5 cosas que NO TE CUENTA al perder grasa
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- Опубліковано 31 лип 2021
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No sólo enseñas nutrición. También enseñas a vivir. Eres genial!
Yo pesaba 116 kilos,después de casi un año estoy en 76,me siento muy bien aún que aún me faltan 4 kilos para estar en 15% de grasa,tengo 17 años
Faaaaa terrible cambio! Bravo!
Felicitaciones por el logro !!!
Te operaste o que?
@@brechax no,todo fue narutal
Felicidades por tu cambio, lo hiciste antes que sea tarde.
Resumen de los 5 puntos :
1. El problema no es la dieta, el problema es la persona que no tiene disciplina.
2. Cuando reduces grasa corporal, van a quedar estrías o marcas en la piel (flacidez).
3. No es lo mismo marcar el abdomen con sixpack a bajar a un peso sano. Las comparaciones crean obsesiones, cada persona es diferente. (El cardio no es la mejor alternativa, sino es mejor desarrollar masa muscular con los ejercicios de fuerza).
Recuerda, la mayoría de fotos de las redes sociales son un engaño.
4. La genetica juega un papel muy importante, hay quienes se ven bien sin entrenar, y comen muy mal. Tu trabaja lo que tienes que trabajar. Siempre se puede mejorar sin comparasiones.
5. Vas a pasar hambre! Ya que lo que cuesta mas, no es el entrenamiento sino la dieta, porque al perder grasa el cuerpo te va a pedir que comas!
MVP
@@serahsquarepants Qué significa MVP
@@giovanny1062 jugador más valioso
Me encanta este entrenador!!! Es Seco!!!
Yo pesaba 80Kg y ahora peso 80Kg.
La diferencia es notoria, por qué? Porque reduje grasa y aumenté masa muscular!
Recuerden que no se trata de cuanto peses, sino cuanta grasa acumulada disminuyas.
Al principio me traume porque no bajaba de peso a pesar de que ya me veía más delgado. Todo un proceso entenderlo.🥵🥺
¿Cómo le hiciste? Yo peso 56 y mido 162, soy relativamente "delgada" normalmente peso 52 a 53 y mw veo bien allí, pero esos cuantos kilos de más se notan en mi cintura y celulitis. Empecé al gym hace casi un mes. ¿Cómo manejaste tu dieta para ganar en ambos aspectos? Yo prácticamente sigo comiendo igual, solo un poco menos de arroz.
@@katerinnavarro286 La grasa se quema haciendo ayuno intermitente (hay varios videos en youtube al respecto), el ayuno hace que el cuerpo requiera energía y como no tiene alimento, pues usa la grasa como fuente de energía. Y los músculos se hacen alzando pesas en el gimnasio todos los días, y tomando proteina.
Posdata: debes eliminar el azúcar, los juegos de fruta y la leche.
Debes aumentar las verduras y las proteínas.
Así lo hice
@@giovanny1062 Muchas gracias por responder.
Hay problemas con los nutricionistas te dicen que tienes que bajar según la altura y cuando uno es fitness el cuerpo cambia te dan una dieta de comer poco y nada y no tenía fuerza para levantar un na pesa! Haber si se ponen las pilas!!!! Porfavor con los que hacemos fitness nos aurrinannnnnnnnnn e incluso la mujer cuando está en menstruación retiene líquido y te tratan de que aumentaste de peso no es sano la verdad, me desplome de ir al gym con restricción hipocalorica un batido y ya porque me pedía el dr que bajara 1 kilo por semana les falta modernizarse el cuerpo anoréxico se fue de moda haber si empiezan a medir masa Corporal!!!!!! Y empiezan a enseñar alimentación según entrenamiento!!!!!!!!! Médicos o nutricionistas inútiles actualicen el cerebro!!!!
yo estaba en 123 ... ahora en 103... cuesta pero a seguir...
Me encanta porque no solo das tips de alimentación y entrenamiento, sino que nos metes mucha mentalidad. "Hay que estar dispuestos a hacer lo que se tiene que hacer." 🤩
Hace como 4 mese pesaba 72 kilos, hoy en dia ya casi llego a lo 59 kilos, peso 60 y algo, sus videos me ayudaron mucho para bajar de peso
Pesaba 120 kilos, ahora peso 65 kilos ahora lo mas dificil hacer musculos! Gracias a Oswal todo es mucho mas facil!!!!
Como dices Oswal si quieres verse el abdomen marcado es abrazarse al hambre y tener mucho control ahí está el compromiso de cada quien está dispuesto hacer para verse bien
Yo pesaba 78 y ahora peso 65 🥰 yo sola he ido cambiando hábitos de preferir la comida real y ejercitarme 🥰❤️
Yo pesaba 54 kilos antes de la pandemia
Pero me obsesione con el ejercicio y comer tan poco que llege a pesar 37 kilos y ya tenía principios de anemia y pude tener osteoporosis
SÓLO NO SE OBSECIONEN!
Y cuanto mides??
@@GringoRaps 1.53 👀
Yo tambiéeeen, incluso deje de menstruar y hasta la fecha no he menstruado u.u
@@melypotter3841 y como está ahora? 👀
@@Titi-qf5ft Same. Llevo 1 año y 5 meces sin período 😔
Los gordos cuando adelgazamos nos convertimos en cachorros de Sharpeis
Lit
Yo estaba pensando 97 kilos, ayer me pese y estoy en 78 kilos me siento muy feliz.
Felicidades! Seguí así crack, muy buen cambio vas logrando! Te aplaudo a distancia señorita
A por el siguiente reto crack👆
Exelente
Y cuanto mide?
@@gavybh1561 1,72
Hola Oswal. Tus vídeos me dan ánimo para continuar en mi reto. Veo tus vídeos todos los días, cada día, para darme ánimo, mantenerme comiendo sano y ejercitandome. Quiero perder unos 6 kilos. Soy venezolana y vivo en Suecia. Saludos
Oswal tener abdomen marcado no es fácil pero no imposible hay que ser perseverante
He bajado 17 kilos en 9 meses, baje mi % de grasa y aumente la musculatura gracias a tus videos, aprendí mucho
Se puede decir más alto, pero no más claro.
Gracias por tu aporte. Ojalá tenerte cerca para poder trabajar contigo y que me ayudes a recuperar mi Salud. Ya he perdido 23 kilos y para estar sano me faltan otros 23 más o menos…….. Gracias
Eres genial, siempre dandonos un gran contenido. Gracias!!
Wow eres increíble 😊
Cuanta sabiduría tienes,! Cuanto daría por que fueras mi entrenador personal!!
Saludos desde New York 🗽
Como siempre.
Oro Puro.
Muchas Gracias Oswal. Saludos
siempre siempre disfruto este tipo de vídeos. gracias
Muy sensato, Gracias.
Simplemente lo amo!!!! Dice unas cosas que por más que yo creo que he aprendido, me deja 😲 gracias por todos estos video!
Muchas gracias!!!! 👊👊🙌
Excelente video. Gracias por todas tus recomendaciones Oswal.
Gracias Oswal,Por crearnos conciencia yo gracias a Dios ya me concientice pero que difícil es hay que tener mucha disciplina yo todavía no llego,Pero sigo muy animada
Me encanta todos tus videos oswal, eres el mejor
Wow me voy empezar a mentalizar, para una mejor versión .
Gracias Oswal
Muchas gracias!!!
Dice, me va quedar el video muy grande, NO IMPORTA, ni cuenta nos damos, muy interesante todo, e información de calidad, explicada de la mejor manera
Que gran video, te da un punto de vista, que me habia olvidado, gracias!
Gracias por el consejo
Tu información es genial
Y decir las cosas tal cual es honesto 👏🏻🙏
Eso es de más ayuda ♥️
Excelente tus consejos mil gracias Oswaldo 🙏🙏💪🏋️
Tu vídeo son una fuente de vida.
Buen video. Gracias por hacer este trabajo amigo mio. Hemos aprendido mucho.
Ameeeee todo lo que dices es totalmente verdad !!!!
Excelente información
Me encanta como explicas todo. Vengo tres meses aprendiendo a comer por primera vez voy cambiando hábitos y me siento genial es muy diferente siento que voy por buen camino y tus videos me ayudan mas a seguir enfocando. Mil gracias
Tus consejos son maravillosos. Muchas gracias Oswald eres una persona muy sabía y explicas las cosas muy bien. Agradezco todo tu contenido me haz ayudado a tener un mejor concepto sobre la perdida de grasa y sobre nutrición. Gracias por ayudarnos a todos. ✌️✌️😘😉😊SALUDOS
Genial tu video, gracias👌👌👌
Muy buena explicación 🙂 gracias
Sos un genio!!! Impecable ❤️😍🇦🇷
Que buen vídeo!
Muy buen video oswal, saludos
Perfecto, un video excelente. Totalmente real y muchísimas gracias!!!!! Yo tenía un índice de grasa corporal de 45 y ahora lo tengo de 20. Comida sana dirigida por un especialista y ejercicio también dirigido. Ahora algo frustrada porque hace 2 meses que intento bajar a 18 y no lo logro. Tu video me hace bajar a mi realidad. Y hoy me subes el ánimo!!!!
Muy bueno oswal, totalmente de acuerdo con todo lo que dijiste 💯🏋️♂️💪
Wau, gracias, me has ayudado lo suficiente para entender lo que debo hacer, gracias.
Excelente video como siempre
Muy genial te sigo desde hace mucho felicidades me encanta como explicas las cosas
Excelente video como siempre, sigue así. Saludos desde Argentina
❤ gracias por abrirme los ojos
Hey me encanta tus vídeos la verdad es siempre aprendo algo 🙏
Muy util la verdad el gran tema
Notas.✨✨✨
* Cambiar tu mentalidad y hábitos.
* No son las dietas que NO funcionan, si no las personas.
* Cuando reduzcan peso, quedan marcas.
* Reemplazar tu volumen (peso) por masa moscular.
* NO DEJES QUE EL TIEMPO PASÉ.
* El cardio no es la única o mejor opción, ayudan entrenamientos de fuerza.
* La genética es muy importante, depende tu punto de partida.
*
👍 perfecta explicación gracias
Gracias maestro
Te amé con este vídeo... ❤️
Muchas bendiciones , gracias por está información es muy clara
Dios lo bendiga por dar estás información 🙏🙏
Más claro imposible
Oswal ya me dejaste con la duda que nos cuelga a parte de la piel
Me encanta este chico de como explica las cosas todo lo que dise es cierto 😊
Gracias oswal , por ser tan capo :,3♡
Gracias!!!!!!! Parece que me hubieras leído la mente! Justo estaba pensando toda esta semana que por muy duro que entreno todavía no veo la definición que quisiera, especialmente en mi tren superior. Ahora entiendo que para ver esa definición que me estoy imaginando tendría que prácticamente aguantar hambre jaja y yo no soy muy buena para eso. Como sano pero también de vez en cuando no como tan sano. Muchas gracias por este video tan sincero Oswal 👍
Gracias 🙂,
Tus conocimiento y tu tiempo son parte de mi entrenamiento gracias por ayudarme a tener el cuerpo que quiero. Y vaya que he logrado mu ho.......
Un golpe de realidad nos hace bien , porque está muy bien tener metas , pero aceptar que las condiciones de cada uno es distinta , metas realistas que si se pueden lograr y nada de estarse comparando ! Excelente video !!
hoy voy a empesar aser dieta keto m as mitivado y dado buenis tips gracias
Estaría genial que hables sobre recomposición corporal.
Me interesa lo del experimento de Minessota; muy buenos tus videos Oswal un saludo
Gracias Owsal .
Yo sigo peleando con la resistencia a la insulina.
Que es la que me esta impidiendo oxidar la grasa.
Busca metabolismotv con Fran zuares y ahí te darás cuanta
Gracias por tanto. Eres una gran influencia. Yo llegué a 100 y algo. Ahora voy por 81.8 kg. Quiero llegar a mi peso ideal... para luego coger más músculos. Aunque para bajar de peso hago musculación + caminar + algo de cardio. Noto cambios, no todos los que quisiera, pero al menos ya cogí al toro por los cuernos con la alimentación
Que ejercicios de fuerza podemos hacer en casa?
Hola Oswald, gracias por toda tu información.
Quisiera saber qué pasa si comiéramos solo fruta a corto y largo plazo? Con los niveles de glucosa y fructosa? Tienes algún video? Muchas gracias!!
Yo pesaba 104kg ahora peso 70 empece el 27 de febrero tengo 17 años para que veáis q si se puede, ahora solo tengo la duda de hacer jaja no se que hacer ahora si ir al gym o no si dejar la dieta o no ayúdame oswal ayuda jajaja
Muy realista me.gusta eso 👍 👍
En mi caso desde hace 3 años cambie de mentalidad y ahora estoy a un pelin de llegar a mis objetivos la flacidez es difícil de eliminarla pero si se puede
Yo estaba de 234.5 libras en mayo 20 del 2021 y ahora en agosto 15 2021 tengo 192 librase siento super bien.... Esta es una experiencia muy especial en mi vida.
Yo llevo 4 meces en déficit y si él cambio es grande! De 86 a 75 ya tengo abdomen marcado y ahora voy por la mejora !! Fundamental entrenar pesado no se enfoquen en cardio como la mayor herramienta es él déficit y entrenar pesado. Cardio x lo menos 3 veces a la semana paciencia y disciplina !!
Estoy haciendo spinning y pesas en ayuno e bajado 2 kg en 2 meses
@@leninhernandez5713 felicidades bro sigue en tu meta y cuida mucho la dieta es fundamental !!
Solo 3 veces por semana?
@@merycaceres669 si la verdad se pierde mas grasa y se le da mas forma al cuerpo entrenando pesado! Ya al finalizar pesas dedicarle al cardio media hora 3 veces por semana. Bajale a los hidratos toma x lo menos 4 litros de agua al día ya los cambios bienen solos
Me gusta mucho tu contenido, yo he perdido 40 libras estoy de un 10 a 12 porcentaje de grasa y me ha costado bajar más de eso creo que por mi edad 47años
Estar debajo de 10% no es nada saludable.Puede provocar problemas de inmunidad la grasa se necesita.
Oswald por fa habla de las personas hipertensas que hacen pesas
que tanto se puede hacer
Gracias por hacerme entrar en razón
Podrías hacer un vídeo mas específico sobre la cena.
Gracias por la infomacion
Oswal que quema mas grasa la dieta keto o el ayuno intermitente? La verdad yo creo que la keto ya que el cuerpo igual quema calorias al digerir la comida siempre y cuando esta sea sin carbohidratos?
A mis 35 años pesaba 96 kilos ( 1 año atrás) ahora peso 69 kilos tengo 36 años . Mido 1.78 ,,,. No pierdan la disciplina.. enfoquense y logren sus objetivos... Exito y saludos
Entrenamiento de fuerza e entrenamientos de hipertrofia son distintos..estamos d acuerdo?
Hola,ayer tome una proteína nueva y un Pre work ,luego de eso me sentí débil ,con malestar y con náuseas,habrá sido la prote o tome alta cantidad del pre??
Excelente canal!!
Las balanzas inteligentes tipo Huawei o similares que miden el % de grasa corporal cuando uno se pesa descalzo, cuán exactas son?. Gracias Oswal
Hola yo no puedo hacer entrenamiento con peso por mi sirugia y q no tengo ganglios como puedo entonces bajar de peso sin hacer mucho cardio
Perdí mucha grasa y me quedé sin senos, cuánto tiempo consideras que será el idóneo para poderme hacer una cirugía para ponerme implantes?
Yo cada vez que me peso tengo menos la cuarentena me hizo ver que el hambre esta en la mente y que la ansiedad se puede controlar y cada vez comer cosas que antes no comia.
Yo pesaba 124 ahora estoy en 114 👍
Yo cuando entro en déficit calórico también pierdo músculo no solo grasa 😅
Todos, no te pongas complicado, es normal. Tú sigue
Trata de comer más proteína y haz de ejercicios de fuerza y así no pierdes mucho músculo, bueno eso me funciona a mi xd
Yo e bajado casi 6 libras en 12 dias cambie mis habitos mido 1.87
Pesaba 211 lb y hoy peso 205.4 lb solo con ejercicios y comiendo de una manera mas saludable.
Hola, yo tengo una duda: Cuando estoy haciendo un deficit calórico, y por alguna razón no llegué al límite de las calorias que tenia trazado consumir (suponiendo que consumí 800 en lugar de 1200 que era mi plan), hay algún problema si como calorias vacías como una rebanada de pizza, o una bolsa de papas fritas sin pasarme de mi límite de calorías diario? O hay otros factores principales que harían que sea en vano el deficit que estoy haciendo si como ese tipo de cosas?
Oswal, no he cambiado la alimentación, en fotos me veo igual, pero estoy haciendo lo de los 10 000 pasos y ejercicios de fuerza tambien, y la cosa es que donde antes tocaba aguado ahora ya puedo tocar mis huesos en ciertas partes. Eso es señal de perdida de grasa?
Akbar Djuraev no es bajito y es oro de halterofilia, pero sí, tuvo la ventaja de no estar recontra definido ni musculado, porque eso le permitió tener mejor flexibilidad en las articulaciones