제가 철딱서니가 없어서일 수도 있지만 크면 클수록 부모의 역할이 중요한 것 같습니다. 제 부모님은 제 감정을 인정해주시지 않았거든요. 그래서 저 또한 제 감정조차 확신을 갖기 어려웠고 그게 계속되다보니 우울하거나 불안하면 어쩔 줄 모르고 마비가 되는 것 같아요. 무튼 오늘 영상 잘 보겠습니다.
맞아요..그시절 대부분의 부모님들은 살기에 바쁘셨고 감정을 인정해주고 지지해주는것이 무엇인지 조차 모르셨던것 같아요.. 그런건 다 배부른 소리라고 여기셨죠. 남들앞에 번듯하게 사는게 가장 중요하게 생각했던 시대이니까요.. 하지만 지금이라도 우리 이렇게 좋은 영상들 찾아보면서 자신을 인정해주고 받아드리는 연습을 해보자구요. 제생각엔 그리 오래 걸릴것 같지는 않아요! 모두 화이팅!입니다!
저는 친아버지와 시댁형님을 자살로 잃는 경험을 했어요... 그러면서....제 마음에...다 전쟁같은 삶을 살아가고 있고 겉으로는 멀쩡한듯보여도...한숟가락만 얹으면 무너질수 있는 사람들도 있다...그러니...도움은 못줘도 남의 힘듦에 더 얹지는 말자...그리고 반대로 한숟가락의 작은 친절이...누군가에게 숨을 한번 돌리게 할수도 있다....라는 생각을 하며 삽니다... 그래서 친절하자...나에게도 남에게도....특히 제일 가까운 남편과 아이들에게..그러니...하루하루가 의미있게 다가옵니다. 극복이란 말을 쓰지 않는것...누구든 다시 찾아올수 있다는 말씀이 오히려 맘을 편하게 해주네요👍
우울 극복 방법 1. 우울증에 걸린 건 운이 나빴을 뿐이고 절대 내 잘못이 아니며 이게 약점이 아니라 생각하기 2.우울하고 죽고싶으면 일단 침대 밖, 집 밖으로 나가기(사람 상황 따라 다르겠지만.. 적어도 전 화장하고 잘 꾸미고 밖에 나가서 식당이나 카페 가서 모르는 사람들이랑 간단한 말이라도 하면 억지로라도 웃고 친절하게 되고, 잠시 생각을 멈추고 걱정에서 벗어날 수 있어서 좋은 것 같아요) 3. 의식적으로 우울 슬픔 분노 불안 절망을 유발하는 커뮤니티 댓글, 유튜브 영상, 경제 사회 뉴스들... 싹 다 멀리하고 설레고 행복한 드라마나 영화 보고 웃긴 예능 영상 찾아보며 소리내서 웃기 4. 독서, 감정일기쓰기, 운동, 사람만나기 등등 다 어렵고 맛있는 거 사먹을 돈도 아깝고 죄책감과 무력감이 심해서 당장 죽고싶은 지경이라면 그냥 병원이나 상담소 가시는 게 나을 것 같아요. 5. 하나 확실한 건 죽고싶은 사람일수록 잘 살고 싶어하는 거라는 거. 제가 죽지 않는 이유는.. 우습게도 사는동안 죽음을 각오할 정도로 용기내어 노력해서 고통을 참으며 성취해본 경험이 없다고 생각하기 때문입니다. 죽기엔 용기가 없고 아플 것 같더라구요ㅋ.. 자살이 성공하고 싶다는 마음은, 내가 주체적으로 용기내어 선택한 것이 성공하여 내가 편해졌으면 하는 마음이라 생각해요. 우리 그냥 편하지 않게 살려고 노력해보는 거 어떨까요... 편하게 살려는 마음을 버리면 새로운 길이 보이더라구요. 너무너무 노력하고 버티다가 지치신 분들은 죽지 말고 그냥 쉬세요... 노세요!! 그래도 됩니다. 내가 우울하다는 걸 인지 못할 정도로 심각한 분들은 충분히 쉬면서 약먹고 상담받는 게 맞는 것 같고, 우울이 오래되어 어느정도 자각하고 있는 상태에서 관리 및 극복하고 싶은데 잘 안 되는 분들은 이렇게 해보시면 좋을 것 같아요. 언젠가 우울감에서 멀어져 해방되는 그날까지...! 인생을 지 잘난 맛에 살아야죠. 아주 잘나져서 다른 사람에게 베풀면서 사는 멋지고 좋은 사람이 되어봅시다.
@@아침햇살-q4t이것도 저만의 극복방법이기에 누구에게나 적용되기는 어렵겠지만 도움이 되었다면 기뻐요ㅎㅎ 하지만, 조심스럽지만 솔직히... 우울증에 걸리는 주된 이유, 그리고 조금씩이라도 나아질 수 있는 이유 모두 외부에 있다 생각해요. 개인의 기질 탓도 있겠지만요. 가장 영향이 큰 건 부모이고 그 외에는 친구를 비롯한 주변 사람들 영향이 큰 것 같아요. 그 속에서 상처받고 특히, 큰 상실감과 무력감을 느껴서 우울이 온다고 생각해요. 근데 나를 믿고 지지해주고 사랑해주는 사람이 한 명 그 이상이 될수록 우울에서 벗어날 힘이 좀 생기는 것 같습니다. 우울증 걸린 사람이라고 다 좋은 사람이 아닌데, 그런 사람들이 이걸 빌미로 주변 사람들을 들들 볶고 힘들게 할까봐 약간 우려스럽긴 하지만... 최소한 제 생각엔 우울증에서 벗어나기 위해선 개인의 의지, 노력보다는 주변 사람들의 지속적인 애정과 응원이 더 중요한 것 같긴 해요. 그래서 영상에서처럼 손절 타령하는 요즘 문화가 문제라고 생각합니다. 그래도 본인 스스로 아무런 극복 노력도 안 하는 건 너무 무력해지니 조금이라도 생각을 바꾸고 노력해보는게 좋지 않을까? 싶은 거구요. 그리고 이것도 참.. 우울한 사람들 더 힘들게 하는 걸까봐 걱정이긴한데, 자꾸 내가 우울하다는 걸 핑계로 무력하게 사는 걸 스스로가 방치하면 다른 사람들 먹잇감으로밖에 전락하지 않는 것 같아요. 누구든 남들이 자기 무시하고 짓밟고 통제하고 마음대로 평가하는 거 싫지 않나요? 그렇게 취급당하고 싶지 않으면 스스로 강해지려고 노력해야한다고 생각해요. 내 행복은 내가 만들어나간다 하는 주체적이고 독립적인 태도가 필요하다고 봅니다. 전 아무런 권위도 없다보니 의견을 내세울만한 창구가 없어서 댓글에 길게 적어보았는데 이 의견의 옳고그름은 판단하시기 나름일 것 같아요.
저는 반쪽이 자다가 갑자기 제 눈앞에서 죽었어요. 야무도 없고, 너무 사랑하던 사람이어서 너무 슬퍼 살기 힘들었는데, 죽고 싶었는데...용기도 안나기도 했지만...그래 죽는 건 언제나 가능하니 오늘만 더 살아보자 하니 2년이 되어가네요. 누구나 죽으니 억울 할 것도 없고, 나도 죽어 갈 곳이니 그냥 살아보자 하며 매일을 지냅니다. 매일, 매 순간 그립지만, 슬픔을 가득 안고서라도 나는 내 삶을 살겠습니다.
지 잘난맛에 사는 인생~ 그냥 지금 당장 지금 이대로 내 모습을 잘났다~ 생각하면 되겠네요~ 남한테 베풀 정도로 잘난 내가 되려고 노력하기 보다ㅡ 허상의 나! 생각 속 머릿속에서 만들어낸 멋지고 볼만한 나! 진짜 내가 원하는 지금 나한테 없는 가짜 나! 생각만으로 잘살고 싶다는 그 허상을 버리면 지금 당장 행복할텐데;;; 마지막 멘트가 잘 살아보자고 해서 또 힘내자고 해서 슬프네요. 그냥 지금 이대로도 충분하다. 잘살아야지 그런 그 욕망, 가짜 나만 버려도 충분히 좋은데요.
"단 한 사람이라도 손을 내밀어주면 된다"는 말씀에 굉장히 공감이 가네요. 저도 안좋은 생각을 하던 시기에 저를 붙잡아준 그 한 사람 덕분에 아직 살아있거든요. 저야 운이 좋고 주변에 좋은 사람들이 있어서 그 한 사람이 있었지만... 각자 먹고살기 바쁘다보니 그 한 사람을 구하기 쉽지 않은 것 같아요.... 점점 더 각자도생하는 사회로 변하는 것 같아서 씁쓸하기도 하네요.
평생 우울증과 불안장애를 가지고 살았는데 얼마 전에야 그 사실을 알았습니다. 알고나니 감정이 힘들 때마다 난 왜 이렇게 항상 힘들지? 하고 자책하기보단, 그래 힘들만 해. 하고 생각하며 위로를 해요. 저는 어릴 때부터 집에 힘든 사건들이 많았고 부모님이 항상 소리를 지르며 싸우셔서 그 여파로 정신적인 문제가 생긴 것 같아요. 선천적으로 워낙 예민하기도 하고요. 우울증이면 몸을 움직이는 게 정말 너무 힘든데 요즘은 되도록 움직이려고 노력 중이에요
전... 너무 우울해서 미칠거 같을떄가 있었어요. 화도 나고 아무것도 하기 싫고... 친구도 없고 너무 슬퍼서 그냥 미친척하고 방에 불끄고 이불 뒤집어 쓰고 방을 돌아다니면서 제 이름을 크게 불렀어요. 이불 뒤집어 쓴 이유가 그거라 ㅋㅋㅋㅋ 정말 이름만 불렀어요. 부모님 뺴고 내 이름 불러줄 사람들이 없어서 .... 나라도 불러보자... 한시간 넘게 그렇게 땀 흘리고 이름만 부르다가 너무 힘들어서 이불을 벗었는데... 그렇게 시원한거에요. 하.......지금도 이때 생각하면 눈물이 터지는데... 그때 그 방법은 제게 정말 남들이 부르는 내 이름의 가치보다 내 스스로가 내 이름의 가치를 크게 가지는 계기가 됐고 내 자신에게 고맙더라구요. 저 때가 20년 전이고 지금은 ADHD 와 불안장애 진단 받고 약 먹고 있어요. 하....... 그때 약을 빨리 먹었으면 어땠을까 싶어요 하지만 이런 것도 괜찮더라..라고 댓 달아봅니다. 힘내시길 정말 괜찮아지길 바랍니다. // 현재 약 머는다고 드라마틱한 생활하는건 없어요. 가족을 이뤘지만 여전히 친구는 없고 애들은 본인들 삶에 치이면서 성장하고 첫째가 저랑 같은 ADHD이고 분명 나머지 애들도 ADHD일꺼 같은 분위기고 ㅋㅋㅋ 하.. 그렇습니다
@@김영희-g6o1q 정말 감사합니다. 전 여전히 제 이름 제가 듣고 싶은 분위기로 불러요. 종이에 적기도 하죠~ 어쩔수 없네요. ㅎㅎ;; 감히 제가 부모님과 형제들께 아드님의 이름을 다양하게 불러주셨음 하고 부탁드려봅니다^^; 아드님의 주변에 바라는 좋은 일들이 생기길 바랍니다. 힘내세요!!! 다시금 위로의 댓글 주신거 정말 감사합니다!
멋지셔요 충분히... 하고 싶거나 하고싶었던 것들 중 어떤것이라도. 아주 사소한것이라도 혹은 그보다 더 사소한 것들을 차곡차곡 쌓아 나가보시몀 좋을거같아요. 정말 너무 하찮아서 이곳도 쳐줘? 싶은것들요. 침대에 일어나서 앉았다 일어났다 5번하기/삼각김밥 사러 2번째로 먼 편의점에 다녀오기/물 한잔에 비타민c 한알 함께먹기 등!! 응원합니다.^^
보통은 전문가분들이 나오셔서 문제점을 지적하거나 분석하고 해결책을 제시하면서 본인은 문제와 상관없는 사람, 또는 해결사(?)의 입장에서만 일방적으로 말하는 느낌이라면, 두 분은 자신의 경험을 나누면서 마치 대상자의 반대편에 서 있는 전문가가 아닌 누구나 겪을 수 있는 일인데 함께 나누어 보자는 느낌이 들어 나만의 문제가 아닌 함께 대화나누는 느낌이 들어 좋았습니다😊
제가 좋아하는것 하고싶은것들을 하나씩이라도 해야겠어요 제가 살기 위해서, 살아남기 위해서요 남들이 ‘남들은 이런저런거 하는데 너는 왜 지금 그런걸 하냐’고 하든 뭐라고하든 제가 살아나갈 수 있는 방법을 하나하나 해볼거에요 병원도 갈거에요 잊지않게 적어두는거에요.. 제가 일어설 수 있게 단단해지고 싶어요
힘듦도 남이랑 비교했다는 것에 소중한 깨달음 얻고 갑니다. 저 자신에게 항상 가혹했거든요. ‘남들은 이런 상황에 잘만 헤쳐나가는데 나는 왜 이렇게 나약할까?’하면서 많은 질책을 했었어요. 3개월전부터 갑자기 공황발작이 시작되고 심장이 벌렁거리고 어지럽고. 그러면서 불안장애 약을 먹고 있는데 생각해보니 아주 오랜시간 동안 축적된 것이 이제 발현이 된 것 같아요. 영상 정말 감사합니다. 많은 도움이 됐습니다.
온갖 매체에서 말하는대로 노력 노력 노력해서 나아지는건 너무 순간이고, 작은 계기로도 다시 수렁에 빠져들어 힘들어요. 🫠 너무 피곤해요. 그래도 나만 이런 감정을 겪는게 아니라는 사실을 알게되면 좀 위로가 되어요. 나만 나쁜 일을 겪고 나만 나약하고 나만 가면을 쓰고 웃는게 아니구나. 저 사람이 지금 괜찮다니 나도 나아질 날이 올 수도 있겠다.. 하고요.
우울할 때 부정적, 비관적인 생각이 들어서 더 힘들어질 수도 있을 거에요. 그럴 땐 심해지긴 전에 상황을 벗어날 수 있는 시도들을 하는 것이 도움이 될 수도 있어요. 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 자신에게 위로가 되었던 것들, 즐거웠던 경험을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 적절히 관리하는 것도 도움이 될 것 같아요. 어려움이 지나가고 편안한 마음이 찾아오길 바래요.
수면문제로 몇년 병원을 다녔는데 어느날 선생님께서 우울증이 온것 같다며 하시는데 그때 제가 선생님 저 우울증아니에요 라고 답변드렸음. 그래도 선생님께서 우울증약이랑 같이 처방해 주셔서 복용했는 어느날 아 내가 우울증이 맞았구나 하고 깨달았습니다. 선생님들 대화에서 처럼 스스로 내가 우울증인지 알아차리기가 힘듭니다. 이후로 주변에 증세가 있는분들은 병원에 가보시라고 적극적으로 전달합니다.
이 영상 너무 소중하네요 두 분이 다양한 사례들을 들면서 차분한 설명을 해주시는데 나를 돌아보며 깊은 고민을 해볼 수 있었습니다 인간은 사회적 동물이기에 아무리 집콕을 좋아하고 타인을 만나기 귀찮고 싫더라도 결국 사회적인 이벤트가 있어야 정신건강에 좋겠다는 생각을 했었거든요 '지인에게 통화 한 번 해보기' 이게 저에게 특효약이 될 것 같습니다 저는 누군가에게 먼저 연락을 한 적이 한번도 없었거든요 지금까지 살아오면서 조금이나마 가까웠지만 연락하지 않아 끊긴 친구들에게 전화 한번씩 해보려고 합니다
초등학교 고학년 때부터 우울증을 앓았는데, 고3이 된 지금도 그러네요. 병원 다닐 때의 기억이 트라우마로 남아서 병원에 다시 갈 용기가 안 나지만, 그래도 꾸준히 심리상담을 받고 있어요. 제가 좋아하는 분야에 대한 공부도 조금씩, 할 수 있는 만큼 하고 있고요. 장동선 박사님께서 꾸준히 이런 콘텐츠를 만들어주셔서 많은 도움이 됩니다! 늘 감사해요😊
좋은 부모를 만나는 것...고학력에 돈 많은 부모를 말하는게 아닙니다..자식을 마음으로 사랑하고(이게 안되는 부모가 있답니다), 자식의 입장에서 생각해 줄 줄도 알고, 정신적으로 성숙한 부모... 저는 이런 악연이 없다싶을 정도로 나르기질이 강한 부모밑에서 너무 지옥같은 삶을 살아서 최저시급을 제외한 평범한 삶의 대부분을 포기하고 살았습니다..자꾸 용서해라, 잊어라하는데, 절대 용서하지 않을 거고, 능력이된다면 꼭 복수하고 싶습니다...
@@hss2941 우리들은 어린시절 내내 엄마의 감정쓰레기통이었어요..일례로, 청소할때마다 짜증을 내고 성질을 내고 소리를 질렀는데, 다른집도 다 그런줄 알았어요..후에 결혼한 동생집에 갔는데, 어린조카한테 똑같이 하고 있더라구요..ㅠㅠ 조언 감사합니다..아직은 주체적으로 삶을 살 형편이 안되지만 노력하고 있습니다...조언 고맙습니다.
그래도 낳아주신 부몬데 이런말은 그냥 잊어버리세요. 그런말이 님을 더힘들게하고 죄책감을 얹을거에요. 인연끊고 싶으면 죄책감갖지 말고 끊으세요. 사실 늙어가는 부모에게 자식이 인연끊고 절대 안보는것이 대단한 복수라고 생각합니다. 물리적 거리가 굉장히 중요해요. 치유의 시작입니다.
복수하고자 하는 마음 분노와 원망이 님 자신의 마음을 힘들게 합니다 ㅠㅠ 누군가를 미워하면 내가 망가져가더라고요..... 부모님도 부모님의 사정이 있으셨겠지요 부모님의 부모(할아버지 할머니)에게 사랑받지 못하고 자랐다던가... 그냥 저는 그렇게 그들을 안쓰럽게 보고 있네요. 지난 일에 발목 잡혀있으면 현재도 미래도 살지 못해요.... 상처는 해결하지 못한 숙제라는데 그 숙제 때문에 ... 님 현재와 미래의 행복도 망치지 않앗으면 합니다
저는 저는 10년 가까이 치료를 받고있어요 말하지 않았었는데 어느날 내가 이러면 죽겠다 싶어서 주변 사람들한테 말했어요. 부작용도 있지만 긍정적인 부분은 정신적으로 힘든 상황이 오면 주변 사람들이 저에게 도움을 청한다는 거예요. 제가 정신과 상담을 추천하면 가장 많이 하는 소리가 ’했는데 아무 이상 없으면 어떡해?, 별거 아니면 어떡해?‘예요. 그때마다 저는 똑같이 대답해요. ’아무 이상 없거나 별거 아니면 좋은 거지. 병이 없다는 건데 좋은 거 아니야? 그리고 건강검진할때 병 있어서해? 혹시 병이 있나 병으로 발전될게 있나 확인해 보는 거잖아. 상담 한번도 그렇게 생각해.‘ 여러분들 두려워하지마세요.😊 모두모두 건강한 삶 사셨으면 좋겠습니다!
남들도 힘들어도 잘 버티는데 나만 너무 힘들어하나? 라는 생각때문에 서로 이야기 하지 않아서, 결국 서로 견디기 힘든 상황에서 모두 잘 못된 상황인식 속에 살아가게 되는게 아닐까? 마음이 힘든 건 몸에 감기가 오듯이 언제든 올 수 있는 것이고, 증상에 맞게 약을 먹을 수도 있고 가벼운 증상은 스스로 이겨낼 수도 있습니다. 감기에 걸리지 않기 위해 체력을 기르거나 음식을 챙겨먹 듯이, 마음이 힘들지 않게 항상 돌보고 마음력을 키워야 합니다. 그리고, 가장 중요한 건 사회의 많은 구성원들이 이러한 생각을 가지고 서로를 대하는 것이라고 생각합니다.
직장내괴롭힘, 우울증으로 퇴사하고 하루하루 버티듯 사는중이고 심한 무력감, 아무것도 하고싶은게 없는상태에서 조금씩 회복할까말까인데, 친언니가 맞는걸찾아봐라 노력을해봐라며 그냥 노력안하는사람 취급하더니 결국 “왜너만못해?”라고 정점 찍어버리길래 그대로 자리박차고 나옴. 나르시시스트 엄마랑 마찬가지로 나를 절벽끝에서 밀면밀었지 내인생에 도움이되진 않을 인간같아, 평생 나르 엄마의 지지자 역할하더니 너도 최악을 찍고마는구나 싶어 손절.
우울증은 마음의 감기 정도가 아니라 스멀스멀 집어삼켜지는 심각한 질병입니다. 힘내라는 말보다는 이야기 들어주고 함께 전문가 도움받도록 도와주는게 낫다 생각해요. 정신과, 뇌과학자, 심리상담선생님들 좋은 말씀들, 본인들 힘든 경험 공유가 참 귀하게 느껴집니다. 정신과 가는거 낙인찍는거나 심리상담비용 의보 적용안되는거.. 참 답답합니다. 자살률 높다 보도만 하고 실질적 변화나 도울 방법 강구안하는것 같아서요.
우울한 사람 도와주는 건 아주 훌륭한 일이지만, 한 가지 잊지 말아야 할 것은 그 우울한 사람 때문에 '내 정신 건강'에 위협이 된다고 판단되면 바로 거리를 두시는 게 좋습니다. 진짜 우울증인 경우 누가 도와준다고 마법처럼 해결되는 게 아니라 반드시 의학적 도움이 연계되어야 하며, 너무나 당연하게도 우울한 사람 모두가 좋은 사람들은 아닙니다. 정말 불행한 얘기지만 실제로 자신의 우울함, 우울증을 빌미로 도와주고자 나선 다른 누군가의 선의를 악용해서 역으로 그 사람을 자기의 감정 쓰레기통으로 만드는 사람들도 있어요. 도와줄만큼은 도와주시되 스스로의 정신 건강도 반드시 챙기셔야 합니다. 그리고 내가 지금 불안정하다면, 스스로 판단하기에 내 정신 건강도 그리 좋은 편이 아니라고 하면 함부로 누구 돕겠다고 나서지 않으시는 게 좋습니다. 냉정한 얘기일 수 있는데, 오히려 더 불안정하고 감정적으로 동요가 심한 사람일 수록 저런 나보다 더 상황이 안 좋은 사람, 동정이 가는 사람에 대해서 더 과몰입하고 도와주려고 나서다가, 그 감정적 연결 때문에 스스로를 갉아먹게 되는 경우 많이 봤습니다. 감정적으로 안정된 사람은 오히려 적절히 거리 조절을 잘 하는데, 감정적으로 불안정한 사람은 거리 조절이 안 돼서 너무 가까이 다가갔다가 최악의 경우 이용만 당하고 버려지기도 해요. 곳간에서 인심나는 겁니다. 내가 단단하지 못하다면 , 누군가를 함부로 돕겠다고 나서지 마세요. 그건 스스로를 져버리는 행위입니다.
우울증 걸렸다고 해서 주변 사람들한테 우울한 얘기만 하는 게 아닌데.. 맨날 푸념만 하는 사람이 우울증 환자인 것도 아니구요 사회적으로 왜인지 우울증에 대한 이미지가 패션우울증으로 국한되어 있는거 같아요 이미지가 그래서 진짜로 마음이 힘들고 기댈 곳이 필요한 사람들조차 쉽게 드러내기 힘든 것 같습니다
가끔 우울할 때가 있어서 힘들었겠어요. 그럴 땐 심해지긴 전에 상황을 벗어날 수 있는 시도들을 하는 것이 도움이 될 수도 있어요. 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 자신에게 위로가 되었던 것들, 즐거웠던 경험을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 적절히 관리하는 것도 도움이 될 것 같아요. 그리고 우울한 생각으로 계속 힘들어진다면 믿을만한 사람이나 상담전문가에게 고민을 털어놓고 충분히 나누는 것도 좋습니다. 오늘 하루는 덜 힘들었으면 좋겠어요. 어제보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있기를 응원하겠습니다.
우울증이 있으면 부정적인 생각이 자동적으로 떠오릅니다. 보통 고기를 먹는 사람이 고기를 먹을 때 도축 장면이 자동으로 떠오르지는 않습니다. 맛있으면 어떻게 구웠는지 고기는 어디서 샀는지가 중요하죠. 우울증은 고기를 입안에 넣으려는 순간 아니면 씹다가 갑자기 도축장면이 생각나서 구역질이 나면 어떨까요? 고기를 일상, 도축장면을 부정적 사고, 구역질은 우울한 감정으로 바꿔 생각해주시면 거의 우울증 환자의 고통과 비슷할겁니다. 다만 , 고기는 멈추거나 다른 음식으로 바꿀수 있어도 있어도 일상은 내 의지와 상관없이 계속 밀려들어온다는 차이가 있습니다.
1년 전 너무 힘들었을 때 심리 상담과 정신과를 병행해서 다녔습니다 꾸준히 다니다보니 마음이 한결 나아졌고 이제 극복한 줄만 알았어요 그런데 요새 부쩍 더 힘들어지더라구요 극복한 게 아니었어요 마음의 병이 다시 찾아오더라구요 교수님 말씀처럼 극복이란 건 없는 거 같아요 끊임없이 찾아와요 불쑥 찾아올 때마다 대처할 수 있는 방법을 연습해야겠습니다 좋은 영상 감사합니다
실제로 많이 우울한 친구를 도우려 노력한 적이 있는데, 결론부터 말하면 난 그친구의 연인 대신, 가족 대신, 감쓰가 되어있었음 중간에 지쳐서 조금이라도 덜해주는 날에는 나만 세상 나쁜사람이 되어있었고, 그친구는 죽음을 빌미로 나에게 더 의지해왔음 결국 난 지쳐서 그친구와의 관계에서 도망쳐 나오게 되었지만, 지금도 그친구를 끝까지 책임지지 못했다는 죄책감이 남아있음 이게 너무힘듦 그렇다고 다시 그친구에게 돌아가고싶진 않음 나까지 힘들어질 정도로 매일이 고통이었음...
그건 보통의 사람도 가질수 있는 수준의 본인의 우울을 상대를 이용하는 도구로 쓰는 겁니다. 잘 빠져 나오셨고, 진짜 우울하면 그럴 생각도 못하고 무감정의 늪에서 혼자 허덕입니다. 부정적인 생각이 자동적으로 떠오릅니다. 보통 고기를 먹는 사람이 고기를 먹을 때 도축 장면이 자동으로 떠오르지는 않습니다. 우울증은 그런 느낌입니다. 고기를 입안에 넣으려는 순간 갑자기 도축장면이 생각나고 구역질이 나면 어떨까요? 고기를 일상, 도축장면을 부정적 사고, 구역질은 우울한 감정으로 생각해주시면 거의 우울증 환자의 고통과 비슷할겁니다 고기는 질려도 일상은 내 의지와 상관없이 계속 밀려들어온다는 차이가 있습니다
저는 아이의 학폭을 겪고 7 년째 불안 우울에 시달리고 있습니다. 아직도 약없이는 잠을 못자고 살아가다 인생에서 또 힘든일이 생길까봐 무서워서 생이 끝나버렸으면 좋겠다는 생각을 매일해요. 꼭 이런 큰일이 아니더라도 사소한 사건(?)만 생겨도 몇날며칠을 불면에 시달리고 강박사고에 시달립니다. 벗어날 수 없는 족쇄같아요. 언젠가 제가 돌봐야하는 가족들이 다 안정되었다 싶을때 모든걸 다 놔버리고 편해지고 싶다는 생각을 합니다. 수년간 발버둥쳐본 결과 이제 저는 더이상 도저히 사건 이전의 저로 돌아갈수 없다는걸 알았어요. 다들 과거에 힘든일로 불안장애를 겪고 계시다면 어떻게 극복하고 계신지.. 영상 제목대로 나만 왜이런지 늘 생각해요. 영상을 두번이나 돌려봤는데 잘 모르겠어요
우울증으로 힘들었을텐데 떠나가는 친구들로 인해 상심이 컸겠어요. 정신건강 전문가의 치료를 받고 있지만 문득문득 무감각, 무기력해지고 부정적인 생각에 더욱 힘들어진다고 해요 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 또, 위로가 되었던 것들, 좋아하는 것들을 떠올려보고 경험해보면 어떨까요. 응원해요!
의미란건 존재하지 않는데 왜 살아야 할까요? 의미도 없고 목적도 없고 의욕도 없고 사랑도 없고 미움도 없어요 그냥 사는게 지겹고 막막해요 죽음은 고통을 영원히 끊어낼수 있는 선택인데 왜 잘못하다고 하는걸까요? 남겨진 가족들이 슬퍼해서? 죽은 당사자는 영원히 모를텐데 무슨 의미가 있죠? 좋은일을 하거나 어려운일을 해내서 업적과 이름을 남기기 위해? 마찬가지로 아인슈타인이나 고흐나 모차르트는 자기들이 현재에 각 분야에서 인정 받고 사랑받는다는걸 알까요? 모르잖아요. 인류의 역사가 30만년이고 1만년 전의 역사도 잘 모르는데 10만년 100만년 뒤면 무슨 소용이 있나요? 의미와 이유는 모두 다 인간의 상상일뿐..
많이 힘든 시간을 보내면서 많이 지치고 힘들었겠어요.. 터널을 지나오면 빛이 보이듯 시간이 지나면서 분명 나아지게 될 거라고 말씀드리고 싶어요. 위로가 되었던 것들, 좋아하는 것들을 떠올리며 자신을 위한 편안한 시간들을 가져볼 수 있기를 바래요. 자신을 격려해나간다면 어제 보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있을 거라 생각해요. 응원합니다!
저도 병원의 도움을 받고 있는데 두 분의 영상들과 책으로도 도움을 받고 있어요. 얼마 전 나종호 교수님 책 [만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면] 을 소중하게 읽었고, 장동선 박사님의 서해랑길 방송 보고 해파랑길 50코스를 완주 하였어요. ㅎㅎ (서해랑길은 가을부터 다시 시작하려고 합니다.)
꽤 오래 무기력함, 불안과 싸워오다 결국 상담을 받기 시작하면서부터 나도 우울증이 좀 있었구나 인정 했습니다. 문제는, 치료를 시작하면서 저에게 성격적으로 너무 큰 변화가 찾아왔고 그로 인해 어머니와 싸우는 일이 너무 잦아졌어요. 어머니도 우울함과 무기력을 호소하시던 분이셨는데 싸움을 하면 매번 극단적으로 갑니다. 서로가 서로를 옥죄는 굴레 같아요. 노력 했는데 이젠 어떻게 해야할지도 모르겠고 전부 포기하고 싶은 못난 마음만 계속 드네요... 나아질 수 있으련지.
항상 좋은 말씀 해주셔서 잘 듣고 있습니다. 헌데 궁금한 점이 하나 있어 여쭤봅니다. 자살하고 싶어하는 사람의 마음을 왜 돌려야 하는 걸까요? 삶이 너무 힘들고 지옥같고 나아지지않아 죽음으로 편안해지고 싶은 사람을 왜 설득해서 결국은 변하지 않은 동일한 환경에서 계속 고통스러워하게 붙잡아 둬야하는 걸까요? 다시 산다고해도 환경이 변하지는 않아서 어차피 다시 죽고싶을만큼 괴로울텐데...
아이구 멘탈이 쿠크다스 같다고 표현하셨는데 실제로 늘 겪고 있는 일은 더더욱 힘들어하고 고통스러워 할 것 같아 걱정돼요. 어떤 일 때문에 그렇게 힘들고 고통스러운가요? 마음이 괴롭고 힘이들 때 잠깐 명상이나 호흡법을 통해서 진정시킬 수 있는데 한번 해보셨으면 좋겠어요. 현재 후회되는 마음도 있겠지만 지금이 중요한 만큼 마음에서 하고 싶은 일 있다면 한번 시도도 해보시구 좋은 결과 있었으면 좋겠네요. 늘 응원하겠습니다. 화이팅입니다^^
상담을 하고 싶은 데 비용이 비싸서 고민하게 되었군요. 24세 이하의 청소년의 경우는 청소년상담복지센터에서 비용의 부담을 매우 줄여서 상담을 받을 수 있습니다. 그리고 올해 하반기에 전국민 마음투자사업으로 국민들이 편안하게 이용해볼수 있는 상담제도가 있습니다. 검색을 해보면 관련 정보가 상세히 나와있으니 참고하시면 도움이 될 것 같아요. 작성자님의 생활이 평안해지기를 응원하겠습니다.
소스하나 아니 두개 추천드립니다. 죽기 1초전 상태를 연구하기가 물론 어렵죠. 예전에 기절 놀이가 있었습니다. 그러다 사망사고도 있었고요. 그리고 또하나는 돼지 머리 하셔서 갑자기 떠올랏는데 사람들?(곱창,막창 일부 외국에선 안먹는다고 하더군요.그래서.) 아니 한국인들은 돼지 곱창,막창까지도 잘먹는데 돼지 뇌 먹는건 못들어 봣어요. 왜그런가요?😂
궁금한게 있어요~ 친한 사이는 아니라서 그 친구의 평상시의 성격을 안다고는 할 수 없지만.. 가끔 만나면 ( 모임등에서) 엄청 활동적이고 모임을 주도하고 사람들에게 관심받고 싶어하는것이 느껴져요.. 술이 조금 올라오면 욱하는 모습도 보이고… 요즘 힘든일 있어? 라고 물어보니 우울증인거 같다며… 그래서 더 많은 모임과 사람들을 만나는 것 같은데… 제가 보기엔 그 속에서 더 외로움을 느끼는 거 같더라구요.. (사람들에게 관심 받고 인정 받고 싶어 자기 자랑을 한다고 해야할까요…) 이럴때 제가 어떤 도움을 줘야 할까요? 저는 오히려 혼자 있는 시간 ( 자신만의 즐거움을 찾아보는 건 어때? ) 을 가져보는 건 어떠냐고 했는데… 오히려 만남을 가져 얘기를 들어주는 것이 더 좋을까요? ( 단 둘이 따로 만나거나 톡을 하는 사이는 아니여서… 어색하기도 하고.. 부담스럽기도 한데.. ) 영상을 보니 제가 너무 쉽게 생각했나.. 싶어서 댓글 남겨요
친한 분이 아니시면 도움을 요청하지않은 사람에게 먼저 나서서 도움을 주시지 않아도 될 것 같아요! 기분 나쁘시라고 드리는 말씀이 아니고 그 분은 지금 글 쓴 님의 도움이 필요하지 않을 수도 있기 때문에 오히려 선 넘는다고 생각할 수 있거든요...! 나를 잘 모르는 사람(친하지 않은)이 내 단편적인 모습만 보고 동정이나 연민을 느끼는 것 같아서 기분 나빠할 수도 있어요!! 너무 좋은 마음이신 건 알지만 친한 사이가 아니시라면 그냥 멀리서 응원하는 맘만 갖고 계셔주셔도 좋을 것 같네요! :)
윗 댓글들 처럼. 본인이 요청하지 않았는데 도움을 주려고 하는 순간 순간 하나하나가 전부 님에게 상처가 될것입니다. 단 한사람이라도 손을 내밀라고 하셨지만, 힘들면 병원에 가고 상담을 받으라고 권해봐야 합니다. 도움 주시려면 상담 1회에서 2회차 정도 결제하고 받으러 가게 하시는걸 추천 합니다. 진짜 상처 많이 받으실꺼에요.
@물만두-y2l님 안녕하세요. 현재 adhd로 많은 어려움이 있는 것 같네요 ㅜㅜ 자주 실수하는 자신의 모습이 답답하고 우울하다기만 하시군요. 물만두님은 충분히 열심히 할려는 마음은 있는데 반복되는 실수에 자존감도 낮아지고 절망감도 느끼시는 것 같네요. 그럼에도 물만두님은 지금보다 더 잘하고 싶은 마음이 큰 것 같다고도 느껴지네요. 지금 상황에서 좌절하기보다는 주변에 도움을 요청하여 적절한 도움을 받으면 좋을 것 같아요. 물만두님의 밝은 미래를 기원하며 글 마칩니다.
좋아요👍 이건 두번 듣고.. 댓글 하나 남겨요. 한국인들은 훈련받지않은 (MZ세대들은 어떤지 잘 모르겠지만..😅) 자기 감정을 아는 법. 그저 참고 견디기만 한 시간들.. 누구도 그걸 들여다보고 신경 써 줄 여유가 없었죠😅 미국 살다보니 확실히 문화가 너무 다르다는걸 종종 느끼게되네요. 저도.. 내가 뭘 원하는지.. 내 의견이 뭔지.. 잘 모를때도 있어요😅 duh..😅 불편한 감정이 내가 잘못되서 그런건지.. 다른 외적요소때문인지 조차도..😅 뭐.. 여튼.. 영상 들으면서 가끔은 나자신에게 물어봐주자.. 괜찮냐고..ㅎㅎㅎ (어쩌다 뜬금포 전화📞 그거 좋네요. 저도 함 해볼게요. 옛날사람임에도 인제.. 통화하는게 그닥 편하지는 않지만 ㅋㅋ) 저도 정신병동에서 생긴 일 드라마 봤어요. 전.. 그거보고.. 너무 따운이 되서ㅠ 사람들에게 보지말라고.. 얘기했었는데..ㅎㅎ 제가 공감력이 현저히 떨어지는 사람인데 (애 낳기전에는 드라마/영화 보면서 우는법이 없던..) 그 드라마는 너무 몰입?하게 되더라구요.. 저도 환자가되서 병원에 입원해야하나ㅠ 싶더라구요😅 오늘 드라마 얘기 들으니.. 또 다시 보이네요😊 감사드립니다🤗 즐거운 주말 보내세요🤩
내가 나를 갉아먹다가 끝끝내 주변 지인이나 또는 모르는 사람에게까지 내 감정을 전가하는 것 같은 기분이 들때 정말 제 자신이 쓰레기 같이 느껴지고 경멸스러워요ㅠ 주변 사람도 하나둘씩 멀어지고 있고요 자의던 타의던 저는 궁금한게.. 제 환경이나 처한 상황이 바뀌면 전 우울하지 않을거란 생각이 들거든요? 아마 노력해서 바꿔볼수 있겠죠 근데 저에게는 환경을 바꿀 의욕도 없고 상황을 바꿀 의욕도 없어요 자신도 없고 이게 우울증이라고 할수 있나요 그냥 내 처지가 우울한건데요 우울증은 상황 환경 모든게 갖춰져도 우울한거 아닌가요 가끔은 제가 그냥 나약한 인간인건가 우울증으로 포장하려는건가 싶을때가 있어요 약을 먹어보면 좀 바뀌려나 그래도 요새는 운동을 조금 하기 시작했어요
안녕하세요 박사님 영상 항상 잘보고 있습니다. 그런데 궁금한게 하나 있어서 댓글 납깁니다! 어릴때 부모로부터 방치되었거나 학창시절 따돌림을 당한 경험으로 인해 부정적인 성격(애정결핍, 의존성, 고립감, 소심함, 극도의 불안함, 쉽게 창피함을 느낌 등)을 갖게 된 경우에 노력으로 성격을 다시 바꿀 수 있나요? 만약 그렇다면 어떤 노력을 얼마나 하면 바뀔까요? 영상과 상관없는 질문 드려서 죄송하지만 정말 궁금해서요!! 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다❣️
말씀하신 부정적인 부분들은 충분히 바꿀 수 있습니다! 하지만 전문가와 함께 그것을 시도하는 게 필요할 수 있어요. 인지행동치료가 그 방법 중 하나이고, 스스로의 패턴을 인지하고 다른 방식으로 나 자신의 반응들을 바꿔나가는 연습들을 하는 거죠. 때로는 오래 걸리긴 하지만, 저도 그랬고, 충분히 바꿀 수 있습니다!
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](/img/n.gif)
제가 철딱서니가 없어서일 수도 있지만 크면 클수록 부모의 역할이 중요한 것 같습니다. 제 부모님은 제 감정을 인정해주시지 않았거든요. 그래서 저 또한 제 감정조차 확신을 갖기 어려웠고 그게 계속되다보니 우울하거나 불안하면 어쩔 줄 모르고 마비가 되는 것 같아요. 무튼 오늘 영상 잘 보겠습니다.
감히 말해도 될지 모르겠지만 저는 그 마음을 인정해주고 싶네요
저도 그렇게 생각해요. 어릴 때 경험이 무의식에 각인되 성인이 되어서도 계속 영향받잖아요. 그게 얼마나 힘든거고, 소모시키고 바뀌기도 힘든건데..
맞아요..그시절 대부분의 부모님들은 살기에 바쁘셨고 감정을 인정해주고 지지해주는것이 무엇인지 조차 모르셨던것 같아요.. 그런건 다 배부른 소리라고 여기셨죠. 남들앞에 번듯하게 사는게 가장 중요하게 생각했던 시대이니까요.. 하지만 지금이라도 우리 이렇게 좋은 영상들 찾아보면서 자신을 인정해주고 받아드리는 연습을 해보자구요. 제생각엔 그리 오래 걸릴것 같지는 않아요! 모두 화이팅!입니다!
응원합니다 같이힘내요
세도나 매서드 추천드립니다
불면증, 우울증으로 죽음직전까지
갔었습니다. 과감히 퇴사하고
미니멀라이프, 햇빛쬐기, 숲속 맨발걷기로
지금은 조금씩 회복중입니다.
용기에 박수 보내요
감사해요
저는 아직도 침대에서 일어나지 못해요
저는 친아버지와 시댁형님을 자살로 잃는 경험을 했어요...
그러면서....제 마음에...다 전쟁같은 삶을 살아가고 있고 겉으로는 멀쩡한듯보여도...한숟가락만 얹으면 무너질수 있는 사람들도 있다...그러니...도움은 못줘도 남의 힘듦에 더 얹지는 말자...그리고 반대로 한숟가락의 작은 친절이...누군가에게 숨을 한번 돌리게 할수도 있다....라는 생각을 하며 삽니다...
그래서 친절하자...나에게도 남에게도....특히 제일 가까운 남편과 아이들에게..그러니...하루하루가 의미있게 다가옵니다. 극복이란 말을 쓰지 않는것...누구든 다시 찾아올수 있다는 말씀이 오히려 맘을 편하게 해주네요👍
너무 좋은글이네
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우울 극복 방법
1. 우울증에 걸린 건 운이 나빴을 뿐이고 절대 내 잘못이 아니며 이게 약점이 아니라 생각하기
2.우울하고 죽고싶으면 일단 침대 밖, 집 밖으로 나가기(사람 상황 따라 다르겠지만.. 적어도 전 화장하고 잘 꾸미고 밖에 나가서 식당이나 카페 가서 모르는 사람들이랑 간단한 말이라도 하면 억지로라도 웃고 친절하게 되고, 잠시 생각을 멈추고 걱정에서 벗어날 수 있어서 좋은 것 같아요)
3. 의식적으로 우울 슬픔 분노 불안 절망을 유발하는 커뮤니티 댓글, 유튜브 영상, 경제 사회 뉴스들... 싹 다 멀리하고 설레고 행복한 드라마나 영화 보고 웃긴 예능 영상 찾아보며 소리내서 웃기
4. 독서, 감정일기쓰기, 운동, 사람만나기 등등 다 어렵고 맛있는 거 사먹을 돈도 아깝고 죄책감과 무력감이 심해서 당장 죽고싶은 지경이라면 그냥 병원이나 상담소 가시는 게 나을 것 같아요.
5. 하나 확실한 건 죽고싶은 사람일수록 잘 살고 싶어하는 거라는 거.
제가 죽지 않는 이유는.. 우습게도 사는동안 죽음을 각오할 정도로 용기내어 노력해서 고통을 참으며 성취해본 경험이 없다고 생각하기 때문입니다. 죽기엔 용기가 없고 아플 것 같더라구요ㅋ.. 자살이 성공하고 싶다는 마음은, 내가 주체적으로 용기내어 선택한 것이 성공하여 내가 편해졌으면 하는 마음이라 생각해요. 우리 그냥 편하지 않게 살려고 노력해보는 거 어떨까요... 편하게 살려는 마음을 버리면 새로운 길이 보이더라구요. 너무너무 노력하고 버티다가 지치신 분들은 죽지 말고 그냥 쉬세요... 노세요!! 그래도 됩니다. 내가 우울하다는 걸 인지 못할 정도로 심각한 분들은 충분히 쉬면서 약먹고 상담받는 게 맞는 것 같고, 우울이 오래되어 어느정도 자각하고 있는 상태에서 관리 및 극복하고 싶은데 잘 안 되는 분들은 이렇게 해보시면 좋을 것 같아요. 언젠가 우울감에서 멀어져 해방되는 그날까지...! 인생을 지 잘난 맛에 살아야죠. 아주 잘나져서 다른 사람에게 베풀면서 사는 멋지고 좋은 사람이 되어봅시다.
오랜시간 숨기고 싶었던 마음을 덕분에 이해하게 되었어요. 결국 잘 살고 싶은 내마음을 알아차리며 따뜻한 위로 잘 받았습니다. 감사한 마음 표현하고 싶어 용기내 보았어요. 감사해요.❤
@@아침햇살-q4t이것도 저만의 극복방법이기에 누구에게나 적용되기는 어렵겠지만 도움이 되었다면 기뻐요ㅎㅎ 하지만, 조심스럽지만 솔직히... 우울증에 걸리는 주된 이유, 그리고 조금씩이라도 나아질 수 있는 이유 모두 외부에 있다 생각해요. 개인의 기질 탓도 있겠지만요. 가장 영향이 큰 건 부모이고 그 외에는 친구를 비롯한 주변 사람들 영향이 큰 것 같아요. 그 속에서 상처받고 특히, 큰 상실감과 무력감을 느껴서 우울이 온다고 생각해요. 근데 나를 믿고 지지해주고 사랑해주는 사람이 한 명 그 이상이 될수록 우울에서 벗어날 힘이 좀 생기는 것 같습니다. 우울증 걸린 사람이라고 다 좋은 사람이 아닌데, 그런 사람들이 이걸 빌미로 주변 사람들을 들들 볶고 힘들게 할까봐 약간 우려스럽긴 하지만... 최소한 제 생각엔 우울증에서 벗어나기 위해선 개인의 의지, 노력보다는 주변 사람들의 지속적인 애정과 응원이 더 중요한 것 같긴 해요. 그래서 영상에서처럼 손절 타령하는 요즘 문화가 문제라고 생각합니다. 그래도 본인 스스로 아무런 극복 노력도 안 하는 건 너무 무력해지니 조금이라도 생각을 바꾸고 노력해보는게 좋지 않을까? 싶은 거구요. 그리고 이것도 참.. 우울한 사람들 더 힘들게 하는 걸까봐 걱정이긴한데, 자꾸 내가 우울하다는 걸 핑계로 무력하게 사는 걸 스스로가 방치하면 다른 사람들 먹잇감으로밖에 전락하지 않는 것 같아요. 누구든 남들이 자기 무시하고 짓밟고 통제하고 마음대로 평가하는 거 싫지 않나요? 그렇게 취급당하고 싶지 않으면 스스로 강해지려고 노력해야한다고 생각해요. 내 행복은 내가 만들어나간다 하는 주체적이고 독립적인 태도가 필요하다고 봅니다.
전 아무런 권위도 없다보니 의견을 내세울만한 창구가 없어서 댓글에 길게 적어보았는데 이 의견의 옳고그름은 판단하시기 나름일 것 같아요.
저는 반쪽이 자다가 갑자기 제 눈앞에서 죽었어요. 야무도 없고, 너무 사랑하던 사람이어서 너무 슬퍼 살기 힘들었는데, 죽고 싶었는데...용기도 안나기도 했지만...그래 죽는 건 언제나 가능하니 오늘만 더 살아보자 하니 2년이 되어가네요. 누구나 죽으니 억울 할 것도 없고, 나도 죽어 갈 곳이니 그냥 살아보자 하며 매일을 지냅니다. 매일, 매 순간 그립지만, 슬픔을 가득 안고서라도 나는 내 삶을 살겠습니다.
지 잘난맛에 사는 인생~ 그냥 지금 당장 지금 이대로 내 모습을 잘났다~ 생각하면 되겠네요~ 남한테 베풀 정도로 잘난 내가 되려고 노력하기 보다ㅡ 허상의 나! 생각 속 머릿속에서 만들어낸 멋지고 볼만한 나! 진짜 내가 원하는 지금 나한테 없는 가짜 나! 생각만으로 잘살고 싶다는 그 허상을 버리면 지금 당장 행복할텐데;;;
마지막 멘트가 잘 살아보자고 해서 또 힘내자고 해서 슬프네요.
그냥 지금 이대로도 충분하다.
잘살아야지 그런 그 욕망, 가짜 나만 버려도 충분히 좋은데요.
감사합니다. 글에서 따뜻함이 느껴지네요
08:08 1 내가 이 사람이 하는 얘기에 다 감정적으로 공감해주고 감정소모해줘야한다 2 내가 이 사람을 바꿔줘야한다
이 생각을 버려야함
"단 한 사람이라도 손을 내밀어주면 된다"는 말씀에 굉장히 공감이 가네요. 저도 안좋은 생각을 하던 시기에 저를 붙잡아준 그 한 사람 덕분에 아직 살아있거든요. 저야 운이 좋고 주변에 좋은 사람들이 있어서 그 한 사람이 있었지만... 각자 먹고살기 바쁘다보니 그 한 사람을 구하기 쉽지 않은 것 같아요.... 점점 더 각자도생하는 사회로 변하는 것 같아서 씁쓸하기도 하네요.
서울대 최인철 교수는 "행복하려면 행복한 사람을 만나고, 불행한 사람을 멀리하라~! 감정은 전이 된다~!"
라고 주장하는 영상을 보면서, 그 분의 너무 편협하고 세련된 편견에 몹시 불쾌하고 너무 한심하게 느꼈습니다 ~!😈
평생 우울증과 불안장애를 가지고 살았는데 얼마 전에야 그 사실을 알았습니다. 알고나니 감정이 힘들 때마다 난 왜 이렇게 항상 힘들지? 하고 자책하기보단, 그래 힘들만 해. 하고 생각하며 위로를 해요.
저는 어릴 때부터 집에 힘든 사건들이 많았고 부모님이 항상 소리를 지르며 싸우셔서 그 여파로 정신적인 문제가 생긴 것 같아요. 선천적으로 워낙 예민하기도 하고요.
우울증이면 몸을 움직이는 게 정말 너무 힘든데 요즘은 되도록 움직이려고 노력 중이에요
전... 너무 우울해서 미칠거 같을떄가 있었어요. 화도 나고 아무것도 하기 싫고... 친구도 없고 너무 슬퍼서 그냥 미친척하고 방에 불끄고 이불 뒤집어 쓰고 방을 돌아다니면서 제 이름을 크게 불렀어요. 이불 뒤집어 쓴 이유가 그거라 ㅋㅋㅋㅋ 정말 이름만 불렀어요. 부모님 뺴고 내 이름 불러줄 사람들이 없어서 .... 나라도 불러보자... 한시간 넘게 그렇게 땀 흘리고 이름만 부르다가 너무 힘들어서 이불을 벗었는데... 그렇게 시원한거에요. 하.......지금도 이때 생각하면 눈물이 터지는데... 그때 그 방법은 제게 정말 남들이 부르는 내 이름의 가치보다 내 스스로가 내 이름의 가치를 크게 가지는 계기가 됐고 내 자신에게 고맙더라구요. 저 때가 20년 전이고 지금은 ADHD 와 불안장애 진단 받고 약 먹고 있어요. 하....... 그때 약을 빨리 먹었으면 어땠을까 싶어요 하지만 이런 것도 괜찮더라..라고 댓 달아봅니다. 힘내시길 정말 괜찮아지길 바랍니다. // 현재 약 머는다고 드라마틱한 생활하는건 없어요. 가족을 이뤘지만 여전히 친구는 없고 애들은 본인들 삶에 치이면서 성장하고 첫째가 저랑 같은 ADHD이고 분명 나머지 애들도 ADHD일꺼 같은 분위기고 ㅋㅋㅋ 하.. 그렇습니다
읽으면서 마음이 울컥했습니다
제 아들도 지금 아무도 없어 부모 형제외에 이름 불러 줄 사람이
없습니다 그래도 가족을 이루었으니 다행입니다
아이들 잘 돌보시고 따뜻한 응원을 보내고 싶습니다
@@김영희-g6o1q 정말 감사합니다. 전 여전히 제 이름 제가 듣고 싶은 분위기로 불러요. 종이에 적기도 하죠~ 어쩔수 없네요. ㅎㅎ;;
감히 제가 부모님과 형제들께 아드님의 이름을 다양하게 불러주셨음 하고 부탁드려봅니다^^; 아드님의 주변에 바라는 좋은 일들이 생기길 바랍니다. 힘내세요!!! 다시금 위로의 댓글 주신거 정말 감사합니다!
너무 좋네요. 스스로가 스스로의 이름을 불러준다라.. 엄청 자기 자신한테 큰 위로가 되어준 방법이라고 생각해요:) 가족분들에게도 이름을 불러줄 다른 사람들이 분명 생길 거에요. 저도 제 이름을 잘 불러준 적이 없지만 스스로 부르면서 격려와 위로를 해야겠어요:)
멋지셔요 충분히...
하고 싶거나 하고싶었던 것들 중 어떤것이라도. 아주 사소한것이라도 혹은 그보다 더 사소한 것들을 차곡차곡 쌓아 나가보시몀 좋을거같아요. 정말 너무 하찮아서 이곳도 쳐줘? 싶은것들요. 침대에 일어나서 앉았다 일어났다 5번하기/삼각김밥 사러 2번째로 먼 편의점에 다녀오기/물 한잔에 비타민c 한알 함께먹기 등!! 응원합니다.^^
배우자와 자녀가 생겨도 우울과 외로움은 계속되나보네요..
보통은 전문가분들이 나오셔서 문제점을 지적하거나 분석하고 해결책을 제시하면서 본인은 문제와 상관없는 사람, 또는 해결사(?)의 입장에서만 일방적으로 말하는 느낌이라면, 두 분은 자신의 경험을 나누면서 마치 대상자의 반대편에 서 있는 전문가가 아닌 누구나 겪을 수 있는 일인데 함께 나누어 보자는 느낌이 들어 나만의 문제가 아닌 함께 대화나누는 느낌이 들어 좋았습니다😊
이런분들도 우울해하고 스스로를 자책할때가 있었다니 위로가 되네요!
제가 좋아하는것 하고싶은것들을 하나씩이라도 해야겠어요 제가 살기 위해서, 살아남기 위해서요
남들이 ‘남들은 이런저런거 하는데 너는 왜 지금 그런걸 하냐’고 하든 뭐라고하든
제가 살아나갈 수 있는 방법을 하나하나 해볼거에요 병원도 갈거에요 잊지않게 적어두는거에요.. 제가 일어설 수 있게 단단해지고 싶어요
범불안장애 n년차 입니다. 진짜 정말 쉽지 않은 시기를 지나서 지금은 그냥 버티고 있습니다. 선생님들은 어떻게 대처 하셨는지 알 수 있는 참 감사한 시간입니다.
저도 “손절”이라는 단어가 너무 안 좋은 말이라 생각했는데, 교수님도 그렇게 생각하셔서 위안이되네요ㅠㅠ
저도요! 분명 위험한 사람은 손절해야겠지만, 너무 오·남용되는 것 같단 생각이 들었어요. 대화 시도 등 해결하려는 생각보다 인스턴트식으로 인간관계가 이루어지는 것 같은 세태가 쓸쓸하다고 느껴졌거든요.
김경일씨가 맨날 하는 말임
매우매우 공감합니다 ~!
요즘 유명 정신과 의사 선생님과 심리학자들이 "손절"을 계속 주장하면서, 유투브에서 인기를 끌고 있는 상황이 매우 문제가 많습니다 ~!😈
사랑보단 미윰이 더 가득한 단어같아요.. 뭔가 틀어지면 소통해서 같이 존재 할 수 있도록 조절 하는게 아닌 내가 너 싫고 불편하고 그러니까 저리가 그런 느낌.. 때론 내가 너무 힘들고 악영향을 주는 안좋은 관계는 손절이 필요하긴 하지만요
힘듦도 남이랑 비교했다는 것에 소중한 깨달음 얻고 갑니다. 저 자신에게 항상 가혹했거든요. ‘남들은 이런 상황에 잘만 헤쳐나가는데 나는 왜 이렇게 나약할까?’하면서 많은 질책을 했었어요. 3개월전부터 갑자기 공황발작이 시작되고 심장이 벌렁거리고 어지럽고. 그러면서 불안장애 약을 먹고 있는데 생각해보니 아주 오랜시간 동안 축적된 것이 이제 발현이 된 것 같아요. 영상 정말 감사합니다. 많은 도움이 됐습니다.
불안장애를 진단받고 같은 상황에서 왜 나만 못견디고, 나만 힘들까.. 내가 루저인가..라는 생각과 나을수는 있는걸까라는 걱정으로 많이 힘들었습니다.
그런데, 교수님들처럼 이렇게 훌륭하신분들도 겪어봤고 견뎠다는게 너무 큰 힘이됩니다. 감사합니다!!
온갖 매체에서 말하는대로 노력 노력 노력해서 나아지는건 너무 순간이고, 작은 계기로도 다시 수렁에 빠져들어 힘들어요. 🫠
너무 피곤해요.
그래도 나만 이런 감정을 겪는게 아니라는 사실을 알게되면 좀 위로가 되어요. 나만 나쁜 일을 겪고 나만 나약하고 나만 가면을 쓰고 웃는게 아니구나. 저 사람이 지금 괜찮다니 나도 나아질 날이 올 수도 있겠다.. 하고요.
우울할 때 부정적, 비관적인 생각이 들어서 더 힘들어질 수도 있을 거에요. 그럴 땐 심해지긴 전에 상황을 벗어날 수 있는 시도들을 하는 것이 도움이 될 수도 있어요. 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 자신에게 위로가 되었던 것들, 즐거웠던 경험을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 적절히 관리하는 것도 도움이 될 것 같아요. 어려움이 지나가고 편안한 마음이 찾아오길 바래요.
나종호 교수님도 감정일기를 쓰라 하셨고 저번에 김경일 교수님도 난중일기를 언급하셨는데 확실히 일기를 써서 본인을 알아가는게 제일 중요한 것 같네요. (장동선 교수님 티셔츠 주제랑 잘 어울리고 귀엽네요 ㅎㅎ
수면문제로 몇년 병원을 다녔는데 어느날 선생님께서 우울증이 온것 같다며 하시는데 그때 제가 선생님 저 우울증아니에요 라고 답변드렸음.
그래도 선생님께서 우울증약이랑 같이 처방해 주셔서 복용했는 어느날 아 내가 우울증이 맞았구나 하고 깨달았습니다.
선생님들 대화에서 처럼 스스로 내가 우울증인지 알아차리기가 힘듭니다.
이후로 주변에 증세가 있는분들은 병원에 가보시라고 적극적으로 전달합니다.
이 영상 너무 소중하네요
두 분이 다양한 사례들을 들면서 차분한 설명을 해주시는데 나를 돌아보며 깊은 고민을 해볼 수 있었습니다
인간은 사회적 동물이기에 아무리 집콕을 좋아하고 타인을 만나기 귀찮고 싫더라도 결국 사회적인 이벤트가 있어야 정신건강에 좋겠다는 생각을 했었거든요
'지인에게 통화 한 번 해보기' 이게 저에게 특효약이 될 것 같습니다
저는 누군가에게 먼저 연락을 한 적이 한번도 없었거든요
지금까지 살아오면서 조금이나마 가까웠지만 연락하지 않아 끊긴 친구들에게 전화 한번씩 해보려고 합니다
나종호 교수님 목소리톤이나 말투가 사람을 편안하게하는거같아요
말씀처럼 저도 극복은 못할거같아요 그 단어자체가 그냥 자기확신에 불과한말같기도 하고요
초등학교 고학년 때부터 우울증을 앓았는데, 고3이 된 지금도 그러네요. 병원 다닐 때의 기억이 트라우마로 남아서 병원에 다시 갈 용기가 안 나지만, 그래도 꾸준히 심리상담을 받고 있어요. 제가 좋아하는 분야에 대한 공부도 조금씩, 할 수 있는 만큼 하고 있고요. 장동선 박사님께서 꾸준히 이런 콘텐츠를 만들어주셔서 많은 도움이 됩니다! 늘 감사해요😊
이십대중반인데 나랑 똑같네🥹 좋은 날이 와요 언제나 파이팅
좋은 부모를 만나는 것...고학력에 돈 많은 부모를 말하는게 아닙니다..자식을 마음으로 사랑하고(이게 안되는 부모가 있답니다), 자식의 입장에서 생각해 줄 줄도 알고, 정신적으로 성숙한 부모...
저는 이런 악연이 없다싶을 정도로 나르기질이 강한 부모밑에서 너무 지옥같은 삶을 살아서 최저시급을 제외한 평범한 삶의 대부분을 포기하고 살았습니다..자꾸 용서해라, 잊어라하는데, 절대 용서하지 않을 거고, 능력이된다면 꼭 복수하고 싶습니다...
많이 힘들었겠네요 저는 나르인지는 모르겠는데교활하고 악랄한 연인을 만나고ㅡ 헤어지는 과정에서 상처를 많이 받고 헤어지는 과정에서도 충격을 많이 받고 내 자존감 상실까지 와서 지금 무기력하고 밥도 못 먹겠고 손가락을 까딱 못 하겠어서 누워만 있네요
그렇다고 어쨌든 낳아주신 부모인데, 복수할 필요는 없고, 그냥 연을 끊고 사세요. 그리고 주체적인 삶을 사세요~
@@hss2941 우리들은 어린시절 내내 엄마의 감정쓰레기통이었어요..일례로, 청소할때마다 짜증을 내고 성질을 내고 소리를 질렀는데, 다른집도 다 그런줄 알았어요..후에 결혼한 동생집에 갔는데, 어린조카한테 똑같이 하고 있더라구요..ㅠㅠ
조언 감사합니다..아직은 주체적으로 삶을 살 형편이 안되지만 노력하고 있습니다...조언 고맙습니다.
그래도 낳아주신 부몬데 이런말은 그냥 잊어버리세요. 그런말이 님을 더힘들게하고 죄책감을 얹을거에요. 인연끊고 싶으면 죄책감갖지 말고 끊으세요. 사실 늙어가는 부모에게 자식이 인연끊고 절대 안보는것이 대단한 복수라고 생각합니다.
물리적 거리가 굉장히 중요해요. 치유의 시작입니다.
복수하고자 하는 마음
분노와 원망이 님 자신의 마음을 힘들게 합니다 ㅠㅠ 누군가를 미워하면
내가 망가져가더라고요.....
부모님도 부모님의 사정이 있으셨겠지요
부모님의 부모(할아버지 할머니)에게 사랑받지 못하고 자랐다던가...
그냥 저는 그렇게 그들을 안쓰럽게 보고 있네요. 지난 일에 발목 잡혀있으면 현재도 미래도 살지 못해요....
상처는 해결하지 못한 숙제라는데 그 숙제 때문에 ... 님 현재와 미래의 행복도 망치지 않앗으면 합니다
우울증 잘 걸려 나는 왜 이럴까 좌절도 하고 주변에 이야기하면 의지가 약하다 마음이 여리다라는 반응들이었거든요 두 분 이야기를 들으니 큰 위로가 되고 마음이 편해졌습니다 경험담을 솔직히 나누어주셔서 감사합니다
세상에 ㅠㅠ 늘 해피한 미니언즈이신 줄 알았는데 선생님도 힘든 순간들을 지나오셨다니 신기하기도 하고 저도 점점 더 나아질 거란 희망이 생기기도 하네요!! ㅋㅋㅋ 누군가한테 말 걸기 꼭 시도해볼게요!! ♥
오늘의 대화도 가슴 징~~하고 감사하고 짧지마느깊은 생각과 나눔에
많은 도움이 됩니다 고맙습니다❤❤
너무 좋네요. 요즘 유튜브에 손절관련 영상이 많아서 좀 그랬는데...맘 따뜻해지는 영상 입니다.
저는 저는 10년 가까이 치료를 받고있어요 말하지 않았었는데 어느날 내가 이러면 죽겠다 싶어서 주변 사람들한테 말했어요. 부작용도 있지만 긍정적인 부분은 정신적으로 힘든 상황이 오면 주변 사람들이 저에게 도움을 청한다는 거예요. 제가 정신과 상담을 추천하면 가장 많이 하는 소리가 ’했는데 아무 이상 없으면 어떡해?, 별거 아니면 어떡해?‘예요. 그때마다 저는 똑같이 대답해요. ’아무 이상 없거나 별거 아니면 좋은 거지. 병이 없다는 건데 좋은 거 아니야? 그리고 건강검진할때 병 있어서해? 혹시 병이 있나 병으로 발전될게 있나 확인해 보는 거잖아. 상담 한번도 그렇게 생각해.‘ 여러분들 두려워하지마세요.😊 모두모두 건강한 삶 사셨으면 좋겠습니다!
따뜻하고 다정한 사회가 되었으면 좋겠다. 그러기 위해 일단 나부터.
남들도 힘들어도 잘 버티는데 나만 너무 힘들어하나? 라는 생각때문에 서로 이야기 하지 않아서, 결국 서로 견디기 힘든 상황에서 모두 잘 못된 상황인식 속에 살아가게 되는게 아닐까?
마음이 힘든 건 몸에 감기가 오듯이 언제든 올 수 있는 것이고, 증상에 맞게 약을 먹을 수도 있고 가벼운 증상은 스스로 이겨낼 수도 있습니다.
감기에 걸리지 않기 위해 체력을 기르거나 음식을 챙겨먹 듯이, 마음이 힘들지 않게 항상 돌보고 마음력을 키워야 합니다.
그리고, 가장 중요한 건 사회의 많은 구성원들이 이러한 생각을 가지고 서로를 대하는 것이라고 생각합니다.
다른 유툽 채널은 이것저것 하면서 가볍게 듣는 편이지만 이 채널은 손에 폰을 들고서 집중해서 봐지는, 또는 봐야하는 영상들인것 같습니다.
유익한 영상 감사합니다.
손절이 아닌 서로가 서로를 보듬어줄 수 있는 사회.. .서로에 대한 책임을 회피하는 시대에서 서로에 책임을 지려는 그런 사회가 되길 꿈꿔봅니다.
그런 사회분위기가 한몫 크게 하는 것 같습니다
우울증 유발하는 사람을 손절해야 함.
우울한 사람이 아니라~~
우울한 사람 손절해야한다고 생각하는 사람이 정작 위험할 수도 있다고 봐~~
이게 뭐라고 감동이야.. ㅠ
맞아
맞아요
애초에 우울증을 걸리는 사람들은 주변에 좋은 사람이 없어서 우울증을 걸린 경우가 많으니깐 도와줄 사람이 없는경우가 아주 많지
맞아요 단 한사람만만 있었더라도 우울증에 안걸렸을지도요..
잘나도 오더라구요
결혼실패하신분 특히
남편.시댁문제
그렇지 않은 경우도 많습니다
저도 주위에서 챙김 많이 받는 사람인데 우울증 심해요..불안증도...
@@착함-f4w상처가 쌓일 때 어떤식으로든 풀어줬어야 했는 데 오래 방치가 되니 결국 터져서 발현이 됐네요
남들을 챙길줄은 알았지만 정작 자신은 안 챙겼죠
2년 우울증 심하게 앓고 극복하니 다른 세상이 됨 믿어보세요 스스로 우울을 극복하는 방법도 알아서 우울한감정에 잘 안빠지고 텐션 쉽게 올릴수있음 😊
나교수님 인상도 편하시고 목소리도 편안하게 들려서 조급한 마음이 누그러지는것 같아요~!^^
직장내괴롭힘, 우울증으로 퇴사하고 하루하루 버티듯 사는중이고 심한 무력감, 아무것도 하고싶은게 없는상태에서 조금씩 회복할까말까인데, 친언니가 맞는걸찾아봐라 노력을해봐라며 그냥 노력안하는사람 취급하더니 결국 “왜너만못해?”라고 정점 찍어버리길래 그대로 자리박차고 나옴. 나르시시스트 엄마랑 마찬가지로 나를 절벽끝에서 밀면밀었지 내인생에 도움이되진 않을 인간같아, 평생 나르 엄마의 지지자 역할하더니 너도 최악을 찍고마는구나 싶어 손절.
좋은 영상 항상 감사합니다 박사님 😊😊
일기라는 것이 뭔가 거창하게 길게 쓰라는 것이 아니라 그냥 지금 내가 느끼는 감정이라든가 내가 비록 그때 상황에서 못 했던 말들을 쓰면 조금 상쇄되는 느낌 받음. 한줄만 쓸때도 있고 한 단어만 쓸때도 있음.
나만 이라는 말에 매몰되면 지옥에 살게됩니다 나만이 아니라 나도 라고 생각해보세요 내가 뭐 그리 특별 나다고 나만 나혼자만 힘들고 그럽니까 걍 다들 그리 삽니다 나만이 아니라 나도 라는 말에 위안 받으며 그렇게 살아갑니다
선생님이말씀하신대로지금편의점갔다가수고하신다고가까운곳에편의점이있어서감사하다고말을건네드렸더니사장님이너무말을예쁘게한다고감사해하셨어요
별거아닌말한마디에마음이훈훈해지더라구요
앞으로계속이렇게해볼라구요 ㆍ감사합니다
우울증을 겪고 있습니다. 그런 제게 너무나도 도움이 되는 영상이네요… 감사합니다 무척 애정하는 채널입니다❤
우울증은 마음의 감기 정도가 아니라 스멀스멀 집어삼켜지는 심각한 질병입니다. 힘내라는 말보다는 이야기 들어주고 함께 전문가 도움받도록 도와주는게 낫다 생각해요. 정신과, 뇌과학자, 심리상담선생님들 좋은 말씀들, 본인들 힘든 경험 공유가 참 귀하게 느껴집니다. 정신과 가는거 낙인찍는거나 심리상담비용 의보 적용안되는거.. 참 답답합니다. 자살률 높다 보도만 하고 실질적 변화나 도울 방법 강구안하는것 같아서요.
전 40대..
50년뒤 내가 존재할까
1년은 빠르고
그 시간을 웃으면서 살지
우울하게 살지 이왕이면 밝게 살자 싶은
생각을 하니 부정적인 마음이 좀 사라지는거 같았어요 다들 사는게 힘드신데 힘냅시다
네! 정신과가는게 뭐어때? 상담 받는게 뭐 어때? 쉽게 생각하는 그런 마인드요! 😊
우울한 사람 도와주는 건 아주 훌륭한 일이지만, 한 가지 잊지 말아야 할 것은 그 우울한 사람 때문에 '내 정신 건강'에 위협이 된다고 판단되면 바로 거리를 두시는 게 좋습니다. 진짜 우울증인 경우 누가 도와준다고 마법처럼 해결되는 게 아니라 반드시 의학적 도움이 연계되어야 하며, 너무나 당연하게도 우울한 사람 모두가 좋은 사람들은 아닙니다. 정말 불행한 얘기지만 실제로 자신의 우울함, 우울증을 빌미로 도와주고자 나선 다른 누군가의 선의를 악용해서 역으로 그 사람을 자기의 감정 쓰레기통으로 만드는 사람들도 있어요. 도와줄만큼은 도와주시되 스스로의 정신 건강도 반드시 챙기셔야 합니다.
그리고 내가 지금 불안정하다면, 스스로 판단하기에 내 정신 건강도 그리 좋은 편이 아니라고 하면 함부로 누구 돕겠다고 나서지 않으시는 게 좋습니다. 냉정한 얘기일 수 있는데, 오히려 더 불안정하고 감정적으로 동요가 심한 사람일 수록 저런 나보다 더 상황이 안 좋은 사람, 동정이 가는 사람에 대해서 더 과몰입하고 도와주려고 나서다가, 그 감정적 연결 때문에 스스로를 갉아먹게 되는 경우 많이 봤습니다. 감정적으로 안정된 사람은 오히려 적절히 거리 조절을 잘 하는데, 감정적으로 불안정한 사람은 거리 조절이 안 돼서 너무 가까이 다가갔다가 최악의 경우 이용만 당하고 버려지기도 해요.
곳간에서 인심나는 겁니다. 내가 단단하지 못하다면 , 누군가를 함부로 돕겠다고 나서지 마세요. 그건 스스로를 져버리는 행위입니다.
오늘 구로구청 명사특강 너무! 좋았어요.
자꾸 실패해서 앞으로 나아가는 데 두려웠는데, 응원 받는 기분이랄까?^^
감사합니다 ~
우울증 걸렸다고 해서 주변 사람들한테 우울한 얘기만 하는 게 아닌데.. 맨날 푸념만 하는 사람이 우울증 환자인 것도 아니구요
사회적으로 왜인지 우울증에 대한 이미지가 패션우울증으로 국한되어 있는거 같아요
이미지가 그래서 진짜로 마음이 힘들고 기댈 곳이 필요한 사람들조차 쉽게 드러내기 힘든 것 같습니다
조금이나마 도움이되는 영상이었습니다 대학생들도 가끔은 우울한 순간이 찾아와서 어렵게 느껴지더라고요
가끔 우울할 때가 있어서 힘들었겠어요. 그럴 땐 심해지긴 전에 상황을 벗어날 수 있는 시도들을 하는 것이 도움이 될 수도 있어요. 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 자신에게 위로가 되었던 것들, 즐거웠던 경험을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 적절히 관리하는 것도 도움이 될 것 같아요.
그리고 우울한 생각으로 계속 힘들어진다면 믿을만한 사람이나 상담전문가에게 고민을 털어놓고 충분히 나누는 것도 좋습니다. 오늘 하루는 덜 힘들었으면 좋겠어요. 어제보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있기를 응원하겠습니다.
제가 좋아하는 두 분의 대화와 함께 하며 오랜만에 평안함을 느끼며 경청할 수 있었습니다. 그리고 오늘 우연히 10월 한국의 어디에서 장 박사님을 만날 수 있는 기회에 대해 알게 되었습니다. 꼭 참석할 수 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
뻔한 얘기가 아니라
깊이있는대화네요
우울증이
있으면 부정적인 생각이 자동적으로 떠오릅니다.
보통 고기를 먹는 사람이 고기를 먹을 때 도축 장면이 자동으로 떠오르지는 않습니다. 맛있으면 어떻게 구웠는지 고기는 어디서 샀는지가 중요하죠.
우울증은 고기를 입안에 넣으려는 순간 아니면 씹다가 갑자기 도축장면이 생각나서 구역질이 나면 어떨까요? 고기를 일상, 도축장면을 부정적 사고, 구역질은 우울한 감정으로 바꿔 생각해주시면 거의 우울증 환자의 고통과 비슷할겁니다.
다만 , 고기는 멈추거나 다른 음식으로 바꿀수 있어도 있어도 일상은 내 의지와 상관없이 계속 밀려들어온다는 차이가 있습니다.
고맙습니다.. 오늘도 잘 들었어요,
1년 전 너무 힘들었을 때 심리 상담과 정신과를 병행해서 다녔습니다 꾸준히 다니다보니 마음이 한결 나아졌고 이제 극복한 줄만 알았어요 그런데 요새 부쩍 더 힘들어지더라구요 극복한 게 아니었어요 마음의 병이 다시 찾아오더라구요 교수님 말씀처럼 극복이란 건 없는 거 같아요 끊임없이 찾아와요 불쑥 찾아올 때마다 대처할 수 있는 방법을 연습해야겠습니다 좋은 영상 감사합니다
나종호 교수님~~~ 유성호 교수님 채널 나왔을 때도 재밌게 봤었는데 장동선박사님 채널에도 나오시다니 !! 제가 구독하고 있는 유툽 채널들에서 자주뵈니 넘 좋아요 ㅎㅎ 너무 힐링되는 시간입니다! 교수님 한국 자주 오셔요☺️ 언젠가 꼭 만나서 얘기 나눠보고싶네요.
실제로 많이 우울한 친구를 도우려 노력한 적이 있는데, 결론부터 말하면 난 그친구의 연인 대신, 가족 대신, 감쓰가 되어있었음
중간에 지쳐서 조금이라도 덜해주는 날에는 나만 세상 나쁜사람이 되어있었고, 그친구는 죽음을 빌미로 나에게 더 의지해왔음
결국 난 지쳐서 그친구와의 관계에서 도망쳐 나오게 되었지만, 지금도 그친구를 끝까지 책임지지 못했다는 죄책감이 남아있음 이게 너무힘듦
그렇다고 다시 그친구에게 돌아가고싶진 않음 나까지 힘들어질 정도로 매일이 고통이었음...
잘하셨어요. 님 잘못 하나도 없으니 죄책감 털고 자유로워지세요. 내가 온전히 책임질 수 있는 건 나 자신 뿐입니다. 친구분도 님이 떠남으로 인해서 깨달은 게 있을 거예요. 그 친구도 언젠가는 혼자서 자립하는 법을 배워야 하니까요.
저는. 친언니에게. 이런일을 당하고 3년째 참 힘듭니다
정신과도 다니고. 자존감도 낮은언니가 저를 정신적지주로 삼는다고 하고 안타까워. 맘을 다했는데. 조금 덜마음 쒔다 자기편 안들어줬다
하더니 온갖음해의 편지를 5장이나 보냈더라구요. 저도 갱년기로. 힘든데.....
그이후 사람이 싫어지구 타인의 배려가. 이기적인 배려로 느껴지고...
지금은. 반정도의 마음기준으로. 휩쓸리지않고
저를 채우는 일에 중점으를 두고 지내는중입니다
그건 보통의 사람도 가질수 있는 수준의 본인의 우울을 상대를 이용하는 도구로 쓰는 겁니다. 잘 빠져 나오셨고, 진짜 우울하면 그럴 생각도 못하고 무감정의 늪에서 혼자 허덕입니다. 부정적인 생각이 자동적으로 떠오릅니다. 보통 고기를 먹는 사람이 고기를 먹을 때 도축 장면이 자동으로 떠오르지는 않습니다. 우울증은 그런 느낌입니다. 고기를 입안에
넣으려는 순간 갑자기 도축장면이 생각나고 구역질이 나면 어떨까요? 고기를 일상, 도축장면을 부정적 사고, 구역질은 우울한 감정으로 생각해주시면 거의 우울증 환자의 고통과 비슷할겁니다 고기는 질려도 일상은 내 의지와 상관없이 계속 밀려들어온다는 차이가 있습니다
당신 잘못이 아닙니다..절대
댓글 제가 쓴줄..😢 저도 다시 돌아가고싶지 않네요. 몇년을 구구절절 들어주고 조언해줘도 밑빠진 독에 물붓는 느낌이었습니다. 이제는 그친구 전화만 와도 몸이 극도로 거부반응을 보여요. 연끊기 미안해서 차단은 못하고 그냥 서서히 멀리하기로 했습니다.
사랑하는 가족들을 생각해서라도 힘내고 싶은데 헤어날수없는 늪에 빠진것처럼 벗어나지질 않아요
저는 시댁 스트레스로, 그러니까 남편쪽 스트레스로 남편이 저를 무료상담코스에 등록을 시켰는데 그걸 근거로 저를 정신병자로 공격하고 있어요. 저도 박사님 전화 받고 싶어요
역시 생각없이 사는게 최고야
나종호 교수님 목소리 멋지세요
저는 아이의 학폭을 겪고 7 년째 불안 우울에 시달리고 있습니다.
아직도 약없이는 잠을 못자고 살아가다 인생에서 또 힘든일이 생길까봐 무서워서 생이 끝나버렸으면 좋겠다는 생각을 매일해요. 꼭 이런 큰일이 아니더라도 사소한 사건(?)만 생겨도 몇날며칠을 불면에 시달리고 강박사고에 시달립니다.
벗어날 수 없는 족쇄같아요.
언젠가 제가 돌봐야하는 가족들이 다 안정되었다 싶을때 모든걸 다 놔버리고 편해지고 싶다는 생각을 합니다.
수년간 발버둥쳐본 결과 이제 저는 더이상 도저히 사건 이전의 저로 돌아갈수 없다는걸 알았어요.
다들 과거에 힘든일로 불안장애를 겪고 계시다면 어떻게 극복하고 계신지.. 영상 제목대로 나만 왜이런지 늘 생각해요.
영상을 두번이나 돌려봤는데 잘 모르겠어요
결국 내몫이다 나 같은마음을가진사람이없어서 진심어린마음
아ㅜ.제가우울증인데 맞아요.. 저도 친구들이 도와주려고했는데 너만 만나면 나까지우운해지는거같다면서 떠나가는친구가많았어요 아무래도 사회뉴스만봐도 범죄자분들이 심신미약이다 정신과진료받은적이있다 이런것들이 나오다보니 나까지 위험해지겠다 손절해야지가많은거같아요..
예전에 비해 몬가 각박해진거같고요 내가힘든데 누굴신경쓰냐 너만힘드냐 다힘들어 이렇게됩니다ㅜ
감정일기? 해보려고했는데 없는거같아요 요즘 무감정입니다 뭐가좋다 하고싶다 슬프다 기쁘다 아프다 맵다 차갑다 뜨겁다 시다 이런거못느낌. 의사선생님께도 자주말해요 오감이없이 로보트같다고..ㅜ
다른병에 비해티도안나고 잘안느껴져서그런거같아요 마음의감기라지만 감기치곤 너무 커요..불치병같은 느낌이에요
우울증으로 힘들었을텐데 떠나가는 친구들로 인해 상심이 컸겠어요. 정신건강 전문가의 치료를 받고 있지만 문득문득 무감각, 무기력해지고 부정적인 생각에 더욱 힘들어진다고 해요 식사나 수면, 운동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 또, 위로가 되었던 것들, 좋아하는 것들을 떠올려보고 경험해보면 어떨까요. 응원해요!
인생 살면서 단 한순간도 좋았던적도없구요ㅎㅎ수면 운동 규칙적인 생활 좋죠 출퇴근도 겨우하는데 무기력땜에힘들어요 물에빠진 청바지 뭔가100kg가 뒤에있는거같고 컴퓨터는켜져있는데 모니터만 꺼져있는거같은느낌이오ㅜ
선생님 주변사람이 중요하다는 말은
주변사람이 없는 저에겐
너무 절망적인 소리네요
한국은 주식은 손절못하면서 우울한 사람들은 손절 하려고 하네 어휴 ㅠ
우울도 있고 불안장애도 있고 심한 불면증도 있어 직장 문제나 사는게 힘들었는데요
나이 먹고보니 좋게 말해서 정보처리의 문제
결국은 잘못 생각한 내탓
내탓 이라고 생각 말라는건 걍 위로일뿐
의미란건 존재하지 않는데 왜 살아야 할까요? 의미도 없고 목적도 없고 의욕도 없고 사랑도 없고 미움도 없어요 그냥 사는게 지겹고 막막해요 죽음은 고통을 영원히 끊어낼수 있는 선택인데 왜 잘못하다고 하는걸까요? 남겨진 가족들이 슬퍼해서? 죽은 당사자는 영원히 모를텐데 무슨 의미가 있죠? 좋은일을 하거나 어려운일을 해내서 업적과 이름을 남기기 위해? 마찬가지로 아인슈타인이나 고흐나 모차르트는 자기들이 현재에 각 분야에서 인정 받고 사랑받는다는걸 알까요? 모르잖아요. 인류의 역사가 30만년이고 1만년 전의 역사도 잘 모르는데 10만년 100만년 뒤면 무슨 소용이 있나요? 의미와 이유는 모두 다 인간의 상상일뿐..
나와주셔서 감사합니다
너무나 좋은 내용이네요. 손을 내밀어주는 따뜻한 사회가 되면 좋겠습니다.
정말 유익해용!
정신과 응급실이 있다는게 너무부럽다..
친구가 앰뷸런스 타고 몇박 갔다왔었는데 1년 학비가 나왔어요... 약 4만불정도.. 5천만원 좀 안되죠? 보험이 있어서 그나마 커버 됬다고 하더라구요
요즘 너무 힘들어요..ㅠㅠ
무슨일 있으신가요 😢
에혀~무슨 일인지 모르겠지만 왠지 저도 염려되네요.힘드시겠어요! ㅜㅠㅠ
저도.. 그래도 우리 잘 견뎌보아요❤
많이 힘든 시간을 보내면서 많이 지치고 힘들었겠어요.. 터널을 지나오면 빛이 보이듯 시간이 지나면서 분명 나아지게 될 거라고 말씀드리고 싶어요. 위로가 되었던 것들, 좋아하는 것들을 떠올리며 자신을 위한 편안한 시간들을 가져볼 수 있기를 바래요. 자신을 격려해나간다면 어제 보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있을 거라 생각해요. 응원합니다!
감사합니다 정말 위로가 되었어요 감사합니다..
박사님 티셔츠가 넘 귀여워요🤣
저도 병원의 도움을 받고 있는데 두 분의 영상들과 책으로도 도움을 받고 있어요.
얼마 전 나종호 교수님 책 [만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면] 을 소중하게 읽었고,
장동선 박사님의 서해랑길 방송 보고 해파랑길 50코스를 완주 하였어요. ㅎㅎ (서해랑길은 가을부터 다시 시작하려고 합니다.)
사랑합니다 감사합니다 ㅎㅎ
꽤 오래 무기력함, 불안과 싸워오다 결국 상담을 받기 시작하면서부터 나도 우울증이 좀 있었구나 인정 했습니다. 문제는, 치료를 시작하면서 저에게 성격적으로 너무 큰 변화가 찾아왔고 그로 인해 어머니와 싸우는 일이 너무 잦아졌어요. 어머니도 우울함과 무기력을 호소하시던 분이셨는데 싸움을 하면 매번 극단적으로 갑니다. 서로가 서로를 옥죄는 굴레 같아요. 노력 했는데 이젠 어떻게 해야할지도 모르겠고 전부 포기하고 싶은 못난 마음만 계속 드네요... 나아질 수 있으련지.
우을증 걸렸다고 하니까 피해서 상처받음
잘 됐네요~ 그런 사람들을 차단할수 있는 기회니깐요~~
요즘도 그런 무식쟁이들이 있구만요
그래서 진짜 신뢰하는사람아니면 말할 용기가 안나죠..
내 지인이 였다면 함께 운동해줌
실제로 그렇게 했음
"너랑 있으면 울적하고 어두워진다"고 피하더라고요
우울증 어디 말할때가 없죠 병원아니면 차라리 라디오 사연보내는게 더 잘받아줘요 주변에 말하면...쩝
항상 좋은 말씀 해주셔서 잘 듣고 있습니다. 헌데 궁금한 점이 하나 있어 여쭤봅니다.
자살하고 싶어하는 사람의 마음을 왜 돌려야 하는 걸까요?
삶이 너무 힘들고 지옥같고 나아지지않아 죽음으로 편안해지고 싶은 사람을 왜 설득해서 결국은 변하지 않은 동일한 환경에서 계속 고통스러워하게 붙잡아 둬야하는 걸까요?
다시 산다고해도 환경이 변하지는 않아서 어차피 다시 죽고싶을만큼 괴로울텐데...
멘탈이 정말 쿠크다스 그자체ㅠ 남들 도전하고 경험할때 안했는데 참 후회되니요
아이구 멘탈이 쿠크다스 같다고 표현하셨는데 실제로 늘 겪고 있는 일은 더더욱 힘들어하고 고통스러워 할 것 같아 걱정돼요. 어떤 일 때문에 그렇게 힘들고 고통스러운가요? 마음이 괴롭고 힘이들 때 잠깐 명상이나 호흡법을 통해서 진정시킬 수 있는데 한번 해보셨으면 좋겠어요. 현재 후회되는 마음도 있겠지만 지금이 중요한 만큼 마음에서 하고 싶은 일 있다면 한번 시도도 해보시구 좋은 결과 있었으면 좋겠네요. 늘 응원하겠습니다. 화이팅입니다^^
상담하고 싶은데 꾸준히 진행하고 싶어도 너무 비싸요...
상담을 하고 싶은 데 비용이 비싸서 고민하게 되었군요. 24세 이하의 청소년의 경우는 청소년상담복지센터에서 비용의 부담을 매우 줄여서 상담을 받을 수 있습니다. 그리고 올해 하반기에 전국민 마음투자사업으로 국민들이 편안하게 이용해볼수 있는 상담제도가 있습니다. 검색을 해보면 관련 정보가 상세히 나와있으니 참고하시면 도움이 될 것 같아요. 작성자님의 생활이 평안해지기를 응원하겠습니다.
10:27 너무 공감합니다❤
육아하는 부모의 뇌. 왜 육아를 두명을 해도 잘한다는 생각보다는 버거움이 클지 알고싶어요. 생명을 키운다는 건 다른 뇌과학일까요? 언어공부, 일처리의 뇌는 꾸준하면 발전되는데 육아는 왜 그렇지만은 않을지 궁금해요!
소스하나 아니 두개 추천드립니다.
죽기 1초전 상태를 연구하기가 물론 어렵죠.
예전에 기절 놀이가 있었습니다. 그러다 사망사고도 있었고요.
그리고 또하나는
돼지 머리 하셔서 갑자기 떠올랏는데
사람들?(곱창,막창 일부 외국에선 안먹는다고 하더군요.그래서.) 아니 한국인들은 돼지 곱창,막창까지도 잘먹는데 돼지 뇌 먹는건 못들어 봣어요. 왜그런가요?😂
캠페인 신청서에 소속/위치에는 뭘 쓰는 건가요??😮 그리고 현재 자살위험이 있는 우울증 당사자들이 신청하는건지 헬퍼를 하고 싶은 사람들이 신청하는건지 뭔가 캠페인에 대한 설명이 부족한 것 같아요ㅠㅠ
궁금한게 있어요~
친한 사이는 아니라서 그 친구의 평상시의 성격을 안다고는 할 수 없지만..
가끔 만나면 ( 모임등에서) 엄청 활동적이고 모임을 주도하고 사람들에게 관심받고 싶어하는것이 느껴져요.. 술이 조금 올라오면 욱하는 모습도 보이고… 요즘 힘든일 있어? 라고 물어보니 우울증인거 같다며… 그래서 더 많은 모임과 사람들을 만나는 것 같은데… 제가 보기엔 그 속에서 더 외로움을 느끼는 거 같더라구요.. (사람들에게 관심 받고 인정 받고 싶어 자기 자랑을 한다고 해야할까요…)
이럴때 제가 어떤 도움을 줘야 할까요?
저는 오히려 혼자 있는 시간 ( 자신만의 즐거움을 찾아보는 건 어때? ) 을 가져보는 건 어떠냐고 했는데… 오히려 만남을 가져 얘기를 들어주는 것이 더 좋을까요? ( 단 둘이 따로 만나거나 톡을 하는 사이는 아니여서… 어색하기도 하고.. 부담스럽기도 한데.. ) 영상을 보니 제가 너무 쉽게 생각했나.. 싶어서 댓글 남겨요
걱정해주시는 마음은 너무 예쁘고 좋은의도 이지만 그런 분들의 내면은 생각보다 더암울하고 약간은 뒤틀려 있을겁니다. 멀리하세요.. 지인으로는 남아도 가족이나 애인이 아니면 굳이 남을 위해서 희생하지않는걸 추천드립니다. 누군가의 아픔은 대부분 의 일반인들이 감당못해요
내버려두고 본인이 알아서 하게 하세요. 진지함. 님의 인생이나 책임이 아님. 필요하면 연락하라는 정도까지가 좋은 것 같네요. 본인 문제, 결핍이지 님은 치료사가 아님. 같이 병들거나 이용당하는 수가 있어요.
친한 분이 아니시면 도움을 요청하지않은 사람에게 먼저 나서서 도움을 주시지 않아도 될 것 같아요! 기분 나쁘시라고 드리는 말씀이 아니고 그 분은 지금 글 쓴 님의 도움이 필요하지 않을 수도 있기 때문에 오히려 선 넘는다고 생각할 수 있거든요...! 나를 잘 모르는 사람(친하지 않은)이 내 단편적인 모습만 보고 동정이나 연민을 느끼는 것 같아서 기분 나빠할 수도 있어요!! 너무 좋은 마음이신 건 알지만 친한 사이가 아니시라면 그냥 멀리서 응원하는 맘만 갖고 계셔주셔도 좋을 것 같네요! :)
윗 댓글들 처럼.
본인이 요청하지 않았는데 도움을 주려고 하는 순간 순간 하나하나가 전부 님에게 상처가 될것입니다.
단 한사람이라도 손을 내밀라고 하셨지만, 힘들면 병원에 가고 상담을 받으라고 권해봐야 합니다.
도움 주시려면 상담 1회에서 2회차 정도 결제하고 받으러 가게 하시는걸 추천 합니다. 진짜 상처 많이 받으실꺼에요.
@@Dicghost 답변 감사합니다
저는 실수를 자주하고 반복하는 adhd환자? 입니다. 그런 행동들로 인해 저도 제가 답답하고 우울한 나날들이 점점늘어가고 미래를 꿈꿀수 없게되었습니다.
@물만두-y2l님 안녕하세요. 현재 adhd로 많은 어려움이 있는 것 같네요 ㅜㅜ 자주 실수하는 자신의 모습이 답답하고 우울하다기만 하시군요. 물만두님은 충분히 열심히 할려는 마음은 있는데 반복되는 실수에 자존감도 낮아지고 절망감도 느끼시는 것 같네요. 그럼에도 물만두님은 지금보다 더 잘하고 싶은 마음이 큰 것 같다고도 느껴지네요. 지금 상황에서 좌절하기보다는 주변에 도움을 요청하여 적절한 도움을 받으면 좋을 것 같아요. 물만두님의 밝은 미래를 기원하며 글 마칩니다.
좋아요👍
이건 두번 듣고.. 댓글 하나 남겨요.
한국인들은 훈련받지않은 (MZ세대들은 어떤지 잘 모르겠지만..😅) 자기 감정을 아는 법. 그저 참고 견디기만 한 시간들.. 누구도 그걸 들여다보고 신경 써 줄 여유가 없었죠😅
미국 살다보니 확실히 문화가 너무 다르다는걸 종종 느끼게되네요.
저도.. 내가 뭘 원하는지.. 내 의견이 뭔지.. 잘 모를때도 있어요😅 duh..😅 불편한 감정이 내가 잘못되서 그런건지.. 다른 외적요소때문인지 조차도..😅
뭐.. 여튼.. 영상 들으면서 가끔은 나자신에게 물어봐주자.. 괜찮냐고..ㅎㅎㅎ
(어쩌다 뜬금포 전화📞 그거 좋네요. 저도 함 해볼게요. 옛날사람임에도 인제.. 통화하는게 그닥 편하지는 않지만 ㅋㅋ)
저도 정신병동에서 생긴 일 드라마 봤어요.
전.. 그거보고.. 너무 따운이 되서ㅠ 사람들에게 보지말라고.. 얘기했었는데..ㅎㅎ 제가 공감력이 현저히 떨어지는 사람인데 (애 낳기전에는 드라마/영화 보면서 우는법이 없던..) 그 드라마는 너무 몰입?하게 되더라구요.. 저도 환자가되서 병원에 입원해야하나ㅠ 싶더라구요😅
오늘 드라마 얘기 들으니.. 또 다시 보이네요😊
감사드립니다🤗
즐거운 주말 보내세요🤩
내가 나를 갉아먹다가 끝끝내 주변 지인이나 또는 모르는 사람에게까지 내 감정을 전가하는 것 같은 기분이 들때
정말 제 자신이 쓰레기 같이 느껴지고 경멸스러워요ㅠ
주변 사람도 하나둘씩 멀어지고 있고요 자의던 타의던
저는 궁금한게.. 제 환경이나 처한 상황이 바뀌면 전 우울하지 않을거란 생각이 들거든요? 아마 노력해서 바꿔볼수 있겠죠
근데 저에게는 환경을 바꿀 의욕도 없고 상황을 바꿀 의욕도 없어요 자신도 없고
이게 우울증이라고 할수 있나요
그냥 내 처지가 우울한건데요
우울증은 상황 환경 모든게 갖춰져도 우울한거 아닌가요 가끔은 제가 그냥 나약한 인간인건가 우울증으로 포장하려는건가 싶을때가 있어요
약을 먹어보면 좀 바뀌려나
그래도 요새는 운동을 조금 하기 시작했어요
따듯하네요 두분의 선한 영향력 너무 좋아요 :)
내 속도는 내 마음보다 조금 느리다는 것을 안다. 알아주기로 했다.
4:05 그걸보고 역시 나는 쓰레기같은, 벌레같은 사람이구나 느끼면 어떻게하죠..
여기까지 본건데 이 이후에 나오겠죠..?
안녕하세요 박사님 영상 항상 잘보고 있습니다. 그런데 궁금한게 하나 있어서 댓글 납깁니다! 어릴때 부모로부터 방치되었거나 학창시절 따돌림을 당한 경험으로 인해 부정적인 성격(애정결핍, 의존성, 고립감, 소심함, 극도의 불안함, 쉽게 창피함을 느낌 등)을 갖게 된 경우에 노력으로 성격을 다시 바꿀 수 있나요? 만약 그렇다면 어떤 노력을 얼마나 하면 바뀔까요? 영상과 상관없는 질문 드려서 죄송하지만 정말 궁금해서요!! 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다❣️
노력한다면 충분히 좋아질 수 있는 부분인 거 같네요! 어떤 방법이 있는지 저도 궁금해집니다😊
말씀하신 부정적인 부분들은 충분히 바꿀 수 있습니다! 하지만 전문가와 함께 그것을 시도하는 게 필요할 수 있어요. 인지행동치료가 그 방법 중 하나이고, 스스로의 패턴을 인지하고 다른 방식으로 나 자신의 반응들을 바꿔나가는 연습들을 하는 거죠. 때로는 오래 걸리긴 하지만, 저도 그랬고, 충분히 바꿀 수 있습니다!
@@CuriousBrainLab 안그래도 전에 인지행동치료를 받아보고 싶어서 찾아보니 비용이 너무 비싸서 포기했었어요....! 인지행동치료.. 아쉽네요 ㅠㅠ 답변 너무 감사드립니다 박사님!!
한 사람이라도 손을 내밀어주면 구할 수 있다는 말... 듣고나니 스스로가 원망스럽다. 한 번 더 만나자고 했으면 친구가 목숨을 끊지 않을 수 있었을까
청소를 해주지말아야 하나요.깨달을때까지
11:12
시댁과 손절하고 싶은데 남편이랑은 평생 같이 잘 살고싶은데 어떻게 해야할까요..ㅠ
인생이 너무 길어요
살고싶지가 않다 의욕도 없고
살아야죠…
9:21 넛지?