업무공간을 정리하는 것으로 시작합니다
3개월 안에 사용할일 없는 서류는 다 치워버리고
가급적 필기구도 조금만 놓고 책상을 비워 놓습니다
2. 컴퓨터 바탕화면 파일, 띄워 놀은 메모창
3개월 이내 사용할일이 없는 내용은 지우고
정리가 안된 파일은 필요시 찾기 좋게 분류합니다
3. 해야될 일의 완성된 형태를 구체적으로 상상해봅니다. 일을 두번하지 않기위해
4. 동원가능한 필요한 자원(부서직원, 과거자료)를 파악합니다
5. 완전하지 않은 문장이라도 떠오르는 형태로 일단 다씁니다
인용할만한 자료가 있는 경우 다 붙여 널습니다
이후 문장을 다듬으며 순서를 조정하고 수정합니다
6. 중요한 것은 엄두가 나지않는 상태를 빨리 끝내고 일단 빨리 시작하는 것
저는 일을 해야할 이유도 하지말아야할 이유도 안만드는편입니다.
그냥 소거법으로 내가 일을 할때 방해되는 요소들만 다 하나씩 없애고 최대한 없앤 환경에서
몸만 계속 그 환경에 있으면 일은 그냥 하게되는 그런 상태를 좋아합니다.
열심히해야지 오늘 정말 많이 노력해야지 이런 생각은 결국엔 감정을 소모하게되고
감정은 강력한 동기부여가 될 수 있지만 감정은 소모품 성격이 강해서 반대로 감정이 고갈되었을때 반발력도 굉장하기때문에
최대한 감정을 이용하려하지않고 그냥하자. 오늘 열심히? 아니 그냥하는거야 그냥 하자라고하면
어떠한 상황에서도 마음을 호수처럼 유지하면서 일을 계속 지속할 수 있더라구여
1. 남탓 🚫
2. 갑작스런 변동에 유연스럽게 대처
3. 시스템을 구축함
저는 제가 스스로 일을 잘한다고 느낄 때 일을 즐겁게 잘해나갈 수 있었던 것 같습니다. 일할 때 근거없는 자신감이 어느 정도는 필요한 것 같아요. 그리고 저에게 맞는 업무 환경도 중요하다고 생각해요. 그래야 좀 더 편한 마음으로 일에 집중할 수 있더라구요🙂
커리어와 관련된 놔과학 너무 졸아요
바뀐 상황에 나를 맞춰가는거 말고 바뀐 상황을 다시 내가 원하는대로 맞추는 방법은 없을까요?
회복탄력성 인지적 유연성이 높다
능력치의 카파가 남아있다
와 너무 공감되고 유용한 내용이 많네요! 감사합니다!!~ :)
1. 문제 터졌을 때, 잠잠(자기확신, 주변에도 확산)
생각의 포커스(장애물x, 빈틈o)
2. 높은 인지적 유연성, 회복탄력성, 뇌와 체력 여유 필요-준비활동(아침 운동 등),
3. 이러한 걸 시스템화-긍정루프(like볼링 연타, 성공과 보상을 쪼개어 반복),
4. 워커스하이(일자체 기쁨 희열 like러너스 하이, vs워커홀릭)
5. 업무환경, 일-sns는 각각 몰아서, 편안한 의자(심박변이도 낮게나옴->인지유연성)
최근에 읽은 강인함의 힘, 유연성의 힘의 내용이 각각 1,2에 언급되니 기억에 쏙 저장되네요.
요약 감사합니다
저는 아이스크림이나 초콜릿 보상으로 먹어요~! 기분 좋아요~!ㅋㅋㅋ🍂🍁
방해받지 않으려면 전화를 안받으면 좋겠는데 그게 좀 어려울 거 같아요
반차 쓰고 튀었는데 악착같이 전화 오던 1년차 때 징글징글 회사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최근 호주에선 '연결되지 않을 권리'(right to disconnect)법이 통과돼서 "퇴근 후 연락하면 벌금 8500만원"까지 물린다던데, 한국은 논의조차 없는 것... 또르륵 🤤🤤
금요일에 갑자기 학회에 내게 논문 쓰라고 하더니 다음 주 월요일에 얼마큼 됐냐고 묻고 "주말에 놀았구만?ㅋ" ㅇㅈㄹ하던 개새가 떠오르네 ㅎㅎㅎ 뚝배기!
내가 진짜 궁금한거였어여.일잘한느게 뭘까
우리 동선이 자주 보니 반갑네 ㅎㅎ
고등학교 동창 방방이다. 응원한다~
4:25 회복탄력성과 인지적 유연성을 위해서는 체력과 멘탈의 여유분이 필요
긍정적으로 생각하는 습관을 가지고 싶네요. 뜻대로 잘 안돼서 답답해요! 긍정적인 사람이 되고싶습니다
방해요소도 적지만 의욕이 있고 필요성을 느낄 때 집중이 특히 잘되는거 같아요!그리고 무엇보다 좀 잘하는 일일 때 가장 집중이 잘되는거 같아요!☺️
💗업무 환경이 쾌적하고 집중할 수 있을 때 일을 가장 잘할 수 있다고 느껴요^^
깨끗하고 정돈된 책상, 적당한 실내 온도와 조명, 그리고 편안한 의자는 업무 효율성을 높이는 데 큰 도움이 되구요.
또한 주변 소음을 차단할 수 있는 조용한 공간이나 집중력을 높여주는 백색 소음을 활용하는 것도 좋습니다.
개인의 취향에 맞는 작은 화분이나 소품으로 책상을 꾸미면 기분 전환에도 도움이 되죠.
쾌적한 환경에서 일하면 스트레스도 줄고 창의력도 높아져 업무 성과가 훨씬 좋아진답니다~
🍀저는 충분한 수면을 취하고 컨디션이 좋을 때 일을 가장 잘할 수 있다고 느낍니다.
아침에 일찍 일어나 여유롭게 아침 식사를 하고 운동을 한 뒤 출근하면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요.
맑은 정신으로 업무에 집중할 수 있고 창의적인 아이디어도 잘 떠오르죠.
또한 긍정적인 마인드로 동료들과 소통하며 협업할 수 있어 업무 효율성도 높아집니다.
그리고 체력 관리와 규칙적인 생활 습관이 일 잘하는 데 큰 도움이 된다고 생각해요.
충분한 휴식과 함께 건강한 식습관, 적당한 운동으로 몸과 마음의 균형을 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다고 생각합니다~!!
전 환경이라고 생각합니다
본인이 힐링하면서 하는 환경
전 매일 아침 카페에서 커피와 간단한 빵을 시켜 놓고 저기 좋아하는 음악을 먼저 듣고 긍정마임드로 업 후 3시간 정도 일히면서 매일 매일 자신에게 최대행복감ㄹ 주면서 일 합니다
.ㄱ.래서 하루 하루가 감사
일도 잘 됩니다.
긍정 마음의 여유
언제 일을 . 잘 할 수 있는지,
저는 출근하자마자 보통 차가운 얼음이 들어간 시원한 커피를 마십니다. 대중교통을 타고 한시간 걸려 회사에 도착해도 몸이 깨지 않아 깨우기 위함이었죠,, 그런데 최근 정말 신기한 점이 있습니다.
저는 2년 넘게 왕복 거의 3시간을 대중교통으로 출퇴근하다가 체력이 부족해지고 살이 찌는걸 느껴, 항상 퇴근을 하고 운동을 하는 상상을 했지만 집에 오면 나태해지고 쉬고 싶어지더라구요.
마침 전에부터 자전거를 타고 다니면 어떨까 하던 요즘, 날씨가 너무 좋아 출퇴근 30km를 잠실에서 판교까지 일반자전거 타고 다니고 있습니다. 출근 전 샤워 후 마지막에 찬물로 마무리를 하고 일을 시작하는데 정말 신기한건 그전에는 출근해도 몸이 안깨고 집중하는데 시간이 오래걸린 기분이었으나 이제는 정말 개운하고 오히려 에너지가 생기고 집중이 잘 되더라구요.
제가 생각하기에 일 잘하는데는 정말 많은 요인이 있지만 운동을 통해 나의 컨디션을 잘 관리하는거라 생각합니다.
그리고 집중력을 올려주는 의자가 있다면 더할 나위 없겠죠.
영상 감사합니다.
안녕하세요. 유익한 컨텐츠 항상 감사합니다.
저에게 일을 잘 할 수 있는 요인이 있다면,
1) 그 일의 의미, 가치
2) 심리적 안정감
3) 적절한 환경
인 것 같습니다.
하고 있는 일이 나에게 의미가 충분하고 가치가 있다고 느낀다면 열심히 하게 되고, 열심히 하게 되면 잘 할 수 있는 확률도 높아지는 것 같습니다.
그 다음으로는 일 할 때의 심리적 안정감과 일하는 환경이 도움을 준다면, 그 일의 성취도가 확실히 높아지는 것 같습니다.
그러나 이 모든 조건이 완벽히 갖춰지기는 힘들 수 있기에,
나 자신과 나의 뇌에게 모든 조건이 충분하다, 나는 잘 할 수 있다는 얘기를 꾸준히 들려주고 반복적으로 되뇌이는 것이 필요하다고 생각합니다.
언제나 도움이 되는 영상과 컨텐츠 감사합니다!
피아노를 취미로 치다 보니, 피아노 연습은 10분만 쳐야지 하다가 1시간 치게되고, Work high인지는 몰라도 어느날 버벅거리며 치던 악보가 너무 익숙해지는 순간, 작은 기쁨이 느껴지죠. 레슨 안받고 독학으로 배우는 이런 취미는 지속적으로 하게 하는 힘이 있어요.
문제는 내가 이걸 '해야만 해'라고 느끼는 일, 헌데 누가 강압적으로 시키거나 데드라인이 없는 일이 문제인 듯 해요. 자꾸 이걸 내가 진짜 해야하나? 하는 핑계거리를 찾더군요.
[마감이 정해져있을 때], [보상 내용과 기한이 확실할 때]
저는 이 두 경우에 가장 일이 잘된다고 느끼는데요
일이 잘 진행되게 하려면 나만의 루틴을 만들어 지키는 게 가장 중요하다고 생각해요
저의 루틴은
1-오전 요가와 만보 걷기 후 일 시작
2-폰은 무음으로 2시간에 한 번씩 확인
3-일하는 디바이스에 메신저 프로그램을 깔지 않음
4-집중하는 프로젝트 수행 기간 중 사적인 만남 절제
5-식사 후 잠깐 걸으면서 생각 정리
6-퇴근 후 집중 가사노동 후 수면
7-휴식기에는 완전한 휴식. 일 관련 전부 차단. 먹고 자고 웃고 놀기만 함
8-매일 틈틈이 독서
9-매일 일기 쓰기
이렇게 루틴을 지키며 일해보니 능률도 오르고 건강도 좋아졌어요. 앞으로도 꾸준히 잘 지켜나가려고 노력 중입니다!
편안하고 좋은 의자에 앉아 심호흡 10번 명상하고 일 생각합니다. 남 탓하지 않고 사람과 싸우는 게 아닌 문제와 싸우고 해결에 집중력을 발휘해요. 그러면 관점이 다각화되고 상황 인식이 명확해지고 인지적 유연성도 생기며 일을 잘하게 되어요.
사무실 의자 낡아 교체해야하는데
선물해주시면 감사하겠습니다
저는 프리랜서 직장인이자, 공부중인 학생입니다.
일을 할때에는 밝지 않으면서, 조용한 말소리가 들리는 공간을 좋아합니다.
그래서 집 앞에 동네 카페를 즐겨 가는 편이에요.
공부를 할때는 정반대로 밝고, 조용한 공간을 선호하는 편입니다.
눈 앞에 공부할때 필요 없는 것들은 모두 치워버립니다.
핸드폰은 꺼두는 편이구요.
그리고 공부/일하는 시간 외적으로 아침일찍 일어나 아침 운동을 꼭 하려합니다!!!!
운동을 한 날에는 컨디션이 오히려 상쾌해지고, 공부 집중도 잘되더라구요. ㅎㅎ
나는 반대로 힘든날이면 꼭 안빼먹고 일과 끝나고 운동했는데 신기하다 뭔가 여유가 없을때 운동을 하면 침울한 기분도 풀리고 개운해지는것도 있는데 그런날이 반복될때마다 하루하루 체력이 늘어난다는 느낌을 받아서
저는 45분-50분 정도 딱 집중하고
유두리있게 일어나는 시간을 가집니다.
스트레칭 하고 나가서 멍도 때리고 ㅎㅎ
그렇게 다시 들어와서 업무를 하면
효율이 늘어난다는 걸 느껴요
자세도 올바르게 되어지고요! 아무래도 일하면서 마음이 힘들면 어렵잖아요 이렇게하면
다시 잘해보자 하는 마음이 생기더라고요! 집중과 휴식을 번갈아가면서 주는거
아주 강추드립니다😊
우선 잠을 두둑히 자 둡니다. 7-8시간 정도의 수면 시간을 확보한 뒤 공기가 탁하지 않게 잘 환기된 공간에서 공부를 하는 편이에요.
예민한 편이라 물도 꼭 가져다 두고 공기가 너무 건조하거나 추우면 집중이 어려우니 가습기를 사용하거나 담요 등을 적절히 이용합니다.
특히나 집중!이 필요한 업무를 할 때에는 핸드폰의 방해금지 모드를 켜고 외부 소리를 차단해야 할 땐 노이즈 캔슬링이 되는 기기들도 적극 이용하면 어느새 집중 시간이 많이 지나 있곤 합니다. 😊
저는 나에게 편안하고 익숙한 환경을 만드는 것 그리고 동시에 그 환경에서 어떤 결과물을 만들어내거나 성취한 경험을 하는 것이 정말 큰 도움이 된다고 생각하는데요, 그게 집이든 카페든 사무실이든 어디냐 그 자체가 중요한 건 아닌 것 같습니다. 자신에게 맞는 일의 패턴과 작업 환경을 갖추는 연습을 계속하다 보면 자연스럽게 생산성이 높아지지 않을까요!
저는 업무환경에 영향을 많이 받는 것 같습니다. 이는 1)도전적인 업무과제, 2)구성원들, 3)업무에 집중할 수 있는 혼자만의 시간이 중요했던 것 같습니다. 처음하거나 어려운 프로젝트를 팀원들과 함께 회의하고 점검하면서, 일정 시간동안 업무에 집중할 수 있도록 타 부서원들로부터 방해를 금했을때 worker's high와 함께 업무 효율 및 성과가 좋았던 것 같습니다. 내형적 그리고 이타적 성격을 가진 것 같아 주변으로부터 방해 받지 않고 온전히 집중하기 위해 야근이라는 선택을 했어야 했던 나쁜 습관적 경험으로 이어지기도 했습니다.ㅜㅜ
저는 조금 웃기게도 아침을 잘 먹었을 때 일이 잘 되는 것 같아요 배가 고프면 집중이 잘 깨지는 것 같더라고요 요즘 저속노화 식단에 관심을 가지고 있는데 시작한지 얼마 되지 않아 아직 눈에 띄는 변화는 없지만 장기적으로의 변화를 기대하고 있습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
01:10 남탓 안하기
03:17 높은 인지적 유연성
05:13 연속적 성과 중요, 긍정루프!
06:48 워커스 하이
09:32 집중할 수 있는 환경 세팅
확신을 갖고 자기주도적으로 문제해결하려고 하는데 부장님이 참견하고 재촉하기 때문에 자꾸 일을 그르쳐요😂 내 성공의 장애물 부장님😡🤣😂
저는 우선 일을 작게 나누고 해야할 일 정리한 뒤 먼저 쉬운 일, 작은 집안일부터 할 때 업무생산성이 올라가는 것 같아요!
그리고 러닝하고 나면 집중력이 많이 올라가서 운동 시간을 따로 비워두려고 노력해요~!!
남탓한다는 사람을 말씀하시니 떠오르는 고위공직자가 있네요. 예로 드신 빈공간을 변명으로만 찾는 사람이 있긴 있지요.
좋은 내용 감사합니다😊
여유가 있어야 유연함이 생긴다는 점 새롭게 생각하게 되었어요
긍정적 관점
자기 확신
유연성
다른 댓글들에서도 많은 점 배우고 가요😊
저는 분위기 설정이요! 집 납두고 스벅에 가는 이유도 가면 일하거나 공부하는 분들이 많이 보여서 거든요ㅎㅎ 그럴때 저 역시 집중이 잘 되더라고요!
나만의 긍정 루프 만들기🤍 제가 하고 있는 작업을 무엇이라 표현할 수 없어 모호했는데 이 말씀을 듣는 순간 무릎을 탁!ㅎㅎㅎ 감사합니다
시디즈 보통 사이즈 = 180미만 인간에겐 요추분쇄기
꼭 작은 사이즈로 사세요. 끝이 5로 끝나는 시리즈가 작아요.
좋아요👍
이것도요😊
와...
박사님 정말 대박이세요👍
일에는 빠르게 처리해야 하는 일과 창의적이며 높은 질의 결과를 요구하는 일이 있다고 생각해요. 일의 성격에 따라 잘 해내는 요인은 다양하지만, 장소라는 요인이 다른 요인들을 많이 포함하는 것 같아요.
데드라인이 정해진 일의 경우에는 약간의 긴장감을 주는 장소가 필요해요. 도서관이나 카페처럼 타인의 시선을 의식할 수 있는 곳에서 집중이 잘 됩니다. 완벽히 몰입하기는 어렵더라도, 어느 정도 타인에게 보여지는 것을 신경 쓰면 일을 어떻게든 끝내게 되는 것 같아요.
반면, 창의성을 요구하고 여유가 있는 일은 혼자 있을 수 있는 편안한 공간이 최고죠!!! 저는 집이 그런 장소이고, 특히 중요한 것은 잘 정돈된 넓은 책상이에요. 잘 정돈된 공간은 저에게 안정감을 주고, 넓은 책상은 더 큰 생각을 할 수 있게 도와주죠. 이런 환경에서 항상 더 창의적이고 질 높은 결과물이 나왔던 것 같아요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다! 공감되셨다면 좋아요 눌러주시고, 댓글도 남겨주시면 감사하겠습니다 😊
교수님! 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣고 싶으면 어떻게 해야할까요? 저는 정확하게 얘기해줘야만 알아듣고 이해되거든요 😢 융통성있게 말의 핵심을 잘 파악하고 싶어요
ㅋㅋ이해도 못하면서 존나 비꼬네
쓸데없는 광고 안받으시는 세심한 배려 진짜 멋있으세요!👍
내 스스로가 자심감에 차있고 눈치가 빠르면 일을 잘 할 수 있다고 생각해요
잘 나가다가 너무 의자 광고로 빠지는 느낌
난 동기부여 있음 잘하고 없음 안함
안녕하세요! 어제 송파글마루도서관에서 강연 너무 잘 들었습니다! 꼭 질문드리고 싶은게있었는데 책도 준비 못해가고 기회가 없어서 겸사겸사 유튜브로 왔습니다!
아이들이 요즘 저에게 미래는 AI 시대이고 내 머리보다 AI가 더 똑똑한데 왜 영어와 수학을 해야되냐고 물어봅니다. 그건 AI를 개발하는 사람만 하고 그런일을 하고싶지 않은 본인은 번역어플이나 번역AI를 사용해 영어를 하고, 수학도 AI한테 물어보거나 계산을 시키면 된다, 일도 모두 chatGPT 에게 물어보거나 하게하면 되지않냐고 반문합니다. 사실 얼핏들으면 맞는 얘기입니다. 우리 이이들에게 미래를 살아갈때 어떤 공부를 시키고 어떤 답변을 주어야할까요? 시키는대로만 하면 인간의 뇌는 뭐가 필요하겠냐 라고 대답했는데 박사님의 고견 듣고싶습니다!
좋은 질문 감사합니다!
아는 만큼 질문할 수 있기에, 내가 공부를 게을리 하지 않고 기초적으로 알고 있는 것들이 있어야 AI 에게 일을 더 잘 시키고, 혹여나 틀린 결과물이 나왔을 때 걸를 수 있는 능력이 생겨요. 우리는 아는만큼 질문할 수 있기에, 기초적인 영어 수학 국어 과학 공부는 여전히 중요합니다!
결국엔 집중력이다.
내가 하는 일에 내 행위를 집중하면 된다.
그래서 전 변명, 핑계 대는 사람이랑 함께 일을 안해요 :)
와 다나네
1.일은 남탓 절대 안함 누가 실수를 했든
부숴지면 대안 먼저 생각해냄
A.b 플랜
2.뭐든 다 허용 거기서 필요한 거만 빼 먹음
3.4.5 볼 시간 없기에 20000
근데 여자한테 채인건 여자 탓 ㅈㄴ함
저는 일단 이 영상에서 박사님이 설명해주신 모든 조건을 부합하는 사람이구요
전 일을 할때
일단 늘 필수적으로 챙기는 우선 순위 두가지가
1. 이것은 내가 일이라고 생각하느냐 안 하느냐부터 판단을 합니다
집안일도 상황에 따라 일이 될 수도 있고, 그냥 힐링 여가가 될 수도 있거든요!
전 일이 너무나도 좋고 사랑하기때문에 일이 된다고 해서 하기 싫고, 스트레스 받고, 밥맛 떨어지고 이러지 않지만
그래도 일이라고 설정을 뇌에다가 해두면 더 효율적으로 빠르게 처리하게 되기땜에
오늘의 집안일이 할게 많다 그럼 난 지금 일을 하는 중이라고 뇌에 셋업을 해둡니다
그리고 주변 환경도 일하면서 틈틈히 스트레칭 할 수 있는 공간을 마련해두고,
언제든지 물 다 마시면, 물 뜨러 갈 수 있게 세팅해두고 등등
하지만 오늘의 집안일이 늘 평소에 해오던거만큼 널널하다 하면
아주 천천히 힐링을 하면서 정리를 해 나갑니다
이렇게 계속 뭔가를 하기전에 난 이걸 일이라고 느낄거냐 아니냐를 따지게 되면
뇌가 굉장히 정리가 많이 되더라구요!
2. 그 다음 멀티를 철저히 지양합니다
전 주로 위에서 매일 기획을 하고 지휘를 하는 역할을 맡기에
피드백을 계속 주는 사람들이 많은데
피드백을 제가 안 받아주면 그 사람이 일을 제대로 못하게 되고,
힘들어지기 때문에 평소에도 그 사람 혼자서도 제 피드백 없이도 자립할 수 있게 해주는걸 우선으로 하고,
만약 아직 자립하기 전이다 그러면 전날 부터 미리 말을 해줍니다 내일은 내가 이 일에만 집중을 해야해서 연락을 못 받을거 같다고, 혹은 상태 메세지에 카톡은 진짜 급한거면 전화를 해주고 아니면 카톡을 하지 말아 달라고 하고, 알림음은 무음을 안 해 놓습니다
간혹가다 전혀 생각지도 못했는 사람이 제 상황은 배려도 안해주고 급한 연락을 할때가 정~~말 간혹 있긴 해서..
노래도 절대 안 틀구요(잔잔한 노래 포함), 몸도 편안할 수 있게 덥거나 춥지 않게 온도 설정해놓고 옷도 편한걸 입습니다! 내가 불편한 것도 당연히 멀티기 때문이죠
그 다음 나머지는 뭐 항상 영상에서 말한대로 일할 수 있는 준비가 되어있구요
1. 전 위의 저 두가지가 모두 만족을 했을 때 일을 잘할 수 있다고 느낍니다!
-먼저 제가 일이라고 생각하기 위해선 정말 많은 조건이 필요합니다.
제 건강을 조금도 해치지 말아야 하구요(물 마시는데 아무런 제약이 없는지, 화장실 언제든지 자유로이 갈 수 있는지, 제가 배고프다고 느끼면 그 언제든 밥을 먹을 수 있는지, 출근 시간이 제 적정 수면 시간과 딱 맞게 부합을 하는지, 밥을 제공해주신다면 밥은 잡곡밥이 나오는지 등등등등), 앉아서 일해야 하면 허리 건강에 해를 끼치지 않는 의자의 높이와 허리 전만을 최대한 유지해서 앉아 있을 수 있는 엉덩이의 쿠션감인지, 허리에 무리가 가면 바로 일어서서 라도 일을 할 수가 있는지(앉아있는 자세가 허리 건강에 제일 최악이라서서 전 그나마 최대한 제 허리에 부담을 덜 주는 의자를 찾고 있습니다. 지금 허리 커블체어써서 무지 건강하긴 한데 앞으로도 망치지 않기 위해선!
그래서 허리 스트레칭도 30분에 한번씩 알람 맞춰놓고 일어나서 하고 있구요!),
-또 저에게 어쩔 수 없이 멀티를 시켜야 하는 직장이면 전 일을 절대 시작도 하지 않구요
면접가서 제일 먼저 보는게 제가 일을 해야 한다면 겪어야 할 환경 점검입니다
그래서 제가 봤을때 제가 일하기 적합해야 비로소 저에 대해서 어필을 합니당
적합하지 않으면 받은 월급이 다 병원비로 나가기 때문이죠!
(건강하면 조금만 탈이 나도 엄청 아프게 돼서 병원을 안 갈 수가 없구
도저히 참고 일할 수가 없게 됩니다.
이러니까 아주 조금만 탈이나도 바로 고치게 돼서 계속 건강을 유지하게 할 수 있는 형식이구요.
진짜 피치 못하는 사정이 있어 오랫동안 건강을 못 챙기게 되지 않는 한 한번 건강한 사람은 쭉 건강하게 됨)
2. 일 잘하는데 필요한 요인은 당~~~연히 ###건강#####!입니다 ㅎㅎ
건강해야 내가 가진 잠재력이 모두 나올 수 있다는걸 예전부터 알고 있었고,
그래서 건강해지기 위해서 모든걸 갈아 넣어서 최고로 건강해지게 됐고,
건강해지게 되니 정말로 제가 어마무시해지더라구요..
뭔가를 할때 "아이고 아파라" 이 소리나 생각도 안하게 되고,
몸이 불편한 곳이 없으니 오로지 일에만 집중을 하게 되니까요!
당연히 전 뇌도 아주 건강하겠지요? 건강하면 더 원활하고 빠르게 잘 돌아가겠지요?
한번씩 제가 무서움 ㅋㅋ
이 모든걸 영상 다 보자마자 0.1초만에 생각을 해냈기 때문..
그래서 건강이 일 잘하기 위한 젤 먼저 갖춰야 하는 선제조건입니다!
또 병원 간다고 일 빠지는 일도 없게 되니까 위험부담도 확실히 적구요!
또 건강하면 당연히 긍정 분위기도 형성을 너무 잘합니다! 등등등
건강한 사람과 일을 하면 일어나는 너~무~나~도~ 많은 요건이 있지만 줄일게요 ㅠ.ㅠ
고난에는. 이길힘이 있다
6:03 6:08 6:24 작은 성공성취로부터 작은 보상을 얻는 것부터 시작한다. 6:39
요즘 영상 즐겨보고 있습니다. 오늘은 노트하면서 볼 정도로 알찼습니다.
요즘 고민하고 있던 문제의 해답지를 주셨어요.
역시 저의 뇌코치십시다. ㅎ
참고로 올려주신 워커스 하이 링크가 연결이 안돼요.
좋은 콘텐츠 감사합니다.
으 ㅣ ㅈ ㅏ
좋은 영상 감사합니다! 긍정루프 설계법.
시디즈 T90 더블라셀 메쉬 주세요 ㅎㅎ
제 생각엔 일을 잘 할 수 있는 방법을 생각하는 것도 중요한만큼
일을 잘 못하게 만드는 것들을 차단하는 것이 중요하다고 생각합니다.
1. 일정 기간동안 성취를 못했을 때
2. 몸이 안좋을 때
3. 잠을 못잤을 때
4. 배가 고플 때
저는 예민해지고,
단기적인 쾌감을 얻으려 하는 경향이 강해지더라구요.
진짜 무서운 점은 이렇게 변하는걸 당시에는 인지하지 못하는 경우가 많은 것 같습니다
제 하루 루틴이나 통제가 무너지는 원인을 고민하다보니, 아침부터 밀도 높은 성취를 하는게 중요하다고 결론을 내리게 되었는데요
그 고민의 과정에서 장동선 박사님 영상이 크게 도움이 되었습니다 :)
아침루틴을 공유드리자면!
기상 -> 런닝 or 수영 -> 찬물샤워 -> 오트밀 식사 -> 꾸준히 하는 공부 (요즘은 고전역학)
이후 일과 시작
이 루틴을 시작하고 난 뒤로
1. 주변 사람들에게 따뜻하게 대할 수 있게 되고
2. 타인의 성공이나 성취를 진심으로 축하할 수 있게 되고
3. 내가 해야할 일을 조금 더 멀리 떨어져서 이성적으로 분석하게 되는 것 같습니다.
매번 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다 박사님 :)
깔끔하고 집중해서 일을 처리하시는분들 일 잘하시는거 같습니다❤
주변 환경에서 나에게 다른 생각의 전환을 가져올 것들을 치우고 하는 편입니다
작은 생각의 변화라 할지라도 제 행동에서 너무 큰것을 바꿔버리기 때문에...
일을 잘하려고 저만의 프로세스를
만들고 환경셋팅을 하고 오히려 더 운동하고 ..5년간 일해서 알아낸건데 ㅋㅋ 이거 한번보면 다 알려주시네오. ㅋㅋㅋ 내 머리에서 빼간줄 ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈
저는 일단 일을 시작하려하면 커피를 마셔요 ㅎ 그래야 일을 시작하는 기분이 들더라구요 ㅎ 그리고 일을 잘하는 상상이 드는 음악을 틀어놓고 업무를 시작합니다 . 하루에 8시간 정도 앉아있으니 등근육도 많이 단축되고 골반자체도 많이 삐뚤어진거 같더라구요 그래도 매일 출근해야하니 그냥 참고 일은 하지만😂 진짜 의자 좋은거 있음 좋겠다 생각든게 하루이틀이 아니네요 ㅎㅎ
야심한 밤에
깊은 깨달음을 얻고갑니다 교수님❤
워커스 하이 저도 해보고 싶네요~~!!
시디즈 의자 인정...정말 너무 편해요
와~ T90을 써서 워커스하이 느껴보고 싶네요!! 일단 편안한 의자는 필수입니다!^^ 제가 집에서 이미 쓰는 의자가 T40인데 만족스럽게 사용하고 있습니다.
이외에 저는 적당히 조용하면서도 완전히 조용하지는 않은 환경, 주변 보이는 곳에서 사람들이 집중하며 공부하거나 열일허는 환경이 제게 도움이 되더라고요! 그래서 사실 제게 도서관이 최적인 것 같습니다.^^ 종종 캠스터디와 화이트노이즈도 이용합니다!
이메일들을 먼저 처리하고, 책상이 깔끔한 상태에서 폰 알람도 꺼놔야 진짜 일에 집중할 수 있는 것 같아요!
저는 정해진 시간에 일해서 그런지 집중은 잘 됩니다. 퇴근 시각이 늦춰지면 안되니까요^^
1. 혼자서 정보 검색 및 정리하는 일의 경우
: 가급적 마감일 3일 전에 마무리합니다. -> 마무리 한 후 추가 ,수정할 경우 급하게 처리하지 않아도 되요.
2. 여러 사람과 협업하는 경우
: 일을 나누고 안내할 때, 역시 마감일보다 3일정도 당겨서 제출해달라고 요청합니다.
(꼭 늦게 내는 사람이 있어요. 괜히 속끓이지 말고 미리 달라고 하는게 마음이 편합니다.)
3. 긴 시간 진행하는 프로젝트의 경우
: 노트나 폰에 진행상황을 기록하고 , 2주 정도 끊어서 할 일을 정해둡니다. 늘 변동은 생기지만 일이 진행되고있다는 확인을 스스로 하는게 중요한 것 같아요.
4. 잘 안 풀리는 일
: 주로 동료의 조언을 구해봅니다. 비슷한 일을 진행했던 사람에게 듣는 이야기는 정말 도움이 되더라구요.
그래도 안되는 일은 상황에 따라 다르겠지만, 최선, 차선, 차악, 최악을 두었을 때. 차악 정도면 됐다...하는 마음가짐이 필요한 것 같아요.
늘 잘 할 순 없으니까요~
모두들 건강 챙기면서 일하세요!!
메타인지가 중요하다 생각합니다. 일의 과정에서 자신의 역할을 아는 것!!!
1. 기본적인 전제가, 내가 맡은 일은 내가 해내야 한다는 생각을 하기 때문에 지속적으로 일을 잘해낼 수 있다는 믿음이 생기고 실제로 그렇게 되는 것 같애요. 남초 직장에 일하는 17년차 워킹맘인데 남자 동료들과는 다름을 인정하고 내가 맡은 일은 꼭 내가 완수하려고 하는 고집과 소신이 지금까지 직장을 다닐 수 있게 된 원동력인것 같습니다.
2. 저의 경우 일에 대한 책임감, 내가 이 일을 완수해야한다는 의무감이 있으면 일을 잘해내야 한다는 멘탈로 이어져 결과적으로도 잘 마무리 되는것 같애요. 내가 업무하는 중에 오작을 발생하였더라도 해결도 내가 마무리 해내고야 마는..
그래서 반대로 제가 일이 감당이 안되는 순간이 오면 제 자신이 직장생활을 이어나가기 어려울 것 같네요.
워커스 하이 화이팅!!!
팀원과의 신뢰관계, 회복 탄력성.(유리멘탈이라도 빨리 깨지고 빨리 일어나는게 중요한 것 같습니다)
오늘 태백 강연에서 알려주신 중피질 회로군요. 상당히 마음에 와 닿는 부분이었습니다.
선생님! 궁금한게 있어요!! 이번 영상도 그렇고, 너무 딱! 마음에 와닿는 주제나 글을 보면 책이나 영상을 멈추고 아껴보게 되잖아요. 아까워서!!! 이런 감정에서는 더 오래 기억하고 마음에 남기고 싶으면 그 마음을 안고 계속 보는게 좋을까요? 다음에 보면 더 기억이 오래 갈까요?! 영상을 멈추고 댓글을 달아 봅니다!!! 뇌과학적으로 감동을 오래 유지하는 법이 궁금해요~~~
파고드는 성격이지만 큰 그림 보려고 노력하고, 쪼개서 업무 성취감 느끼고, 한시간마다 잠시 걸어서 활력을 가지며, 집에 올 때 직장 생각은 왠만하면 내려놓고 퇴근합니다.
쉽지는 않아요.
전 데드라인과 목표 설정을 먼저 해야 더 집중하게 되는 것 같아요. 좀 더 구체적으론(이건 학생때부터 성인이 된지 한참된 지금까지)....
1. 뽐모도로 시계로 시간 쪼개기 - 스피드게임처럼 돌진ㅋㅋ겁나 시끄럽게 알람울리기 전에 끝내고 꺼야해서 집중력 흔들릴 시간이 음슴....
2. 장소 옮기기 - 이건 저만 그런 것 같은데 한 장소에서 오래하면 환경에 익숙해지면서 집중력이 흐트러져요...서재갔다 거실에서 했다가..그래서 제가 집에 책상이 세..개....
3. 무리하지 않기 - 요즘 직장병행 전문직시험 준비 중인데 오늘 잘 된다고 밤새고 무리하면 다음날 한 3일치 쉬게되더라고요...몸살이 나든 허리가 아프든 ㅠ 꾸준하게 마라톤처럼 첨부터 끝까지 페이스 조절이 완전 관건!!
일이든 공부든 잘 할 수 있을 것 같을 때 시작하는 것이 아니라, 일단 시작하고 볼 때 잘 되는 것 같아요.
일단 책상에 앉아서 뭐라도 끄적이다 보면 자연스레 집중이 되는 것 같아요.
1. 일상의 루틴에 변화가 없고 숙면을 취했을 때
2. 평소 감당해낸 업무에서 5~10% 정도의 상향된 업무과제에 도전할 수 있는 정신력+ 경쟁 상대가 있을 때
3. 주변 정리가가 잘 되었을 때. 조명 밝기, 온도, 습도,소음, 환기 상태에 따라 업무, 공부 집중력이 달라졌어요.
4. 성과에 따른 충분한 보상이 예약되어 있을 때.
4번이 1,2,3보다 비율이 클 때가 많죠. ^^
의자가 중요한 것 진짜 맞아요ㅠㅠ 저는 직업 특성상 유치원 애기들 의자에 앉아요 그러다 보니 골반 뭉치고 다리는 뻗지도 접지도 못하죠..
그만큼 장비도 정말 중요한 것 같아요 ㅎㅎ
저는 장비는 못 받춰주지만 일 전 후로 명상호흡하는데 꽤나 집중력 높이는데 도움이 됩니다
저는 일을 제 통제 하에 둘 때 잘할 수 있다고 느끼는 것 같아요! 그러기 위해서는 미리미리 들이닥칠 일들에 대해서 먼저 생각해보고 준비하는 시간이 꼭 필요하구요..! 일정관리를 잘 하는 것도 포함되는 것 같아요ㅎㅎ + 제가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 명확히 구분해서 도움이 필요한 일은 빨리 도움을 요청하는 것도 아직 사회초년생인 저한테는 중요한 것 같아요ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니다 항상 건강하세요 박사님!!
넓고 깨끗한 책상과 딱딱한 의자요^^ 좋은 영상 감사합니다~
뭐지 제목이랑 내용이랑 다르네 목차도 썸네일이랑 다르고 뭐지
해낸다는게 뭘까 어떤건 해내기도하고 어떤건 못해내기도 할텐데