excelente información .. me cae como anillo al dedo ahora que voy por mi día numero 6 de ayuno de 18 horas y los mareos dolores de cabeza y ataques de pánico no me han dejado en paz... concejo .. no engorden ni coman porquería .. es estar enfermo
Hola Oswal, vivo en china y no pude adquirir tu plan de 30 días porque no aceptas tarjetas Union Pay. Cómo puedes aceptar esta tarjeta, acá no existe visa ni Mastercard. Saludos!
wooww es mucho y puedo casi que confirmarlo aunque diria que recomiendo hacer pesas como complemento es mas eficiente para perder grasa a corto mediano y largo plazo los resultados son sorprendentes incluso sin dieta pero con buena hidratacion durante al menos 4 meses es mas a los 3 meses ya se nota
Hola Oswal, soy estudiante de secundaria de la misma Isla donde estás viviendo y tengo problemas de obesidad por genética. Me gustaría saber como puedo conseguir ese libro; me ayudaría bastante. Y por cierto, me encantó como explicaste todo así q decidí suscribirme a tu canal ☺
Oswal Impecable como siempre. Me gustaria que en algunos de tus videos puedas explicar que pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos actividades aerobicas intensas como en el ciclismo. Ya que este año me meti en este mundo de los pedales y hay mucho que prender no solo a nivel de entrenamiento sino tambien en cuestiones de alimentacion. Me gustaria una buena explicacion de qué es una pajara o bajón de glucosa. Ya que lo he experimentado y no es nada agradable. Pero sabiendo comer antes y durante el entreno podemos evitarlo. Pero una explicacion acerca de que comer y cuanto nos ayudaria a mas de uno.(algo mas tecnico) Espero que puedas ver este comentario. Saludos desde Argentina.
Es normal, el cuerpo lo percibe como un hacer brusco, cuando se acostumbre y también logres constancia física y mental se va a ir, la alimentación en un principio te puede ayudar, pero también hay que prestar atención a como responde el cuerpo.
Hola Oswal Candela (te escribo en el último video que has publicado, porque creo que será más fácil que lo veas) Me acabo de suscribir a tu canal porque he visto varios vídeos del ayuno intermitente de otros canales y me ha encantado como lo explicas. Yo quiero comenzar con el para perder peso Y de momento he empezado atrasando el desayuno a la una de la tarde Y la semana que viene empezaré a adelantar la cena poco a poco (creo que es lo que más me va ha costar) Tengo varias preguntas Se puede hacer todos los días (Si lo llevó bien)Y descansar los fines de semana? Se recomienda en niños?(de 14años en adelante) Dentro de las horas que se puede comer,se puede tomar algo de azúcar (Me refiero algún día no todos) por ejemplo:Después de comer tomar un café con leche y añadir azúcar Para romper el ayuno es recomendable comer pan de centeno o integral 100×100? O es preferible no comer hidratos ni para romper el ayuno ni en las demás comidas? Gracias un saludo
Hola Ana!' Me alegra que el contenido te sea de utilidad 💪🏽 primero que todo, lo estas haciendo bien, el consumo de azúcar en el café no sería un problema significativo si es solo un café, aunque puedes ir probando otros edulcorantes hasta llegar a tomarlo son azúcar, pero en principio no hay problema. Un niño de 14 años teóricamente podría, pero no te recomiendo hacerlo, salvo que tenga sobrepeso importante y que no sea restrictivo (causaría trastornos alimenticios para él) más que nada porque para el estaría aguantando hambre, en estos casos puedes hacerlo a pequeña escala retrasando la hora del desayuno o adelantando un poco la comida, pero que no sea una experiencia negativa y que ni siquiera lo note. A su edad es mejor hacer 3 comidas que sean sanas y que tenga buena actividad física. Con un niño/adolescentes tienes que "negociar" y que tenga flexibilidad. Recuerda: si es para perder peso, que sea algo que ni siquiera se de cuenta (comiendo sano y haciendo deporte debería de ser suficiente) y sobre todo, una buena relación con los alimentos. Respecto al pan, si es poca cantidad tampoco hay problema. Sigue la regla del 80/20 80% sano y el otro 20% más procesado si te genera sostenibilidad. Poco a poco vas afinando. Saludos!
Oye échale ganas sige viendo estos videos tienen mucha información buena a mi me ha ayudado a perder 10 kg y llevo 1 mes y 15 días no pasó hambre y tengo mi energía al 100 todo suerte échale ganas y nútrete de información
@@miguelgomeznavarroficial si ise ayuno intermitente y también un déficit calórico y hago pesas también 3 o 4 veces por semana y cómo un poco mejor eso es clave hermano
Hay una aplicacion que se llama YAZIO esa te eneña todos los macros, te calcula las proteinas,grasas y carbohidratos que debes comer segun lo que quieras hacer, ya sea ganar musculo o hacer un deficit
Sacar los macro nutrientes por porcentajes es válido, pero no es lo mas ideal, los nutricionistas ya no estamos usando porcentajes,. siempre es mejor usar gramos por kilogramo de peso para calcular tus Macros ya que es mas individualizado y podemos hacer rangos de proteínas, carbos y grasas según tus objetivos 😉
Por lo general para perder peso es de 2-3grs/kg de peso de proteina, 1gr/kg de peso de grasa y el resto de CH.... claro está que esto cambia si haces una dieta keto.... en volumen basta con 1,5-2 grs/kg de peso de proteinas, 1gr/kg de grasa y el resto CH. En realidad usar grasas como fuente de energía no tiene tantas "ventajas" por sobre los carbos.... siempre que hagas déficit o superhabit, vas a lograr tus objetivos....
He intentado muchas veces entrar en cetosis, pero mis energías bajan y no vuelven a subir. He estado hasta 3 meses haciendo dieta cetogenica y no me funciona 😭
Sabes yo la hice el año pasado x 3 meses y baje 8 kls pero no hacía ejercicios solo dieta , creo que ahora la volveré hacer pero lo complementarse con ejercicios porque si funciona baje la panza y se notaba en la ropa , anímate amiga investiga busca o ve donde una nutriologa
3 роки тому+1
@@sophiajimenez6032 Linda!! Gracias por tus consejos
@ vamos que se puede yo subí otra vez lo que baje y nesesito bajar muchos kls más de 30 así que a darle hoy empecé hice 40 Mons de cardio para principiantes y estoy comiendo pocos carbohidratos así que a darle con todo ánimo☺️💪💪💪
Estoy en Dieta keto y en 6 semanas he perdido 12 lbs y hace dos semanas empece ir al gym y me siento muy bien antes de hacer la dieta keto me dolia todo mi cuerpo me sentia cansada y desde que empese la dieta se desaparecio los dolores y tengo mucha mas energia ❤❤❤❤
Oswal una pregunta : SEGUN MI PESO Y ESTATURA TENDRÍA QUE CONSUMIR 2.500 A 2.700 CALORÍAS DIARIAS, HACE UNA 2 SEMANA EMPECÉ CON EL DÉFICIT CALÓRICO Y DEJE DE COMER CARBOHIDRATOS Y AZUCARES, Y CON LO QUE COMO EN EL DIA NO SUPERO LAS 1.000 CALORÍAS INCLUSO HASTA MENOS , TAMBIÉN EMPECÉ A HACER UN POCO DE EJERCICIO LEVE , QUERÍA SABER SI ESTOY HACIENDO LO CORRECTO.
Es un deficit muy agresivo tu cuerpo entrara en un modo ahorro y te estancaras y además dañarás tu metabolismo, lo normal es hacer un deficit de 300 a 500 calorías correspondiente a tu mantenimiento en tu caso si te sale 2500 calorasi deberias estar consumiendo mínimo unas 2000 calorías.
Hola! Yo probé esta dieta keto y duré tres días porque me sentí horrible, me dolían los músculos muchísimo además de las náuseas y el dolor de cabeza insoportable. 😢
Es mejor que inicies con ayuno intermitente. Para que empieces a acostumbrar al cuerpo a tener otra relación y perspectiva de la comida. Y luego puedes arrancar con dieta keto
Muchas gracias siempre tan claro.Has sido de mucha ayuda para mi 6 meses en keto.he bajado 12 kl y ahora me mantengo ahí no quiero seguir bajando por eso ahora entreno para ganar masa muscular. 💪
La piel flácida se evita consumiendo una cantidad adecuada de agua durante el proceso de perdida de peso, la correcta hidratación hace que la piel recupere elasticidad y acompañe la perdida de peso; junto con la autofagia que consume las células muertas o inservibles..
Muy buena explicación Oswald, i superaste a muchos médicos que escucho a diario, te felicito te sigo constantemente aprendo y evolucionó, gracias a tus consejos estoy casi con un cuerpo 10 y una salud 10. 12 años sin medico ni enfermedad AMÉN 🙏👍🏿👏🏿💯
Toda esta información es super valiosísima. Gracias por ponerla a disposición de quienes vemos tus videos, Oswal (en pocas palabras, para oxidar la grasa acumulada en el cuerpo, hay que estar en cetosis, es lo que entiendo)
@@ximebarz hola, la cetosis es es el estado metabólico en el que entra nuestro cuerpo cuando le obligamos a utilizar las grasas como principal fuente de energía. De todas formas, estoy seguro que en este canal habrán algunos videos donde se explique a fondo este proceso.
Waldo, muy interesante tu explicacuon, pero noes para cualquiera, si pudieras hacerla como para q todos entendamos, osea no cientifica, si no mas tecnica, gracias
Y ahuevo tengo que hacer eso para bajar de peso? :( Si estoy haciendo ejercicio 4 veces a la semana, y hago déficit calórico controlando macronutrientes conforme a mi peso, ¿ya valí?
No mames es lo mas saciante, cuando dejas de comer arroz, papa, frijol no te sacan los alimentos y empiezan dolores de cabeza y descompensacion del organismo.
Hola yo sigo tus videos quisiera que me ayudaras yo tengo 4 años muy dedicados a entrenar hit y pesas 2 años de Keto y 1 año de ayuno la verdad es que ya noto mucho resultados en mi físico lo único es que la grasa del abdomen es la q no he podido perder me a costado mucho aunque claro el resto de mis músculos ya se notan, practico ejercicio de lunes a viernes con mucha disciplina, que mas pudiera hacer para bajar la grasa del abdomen, realmente toma tiempo para lograr cambios, pero si se puede.Gracias🌹me gusta mucho como explica tus videos,muy buen canal🌻
Lo que puedes hacer es seguir con un déficit calórico más grande aún, no hay otra opción, pero debes valorar si realmente vale la pena pasar hambre o restringirte hasta tal punto solo por algo estético como el abdomen definido. Si consideras que vale la pena, ya sabes, reducir un poco más la ingesta de caloría con el mismo entrenamiento.
el arroz integral y fideos integrales se consideran carbohidratos? están muy presente en mi dieta actualmente, estoy haciendo ayuno intermitente para quemar grasa.
Si, si tienes dudas busca la informacion nutricional de ese alimento y fijate el los carbohidratos netos que son los carbohidratos totales menos la fibra.
Pero si hago ejercicio 1 hora 10 minutos acompañado de cardio y levantamiento de pesas cuánto carbohidrato debo de consumir al día mido 176 peso en la actualidad 105 kg cabe destacar que inicie hace como un año la dieta cetogénica solo 3 meses y bajé 15 kg en esos 3 meses,, pero la nutrióloga me recomendó que solamente trotara 20 minutos que no hiciera nada de fuerza ni nada de cardio rudo, entonces si se entrena y Quiero eliminar harinas azúcares y carbohidratos cuál será la cantidad del día para que no me deje el patatús y no me descompense cañón ? Jaja
@@carlosgonzalez3250 pues si, hay muchas formas de bajar grasa, muchos métodos, solo debes buscar el que más te acomode, en mi caso personal, reduciendo carbohidratos procesados y manteniendo me activo, día a día, he conseguido resultados solo hay que mantenerse💪💪
Cómo puede hacer para no perder músculo y bajar de peso..den una explicación más específica ...si como por arriba de un súper abit calórico aumento de peso y si estoy en mi déficit calórico no género musculo
Hola!!! Inicie a hacer un ayuno intermitente..a veces de 16..otras de 19 hs..por que mi glucosa marca alrededor de 120...sera glucogeno? Mi ultima ingesta es a las 19.30..la medición a las 7am..
Oswald, excelente video. Consulta tipica, que pasa con los musculos? se que tambien uno pierde masa muscular (a pesar de comer las proteinas necesarias), por que ocurre esto a nivel micro?
Oswal me encantan tus videos. Agradecería mucho si puedieras subir un video de la diferencia entre déficit calórico y cetosis. Como.funciona nuestro cuerpo cuando le das carbo pero al término del día hay un déficit calórico. Que recomiendas más, que beneficios tiene cada método y todo el detalle que fuera necesario saber. Cual funciona mejor para el proceso de pérdida de peso, cual es más efectivo. Saludos desde Ecuador
Básicamente si estás en cetosis pero no estás en déficit calórico, tu cuerpo obtendrá la energía de los ácidos grasos que circulan por tu sangre que provienen de los alimentos que comes, así que no quemarás la grasa almacenada. Pero si no estás en cetosis y sí consumes carbohidratos, pero estás en déficit calórico, esos carbohidratos que ingieres no son suficientes para cubrir las demandas de energía de tu cuerpo y acabarás quemando la grasa almacenada. Son cosas diferentes. Una de las principales ventajas de la cetosis es que te permite mantener un déficit calórico con más facilidad porque es una dieta más saciante, pero para perder grasa, además de estar en cetosis necesitas necesariamente un déficit calórico
@@papafuerteysano4183 muchas gracias. No sabía que se podía estar en cetosis y a la vez no tener un déficit calorico. Tenía entendido que estar en cetosis significaba que el cuerpo obtiene la energía de la grasa almacenada.
@@priscilamatamoros1697 no hay de qué, mucha gente lo confunde. Y también mucha gente ingiere suplementos de cuerpos cetónicos para quemar más grasa, pero no se dan cuenta de que así su cuerpo consume la energía de los cuerpos cetónicos que ingiere y dejará de producirlos a partir de la grasa almacenada. Son errores básicos que parten del mismo problema de raíz, y es que para quemar la grasa almacenada lo primero es generar un déficit calórico, y esto es imprescindible
@@papafuerteysano4183 perfecto entonces en vez de preocuparme que me comí 2 cucharadas de arroz o un pan es mejor que compense con la alimentación del resto del día para que al final no haya ingerido más calorías de las que quemo. y entonces que significaría estar en cetosis? Esa duda me quedo 🤔
@@priscilamatamoros1697 para estar en cetosis necesitas comer menos de 50gr de carbohidratos al día o incluso menos. Sino tampoco producirás suficientes cuerpos cetónicos para considerarse que estás en cetosis
Hola Oswaldo ! Me gustaría escribir me en tu canal para el ayuno interminable, es posible que tú me ayudes si yo vivo en Estados Unidos? Muchas gracias!🥰❤️
escucharte hablar siempre me llena de ánimos y me hace sentir bien, gracias brother, eres sabio
excelente información .. me cae como anillo al dedo ahora que voy por mi día numero 6 de ayuno de 18 horas y los mareos dolores de cabeza y ataques de pánico no me han dejado en paz... concejo .. no engorden ni coman porquería .. es estar enfermo
Excelente vídeo carnalito; un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho
Pero debería hablar también de los inconvenientes y desventajas a largo plazo de la cetosis
Grande oswal como siempre excelente información. Saludos desde Ecuador bro👍
Estás lleno de conocimiento Oswal. Es impresionante.
Gracias.
Mis respetos...
Saludos! Me gustan mucho tus videos, explicas todo muy bien, gracias por tu dedicación y aporte para mejorar nuestra salud 😉
Hola Oswal, vivo en china y no pude adquirir tu plan de 30 días porque no aceptas tarjetas Union Pay. Cómo puedes aceptar esta tarjeta, acá no existe visa ni Mastercard. Saludos!
Totalmente. He perdido 15 kg en dieciséis semanas, con 45 ' de ejercicio diario como máximo. Gracias por difundir buena información. Enhorabuena!
Para que la canela y el clavo de olor ?
@@jagwy77352072 el q909
wooww es mucho y puedo casi que confirmarlo aunque diria que recomiendo hacer pesas como complemento es mas eficiente para perder grasa a corto mediano y largo plazo los resultados son sorprendentes incluso sin dieta pero con buena hidratacion durante al menos 4 meses es mas a los 3 meses ya se nota
Qué tipo de ejercicio hacías al inicio?
Oswald gracias por ser tan objetivo con la información que nos compartes! Un abrazo a la distancia!
Hola Oswal, soy estudiante de secundaria de la misma Isla donde estás viviendo y tengo problemas de obesidad por genética. Me gustaría saber como puedo conseguir ese libro; me ayudaría bastante. Y por cierto, me encantó como explicaste todo así q decidí suscribirme a tu canal ☺
Oswal Impecable como siempre. Me gustaria que en algunos de tus videos puedas explicar que pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos actividades aerobicas intensas como en el ciclismo. Ya que este año me meti en este mundo de los pedales y hay mucho que prender no solo a nivel de entrenamiento sino tambien en cuestiones de alimentacion.
Me gustaria una buena explicacion de qué es una pajara o bajón de glucosa. Ya que lo he experimentado y no es nada agradable. Pero sabiendo comer antes y durante el entreno podemos evitarlo.
Pero una explicacion acerca de que comer y cuanto nos ayudaria a mas de uno.(algo mas tecnico)
Espero que puedas ver este comentario.
Saludos desde Argentina.
Lo que te va a pasar es que te vas a enfermar del corazón, demasiado estrés físico daña el corazón ❤
Pasa que catabolizas como loco si es ciclismo de ruta el que practicas.
Es normal, el cuerpo lo percibe como un hacer brusco, cuando se acostumbre y también logres constancia física y mental se va a ir, la alimentación en un principio te puede ayudar, pero también hay que prestar atención a como responde el cuerpo.
Me pasa igual 😢😥necesito de Carbohidratos para darle al ciclismo y al gym
Muy buena explicación. Tantos médicos que he visto, y creo que le ganaste a muchos de ellos!
Hola Oswal Candela (te escribo en el último video que has publicado, porque creo que será más fácil que lo veas)
Me acabo de suscribir a tu canal porque he visto varios vídeos del ayuno intermitente de otros canales y me ha encantado como lo explicas.
Yo quiero comenzar con el para perder peso
Y de momento he empezado atrasando el desayuno a la una de la tarde Y la semana que viene empezaré a adelantar la cena poco a poco (creo que es lo que más me va ha costar)
Tengo varias preguntas
Se puede hacer todos los días (Si lo llevó bien)Y descansar los fines de semana?
Se recomienda en niños?(de 14años en adelante)
Dentro de las horas que se puede comer,se puede tomar algo de azúcar (Me refiero algún día no todos) por ejemplo:Después de comer tomar un café con leche y añadir azúcar
Para romper el ayuno es recomendable comer pan de centeno o integral 100×100? O es preferible no comer hidratos ni para romper el ayuno ni en las demás comidas?
Gracias un saludo
Hola Ana!' Me alegra que el contenido te sea de utilidad 💪🏽 primero que todo, lo estas haciendo bien, el consumo de azúcar en el café no sería un problema significativo si es solo un café, aunque puedes ir probando otros edulcorantes hasta llegar a tomarlo son azúcar, pero en principio no hay problema. Un niño de 14 años teóricamente podría, pero no te recomiendo hacerlo, salvo que tenga sobrepeso importante y que no sea restrictivo (causaría trastornos alimenticios para él) más que nada porque para el estaría aguantando hambre, en estos casos puedes hacerlo a pequeña escala retrasando la hora del desayuno o adelantando un poco la comida, pero que no sea una experiencia negativa y que ni siquiera lo note. A su edad es mejor hacer 3 comidas que sean sanas y que tenga buena actividad física. Con un niño/adolescentes tienes que "negociar" y que tenga flexibilidad. Recuerda: si es para perder peso, que sea algo que ni siquiera se de cuenta (comiendo sano y haciendo deporte debería de ser suficiente) y sobre todo, una buena relación con los alimentos. Respecto al pan, si es poca cantidad tampoco hay problema. Sigue la regla del 80/20 80% sano y el otro 20% más procesado si te genera sostenibilidad. Poco a poco vas afinando. Saludos!
@@OswalCandela
Muchas gracias
Oye échale ganas sige viendo estos videos tienen mucha información buena a mi me ha ayudado a perder 10 kg y llevo 1 mes y 15 días no pasó hambre y tengo mi energía al 100 todo suerte échale ganas y nútrete de información
@@MiguelGonzalez-bb3qt 10 kg en un mes solo haciendo ayuno?
@@miguelgomeznavarroficial si ise ayuno intermitente y también un déficit calórico y hago pesas también 3 o 4 veces por semana y cómo un poco mejor eso es clave hermano
Todo muy bien explicado gracias por la información
Oswal haz un vídeo de macronutrientes en porcentajes porfa
X 2
Eso te lo calculan las aplicaciones tales como my fitness pal o fat secret
Hay una aplicacion que se llama YAZIO esa te eneña todos los macros, te calcula las proteinas,grasas y carbohidratos que debes comer segun lo que quieras hacer, ya sea ganar musculo o hacer un deficit
Sacar los macro nutrientes por porcentajes es válido, pero no es lo mas ideal, los nutricionistas ya no estamos usando porcentajes,. siempre es mejor usar gramos por kilogramo de peso para calcular tus Macros ya que es mas individualizado y podemos hacer rangos de proteínas, carbos y grasas según tus objetivos 😉
Por lo general para perder peso es de 2-3grs/kg de peso de proteina, 1gr/kg de peso de grasa y el resto de CH.... claro está que esto cambia si haces una dieta keto.... en volumen basta con 1,5-2 grs/kg de peso de proteinas, 1gr/kg de grasa y el resto CH. En realidad usar grasas como fuente de energía no tiene tantas "ventajas" por sobre los carbos.... siempre que hagas déficit o superhabit, vas a lograr tus objetivos....
Das mucha carreta, di de una vez como quemar grasa
Hola , buen video. ;b
Muy informativo
Una pregunta
¿Es recomendable la dieta keto para adolescentes de entre 13 y 14 años ?
Si sos obeso si
Si tienes grasa de más si
Ok , muchas gracias
He intentado muchas veces entrar en cetosis, pero mis energías bajan y no vuelven a subir. He estado hasta 3 meses haciendo dieta cetogenica y no me funciona 😭
Sabes yo la hice el año pasado x 3 meses y baje 8 kls pero no hacía ejercicios solo dieta , creo que ahora la volveré hacer pero lo complementarse con ejercicios porque si funciona baje la panza y se notaba en la ropa , anímate amiga investiga busca o ve donde una nutriologa
@@sophiajimenez6032 Linda!! Gracias por tus consejos
@ vamos que se puede yo subí otra vez lo que baje y nesesito bajar muchos kls más de 30 así que a darle hoy empecé hice 40 Mons de cardio para principiantes y estoy comiendo pocos carbohidratos así que a darle con todo ánimo☺️💪💪💪
Buenos días Oswal cuántas horas puede uno estar sin comer de un día a otro
Oro puro.
Saludos Oswal.
Eres muy inteligente ☺️
Estoy en Dieta keto y en 6 semanas he perdido 12 lbs y hace dos semanas empece ir al gym y me siento muy bien antes de hacer la dieta keto me dolia todo mi cuerpo me sentia cansada y desde que empese la dieta se desaparecio los dolores y tengo mucha mas energia ❤❤❤❤
Oswal una pregunta : SEGUN MI PESO Y ESTATURA TENDRÍA QUE CONSUMIR 2.500 A 2.700 CALORÍAS DIARIAS, HACE UNA 2 SEMANA EMPECÉ CON EL DÉFICIT CALÓRICO Y DEJE DE COMER CARBOHIDRATOS Y AZUCARES, Y CON LO QUE COMO EN EL DIA NO SUPERO LAS 1.000 CALORÍAS INCLUSO HASTA MENOS , TAMBIÉN EMPECÉ A HACER UN POCO DE EJERCICIO LEVE , QUERÍA SABER SI ESTOY HACIENDO LO CORRECTO.
Es un deficit muy agresivo tu cuerpo entrara en un modo ahorro y te estancaras y además dañarás tu metabolismo, lo normal es hacer un deficit de 300 a 500 calorías correspondiente a tu mantenimiento en tu caso si te sale 2500 calorasi deberias estar consumiendo mínimo unas 2000 calorías.
Oswal tengo una consulta, que opinas sobre el te verde o si puedes hacer un video sobre el
Hola! Yo probé esta dieta keto y duré tres días porque me sentí horrible, me dolían los músculos muchísimo además de las náuseas y el dolor de cabeza insoportable. 😢
Es mejor que inicies con ayuno intermitente.
Para que empieces a acostumbrar al cuerpo a tener otra relación y perspectiva de la comida.
Y luego puedes arrancar con dieta keto
Muy buen video y claramente explicado...gracias sensei.
Pero sin keto también eliminas grasa. El déficit calórico hace ese trabajo. El mecanismo es el mismo? Podrías explicar?
Amo como explicas cada detalle, simplemente seco
Muchas gracias siempre tan claro.Has sido de mucha ayuda para mi 6 meses en keto.he bajado 12 kl y ahora me mantengo ahí no quiero seguir bajando por eso ahora entreno para ganar masa muscular. 💪
Oswal si yo tuve hepatitis de niño puedo hacer cetosis
Oswaldo cuando harás el video explicando para que la piel se pegue al músculo cuando pierdes grasa porque queda flácida
el explicó en un video que desarrollando masa muscular. solo que no recuerdo en que video era.
La piel flácida se evita consumiendo una cantidad adecuada de agua durante el proceso de perdida de peso, la correcta hidratación hace que la piel recupere elasticidad y acompañe la perdida de peso; junto con la autofagia que consume las células muertas o inservibles..
Con peso...tienes que enfocarte en las pesas, el cardio es un complemento
@@yennyronchinodesarfraz4492 Gracias 🙏 por la explicación 👍
keda flácida por k la piel cuando estira no vuelve al estado inicial.
Muy buena explicación Oswald, i superaste a muchos médicos que escucho a diario, te felicito te sigo constantemente aprendo y evolucionó, gracias a tus consejos estoy casi con un cuerpo 10 y una salud 10. 12 años sin medico ni enfermedad AMÉN 🙏👍🏿👏🏿💯
El consumo de CREATINA rompe el AYUNO INTERMITENTE?
Toda esta información es super valiosísima. Gracias por ponerla a disposición de quienes vemos tus videos, Oswal (en pocas palabras, para oxidar la grasa acumulada en el cuerpo, hay que estar en cetosis, es lo que entiendo)
Que es cetosis?
@@ximebarz hola, la cetosis es es el estado metabólico en el que entra nuestro cuerpo cuando le obligamos a utilizar las grasas como principal fuente de energía. De todas formas, estoy seguro que en este canal habrán algunos videos donde se explique a fondo este proceso.
Waldo, muy interesante tu explicacuon, pero noes para cualquiera, si pudieras hacerla como para q todos entendamos, osea no cientifica, si no mas tecnica, gracias
Y ahuevo tengo que hacer eso para bajar de peso? :(
Si estoy haciendo ejercicio 4 veces a la semana, y hago déficit calórico controlando macronutrientes conforme a mi peso, ¿ya valí?
Basicamente no consumir mas carbohidratos x lo menos hasta llegues al punto fisico digamos q quieras
No mames es lo mas saciante, cuando dejas de comer arroz, papa, frijol no te sacan los alimentos y empiezan dolores de cabeza y descompensacion del organismo.
Si tengo resistencia a la insulina... igual funciona la dieta cetogenica ???
Hola exelente video saludos desde chile
Hola una pregunta.
La grasa que uno come , nunca se usa como energia de imediato como la azucar cierto? Primero se tiene que almacenar ?
no quiero perder peso pues tengo el adecuado, entreno, mas de 60 años pero quiero perder grasa abdominal
Yo empecé a tener una deta por 3 meses y hacer ejercicios con un traje de plástico y e perdido 15 kg y me siento genial.
Sudar no es perder grasa
Hola yo sigo tus videos quisiera que me ayudaras yo tengo 4 años muy dedicados a entrenar hit y pesas 2 años de Keto y 1 año de ayuno la verdad es que ya noto mucho resultados en mi físico lo único es que la grasa del abdomen es la q no he podido perder me a costado mucho aunque claro el resto de mis músculos ya se notan, practico ejercicio de lunes a viernes con mucha disciplina, que mas pudiera hacer para bajar la grasa del abdomen, realmente toma tiempo para lograr cambios, pero si se puede.Gracias🌹me gusta mucho como explica tus videos,muy buen canal🌻
Que edad tienes? Yo tengo el mismo problema
Lo que puedes hacer es seguir con un déficit calórico más grande aún, no hay otra opción, pero debes valorar si realmente vale la pena pasar hambre o restringirte hasta tal punto solo por algo estético como el abdomen definido. Si consideras que vale la pena, ya sabes, reducir un poco más la ingesta de caloría con el mismo entrenamiento.
Yo lo hize y salio en examen citosis pero no lo hize por gorda soy flaca pero es bueno
Me encantan tus vídeos me siento en clases 😊
Oswal, soy un primate, o sea, menos comer mas quemar grasa, mi no entender
No entendí lo que tengo que hacer... Tengo que dejar de comer o que?
Glucagón 😂😂😊
JAJAJA
PREGO HABLA MAS LENTO GRACIAS ERES EXCELENTE GRACIAS
Pregunta si haces la dieta citogenética no te da gastritis??
Excelente Oswal. Gracias por las clases. Besos.
Mientras hago ese ayuno puedo tomar agua ???
Tu amigo de atras se tomo muy enserio la definicion
Si a el le sirvio el video a nosotros tambien😉😂😂😂😂😂
noobs yo nisikiera consumo carbos gg soy cetosis en bida
El crack de atras se lo tomo muy enserio lo d perder grasa
Si tengo hipotiroidismo puedo hacer la dieta ceto
excelente explicacion! muchas gracias :)
el arroz integral y fideos integrales se consideran carbohidratos? están muy presente en mi dieta actualmente, estoy haciendo ayuno intermitente para quemar grasa.
Si, si tienes dudas busca la informacion nutricional de ese alimento y fijate el los carbohidratos netos que son los carbohidratos totales menos la fibra.
Que maravilla escucharte, gracias por la información.
Sentí como si estuviera en 4de secundaria
Al principio no entendi, al final tampoco 😅
Felicidades hermano eres un auténtico polímata!!!!🤓
Que pasaria con una persona diabetica?
Tremenda explicación. Eres un crack! Saludos desde Tenerife.
¡Gracias, Oswal! ¡Excelente video!
Gracias por el excelente video
Yo soy hipertenso, y cuando hago ayuno se me baja la tensión
Desde el primer día que dejas de consumir Carbohidratos empiezo a perder grasa o es relativo? Saludos
Después de unos 2 días como mínimo, ya que el cuerpo tiene que notar la falta de glucosa por mucho tiempo
Hola Oswal
Quisiera saber tu opinión sobre la Criolipolisis.
Ojalá respondas
Gracias por la información
Saludos desde Zipaquirá
Hay entrenamiento para ser guapa ?
Me encanta como detallas cada asunto. Que interesante.
Pero si hago ejercicio 1 hora 10 minutos acompañado de cardio y levantamiento de pesas cuánto carbohidrato debo de consumir al día mido 176 peso en la actualidad 105 kg cabe destacar que inicie hace como un año la dieta cetogénica solo 3 meses y bajé 15 kg en esos 3 meses,, pero la nutrióloga me recomendó que solamente trotara 20 minutos que no hiciera nada de fuerza ni nada de cardio rudo, entonces si se entrena y Quiero eliminar harinas azúcares y carbohidratos cuál será la cantidad del día para que no me deje el patatús y no me descompense cañón ? Jaja
Hablas mucho.. aburrido.
Oswal es tan lindo que me distrae.
usando clenbuterol obviamente
Como siempre! Fantástico 🤩 un saludo
A dejar de comer se h dicho
Entonces, ¿cómo quemo grasa todo el tiempo? Buen video Oscar, como siempre, pero el título debería ser otro a mi parecer. Saludos!
Reduciendo carbohidratos
Entrando en cetosis, con una dieta cetogenica o haciendo un ayuno prolongado
@@carlosgonzalez3250 pues si, hay muchas formas de bajar grasa, muchos métodos, solo debes buscar el que más te acomode, en mi caso personal, reduciendo carbohidratos procesados y manteniendo me activo, día a día, he conseguido resultados solo hay que mantenerse💪💪
Cómo puede hacer para no perder músculo y bajar de peso..den una explicación más específica ...si como por arriba de un súper abit calórico aumento de peso y si estoy en mi déficit calórico no género musculo
Eres médico.?
Parece un medico
Qué doctor tan guaperas :3
Oswel si como solo Galletas de salvado de trigo 2 pequeña y media taza de carbohidratos podré usar la grasa como fuente de energía
Hola oswal tienes algún copón de descuento?? Para adquirir su curso.
Gracias Oswal excelente información eres genial ya logré bajar 6. kg y sigo tus vídeos saludos desde España
Hola buenas tardes soy una mujer de 58 años me gustaría perder grasa abdominal será posible a mi edad
Hola!!! Inicie a hacer un ayuno intermitente..a veces de 16..otras de 19 hs..por que mi glucosa marca alrededor de 120...sera glucogeno? Mi ultima ingesta es a las 19.30..la medición a las 7am..
Alguien que resuma en palabras simples que hace para Quemar grasa todo el tiempo ??
Eres un crack ,
Que otros endulzantes se pueden cambiar por la azúcar que tenga menos Carbohidratos
Oswald, excelente video. Consulta tipica, que pasa con los musculos? se que tambien uno pierde masa muscular (a pesar de comer las proteinas necesarias), por que ocurre esto a nivel micro?
Te sigo desde cuba , lastima que aquí no hay tarjetas internacionales para pagar tu servicios personalizados , muy buenos videos y buen contenido
Puedes hacer un vídeo de alimentación recomendada.. porfa Grasias
Si estoy en aumento de masa muscular , puedo hacer está dieta keto ???????
Oswal me encantan tus videos. Agradecería mucho si puedieras subir un video de la diferencia entre déficit calórico y cetosis. Como.funciona nuestro cuerpo cuando le das carbo pero al término del día hay un déficit calórico. Que recomiendas más, que beneficios tiene cada método y todo el detalle que fuera necesario saber. Cual funciona mejor para el proceso de pérdida de peso, cual es más efectivo.
Saludos desde Ecuador
Básicamente si estás en cetosis pero no estás en déficit calórico, tu cuerpo obtendrá la energía de los ácidos grasos que circulan por tu sangre que provienen de los alimentos que comes, así que no quemarás la grasa almacenada. Pero si no estás en cetosis y sí consumes carbohidratos, pero estás en déficit calórico, esos carbohidratos que ingieres no son suficientes para cubrir las demandas de energía de tu cuerpo y acabarás quemando la grasa almacenada. Son cosas diferentes. Una de las principales ventajas de la cetosis es que te permite mantener un déficit calórico con más facilidad porque es una dieta más saciante, pero para perder grasa, además de estar en cetosis necesitas necesariamente un déficit calórico
@@papafuerteysano4183 muchas gracias. No sabía que se podía estar en cetosis y a la vez no tener un déficit calorico. Tenía entendido que estar en cetosis significaba que el cuerpo obtiene la energía de la grasa almacenada.
@@priscilamatamoros1697 no hay de qué, mucha gente lo confunde. Y también mucha gente ingiere suplementos de cuerpos cetónicos para quemar más grasa, pero no se dan cuenta de que así su cuerpo consume la energía de los cuerpos cetónicos que ingiere y dejará de producirlos a partir de la grasa almacenada. Son errores básicos que parten del mismo problema de raíz, y es que para quemar la grasa almacenada lo primero es generar un déficit calórico, y esto es imprescindible
@@papafuerteysano4183 perfecto entonces en vez de preocuparme que me comí 2 cucharadas de arroz o un pan es mejor que compense con la alimentación del resto del día para que al final no haya ingerido más calorías de las que quemo. y entonces que significaría estar en cetosis? Esa duda me quedo 🤔
@@priscilamatamoros1697 para estar en cetosis necesitas comer menos de 50gr de carbohidratos al día o incluso menos. Sino tampoco producirás suficientes cuerpos cetónicos para considerarse que estás en cetosis
Saludos desde México
Hola sr oswal una consulta si tomo café para saciar la falta de energía, es efectivo o es algo contraproducente
Enséñanos a hacer una dieta Ketogenica. Por favor.
Hola Oswaldo ! Me gustaría escribir me en tu canal para el ayuno interminable, es posible que tú me ayudes si yo vivo en Estados Unidos? Muchas gracias!🥰❤️