Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas el PAN BLANCO
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- 🔺Descubre EXACTAMENTE qué dieta y entrenamiento es mejor para ti:
www.oswalcande...
🔺Reto pierde peso en 30 días:
www.pierdepeso...
-----------------------Mis productos y servicios: ----------------------------
🔵CURSOS
oswalcandela.c...
➡CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
oswalcandela.c...
➡LIBROS
oswalcandela.c...
➡ ASESORÍAS ONLINE
oswalcandela.c...
-----------------------Encuéntrame también En:----------------------------
Página web: www.oswalcande...
Facebook: / oswalcandela
Instagram: / oswalcamo
🔺Descubre EXACTAMENTE qué dieta y entrenamiento es mejor para ti:
www.oswalcandela.com/test-dieta-entrenamiento-ideal/
Pero si los carbohidratos son importantes .es energía para entrenar yo lo veo nesesario
Como tal,como tal y como tal
P
Yo deje de comer pan,tortillas,refrescos solo tomar agua natural y ejercicio y he bajado cómo seis kilos y apenas voy empezando,el agua es la clave!!!
Felicidades!
Un entrenador me dijo que hay que comer tortillas con moderación.
@@lyehcrm4195 si unas tres a cinco son buenas
Recuerda consumir mínimo 1 gramo de proteína por kilogramo de peso para que pierdas más grasa que músculo saludos
@Alexis Rafael Segura Diaz Para aumentar masa muscular es necesario consumir de 1.0-1.8g de proteína por cada Kg de peso, si haces ejercicio con pesas tienes que consumir de 1.8- 2.5g de proteínas por cada Kg.
Grande, Myke Towers👍🏼
Jajajajajajajajaja sí es.
🙉🐒🙉🐒
Que gran video, justo hoy llevo 10 días sin comer pan lo cambié por manzanas verdes y me ha ido bastante bien pues soy díabetico y los niveles de azúcar están bastante estables.
Dale y en un desayuno le pones pasta de mani a la manzana 🤦🏻♂️
Felicitaciones, a mí se me hace difícil porque me encanta el pan, pero poco a poco lo he disminuído.
Cambialo por frutos rojos.
ohh muy bien yo lo estoy intentando.
Si eres dibetico comer manzana es igual a comer azúcar 😢 pura fructosa. Sobre frutas las mejores opciones son los frutos rojos, sin tanta azúcar y aun así deliciosos 😊
Oswal, gracias por todo el conocimiento que compartes. Hace 4 años y medio pesaba 119k, reemplace el pan, el arroz, la pasta y el azúcar. Acompañado de rutinas de ejercicios en casa y tomando agua; Al año ya había bajado 54kg, los años siguientes he tonificado y aún he bajado 2kg más, estoy en 63kg, baje 56kg en total; de verdad que este es un cambio que agradezco mucho haber aprendido 😊
El arroz y la pasta en cantidad medidas no son malos 🙄, el pan y el azul refinada si por ser calorías vacías
Y con que suples esos alimentos? Por ejemplo la tortilla que ese es mi martirio?
@@comomdenominator9568 Tienes toda la razón, el pan y el arroz en cantidades medidas no son malos, pero exactamente ahí radicaba mi problema cuando inicié mi proceso.
El pan y el arroz son bastante calóricos, un poquito y ya son un montón de calorías, yo en ese tiempo no sabía ni de calorías, ni de macros, ahora me doy cuenta y me aseguro con más razón de porque me funcionó, lo terrible en ese momento para mi, era que yo estaba acostumbrada a comer bastante, a quedar saciada, entonces un poquito era alborotar mi deseo por lo que quedaba en la bolsa o en la olla, comía un poquito y por haber sentido su sabor no podía dejar de querer más, así que entendí que lo que yo tenía era una adicción a esos alimentos, entonces decidí que lo mejor para mi era reemplazarlos, sacarlos de mi alimentación y comer de otros que si pudiera comer en más cantidad porque no me generaban ese sentimiento, ahora después de años y de más conocimiento me doy cuenta que funcionó, por que hay alimentos menos calóricos, que uno puede comer en más cantidad. Ya llevo 5 años cuidándome y en medio del proceso aprendí a comer las calorias y cantidades que mi cuerpo requiere, tambien superé muchas adicciones, y ahora si me provoca como esos alimentos sin problema de que me afecten en el objetivo que me he propuesto porque ya se contar calorías, macros, se hacer ayuno Intermitente, ya no sucumbo a cualquier hambre, ni antojo. sin embargo, sigo programando otro tipo de alimentos más sanos que no me generen dependencia
@@carmencardenas7841 hay tortillas saludables muy ricas, que no necesitan ni harina, ni azúcar y al ser menos calóricas lograrás bajar kilos de más 😉
He estado siguiendo los consejos de éste canal y, debo decir qué me ha ido de maravilla. He perdido unos 9 kilos a base de mejorar mi alimentación y tratando de mantener un déficit calórico junto a unas dos horas de ejercicios (cardio principalmente). Ahora qué voy a iniciar con mis entrenamientos de fuerza espero mejorar aún más.
Por que no te callas en vez de hacerte publicidad a ti mismo?
@@leonardoiglesias2394 Uy! Estás intentando perder peso pero no puedes y vienes a desquitarte aquí? Tranquilo bro, no desesperes y sigue trabajando, tranquilo.
Hola Oswal,muy bien explicado yo estoy dejando el pan de a poco,no es fácil pero hay q tener fuerza de voluntad!!,Saludos desde Argentina
ESTOY DE ACUERDO CONTIGO, LE COJES GUSTO AL PAN Y ES DIFICIL 😋
Coman bien porque porque está comprobado que la vida es corta disfruta la vida bendiciones para todos
Habla sobre las tortillas de maíz, en México igual en cada comida se comen tortillas de maíz
Si la neta
Si
Te recomiendo buscar la teoría de D'Adamo, él habla sobre nutrición endémica y según tu tipo de sangre y grupo racial, el trigo no es que sea malo, es que evolutivamente a los americanos no nos cae porque carecemos de las enzimas digestivas para procesarlo, pero a los arios, anglosajones no les cae tan mal, en cambio el maíz los arios, los blancos lo han satanizado porque les cae mal a ellos; en cambio para los americanos (no me refiero a los de EEUU, sino a los habitantes de todo el continente con raíces en nuestro continente no con raíces europeas), nos cae bien porque está en nuestra información evolutiva y tenemos las enzimas digestivas adecuadas. Ocurre lo mismo con el arroz, los lácteos, con cualquier alimento no endémico. Lo que ha arruinado la salud en general en México es el alto consumo de refrescos que es de los primeros en el mundo y la inclusión de pan en la dieta junto (eso sí está pésimo) con tortilla, como tortas de tamal, chilaquiles con pan, todo con pan.
@@amarantoconchocolate9207 la dieta por tipo de sangre es charlatanería y siento que te ofenda pero es así en múltiples estudios se ha puesto a prueba y quedó descartada
@@amarantoconchocolate9207 también había escuchado eso de un especialista. Cómo sea el trigo no nos hace bien, mejor comer tortilla.
Me encanta lo que haces, sabes transmitir muy bien, lo único que falta en el video es con que suplimos el PAN.
Con acelga cruda, broccoli, y un poco de espinaca cruda de vez en cuando. Y todo sin nada de aceite ni de sal. Asi, puro y crudo todo. Te vas a sentir como nuevo despues de 7-8 años.
Confirmo lo que dices. Dejé de consumir pan y mi estómago dejó de estar inflamado y bajé rápido de peso
Acabo de entrar al link del test y es totalmente recomendable, es la información que estaba buscando! Gracias y saludos desde chile ✌👏!!
Yo llevo 10 días justos sin comer lácteos, ni harinas refinadas, ni gluten, ni azúcar, ni almidones y he notado cambios considerables. Mi vista ha mejorado, no me molestan las luces nocturnas, no tengo tapones en los oídos, he perdido volumen, nada de gases, mi piel ha mejorado, está más hidratada, uñas más duras y más claridad mental, eso sí después de pasar por un proceso de fatiga y mala leche jeje Lo mejor es que no tengo dependencia con los carbohidratos ni antojos... Gracias por tus vídeos!!
Yo coincido, siendo sincero no note cambios (porque no me fijé) pero pase por la fatiga y el enojo pero después de sentir una gran necesidad de comer azúcar o carbohidratos ahora cuando de vez en cuando me dan un pan o algo dulce, ya no me da ansiedad comer más
(Aunque cuando como algo dulce si me da un poco de asiendo comer un poco más pero es por lo adictiva que es)
Siii por qué literalmente el azúcar es una droga y produce síndrome de abstinencia es horrible a mi me duele la cabeza solamente y aveces media mareada
sin almidones? son una fuente de nutrición que tienen casi todas las frutas y las verduras... te informaste mal sobre que son los almidones, xq no se puede tener una dieta saludable sin ellos.
@@Zolerwynz nadie tiene la verdad absoluta, solo estaba probando en mí, osea experimentando los resultados. Si crees que sabes no necesitas demostrar nada... Mi intención era aportar mi experiencia eso es todo. Saludos!
En Paraguay tenemos la costumbre de acompañar las comidas con mandioca (yuca) me preguntaba ¿qué tan bueno es eso?
Gracias por compartir tus conocimientos, pocos influencer fit dan información tan fidedigna como la tuya.
Hola. Doctor. Grasias por informanos 1abraso desde California Buena information 😀
genio! explicas re bien siempre todo,lo de el ayuno intermitente tambien re bien explicado,me encantan tus videos nunca dejes de subir nuevo contenido para adelgazar y aumentar la masa! abrazo desde argentina
Mil gracias,interesante,se lo he compartido a mi hija,lo voy a seguir desde ya,mil bendiciones.
Oswal podrías hacer un video sobre hipertrofia y pérdida de grasa en adolescentes 🙏
Interesante el vídeo... Me dejas pensando porque por gusto, consumo un pan con café y queso ☕🥖🧀 a la media mañana y a media tarde. No he sentido que me haga daño.
A mi tampoco, ahora trato de no a diario.
Es que él no dijo que haga daño o que sea malo, solo que es conveniente o no según lo que ud necesite.
Que suerte, puedes comer el pan sin ninguna preocupacion 😏
increible informacion, increible el pan que me trage cuando vi el video
Gracias por tus consejos Oswal, eres un gran profesional en tu área, un abrazo hermano desde Lima - Perú.
Yo voy a intentar con la dieta keto y hacer ejercicio, aver que resultados me da. Y pues creo que lo importante es la constancia y disciplina. Espero poder con este reto, y también para mejorar mi salud. Saludos gente.
Que lastima estos videos tan largos!
Con razón no alcanzó el peso que quiero,,como pan en la mañana y noche..gracias chico por este video..
No tiene nada de malo comerlo, mientras la dieta tenga balance con otros carbos, proteínas y grasas saludables.
Gracias Oswal...siempre e oído eso a cerca del pan...🥐....lo difícil es dejarlo de consumir al desayuno...🥴
Muchas gracias por el vídeo Dr.
Le agradecería un vídeo acerca de las frutas y los vegetales. Saludos desde Alemania 🇩🇪
Te amamos muchísimo! Eres muy valioso
Mil gracias x la información, desde España 😘
Gracias por ayudarnos tanto mi Oswal ❤️🩹❤️.
El pan es bueno con moderación.
Me fasino esta explicación👌🏽Muchas Gracias
¡Muy buen canal! Felicitaciones y saludos desde Argentina :)
Oswal valoro un monton tus vídeos que Dios te bendiga saludos desde arg. Excelente vídeo!
Gracias me gusto mucho la informacion
¿Puedes hacer un video hablando sobre los derivados del Maíz como la tortilla por favor ?
El pan es un alimento delicioso lo consumo sin ningún problema lo recomiendo .saludos .
Gracias por la aclaración.
Que piensa de la harina pan de maíz amarilla, se hace arepa en tostisrepa sin aceite, ese es mi desayuno y cena normal de venezuela.
Yo quiero bajar de peso pero también estuve usando cortisona para mi artritis y me iso subir mucho de peso ahora soy adicta al pan que puedo hacer
Oswal el pan directamente es un alimento que no debería consumirse. Me hubiese gustado que lo digas con todas las letras.
Tiene sentido lo que dices teniendo en cuenta que en cada lugar se producen distintos tipos de alimentos según el clima etc
Oswal, y un video hablando de la proteína vegetal para veganos y vegetarianos que quieren ganar masa muscular?
Eres buenísimo Oswal
, gracias x compartir!
Oswal voy a enloquecer... no he podido dominar mi deseo por el pan!!! ayudame a motivarme para ello pues he bajado de peso pero estoy estancada. Saludos desde Ecuador
Yo dejé el pan y galletas y si he sentido un cambio en mi digestión y si he perdido un poco de peso, también el refresco lo deje y el azúcar!!!
Hola 👋
Excelente el video, y súper excelente la información, desde todos los tiempos estábamos mal informados en ese tema del pan y cereales,ahora agradezco que está éste canal y éste hombre para informarnos , gracias por los consejos saludos desde México lindo y querido 👋🏆💕
Gracias por el consejo brother .Saludos desde ES.
¿Qué alimentos habría que sustituir por la pasta,pan,etc..? Yo hago entrenamientos a muy alta intensidad(circuitos,hiit,etc..) y me es imprescindible comer pasta antes y después de entrenar.Y si el problema es la glucemia los consumes integral pero la pasta la veo muy necesaria para cualquier persona que entrene intenso.
Hola buenas noches
Gracias x tu conocimiento
Hoy empiezo la semana sin pan
Si ellos pueden yo puedo. Saludos desde cdmx
Hago pan dulce con harina de almendra y harina de coco y eritritol! Aún así me afecta en pérdida de grasa?
Lo que importa son las calorías, así sea harina de Dios y tiene montón de calorías no lo hace mejor que otra de cara a cambiar tu composición corporal
Yo antes comia pan en la mañana y muy noche y pasta al medio dia, nunva note que me afectaba. Hasta que entre en dieta cetogenica por salud mas no por vanidad (ya que ne las tipicas dietas que antes hacia, si permitian algun tipo de pan, pasta u cereal a base de harinas ya sean light o no).
Y fue entonce s que vi un buen cambio en mi cuerpo, me desinflame, menos estreñimiento, mas ligera, menos consumo ya que me siento mas llena con repollo u vegetales y carnes que con pan, en verdad mejore en salud. Y en cambio cuando regrese a consumir pan, hasta subi de peso, me dolia en la zona abdominal por inflamacion hasta crei que me volvi alergica. Pero si no hay que satanizarlo, solo comerlo en mejores versiones mas sanas que el refinado
asi es es la unica dieta que me funciono a mi nomas en 6 meses baje como unos 15 kilos sin azucar , harinas y maiz , cero ,, pan hacia yo pero de harina de almendras y galletas , pero pues despues del año si comia pan hasta que note que se me inflama el estomago y pues lo dejo por semanas y de vez en cuando me echo uno porque estan muy buenos
@@kevinsherito Y si, la clave creo que al volver a comer cualquier tipo de pan, pasta u arroz es comer su version mas saludable, nutritiva, en pocas cantidades y acompañado de algo saciante para asi no tener rebote. Aunque bueno yo ya le perdi gusto allí pan, arroz y pasta. Prefiero mis verduritas y carne.
oswald por fa habla de la hipertensión y los q hacemos pesas... Hasta donde es recomendable porque me empezó a doler la cabeza
Saludos, buen contenido, una pregunta por tu forma de expresarte me parece que eres dominicano ¿eres dominicano?
Yo últimamente he hecho algo que me ha funcionado ,,,empiezo con una fruta mientras estoy haciendo la comida,,,después como la ensalada y la proteína ,al último como el arroz o pasta,o pan o tortilla ( solo uno de estos carbohidratos) pero como ya comí las verduras y ensaladas y la proteína ,,ya me apetece comer muy poco ,,,m ayudo a bajar de peso y a mantenerme 😁,,por si a alguien le sirve 👍
Si eres fiel seguidor de Oswal debes saber que lo único que te hará subir de peso acumulando grasa, es el comer en exceso. No es el pan, no las sabrosas tortillas de maiz, sino la cantidad que comas. POR SUPUESTO que es mejor saber elegir los alimentos, de pan blanco a pan integral, obviamente el pan integral será un poco más saludable.
Eso aunado a la velocidad de tu sistema digestivo.
Estimado...duda y porque alimento podría reemplazarlo???
Interesante información!
Harías un vídeo sobre los lácteos?🙏
Excelente me gustó mucho este tema, buenísimo 👏🏻
Todo se puede resumir en:Requerimiento calorico y nutricional - que tan agradable es la experiencia de metabolización.
Yo habia dejado el pan y hoy comi claro no como todo los dias. Yo me empalago mucho hoy .
La avena me infla mucho y me siento pesada y solo dos veces eh comido y lo deje mejor.
Excelente video!!! Saludos de Argentina!
Disculpe usted es doctor? Nutriologo? Que gran descubrimiento aporta usted a UA-cam
Yo desde que como pan me duele la barriga,tengo el estómago de gases y me siento incómoda,me estriño más. Hoy empiezo a dejar el pan para ver qué tal.
Wow muchas gracias !!!! Por la informacion 😃👍🏼
Amo tu canal
Excelente video. A mi me ocurría lo mismo al beber diariamente una botella de un litro de zumo de uva (Mosto), o zumo de granada, únicamente porque es bueno para la salud, sin imaginar que al hacerlo estaba enviando un fuerte empuje de fructosa a mi organismo, lo cual se traduce en cantidades importantes de azúcar líquido que a su vez puede metabolizarse en grasa.
Muchas gracias Oswal, excelente información, saludos desde México.
Gracias Oswaldo.🏅🏆, que me sugieres para reemplazar el pan porq me encanta el pan a pesar q soy delgado y corro bastante..
Si te gusta y no te afecta en tu peso para que lo quitas si te gusta
@@tiestiox Gracias Gámez anyway quisiera saber un par de opciones más.
Si te gusta, no hay que reemplazarlo pues es un carbohidrato como cualquier otro, mas bien fíjate en el balance de los macronutrientes que consumes; es decir suficiente proteína, carbohidratos y grasas saludsbles.
Yo como legumbres! Dejo hervidos garbanzos por ejemplo y lo como cuando me da ansiedad de pan, o me hago faina con harina de garbanzo 😃
HOLA OSWALD,YO COMO TMEDIA TOSTADA DE PAN INTEGRAL EN EL DESAYUNO,COMIDA Y CENA,HAGO EJERCICIO DE FUERZA Y DE VEZ EN CUANDO CARDIO.MIS ALIMENTOS PRINCIPALES SON VEGETALES Y PROTEÍNAS Y FRUTAS. ESTÁ BIEN HECHO ASÍ???UN SALUDO Y GRACIAS POR TUS EXPLICACIONES 💪💪💪SOY MUJER DE 41 AÑOS Y DELGADA Y NO QUIERO PERDER MASA MUSCULAR PERO TAMPOCO QUIERO TENER GRASAQUE,AUNQUE ESTÉ DELGADA ALGO HAY EL LOS "ROLLITOS LATERALES DE LA CINTURA.GRACIAS POR TOSO😃💪
Me hace falta este tipo de vídeo, porque mi trabajo actual es en una panadería y quiero mantenerme fitness pero el consumirlo ya me deja con desesperación de si de verdad me beneficia o no..
También trabajo en una panaderia y dejarlo solo empeora las cosas,consumirlo moderadamente es mucho mejor
@@billyjhon7080 ¿Por qué sería mucho mejor? ¿Me beneficia en algo? Sabiendo que el pan blanco no aporta nutrientes como tal
¿ Te comes tu producto?
Tus vídeos siempre ayudan , saludos oswall
Qué interesante lo de la pirámide nutricional, hay muchas cosas importantes en conocimientos básicos que al parecer no han sido actualizadas.
👍 gracias me gusta mucho el pan 🥖 per después de esto qué aprendí lo pensaré 🤔😮
Gracias Romeo por la info
Amo tu canal!!
Excelente información, gracias Oswal😀
Ah ves muy acertado Oswal con el tema
Muchas gracias por la información se lo agradezco
Gracias una vez más por tus vídeos, la verdad has dejado una información bien clara y útil , saludo desde Irlanda 🙂
Excelente explicación, gracias por la información.
Si tienen antojo de pan puedes hacer pan de plátano saludable, seguir una receta de pan de plátano normal pero sustituir algunos ingredientes por ejemplo en lugar de haría de trigo utiliza avena molida, en lugar de açúcar utiliza miel y asi
Usar papas 🥔 para aumentar carbohidratos pero con brócoli 🥦 no aumenta tanto el índice glucemico. Aumenta más el índice glucemico si la comes con atún o con pollo.
O sea sola 🥔con 🥦🥦🥦
Una lasca de buena calida de Pan Al Dia no hase dano te satifase llena yo lo deje comer y vi la diferensia cuando lo come me siento satifella ma llena .como TU dijite si comes pan no comas pasta Malo cuando comes mucho pan con una lasguita satifase Gracias por Toda tu Informasion 👍👏👏👏👏Miami Florida 🌴
Muy muy muy bien explicado.
Yo de ves en cuando consumo pan Esequiel con unos huevos revueltos verduras queso panela trato de llevar una alimentación balanceada 17 años haciendo ejercicio me facina🏃♀️🏋️♀️💪 saludos
gracias por la información
Oswald, noto tu rostro más delgado, más plano de los pómulos a la mandíbula, te ves muy bien, con todo respeto ¿que hiciste, qué ayuda a perder específicamente chachete o simplemente está implicado en la perdida general de peso? he visto muchas chicas que pierden peso pero sus caritas siguen cachetoncitas y viceversa, chicas con rostro muy delgado y que están rollizas de su cuerpo.
No existe algo como la reducción de grasa corporal localizada, bajas por el simple déficit que haces, tarde o temprano si es grasa corporal está tiene que ceder
El Pan no engorda,.... el que engorda es uno 😢😪 si lo consumes en cantidad...
el pan se infla con cada mordisco que le das
Hola oswal Está bien desayunar avena y cenar avena x las noches ?
¿Y cuáles serían las alternativas al pan y el arroz?
Yo ya he logrado bajar 6 kilos, pero vivo en Chile y acá se consume mucho pan en la mañana y en la tarde y trato de comerme solo 100 gramos en la mañana y en la tarde y en el almuerzo 100 gramos de fideos o arroz, a lo que voy es difícil sacarlo de la dieta, porque vas de visita y te dan en la tarde once(merienda) y lo que hay es pan siempre
Mi debilidad es el pan, me encanta…
Es muy difícil para mi dejarlo de golpe pero estoy en déficit calórico así que no me rendiré
X2
El gluten de la harina hace daño aunque no existan sintomas, produce intestino permeable.
Lo apoyo
Yo siempre comía pan y siempre tenía mal estar estomacal, granos y otros problemas, lo dejé de comer casi por completo y la verdad noté una gran mejoría, me siento mucho mejor del estómago, los granos también de reducieron. Igual hay ocaciones que como un poco.
Hola tengo 49 años y quiero ponerme figura tengo medio sobrepeso como me alimento?
Gracias por la información.
💯 buen video gracias.
Igual si dejas el harina y los productos procesados, despues de almuerzo te tomas un cafe con crema natural y te sacia mucho y a la cena casi no te da hambre por lo cual puedes regular mucho mas tus antojos ♥️ sobre todo la primera semana que es la mas dificil cuando se dejan los dulces y el harinA😔
se puede reemplazar con pan de harina de almendra