Что делать если у тебя СДВГ | тесты, лайфхаки, симптомы
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Привет! Очередное длинное видео, которое задумывалось коротким, но моё эго посчитало, что все мои мысли невероятно важны (и я так правда считаю). Надеюсь, я помогла вам ответить на ваши вопросы, внизу оставляю все полезные ссылки, которые упоминала в видео.
Гайд "СДВГ БАЗА":
linamergold.com/adhdguide?utm...
Карта "путь СДВГшника"
linamergold.com/helpfuldocs
Мои соц сети:
lina_mergold
t.me/allie_adhd
Плейлист по сдвг
• СДВГ как стиль жизни |...
Классные каналы:
@dashkofa @dr_sychev @purecognitions
__________
Таймкоды:
00:00 бум сдвг
01:54 гайд "сдвг база"
02:41 что такое сдвг | опасность диагноза
06:33 1) раскрыть диагноз
11:05 2) проработать последствия | виды терапии
15:35 3) научиться навыкам | лайфхаки
17:30 4) саморазвиваться
19:32 это болезнь? | слова напутствия мудрой женщины
#сдвг #психология #сдвгувзрослых #терапия #акт
Много смен кадра и интерактива)) Надеюсь, вы найдёте здесь ответы на свои вопросы✨
Все ссылочки на материалы, о которых говорю в видео, в описании)
Делитесь своими советами, что делать СДВГшному новичку
Советую жить там где препараты от СДВГ легальны и прописываются врачами при диагнозе, они реально эффективны для большинтсва людей при правильном подборе препарата и дозировки.
@@reym7140 лекарства это не панацея и не всегда и не всем необходимы
@@Lina_Mergold Не знаю, в моем случае они помогают и по исследованиям именно препараты от СДВГ в сравнении с другими псих дисордерами помогают и улучшают качество жизни значительно
@@reym7140 лекарства не помогут установить рутину и поверить в свои силы) они помогут лучше фокусироваться и легче справляться с эмоциональными перегрузами. Но мало кто хочет всю жизнь сидеть на таблетках)
@@Lina_Mergold Огромное количество людей сидят на них многими годами и десятилетиями, пока никаких серьёзных побочек не выявлено. Сидеть на таблетках может конечно не особо хочется, но во многих случаях это имеет смысл. Многие с них сходят забывая как они жили до них и через какое то время возвращаются понимая что недооценивали их эффект на их жизнь. Есть исседования что даже уровень смертности у людей кто их принимает снижается.
Ой мне всю жизнь было так стыдно за кучу блокнотов и странные списки с очевидными вещами. "Разве обязательно добавлять себе в список дел, что нужно поменять постельное бельё или заняться стиркой раз в неделю?" Да! Иначе я пол года буду спать на одном и том же постельном. И столько этих мелочей дурных, но если это реально помогает мне жить в чуть меньшем хаосе, то мне плевать. Пускай это и будет казаться очень странным
А у меня вызывают гнев те, кто начинают высмеивать или стыдить мои списочки и блокнотики. Кто вы, блин, такие, что критикуете мой способ жизни? Я делаю так, как удобно мне, живу свою жизнь так, как хочу (а не так, как хотите вы) и должна за это оправдываться? Даже если у меня дома полный срач и беспорядок - это мои проблемы, мое право на мой личный способ жизни и никого другого, кого это никак не касается, это волновать не должно. Вы считаете меня странной? А я считаю тех, кто лезет в чужие дела токсичными. И это, как по мне, намного хуже. Спасибо за внимание.
Не совсем понимаю, почему вам стыдно? Вы всем показываете свои блокнотики?
Почти то же самое делаю, но мне вообще не стыдно)) Даже если бы я показала эти списки кому-то. Очевидные вещи как раз очень даже реально забыть когда что-то интересное занимает мозг.
А мне нет, похер, если забываешь. Вы молодец!
Сейчас это тренд: списки дел, ежедневники, тайм- менеджмент, планирование домашних дел. Люди проходят тренинги, курсы. Так что ничего стыдного в этом нет. Наоборот, те , кто этого не делают, очень сильно проседают в организованности.
Увидела надпись "фокус улетел" и засмеялась, потому в эту секунду поняла, что я все это время че то делала в телефоне и не слушала.
😂😂😂
Прикольный факт - когда эффективность например при работе за компьютером выше если слушать музыку. А ещё я как-то катался по транспорту города и записывал аудио дорожки маршрута, иногда то что нужно, чтобы быть эффективным))
Очень душевное и искреннее видео💓Вайб принятия и позитива этого канала уже настраивае на путь к исцелению. Из лайфхаков: когда перед сном налетает неисчилимый рой из мыслей/планов/пожеланий, нужно их взять и записать) Желательно не в телефоне, а на бумаге карандашом. Приходите завтра ребята, а сейчас время отдохнуть от вас хоть несколько часов😅
Очень Рада, что так 🧡
Лайфхак отличный и работает!
Спасибо за видео! Как всегда, очень много полезного 💕
Насчет планеров, хочу поделиться единственным форматом, который у меня прижился и помогает уже полгода. Суть такая, беру лист А4 и рисую на нем колонки всего месяца, в формате гугл календаря, глобальные цели на месяц выписываю перед неделями, потом в начале недели раскидываю по дням. Привычки, например занятия спортом, отмечаю просто ставя в дне точку маркером(для разных привычек разные цвета). Лист и маркеры всегда кладу на рабочий стол ровно перед компьютером, чтобы не было возможности его НЕ увидеть. Удобно что видишь перед глазами весь месяц, и можно отслеживать привычки, не заводя для этого отдельных трекеров. Ни один планер в формате книги или приложения, который надо открывать, у меня не прижился, а этот более менее работает. Надеюсь кому нибудь будет полезно!
Ты делаешь невероятные вещи. Спасибо тебе большое. Из-за таких людей как ты этот мир становится лучше.
Я скажу честно я не купил гайд, но очень хотел. Сложная ситуация в стране и жизни в целом. Ещё и этот "подарок" на 4 буквы..
Пожалуйста не останавливайся и не пропадай. Ты уже помогла мне и поможешь многим другим людям
Лина, спасибо огромное! Смотрю и плачу 😢 у сына 16 лет предполагают СДВГ, как раз проводим тесты. Но у него полное отрицание, нежелание даже тестов… так за него больно, а так хочется помочь поддержать . Силы и теплоты нам всем, и СДВГешникам и их окружению ❤❤❤
Мужу 40 и он в полном отрицании
Клёвая! Спасибо за информацию и помощь, изучу сайт. Как же здорово, что сейчас совсем молодые люди не просто делятся своей проблемой, но и сразу предлагают помощь. Это ценно. Слушала на ×2 скорости, иначе рискую переключиться и не мочь сосредоточиться)😂
Лина, здравствуйте!
Спасибо за Вашу работу! За Вашу смелость. Информация в роликах помогла мне присмотреться к себе, определиться что-ли... Желаю Вам и дальше сохранять оптимизм! Вашему каналу процветания!
Спасибо, что вы здесь!
У меня так же!!!
Хотелось бы видео на тему отношений. Как существовать и взаимодействовать с партнёром при СДВГ. Как его искать? А нужен ли? Что делать, если тебе комфортно одному и как это объяснить родным, которые давят на то, чтобы найти пару, всячески отказываясь понимать и принимать тот факт, что кому-то в одиночестве бывает комфортно? 🤷🏻♂️
Мне не хочется быть одной ,но вот партнёра не могу найти . Одни вурдалаки липнут 😂🤦🏼♀️
У меня муж тоже с сдвг, поэтому незаконченные дела для нас норма и мы друг лруга за это не пилим
@@user-di6bw9xg5j это жесть. Два СДВГ шника вместе, мне кажется это чем то нереальным
И у меня, и у обоих детей тоже
Кстати годный лайфхак насчет музыки, я постоянно так отсчитываю время, а еще как вариант белый шум, попробуйте, он расслабляет и концентрирует мысли, в голове как бы тишина наступает)
Благодаря этому каналу я поняла что то, что я делаю или больше НЕ делаю нормально. Теперь я уже лучше контролирую время, не идеально и иногда все выбивается и снова везде путаница, но я уже хотябы знаю как это все распутать. Спасибо большое, Вы очень мне помогли! Так еще помимо полезной информации мне просто нравится смотреть Ваши видео, у них очень теплая, приятная и спокойная атмосфера, которая прям все структурирует пространство вокруг и мой мозг. Я в восторге!
❤. Так и есть 40 лет себя стыдила,корила,винила. Что не такая, что не могу и тд. Получала от этого колосальный стресс.
А на деле всё со мной нормально. Правда заработанный стресс нужно будет лечить😢
из лайфхаков - чтобы меньше отвлекаться на внешние раздражители сижу в шумоподавляющих наушниках. не редко без музыки, а просто в тишине.
пару лет назад заподозрила у себя СДВГ и с тех стараюсь его изучать, находясь в обычной личной терапии. сейчас сменила психолога, но терапевтка тоже не в теме нейроотличий и это больше для поддержки. т.к не могу себе позволить более дорогую терапию, а с работой стало хуже.
спасибо за подробные разъяснения. теперь хочу гайд еще больше - он и так в моём вишлисте (вкладочка висит 👀). думала, что куплю на др, но решила закрыть сначала базовые потребности и хотелки. а их блин всё больше! или меня что-то тормозит.. надеюсь скоро доберусь.
про список симптомов тоже недавно задумалась, но я ведь уже много разной инфы про это знаю. будет ли он объективным?
интересно, тепло, уютно и комфортно :)💚
спасибо за рекомендации!!! это прям знак, чтобы начать в серьез разбираться в теме сдвг
Спасибо, Лина!
Спасибо за полезное видео!
Лина, спасибо за ваши видео!❤
Очень крутое видео, посмотрела на одном дыхании. Спасибо вам! ❤
Значит нет СДВГ. Так скажет осн.масса СДВГшников. 😁
Только только нашел твой канал досмотрел твои видео и тут новое видео. Пуууф🎉 судьба😂
Надеюсь, этот гиперфокус был оправдан!
Самое классное видео про СДВГ❤
Спасибо!!!
Лина, спасибо большое за это видео! Очень круто было услышать, что сначала мы лечим депрессию, а потом сдвг, потому что мой психиатр то же самое мне сказал, но я сомневался а точно ли стоит именно в таком порядке. Ну теперь когда ещё это от кого-то это услышал, понимаю, что это у всех так.
Если читаешь это - ПОЖАЛУЙСТА, поделись ссылками на блогерах-врачей, о которых ты говорила. Сказала, что ссылки на них будут в описании, но их там нет, к сожалению.
А теперь шутка: СДВГ-шникам так сложно сфокусироваться, что они даже на камере с фокусом не справляются (простите за плохие шутки)
Так-с проверила, ссылки были)) они перед таймкодом в описании
@@Lina_Mergold сейчас вижу! спасибо большое
у меня БАР2 и подозрение на сдвг.
я тоже тот человек, который не может жить без списков. поделюсь своими лайфхаками.
списки покупок храню в виджете на главном экране телефона, иначе забуду, что что-то нужно купить (телефон у нас с собой всегда, а листочек далеко, в телефон оказалось заглянуть проще и быстрее, а еще дико приятно ставить галочки и сокращать этот список, такая мотивация)
также некий running list храню во втором виджете на главном экране -- это дела, которые надо бы сделать, но без привязки к дню или неделе.
просто заглядываю в него, когда есть свободное время без каких-то дел, иногда получается выполнить какое-то из дел.
список наконец стал сокращаться, когда добавила его в виджет! оказалось, список на бумаге работает со мной не так хорошо.
но вообще, я вот как со школы вела дневник, так потом трансформировала эту привычку в еженедельник, и продолжаю вести его.
только это помогало мне в универе не забывать, что же там задавали и советовали почитать.
только это помогает мне не забывать теперь, что пора полить растения, пора пропылесосить или постирать вещи.
о каких-то делах, привязанных ко времени, вообще молчу -- я забуду об этом через минуту, если не запишу!
еженедельник помогает видеть всю неделю, какие будут дела, какие есть свободные дни и т.д.
составляю на неделю "ну примерный список дел, которые хотелось бы выполнить на этой неделе, пожалуйста, хотя бы то-нибудь сделай" и когда есть силы -- выполняю. если сил нет на неделе -- просто переношу на следующую. и просто стараюсь не ругать себя за "лень"
Огромное спасибо за выпуск, Лина, еще одна спасительная ниточка❤
Если есть инфа, можно минусы и плюсы оф. диагноза? Права на авто например дают?
Про плюсы было видео)
Никаких ограничений у диагноза нет. Но, конечно, вероятность аварий у людей с сдвг больше из-за невнимательности и потери фокуса
Спасибо)
У меня тоже фокус улетает... И не раз за время видео.🤣
Кто сколько раз отвлекся за это видео? я 3 или 4. 2 или 3 на мессенджер и 1 раз чтобы сбегать в туалет и убрать тарелки со стола (потому что конечно я смотрел это видео пока ел, ведь просто есть или просто смотреть видео нельзя - нужна "мультизадачность").
Лина, а вас есть опыт приёма лекартсв от СДВГ? Я диагностировался пол года назад в возрасте 26 и медикинет 50мг делает жизнь значительно проще.
Спасибо
Как мне нужно убедить родителей, что у меня подозрение на СДВГ и нужно сходить к психологу, психиатру? Мне 16, куча тестов показали, что да, у меня СДВГ, но мама считает что я сама могу с этим справиться и без психолога и психиатра...
Не все бесплатные психиатору плохи. Мне поподались как адекватные, но у которых не хватало времени, так и ебобо 1в1 как 6:07 😂
Безусловно) я лишь говорю про вероятности. И тут если ты вслепую идешь в бесплатную клинику, вероятность попасть к такому врачу ооооочень высокая
@@Lina_Mergold А смысл вообще ставить этот диагноз если живёшь в стране где риталин приравнен к наркотикам и его не пропишут всё равно? А всё остальное можно и без диагноза сделать, психотерапия и тд
Про жесткий фокус на сдвг 😂 я с конца мая без перерыва говорю о сдвг всем знакомым. У меня уже парень инженер обзывает меня двг и автокадом 😂 (профессиональное)
Спасибо 🙏 к сожалению, у меня (кау и наверное у многих) всё ещё есть страхи идти к психиатру. Потому что он повесит ярлык (и не факт что СДВГ, а что-нибудь покруче), а я потом буду постоянно думать о том, что у меня диагноз, я больная и тд. Сразу вспоминается, что люди делятся на тех, кому поставили диагноз и тех кому пока нет😅 Потому что это тот специалист, который найдет диагноз любой жалобе. Потом пить таблетки, побочки и тд...) Поэтому я боюсь.
спасибо! но я не очень понимаю, почему с сдвг надо что-то делать? это для того, чтобы не сравнивать себя с другими людьми? или есть ещё что-то в этом?
Если хочешь привычку закачать, закачай сразу одновременно две. Например когда начинаю делать массаж лица я после него начинаю делать йогу для спины пхахах или когда я занималась растяжкой утром я после этого в дуолинго сидела
у камеры сдвг
Вот мне кажется что сдвг, но я хочу искренне верить, что его нет
Отрицание не поможет, лучше провериться и, если реально есть, помочь себе лечением
@@thesleepyone9323 по тестам я вроде нейротипичная, и психолог говорит, что у меня нет сдвг, но к психтатру еще не было визита, может, там и правда подтвердят
Надо пойти к неврологу +психиатру и узнать
а зачем проверяться?
я не буду
психиатров не люблю, психиатр психиатру рознь, к сожалению
@@user-kq1we1mo4kещё варик вместопсихиатра к нейропсихологу что будет скорее по-мягче восприниматься
Лина, дочка 13 лет. Явное СДВГ. Периодически колбасит, хочет сдохнуть. Переживаю за нее конечно. Скажи пожалуйста, как ты пережила пубертат? Были суицидальные мысли? Как выжила?
Переживала сложно, но норм. К меня было много фиксаций, которые мотивировали что-то делать. Если у неё есть то, что она любит и от чего горит, все хорошо.
Суицидальных мыслей в подростковом возрасте у меня никогда не было.
Знаю, что переживаете. Но сейчас подростки получают много поддержки в интернете + если дома чувствуется безопасность, то это всегда очень хорошая база.
Пофиг на школу, она выплывет и станет сильнее
Здравствуйте, я купила таблицу "сдвг отдых". Мне ничего не пришло на почту, в спаме смотрела
Напишите в телеграм @merlin_teach
А что делать СДВГ-шнику, если он упорно не хочет внедрять дисциплину, порядок, режим, ведение списков? Говорит, что ему это не помогает. И даже наслаждается хаосом в своем доме и в жизни в целом.
Пока человек сам не захочет, ничто его не заставит измениться. Я и сама порой наслаждаюсь хаосом, до тех пор пока не появится желание что-то с ним сделать. И на силе воли тут не выехать. Можно себя "обмануть", например позвать гостей, и тогда нежелание выглядеть бомжом пересилит нежелание убираться.
Отстать всем окружающим от СДВГ-шника
Чем сильнее давление и чем больше наставлений как ему жить, тем меньше шансов на изменения в его жизни.
Это как с неньютоновской жидкостью, чем сильнее давка, тем сильнее сопротивление.
Два вопроса.
1. Нельзя ли на МРТ подтвердить свой диагноз и не мучить себя сомнениями?
2. Если у части СДВГшников с взрослением проблемы заканчиваются, то что происходит с мозгом? Неужели мозг отращивает себе недостающую часть и человек начинает жить нормальной жизнью?
Далеко не у всех сдвг проходит с взрослением, у нас не ставят такой диагноз взрослым, т.к это считается детским заболеваем, плюс во взрослом возрасте сдвг накладывается на остальные твои психические особенности/проблемы из-за чего его сложнее диагностировать. И мозг ничего не отращивает, со временем ты свыкаешься со своими особенностями и просто живешь с этим
@@user-uu8bn2bi7o
1. Я и сам писал в своём первом комментарии, что СДВГ проходит только у части людей. Зачем повторяться?
2. У нас не ставят такой диагноз взрослым? Да неужели? А вот автор канала даже правильных психиатров может подсказать. Думаете она детям их рекомендует?
3. По поводу последнего Вашего предложения. Что подразумевается под "свыкаешься со своими особенностями"? От "свыкания" у меня заканчивается прокрастинация и излишняя суетливость? И без всякого дофамина? Прямо чудо чудесное.
А вот автор канала говорит, что без дофамина ничего не получится. Как думаете, она нам врёт?
вроде как это иногда может быть обратимо в том плане, что мозг действительно, грубо говоря, "достраивается", единственное, если вы уже взрослый, то стройка может быть не до конца завершена, детям проще
@@crox5555 а можно и другую причину допустить. Ведь СДВГ возникает не только из-за неправильного обустройства мозга. В число причин включается также особенности воспитания, травмы или даже токсические отравления. Если с взрослением СДВГ проходит, то вероятнее всего мозг не виноват. А если проблема сохраняется, то явно проблема в нехватке дофамина и тогда это уже на всю жизнь.
Но мне кто-нибудь ответит на вопрос: может ли МРТ подтвердить диагноз?
@@PsevdoSapiens токсичные отравления… у меня кстати в детстве был такой эпизод, я наглоталась бабушкиных таблеток, но спасти успели. Я тогда еще говорить не умела, только стоять, может, еще ходить. Я вот думаю, что такой эпизод пройти бесследно не мог… насчет МРТ, недавно читала, что вроде бы нельзя проверить сдвг таким образом
А почему у вас так выходит рассказывать с поникшим видом ,ну есть и есть какие-то проблемы не надо же в них замыкаться, а наборот давать контент с увереностью😊
это мой обычный вид
@@Lina_Mergold мне показалось что вам грустно
@@NikolayMos просто неэмоционадьна) такие дни бывают
@@Lina_Mergold :D
А мне наоборот подача нравится😸 спокойно и приятно😹 Видимо, восприятие от личного темперамента тоже зависит)